PASO 1: presentación del oxfam intermón trailwalker ¡Presentación del reto! Único ultratrail con triple motivación: reto personal, en equipo y luchar contra la pobreza. Recorre 100km con cuatro compañeros con los que compartirás kilómetros y diversión y os ayudaréis en momentos bajos con el soporte del equipo de apoyo, formado por dos compañeros más que os esperarán en cada control para animaros a conseguir el reto. ¿El objetivo? Luchar contra la injusticia y la pobreza. ¡Consigue los donativos y colabora con el trabajo de Oxfam Intermón en más de 40 países! Desde OXFAM INTERMÓN podemos venir a presentar el Trailwalker y animar la generación de equipos.

PASO 2: entrenamiento de prueba para encontrar a los caminantes ¿Aceptas el desafío de caminar 100km en 32 horas? Os proponemos organizar una salida de fin de semana para involucrar a toda la plantilla y empezar a buscar participantes para el gran reto. ¡Implica a todo el personal y consigue la motivación para el gran reto Trailwalker!

PASO 3: creación e inscripción de los equipos participantes La sesión de entrenamiento ha demostrado que juntos y con ganas de pasarlo bien podéis conseguirlo. Busca a tus compañeros para caminar y el equipo de soporte e inscríbete en el Trailwalker. ¡Empieza el reto!

PASO 4: taller de ideas de captación de fondos El objetivo de vuestro equipo: reunir al menos 1.500 euros para los proyectos de Oxfam Intermón. Puede parecer una tarea complicada a primera vista pero veréis que puede ser muy fácil y divertida. Reuniros todos y que la imaginación y la originalidad os ayuden a encontrar las mejores ideas para captar fondos. ¡No hay idea que no valga!

PASO 5: consejos para el entrenamiento Durante los meses previos al evento, es importante prepararse físicamente para estar en perfectas condiciones en el momento de la salida. En esta sesión podréis compartir vuestras recomendaciones, crear un plan de entrenamiento y organizar entrenamientos conjuntos. ¡A disfrutar!

5 pasos para impulsar el Trailwalker

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Único ultratrail con triple motivación: reto personal, en equipo, luchar contra la pobreza.

Oxfam Intermón Trailwalker os ayuda a completar uno de los mayores retos personales: recorrer 100km. Quizás habréis hecho carreras, excursiones, alguna media maratón o incluso una maratón, pero un ultratrail de 100km... ¡Con el Trailwalker tenéis la oportunidad! Trailwalker es un desafío deportivo que consiste en recorrer 100 km en un máximo de 32 horas. No es una carrera de relevos, sino que los cuatro miembros del equipo deben empezar y terminar juntos. No es necesario ser un atleta profesional para poder participar. Con el entrenamiento adecuado, la actitud mental necesaria y un buen equipo de apoyo, completar la marcha está al alcance de cualquiera.

Sabemos que podréis conseguirlo, porque:

• Lo haréis cuatro amigos juntos con los que compartiréis kilómetros y risas y os ayudaréis en los momentos bajos; y dos compañeros más del equipo de apoyo os esperarán en cada control con comida, ropa limpia y un gran abrazo para reanimaros y poder continuar.

• Lo haréis por una buena causa: acabar con el hambre y la pobreza; kilómetro a kilómetro os empujan las miles de personas que habréis ayudado con los donativos recaudados, y si estáis a punto de abandonar, recordaréis a todas las personas que os ayudaron a tomar la salida con un donativo, y continuaréis. ¡Lo conseguiréis!

¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y el hambre. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos que en Oxfam Intermón destinamos a más de 400 proyectos de cooperación, acción humanitaria, comercio justo y sensibilización en 50 países. Cada equipo se compromete a recaudar un mínimo de 1.500 euros de donativos. ¡Pero que nadie se asuste! En el equipo sois 6 miembros, eso son 250 euros por persona. Además, en las ediciones anteriores los equipos recaudaron más de 2.100 euros de media. Desde la primera edición en nuestro país (2011), ya han participado en el Oxfam Intermón Trailwalker 1.133 equipos y hemos recaudado más de 2,5 millones de euros.

Os animamos a participar en un equipo de empresa juntamente con vuestros compañeros para fomentar la colaboración, la motivación, el compromiso, la confianza, la proactividad, la sensibilización social, el buen clima laboral, la creatividad, el talento y sobre todo, la diversión.

Si una mujer camina 5 horas cada día cargada con 20kg de agua para que su familia sobreviva, vosotros conseguiréis llegar al km 100 para que no tenga que hacerlo.

PASO 1: Presentación del oxfam intermón trailwalker

Página web: http://trailwalker.oxfamintermon.org/es Presentación del Trailwalker: http://trailwalker.oxfamintermon.org/es/empresas

Una Excursión abierta a toda la plantilla para empezar a fomentar la deportividad y encontrar caminantes para los equipos.

A continuación os ofrecemos algunas opciones con diferentes niveles de dificultad para organizar una excursión Pre-Trailwalker:

• Sant Jeroni, la cima más alta de la montaña de Montserrat

• Riu de Pendís, Coll de Trapa, Penyes Altes de Moixeró

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• Matagalls-Montserrat Etapa 1. De Collformic a Aiguafreda

PASO 2: entrenamiento de prueba para encontrar caminantes – Cataluña -

Encontraréis estas y otras rutas de diferentes niveles y poblaciones en el apartado de Itinerarios en Rutas de Cataluña de la página web de la Generalitat (click aquí)

Comarca: Cerdanya Dificultad: 3/4 Distancia: 12,18km Duración: 3h 35 minutos Desnivel: 580 metros de subida y de bajada Descripción: Itinerario hacia la cima más elevada de la sierra de Moixeró: Les Penyes Altes del Parc Natural del Cadí-Moixeró. Formidable panorama de las cordilleras Transversal y Prelitoral hasta Montserrat, así como de la sierra de Collserola con el Tibidabo en días claros.

Comarca: Bages - Baix Llobregat Dificultad: 3/4 Distancia: 7,16km Duración: 2 horas Desnivel: 350 metros de subida y de bajada Descripción: Coronar la cima más alta de la montaña de Montserrat (1.236 m) no es ninguna proeza, desde Sant Joan, y ya habiendo hecho la mayor subida con el funicular, el camino de acceso es llano y únicamente los 10 últimos minutos ofrecen una cierta subida.

Comarca: Osona – Vallès Oriental Dificultad: 3/4 Distancia: 15,38km Duración: 4 horas Desnivel: 220 metros de subida y 960 metros de bajada Descripción: La Matagalls-Montserrat es una prueba que tiene como finalidad ir del Montseny a Montserrat. La travesía a pie, de 83,5 km, se ha dividido en 6 etapas para que se pueda efectuar en jornadas diferentes.

Una Excursión abierta a toda la plantilla para empezar a fomentar la deportividad y encontrar caminantes para los equipos.

A continuación os ofrecemos algunas opciones con diferentes niveles de dificultad para organizar una excursión Pre-Trailwalker:

• Ruta por El Puerto de la Acebeda

• El sabinar de Lozoya

• Ruta por Siete Picos

PASO 2: entrenamiento de prueba para encontrar caminantes – Madrid -

Zona: Sierra del Norte Dificultad: media Distancia: 8km Duración: 3 horas 30 minutos Desnivel: 1.275 - 1.686 metros Descripción: Ruta cómoda por los alrededores del pueblo de La Acebeda, de fácil acceso por la N-I. Buenas vistas de la sierra y de las vertientes madrileña y segoviana. Paisaje de campos cerrados y vegetación de matorral.

Zona: Valle de Lozoya Dificultad: media Distancia: 13km Duración: 3 horas Desnivel: 1.222 - 1.400 - 1.222 metros Descripción: Ruta por el valle del Lozoya entre Navarredonda y las inmediaciones de Lozoya. Ecosistemas de robledal de montaña y de sabinar.

Zona: Sierra de Guadarrama Dificultad: media Distancia: 17km Duración: 4 horas Desnivel: 1.830 - 2.138 metros Descripción: Ruta muy accesible desde el puerto de Navacerrada. Impresionantes vistas de ambas Castillas.

Encontraréis estas y otras rutas de diferentes niveles y poblaciones en el apartado Rutas por la Comunidad de Madrid en Turismo y Tiempo Libre de la página web de la Comunidad de Madrid (click aquí)

4 caminantes, 2 personas de apoyo, un nombre de equipo y mucha ilusión es lo único que necesitáis para inscribiros al reto.

Ha llegado el momento de crear los equipos e inscribirse en el Trailwalker. En la página web del Oxfam Intermón Trailwalker encontraréis el formulario online para inscribiros en el Trailwalker. Si os falta convencer a algún compañero, en la página web también encontraréis testimonios de participantes de ediciones anteriores:

“El Trailwalker tiene una parte de vivencia y experiencia personal única. Ver como los equipos que han hecho grandes esfuerzos para recaudar fondos están viviendo este momento de ilusión y pasión en la salida es algo muy gratificante y estimulante. Es un proyecto fantástico tanto por la recaudación que se consigue como por el espíritu festivo, de esfuerzo y de compromiso que se respira en esta iniciativa”.

Josep Santacreu, Consejero Delegado DKV

“Lo interesante es el proceso, son equipos que hoy participan directamente pero que durante muchos meses han estado sensibilizando y buscando el soporte de los compañeros para poder hacer ahora esta caminata feroz. Aquellos que no hayan participado que lo prueben, se convencerán en el proceso. El hacerlo es lo que les llevará a pensar que ha valido la pena“.

Alfred Soria, Subdirector general de Fundació La Caixa

“El Trailwalker no solo ha creado espíritu de equipo entre los que han participado físicamente sino también entre todos los empleados de la compañía, los cuales hemos disfrutado de cada una de las iniciativas de captación de fondos que se han hecho”.

Laura Cebrían, Directora Recursos Humanos Xerox España

“Cuando se formaron los equipos hubo un impacto mediático dentro de la empresa muy interesante y digno de elogio. Se creó un link entre los tres equipos y la empresa que ha sido el pilar fundamental para que hayamos vivido con mucha ilusión y con muchas ganas este evento“.

José María Playa, Director de Operaciones DHL

PASO 3: creación e inscripción de los equipos participantes

Con los donativos para que vuestro equipo participe en el Trailwalker, juntos estaréis cambiando la vida de muchas personas en todo el mundo.

Para empezar a caminar los 100km del Trailwalker vuestro equipo tendrá que recaudar al menos 1.500 euros entre amigos y familiares. En la página web de Oxfam Intermón Trailwalker encontraréis muchas ideas para captar fondos, ahora es el momento para que empecéis a materializarlas y a organizaros para llegar al objetivo.

Os proponemos que hagáis un taller con los equipos y que impulséis un comité solidario con todos los que quieran participar de la empresa aunque no se animen a caminar. Durante el taller os proponemos que dediquéis un tiempo a pensar ideas creativas y originales para captar fondos. Podéis coger las ideas que os proponemos desde Oxfam Intermón y adaptarlas a vuestras empresas o pensar ideas totalmente nuevas con las que los equipos podáis llegar al objetivo de fondos.

Haced una lista con todas las ideas y empezad a trabajar en aquellas que tengáis más claras. No dejéis nada en el aire, hay que empezar a buscar fechas para los eventos y repartir los roles entre los participantes y el comité solidario. Es importante establecer un plan y unos objetivos así como una fecha para revisar los avances conseguidos.

En la página del Oxfam Intermón Trailwalker encontraréis ideas para conseguir los fondos en la empresa, estos son algunos ejemplos:

PASO 4: taller de ideas de captación de fondos

Entreno en equipo: Organizad vuestro plan para entrenar juntos

Para poder afrontar el reto Trailwalker es importante empezar a prepararse mentalmente y físicamente con tiempo suficiente. La mejor manera de mantener la motivación hasta el día de la carrera es entrenar en equipo. Os proponemos que organicéis un taller en el que pueda participar toda la plantilla. El objetivo es compartir recomendaciones de entrenamiento y elaborar un plan para que podáis entrenar todos juntos, independientemente de si seréis caminantes o no durante el Trailwalker.

La página web de Oxfam Intermón Trailwalker ofrece consejos de expertos sobre cómo preparar el Trailwalker. Allí encontraréis información sobre alimentación, salud, materiales necesarios e incluso videos de entrenamiento para prepararse para el Trailwalker.

Os recomendamos que creéis un plan de entrenamiento de empresa para todo aquel que quiera participar. Organizad excursiones, carreras, sesiones de entrenamiento, sesiones de motivación, todo lo que sea necesario para conseguir el desafío Trailwalker.

PASO 5: consejos para el entrenamiento