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Temporada COMPLETA

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LCF - Profesor José Luis Mejías Pozuelo

FÚTBOL 7 Planificación – Metodología - Entrenamientos

LCF - Profesor José Luis Mejías Pozuelo PLANIFICACIÓN – METODOLOGÍA - ENTRENAMIENTOS FÚTBOL 7

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FÚTBOL 7. Planificación – Metodología – Entrenamientos. ÍNDICE FÚTBOL 7. SISTEMA DE JUEGO 1-2-3-1. Página 3. PLANIFICACIÓN. Página 8. METODOLOGÍA. Página 13. ENTRENAMIENTOS. Página 18. 70 SESIONES DE ENTRENAMIENTOS. Página 20. 15 SESIONES DE TECNIFICACIÓN. Página 90.

“La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo”. Nelson

Mandela.


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FÚTBOL 7 FÚTBOL 7 – SISTEMA DE JUEGO 1-2-3-1 CONCEPTO DE SISTEMA DE JUEGO Disposición inicial de los jugadores en el terreno de juego, que también se suele manifestar en saques de meta o reanudaciones de centro después de un gol. Se representa numéricamente por los jugadores que forman cada línea, ejemplo 1-2-3-1, 1-3-2-1, 1-3-1-2, etc. El sistema táctico o de juego, puede ser variable en función del marcador o del tiempo, adoptando variantes ofensivas o defensivas.

Sistema 1-2-3-1 1 Portero. 2 Defensas. 1 Medio Centro y 2 Extremos. 1 Delantero

VARIANTE DEL SISTEMA Las variantes del sistema, son posiciones modificadas de uno o varios jugadores que adelanten o retrasan su posición inicial en el sistema sin incorporarse a la siguiente línea. Pueden ser variantes ofensivas o variantes defensivas. La variante no modifica el sistema. Sistema Táctico 1-2-3-1 Variante Ofensiva 1-1-4-1 Variante Defensiva 1-1-2-1-2

FUNDAMENTOS DEL SISTEMA DE JUEGO En la actualidad hay algunas claves comunes, independientemente del sistema de juego utilizado, que resumen los fundamentos tácticos que debe poseer un equipo para tener más opciones que el rival de conseguir un resultado positivo.

Ocupación racional del terreno de juego (ORTJ). Equilibrio entre líneas y dentro de las líneas. Velocidad y rapidez en las transiciones (Transiciones ataque – defensa y defensa – ataque). Labor eficaz en las posiciones de los jugadores (las ocupadas y las que se ocuparan). Importantísima la labor de los jugadores sin balón.

CARACTERÍSTICAS DEL SISTEMA 1-2-3-1 Origen: del sistema 1-3-2-1, surge al adelantar a un defensa hacia la zona de creación, para repartir mejor el espacio y los esfuerzos, equilibrando las acciones defensivas y ofensivas del equipo.

Características: sistema con similitud y paso previo al fútbol 11 (sistema 1-4-2-3-1), con un buen reparto del esfuerzo físico por la proximidad entre compañeros, que favorece una mayor ayuda colectiva, así como una correcta ocupación del terreno de juego y una buena perspectiva del espacio.


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Composición: de los jugadores por líneas son los siguientes,

Sistema 1-2-3-1 1 Portero. 2 Defensas. 1 Medio Centro y 2 Extremos. 1 Delantero

VENTAJAS DEL SISTEMA 1-2-3-1 - Similitud a sistema táctico 1-4-2-3-1 de fútbol 11. - Buena distribución para mantener la posesión y progresión hacia la portería contraria. - Eficacia del juego defensivo para presionar al rival en su zona de inicio. - Posibilidad de robar balón en campo contrario y de conseguir gol al tener hasta cuatro jugadores. INCONVENTES DEL SISTEMA 1-2-3-1 - Mala ocupación racional del terreno de juego con mucho espacio para defensas y portero. - Los extremos tienen que cubrir mucho espacio. - Necesidad de alta concentración y esfuerzo físico para mantener la intensidad en el juego. - Pérdidas de balón en campo contrario, genera transiciones ofensivas y contraataques del rival. VARIANTES DEL SISTEMA 1-2-3-1 Variante Ofensiva 1-1-4-1: consiste en adelantar uno de los centrales por delante del otro y justo detrás del medio centro. El medio centro y delantero también avanzan en su posicionamiento. Variante Defensiva 1-1-2-1-2: consiste en retrasar la posición del medio centro por detrás de los dos centrales que se abren un poco para una correcta ocupación del terreno de juego. El delantero realizará labor de medio centro, retrasando su posición habitual por detrás de los extremos que se cierran. Sistema Táctico 1-2-3-1 Variante Ofensiva 1-1-4-1 Variante Defensiva 1-1-2-1-2

CARACTERÍSTICAS DE LOS JUGADORES PARA UN SISTEMA 1-2-3-1 Portero: gran autoridad en el área, capacidad de mando, tener una buena comunicación con sus compañeros, sobre todo con los defensores, buen manejo de balón con los pies y un buen sentido de la comprensión del juego. Defensas: dos centrales con buenas cualidades para las coberturas, muy rápidos y con calidad técnica, para iniciar el juego de ataque, fuertes en el juego aéreo y contundente en los despejes. Medios Centros: los de banda o extremos han de ser rápidos y habilidosos en el regate con llegada al área rival y rematadores, gran capacidad física para recorrer la banda en acciones ofensivas y defensivas. El medio centro debe reunir cualidades de buen organizador, buen posicionamiento táctico, siempre por detrás del balón tanto en ataque como en defensa.


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Delantero: ha de ser muy veloz, goleador, bueno en los desmarques, con calidad para mantener el balón y voluntad en el trabajo defensivo. MEJORA INDIVIDUAL DE LOS JUGADORES PARA UN SISTEMA 1-2-3-1 Las características fundamentales en las etapas de formación de las categorías Prebenjamines, Benjamines y Alevines enmarcadas en el Fútbol 7, permiten un proceso de enseñanza y aprendizaje de todos los puestos básicos del fútbol a través de las rotaciones. Con las rotaciones por puesto, obtendremos la mejora táctica individual de los jugadores como del propio sistema de juego del equipo a lo largo de la temporada, dotando a nuestros futbolistas de una mayor riqueza táctica en situaciones reales de partido, que puedan ser utilizadas en etapas posteriores de su evolución futbolística.

Los Medios centros podemos situarlos como centrales con la intención de mejorar su juego ofensivo y defensivo.

Los Centrales también deben pasar por el puesto de medio centro para tener una visión periférica total en 360 grados en defensa y en ataque.

Los Extremos haciéndolos jugar de medios centros por delante de los centrales para obligarles a generar juego y esforzarse en las labores defensivas.

El Portero debe entrenar con el resto de compañeros para su mejora constante del juego con el pie, posibilitando su desarrollo en la llamada inteligencia del juego.

El delantero en posiciones de extremos, para posibilitar la mejora de la movilidad y entradas diagonales en el juego de ataque.

ESTRATEGIA O ACCIONES A BALÓN PARADO EN FÚTBOL 7 La estrategia o Acciones a Balón Parado (ABP) son un conjunto de acciones conocidas previamente por los jugadores y ensayadas en los entrenamientos que se pueden aplicar en el partido con el balón parado. ESTRATEGIA OFENSIVA. Son acciones que realiza el equipo poseedor del balón para obtener beneficio en el juego o en el resultado. Consideraciones:

Jugadores que inician el saque o lanzamiento. Jugadores cercanos a la jugada. Jugadores en vigilancias ofensivas. Ocupación de zonas de remate y finalización.

SAQUE DE META. En corto, centrales abiertos, laterales adelantados y medio centro viene a dar apoyo. SAQUE DE BANDA. Siempre saca el lateral hacia delante sobre los jugadores más próximos. Resto de jugadores mantienen su ocupación. FALTAS LATERALES. Siempre saca el jugador más cercano a la reanudación del juego en corto sobre los jugadores más próximos. Resto mantienen su posición y jugadores de línea defensiva realizan labores de vigilancia.


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SAQUE DE ESQUINA OFENSIVO. El jugador efectúa el saque de esquina al área, donde entran al remate tres jugadores que procuraran ocupar todo el frente de ataque, un jugador se quedará en el borde del área, ante un posible rechace, bien por despeje de la defensa o pase hacia detrás por parte de algún compañero. El jugador situado en el círculo central realiza una vigilancia ofensiva sobre el jugador más adelantado del equipo rival (si lo hubiera).el portero se situará algo adelantado procurando realizar equilibrio entre líneas. Debemos tener siempre un jugador más en vigilancia ofensiva, de los que deje el rival para prevenir la transición ataque-defensa.

FALTA DIRECTA OFENSIVA. El jugador del equipo rojo efectúa lanzamiento directo sobre portería, los compañeros más cercanos a él se sitúan a la altura de la barrera por ambos lados, el jugador situado a su espalda estará atento ante un posible balón rechazado y el jugador más retrasado realizará vigilancia ofensiva sobre el rival más adelantado. El portero también adelante su posición para realizar un buen equilibrio entre líneas. Debemos tener siempre un jugador más en vigilancia ofensiva, de los que deje el rival para prevenir la transición ataque-defensa.

ESTRATEGIA DEFENSIVA. Son acciones que realiza el equipo que no posee el balón para impedir que el rival obtenga beneficio de la jugada estratégica. Consideraciones:

Organización y disposición de barrera. Posicionamiento de jugadores en defensa. Tipo o tipos de marcaje empleados. Posicionamiento de jugadores en vigilancias defensivas.

SAQUE DE BANDA. Marcaje Combinado, con marcaje al hombre sobre de los jugadores más próximos a la reanudación. El resto de jugadores mantienen su ocupación con vigilancias sobre los adversarios. FALTAS LATERALES. Dos hombres a la barrera. El resto de jugadores mantienen su ocupación con vigilancias sobre los adversarios.


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SAQUE DE ESQUINA DEFENSIVO. Los jugadores rojos defienden el saque de esquina de la siguiente manera:

Un jugador en el primer palo. Otro jugador frontal al área de

meta a la altura del primer palo para despejar golpeos con efecto hacia portería.

Otros tres jugadores realizan marcaje hombre a hombre.

Otro jugador realiza vigilancia defensiva sobre el rival situado en la frontal del área.

El portero se situará algo más retrasado del centro de la portería.


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PLANIFICACIÓN CARACTERÍSTICAS MOTRICES Y EVOLUTIVAS GENERALES JUGADORES FÚTBOL 7

CARACTERÍSTICAS MOTRICES Y EVOLUTIVAS GENERALES JUGADORES FÚTBOL 7

CATEGORÍA CARACTERÍSTICAS

EVOLUTIVAS DESARROLLO MOTOR PROBLEMAS COMUNES

PREBENJAMÍN

Fase final crecimiento. Necesidad motora.

Predominio del ego. Facilidad aprendizaje motor. Problemas ocupación racional del espacio.

Escasa concentración. Menor fatiga.

Paso de la edad del juego a la edad del aprendizaje.

Aumenta la fuerza y la velocidad, Perfecciona la coordinación.

Individualismo.

Habilidad para responder gradualmente a estímulos.

BENJAMÍN

Crecimiento intensificado en ancho.

Aumento velocidad - 8 años. Demasiada e inadaptada información.

Desarrollo armónico de la fuerza muscular.

Desarrollo coordinación ojo-mano-pie.

Capacidad de coordinación acentuada.

Facilidad para las habilidades físicas básicas.

Descompensación funciones ofensivas y defensivas.

Conciencia objetiva clara. El desarrollo motor aumenta en relación a la talla y el peso.

Dedicación al aprendizaje Dificultades cognitivas, lógica interna del juego, fases del juego.

ALEVÍN

Compensación talla – peso. Iniciación conciencia formal. Desajustes a nivel físico.

Relación favorable peso – fuerza.

Disfruta compitiendo.

Equilibrio psíquico-físico. Fase final velocidad 10% < adulto.

Visión del juego unilateral.

Osadía. Sigue aumentando el desarrollo motor en relación con la talla y el peso.

Predisposición al rendimiento.

Escasa comprensión de las reglas.


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PLANIFICACIÓN ANUAL DE CONTENIDOS PARA FÚTBOL 7

PLANIFICACIÓN ANUAL DE CONTENIDOS FÚTBOL 7

CATEGORÍA CONTENIDOS TÁCTICOS OFENSIVOS

CONTENIDOS TÁCTICOS DEFENSIVOS

CONTENIDOS TÉCNICOS CONTENIDOS FÍSICOS

PRE – BENJAMÍN

/ BENJAMÍN

Educación física de base a través de juegos.

Técnica individual y colectiva mediante tecnificación en fase de calentamiento.

El objetivo es estimular en el niño:

Técnica individual y colectiva a través de diferentes formas jugadas.

Coordinación, percepción espacio-temporal.

Perfeccionamiento de la etapa prebenjamín.

Perfeccionamiento de la etapa prebenjamín.

así como mediante multitud de experiencias lo más ricas y variadas posibles.

Lateralidad, agilidad, velocidad, etc.

Control, pase, tiro, regate, conducción, habilidad, golpeo de cabeza, interceptación, entrada.

Dominio de las habilidades físicas básicas.

Técnica del portero: Juego con pie y manos, blocajes, desvíos, despejes, prolongaciones, etc.

Introducción al calentamiento.

ALEVÍN Fases del ataque: Iniciación, creación y finalización.

Marcaje, funciones y tipos Técnica individual y colectiva mediante tecnificación en fase de calentamiento.

Movilidad, creación líneas de pase.

Repliegue como acción conjunta de equipo.

Técnica individual y colectiva en complejidad creciente a través de formas jugadas.

Trabajo introductorio al entrenamiento integrado.

Desmarques: Funciones y tipos.

Basculaciones. Flexibilidad.

Espacios libres: Creación, ocupación y aprovechamiento.

Coberturas y permutas. Control, pase, tiro, regate, conducción, habilidad, golpeo de cabeza, interceptación, entrada.

ESTRUCTURA: Amplitud, profundidad y juego interior.

Ayudas defensivas. Cortar líneas de pase.

Técnica del portero: Juego con pie y manos, blocajes, desvíos, despejes, prolongaciones, etc.


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PLANIFICACIÓN TRIMESTRAL DE CONTENIDOS FÚTBOL 7


PERIODO 1 Septiembre - Octubre - Noviembre

CATEGORÍA BENJAMÍN - ALEVÍN OBJETIVO GENERAL. Conseguir que los jugadores se familiaricen con los conceptos y comprendan el juego. Que averigüen las

diferentes soluciones sin decírselas de una forma directa, sino que las vayan descubriendo por sí mismos a través de juegos

reducidos, actividades y prácticas de entrenamiento.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS. Proponer un estilo basado en la posesión, la iniciativa del juego y el control del mismo. Utilizar la

técnica como el aspecto más importante del juego, buscando que el jugador no tenga "miedo" a tener el balón. Iniciar a los

jugadores en los principios tácticos ofensivos y defensivos de forma básica. El trabajo físico se trabaja de forma integrada, así

como la técnica individual y colectiva que también se trabajará mediante tecnificación en fase de calentamiento.

CATEGORÍA MESES MESOCICLO

CONTENIDOS TÁCTICOS

OFENSIVOS

CONTENIDOS

TÁCTICOS

DEFENSIVOS

CONTENIDOS

TÉCNICOS

CONTENIDOS

FÍSICOS

BENJAMÍN

ALEVÍN

SEPTIEMBRE

MESOCICLO

I

INICIACIÓN

Mantener Evitar Mantener Tecnificación en

calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,

conducción,

habilidad. Porteros:

Saque con la mano,

juego con los pies y

saque de portería

Trabajo integrado:

Calentamiento

(nociones básicas y

valoración de su

importancia).

Habilidades

Motrices Básicas

(desplazamientos,

saltos, giros,

lanzamientos y

recepciones).

Habilidades

Motrices Genéricas

(trabajo técnico:

control, pase,

conducción...).

Capacidades

Perceptivas

Motrices

(Lateralidad,

respiración,

relajación y actitud

postural).

Organización

espacio-temporal.

Coordinación

(dinámica y

segmentaria) y

equilibrio.

Flexibilidad.

Apoyos, desmarques de

apoyo, amplitud, movilidad,

cambios de orientación

Pressing,

anticipación, entrada,

carga.

OCTUBRE

MESOCICLO

II

CREACIÓN

Mantener + Progresar Evitar Mantener +

Progresar Tecnificación en

calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,

conducción, regate.

Porteros: Blocajes,

desvíos,

prolongaciones,

caídas laterales

Mismos principios utilizados

para "mantener" + estructura

(amplitud+profundidad+juego

interior), espacios libres

(C+O+A) creación de líneas de

pase y contraataque.

Mismos principios

utilizados para "evitar

mantener" +

Repliegue, cobertura,

permuta, cerrar

líneas de pase.

NOVIEMBRE

MESOCICLO

III

FINALIZACIÓN

Finalizar + Reorganizar Evitar Finalizar +

Reorganizar Tecnificación en

calentamientos +

Trabajo integrado:

conducción, regate,

tiros y remates (pié-

cabeza).

Porteros: Juego

aéreo, despejes de

puños y estrategia

Desmarques de ruptura,

rechaces, ocupación zonas de

llegada + equilibrio defensivo,

transiciones ataque-defensa.

Repliegue intensivo,

marcaje (tipos),

rechaces +

disposición

contraataque,

amplitud,

desmarques,

transiciones defensa-

ataque


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PERIODO 2 Diciembre - Enero - Febrero



reducidos, actividades y prácticas de entrenamiento.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS. Incidir en un estilo basado en la posesión, la iniciativa del juego y el control del mismo. Utilizar la técnica

como el aspecto más importante del juego, buscando que el jugador no tenga "miedo" a tener el balón. Iniciar a los jugadores en

los principios tácticos ofensivos y defensivos de forma básica. El trabajo físico se trabaja de forma integrada, así como la técnica

individual y colectiva que también se trabajará mediante tecnificación en fase de calentamiento.



OFENSIVOS

CONTENIDOS

TÁCTICOS

DEFENSIVOS

CONTENIDOS

TÉCNICOS

CONTENIDOS

FÍSICOS

BENJAMÍN

ALEVÍN

DICIEMBRE

MESOCICLO

I

INICIACIÓN


calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,

conducción,

habilidad. Porteros:

Saque con la mano,

juego con los pies y

saque de portería

Trabajo integrado:

Calentamiento


valoración de su

importancia).

Habilidades

Motrices Básicas

(desplazamientos,

saltos, giros,

lanzamientos y

recepciones).

Habilidades

Motrices Genéricas

(trabajo técnico:

control, pase,

conducción...).

Capacidades

Perceptivas

Motrices

(Lateralidad,

respiración,


postural).

Organización

espacio-temporal.

Coordinación

(dinámica y

segmentaria) y

equilibrio.

Flexibilidad.




Pressing,

anticipación, entrada,

carga.

ENERO

MESOCICLO

II

CREACIÓN



calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,


Porteros: Blocajes,

desvíos,

prolongaciones,

caídas laterales







Mismos principios


mantener" +


permuta, cerrar

líneas de pase.

FEBRERO

MESOCICLO

III

FINALIZACIÓN



calentamientos +

Trabajo integrado:



cabeza).

Porteros: Juego

aéreo, despejes de

puños y estrategia






marcaje (tipos),

rechaces +

disposición

contraataque,

amplitud,

desmarques,


ataque


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PERIODO 3 Marzo – Abril - Mayo



reducidos, actividades y prácticas de entrenamiento. En definitiva, que comprendan el juego.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS. Consolidar el estilo trabajado en los dos bloques anteriores, basado en la posesión, la iniciativa del

juego y el control del mismo. Utilizar la técnica como el aspecto más importante del juego. Trabajar con los jugadores los

principios tácticos ofensivos y defensivos de forma básica. El componente físico se trabaja de forma integrada, así como la técnica

individual y colectiva que también se incluye mediante tecnificación en fase de calentamiento.



OFENSIVOS

CONTENIDOS

TÁCTICOS

DEFENSIVOS

CONTENIDOS

TÉCNICOS

CONTENIDOS

FÍSICOS

BENJAMÍN

ALEVÍN

MARZO

MESOCICLO

I

INICIACIÓN


calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,

conducción, habilidad.

Porteros: Saque con la

mano, juego con los

pies y saque de

portería

Trabajo integrado:

Calentamiento


valoración de su

importancia).

Habilidades Motrices

Básicas

(desplazamientos,

saltos, giros,

lanzamientos y

recepciones).

Habilidades Motrices

Genéricas (trabajo

técnico: control,

pase, conducción...).

Capacidades

Perceptivas Motrices

(Lateralidad,

respiración,


postural).

Organización

espacio-temporal.

Coordinación

(dinámica y

segmentaria) y

equilibrio.

Flexibilidad.

Velocidad de

reacción y de acción.




Pressing, anticipación,

entrada, carga.

ABRIL

MESOCICLO

II

CREACIÓN



calentamientos +

Trabajo integrado:

control-pase con

movilidad,


Porteros: Blocajes,

desvíos,

prolongaciones, caídas

laterales







Mismos principios


mantener" +


permuta, cerrar líneas

de pase.

MAYO

MESOCICLO

III

FINALIZACIÓN



calentamientos +

Trabajo integrado:



cabeza).

Porteros: Juego aéreo,

despejes de puños y

estrategia






marcaje (tipos),

rechaces +

disposición

contraataque,

amplitud,

desmarques,


ataque


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METODOLOGÍA METODOLOGÍA PARA LA ENSEÑANZA DEL FÚTBOL 7 En el fútbol actual, la táctica o la técnica no son elementos aislados y por lo tanto su enseñanza, debe entenderse como un aprendizaje global e integrado de todos los elementos que componen el fútbol. Pongamos como ejemplo - el del entrenador que diseña un magnifico ejercicio táctico para la mejora de la conservación de balón y sus jugadores no tuvieran las condiciones necesarias para ejecutar los controles o pases correctos, no conocieran las reglas del juego o su condición física no aguantara la realización del ejercicio o bien que las condiciones psicológicas y afectivas de los jugadores no fueran las adecuadas -, estaríamos ante un proceso de enseñanza aprendizaje poco productivo.

CARACTERÍSTICAS DE LA ENSEÑANZA EN FÚTBOL 7

1. Explicar la dinámica del ejercicio, dónde, cómo, cuántos y quiénes lo hacen. Repeticiones, series, tiempos de trabajo y de recuperación, reglas del ejercicio o puntuación.

2. Demostración de los movimientos que componen el ejercicio por parte del entrenador, ayudante o jugador más habilidoso, la intensidad de ejecución y cómo hacerlo distancias, recorridos, tipo de saltos, giros, superficies de contacto al balón, potencia de golpeo, dirección y trayectoria del pase, o movimientos de los jugadores con balón o sin balón, etc.

3. Desarrollo del ejercicio por los jugadores para ver los movimientos y la dinámica del ejercicio. 4. Correcciones sobre lo que no esté bien, desde la ejecución técnica y táctica hasta la intensidad,

concentración, etc. Incidir en el objetivo propuesto del ejercicio. 5. Realizar repeticiones o series del ejercicio propuesto. Hacer correcciones sobre la marcha o al final

de cada repetición / serie. 6. Evaluación final después de varias sesiones aseguran si la enseñanza táctica propuesta se ejecuta

correctamente. 7. Progresión tras evaluación cumplida, para realizar ejercicios de nivel superior al anterior, con

mayor complejidad y dificultad, más rápido, en suma con mayor dificultad, es decir trabajar en progresión sobre las variables Espacio – Tiempo - Rivales.


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8. La fase de perfeccionamiento o mejora del rendimiento, se alcanza cuando se agotaron todas las fases de aprendizaje, con los ejercicios sucesivos en progresión.

METODOLOGÍA EN EL PROCESO FORMATIVO DE LA TÁCTICA Y LA TÉCNICA De forma general el fútbol base se clasifica por edades y se organiza por categorías que van desde los prebenjamines hasta los juveniles. Los métodos de entrenamiento en todas estas categorías deben ser específicos en función de las características físicas, técnicas, tácticas y psicológicas de los jugadores, ya que no es lo mismo entrenar a un chaval de 7, de 14 o uno de 18 años. Por lo tanto, es necesario que el proceso formativo del jugador este dividido en etapas formativas con contenidos y objetivos específicos adaptados a su edad pero relacionadas todas ellas entre sí. PREBENJAMÍN, BENJAMÍN Y ALEVÍN – Etapa de iniciación

En estas dos categorías, el formato de competición es Fútbol 7 o Fútbol 8 según la región y el entrenador debe enfocar sus entrenamientos en la adquisición de conceptos técnicos y tácticos de ataque y de defensa mediante juegos variados de movimientos, con o sin balón y competitivos.

En los cuatro años que conforman las dos categorías se debe insistirse en el juego colectivo, ya que es muy común ver en los campos como el jugador que destaca con respecto a sus compañeros coja el balón y no lo suelte, anulando toda posibilidad de juego táctico colectivo en pos de la individualidad.

Se debe insistirse en que todos los jugadores trabajen todos los aspectos técnicos posibles, teniendo en cuenta el principio de multilateralidad (el uso de ambas piernas).

El aprendizaje técnico requiere de gran esfuerzo y paciencia por parte del jugador y del entrenador. Otro aspecto táctico importante es la ocupación del espacio y distribución de jugadores en el

campo, siendo frecuente ver todos los jugadores corriendo detrás del balón como en un patio de colegio sin ninguna organización táctica.

Como parte de la enseñanza táctica que nos ocupa esta asignatura, es de vital importancia el aprendizaje de las reglas básicas del fútbol.


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No enseñar aspectos tácticos o técnicos complejos en estas edades más allá de ciertos movimientos generales. Los jugadores no tendrán capacidad de asimilación para entenderlos o ponerlos en práctica.

El entrenador evitará grandes discursos o explicaciones y realizará correcciones breves y sencillas para que los jugadores puedan asimilarlas.

La enseñanza de la técnica y la táctica en Prebenjamines debe ser más general y lúdica y en Benjamines más específica y adaptable a las características del fútbol de la siguiente etapa (Alevín).

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO ANALÍTICA Y GLOBAL El fútbol moderno se compone de cuatro elementos principales que son: táctico, técnico, físico y psicológico. Cuando el entrenador planifica los entrenamientos, se deben trabajar los cuatro aspectos de manera globalizada y no independiente. Aunque existen dos metodologías de trabajo:

Metodología Analítica: consiste en entrenar de forma separada e independiente las capacidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas mediante ejercicios. Ejemplos,

1. Tarea analítica física sería un circuito con saltos y zig-zag. 2. Tarea analítica técnica mediante toques de balón por parejas. 3. Tarea analítica táctica con movimientos de seta a seta para el aprendizaje de las anticipaciones. 4. Psicológica, en las tareas analíticas no hay apenas carga cognitiva, al estar muy mecanizados los

movimientos que debe realizar el jugador.

Metodología Global: consistente en diseñar un trabajo conjunto de las cuatro capacidades de manera integrada mediante ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento parecidos a los que el jugador se encontrará durante la competición. Ejemplo,


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1. Tarea global mediante ejercicio de posesión de 4x4 + 1 comodín en espacio reducido, con intensidades, dimensiones y reglas modificadas de acuerdo al objetivo buscado por el entrenador, donde se darán los conceptos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.

Resumiendo pues, la Táctica como parte del entrenamiento global, es un trabajo que integra la táctica, técnica, preparación física y psicología, desarrollado a través de ejercicios con determinadas características, jugando con el espacio, el tiempo, el número de jugadores y las reglas que imponemos en función de los objetivos que queremos conseguir para la competición. METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE LOS ENTRENAMIENTOS EN FÚTBOL 7 Es importante que los jugadores entiendan desde pequeños la necesidad de realizar un calentamiento adecuado y valoren su ejecución como una parte muy importante del entrenamiento. “Gracias al calentamiento preparamos nuestro cuerpo para poder practicar nuestro deporte

favorito sin que nos duela nada”. “Haciendo bien los ejercicios de calentamiento evito hacerme daño y lesionarme”. DESARROLLO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO La sesión de entrenamiento debe contener los objetivos de enseñanza previstos, a través de tareas, juegos, ejercicios o partidos condicionados con el fin de alcanzar el aprendizaje. De forma general, la sesión de entrenamiento debe ser estructurada en tres partes. Se deben tener en cuenta los siguientes aspectos generales:

Valorar el espacio a utilizar en cada actividad. Conviene que no estén muy dispersos (½ campo). Colocarse en una posición donde no se dé la espalda a nadie. Dejar claro con antelación cual va a ser la señal a tender en cada caso: voz, palmada, silbato. Dar el material una vez haya quedado clara la actividad a realizar.


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CALENTAMIENTO: juegos o ejercicios relacionados con la parte principal, donde la intensidad debe aumentar progresivamente. Duración 10 – 15’. PARTE PRINCIPAL: tareas, juegos, ejercicios o partidos condicionados en los que se desarrollaran los objetivos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos previstos para la sesión. Duración 40 – 50’. VUELTA A LA CALMA: juegos, ejercicios de poca intensidad, relajación, estiramientos y feedback del entrenador con los jugadores, para recuperar los parámetros de reposo. Duración 5 – 10’. CALENTAMIENTO (Duración total 10-15’). PARTES DEL CALENTAMIENTO Dentro del calentamiento se pueden diferenciar 3 partes (A, B, C): Trote inicial para comenzar a activar el cuerpo. Movilización de las articulaciones principales y estiramientos. Estáticos o Dinámicos. Juego de activación. Lo ideal es que ya en este parte de la sesión se incluya el trabajo de aspectos propios del fútbol (técnicos o tácticos principalmente). PARTE PRINCIPAL (Duración total 40-45’ aproximadamente). Una vez completado el calentamiento comienza la parte principal de la sesión de entrenamiento. Es en esta parte donde, a priori, se van a trabajar los contenidos técnico-tácticos propios del deporte, en nuestro caso el fútbol, si bien ya en el calentamiento se pueden ir incluyendo (en el trote inicial -conducción-, en los juegos de activación, etc). La parte principal se debe dividir en 2 tareas: 1ª puede estar dirigida al desarrollo de un elemento técnico: control y pase, conducción, tiro, regate, habilidad. 2ª puede ser una posesión o un partido aplicado que incluya alguna norma que incida en algún aspecto técnico-táctico. No conviene excederse con las normas para que no desvirtúen el juego. Lo ideal es incluir 1 sola norma en cada juego.

VUELTA A LA CALMA (Duración total 5-10’). La 3ª y última parte de la sesión es la vuelta a la calma. Los objetivos de esta parte son:

a) Restablecer el equilibrio psicológico y fisiológico del jugador. b) Afianzar los conceptos y contenidos trabajados.

Para conseguir estos objetivos se pueden incluir: 1. Trote y estiramientos. 2. Juegos de baja intensidad (si es posible que sigan trabajando algún contenido técnico). 3. Diálogo con los jugadores sobre lo trabajado en la sesión recabando sus opiniones: ¿Os ha gustado

la sesión? ¿Qué hemos trabajado/aprendido hoy? ¿Qué os ha gustado más? ¿Y menos? ¿Para qué sirve lo que hemos aprendido?...


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ENTRENAMIENTOS SESIONES DE ENTRENAMIENTO PARA FÚTBOL 7 A continuación se presenta un conjunto de sesiones de entrenamiento para una temporada completa válidas para Fútbol 7, Fútbol 8 e incluso Fútbol 9 según las regiones. Los ejercicios están diseñados para la etapa de formación en la iniciación al fútbol de Benjamines y Alevines. Estas tareas no son cerradas, con lo que convenientemente adaptadas en dimensiones, tiempos e intensidad pueden servir para categoría Prebenjamín e Infantil. 70 SESIONES DE ENTRENAMIENTO La temporada está compuesta de 70 sesiones de trabajo, para dos días de trabajo semanales, estructuradas de la siguiente manera:

PERIODO 1 Mesociclo I – Iniciación, Septiembre Mesociclo II – Creación, Octubre Mesociclo III – Finalización, Noviembre

PERIODO 2 Mesociclo I – Iniciación, Diciembre Mesociclo II – Creación, Enero Mesociclo III – Finalización, Febrero

PERIODO 3 Mesociclo I – Iniciación, Marzo Mesociclo II – Creación, Abril Mesociclo III – Finalización, Mayo

15 SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE TECNIFICACIÓN Además se complementa con 15 sesiones adicionales de Entrenamientos de tecnificación, con grupos reducidos de trabajo (5 jugadores / sesión) en días alternos.

Nivel 1 DOMINIO DEL BALÓN

Septiembre, Octubre y Noviembre

Nivel 2 CONTROL Y PASE

Diciembre, Enero y Febrero

Nivel 3 SITUACIONES 1X1

Marzo, Abril y Mayo


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PLANTILLA TIPO PARA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO FÚTBOL 7

JOSÉ L. MEJÍAS LCF Formación FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO

Benjamín / Alevín 01-09-2016 1 1 I - INICIACION 16 (14 + 2P) 60’ MATERIAL OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER DEFENSIVOS EVITAR MANTENER TACTICOS

TECNICOS

PSICOLOGICOS

FISICOS

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO:

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1:

EJERCICIO 2:

PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 5’ Recoger Material. Carrera Continua (3 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión CONVOCATORIA:

JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO

Entrenador Nacional de Fútbol – NIVEL III

JOSÉ L. MEJÍAS FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO

ALEVIN 09-2016 1 1 I - INICIACION 16 (14+ 2P) 75’ MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER DEFENSIVOS EVITAR MANTENER TACTICOS Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud,

movilidad, cambios de orientación Pressing, anticipación, entrada, carga.

TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LA TORRE 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de la Torre haciendo un Control Parada con el pie. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control parada dentro de la torre. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 5X5X5 Posesión entre 3 equipos de 5 jugadores cada uno. Antes del comienzo, se asocian dos grupos (ejemplo: rojo – azul) y deberán mantener la posesión contra el otro equipo (verde). Cada cierto tiempo, cambiar los grupos para provocar que el jugador tenga que estar constantemente visualizando a los compañeros y decidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la decisión. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x40m. Rotaciones: cambiar los equipos asociados.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 25x30m. Rotaciones: equipo que pierde balón pasa al medio.

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PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 10’ Recoger Material. Carrera Continua (2 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión




ALEVIN 09-2016 2 1 I - INICIACION 16 (14+2P) 75’ MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER DEFENSIVOS EVITAR MANTENER TACTICOS Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud,


TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: EL RELOJ 8x8 Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de ver quien consigue dar mas pases en el tiempo que los de fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón. Es decir, los del circulo van contando los pases has que el ultimo del otro equipo de la vuelta. Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases consiga dar.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC. Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una conducción entre picas y posteriormente una conducción entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta y pase a A. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x40m.

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EJERCICIO 2: POSESION 5X5+5C + 2P Se divide el grupo en 3 equipos de 5 jugadores de los que juegan dos y otro descansa. Se disputa un 5x5+5 comodines (4 exteriores y 1 interior pertenecientes al equipo que está descansando). Se juega a 2 toques, control – pase e intentar finalizar en la portería rival. La duración de los partidos es de 5 minutos o hasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor será relevado por el que estaba descansando. En caso de que al final del tiempo haya empate, saldrá el equipo que lleve más tiempo jugando. Todas las reanudaciones del juego se realizarán desde las porterías. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: un doble de área. Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo. Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás. Variante: oposición activa con la posibilidad de robar balón a los demás grupos. Si robas balón, lo desplazas donde no haya nadie, para que vayan a por él y continúen.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: RONDOS DE POSESIÓN 4X2. Se forman 3 rondos de posesión, en dos de ellos se disputa un 4×2, en el otro un rondo de 4 jugadores a un toque. Los jugadores deben mantener la posesión del balón. La pareja de jugadores defensora debe recuperar el balón, si consiguen robar, pasan a ser defensores el jugador que perdió el balón y el último que realizó el pase trasladándose los que perdieron el balón al rondo que esta libre de oposición. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: Rondos de 10x10m separados 10m.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: LA MUDANZA 8x8 Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona delimitada con conos y dentro de esta habrá setas pequeñas. El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma que indique el entrenador. El tiempo de juego de cada ronda, será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una seta por desplazamiento. Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al finalizar el tiempo.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: CIRCUITO TECNICO HABILIDAD. 1- Un jugador enfrente del otro, golpean con la cabeza (frontal). 2- Un jugador enfrente del otro, control y pase con interior de ambas piernas. 3- Salida, conducción con empeine exterior, vuelta y pase. 4- Salida, conducción en ziz-zag evitando los conos, vuelta y pase. 5- Salida, conducción rodeando los tres conos, vuelta y pase. 6- Un jugador enfrente del otro, control y pase con empeine total. 7- Dos jugadores intentan hacerse fintas de cono a cono. 8- Habilidad hasta la seta, conducción hasta el final. Dos jugadores por posta. Duración: 3’X POSTA, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 15m.

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EJERCICIO 2: POSESION 7X7 + 2P Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras pérdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ POSESION 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado y desmarque. Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2 en cada cono y el resto una fila en (A) con balón. • Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque entonces realiza el pase al espacio). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de fútbol 7. Rotaciones: Cada jugador va al lugar donde ha realizado el Pase, (D) recoge el balón y se coloca en la fila (A).

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control Orientado. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado en alguna de las torretas. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL Se hacen dos equipos (verdes y rojos) colocados como indica el grafico, situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie. El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Verde o Rojo (estímulo visual), en ese momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (del otro color al de los jugadores que atacan). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color (e intentará defender la portería). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 5X5+5C+2P. Se forman tres equipos de cinco jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos porterías pequeñas situada en el otro extremo del espacio. Dos equipos juegan dentro del espacio y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior con 4 jugadores más 1 en el interior. Se juega durante 4’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga afuera. El equipo ganador, tendrá derecho a elegir si ataca a la portería grande o a las porterías pequeñas. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ EVOLUCION: INICIO DE JUGADA. Evolución inicio de jugada, indicando formas de sacar el balón en corto, con basculaciones ofensivas y apoyos constantes de los jugadores de la línea de medios para evitar el pressing de los rivales. Amplitud de campo para iniciar el ataque. Oposición pasiva al tratarse de una Evolución.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: MEJORA DEL INICIO JUGADA 7X4 Se juega un 7X4 como indica el gráfico. Uno de los equipos está formado en sistema 1-4-3 (equipo más defensivo) y el otro formado en un rondo de pases (jugadores más ofensivos). A la señal del entrenador, cuatro de los jugadores atacantes deberá in a robar el balón a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portería. El equipo tiene 1 minuto para robar el balón y 1 minuto para atacar la portería adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el balón, descansaran tres de ellos (de los que forman el rondo). El equipo que defiende intenta mantener la posesión del balón durante 1’. Duración: 4x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: campo fútbol 7. Rotación: cada 4 serie, cambian de rol los equipos.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 5X5+1C+2P. Se juega un 5X5+1 Comodín ofensivo con dos apoyos en banda cada equipo. El objetivo es conseguir gol en la portería adversaria progresando en el juego desde el saque del portero. Por tanto, para poder conseguir gol, ha de pasar el balón por las tres zonas del campo. Se puede acosar a los apoyos exteriores. En fase de defensa organizada, los defensores no pueden abandonar sus respectivas zonas. Se juega a dos toques en todo el espacio y a solo uno los apoyos laterales. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: doble de área de f11. Rotaciones: Cambiar los apoyos de banda.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: campo de fútbol 7.

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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado y desmarque. Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2 en cada cono y el resto una fila en (A) con balón. • Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque entonces realiza el pase al espacio). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de f11. Rotaciones: Cada jugador va al lugar donde ha realizado el Pase, (D) recoge el balón y se coloca en la fila (A).

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ALEVIN 10-2016 9 1 II - CREACIÓN 16 (14+ 2P) 75’ MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER Y PROGRESAR DEFENSIVOS EVITAR MANTENER Y PROGRESAR TACTICOS Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud, movilidad,

cambios de orientación, amplitud, profundidad, espacios libres, creación de líneas de pase y contraataque.

Pressing, anticipación, entrada, carga, repliegue, cobertura, permuta y cerrar líneas de pase.

TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ROBAR MELONES 8X8. (CONDUCCIONES) 2 equipos distribuidos en 2 grupos opuestos por equipo. Cada equipo tiene dos casas donde depositar sus melones. No se pueden interceptar balones cuando un jugador del equipo contrario lo lleva conduciendo a su casa. No se puede defender la casa o impedir coger balones. Se pueden obtener balones de las casas del equipo rival o del almacén. Puntuación: 1 punto un melón en casa propia. Ganadores: el que más melones tenga en sus casas al terminar el tiempo de 2’. Tiempo: 3x2’, descanso 1’ (habilidad con balón) PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: OCUPACION RACIONAL (ORTJ) 7X7+2P. Se juega una posesión 7X7 + 2 Porteros. Se colocan dos mini porterías más que el número de jugadores que realizan la tarea de ORTJ, es decir 9 mini porterías distribuidas como si fuera un sistema. El equipo en posesión del balón tiene como objetivo buscar las porterías que no están ocupadas para pasar por ellas con el balón en conducción o mediante pase. Cada jugador del equipo defensor deberá trabajar su zona de dos porterías para mantener el equilibrio y la basculación. Los porteros realizaran la misma basculación sobre su portería y la mini portería más cercana en función de la posición del balón. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).

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EJERCICIO 2: Basculaciones Defensivas 8X8+2P. En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del equipo en posesión del balón. El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón está en una banda, el equipo se desplazará a la zona de banda y la central). Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8 pases. Los porteros realizaran la misma basculación sobre su portería y en función de la posición del balón. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA. 1. Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta. 2. Rodear los conos + salida velocidad hasta la seta. 3. Salida hasta cono + retroceder de espaldas + salida hasta seta final. 4. Pata coja sobre aros (5) + salida velocidad hasta seta. 5. Saltos de vallas (2) + salida velocidad hasta seta. Tres repeticiones por posta. Recuperación andando.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 8X6+2P. Se juega un 8x6 + 1 portero (rotación porteros cada inicio jugada) en el espacio delimitado. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugado desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Deberá hacer gol en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato, pudiendo finalizar en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Duración: 2x12’, Descanso: 1’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios de la estrategia a fútbol 7.




JOSÉ L. MEJÍAS FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO ALEVIN 10-2016 11 1 II - CREACIÓN 16 (14+ 2P) 75’

MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER Y PROGRESAR DEFENSIVOS EVITAR MANTENER Y PROGRESAR TACTICOS Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud, movilidad,



TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN. Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar. Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me pueda pasar y buenas conducciones (exterior del pie, balón pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x 7+ portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad. En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO1: CIRCUITO TECNICO FISICO COORDINACION. 2 jugadores en cada posta y el resto en la posta [1], los dos primeros con balón. • [1] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase. • [2] Pasar el balón por debajo de la valla y saltarla 5 veces. • [3] Slalom entre los conos, cambio de ritmo y pase. • [4] Pasar el balón al próximo jugador de la fila [1]. • [5] Escalera de coordinación y saltar con un pie entre aros. • [6] Saltar las picas con los pies juntos (las rodillas al pecho). • [7] Voltereta y sprint a la fila a la máxima velocidad. Cuando el jugador llega a la posta [2] ya puede salir el siguiente jugador de la fila. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ POSESION 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio.


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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: CARRERA DE RELEVOS. Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C) separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m. Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies. Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir conduciendo; volvemos atrás de la fila. Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá que repetir para equilibrar). Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 45 m.


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EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con presión del rival. Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el equipo que más goles consiga anotar. Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: campo de fútbol 7.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo. Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás. Variante: oposición activa con la posibilidad de robar balón a los demás grupos. Si robas balón, lo desplazas donde no haya nadie, para que vayan a por él y continúen.


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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: LOS CAZADORES 10X5 Los cazadores, 3 grupos de 5 (2 grupos a los lados y el otro en el centro). 6-8 Conos con pica en el centro. Los de los lados con los balones hacen golpeos para derribar los conos. Los del centro intentan evitar devolviendo los balones. Se cuentan los conos que derriba cada equipo. Cada 2’ se cambia el grupo del centro. tiempo 10’ Puntuación: 1 punto para el equipo que menos conos les derriben cuando defienden la zona. Tiempo: 2’ cada equipo en zona defendida.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO. Salida desde medio campo (cono) pared con banco por banda, conducción hasta línea de fondo, pase atrás y finalización. El que finaliza, mientras, realiza saltos de picas. El que esta en 3 (cono lado derecho portería) una vez que haya finalizado su compañero realiza conducción en zig-zag entre picas para entregar balón a 4 que realiza una conducción rápida hasta inicio, y vuelta a empezar. Dos jugadores por posta, el resto al inicio. ROTACIÓN de 1 (pared) a 2(finalización) a 3 (conducción zig-zag) a 4 (conducción rápida) a 1. IMPORTANTE, el que finaliza recoge balón para iniciar con ese balón suyo en 3. Porteros rotan cada dos vueltas Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x40m.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas, haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado dentro de la torre. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESION 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área meta de f11.

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EJERCICIO 2: Posesión espacios reducidos 5x5+5C+2P. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de meta. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas mas uno dentro de apoyo. Gana el partido el quipo que más goles anote en su tiempo de repetición. El quipo que pierde ocupa la posición de comodín. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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ALEVIN 11-2016 18 1 III - FINALIZACION 16 (14+ 2P) 75’ MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS FINALIZAR Y REORGANIZAR DEFENSIVOS EVITAR FINALIZAR Y REORGANIZAR TACTICOS Desmarques de ruptura, rechaces, ocupación zonas de

llegada y equilibrio defensivo, transiciones ataque-defensa. Repliegue intensivo, marcaje (tipos), rechaces y disposición al contraataque, amplitud, desmarques, transiciones defensa-ataque

TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ POSESION 5X2+5x2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio.


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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN. Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar. Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Ejercicio de posesión entre dos equipos, donde los poseedores del balón con la ayuda de 2 comodines ofensivos, realizaran el máximo número de pases posibles para que se produzcan controles orientados a través de las 3 mini porterías distribuidas en el espacio delimitado. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x50 m.

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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado y desmarque. Acción combinada de 6 postas, con 1 jugador Extremo en cada banda, 4 MC y 2 delanteros y 2 defensas centrales, que hacen oposición real cuando el delantero sale a recibir de cara o se desmarca para realizar tiro a portería. Inicio: MC realiza pase a Delantero que le devuelve de cara, el MC abre a banda donde el extremo llega a línea de fondo, donde realiza un centro al área. ROTACION: Se inicia la jugada una vez por cada lado como sigue, MC – E – D (recoge balón y vuelve a MC). Los porteros cambian cada 2 tiros. A los 5’, todos cambian al lado contrario. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7. Rotaciones: Cada jugador va al lugar donde ha realizado el Pase, (D) recoge el balón y se coloca en la fila (A).

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad. En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x 7+ portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos a fútbol 7.




JOSÉ L. MEJÍAS FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO ALEVIN 11-2016 21 1 III - FINALIZACION 16 (14+ 2P) 75’

MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS FINALIZAR Y REORGANIZAR DEFENSIVOS EVITAR FINALIZAR Y REORGANIZAR TACTICOS Desmarques de ruptura, rechaces, ocupación zonas de


TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas, haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado dentro de la torre. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.


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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado. Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de f11. Rotaciones: A – B1, B1 – A1, A1 – B y B – A. El portero que no participa, se encarga de recoger balones y dejarlos a los compañeros de las Filas A y B.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ FIGURA TÉCNICA para la mejora del Control, Pase y Conducción. 1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso. 2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x

detrás). 3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del

centro (cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado. 4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 6X6+6C. Partido condicionado con 3 porterías pequeñas: Dos equipos de 6 jugadores defienden y atacan las tres porterías con la ayuda de 6 comodines ofensivos. Para realizar gol en cualquiera de las porterías hay que dar un mínimo de 5 pases entre el equipo en posesión y los comodines. Una condición, no se puede repetir gol en la misma portería de forma seguida. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x50 m.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: CARRERA DE RELEVOS. Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C) separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m. Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies. Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir conduciendo; volvemos atrás de la fila. Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá que repetir para equilibrar). Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 45 m.


EJERCICIO 2: Posesión espacios reducidos con finalizaciones rápidas 5x5+5C+2P. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de meta. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas mas uno dentro de apoyo. Gana el partido el quipo que más goles anote en su tiempo de repetición. El quipo que pierde ocupa la posición de comodín. Insistir, en que den dos tres pases y finalicen rápidamente. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control Orientado. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado en alguna de las torretas. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: Basculaciones Defensivas 6X6+2P. En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del equipo en posesión del balón. El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la central). Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8 pases. Los porteros realizaran la misma basculación sobre su portería y en función de la posición del balón. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 6x6+6C+2P. Se forman tres equipos de seis jugadores (cada equipo irá de un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro del espacio y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior (ver el gráfico) mas 1 en el interior si hubiera un jugador extra. Se juega durante 4’, si un equipo marca, no se puede dejar empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en empate, este será el equipo que salga afuera. El equipo ganador, tendrá derecho a elegir si ataca a la portería grande o a las porterías pequeñas. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, tiro. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ POSESION 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio.


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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, en situaciones 1x1 con control orientado y desmarque. Se juega un 1x1 según el gráfico. Los dos equipos se colocan tras la línea de meta para que el ejercicio sea continuo. El jugador atacante debe pedir a su compañero el balón llamándolo por su nombre y realizando un desmarque para recibir en posición óptima. Se puede finalizar en cualquiera de las dos porterías. Un jugador tiene que controlar el balón antes de tirar. Se realizará una competición de goles entre los dos equipos. Primero son atacantes equipo Azul y defensores equipo Rojo. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de f11. Ganador: el equipo que más goles anote.

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JOSÉ L. MEJÍAS FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO ALEVIN 12-2016 26 2 I - INICIACION 16 (14+ 2P) 75’

MATERIAL Balones, setas, petos, conos. OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER DEFENSIVOS EVITAR MANTENER TACTICOS Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud,



PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL Se hacen dos equipos (verdes y rojos) colocados como indica el grafico, situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie. El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Verde o Rojo (estímulo visual), en ese momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (del otro color al de los jugadores que atacan). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color (e intentará defender la portería). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: EL RELOJ 8x8 Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de ver quien consigue dar más pases en el tiempo que los de fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón. Es decir, los del circulo van contando los pases has que el ultimo del otro equipo de la vuelta. Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases consiga dar.


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EJERCICIO 2: POSESION 7X7 + 2P Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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EJERCICIO 2: Basculaciones Defensivas 6X6+2P. En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del equipo en posesión del balón. El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la central). Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8 pases. Los porteros realizaran la misma basculación sobre su portería y en función de la posición del balón. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 8X6+2P. Se juega un 8x6 + 1 portero (rotación porteros cada inicio jugada) en el espacio delimitado. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugado desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Deberá hacer gol en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato, pudiendo finalizar en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Duración: 2x12’, Descanso: 1’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos al Fútbol 7.








TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN. Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar. Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x7 + portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8 Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del balón realizarán el máximo número de pases con interior del pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas, haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en pareja. Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado dentro de la torre. Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de posesión.


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EJERCICIO 2: Posesión espacios reducidos 5x5+5C+2P. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de meta. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas mas uno dentro de apoyo. Gana el partido el quipo que más goles anote en su tiempo de repetición. El quipo que pierde ocupa la posición de comodín. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con presión del rival. Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el equipo que más goles consiga anotar. Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras pérdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: campo de fútbol 7.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x 7+ portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos al Fútbol 7.









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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado. Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de f11. Rotaciones: A – B1, B1 – A1, A1 – B y B – A. El portero que no participa, se encarga de recoger balones y dejarlos a los compañeros de las Filas A y B.

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EJERCICIO 2: Posesión espacios reducidos con finalizaciones rápidas 5x5+5C+2P. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de meta. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas mas uno dentro de apoyo. Gana el partido el quipo que más goles anote en su tiempo de repetición. El quipo que pierde ocupa la posición de comodín. Insistir, en que den dos tres pases y finalicen rápidamente. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: EL RELOJ 8x8 Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de ver quien consigue dar mas pases en el tiempo que los de fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón. Es decir, los del circulo van contando los pases has que el ultimo del otro equipo de la vuelta. Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases consiga dar.


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EJERCICIO 2: POSESION 7X7 + 2P Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de f11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL Se hacen dos equipos (verdes y rojos) colocados como indica el grafico, situando los jugadores de los dos equipos por parejas dando pases con el interior del pie. El entrenador en una posición adecuada levantará un peto Verde o Rojo (estímulo visual), en ese momento los jugadores que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón y correrán intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (del otro color al de los jugadores que atacan). Igualmente los Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color (e intentará defender la portería). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ EVOLUCION: INICIO DE JUGADA. Evolución inicio de jugada, indicando formas de sacar el balón en corto, con basculaciones ofensivas y apoyos constantes de los jugadores de la línea de medios para evitar el pressing de los rivales. Amplitud de campo para iniciar el ataque. Oposición pasiva al tratarse de una Evolución.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: MEJORA DEL INICIO JUGADA 7X4 Se juega un 7X4 como indica el gráfico. Uno de los equipos está formado en sistema 1-4-3 (equipo más defensivo) y el otro formado en un rondo de pases (jugadores más ofensivos). A la señal del entrenador, cuatro de los jugadores atacantes deberá in a robar el balón a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portería. El equipo tiene 1 minuto para robar el balón y 1 minuto para atacar la portería adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el balón, descansaran tres de ellos (de los que forman el rondo). El equipo que defiende intenta mantener la posesión del balón durante 1’. Duración: 4x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11. Rotación: cada 4 serie, cambian de rol los equipos.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 5X5+1C+2P. Se juega un 5X5+1 Comodín ofensivo con dos apoyos en banda cada equipo. El objetivo es conseguir gol en la portería adversaria progresando en el juego desde el saque del portero. Por tanto, para poder conseguir gol, ha de pasar el balón por las tres zonas del campo. Se puede acosar a los apoyos exteriores. En fase de defensa organizada, los defensores no pueden abandonar sus respectivas zonas. Se juega a dos toques en todo el espacio y a solo uno los apoyos laterales. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: triple de área de fútbol 11. Rotaciones: Cambiar los apoyos de banda.

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EJERCICIO 2: Basculaciones Defensivas 6X6+2P. En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del equipo en posesión del balón. El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la central). Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8 pases. Los porteros realizaran la misma basculación sobre su portería y en función de la posición del balón. Duración: 2x11’, Descanso: 3’. Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 8X6+2P. Se juega un 8x6 + 1 portero (rotación porteros cada inicio jugada) en el espacio delimitado. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugado desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Deberá hacer gol en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato, pudiendo finalizar en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Duración: 2x12’, Descanso: 1’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos a fútbol 11








TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN. Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar. Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x 7+ portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de fútbol 11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos de medio campo de fútbol 11. Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ POSESION 5X2+5X2 en cada zona. Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por los que están esperando en el medio. Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o interceptación en medio.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 11.

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EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con presión del rival. Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego. El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo. Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el equipo que más goles consiga anotar. Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: POSESIÓN 7X7+2P. Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros. Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en saque de meta o pase atrás. Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona, Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para intentar recuperar Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: medio campo de fútbol 7.

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TECNICOS Control, conducción, regate, pase, movilidad. Entrada, anticipación, interceptación, carga. PSICOLOGICOS Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. FISICOS Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’ JUEGO: LOS CAZADORES 10X5 Los cazadores, 3 grupos de 5 (2 grupos a los lados y el otro en el centro). 6-8 Conos con pica en el centro. Los de los lados con los balones hacen golpeos para derribar los conos. Los del centro intentan evitar devolviendo los balones. Se cuentan los conos que derriba cada equipo. Cada 2’ se cambia el grupo del centro. tiempo 10’ Puntuación: 1 punto para el equipo que menos conos les derriben cuando defienden la zona. Tiempo: 2’ cada equipo en zona defendida.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO. Salida desde medio campo (cono) pared con banco por banda, conducción hasta línea de fondo, pase atrás y finalización. El que finaliza, mientras, realiza saltos de picas. El que esta en 3 (cono lado derecho portería) una vez que haya finalizado su compañero realiza conducción en zig-zag entre picas para entregar balón a 4 que realiza una conducción rápida hasta inicio, y vuelta a empezar. Dos jugadores por posta, el resto al inicio. ROTACIÓN de 1 (pared) a 2(finalización) a 3 (conducción zig-zag) a 4 (conducción rápida) a 1. IMPORTANTE, el que finaliza recoge balón para iniciar con ese balón suyo en 3. Porteros rotan cada dos vueltas Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: 40x40m.

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PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2C. Posesión 7x 7+ portero de comodín ofensivo con cada equipo que podrán jugar con el pie o coger el balón con la mano solo para realizar cambios de orientación. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las 4 esquinas del campo. Para hacer gol tocar con compañero a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. OBJETIVO: movilidad, muchos pases y apoyos en corto. Aprovechar el comodín para sacar el balón de una zona (portería defendida) y llevarlo a otra libre (portería libre). Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: menos medio campo de f11.

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EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA A. B. P.









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EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control orientado. Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1. Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: doble de área de fútbol 7. Rotaciones: A – B1, B1 – A1, A1 – B y B – A. El portero que no participa, se encarga de recoger balones y dejarlos a los compañeros de las Filas A y B.

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EJERCICIO 2: Posesión espacios reducidos con finalizaciones rápidas 5x5+5C+2P. Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño del área de meta. Dos equipos compiten dentro y uno permanece fuera en las equinas mas uno dentro de apoyo. Gana el partido el quipo que más goles anote en su tiempo de repetición. El quipo que pierde ocupa la posición de comodín. Insistir, en que den dos tres pases y finalicen rápidamente. Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. Dimensiones: área de fútbol 11.

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PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 10’ Recoger Material. Carrera Continua (2 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión CONVOCATORIA



JOSÉ L. MEJÍAS SESION NIVEL JUGADORES TIEMPO FECHA GRUPO BENJAMÍN 1 1 – DOMINIO DEL BALÓN 5 60’ 09-2016 1

MATERIAL Balones, setas, petos, conos. 09-2016 2 OBJETIVOS TÉCNICOS

NIVEL 1: Dominio del Balón. CONDUCCIÓN, HABILIDAD Y REGATE.

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PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: CADA UNO CON SU PERRITO. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada. Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno de juego y está prohibido tocarlos, los han de regatear. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: Conducciones Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN. 1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del mismo pié. Tocamos con el exterior del pié izquierdo y controlamos con el interior del mismo pié. 2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del mismo pié (“pisando el balón”). Tocamos con el exterior del pié izquierdo y la paramos con la planta del mismo pié. 3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón (“tijera”) simulando irnos hacia la izquierda: me llevo el balón hacia la derecha con el exterior del pié derecho. (Y viceversa). 4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por detrás nuestro hacia la izquierda; y controlamos. (Y viceversa). 5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se aleje el balón, volver a controlarlo con la planta del mismo pié. (Y viceversa). 6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pié derecho y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos pies, los dos muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos muslos y los dos pies.

EJERCICIO 2: INCICIACIÓN AL REGATEO. Se colocan 5 conos a una distancia de 2/3 metros de la línea central del campo separados entre ellos unos 10/15 metros. Los otros 5 conos igual pero aprovecharemos la línea del área. Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno. Conducen el balón hasta el cono, antes de llegar desplazan el balón con un solo toque para pasar la línea correspondiente. Van a controlar el balón y lo conducen para continuar el circuito. Variaciones y Observaciones: Exigir en el momento del cambio de dirección un cambio de ritmo (aceleración). Antes de realizar el desplazamiento del balón se puede hacer una “finta” (‘amago’) al lado contrario donde se desplazaran. El desplazamiento del balón se puede hacer con el interior del pié correspondiente o con el exterior del otro.







10-2016 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: PAJARITOS DE COLOR. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada y sin chocar entre ellos. El Entrenador con la mano levantada, enseña una seta de un color y los jugadores deberán decir el color en voz alta lo antes posible. Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno de juego y está prohibido tocarlos, los han de regatear. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: Conducciones Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN. 1. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que dé el segundo bote, tenemos que volverlo a coger con las manos después de chutar con el empeine del pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo). 2. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las manos después de chutar con el empeine del pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo). 3. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las manos después de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con la izquierda). 4. La planta del pié encima del balón, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrás (punta/talón). Repetimos 10 veces y cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones. 5. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pié la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones. 6. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pié izquierdo la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces. 7. Lanzamos el balón contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e izquierda). 8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.

EJERCICIO 2: MEJORA DEL REGATEO. Se colocan 17 conos como muestra la figura separados entre ellos unos 2 metros. Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno e irán ejecutando los distintos tipos de regateos en el circuito. Recorte interior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con el interior del pié cambiando la dirección. Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con

el exterior del pié cambiando su dirección. Paso al frente. Paso por encima. Tijera. Giro interior. Giro exterior. Truco de suela. Pisar por detrás de la pierna de apoyo. Variaciones y Observaciones: Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y, por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos. Tener en cuenta el principio de multilateralidad.







10-2016 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: OCUPAR EL CONO. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada y sin chocar entre ellos. Se colocan conos repartidos por el terreno de juego (uno menos que jugadores). A la señal del Entrenador, deben buscar un cono libre a la máxima velocidad y ocuparlo sin dejar de conducir el balón. El jugador que no ocupe ningún cono deberá conducir el balón alrededor de la zona delimitada para el ejercicio. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: Conducciones Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN. 1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del mismo pié. Tocamos con el exterior del pié izquierdo y controlamos con el interior del mismo pié. 2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del mismo pié (“pisando el balón”). Tocamos con el exterior del pié izquierdo y la paramos con la planta del mismo pié. 3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón (“tijera”) simulando irnos hacia la izquierda: me llevo el balón hacia la derecha con el exterior del pié derecho. (Y viceversa). 4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por detrás nuestro hacia la izquierda; y controlamos. (Y viceversa). 5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se aleje el balón, volver a controlarlo con la planta del mismo pié. (Y viceversa). 6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pié derecho y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos pies, los dos muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos muslos y los dos pies.

EJERCICIO 2: MEJORA DEL REGATEO. Se colocan 10 conos como muestra la figura separados entre ellos unos 3 metros. Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno e irán ejecutando los distintos tipos de regateos en el circuito. 1. Recorte interior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con el interior del pié cambiando la dirección. 2. Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con el exterior del pié cambiando su dirección. 3. Amago por detrás. 4. Amago de disparo. 5. Conducir el balón hasta la fila contraria Variaciones y Observaciones: Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y, por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos. Tener en cuenta el principio de multilateralidad.







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PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ FIGURA TÉCNICA: CONDUCCIONES En un cuadrado técnico, 5 jugadores con dos balones deben realizar los siguientes tipos de conducción: 1. Conducir rodando el balón con la planta del pié derecho. Conducir rodando el balón con la planta del pié izquierdo. 2. Conducir con el empeine interior derecho/izquierdo. 3. Conducir con el interior derecho/izquierdo. 4. Conducir hacia delante con la planta del pié derecho/izquierdo. 5. Conducir hacia atrás con la planta del pié derecho/izquierdo. 6. Rodar el balón con la planta de un pié y pararlo con la planta del otro. 7. Conducir en zigzag con el exterior del pié derecho/izquierdo. Insistir en levantar la vista durante la conducción. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Tiempo: 2’ cada tipo de conducción. Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN. 1. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que dé el segundo bote, tenemos que volverlo a coger con las manos después de chutar con el empeine del pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo). 2. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las manos después de chutar con el empeine del pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo). 3. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las manos después de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con la izquierda). 4. La planta del pié encima del balón, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrás (punta/talón). Repetimos 10 veces y cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones. 5. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pié la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones. 6. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pié izquierdo la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces. 7. Lanzamos el balón contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e izquierda). 8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.

EJERCICIO 2: PERFECCIONAMIENTO DEL REGATEO. Se colocan 5 conos como muestra la figura separados entre ellos unos 12 metros. Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno e irán ejecutando los distintos tipos de regateos en el circuito. Los jugadores enfrentados con balón (A – A’) deben progresar hasta llegar cerca del cono central, realizar un Regate (por ejemplo ‘bicicleta’) saliendo cada uno por un lado, pasar al compañero (B – B’) y ocupar el sitio donde han hecho el Pase; iniciando una nueva secuencia. Cada 2 o 3 minutos cambiar el tipo de Regate (Recorte con Interior; Recorte con Exterior; Paso al frente; Paso por encima; Tijera; Giro interior; Giro exterior; Truco de suela; Pisar por detrás de la pierna de apoyo). Variaciones y Observaciones: Es importante hacer ver a los jugadores que el cono central como “adversario” y, por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a el. Tener en cuenta el principio de multilateralidad.







11-2016 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ FIGURA TÉCNICA: CONDUCCIONES En un cuadrado técnico, 5 jugadores con dos balones deben realizar los siguientes tipos de conducción: 1. Conducir rodando el balón con la planta del pié derecho. Conducir rodando el balón con la planta del pié izquierdo. 2. Conducir con el empeine interior derecho/izquierdo. 3. Conducir con el interior derecho/izquierdo. 4. Conducir hacia delante con la planta del pié derecho/izquierdo. 5. Conducir hacia atrás con la planta del pié derecho/izquierdo. 6. Rodar el balón con la planta de un pié y pararlo con la planta del otro. 7. Conducir en zigzag con el exterior del pié derecho/izquierdo. Insistir en levantar la vista durante la conducción. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Tiempo: 2’ cada tipo de conducción. Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN. 1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del mismo pié. Tocamos con el exterior del pié izquierdo y controlamos con el interior del mismo pié. 2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del mismo pié (“pisando el balón”). Tocamos con el exterior del pié izquierdo y la paramos con la

planta del mismo pié. 3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón (“tijera”) simulando irnos hacia la izquierda: me llevo el balón hacia la derecha con el exterior del pié derecho. (Y viceversa). 4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por detrás nuestro hacia la izquierda; y controlamos. (Y viceversa). 5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se aleje el balón, volver a controlarlo con la planta del mismo pié. (Y viceversa). 6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pié derecho y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos pies, los dos muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos muslos y los dos pies.

EJERCICIO 2: MEJORA DEL REGATEO. Se colocan 10 conos como muestra la figura separados entre ellos unos 3 metros. Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno e irán ejecutando los distintos tipos de regateos en el circuito. 1. Recorte interior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con el interior del pié cambiando la dirección. 2. Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono “recorta” la dirección del balón con el exterior del pié cambiando su dirección. 3. Amago por detrás. 4. Amago de disparo. 5. Conducir el balón hasta la fila contraria Variaciones y Observaciones: Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y, por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos. Tener en cuenta el principio de multilateralidad.




JOSÉ L. MEJÍAS SESION NIVEL JUGADORES TIEMPO FECHA GRUPO BENJAMÍN 6 2 – CONTROL Y PASE 5 60’ 12-2016 1


NIVEL 2: Control y Pase. RONDOS, RUEDAS DE PASE y FIGURAS TÉCNICAS.

12-2016 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ EJERCICIO INICIACIÓN ANALÍTICO: CONTROL Y PASE. Los jugadores se colocan en filas enfrentados entre ellos y separados unos 5/10/15/... metros, dependiendo de si queremos entrenar pases cortos, medios o largos. Poner en el medio 2 conos formando una portería de 1 metro. Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el balón por el medio de los conos; correr hasta ocupar el último lugar de la fila donde ha realizado el pase. Tener en cuenta el principio de Multilateralidad y usar todas las superficies de contacto con especial atención al interior del pie. Objetivo: Control y Pase. Dimensiones: 15x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: FIGURA TECNICA CONTROL Y PASE CORTO. Los jugadores se colocan formando un círculo como se ve en la figura y van haciéndose pases saltando siempre al jugador que tienen al lado. Se realiza control orientado y pase. Se hace movimiento de desplazamiento a ocupar la siguiente seta (trote suave). Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas. Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pié. Principio de multilateralidad, pié derecho e izquierdo. Dimensiones: 3m. cada seta. Variaciones: Podemos aumentar la distancia entre setas.

EJERCICIO 2: RONDO 4X1. Se colocan 4 conos a una distancia de 3 metros formando una cuadrado como el de la figura. Se colocan 4 jugadores en los lados del cuadrado formando un ‘Rondo’, 1 jugador se sitúa en el medio y será quien debe intentar recuperar el balón. Los jugadores de fuera se van pasando el balón con un máximo de 2 toques (control y pase). Variaciones y Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho. Insistir en ‘amagar’ el pase (engañar al contrario).







01-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ EJERCICIO INICIACIÓN ANALÍTICO: CONTROL Y PASE. Los jugadores se colocan en filas enfrentados entre ellos y separados unos 5 / 15 metros, como muestra la figura, dependiendo si queremos realizar pases cortos o medios. Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el balón por el medio de las dos porterías; correr hasta ocupar el último lugar de la fila donde ha realizado el pase, saltando la primera portería y pasar por debajo de la segunda. Tener en cuenta el principio de Multilateralidad y usar todas las superficies de contacto con especial atención al interior del pie. Objetivo: Control y Pase. Dimensiones: 15x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: FIGURA TECNICA CONTROL Y PASE CORTO. Los jugadores se colocan como indica la figura. 1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso. 2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x detrás). 3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del centro

(cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado. 4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda. Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas. Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pié. Principio de multilateralidad, pié derecho e izquierdo. Dimensiones: 3m. cada seta. Variaciones: Podemos aumentar la distancia entre setas.

EJERCICIO 2: POSESIÓN 2X2 + 1 C. Un grupo de 5 jugadores juegan en una superficie de 6 metros cuadrados delimitados por conos. Mantienen una posesión dos equipos con la ayuda de un Comodín ofensivo. Insistir en realizar controles orientados y pases con el interior del pie. Ofrecer ayudas permanentes al poseedor del balón. Realizar un amago o engaño al contrario antes de dar el pase. Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho.







01-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ EJERCICIO MEJORA ANALÍTICO: CONTROL Y PASE. Los jugadores se colocan dispuestos en círculo alrededor del jugador que se pone en el centro. Empieza un jugador del círculo realizando un pase al jugador del centro y corre a ocupar su posición. El jugador del centro pasa al siguiente compañero de la derecha y ocupa su lugar y así sucesivamente. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Se deba insistir en realizar un buen control y un buen pase. Objetivo: Control y Pase. Dimensiones: 7x7 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: FIGURA TECNICA CONTROL ORIENTADO Y PASE MEDIO. Los jugadores se colocan como indica la figura. 1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso. 2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x detrás). 3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del centro

(cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado. 4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda. Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas. Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pié. Principio de multilateralidad, pié derecho e izquierdo. Dimensiones: 9m cada seta. Variaciones: Podemos aumentar la distancia entre setas.

EJERCICIO 2: MINIPARTIDO 2X2 +1C con finalización. Un grupo de 5 jugadores se distribuye juegan en una superficie de 6 metros cuadrados delimitados por conos. Mantienen una posesión dos equipos con la ayuda de un Comodín ofensivo. Insistir en realizar controles orientados y pases con el interior del pie. Ofrecer ayudas permanentes al poseedor del balón. Realizar un amago o engaño al contrario antes de dar el pase. Para poder finalizar en la portería contraría se debe haber dado al menos 5 pases y alguno de ellos participando el comodín. Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho. PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 5’ Recoger Material. Carrera Continua (3 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión



JOSÉ L. MEJÍAS SESION NIVEL JUGADORES TIEMPO FECHA GRUPO BENJAMÍN 9 23-02-2015 5 60’ 02-2017 1



02-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ EJERCICIO MEJORA ANALÍTICO: CONTROL Y PASE. Los jugadores se colocan dispuestos como en la figura. En la zona de inicio dos jugadores. Los jugadores deben realizar Control Orientado y Pase al jugador situado en el cono de su izquierda y correr donde realizó el pase. Comenzar con un balón y cada dos minutos introducir un balón hasta que en la figura tengamos tres balones. Cambiar el sentido de giro. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Se deba insistir en realizar un buen control y un buen pase. Objetivo: Control y Pase. Dimensiones: 10x12 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: MEJORA DE LOS PASES EN DESPLAZAMIENTO. Dos equipos formados por dos y tres jugadores respectivamente, se realizan pases con controles orientados y desplazamiento por todo el área de fútbol 11, a trote suave y pasándose el balón a un máximo de 2 toques. Los pases pueden variar de los 5 a los 15 metros. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Dimensiones: área de fútbol 11. Variaciones: Podemos hacer que el equipo de tres jugadores se cruce con el de dos jugadores, añadiendo complejidad al ejercicio.

EJERCICIO 2: POSESIÓN 2X2 + 1 C. Un grupo de 5 jugadores juegan en una superficie de 6 metros cuadrados delimitados por conos. Mantienen una posesión dos equipos con la ayuda de un Comodín ofensivo. Insistir en realizar controles orientados y pases con el interior del pie. Ofrecer ayudas permanentes al poseedor del balón. Realizar un amago o engaño al contrario antes de dar el pase. Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho.







02-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ EJERCICIO: FIGURA TECNICA CONTROL Y PASE CORTO. Los jugadores se colocan como indica la figura. 1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso. 2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x detrás). 3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del centro

(cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado. 4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda. Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas. Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pié. Principio de multilateralidad, pié derecho e izquierdo. Dimensiones: 3m. cada seta. Variaciones: Podemos aumentar la distancia entre setas.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: POSESIÓN 2X2 + 1 C. Un grupo de 5 jugadores juegan en una superficie de 6 metros cuadrados delimitados por conos. Mantienen una posesión dos equipos con la ayuda de un Comodín ofensivo. Insistir en realizar controles orientados y pases con el interior del pie. Ofrecer ayudas permanentes al poseedor del balón. Realizar un amago o engaño al contrario antes de dar el pase. Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho.

EJERCICIO 2: MINIPARTIDO 2X2 +1C con finalización. Un grupo de 5 jugadores se distribuye juegan en una superficie de 6 metros cuadrados delimitados por conos. Mantienen una posesión dos equipos con la ayuda de un Comodín ofensivo. Insistir en realizar controles orientados y pases con el interior del pie. Ofrecer ayudas permanentes al poseedor del balón. Realizar un amago o engaño al contrario antes de dar el pase. Para poder finalizar en la portería contraría se debe haber dado al menos 5 pases y alguno de ellos participando el comodín. Observaciones: Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase con el derecho. PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 5’ Recoger Material. Carrera Continua (3 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión



JOSÉ L. MEJÍAS SESION NIVEL JUGADORES TIEMPO FECHA GRUPO BENJAMÍN 11 3 – SITUACIONES 1X1 5 60’ 03-2017 1


NIVEL 3: Situaciones 1x1. 1x1 ESPACIOS REDUCIDOS, MINIPARTIDOS 1X1, MEJORA 1X1.

03-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: CONSERVAR EL TESORO. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada, intentando conservar el balón en presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: iniciación al regate con percepción. Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: SITUACIONES 1X1. Distribuimos en una superficie como la de la figura, 3 mini zonas donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores y el quinto jugador libre realizará diferentes tipos de regates a un cono situado en medio. El ejercicio debe ser intenso. Con descansos entre series. Dimensiones: 5x5 metros cada mini zona. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.

EJERCICIO 2: MINI PARTIDOS 1X1 CON 2 PORTERÍAS. Distribuimos 3 superficies iguales como la de la figura, con 2 porterías de 4 metros de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores con el objetivo de pasar el balón controlado por la portería rival. El quinto jugador libre realizará diferentes tipos de regates a un cono situado en medio. El ejercicio debe ser intenso. Con descansos entre series. Dimensiones: 5x7 metros cada mini zona. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.







04-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: CONSERVAR EL TESORO. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada, intentando conservar el balón en presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: iniciación al regate con percepción. Dimensiones: 10x5 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: SITUACIONES 1X1 EN ESPACIO COMPARTIDO. En el espacio delimitado dividimos al grupo por parejas. Los jugadores conducen libremente por la zona, teniendo que esquivarse constantemente para no chocar y a la vez evitar que el compañero les arrebate el balón, haciendo uso de fintas y regates. El ejercicio debe ser intenso para adquirir mejora en la percepción de las diferentes situaciones. El quinto jugador queda libre, debe realizar igualmente el ejercicio, evitando perder el balón. Dimensiones: 12x12 metros. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.

EJERCICIO 2: MINI PARTIDOS 1X1 CON 4 PORTERÍAS. Distribuimos 3 superficies iguales como la de la figura, con 4 porterías de 1 metro de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores con el objetivo de pasar el balón controlado por la portería rival. El quinto jugador libre realizará diferentes tipos de regates a un cono situado en medio. El ejercicio debe ser intenso. Con descansos entre series. Dimensiones: 5x7 metros cada mini zona. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.







04-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: CAMPO DE MINAS. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada, sorteando los diferentes conos (minas) repartidos por la zona de juego e intentando conservar el balón en presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: iniciación al regate con percepción. Dimensiones: 15x10 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: MEJORA DE SITUACIONES 1X1. Se delimita una zona de juego como indica la figura en la que se coloca una portería en un extremo defendida por un defensor. Los otros cuatro jugadores forman parejas de defensor y atacante. El que realiza la función de atacante debe hacer una finta o engaño a su defensor para dirigirse rápidamente hacia la portería defendida por el defensor que no forma ninguna pareja, debiendo superarlo mediante un regate. Tienen 30” para finalizar la jugada cada pareja. Dimensiones: 10x12 metros. Tiempo: 10’ con descansos mientras la otra pareja ejecuta el ejercicio. . Rotaciones: cada pareja rota la figura atacante – defensor cada serie. El portero rota cada 5 series.

EJERCICIO 2: LIGUILLA 1X1. Se marcan tres campos como indica la figura, determinados por las categorías de 1 – 2 – 3 División. Se juegan partidos de 1x1 con una duración determinada y con descanso entre partidos. Para hacer gol, el jugador ha de pasar el balón controlado por el fondo del contrario. El jugador que transcurrido el tiempo gana, asciende de categoría y el que pierde, desciende. En caso de empate, asciende de categoría el primero que marcó. En 3 División estará el quinto jugador que deberá realizar fintas y regates a un cono. Dimensiones: 4x7 metros cada mini zona. Tiempo: 10 series de 2’ con 30” de descanso entre series. Rotaciones: ascensos y descensos.

1 D 2 D 3 D







05-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: CAMPO DE MINAS. Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por una zona delimitada, sorteando los diferentes conos (minas) repartidos por la zona de juego e intentando conservar el balón en presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas. Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego. Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Objetivo: iniciación al regate con percepción. Dimensiones: 15x10 m.

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: SITUACIONES 1X1. Distribuimos en una superficie como la de la figura, 3 mini zonas donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores y el quinto jugador libre realizará diferentes tipos de regates a un cono situado en medio. El ejercicio debe ser intenso. Con descansos entre series. Dimensiones: 5x5 metros cada mini zona. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.

EJERCICIO 2: SITUACIONES 1X1 EN ESPACIO COMPARTIDO. En el espacio delimitado dividimos al grupo por parejas. Los jugadores conducen libremente por la zona, teniendo que esquivarse constantemente para no chocar y a la vez evitar que el compañero les arrebate el balón, haciendo uso de fintas y regates. El ejercicio debe ser intenso para adquirir mejora en la percepción de las diferentes situaciones. El quinto jugador queda libre, debe realizar igualmente el ejercicio, evitando perder el balón. Dimensiones: 12x12 metros. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.







05-2017 3

PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’ JUEGO: LIGUILLA 1X1. Se marcan tres campos como indica la figura, determinados por las categorías de 1 – 2 – 3 División. Se juegan partidos de 1x1 con una duración determinada y con descanso entre partidos. Para hacer gol, el jugador ha de pasar el balón controlado por el fondo del contrario. El jugador que transcurrido el tiempo gana, asciende de categoría y el que pierde, desciende. En caso de empate, asciende de categoría el primero que marcó. En 3 División estará el quinto jugador que deberá realizar fintas y regates a un cono. Dimensiones: 4x7 metros cada mini zona. Tiempo: 10 series de 2’ con 30” de descanso entre series. Rotaciones: ascensos y descensos.

1 D 2 D 3 D

PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’ EJERCICIO 1: MINI PARTIDOS 1X1 CON 4 PORTERÍAS. Distribuimos 3 superficies iguales como la de la figura, con 4 porterías de 1 metro de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores con el objetivo de pasar el balón controlado por la portería rival. El quinto jugador libre realizará diferentes tipos de regates a un cono situado en medio. El ejercicio debe ser intenso. Con descansos entre series. Dimensiones: 5x7 metros cada mini zona. Tiempo: 6 series de 2,5’ con 1’ de descanso entre series. Rotaciones: las parejas han de cambiar en cada serie.

EJERCICIO 2: MEJORA DE SITUACIONES 1X1. Se delimita una zona de juego como indica la figura en la que se coloca una portería en un extremo defendida por un defensor. Los otros cuatro jugadores forman parejas de defensor y atacante. El que realiza la función de atacante debe hacer una finta o engaño a su defensor para dirigirse rápidamente hacia la portería defendida por el defensor que no forma ninguna pareja, debiendo superarlo mediante un regate. Tienen 30” para finalizar la jugada cada pareja. Dimensiones: 10x12 metros. Tiempo: 10’ con descansos mientras la otra pareja ejecuta el ejercicio. . Rotaciones: cada pareja rota la figura atacante – defensor cada serie. El portero rota cada 5 series.


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