Técnica individual2011

CURSO DE INICIACIÓN-TÉCNICA INDIVIDUAL

Curso de iniciación [email protected]

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Desarrollo de la asignatura

• 1º-Horas teóricas: 1 hora (aprox). Presentación de la asignatura, dudas y cuestiones de los alumnos.Por motivos de logística, será en la segunda hora del curso.


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Desarrollo de la asignatura

• 2º-Horas prácticas: 4 horas (Joaquín)+4 horas (César Iglesias). En el desarrollo de las clases prácticas valoraremos la creatividad y la participación en los ejercicios realizados. De cada una de las partes en las que se divide la asignatura, propondremos diversas actividades y siempre finalizaremos con cuatro ejercicios de los alumnos que serán valorados.


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Desarrollo de la actividad

• 3º-Examen:1 hora aproximadamente. Será la parte final de este bloque. En mis tres años de curso, el porcentaje de aprobados se acerca al 100%. Suerte y ánimo……


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TÉCNICA INDIVIDUALJoaquín Moreira MiraEntrenador Superior de Baloncesto

Curso de iniciación [email protected] 5

TÉCNICA INDIVIDUAL


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INTRODUCCIÓN


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ASPECTOS GENERALES El entrenador es un profesor: a) didáctico-tiene que mostrar de una forma amena

la enseñanza que quiere transmitir y que el jugador vea lo antes posible la transferencia al juego.

b) claro-tiene que demostrar sus conocimientos y que estos sean captados rápidamente por los jugadores.

c) directo-correcta explicación de lo que se quiere hacer, sin rodeos y sin demasiados preámbulos.

TÉCNICA INDIVIDUAL


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INTRODUCCIÓN


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El entrenador es un educador: a) paciente-debe de tener paciencia y fe en

que las enseñanzas van a ser productivas. b) divertido-buscar situaciones lúdicas y

amenas para hacer el entrenamiento divertido. c) cariñoso-saber escuchar tener un trato

agradable y cordial con los jugadores. d) justo-reconocer los aciertos y corregir los

errores de los jugadores.

Técnica individual


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INTRODUCCIÓN


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El entrenador es un entrenador: a) Fomentar la creatividad-permitir a los

jugadores poder desarrollar sus ideas del juego.

b) Fomentar la intuición-Hacer que el jugador pueda llegar al objetivo por si mismo.

c) Controlar el espíritu competitivo-el resultado es importante pero no es lo fundamental.

Técnica individual


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INTRODUCCIÓN


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LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS 1-Son básicos para el juego de 1X1, base de

este deporte. 2-Cuanto antes se aprende, mejor se llegan a

desarrollar y se facilitan las otras opciones del juego.

3-Aprendizaje permanente en el día a día, en todas las sesiones de entrenamiento.

4-Para poder desarrollarlos correctamente es necesario un gran esfuerzo y una gran disciplina.

INTRODUCCIÓN


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INTRODUCCIÓN


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5-Más posibilidades de ganar y competir. 6- Nosotros debemos dominar la

mecánica. 7-Buena metodología de enseñanza.

Técnica individual


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“En mi etapa de formación trabajé mucho la técnica individual. Es fundamental. Una vez dominada me centré en la lectura del juego” Sasha Djordjevic, jugador yugoslavo que militó en el Real Madrid y en el FC Barcelona.


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Para la enseñanza de la técnica individual nos tenemos que basar en las capacidades del jugador para realizar las acciones técnicas, basadas en las habilidades motrices básicas:

1-Desplazamientos. 2-Lanzamiento y recepción. 3-Giros y equilibraciones, parar y pivotar.


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La enseñanza de la técnica individual no se debe de trabajar de forma aislada, sino que hay que integrarla en una formación global, es decir, unido a la táctica, tanto individual como colectiva o de equipo

Posición básicaPosición básica

● ● Ataque sin balónAtaque sin balón ● ● Ataque con balón(Triple amenaza)Ataque con balón(Triple amenaza) ● ● Defensa con balónDefensa con balón ● ● Defensa sin balónDefensa sin balón

HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO


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Son todas las acciones usadas para Son todas las acciones usadas para moverse por la pista, teniendo en moverse por la pista, teniendo en cuenta que el campo no es fijo ???? cuenta que el campo no es fijo ???? y que encima es limitado????.y que encima es limitado????.

Técnica individualTécnica individual


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SIN BALÓNSIN BALÓN

1-Desplazamientos:1-Desplazamientos:

a) Frontal hacia a) Frontal hacia delantedelante

b) Frontal hacia b) Frontal hacia atrásatrás

c) Lateralesc) Laterales

2-Cambios de ritmo2-Cambios de ritmo

a) Paradasa) Paradas

b) Arrancadasb) Arrancadas

CON BALÓNCON BALÓN

1-Cambios de 1-Cambios de direccióndirección

2-Cambios de 2-Cambios de ritmoritmo

3-Paradas3-Paradas

4-Arrancadas4-Arrancadas

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HAILIDADES TÉCNICAS DE HAILIDADES TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO


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Frontal hacia delante: Carrera frontal Frontal hacia delante: Carrera frontal normal. El más fácil de enseñarnormal. El más fácil de enseñar

Frontal hacia atrás: Desplazamiento Frontal hacia atrás: Desplazamiento de espaldas. Más complejo.de espaldas. Más complejo.

Laterales: Es el desplazamiento Laterales: Es el desplazamiento defensivo. El más difícildefensivo. El más difícil

HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO DESPLAZAMIENTO


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Cambios de ritmoCambios de ritmo

Arrancadas: gesto por el que iniciamos Arrancadas: gesto por el que iniciamos un desplazamientoun desplazamiento

Paradas-para una acción posteriorParadas-para una acción posterior

a) En un solo apoyo, con los dos pies a a) En un solo apoyo, con los dos pies a la vez-Un saltola vez-Un salto

b) Sobre dos apoyos, con apoyo b) Sobre dos apoyos, con apoyo alternativo.alternativo.



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CON BALÓN-BOTECON BALÓN-BOTE

Son todos los desplazamientos en los Son todos los desplazamientos en los que se utilizan para trasladar el que se utilizan para trasladar el balón sobre el terreno de juego, balón sobre el terreno de juego, limitado por el reglamentolimitado por el reglamento



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TIPOS DE BOTETIPOS DE BOTE

PosicionalPosicional

● ● ProtecciónProtección

● ● LateralLateral

● ● Hacia atrásHacia atrás

● ● VelocidadVelocidad



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Cambios de direcciónCambios de dirección

a) Cambio de mano y dirección por delantea) Cambio de mano y dirección por delante

b) Cambio de mano y dirección por detrás.b) Cambio de mano y dirección por detrás.

c) Cambio de mano y dirección entre las c) Cambio de mano y dirección entre las piernaspiernas

d) Cambio de dirección y mano en reversod) Cambio de dirección y mano en reverso

e) Dobles cambiose) Dobles cambios


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Habilidades técnicas de Habilidades técnicas de desplazamientodesplazamiento


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Los botes sirven específicamente para :Los botes sirven específicamente para :Sacar el balón de una zona sobrecargada cuando es Sacar el balón de una zona sobrecargada cuando es imposible pasar a un compañero. Avanzar el balón imposible pasar a un compañero. Avanzar el balón hacia zona de ataque cuando los receptores no están hacia zona de ataque cuando los receptores no están libres en posición para encestar. Penetrar y avanzar libres en posición para encestar. Penetrar y avanzar hacia la defensa. Forzar el marcaje de un defensor y hacia la defensa. Forzar el marcaje de un defensor y crear una abertura para uno de nuestros compañeros. crear una abertura para uno de nuestros compañeros. Realizar movimientos ofensivos .Mejorar linea de pase. Realizar movimientos ofensivos .Mejorar linea de pase. Lograr mejor posición o ángulo antes de pasar a un Lograr mejor posición o ángulo antes de pasar a un compañero. Crear oportunidad de lanzar.compañero. Crear oportunidad de lanzar.Es muy importante saber cuando y cuando no botar. Es muy importante saber cuando y cuando no botar. Recuerda siempre que Recuerda siempre que un pase es mucho más un pase es mucho más rapido que un driblingrapido que un dribling. El buen driblador no es el . El buen driblador no es el que bota mucho y complicado sino el que bota lo justo que bota mucho y complicado sino el que bota lo justo y de manera sencilla. Es fundamental saber driblar con y de manera sencilla. Es fundamental saber driblar con las dos manos.las dos manos.



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ERRORES EN EL MANEJO DEL BOTE ERRORES EN EL MANEJO DEL BOTE

1-Mirar el balón mientras se bota.1-Mirar el balón mientras se bota.

2-Golpearlo con la palma de la mano.2-Golpearlo con la palma de la mano.

3-Preocuparnos sólo del bote 3-Preocuparnos sólo del bote descuidando lo demás.descuidando lo demás.

4-Botar demasiado flojo, botar muy 4-Botar demasiado flojo, botar muy alto, con los dedos cerrados.alto, con los dedos cerrados.

5-No dominar ambas manos. 5-No dominar ambas manos.



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CON BALÓNCON BALÓNCambio de ritmo-Son muy útiles en los uno Cambio de ritmo-Son muy útiles en los uno contra uno, sobre todo en situaciones de contra uno, sobre todo en situaciones de contraataque. Consiste en un cambio brusco contraataque. Consiste en un cambio brusco de menos a más. Para ello se realiza una de menos a más. Para ello se realiza una parada en dos tiempos sin dejar de botar, parada en dos tiempos sin dejar de botar, con el balón protegido por la pierna más con el balón protegido por la pierna más adelantada, sobre la cual se lleva el peso del adelantada, sobre la cual se lleva el peso del cuerpo. Cuando el defensor se desequilibra o cuerpo. Cuando el defensor se desequilibra o espera nuestro cambio de dirección, salir espera nuestro cambio de dirección, salir rápidamente efectuando un cambio de ritmo rápidamente efectuando un cambio de ritmo en el mismo sentido que traíamosen el mismo sentido que traíamos



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Paradas:Paradas:

a) En dos tiemposa) En dos tiempos

b) En un tiempob) En un tiempo

Importante para enseñar el concepto Importante para enseñar el concepto de pivotar y determinar el pie pivotede pivotar y determinar el pie pivote



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ArrancadasArrancadas

a) Abierta o directaa) Abierta o directa

b) Cruzadab) Cruzada

c) En reversoc) En reverso

Habilidades técnicas: finalizaciones

Finalizaciones ● Entrada Normal ● Entrada aro pasado ● Robando un paso ● Slalon ● Con rotaciones de balón

Habilidades técnicas: finalizaciones Entrada a canasta

normal

Habilidades técnicas: finalizaciones Aro pasado

Habilidades técnicas: finalizaciones

Robando un paso

Habilidades técnicas: el tiro


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Todo se resume en una sentencia muy sencilla: existen buenas y malas maneras de hacer las cosas. Usted puede practicar el tiro ocho horas diarias, pero si la técnica es errónea, sólo se convertirá en un individuo que es bueno para tirar mal. >> MICHAEL JORDAN. "Mi filosofía del

triunfo."

HABILIDADE TÉCNICAS DE LANZAMIENTO


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EL TIRO Es el primer objetivo a alcanzar en situaciones

atacantes. Es el único medio de sumar puntos. Muy complejo, por el uso de gran número de

grupos musculares y por la coordinación entre ellos.

Resultado final de una acción colectiva realizada por un jugador individualmente. Suma el equipo

HABILIDADE TÉCNICAS DE LANZAMIENTO


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HABILIDADES TÉCNICAS DE LANZAMIENTO

TIRO EN CARRERA 1-De frente 2-Lateral o medio

gancho 3-En bandeja

TIRO EN PARADO 1-Sin salto Con salto

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HABILIDADE TÉCNICAS DE HABILIDADE TÉCNICAS DE LANZAMIENTOLANZAMIENTO


HABILIDADE TÉCNICAS DE HABILIDADE TÉCNICAS DE LANZAMIENTOLANZAMIENTO

ERRORES EN LA EJECUCIÓN DEL TIROERRORES EN LA EJECUCIÓN DEL TIRO1-Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos 1-Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos

excesivamente supondrá lo mismo, además de excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos. piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos.

2-Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El 2-Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni

completamente recto ni echado hacia atrás.completamente recto ni echado hacia atrás.

Habilidades técnicas de Habilidades técnicas de lanzamientolanzamiento



HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE LANZAMIENTOLANZAMIENTO

3-Otro error frecuente es el de no colocar el codo en 3-Otro error frecuente es el de no colocar el codo en línea con el eje puntera rodilla. Lo más frecuente es línea con el eje puntera rodilla. Lo más frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente ésto es sacar el codo hacia fuera. Normalmente ésto es producido por meter el balón encima de la cara, lo producido por meter el balón encima de la cara, lo cual además de impedir la correcta visión, cual además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.extraños.

Habilidades técnicas de lanzamiento


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Habilidades técnicas: el Habilidades técnicas: el pasepase


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El arte de pasar posiblemente sea la menos El arte de pasar posiblemente sea la menos apreciada entre las dotes de un jugador pero es la apreciada entre las dotes de un jugador pero es la más preciada para mí; un buen pasador es tan más preciada para mí; un buen pasador es tan importante como un buen anotador ya que un buen importante como un buen anotador ya que un buen pase es sinónimo de canasta convertida.>> pase es sinónimo de canasta convertida.>> BOZIDAR MALJKOVICBOZIDAR MALJKOVIC

HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE LANZAMIENTO-LANZAMIENTO-


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EL PASEEL PASE Todos los pases pueden ser picados o Todos los pases pueden ser picados o

directosdirectos TIPOS DE PASES:TIPOS DE PASES:

a) Pase con dos manos: pecho y cabezaa) Pase con dos manos: pecho y cabeza

b) Pase a una manob) Pase a una mano

c) Pase mano a manoc) Pase mano a mano

d) Pase de beisbold) Pase de beisbol



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EL PASE. EL PASE. A partir de la posición de triple A partir de la posición de triple amenaza (piernas semiflexionadas). amenaza (piernas semiflexionadas). Fundamental: Fundamental: Pases rápidos y rápidosPases rápidos y rápidos. . La clave el uso de muñeca y dedos. La clave el uso de muñeca y dedos.

Nos ayudaremos con un golpe de muñeca Nos ayudaremos con un golpe de muñeca al final de la extensión de los brazos. al final de la extensión de los brazos.

Las piernas podrán ayudar en el impulso y Las piernas podrán ayudar en el impulso y en la dirección dejando un pie de pivote fijo en la dirección dejando un pie de pivote fijo y con el otro dando un paso en dirección a y con el otro dando un paso en dirección a destino del pase. destino del pase.



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-De pecho es para distancias cortas y medias. -De pecho es para distancias cortas y medias. -Picado similar al del pecho, más difícil de interceptar por la -Picado similar al del pecho, más difícil de interceptar por la

defensa, más lento que el anterior. defensa, más lento que el anterior. -Por encima de la cabeza, es el pase de los hombres altos, es un -Por encima de la cabeza, es el pase de los hombres altos, es un

pase rápido basado en el golpe de muñeca. pase rápido basado en el golpe de muñeca. -El pase de béisbol se utiliza en distancias largas, para lanzar -El pase de béisbol se utiliza en distancias largas, para lanzar

contraataques. contraataques. -Por la espalda, se debe usar con precaución sobre todo se usa en -Por la espalda, se debe usar con precaución sobre todo se usa en

contraataques cuando nuestro defensor está muy pegado a contraataques cuando nuestro defensor está muy pegado a nosotros. Algunos entrenadores lo ven efectista y poco eficaz. No nosotros. Algunos entrenadores lo ven efectista y poco eficaz. No abusar de este pase abusar de este pase

Una condición para efectuar un buen pase es apuntar a un punto Una condición para efectuar un buen pase es apuntar a un punto preciso del compañero, generalmente las manos. Si va en carrera preciso del compañero, generalmente las manos. Si va en carrera será conveniente tirar el pase adelantado. será conveniente tirar el pase adelantado.

El pase tiene que llegar al compañero y en las mejores condiciones El pase tiene que llegar al compañero y en las mejores condiciones para encadenarse con el siguiente movimiento, así intentaremos para encadenarse con el siguiente movimiento, así intentaremos lanzárselo a la altura de su pecho-hombro o donde nos lo pida con lanzárselo a la altura de su pecho-hombro o donde nos lo pida con la mano para que así nada más recibirlo pueda tirar a canasta por la mano para que así nada más recibirlo pueda tirar a canasta por ejemplo. ejemplo.



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HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE LANZAMIENTOLANZAMIENTO


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LAS RECEPCIONESLAS RECEPCIONES Recepción estáticaRecepción estática Recepción en carreraRecepción en carrera


HABILIDADES TÉCNICAS DE HABILIDADES TÉCNICAS DE PARAR Y PIVOTARPARAR Y PIVOTAR

PARADASPARADAS a) a) En un tiempo-En un tiempo- También llamada de salto. Los También llamada de salto. Los

dos pies hacen contacto en el suelo al mismo dos pies hacen contacto en el suelo al mismo tiempo. Es importante llegar pronto a la posición tiempo. Es importante llegar pronto a la posición básica, y por éllo al dar el paso anterior a la parada básica, y por éllo al dar el paso anterior a la parada dejamos el tronco ligeramente retrasado para dejamos el tronco ligeramente retrasado para compensar la inercia del cuerpo y recobrar compensar la inercia del cuerpo y recobrar rápidamente el equilibrio. Es importante el concepto rápidamente el equilibrio. Es importante el concepto de "aterrizar", muy diferente al de "saltar" que de "aterrizar", muy diferente al de "saltar" que realizan muchos jugadores. El salto que se realiza realizan muchos jugadores. El salto que se realiza es hacia delante con poca elevación, casi a ras de es hacia delante con poca elevación, casi a ras de suelo, deslizándose los pies en el momento del suelo, deslizándose los pies en el momento del contacto. Es más rápida que la que definiremos contacto. Es más rápida que la que definiremos después, pero produce más problemas de equilibrio. después, pero produce más problemas de equilibrio.



b) b) En dos tiempos-Primero entra en En dos tiempos-Primero entra en contacto un pie con el suelo, contacto un pie con el suelo, compensando la velocidad de traslación, compensando la velocidad de traslación, inclinando el cuerpo hacia atrás. Luego se inclinando el cuerpo hacia atrás. Luego se apoya el otro cargando el peso del cuerpo apoya el otro cargando el peso del cuerpo sobre él, restableciendo el equilibrio. El sobre él, restableciendo el equilibrio. El pie atrasado debe quedar a la altura de la pie atrasado debe quedar a la altura de la mitad del adelantado y conservar entre mitad del adelantado y conservar entre ellos la anchura de los hombros, y se debe ellos la anchura de los hombros, y se debe ir rápido a posición básica ir rápido a posición básica



PivotarPivotar-Es el movimiento de TODO EL CUERPO que se realiza -Es el movimiento de TODO EL CUERPO que se realiza con un pie fijo sobre el suelo y el otro en movimiento. Al pie con un pie fijo sobre el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo le llamaremos fijo le llamaremos PIE DE PIVOTEPIE DE PIVOTE, y si bien cuando no , y si bien cuando no estamos en posesión del balón no está sometido a limitación estamos en posesión del balón no está sometido a limitación alguna, cuando lo tenemos en nuestro poder es objeto de alguna, cuando lo tenemos en nuestro poder es objeto de severa normativa, como se verá en su momento.severa normativa, como se verá en su momento.

El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo momento la flexión de piernas y la manteniendo en todo momento la flexión de piernas y la separación de pies. Si el pivote implica giro, será todo el separación de pies. Si el pivote implica giro, será todo el cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente por la acción cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente por la acción conjunta de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro conjunta de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro del conjunto del cuerpo después de separarse del suelo.del conjunto del cuerpo después de separarse del suelo.

Se utilizan generalmente, en ataque para ganar la posición o Se utilizan generalmente, en ataque para ganar la posición o como protección, y en defensa para conseguir buenas como protección, y en defensa para conseguir buenas posiciones para obtener el rebote.posiciones para obtener el rebote.


BIBLIOGRAFÍABIBLIOGRAFÍA


Páginas webPáginas web

www.feb.eswww.feb.eshttp://www.bdbaloncesto.comhttp://www.bdbaloncesto.comhttp://es.geocities.com/txipgatahttp://es.geocities.com/txipgatahttp://www.terra.es/personal/marionuhttp://www.terra.es/personal/marionuhttp://www.javierimbroda.comhttp://www.javierimbroda.comhttp://www.minibasket.orghttp://www.minibasket.orghttp://www.baloncestoformativo.com.arhttp://www.baloncestoformativo.com.ar



http://www.powerbasketball.comhttp://www.powerbasketball.comhttp://members.tripod.com/http://members.tripod.com/

~coacheshome/index1.html~coacheshome/index1.htmlhttp://www.geocities.com/Colosseum/http://www.geocities.com/Colosseum/

Stadium/6330/index.htmlStadium/6330/index.htmlhttp://www.mysportsguru.comhttp://www.mysportsguru.comhttp://www.basketweb.ya.sthttp://www.basketweb.ya.st

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