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YMCA OF SOUTH FLORIDA

WESTON

ymcasouthflorida.org

20201 Saddle Club Rd Weston, FL 33327

954-424-9622

GUÍA DE PROGRAMACIÓN

VERANO2018

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UN MENSA JE DEL CEO

Para la mayoría, el verano se enfoca en mantener un equilibrio del espíritu, la mente y el cuerpo. Es por eso que la YMCA de Florida del Sur está aquí para ti. No importa quién seas – una madre primeriza deseando a conectar con otras madres, un adulto que quiere ponerse activo y perder el peso, un niño que quiere la oportunidad de hacer amigos o un anciano que está interesado en ser voluntario y compartir su conocimiento, la Y es el lugar ideal para ti.Tenemos mucho que ofrecer en nuestros centros familiares. Ya sea es participar en una de nuestras clases de ejercicio en grupo, aprender sobre la nutrición y prevención de diabetes, o ingresar a tus niños en clases de natación o un programa deportivo…. O quizás sea la oportunidad de ser voluntario en uno de nuestros eventos comunitarios. En cualquier caso, la Y es el lugar donde puedes vivir más sano y ser más sano.Echa un vistazo a algunos de nuestros programas y actividades maravillosos que ofrecemos para niños, adolescentes, adultos, familias y ancianos. Estamos seguros de que encontrarás algo adecuado para ayudarte a alcanzar tus metas personales y de bienestar.

Sheryl A. WoodsCEO y presidente, YMCA de Florida del Sur

NUESTRA MISIÓN

Poner en práctica los principios judeocristianos a través de programas que contribuyen al desarrollo saludable del cuerpo, el espíritu y la mente.

ESTE VERANO EN LA Y

¡Aduéñate de tu año! Adelántate en tus propósitos del verano por ingresar en la YMCA y uno de nuestros programas de salud y bienestar numerosos, todos diseñados para ti. Con nuestras modernas instalaciones totalmente equipadas y clases de ejercicio en grupo, puedes ser fuerte, saludable y motivado todo el año. ¡Pásate al siguiente nivel y ingrésate hoy! Encárgate de tu salud: con equipos deportivos para todas las formas y tamaños. Encárgate del calendario: con una variedad de clases y horarios para cualquier estilo de vida. Encárgate de tu tiempo con la familia: con hasta 2 horas gratis de servicios de guardería para todos miembros. Encárgate del agua: con programas acuáticos extensos para todos edades y capacidades. Encárgate de la cancha: desde el basquetbol al voleibol y todo el resto, nosotros mantendremos a tus hijos saludables y activos todo el año.

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ÍNDICE

BENEFICIOS DE LOS MIEMBROS

LO QUE PUEDES HACER EN LA Y

SEGURIDAD EN EL AGUA

BIENESTAR PARA ADULTOS

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

DESARROLLO JUVENIL

CAMPAMENTO DE VERANO 2018

ACTIVIDADES Y DEPORTES PARA LOS JÓVENES

INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA YMCA

PRECIOS DE MEMBRESÍA

Í N D I C E

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PLENO ACCESOa los 8 centros familiares de la YMCA en los condados

de Broward y Miami-Dade de Florida del Sur

HASTA 2 HORAS DE SERVICIOS DE GUARDERIA GRATIS while you workout (with family membership)

INSCRIPCION TEMPRANAen programas para miembros

MIEMBROS AHORRAN HASTA 50%en deportes para los jóvenes, clases de natación y otros

programas

EVALUACION DE BIENESTAR GRATIS

MAS DE 100 CLASES DE EJERCICIO EN GRUPO cada semana

GRATUITOS E INCLUIDOSSpin, Yoga, Zumba y clases especiales

CLASES DE MEJORAMIENTO DE LA VIDA SANA Como alimentación, finanzas, bienestar prenatal,

prevención de diabetes y bienestar de adultos mayores

CLASES Y PROGRAMAS EXCLUSIVAMENTE PARA MIEMBROS como entrenamiento personal, actividades para adultos

mayores, y otros programas

ACCESO GRATISal centro acuático de YMCA y al parque acuático

NO CONTRATOSni cargos de cancelación

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NIÑOS INFANTILES

Disfrutar del recreo en Kids Zone.

Ingresar en clases de natación a nivel principiante con un adulto.

Tomar una clase de “Mami y yo” con un adulto.

Nadar con un guardián adulto en la piscina.

EDADES 2–5

Tomar una clase Tiny Tots de futbol o basquetbol.

Disfrutar del recreo en Kids Zone.

Jugar afuera en nuestro patio de recreo.

Tomar clases de gimnasia.

EDADES 6–12

¡Asistir al campamento de verano!

Participar en los clubes de enriquecimiento juvenil.

Jugar en un equipo de deportes para los jóvenes.

Ingresar en clases de natación, gimnasia, baile, animación o artes marciales.

Lo que puedes hacer

EN LA Y

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ADOLESCENTES

Disfrutar de la Y sin un padre o guardián con una membresía juvenil o de familia.

Convertirte en voluntario para ganar horas de servicio.

Participar en cualquier clase de ejercicio en grupo.

Jugar deportes en la Y.

ADULTOS

Clase de ejercicio en grupo o de ejercicio acuático para adultos.

Participar en clases de acondicionamiento en el agua.

Hacer ejercicios en el centro de bienestar.

Obtener certificación en CPR o primeros auxilios.

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

Participar en clases de acondicionamiento en el agua o ejercicio en grupo.

Hacer ejercicios en el centro de bienestar.

Ingresar en grupos como un club de caminata o excursiones para mayores de edad.

Formar parte de un comité o el consejo de la Y.

FAMILIA

Tener un picnic junto a la piscina.

Celebrar un cumpleaños en familia.

Disfrutar de la natación y relajarse alrededor de la piscina.

Asistir a actividades y eventos familiares.

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OPORTUNIDADES DE VOLUNTARIADO:

TutoríaEntrenador deportivo para jóvenesJardín comunitarioEventos y proyectos especialesCampaña anualConsejos consultivosComités

Da de tu tiempo para ayudar a cultivar una comunidad en la que todos nos ayudamos mutuamente.

TRABA JO VOLUNTARIO

La prevención de ahogamientos es una iniciativa critica en la Y de Florida del Sur. El ahogo accidental es la principal causa de muerte entre los bebes y niños pequeños en Florida, y los condados de Broward y Miami-Dade lideran el estado.

La realidad es que el ahogo accidental es prevenible si se siguen las 3 capas de prevención de ahogamiento – supervisión de un adulto, barreras y alarmas y instrucción de natación. Aunque la supervisión y barreras son responsabilidad de los padres y adultos, nadie ofrece mejor instrucción de natación que la Y. Y recientemente, la Y adoptó un método de instrucción basado en competencias en nuestro programa de clases de natación. A continuación es un resumen del nuevo programa.

Visita ymcasouthflorida.org/swim-lessons para más información o

para ingresarte.

Greater Hollywood YMCA // Homestead YMCA // North Pointe YMCA // Pembroke Pines YMCA Aquatic Center // South Dade // Weston YMCA

SEGURIDAD EN EL AGUAY LECCIONES DE NATACIÓN

NATACIÓN PARA PRINCIPIANTES

Los bebés y niños pequeños están acompañados por un adulto o guardián, ayudándoles a adaptarse a estar en el agua y aprender destrezas básicas de seguridad en el agua.

ADESCUBRIMIENTO DEL AGUA

B EXPLORACIÓN DEL AGUA

1.

BÁSICOS DE NATACIÓN

Los fundamentos de seguridad en el agua y destrezas básicas de natación, con un enfoque en nadar hacia la seguridad.

1 ACLIMATACIÓN AL AGUA

2 MOVIMIENTO EN EL AGUA

3 RESISTENCIA EN EL AGUA

2.

BRAZADAS DE NATACIÓN

La introducción y perfeccionamiento de brazadas, y la cultivación de un estilo de vida sano.

4 INTRODUCCIÓN A BRAZADAS

5 DESARROLLO DE BRAZADAS

6 LA MECÁNICA DE BRAZADAS

3.

VISITA A NUESTRAS PISCINAS

4. LIDERAZGO // RECREO // COMPETENCIA

La YMCA de South Florida está orgulloso de ofrecer programas de calidad, que estánabiertos a todas las personas que están dedicadas a mejorar su salud y habilidadespara la vida a través de natación. Todos los participantes del programa deben pagar una tarifa anual además de la tarifa mensual del equipo de natación y ser unmiembro de YMCA del sur de Florida. Las fechas y los precios están sujetos a cambios. La inscripción sigue abierta con

nuevas clases empezando cada mes.

CLASES DE NATACION

La YMCA de South Florida está orgulloso de ofrecer programas de calidad, que estánabiertos a todas las personas que están dedicadas a mejorar su salud y habilidadespara la vida a través de natación. Las fechas y los precios están sujetos a cambios. La inscripción sigue abierta con nuevas clases empezando cada mes. El agua se mantiene a 82 grados todo el año.

CLASES PARA ADOLESCENTES Y ADULTOS

Proporcionamos clases de natación para adolescentes tanto como adultos. Si eres un principiante o un nadador experimentado, enseñaremos la clase con tus metas y necesidades en mente.

Horario: variable según la temporada, por favor ve el folleto de clases de nataciónPrecio del miembro: $65

Precio no miembro: $115

CLASES SEMI-PRIVADAS

Las clases semiprivadas son para dos o tres participantes que les gustaría aprender en un grupo más pequeño.

Cada participante necesita ingresar individualmente. El personal de la YMCA no pondrá los participantes en la misma clase a menos que un participante ingrese al mismo tiempo con el/los otro(s) participante(s) conquien(es) quiere tomar la clase.

Horario: programada después de la compraPrecio del miembro para 5 clases:$130/niñoPrecio no miembro para 5 clases:$250/niño

CLASES PRIVADAS

Si sientes que trabajas mejor en una configuración “one-on-one”, quieres trabajar en habilidades o brazadas específicas, o buscas un horario de clase más flexible, las clases privadas son para ti. Las clases privadas están disponibles a discreción del ubicación que solicitas.Hora: programada después de la compra

Precio del miembro:1 clase: $455 clases: $17510 clases: $30015 clases: $375

Precio no miembro:1 clase: $705 clases: $29010 clases: $50015 clases: $660

CLASES DE NATACION EN GRUPO

Horario: variable según la temporada, por favor ve el folleto de clases de nataciónPrecio del miembro: $65Precio no miembro: $115

CLASES DE NATACION

EQUIPO Y RECREATIVO

La pista recreativa proporciona una experiencia flexible para principiantes en natación.Esta pista proporciona toda la experiencia acuática del desarrollo de brazadas y acondicionamiento apropiado sin un enfoque en la competencia o compromisos del tiempo. Esta pista es ideal para nadadores que acaban de completar el programa de clases de natación de la YMCA. Se ofrecen concursos de natación divertidos y otros eventos, y la participación es opcional. Los participantes deben haber completado el programa de natación de la YMCA (o equivalente), nadar 50 yardas de estilo libre y estar familiarizado con los estilos espalda y pecho.

Hora: lunes, miércoles, viernesY-Swim I (10 años y menos):4:30 pm a 5:30 pmY-Swim II (11 años y más):6:30 p.m. - 7:30 p.m.Tarifa anual: $40Tarifa mensual: $75

YSF EQUIPO DE PRE-NATACIÓN

Este es un programa adicional para el Y-Swim (Recreativo) y los nadadores debeninscribirse en ambos programas. El equipo Pre Swim está diseñado para preparar alos participantes a dominar habilidades para estar seleccionados al programa YSF

Barracudas. Los equipos YSF Pre Swim tienen la oportunidad de estar evaluados y avanzar al equipo de YSF Barracudas 3 veces al año por asistir a una sesión especial de los entrenadores de las Barracudas. Las evaluaciones son obligatorias para avanzar al equipo de Barracudas.

Horario: martes/juevesY-Swim I (10 años y menos):4:30 p.m. - 5:30 p.mY-Swim II (11 años y más):6:30 p.m. - 7:30 p.m.Tarifa mensual: $20

YSF BARRACUDASEQUIPO DE NATACIÓN

El equipo de natación YSF Barracudas es solamente para miembros con una tarifa anual de $120. La tarifa anual incluye membresía en USA Swimming.

Equipo SizzlerEdad: 8 años y menos

Experiencia a nivel intermedio con estilo libre, espalda y habilidades de pecho omariposa (pero experiencia con ambos) es un requisito.

Horario: de lunes a viernes3:30 p.m. -4:30 p.m.Tarifa mensual: $75

EQUIPO BLANCO DE YSFAge Group: 9-10

Experiencia a nivel intermedio con estilo libre, espalda y

habilidades de pecho o mariposa (pero experiencia con ambos) es un requisito. Se espera que los nadadores competan en las carreras de 50 y 100 metros de las cuatro brazadas, el 100 IM y el 200 FR durante toda la temporada. Nadadores en los grupos blancos también deberían tener experiencia de nivel principiante lanzándose desde los tacos de salida, con un giro al estilo libre, y deberían ser capaz de completar una carrera de 100yardas al estilo libre sin parar antes del comienzo de la temporada.

Hora: de lunes a viernes4:30 p.m. - 6:30 p.m.Tarifa mensual: $85

EQUIPO ROJO DE YSFEdad: 11-12

Experiencia a nivel avanzado con estilo libre, nivel intermedio con espalda, y habilidades de pecho y mariposa son requisitos para los grupos rojos. Se espera quelos nadadores compiten en las carreras de 100 y 200 metros de las cuatro brazadas, el 200 FR / 500 FR, y el 200/400 IM durante toda la temporada. Nadadores también deberían tener experiencia de nivel intermedio de buceo fuera de los tacos de salida, con un giro al estilo libre y a la espalda, y experiencia con natación en círculo y el uso del cronometro. Los nadadores rojos deberían ser capaz de completar una carrera de 200 yardas al

EQUIPOS DE NATACION

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estilo libre, 200 yardas IM, y 100 yardas de espalda /pecho / mariposa sin parar antes del comienzo de la temporada.Horario: de lunes a viernes5:30 p.m. - 7:30 p.m.Tarifa mensual: $95

EQUIPO GRIS DE YSFEdad: 13-14

Experiencia avanzada con estilo libre, espalda, pecho y mariposa son requisitos. Los nadadores también deberían tener experiencia avanzada de buceo de los tacos de salida, con un giro de vuelta y giros abiertos. Un dominio en el uso del cronómetro también es un requisito para los grupos grises. Se espera que los nadadores en los grupos grises compitan en las carreras de 400 IM, 500/1000 FR, y carreras de 200 metros de las brazadas regularmente a lo largo de la temporada.

Horario de práctica de la mañana:Lunes /miércoles/viernes5:15 a.m. - 6:30 a.m.Horario de práctica de la tarde:Lunes - viernes5:30 p.m. - 7:30 p.m.Tarifa mensual: $100

EQUIPO NEGRO DE YSFEdad: 15 años y más

Se espera que los nadadores mantengan un nivel de dedicación incomparable, yparticipación en la LC de otoño es obligatoria para garantizar un espacio en la SC dela siguiente temporada. Mantener el mismo nivel de dedicación a lo largo de latemporada de natación escolar también es un requisito para los grupos negros. Seespera que los nadadores compiten en las carreras de 400 IM, 500/1000 FR, y lascarreras de 200 metros de las brazadas regularmente a lo largo de la temporada.Horario de práctica de la mañana:Lunes, miércoles, viernes5:15 a.m. - 6:30 a.m.Horario de práctica de la tarde:Lunes - viernes5:45 p.m. - 7:45 p.m.Tarifa mensual: $105

EQUIPO NACIONAL YSFEdad: 13+

El grupo de práctica nacional es el nivel más alto en el equipo competitivo de YSFBarracudas. Se espera que los nadadores mantengan un nivel de dedicación incomparable, y participen todo el año. Se espera que los nadadores compiten en lascarreras de 400 IM, 500/1000 FR, y las carreras de 200 metros de las brazadas

regularmente a lo largo de la temporada. El grupo de práctica nacional está orientado a aquellos nadadores que desean alcanzar los niveles más altos de natación competitiva nacional y internacional. Los entrenadores seleccionan los nadadores nacionales basados en su asistencia, nivel de habilidades, tiempos (tiempos nacionales de YMCA o mejor) y actitud.

Tiempo de práctica de la mañana:Lunes, miércoles, viernes5:15 a.m. - 6:30 a.m.Horario de práctica de la tarde:Lunes- viernes3:30 p.m.-5:45 p.m.Tarifa mensual: $110

EQUIPO DE YSF MASTERSEdad: 19+

Conoce a nuevos amigos y/o entrena para competencias. Los entrenamientos están diseñados y supervisados por entrenadores de natación profesionales y certificados. Los participantes del programa deberían poder nadar 25 yardas.

Horario de practica:Lunes, miércoles, viernes5:30 a.m. - 7:15 a.m.Tarifa anual: $25Tarifa mensual: $50

EQUIPOS DE NATACION

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BIENESTAR PARA ADULTOS

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CLASE DE BIENESTAR ORIENTATIVA

Para asegurar un programa seguro y efectivo, se anima que todos los miembros se reúnen con un entrenador de vidas sanas para una clase gratis de bienestar orientativa. Nuestro personal certificado y amigable hablará del uso adecuado del equipo cardiovascular y de entrenamiento para el fortalecimiento. Te ayudará a ingresar en una clase de ejercicio en grupo o guiarte para comenzar con un plan de ejercicio. Disponible para adultos y adolescentes; ¡haz una cita hoy!

PROGRAMACIÓN ALIMENTARIA

Cuando se trata de un estilo de vida sano, la Y entiende que la actividad física y la alimentación van de la mano. La Y tiene una oferta especial de entrenamiento personal que incluye sesiones sobre nutrición con tu entrenador. También ofrecemos un programa en grupos pequeños para bajar de peso con alimentación sana, que consiste en fijar metas semanales, charlas sobre alimentación y talleres que te ayudarán con tus cambios saludables de estilo de vida. Contacta a tu Y local para aprender más.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Más allá del ejercicio, la Y proporciona programas educativos para promover decisiones más saludables, y ofrece una variedad de programas que apoyan la

fuerza física, intelectual e espiritual, incluyendo la Alimentación, La Prevención y el Automanejo de Diabetes, Clases de Ejercicio pre/postnatales, Manejo del estrés, RCP/Primeros auxilios, Entrenamiento de salvavidas y más.

ACTIVIDADES EN EL AGUA

¿Qué sería la Y sin agua? Encontrarás una variedad de actividades acuáticas para todas las edades y habilidades en muchos de nuestros centros de YMCA. Del ejercicio en el agua a clases de natación o simplemente relajación, nos encargamos de tu diversión en el agua.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Todos necesitamos los consejos de un experto a veces, así como la atención personal que un entrenador puede dar. La Y ofrece entrenamiento personal para ayudarte a fijar y alcanzar tus metas para vivir una vida más sana. Entrenadores personales certificados por la YMCA están aquí para ayudarte a llevar tu condición física al nivel siguiente. Se ha probado que el entrenamiento personal hace que mantengas tus objetivos y te da la oportunidad de tener éxito. Cada entrenador diseñará un programa especializado específicamente para ti, que es exigente y te desafía a alcanzar tus metas sin ser repetitivo. La Y tiene un entrenador para todos -- especializando en áreas como la pérdida de peso, deportes específicos, adultos mayores activos, niños, adolescentes y más!

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Ejercicio en grupo en la Y te ayuda a alcanzar tus metas de salud y de la vida. Un lugar donde puedes desarrollar relaciones duraderas, conocer a nuevos amigos y reunirte con familia mientras disfrutas del ejercicio juntos. Cada clase ofrece beneficios de la cabeza a los pies, fortaleciendo tu salud cardiovascular e incrementando la fuerza de tus músculos.

BOOT CAMP

Una clase de ejercicio en grupo en la que se mezclan ejercicios de calistenia tradicional y pesos con entrenamiento a intervalos y fortalecimiento muscular. Diseñado para aumentar la pérdida de grasa y desarrollar fuerza muscular mientras mejoras tu salud cardiovascular. Todos niveles de habilidad están bienvenidos.

CARDIO KICKBOXING

Una infusión de boxeo, artes marciales y aeróbicos hecho rítmicamente con música.Este entrenamiento de alta energía desafía a los atletas principiantes y elitesigualmente. Desarrolla tu resistencia, mejora tu

coordinación y flexibilidad, y quema calorías a medida que fortaleces músculos con este entrenamiento divertido y desafiante.

TOTAL DEFINITION

Tonifica y fortalece todos los grupos principales de músculos en esta clase de 30 minutos.

ENTRENAMIENTO TABATA

Un intenso entrenamiento a intervalos que combina entrenamiento cardiovascular,entrenamiento de resistencia y acondicionamiento deportivo. Es desafiante físicamente, es edificante emocionalmente y espiritualmente, y es muy divertido para todos. El estilo Tabata consiste en 20 segundos de entrenamiento de alta intensidad con un descanso de 10 segundos. Se repite 8 veces.

CORE STRENGTH

Una clase de 30 minutos para quemar grasa abdominal mientras fortaleces tusmúsculos de la espalda. Genial antes o después de cualquier otro entrenamiento.

SPINNING ®/CYCLING

Una clase de ciclismo bajo techo que proporciona un entrenamiento cardiovasculardivertido y desafiante para todas edades (más de 16) y niveles de condición física.Mejora tu velocidad, fuerza y resistencia, tu salud física y aumenta la quema decalorías Todos los niveles están bienvenidos; te encantará el recorrido porque estásen control de la velocidad y resistencia.

PUMP IT UP

Diseñado para maximizar, fortalecer tu cuerpo usando barras de cuerpo, tubos ymancuernas con intervalos de ejercicios cardiovasculares.

BOSU CARDIO

Una clase divertida de alta energía en la que se queman calorías usando una pelotaBosu para un entrenamiento total del cuerpo.

YOGA

Clases de yoga para aquellos que disfrutan de esta práctica pero

EJERCICIO EN GRUPO

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prefieren no bajar al suelo; una silla se puede usar para soporte de pie. Incorpora ejercicios meditativos de respiración para calmar a la mente, aumenta el equilibrio y flexibilidad, fortalece la visión periférica y contrarresta los efectos de artritis y el envejecimiento.

ZUMBA ®

Zumba® combina alta energía y música motivadora con movimientos únicos ycombinaciones para bailar y dejar tus preocupaciones atrás. Es divertido y fácil de hacer, y no solo es genial para el cuerpo, sino para la mente también.

ZUMBA ® TONING

Una clase de cardio y escultura corporal de alta energía infundido con sabor latinopara crear una fiesta de baile para quemar calorías y fortalecer los músculos; incorpora palos de tonificación o pesas

ligeras.

ZUMBA ® GOLD

Una clase fácil de seguir que toma inspiración del entrenamiento de baile de Zumba y lo hace accesible para personas mayores, principiantes u otros que necesitan modificaciones en su rutina de ejercicios.

STRONG BY ZUMBA

Combina entrenamiento a intervalos de alta intensidad con la ciencia de Synced Music Motivation. En cada clase, música y movimientos sincronizan de una manera que te empuja más allá de tus límites percibidos, para llegar a tus metas de salud más rápido.

TRX

Maximiza tu fuerza y quema calorías en este programa de acondicionamiento delcuerpo con este entrenamiento de ritmo rápido de TRX.

TEENS POWER LIFTING CLUB

Levantamiento de pesas para adolescentes - Avanzado. Se enseñan la forma ytécnica apropiada para garantizar la seguridad. Un entrenador personal certificado enseña la clase.

XTREME CORE & STRENGTH

Entrenamiento extremo para la zona media y el desarrollo de fuerza. Entrenamiento a intervalos, entrenamiento de resistencia, y equilibrio para la fuerza central y total del cuerpo más entrenamiento funcional.

INTENSE CIRCUIT TRAINING

Énfasis en el acondicionamiento general. Esta clase mejorará tu fuerza y resistencia mientras quemas calorías!

ADULTS TRIATHLON AND KIDS TRIATHLON

El Triatlón es un deporte que consiste en tres disciplinas: la natación, el ciclismo ycarrera a pie. Entre una disciplina y otra hay una etapa llamada transiciones, dondecada atleta se prepara para entrar en la próxima etapa.

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La Y atiende a adultos mayores activos con talleres de empoderamiento de salud, clases de bienestar y ejercicio, seminarios de salud con doctores y profesionales de salud, eventos sociales y voluntariados. Las clases de ejercicios están diseñadas para todos los niveles y habilidades, con silla y opciones menos rigurosos, así como clases con un rango completo de movimiento y clases de pie.

MEJORAR LA SALUD

Un programa de ejercicio en grupo basado en evidencia para adultos mayores queusa movimientos sencillas y fáciles de aprender y que motiva a las personas(particularmente aquellas con artritis) a

mantenerse activas a lo largo de sus vidas.Cada sesión de clase incluye ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza,ejercicios de equilibrio y flexibilidad y el fomento de relaciones sociales fuertesentre los participantes. Los participantes pueden usar sillas para apoyo, si esnecesario, y aumentar el peso que utilizan para entrenamiento de fuerza a su propioritmo.

SILVERSNEAKERS ® CLASSIC

Diviértete y muévete al ritmo de la música a través de una variedad de ejerciciosdiseñados para aumentar la fuerza muscular, rango de movimiento y actividades

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

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para la vida diaria. Se ofrecen pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelotaSilverSneakers® para la resistencia. Una silla se usa para ejercicios sentados y soporte de pie. Esta clase puede ser adaptada por el estudiante dependiendo de su nivel de condición física y habilidades. Es adecuado para niveles de habilidad principiantes a intermedios.

SILVERSNEAKERS ® CIRCUIT

SilverSneakers Circuit ofrece coreografía de bajo impacto que se alterna con ejercicios para desarrollar la fuerza en la parte superior usando pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota SilverSneakers®. Una silla se puede usar para soporte de pie. Esta clase es adecuada para todos niveles de habilidad y puede ser adaptada al estudiante dependiendo de su nivel de habilidad.

SILVERSNEAKERS ® CARDIOFIT

Prueba una clase de ejercicios aeróbicos segura y saludable para el corazón para energizar tu estilo de vida activo con movimientos de bajo impacto que se centran específicamente en el desarrollo de fuerza en la parte superior del cuerpo y en la zona media, más resistencia cardiovascular. Esta es una clase de mayor intensidad que las clases Classic y Circuit.

SILVERSNEAKERS ® YOGA

Prepárate para moverte a través de una serie completa de posturas de yoga sentadas y de pie. Se ofrece una silla para apoyo para que puedas realizar una variedad de posturas sentadas y de pie, que están diseñadas para aumentar flexibilidad, equilibrio y rango de movimiento. Ejercicios de respiración restaurativa y la relajación final promoverán la reducción del estrés y claridad mental. Esta clase es adecuada para casi cada nivel de condición física.

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DESARROLLO JUVENIL

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CLUB DE ENRIQUECIMIENTO PARA NIÑOS

Todos los niños tienen un gran potencial. En la Y, trabajamos todos los días para ayudarles a establecer y lograr sus objetivos personales y educativos. A través de nuestros programas de enriquecimiento para niños, la Y se asegura de que cada niño tiene la oportunidad de pensar en y perseguir un futuro positivo, ser físicamente activo, divertirse, así como aprender a jugar un papel vital en el fortalecimiento de su comunidad. Nuestros hijos son nuestro futuro, los ayudamos a aprender, crecer y prosperar para cumplir ese futuro de frente!

CLUB DE NIÑOS

Un programa enriquecimiento después de la escuela completo con transporte desde todas escuelas públicas de Weston, tiempo para hacer tarea, Y-Fit, arte, ciencias y más!

Edades: Grados K-5Días y horarios: De lunes a viernes / de 2:00 p.m. a 6:00 p.m.Precio del miembro: $185/mesPrecio no miembro: $300/mes

CLUB DE NIÑOS - ESCUELA INTERMEDIA

Nuestro programa diario ofrece ayuda con la tarea, actividad física de clases de spinning a hacer ejercicio arriba en el gimnasio, proyectos de servicio, y más! Transporte desde escuelas locales incluido.

Middle School ManiaUn programa enriquecimiento después de la escuela completo con transporte desdetodas escuelas públicas de Weston, tiempo para hacer tarea, desarrollo de liderazgo y Y-Fit.Edades: Grados 6 -8Horario: lunes - viernes 4 - 6 p.m.Miembros: $100 al mesNo miembros: $200 al mes

CHILD WATCH

Nuestro personal profesional y amigable de Child Watch está disponible para ver a tus hijos mientras tú haces ejercicio. Los miembros pueden dejar a sus hijos en Child Watch mientras hacen ejercicio por hasta 2 horas cada día.

Edades: 6 semanas a 5 añosDías y horarios:Lunes a jueves

8:00 a.m.-1 p.m.3:00 p.m.-8:00 p.m.Viernes8:00 a.m.-1 p.m.3:00 p.m. - 7:00 p.m.Sábado y domingo8:00 a.m.-1 p.m.Precio del miembro:Gratis solo para miembros

FAMILY ACTIVITY CENTER

Nuestro personal profesional y amigable de FAC está disponible para cuidar tus niños mientras haces ejercicios! Los miembros pueden dejar a sus hijos en FAC mientras haces ejercicios por hasta 2 horas cada día. Juegos, videos, futbolín, arte, artesanías y más.

Edades: 6-12Días y horarios:Lunes - jueves / 4:00 p.m.-8:00 p.m.Viernes / 4:00 p.m. - 7:00 p.m.Sábado y domingo / 9:00 a.m.-1 p.m.Precio del miembro: Gratis solo para miembros

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INGRÉSATE EN UN CAMPAMENTO AHORA

CAMPAMENTO DE VERANO EN LA Y

Nosotros creemos que todos los niños merecen la oportunidad de descubrir quienes son y lo que pueden lograr. El campamento de verano en la Y ofrece una variedad de aventuras, desde los deportes a las ciencias, el arte, actividades acuáticas y salud, y campamentos en los hábitats naturales de Florida del sur, donde los campistas montaran en kayak, exploraran la vida acuáticay más.

¡MIRA NUESTRA GUÍA DE CAMPAMENTOS!

Se puede encontrar más información sobre horarios y fechas en nuestra guía de campamentos de 2018 en: ymcasouthflorida.org/summer2018/

Campamentos del día | Campamentos especiales | Campamentos de deportes | Campamentos de salud | Campamentos para adolescentes | Campamentos acuáticos

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ACTIVIDADES Y EVENTOS FAMILIARES

Servir a las familias siempre ha estado en el corazón de la Y. El tiempo familiar en la Y se enfoca en dar a las familias como una unidad, y como individuos, las oportunidades para construir enlaces más fuertes, lograr un mayor equilibrio trabajo/vida, y ser más comprometidos con sus comunidades.

NOCHES FAMILIARES

Noches familiares: Noches familiares permiten un tiempo y un lugar para reunirse y pasarlo bien; participar en una variedad de actividades divertidas; compartir, comunicar y fortalecer sus relaciones; y conocer a otras familias.

BIENESTAR, NUTRICIÓN Y RECREACIÓN FAMILIAR

La Y siempre ha sido un lugar donde las familias pueden jugar, estar activas y aprender juntas. Si las actividades son físicas como deportes o clases de ejercicio, o más recreativas como natación, acampar, cocinar y las artes, la Y quiere que las familias lo hagan juntos porque vivirán vidas más sanas y harán recuerdos para toda la vida.

NATACION EN FAMILIA

Natación en familia es gratis para los miembros de YMCA. Esto permite que toda la familia pase tiempo juntos relajándose y divirtiéndose. Verifique el horario de la piscina en la mesa de servicios para miembros.

TIEMPO EN FAMILIA

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ACTIVIDADES Y DEPORTES

PARA LOS JÓVENES

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COLABORACION CON MIAMI HEAT

COLABORACION DE BASQUETBOL CON MIAMI HEAT

Somos un socio orgulloso de nuestro ¡Miami Heat! En nuestro programa de basquetbol los niños aprenden las habilidades fundamentales de basquetbol, mientras se divierten y practican el trabajo en equipo y cultivan un buen espíritu deportivo.

LAS VENTA JAS

Una camiseta reversible de la Y del sur de Florida y MIAMI HEAT // Una entrada de Miami Heat gratis para cada jugador (valor de $25) // Se ofrecen entradas adicionales para amigos y familiares a un precio rebajado // Otras oportunidades divertidas y emocionantes con el Miami Heat. *Sujeto a disponibilidad

BASQUETBOL Y MASLa Y es el punto de partida para aprender sobre cómo mantenerse activo y desarrollar hábitos saludables para llevar durante toda la vida. Ya sea es ganar la confianza que viene de aprender a nadar o desarrollar las relaciones positivas que contribuyen al buen espíritu deportivo y trabajo en equipo, participar en los deportes en la Y se trata de desarrollar el niño entero, de adentro hacia afuera. Nuestros valores centrales de respeto, responsabilidad, honestidad y cuidado se tejen en cada deporte que jugamos. Una gama completa de opciones deportivas recreativas para jóvenes - básquetbol, fútbol, voleibol, fútbol americano, artesmarciales, béisbol y gimnasia – se puede encontrar en todas nuestras Ys en Florida del sur. Mejora tus habilidades, haz nuevos amigos, sé activo con otros niños y aprende a amar a un deporte en la Y.

LIGA DE BASQUETBOL JUVENIL

¡Estamos orgullosos de asociarnos con el Miami Heat! Esta asociación rendirámuchos beneficios maravillosos que incluyen: entrada a un partido de Miami Heat, una camiseta oficial del Heat y actividades antes del partido. La temporada incluye un mínimo de 1 práctica a la semana por una hora y 1 partido cada semana.Edades: 4-15

Días y horarios: noches durante la semana y los fines de semanaPrecio del miembro: $165Precio no miembro: $240

SOFBOL PARA CHICAS

El programa de softball de otoño es una liga interna de béisbol formal recreativa enfocándose en la diversión, la socialización y competencia.Edades: 4-16Días y horarios: noches durante la semana y los fines de semanaMiembros: $170

LIGA DE BÉISBOL DE OTOÑO

Todos los jugadores reciben una entrada gratis a un partido especial de los Marlins,un uniforme de MLB y una gorra. Nuestro programa de béisbol de otoño es una liga interna de béisbol formal recreativa enfocándose en la diversión, la socialización y competencia sana. La temporada incluye un mínimo de 1 práctica a la semana poruna hora y 1 partido cada semana.Edades: 4-14Días y horarios: variable - noches durante la semana y los fines de semana

Precio del miembro: $170Precio no miembro: $240

TINY TOTS

¡Corre, salta, cáete, gatea, patea, tira, gana! Una amplia variedad de actividades físicas para mantener a tu hijo activo por desarrollar su equilibrio, coordinación, motricidad y más.Edades: 2-5 añosDías y horarios: Martes/jueves 9:30 a.m.-10:15 a.m.4: 00-4: 45 p.m.Precio del miembro: $65Precio no miembro: $130

VOLEIBOL PARA CHICAS

El programa de voleibol del otoño para chicas es una liga interna de voleibol formal recreativa enfocándose en la diversión, la socialización y competencia sana.Todos los miembros reciben una camiseta para usar como uniforme. Los jugadores necesitan sus propias rodilleras y pantalones cortos. La temporada incluye un mínimo de 1 práctica a la semana por una hora y 1 partido cada semana.Edades: 4-15 años

Días y horarios: variable - noches durante la semana y los fines de semanaPrecio del miembro: $165Precio no miembro: $240

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PROGRAMAS DE ENRIQUECIMIENTO JUVENILTodos los niños tienen un gran potencial. En la Y, una organización sin fines de lucro que fortalece a la comunidad a través del desarrollo de jóvenes, trabajamos todos los días para ayudarles a establecer y lograr sus objetivos personales y educativos. A través de nuestros programas de enriquecimiento para niños, la Y se asegura de que cada niñotiene la oportunidad de pensar en y perseguir un futuro positivo, y aprender a jugar un papel vital en el fortalecimiento de su comunidad. (Programas de enriquecimiento se ofrecen durante el año escolar de Broward County)

ARTES INTERPRETATIVAS

Este programa ensenara los fundamentos del teatro mientras tus hijos trabajan en una producción teatral.Edades: Grados 1 -5Horario: lunes – viernes, 4:00 – 5:30pmMiembros: $30/mesNo miembros: $100/mes

STEM Diseñado para estimular interés por exposición a las ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas con un enfoque en programación y robótica.Edades: Grados 3-5Horario: lunes, miércoles, viernes 4:30 - 5:30 pmMiembros: $85/mesNo miembro: $150/mes

ENRIQUECIMIENTO DEPORTIVO

Los estudios demuestran que niños de 12 años y menos deben participar en muchos deportes, permitiéndoles a desarrollar habilidades diversas. Los campistas participaran en un deporte diferente cada cuatro semanas, incluyendo fútbol, basquetbol, futbol americano, y ultimate frisbee, entre otros.Horario: lunes - viernes, 4 - 5:30 p.m.Miembros: $30/mesNo miembros: $100/mes

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SITIOS DE LA YMCA DE FLORIDA DEL SUR

GREATER HOLLYWOOD

954-989-96223161 Taft St. Hollywood, FL 33021

lunes – miércoles: 5am –10pmviernes: 5:00am – 9:00pmsábado: 7:30am – 6:00pmdomingo: 7:30am – 6:00pm

HOMESTEAD

305-248-51891034 NE 8th St, Homestead, FL 33030

Lunes - jueves: 5:30am – 10pmviernes: 5:30am – 9pmsábado: 8am – 5pmdomingo: 9am – 4pm

NORTH POINTE

786-433-96227351 NW 186th St. Miami, FL 33015

Lunes - jueves: 6am – 9pmviernes: 6am – 8pmsábado: 8am – 4pmdomingo: cerrado

PEMBROKE PINES

954-727-9622501 SW 172nd Avenue, Pembroke Pines, FL 33029

Lunes - jueves: 5am –10pmviernes: 5am – 9pmsábado: 7am – 6pmdomingo: 8am – 4pm

SOUTH DADE

305-254-03109355 SW 134 ST Miami, FL 33176

Lunes - jueves: 5:15am –10pmviernes: 5:15am – 9:00pmsábado y domingo: 7am – 5pm

WESTON

954-424-962220201 Saddle Club Rd Weston, FL 33327

Lunes - jueves: 5am –10pmviernes: 5am – 9pmsábado: 7am – 6pmdomingo: 7am - 5pm

L.A. LEE

954-467-2444408 NW 14th Terrace, Fort Lauderdale, FL 33311

Lunes - viernes: 7am – 8pmsábado: 9am - 12pmdomingo: cerrado

VILLAGE OF ALLAPATTAH

305-635-96222370 NW 17 Avenue, Suite 100, Miami, FL 33142

Lunes - jueves: 6am – 10pmviernes: 6am – 8pmsábado: 10am – 2pmdomingo: cerrado

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BROWARD BLVD

OAKLAND PARK BLVD

SUNRISE BLVD

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HALLANDALE BEACH BLVD

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Equipo cardiovascular

Equipo de entrenamiento de fuerza

Pesas libres

Equipo de bienestar

Alquileres de fiestas de cumpleaños

Cancha de básquetbol cubierta

Campo de deportes

Alquiler de instalaciones

Vestuario familiar

Vestuario

Patio de recreo

Ping Pong

Muro de escalada en roca

Raquetbol // Balonmano // Squash

Sauna y sala de vapor

Parque de patinaje

Pista de senderismo

Wi-Fi

Piscina familiar

Piscina de competición

PROGRAMAS Y SERVICIOS

SITIOS LA L

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SERVICIOS DE LOS CENTROS FAMILIARES

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Desarrollo juvenilCuidado de niñosProgramas y Servicios

Club de enriquecimiento para niños

Cuidado antes de la escuela

Club de niños

Kids Zone/Child Watch

Cuidado infantil

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Club de arte

Salud y bienestar para homeschool

Enriquecimiento para niños pequeños

Formación de lideres

Mami y yo

Horas de servicio- Adolescentes

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Club de lideres jóvenes

Programas para adolescentes

Adolescentes en el gobierno

Club de lideres de la Y

Basquetbol

Alquileres de fiestas de cumpleaños

Boot Camp

Campamento

Animación

Baile

Club de divas

Fall B.L.A.S.T.

Flag Football

Glee, voz, arte, teatro

Clases de jardín para jóvenes

Gimnasia

YFit

Artes marciales Karate/Kung Fu/Tai Chi

Fútbol

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Clases de natación

Equipo de natación

Tee Ball

Bienestar de adolescentes

Tenis

Triatlón

Tumbling

Voleibol

Bienestar/ejercicio juvenil

Deportes juveniles recreativos

Deportes juveniles competitivos

Educación y liderazgo

Natación, deportes y diversión

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La vida sanaSalud y bienestar

Deportes y recreación

Tiempo familiar

Intereses de grupo

Programas y servicios Programas para adultos mayores activos

Ejercicio acuático en grupo

Body Pump

Body Sculpt

Boot Camp

Entrenamiento de fuerza y cardiovascular

Entrenamiento mezclado

Ejercicio en grupo

Entrenamiento con kettlebell

Kickboxing

Entrenamiento de obstáculos

Entrenamiento personal

Pilates

SilverSneakers

Spinning/Cycle

Step

Tabata

Entrenamiento TRX

Yoga

Cero a 5k

Zumba

Basquetbol

Bochas

Baile

Croquet

Artes marciales Karate / Kung Fu / Tai-Chi

PickleBall

Ping Pong

Raquetbol

Sofbol

Clases de natación: adolescente / adulto

Actividades acuáticas

Guías de aventura

Eventos comunitarios

Noches y actividades familiares

Actividades acuáticas

RCP/Certificación de Primeros Auxilios

Entrenamiento de salvavidas

Noche de padres

Entrenamiento de instructores de natación

Club de caminata

Talleres de bienestar

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G R A C I A S P O R I M P A C T A R NUESTRA COMUNIDADPartidarios orgullosos de las iniciativas de la YMCA de Florida del Sur:

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Por 100 años, la YMCA de Florida del Sur se ha dedicado al desarrollo de niños,familias y comunidades sanas, confidentes y seguras. Todos los días nuestro impactose siente cuando un individuo toma una decisión sana, cuando un mentor inspira aun niño, y cuando una comunidad se une por el bien común. En la Y, estás unirse amás de un gimnasio, te estás uniendo a una comunidad comprometida a latransformación de vidas – de forma espiritual, mental y corporal.

TARIFAS DE MEMBRESÍA

Membresía // Tarifa de miembros nuevos // Tarifa mensual

AdultoTarifas de los Miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $51

ParejaTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $79

Adulto jovenTarifas de los miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $43

FamiliaTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $89

AdolescenteTarifas de los miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $36

Adulto mayorTarifas de los miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $45

Senior CoupleTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $69 Entrenamiento personal

Edades: 13 – 99+1 sesión de 30 minutos: $458 sesiones de 30 minutos: $32012 sesiones de 30 minutos: $4201 sesión de 1 hora: $704 sesiones de 1 hora: $2608 sesiones de 1 hora: $30512 sesiones de una hora: $660

Entrenamiento en grupos pequeños:

¡Nuevos entrenamientos en grupos pequeños se anunciarán pronto!Pregunta a nuestro personal para detalles.

PRECIOS DE MEMBRESÍA

¡Pon la Y en famil ia Y yo este verano!

¡ INGRÉSATE EN LA Y!

GREATER HOLLYWOOD

954-989-9622

HOMESTEAD

305-248-5189

L.A. LEE

954-467-2444

NORTH POINTE

786-433-9622

PEMBROKE PINES

954-727-9622

SOUTH DADE

305-254-0310

WESTON

954-424-9622

UPPER KEYS

305-453-3422

VILLAGE OF ALLAPATTAH

305-635-9622