Taller pares sessio 3
description
Transcript of Taller pares sessio 3
![Page 1: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/1.jpg)
Taller per a famílies 1x1
Sessió 3: Salut i ordinadors
![Page 2: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/2.jpg)
Cuida’t els ulls
• Mirar lluny (relaxar els ulls)• Parpellejar lentament (la retina es
renova amb la foscor) i més sovint.• Fer palmeig (relaxar musculatura)• Dansa focal (ulls en forma)• Descansar 2 min/½ h (Workrave.org)• Bona alimentació (rica en vitamines,
minerals i oligoelements)
Hàbits personals Optimitzar l’ordinador
Ulls i ordinadorsCansament de la retina
Parpellejar menys (ulls secs)Manca d’elasticitat dels músculs externs de l’ull
(miopia, astigmatisme, ulls cansants)
QUÈ PODEM FER?
• Monitor per sota la horitzontal dels ulls, a uns 50-60 cm de distància
• Llum ambiental tènue; mai directa als ulls ni al monitor
• Fons foscos i lletres clares• Augmentar el tamany de les lletres a
Internet (Ctrl + rodeta del ratolí)• Baixa la intensitat del monitor• Fer servir F11 als navegadors
![Page 3: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/3.jpg)
VITAMINA AConserva la transparència de la còrnea i augmenta la sensibilitat ocular
VITAMINA B i VITAMINA EMantenen sana i forta la musculatura ocular
VITAMINA CManté la transparència del cristal·lí i ajuda al metabolisme ocular
![Page 4: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/4.jpg)
VITAMINA DFacilita l’absorció de calci que produeix la pell en prendre el sol.
MAGNESIONecessari per assimilar el calci i la vitamina C
ZINCNecessari per assimilar la vitamina A
FERROEvita el cansament ocular i facilita l’oxigenació dels teixits.
![Page 5: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/5.jpg)
SELENIOEvita el cansament ocular i prevé les cataractes (opacitat del cristal·lí)
En general: • Augmentar el consum de
vegetals crus, fruits secs, fruita, cereals integrals.• Prioritzar els aliments no
processats.
CALCINecessari per relaxar la musculatura ocular després de cada contracció.
![Page 6: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/6.jpg)
Posició corporal davant l’ordinador
Font: La Vanguardia
![Page 7: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/7.jpg)
Posició corporal davant l’ordinador
Font: La Vanguardia
![Page 8: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/8.jpg)
Addicció a Internet
Necessitats de desenvolupament
• Afavorir activitats d’esport, a l’aire lliure, dibuix, música, lectura...• Posar límits de temps en l’ús d’Internet• Ordinador a espais públics de la casa• Augmentar la comunicació i el temps compartit entre pares i fills
Més de 30 hores setmanals del temps de lleure
Característiques d’Internet
Factors de risc
• Seguretat• Afecte• Autoestima• Reconeixement de sí
mateix• Comunicació i interrelació• Elaboració de projectes
• Fàcil accessibilitat• Immensitat • Immediatesa
• Mancances de personalitat: baixa autoestima, immaduresa, no acceptació de la imatge corporal , psicopatologies
• Mancances en les relacions: manca de comunicació familiar, manca de confiança en els pares, solitud, problemes de relació social, sedentarisme i aïllament
• Moment de crisi o depressió
![Page 9: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/9.jpg)
Per a més informació...
Projecte « Cuida tus ojos »http://www.cuidatusojos.org/ http://www.mejoratumiopia.com/
Més recomanacions per optimitzar la pantalla petita de l’ordinadorhttp://sites.google.com/site/familiadesales1x1/pmf/els-portatils#TOC-Es-pot-optimitzar-la-pantalla-petit
Posició correcta davant de l’ordinadorArticle de La Vanguardia “Dolor de PC” (novembre de 2010)
Pàgina sobre Sòcioaddiccions de Jove.Cat del Departament de Salut de la Generalitat
![Page 10: Taller pares sessio 3](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022051314/558cc3a9d8b42a061a8b4747/html5/thumbnails/10.jpg)
Moltes gràcies!
Propera sessió:Els llibres digitals, les plataformes
educatives i els recursos virtuals de l’institut
M. Luz Peña FalderPresentació disponible a http://blocs.xtec.cat/tallerfamilies1x1