Vive Sano
16
SUPLEMENTO Marzo | 2014 Primeros auxilios en casa Comidas saludables y divertidas Emergencias médicas no te endeudes
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SUPLEMENTO
Marzo | 2014
Primeros auxilios
en casaComidas saludables
y divertidas
Emergencias médicasno te endeudes
3
NUTR
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SICOS
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CIÓN
Director GeneralLuke Betts
Director EditorialRonald Buchanan
Directora de operaciones editorialesNancy Escobar
Director ComercialRafael Blanco
Gerente de Marketing Andrea Pazarán
Coordinadora de suplementoCynthia Fabila
FotografíaThinkstockJavier Melo
ColaboradorasNancy ColínRosario Mejía América Torres
Coordinación de DiseñoDante Noriega
Diseño comercialVíctor LópezAna Aragón
Corrección de estiloNallely FloresJessica Velázquez
Un botiquín básico que permita atender una
emergencia doméstica puede ser la diferencia
entre la vida y la muerte
en casaPrimeros auxilios
Por América Torres
Medicamentos básicos¿Cómo armarlo?
Medicamentos caducosS.O.S.Cada año,
cerca de 60 mil
niños terminan en la
sala de emergencia
porque ingieren
medicamentos
o vitaminas
indebidamente
almacenadas.
Antisépticos. Como el agua oxigenada que sirven para desinfectar heridas.Antihistamínicos. Reducen las reacciones alérgicas a picaduras de insectos, alimentos y exposición a alérgenos como polvo, látex, etcétera.Alcohol. Sirve para esterilizarse las manos antes de curar una lesión y también objetos como pinzas o tijeras.Suero fisiológico, solución salina o agua estéril. Es útil para lavar heridas y descongestionar la nariz.Analgésicos. Se utilizan para calmar el dolor; de preferencia hay que usar productos como paracetamol.Sobres de suero oral. Son para rehidratar a quien sufre un caso de diarrea o un golpe de calor.
Gasas. Envueltas en sobres individuales (esterilizadas).Compresas. Son gasas más grandes que sirven para cubrir heridas extensas o atender hemorragias.Apósitos. Son almohadillas hechas de gasas y algodón estéril que sirven, por ejemplo, para cubrir los ojos.Vendas de gasa y elásticas. De diferentes tamaños.Banditas adhesivas, aplicadores, y abatelenguas que ayudan a inmovilizar fracturas o luxaciones de los dedos.Espadrapo (también conocido como tela adhesiva o microporo) y algodón estéril.Instrumental diverso. Cubrebocas, guantes desechables, pinzas, tijeras, navajas, termómetro oral, lupa, linterna, libreta y lápiz, cerillos o encendedor, lista de teléfonos de emergencia, gotero y manual de primeros auxilios.
Pérdida de eficacia. Si el medicamento ya caducó, no actuará debidamente y dejará de ser eficaz, lo cual es terrible en una emergencia.Cambios en la composición química. El tiempo puede alterar los componentes de la fórmula y exponer al paciente a una reacción inesperada o indeseada.
Estos son algunos de los medicamentos más indispensables que debes tener en tu botiquín.
Puedes adquirirlo en la farmacia ya armado o bien, proceder por tu cuenta. Además de lo que
ya mencionamos, esto es lo que debe contener un botiquín bien surtido:
Es conveniente que revises tu botiquín, por lo menos, una vez al año para deshacerte de los
medicamentos que ya hayan caducado. De esta manera te evitas riesgos al tomar o administrar
un medicamento cuya vida útil ya expiró pues de lo contrario, te enfrentas a los siguientes efectos:
· Si alguno de los miembros de la familia padece una condición especial, como diabetes o asma, el botiquín debe contener los fármacos que el médico tratante le haya prescrito.
· Conserva los medicamentos en su empaque original para que puedas leer las indicaciones y efectos secundarios que pueden tener. Además, de esta manera podrás consultar su caducidad de vez en cuando para reemplazar los que ya hayan vencido.
· No administres ningún tipo de medicamento a una mujer embarazada, especialmente si apenas está en el primer trimestre de gestación. Llama a las líneas de emergencia y pide indicaciones para atender el caso.
· No guardes el botiquín en la cocina, ni en el baño, ya que la humedad y el calor pueden alterar los fármacos y objetos que contiene. Procura ponerlo en un lugar fresco y seco que esté a la mano, pero fuera del alcance de los niños.
· Pon al tanto a tus hijos acerca de dónde está el botiquín de la casa y cómo usarlo en caso de emergencia o imprevisto.
Norberto Jesús Millán Villaseñor, quien es paramédico voluntario de la Cruz Roja Mexicana desde hace 37 años, asegura que tener un botiquín médico en casa es esencial para atender lesiones como quemaduras de primero y segundo grado, "también se pueden atender heridas leves de la piel o en caso de lesiones más profundas que requieran suturas, se puede detener la hemorragia con apósitos. Se recomienda tener líquidos desinfectantes para lavar las heridas, cubrirlas con gasa y tela microporo”, señala.Aquí encontrarás algunas medidas básicas con las que podrás asegurarte de tener siempre a la mano los productos que te permitirán poner fuera de peligro a tus seres queridos mientras llega la ayuda médica.
Lo que debes saber para usar un botiquínPor fortuna las emergencias que se presentan en casa con mayor frecuencia incluyen cortadas pequeñas, raspones, quemaduras, golpes, piquetes de insectos y astillas, entre otras cosas. Esas se pueden resolver prácticamente con lo que se tenga a la mano. Pero cuando se trata de eventos más serios como choques anafilácticos, electrocuciones, reacciones alérgicas o fracturas, es cuando uno lamenta no estar preparado. Además de contar con un kit bien armado, conviene tener presentes las siguientes recomendaciones:· Antes de usar un medicamento del botiquín, asegúrate de que la persona afectada no es alérgica a él y sigue las indicaciones de dosis y uso que se incluyen en el empaque de dicho medicamento.
54
Botiquín básico
Gasa estéril $6.00Microporo $9.50Tijeras $12.00Algodón $6.00
Alcohol $17.50Paracetamol $10.00
Vendas $6.50Termómetro $11.50Merthiolate $19.50
Agua oxigenada $15.50 SUPLEMENTO
Precios al día 25 de marzo
Un botiquín básico que permita atender una
emergencia doméstica puede ser la diferencia
entre la vida y la muerte
en casaPrimeros auxilios
Por América Torres
Medicamentos básicos¿Cómo armarlo?
Medicamentos caducosS.O.S.Cada año,
cerca de 60 mil
niños terminan en la
sala de emergencia
porque ingieren
medicamentos
o vitaminas
indebidamente
almacenadas.
Antisépticos. Como el agua oxigenada que sirven para desinfectar heridas.Antihistamínicos. Reducen las reacciones alérgicas a picaduras de insectos, alimentos y exposición a alérgenos como polvo, látex, etcétera.Alcohol. Sirve para esterilizarse las manos antes de curar una lesión y también objetos como pinzas o tijeras.Suero fisiológico, solución salina o agua estéril. Es útil para lavar heridas y descongestionar la nariz.Analgésicos. Se utilizan para calmar el dolor; de preferencia hay que usar productos como paracetamol.Sobres de suero oral. Son para rehidratar a quien sufre un caso de diarrea o un golpe de calor.
Gasas. Envueltas en sobres individuales (esterilizadas).Compresas. Son gasas más grandes que sirven para cubrir heridas extensas o atender hemorragias.Apósitos. Son almohadillas hechas de gasas y algodón estéril que sirven, por ejemplo, para cubrir los ojos.Vendas de gasa y elásticas. De diferentes tamaños.Banditas adhesivas, aplicadores, y abatelenguas que ayudan a inmovilizar fracturas o luxaciones de los dedos.Espadrapo (también conocido como tela adhesiva o microporo) y algodón estéril.Instrumental diverso. Cubrebocas, guantes desechables, pinzas, tijeras, navajas, termómetro oral, lupa, linterna, libreta y lápiz, cerillos o encendedor, lista de teléfonos de emergencia, gotero y manual de primeros auxilios.
Pérdida de eficacia. Si el medicamento ya caducó, no actuará debidamente y dejará de ser eficaz, lo cual es terrible en una emergencia.Cambios en la composición química. El tiempo puede alterar los componentes de la fórmula y exponer al paciente a una reacción inesperada o indeseada.
Estos son algunos de los medicamentos más indispensables que debes tener en tu botiquín.
Puedes adquirirlo en la farmacia ya armado o bien, proceder por tu cuenta. Además de lo que
ya mencionamos, esto es lo que debe contener un botiquín bien surtido:
Es conveniente que revises tu botiquín, por lo menos, una vez al año para deshacerte de los
medicamentos que ya hayan caducado. De esta manera te evitas riesgos al tomar o administrar
un medicamento cuya vida útil ya expiró pues de lo contrario, te enfrentas a los siguientes efectos:
· Si alguno de los miembros de la familia padece una condición especial, como diabetes o asma, el botiquín debe contener los fármacos que el médico tratante le haya prescrito.
· Conserva los medicamentos en su empaque original para que puedas leer las indicaciones y efectos secundarios que pueden tener. Además, de esta manera podrás consultar su caducidad de vez en cuando para reemplazar los que ya hayan vencido.
· No administres ningún tipo de medicamento a una mujer embarazada, especialmente si apenas está en el primer trimestre de gestación. Llama a las líneas de emergencia y pide indicaciones para atender el caso.
· No guardes el botiquín en la cocina, ni en el baño, ya que la humedad y el calor pueden alterar los fármacos y objetos que contiene. Procura ponerlo en un lugar fresco y seco que esté a la mano, pero fuera del alcance de los niños.
· Pon al tanto a tus hijos acerca de dónde está el botiquín de la casa y cómo usarlo en caso de emergencia o imprevisto.
Norberto Jesús Millán Villaseñor, quien es paramédico voluntario de la Cruz Roja Mexicana desde hace 37 años, asegura que tener un botiquín médico en casa es esencial para atender lesiones como quemaduras de primero y segundo grado, "también se pueden atender heridas leves de la piel o en caso de lesiones más profundas que requieran suturas, se puede detener la hemorragia con apósitos. Se recomienda tener líquidos desinfectantes para lavar las heridas, cubrirlas con gasa y tela microporo”, señala.Aquí encontrarás algunas medidas básicas con las que podrás asegurarte de tener siempre a la mano los productos que te permitirán poner fuera de peligro a tus seres queridos mientras llega la ayuda médica.
Lo que debes saber para usar un botiquínPor fortuna las emergencias que se presentan en casa con mayor frecuencia incluyen cortadas pequeñas, raspones, quemaduras, golpes, piquetes de insectos y astillas, entre otras cosas. Esas se pueden resolver prácticamente con lo que se tenga a la mano. Pero cuando se trata de eventos más serios como choques anafilácticos, electrocuciones, reacciones alérgicas o fracturas, es cuando uno lamenta no estar preparado. Además de contar con un kit bien armado, conviene tener presentes las siguientes recomendaciones:· Antes de usar un medicamento del botiquín, asegúrate de que la persona afectada no es alérgica a él y sigue las indicaciones de dosis y uso que se incluyen en el empaque de dicho medicamento.
54
Botiquín básico
Gasa estéril $6.00Microporo $9.50Tijeras $12.00Algodón $6.00
Alcohol $17.50Paracetamol $10.00
Vendas $6.50Termómetro $11.50Merthiolate $19.50
Agua oxigenada $15.50 SUPLEMENTO
Precios al día 25 de marzo
6La clave para evitar los accidentes, ya sea
en carretera, en la calle o en el hogar, es la educación y la toma de medidas precautorias
DE ACUERDO CON LA CRUZ ROJA MEXICANA, EL 90 POR CIENTO DE LOS ACCIDENTES QUE SUCEDEN EN CASA SON PREVENIBLES.
Los accidentes enNÚMEROS ROJOS
SUPLEMENTO
DATOde edad tienen en promedio las mujeres que constituyen el grupo más vulnerable a sufrir lesiones dentro de casa.45 AÑOS
6 MIL 126 MILLONES
3 A 12 AÑOS 22%
50%
18 MIL24% 6:00
PM
50%1 DE CADA 5
80%
9 DE CADA 10
24 MIL
ACCIDENTES
DE LOS
Por Nancy Colín
4701º LUGAR
3 PERSONAS
40% 50%
5:00 AM A 6:00 AM
110 PERSONAS 4 DE CADA 10MILaccidentes de
tránsito se presentan al año en México.
Fuen
tes:
Con
sejo
Nac
iona
l par
a la
Pre
venc
ión
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Públ
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y Se
cret
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de
Salu
d.
viales son provocados por el conductor, 7% por el vehículo, 9% por agentes naturales y 4% por el camino.
accidentes de tránsito pudieron haberse evitado.
del total de las muertes en niños de uno a 14
años de edad se deben a accidentes en el hogar.
de los casos en los que se ingirieron objetos extraños, se trató de pilas o baterías,
seguido por monedas.
ocupan las quemaduras (en los accidentes de casa); seguidos por ahogamientos y envenenamientos.
aproximadamente al día son arrolladas en la ciudad. (#TodosSomosPeatones)
es el número de decesos al año en México provocados
por accidentes automovilísticos.
es el horario más arriesgado para conducir durante
el fin de semana (por la alcoholemia).
servicios prestó la Cruz Roja Mexicana en el 2013, de los cuales la mayoría fueron por
accidentes viales.
personas que ingresan a urgencias por eventos traumáticos presenta alcohol en la sangre.
de los accidentes de tránsito se presentan
durante los días de quincena.
de los percances que se registran en casa
ocurren mientras los niños están
jugando.
reduce la posibilidad de muerte con el uso del cinturón de seguridad (en los accidentes de tránsito).
de pesos es el costo aproximado diario que emplean los sistemas sanitarios para atender accidentes viales.
adquieren una discapacidad de por vida a causa de un accidente.
microbuses de transporte público sufren un
siniestro vial al año.
de los accidentes laborales que
se presentan al año, recaen en las manos o en las muñecas.
es la hora aproximada en la que se registran la mayoría de
los accidentes en el hogar.
es la edad en la que los niños son más propensos a sufrir alguna
eventualidad en casa.
Alimentación infantil:
Alimentación infantil:T I P
Por Leticia Sánchez
Recientemente, un estudio de la
Universidad de Carolina del Norte
reveló que la manera en que muchos
padres, entre ellos progenitores hispanos,
alimentan a sus hijos cuando son infantes
está relacionada con la obesidad infantil.
La investigación indica, entre otros datos,
que los padres latinos fueron “encontrados
culpables” de empujar la leche para que el
infante se acabe toda la mamila, y de no
colocar al bebé “ a gat
as” para que éste
juegue y se ejercite.
El estudio muestra que un 23 por ciento
de los padres encuestados aseguraron
darle el biberón al bebé en vez de ellos
sostenerlo durante la alimentación, lo cual
genera una sobrealimentación. Mientras
que un 90 por ciento de los infantes
fueron puestos a ver televisión después de
comer, sin motivación a realizar ejercicio.
La investigación también arroja que un 20
por ciento de los encuestados nutre al
infante cuando comienza a llorar y que el
43 por ciento permite que el bebé vaya
a la cama con el biberón.
Los científicos aseguran que de no
corregirse este tipo de conductas, los
niños “correrán el riesgo” de ser obesos
en el futuro.
Formación de hábitos
Nutrir correctamente a un niño es una
garantía de que en su edad adulta va
a tener una óptima salud y una altura
adecuada. Además, estará blindado contra
enfermedades como obesidad, diabetes
y problemas cardiovasculares –típicos
de la actualidad–. Al crear hábitos
(buenos o malos) difícilmente
cambiarán en la adultez.
Es importante aclarar
que comer mucho no
necesariamente significa
alimentarse bien, “por
ejemplo, si un niño
consume únicamente
carbohidratos, le faltan
verduras, frutas, vitaminas
y minerales, lo que puede
provocar un crecimiento
deficiente o sobrepeso. Darle mucha
comida no significa que le estamos
proporcionando una alimentación
balanceada”, describe el nutriólogo
Eugenio Garza.
Enseñar a un infante a comer no es cosa
fácil, y es aquí donde la labor de los padres
se vuelve fundamental. Lo importante es
lograr un equilibrio entre lo rico, lo sano
y lo necesario, con una dieta que incluya
proteínas, vitaminas, minerales, grasa
s,
azúcares y carbohidratos.
“Si sabemos que regularmente a los niños
no les gusta comer pescado, verduras,
carne o pollo, debemos aprender a
despertar su curiosidad con preparaciones
atractivas y divertidas, fomentando que
tampoco se preocupen en exceso por
la comida”, recomienda Garza.
¿Niños adictos?
El fin original de la alimentación es
proveer de energía al cuerpo para poder
desempeñar sin problema las actividades
cotidianas, sin embargo, también se ha
convertido en un placer.
Por ello, contrario a lo que ocurre con las
verduras, los niños adquieren fácilmente
el gusto por los productos chatarra
o carbohidratos de alto contenido
calórico, debido a que al consumirlos
se liberan unas sustancias llamadas
neurotransmisores que provocan una
sensación de placer.
“Llega un punto en el que se deja de
distinguir entre lo que es sabroso y me
provoca placer, y lo que necesito para
estar sano y sobrevivir", e
xplica el
nutriólogo que la evolución
nos ha ido borrando esa
línea donde la comida se
ha convertido sólo en un
placer, casi en el límite
de un vicio.
“Los seres humanos
tenemos un diseño interior
que cuando probamos
un alimento sano,
por ejemplo, un
pescado, nos
gusta, pero a la semana nos gusta menos,
y a las dos semanas, menos aún; lo que
no sucede con los productos chatarra,
estos siguen provocando el mismo placer,
aunque lo consumamos de manera
continua durante uno, dos o tres meses, es
por ello que se convierte en una especie
de adicción para los niños”, explicó el
nutriólogo.
Prohibido prohibir
En opinión del especialista, prohibir a los
pequeños el consumo de “productos
chatarra” no es la mejor opción, pero
tampoco dárselos con la facilidad que en
algunas familias se hace. “Es fundamental
la educación e ir inculcando valores
alimenticios en el niño para que no sea
la comida chatarra lo que busque siempre.
Si en casa formamos una instrucción, estos
hábitos se mantendrán fuera de ella",
concluyó.
Agua, pero simple
Es un tema clave para una buena
alimentación infantil. En muchas familias
es una costumbre beber refresco con la
comida o utilizar polvos endulzantes de
origen químico-sintético. Ambos resultan
muy dañinos para el cuerpo humano
y particularmente para uno en formación.
Como parte de una alimentación infantil
es fundamental infundir el hábito de beber
agua y jugos naturales.
¡Comidas divertidas!
Estos son algunos tips que pueden ayudar
a que los pequeños reciban con más
ánimo las comidas del día a día:
· Seleccionar alimentos con una atractiva
combinación de colores (rojo, amarillo,
verde, etcétera).
· Variar la presentación de los alimentos
mediante figuras divertidas que estimulen
visualmente al niño (caritas felices).
· Ofrecer alimentos que sean fáciles
de manipular : gajos, tiritas
o trozos.
· Evitar la monotonía tanto en la
preparación, la presentación, como
en la variación.
niños en pleno
crecimientoniños en pleno
crecimiento
Para ayudar a c
rear en
los pequeños el gusto
por vegetales como el
apio, puede ofrecerse
con un poco de
cajeta; después
lo disfrutará solo.
Adquirir buenos hábitos
alimenticios desde la
primera infancia es
determinante para el buen
desarrollo emocional,
intelectual y físico
98
SUPLEMENTO
Alimentación infantil:
Alimentación infantil:T I P
Por Leticia Sánchez
Recientemente, un estudio de la
Universidad de Carolina del Norte
reveló que la manera en que muchos
padres, entre ellos progenitores hispanos,
alimentan a sus hijos cuando son infantes
está relacionada con la obesidad infantil.
La investigación indica, entre otros datos,
que los padres latinos fueron “encontrados
culpables” de empujar la leche para que el
infante se acabe toda la mamila, y de no
colocar al bebé “ a gat
as” para que éste
juegue y se ejercite.
El estudio muestra que un 23 por ciento
de los padres encuestados aseguraron
darle el biberón al bebé en vez de ellos
sostenerlo durante la alimentación, lo cual
genera una sobrealimentación. Mientras
que un 90 por ciento de los infantes
fueron puestos a ver televisión después de
comer, sin motivación a realizar ejercicio.
La investigación también arroja que un 20
por ciento de los encuestados nutre al
infante cuando comienza a llorar y que el
43 por ciento permite que el bebé vaya
a la cama con el biberón.
Los científicos aseguran que de no
corregirse este tipo de conductas, los
niños “correrán el riesgo” de ser obesos
en el futuro.
Formación de hábitos
Nutrir correctamente a un niño es una
garantía de que en su edad adulta va
a tener una óptima salud y una altura
adecuada. Además, estará blindado contra
enfermedades como obesidad, diabetes
y problemas cardiovasculares –típicos
de la actualidad–. Al crear hábitos
(buenos o malos) difícilmente
cambiarán en la adultez.
Es importante aclarar
que comer mucho no
necesariamente significa
alimentarse bien, “por
ejemplo, si un niño
consume únicamente
carbohidratos, le faltan
verduras, frutas, vitaminas
y minerales, lo que puede
provocar un crecimiento
deficiente o sobrepeso. Darle mucha
comida no significa que le estamos
proporcionando una alimentación
balanceada”, describe el nutriólogo
Eugenio Garza.
Enseñar a un infante a comer no es cosa
fácil, y es aquí donde la labor de los padres
se vuelve fundamental. Lo importante es
lograr un equilibrio entre lo rico, lo sano
y lo necesario, con una dieta que incluya
proteínas, vitaminas, minerales, grasa
s,
azúcares y carbohidratos.
“Si sabemos que regularmente a los niños
no les gusta comer pescado, verduras,
carne o pollo, debemos aprender a
despertar su curiosidad con preparaciones
atractivas y divertidas, fomentando que
tampoco se preocupen en exceso por
la comida”, recomienda Garza.
¿Niños adictos?
El fin original de la alimentación es
proveer de energía al cuerpo para poder
desempeñar sin problema las actividades
cotidianas, sin embargo, también se ha
convertido en un placer.
Por ello, contrario a lo que ocurre con las
verduras, los niños adquieren fácilmente
el gusto por los productos chatarra
o carbohidratos de alto contenido
calórico, debido a que al consumirlos
se liberan unas sustancias llamadas
neurotransmisores que provocan una
sensación de placer.
“Llega un punto en el que se deja de
distinguir entre lo que es sabroso y me
provoca placer, y lo que necesito para
estar sano y sobrevivir", e
xplica el
nutriólogo que la evolución
nos ha ido borrando esa
línea donde la comida se
ha convertido sólo en un
placer, casi en el límite
de un vicio.
“Los seres humanos
tenemos un diseño interior
que cuando probamos
un alimento sano,
por ejemplo, un
pescado, nos
gusta, pero a la semana nos gusta menos,
y a las dos semanas, menos aún; lo que
no sucede con los productos chatarra,
estos siguen provocando el mismo placer,
aunque lo consumamos de manera
continua durante uno, dos o tres meses, es
por ello que se convierte en una especie
de adicción para los niños”, explicó el
nutriólogo.
Prohibido prohibir
En opinión del especialista, prohibir a los
pequeños el consumo de “productos
chatarra” no es la mejor opción, pero
tampoco dárselos con la facilidad que en
algunas familias se hace. “Es fundamental
la educación e ir inculcando valores
alimenticios en el niño para que no sea
la comida chatarra lo que busque siempre.
Si en casa formamos una instrucción, estos
hábitos se mantendrán fuera de ella",
concluyó.
Agua, pero simple
Es un tema clave para una buena
alimentación infantil. En muchas familias
es una costumbre beber refresco con la
comida o utilizar polvos endulzantes de
origen químico-sintético. Ambos resultan
muy dañinos para el cuerpo humano
y particularmente para uno en formación.
Como parte de una alimentación infantil
es fundamental infundir el hábito de beber
agua y jugos naturales.
¡Comidas divertidas!
Estos son algunos tips que pueden ayudar
a que los pequeños reciban con más
ánimo las comidas del día a día:
· Seleccionar alimentos con una atractiva
combinación de colores (rojo, amarillo,
verde, etcétera).
· Variar la presentación de los alimentos
mediante figuras divertidas que estimulen
visualmente al niño (caritas felices).
· Ofrecer alimentos que sean fáciles
de manipular : gajos, tiritas
o trozos.
· Evitar la monotonía tanto en la
preparación, la presentación, como
en la variación.
niños en pleno
crecimientoniños en pleno
crecimiento
Para ayudar a c
rear en
los pequeños el gusto
por vegetales como el
apio, puede ofrecerse
con un poco de
cajeta; después
lo disfrutará solo.
Adquirir buenos hábitos
alimenticios desde la
primera infancia es
determinante para el buen
desarrollo emocional,
intelectual y físico
98
SUPLEMENTO
* Corta dos zanahorias y dos calabazas en triángulos chicos. El resto de la verdura rebánala con cortadores de galletas en forma de estrella.
* En una cacerola con un poco de aceite fríe las zanahorias hasta que estén brillantes, agrega las verduras restantes y cocina un poco más.
* Licúa los jitomates, el diente de ajo y la cebolla para obtener un puré, viértelo a las verduras, sazona con sal y deja que suelte el hervor. Añade el caldo de pollo, el tomillo y deja hervir hasta que la verdura esté tierna. Sirve en un plato hondo y decora con las figuritas.
3 zanahorias
3 calabazas
2 papas cortadas en cubos
7 champiñones rebanados
1 taza de floretes de brócoli
3 jitomates
1 diente de ajo
1 cucharada de cebolla
1 litro de caldo de pollo
1 ramita de tomillo
sal al gusto
350 g de carne molida
2 cucharadas de cebolla, finamente picada
2 cucharadas de perejil, finamente picado
sal y cebolla
1 cucharada de aceite
germen de alfalfa
1 rama de apio cortado en bastones
8 tomates cherry
200 g de pasta cocida al dente
1 zanahoria cocida y cortada con cortadores de galletas
½ calabaza cortada en flores
10
La hora de la comida es una costumbre muy grata, tanto para los padres como para los hijos, —a quienes les encanta participar en la preparación de los alimentos—; además, es en este momento cuando los padres tienen la oportunidad conversar con sus hijos. Diversos estudios han demostrado que los niños que comen en familia desarrollan ventajas como: * Comer más frutas, vegetales y cereales* Preferir refrigerios más saludables* Tener menos probabilidad de fumar, consumir mariguana o beber alcohol al llegar a la adolescencia.Por otra parte, hay que tomar en cuenta que de la vista nace el amor y más si se trata de los alimentos que van a ingerir los niños, por ello, la manera en que se mezclan y la forma en que se sirven cuenta mucho. Aquí encontrarás un menú atractivo para ellos.
Para
chu
pars
e lo
s de
dos
Por Rosario Mejía Hernández
* No los obligues a comer. Está comprobado que insistir a un niño para que consuma determinado alimento tiene efectos contrarios a los deseados. * Lo ideal es animarlo a que lo pruebe, si no quiere, entonces se retira el plato y se intenta otro día.* Los cereales tienen una base de trigo, arroz o maíz y son muy ricos en azúcar. Se recomienda comerlos con moderación porque si bien son muy apetitosos, no aportan muchos de los nutrientes esenciales para los niños.
TIPS DE ALIMENTACIÓN
SOPA DE VERDURAS
FLORES DE HAMBURGUESA
PARA EMPEZAR
LO QUE SIGUE…
Ingredientes Ingredientes
PreparaciónPreparación
(4 po
rcion
es)
(4 po
rcion
es)
TIPEvita servir verduras "aburridas". Compleméntalas con queso, un poco de salsa o aderezo, este ingrediente puede hacer de esas poco apetitosas verduras, un atractivo y divertido platillo.
TIPInvítalos a cocinar. Un error típico de los papás es impedir que los niños entren a la cocina. Ollas, fuego, aceite caliente... son muchos los peligros pero si de vez en cuando los pequeños participan, —bajo la supervisión de un adulto—, en la preparación de sus alimentos, seguramente estarán más dispuestos a probarlos.
* Mezcla la carne con la cebolla, el perejil y salpimenta en un tazón hasta integrar todos los ingredientes.
* Esparce la carne en una charola forrada con papel encerado, coloca encima otro papel y extiéndela con un rodillo para que quede del mismo grosor.
* Con un cortador de galletas en forma de flores, corta la carne y ásala en una sartén ligeramente engrasada hasta que estén doradas.
* Para servir, simula el pasto con el germen de alfalfa, forma los tallos de las flores con los bastones de apio y acomoda las flores de carne, decora con el tomate cherry, la pasta y las verduras restantes.
½ k de sandía
1 melón
palitos para brocheta
10 fresas desinfectadas,
cortadas en mitades
200 g de uvas rojas
2 mangos manila
2 cucharadas de miel
de abeja
salsa chamoy
BROCHETAS DE FRUTAS
CON BROCHE
DE OROIngredientes
Preparación
TIPNo hay alimentos prohibidos. Si el pequeño se da cuenta de que le estás escondiendo dulces, chocolates o frituras, más ganas tendrá de consumirlas. La mejor estrategia es no llevar a casa productos poco nutritivos y permitir que el niño tenga libre acceso a los alimentos para que elija por sí mismo.
(4 porciones)
* Corta la sandía en rebanadas ligeramente gruesas, quita las semillas y rebánala con un cortador para galletas en forma de flor.* Corta una rebanada de 3/4 partes del melón y reserva. Aparta las semillas del melón restante y retira la pulpa con un sacabocados.* Inserta intercaladamente las frutas en cada palito para brocheta y refrigéralas durante 30 minutos.* Saca la pulpa de los mangos y licúala con la miel. Acomoda las brochetas en el melón que reservaste y acompaña con la salsa de mango y el chamoy.
11
Foto
s / J
avie
r M
elo
SUPLEMENTO
* Corta dos zanahorias y dos calabazas en triángulos chicos. El resto de la verdura rebánala con cortadores de galletas en forma de estrella.
* En una cacerola con un poco de aceite fríe las zanahorias hasta que estén brillantes, agrega las verduras restantes y cocina un poco más.
* Licúa los jitomates, el diente de ajo y la cebolla para obtener un puré, viértelo a las verduras, sazona con sal y deja que suelte el hervor. Añade el caldo de pollo, el tomillo y deja hervir hasta que la verdura esté tierna. Sirve en un plato hondo y decora con las figuritas.
3 zanahorias
3 calabazas
2 papas cortadas en cubos
7 champiñones rebanados
1 taza de floretes de brócoli
3 jitomates
1 diente de ajo
1 cucharada de cebolla
1 litro de caldo de pollo
1 ramita de tomillo
sal al gusto
350 g de carne molida
2 cucharadas de cebolla, finamente picada
2 cucharadas de perejil, finamente picado
sal y cebolla
1 cucharada de aceite
germen de alfalfa
1 rama de apio cortado en bastones
8 tomates cherry
200 g de pasta cocida al dente
1 zanahoria cocida y cortada con cortadores de galletas
½ calabaza cortada en flores
10
La hora de la comida es una costumbre muy grata, tanto para los padres como para los hijos, —a quienes les encanta participar en la preparación de los alimentos—; además, es en este momento cuando los padres tienen la oportunidad conversar con sus hijos. Diversos estudios han demostrado que los niños que comen en familia desarrollan ventajas como: * Comer más frutas, vegetales y cereales* Preferir refrigerios más saludables* Tener menos probabilidad de fumar, consumir mariguana o beber alcohol al llegar a la adolescencia.Por otra parte, hay que tomar en cuenta que de la vista nace el amor y más si se trata de los alimentos que van a ingerir los niños, por ello, la manera en que se mezclan y la forma en que se sirven cuenta mucho. Aquí encontrarás un menú atractivo para ellos.
Para
chu
pars
e lo
s de
dos
Por Rosario Mejía Hernández
* No los obligues a comer. Está comprobado que insistir a un niño para que consuma determinado alimento tiene efectos contrarios a los deseados. * Lo ideal es animarlo a que lo pruebe, si no quiere, entonces se retira el plato y se intenta otro día.* Los cereales tienen una base de trigo, arroz o maíz y son muy ricos en azúcar. Se recomienda comerlos con moderación porque si bien son muy apetitosos, no aportan muchos de los nutrientes esenciales para los niños.
TIPS DE ALIMENTACIÓN
SOPA DE VERDURAS
FLORES DE HAMBURGUESA
PARA EMPEZAR
LO QUE SIGUE…
Ingredientes Ingredientes
PreparaciónPreparación
(4 po
rcion
es)
(4 po
rcion
es)
TIPEvita servir verduras "aburridas". Compleméntalas con queso, un poco de salsa o aderezo, este ingrediente puede hacer de esas poco apetitosas verduras, un atractivo y divertido platillo.
TIPInvítalos a cocinar. Un error típico de los papás es impedir que los niños entren a la cocina. Ollas, fuego, aceite caliente... son muchos los peligros pero si de vez en cuando los pequeños participan, —bajo la supervisión de un adulto—, en la preparación de sus alimentos, seguramente estarán más dispuestos a probarlos.
* Mezcla la carne con la cebolla, el perejil y salpimenta en un tazón hasta integrar todos los ingredientes.
* Esparce la carne en una charola forrada con papel encerado, coloca encima otro papel y extiéndela con un rodillo para que quede del mismo grosor.
* Con un cortador de galletas en forma de flores, corta la carne y ásala en una sartén ligeramente engrasada hasta que estén doradas.
* Para servir, simula el pasto con el germen de alfalfa, forma los tallos de las flores con los bastones de apio y acomoda las flores de carne, decora con el tomate cherry, la pasta y las verduras restantes.
½ k de sandía
1 melón
palitos para brocheta
10 fresas desinfectadas,
cortadas en mitades
200 g de uvas rojas
2 mangos manila
2 cucharadas de miel
de abeja
salsa chamoy
BROCHETAS DE FRUTAS
CON BROCHE
DE OROIngredientes
Preparación
TIPNo hay alimentos prohibidos. Si el pequeño se da cuenta de que le estás escondiendo dulces, chocolates o frituras, más ganas tendrá de consumirlas. La mejor estrategia es no llevar a casa productos poco nutritivos y permitir que el niño tenga libre acceso a los alimentos para que elija por sí mismo.
(4 porciones)
* Corta la sandía en rebanadas ligeramente gruesas, quita las semillas y rebánala con un cortador para galletas en forma de flor.* Corta una rebanada de 3/4 partes del melón y reserva. Aparta las semillas del melón restante y retira la pulpa con un sacabocados.* Inserta intercaladamente las frutas en cada palito para brocheta y refrigéralas durante 30 minutos.* Saca la pulpa de los mangos y licúala con la miel. Acomoda las brochetas en el melón que reservaste y acompaña con la salsa de mango y el chamoy.
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Foto
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SUPLEMENTO
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Popularmente se dice que los hoteles más caros son los hospitales, y este pensamiento encierra una gran realidad, ya que actualmente padecer alguna enfermedad o sufrir un accidente representa un fuerte gasto no previsto en el presupuesto, “incluso puede significar la bancarrota”, advierte el planeador financiero y licenciado en administración por la Escuela Bancaria y Comercial, José Antonio Calderón.Es importante aclarar que cualquiera de las instituciones públicas están obligadas a prestar servicio en caso de urgencia, es decir, cuando corre riesgo la vida
Más vale prevenirque pagar más
del paciente o bien, está en peligro un órgano, tal es el caso de infartos, dificultad para respirar, pérdida de conciencia, hemorragias severas o fracturas craneoencefálicas. Una vez estabilizado el paciente, éste deberá ser trasladado a una institución en la que sí esté adscrito, o bien, a un hospital particular, de lo contrario la institución cobrará por el servicio como si se tratara de un hospital privado.Otro de los casos en los que se debe prestar atención inmediata y gratuita, sin importar si el paciente es derechohabiente o no, es ante emergencias obstétricas.
Hospitales públicosEl gobierno de México destina un presupuesto de 448 mil 975.50 millones de pesos a la función salud, que se distribuyen entre instituciones como el Instituto Mexicano del Seguro Social, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado y el Seguro Popular, entre otras. En cuestión de costos, es viable ser derechohabiente para recibir el servicio de estas instituciones de salud, quienes pueden atender a los pacientes en caso de emergencia o para dar seguimiento si se presenta algún padecimiento. Además, brindan la oportunidad de que el trabajador goce de días de incapacidad en caso de que su enfermedad le impida asistir a laborar o requiera reposo.
Por Nanc
y Colín
El costo de un seguro de gastos médicos mayores
puede variar significativamente
de acuerdo a los beneficios que
ofrece.
Tip Las cotizaciones de los seguros de gastos médicos mayores varían de acuerdo a los beneficios como suma asegurada por muerte accidental, acceso a hospitales clasificados en A, B o C y emergencias en el extranjero, entre otros beneficios.
La mayor parte de las aportaciones que se realizan a esta institución corren por cuenta del patrón; tomando como base un salario mínimo, el total de las aportaciones mensuales aproximadas ascenderían a 902.27 pesos, de los cuales 51.78 pesos son desembolsados por el trabajador y cabe aclarar que el total de estas aportaciones se destinan a otras partidas como el ahorro para el retiro y el Infonavit.La desventaja de acudir al Imss es que aunque aseguren que el paciente debe ser atendido antes de los 40 minutos de su llegada, la atención suele ser tardía y deficiente, tal como lo denuncia María de la Luz Rocha, derechohabiente que acudió al Hospital General de Zona 57, donde por falta de espacio en camas estuvo 30 horas sentada en una silla para recibir una transfusión sanguínea, “por la falta de espacio sólo es posible destinar las camas a los pacientes de la tercera edad o de mayor gravedad”, indicó la derechohabiente.
IMSSComo su nombre lo dice, esta institución brinda servicio a los trabajadores del estado y debido a las constantes quejas por las deficiencias en la atención y el servicio, el delegado del Issste en el Estado de México, José Edgar Naime Libién aclaró que en este año se prevé incrementar personal médico para brindar una atención de calidad. Destacó que otro de los puntos a mejorar es la tecnología, “en gran parte, ese es el problema”, aclaró.
ISSSTEEste servicio brinda la oportunidad de –una vez afiliado– acceder a la atención médica en los hospitales pertenecientes a la Secretaría de Salud, por ejemplo el Hospital General Xoco o el Hospital General Balbuena. Aunque no brinda hospitalización, en el Seguro Popular pueden atenderse las enfermedades que están comprendidas en su catálogo de padecimientos. La gran ventaja de este servicio es que el afiliado no debe desembolsar alguna cantidad al ser atendido, ya que las aportaciones son realizadas por el gobierno federal y el gobierno estatal.
Seguro Popular
Durante una emergencia es fácil olvidarse de los costos, sin embargo,
estos deben ser tomados en cuenta antes de ingresar a un nosocomio, ya que los
precios pueden dispararse.
Hospitales privados
LOS COSTOS
LO SEGURO… CUESTA
Hospital Costo hospitalización (aprox)
Costo atención urgencias (aprox)
$4,304 por día + medicina + materiales + estudios de observación + honorarios médicos
$2,999 por día + medicamentos + estudios + honorarios médicos + lo que se genere
$1,630 por día + materiales + medicamentos + honorarios médicos
Costo Seguro Institución Deducible
$9,717 Amplio Allianz $22,000
$10,161 GM Plus Mapfre Tepeyac $30,000
$12,007 H.F. Mapfre Tepeyac $30,000
$23,356 Master Allianz $7,000
* Cotización basada en un hombre de 30 años.
$5,684 por día
$3,400 + $1,630 por hora de observación
Depósito de $3,000
$3,500 + estudios + medicamentos + materiales
$2,290
Médica Sur
Centro Médico Dalinde
Médica Londres
IMSS
Una opción para acceder a los hospitales privados sin tener que desembolsar grandes cantidades son los seguros de gastos médicos mayores, que ofrecen la posibilidad de recibir atención
pagando sólo un porcentaje de la cuenta (deducible). Sin embargo, el costo del seguro puede variar significativamente
de acuerdo a los beneficios que ofrece, “mientras más alta sea la cobertura que se obtiene, más caro será el seguro y por
otro lado, entre más elevado sea el costo del seguro, más bajo será el monto del deducible a pagar y viceversa”,
explica el planeador financiero José Antonio Calderón.
Seguro de gastos médicos mayores
SUPLEMENTO
Las enfermedades o accidentes no avisan, por ello es mejor estar prevenido y planear cómo actuar frente a cualquier emergencia
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Popularmente se dice que los hoteles más caros son los hospitales, y este pensamiento encierra una gran realidad, ya que actualmente padecer alguna enfermedad o sufrir un accidente representa un fuerte gasto no previsto en el presupuesto, “incluso puede significar la bancarrota”, advierte el planeador financiero y licenciado en administración por la Escuela Bancaria y Comercial, José Antonio Calderón.Es importante aclarar que cualquiera de las instituciones públicas están obligadas a prestar servicio en caso de urgencia, es decir, cuando corre riesgo la vida
Más vale prevenirque pagar más
del paciente o bien, está en peligro un órgano, tal es el caso de infartos, dificultad para respirar, pérdida de conciencia, hemorragias severas o fracturas craneoencefálicas. Una vez estabilizado el paciente, éste deberá ser trasladado a una institución en la que sí esté adscrito, o bien, a un hospital particular, de lo contrario la institución cobrará por el servicio como si se tratara de un hospital privado.Otro de los casos en los que se debe prestar atención inmediata y gratuita, sin importar si el paciente es derechohabiente o no, es ante emergencias obstétricas.
Hospitales públicosEl gobierno de México destina un presupuesto de 448 mil 975.50 millones de pesos a la función salud, que se distribuyen entre instituciones como el Instituto Mexicano del Seguro Social, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado y el Seguro Popular, entre otras. En cuestión de costos, es viable ser derechohabiente para recibir el servicio de estas instituciones de salud, quienes pueden atender a los pacientes en caso de emergencia o para dar seguimiento si se presenta algún padecimiento. Además, brindan la oportunidad de que el trabajador goce de días de incapacidad en caso de que su enfermedad le impida asistir a laborar o requiera reposo.
Por Nanc
y Colín
El costo de un seguro de gastos médicos mayores
puede variar significativamente
de acuerdo a los beneficios que
ofrece.
Tip Las cotizaciones de los seguros de gastos médicos mayores varían de acuerdo a los beneficios como suma asegurada por muerte accidental, acceso a hospitales clasificados en A, B o C y emergencias en el extranjero, entre otros beneficios.
La mayor parte de las aportaciones que se realizan a esta institución corren por cuenta del patrón; tomando como base un salario mínimo, el total de las aportaciones mensuales aproximadas ascenderían a 902.27 pesos, de los cuales 51.78 pesos son desembolsados por el trabajador y cabe aclarar que el total de estas aportaciones se destinan a otras partidas como el ahorro para el retiro y el Infonavit.La desventaja de acudir al Imss es que aunque aseguren que el paciente debe ser atendido antes de los 40 minutos de su llegada, la atención suele ser tardía y deficiente, tal como lo denuncia María de la Luz Rocha, derechohabiente que acudió al Hospital General de Zona 57, donde por falta de espacio en camas estuvo 30 horas sentada en una silla para recibir una transfusión sanguínea, “por la falta de espacio sólo es posible destinar las camas a los pacientes de la tercera edad o de mayor gravedad”, indicó la derechohabiente.
IMSSComo su nombre lo dice, esta institución brinda servicio a los trabajadores del estado y debido a las constantes quejas por las deficiencias en la atención y el servicio, el delegado del Issste en el Estado de México, José Edgar Naime Libién aclaró que en este año se prevé incrementar personal médico para brindar una atención de calidad. Destacó que otro de los puntos a mejorar es la tecnología, “en gran parte, ese es el problema”, aclaró.
ISSSTEEste servicio brinda la oportunidad de –una vez afiliado– acceder a la atención médica en los hospitales pertenecientes a la Secretaría de Salud, por ejemplo el Hospital General Xoco o el Hospital General Balbuena. Aunque no brinda hospitalización, en el Seguro Popular pueden atenderse las enfermedades que están comprendidas en su catálogo de padecimientos. La gran ventaja de este servicio es que el afiliado no debe desembolsar alguna cantidad al ser atendido, ya que las aportaciones son realizadas por el gobierno federal y el gobierno estatal.
Seguro Popular
Durante una emergencia es fácil olvidarse de los costos, sin embargo,
estos deben ser tomados en cuenta antes de ingresar a un nosocomio, ya que los
precios pueden dispararse.
Hospitales privados
LOS COSTOS
LO SEGURO… CUESTA
Hospital Costo hospitalización (aprox)
Costo atención urgencias (aprox)
$4,304 por día + medicina + materiales + estudios de observación + honorarios médicos
$2,999 por día + medicamentos + estudios + honorarios médicos + lo que se genere
$1,630 por día + materiales + medicamentos + honorarios médicos
Costo Seguro Institución Deducible
$9,717 Amplio Allianz $22,000
$10,161 GM Plus Mapfre Tepeyac $30,000
$12,007 H.F. Mapfre Tepeyac $30,000
$23,356 Master Allianz $7,000
* Cotización basada en un hombre de 30 años.
$5,684 por día
$3,400 + $1,630 por hora de observación
Depósito de $3,000
$3,500 + estudios + medicamentos + materiales
$2,290
Médica Sur
Centro Médico Dalinde
Médica Londres
IMSS
Una opción para acceder a los hospitales privados sin tener que desembolsar grandes cantidades son los seguros de gastos médicos mayores, que ofrecen la posibilidad de recibir atención
pagando sólo un porcentaje de la cuenta (deducible). Sin embargo, el costo del seguro puede variar significativamente
de acuerdo a los beneficios que ofrece, “mientras más alta sea la cobertura que se obtiene, más caro será el seguro y por
otro lado, entre más elevado sea el costo del seguro, más bajo será el monto del deducible a pagar y viceversa”,
explica el planeador financiero José Antonio Calderón.
Seguro de gastos médicos mayores
SUPLEMENTO
Las enfermedades o accidentes no avisan, por ello es mejor estar prevenido y planear cómo actuar frente a cualquier emergencia
14 15¿Ya te
checaste?Por América Torres
El paso del tiempo, los hábitos alimenticios y el estilo de vida afectan nuestro metabolismo, causando alteraciones celulares que pueden convertirse en enfermedades peligrosas. Esto se hace más serio aún para quienes poseen una predisposición genética para desarrollar ciertos males o padecimientos. Por eso es conveniente realizarse un check up, el cual incluye una gama de exámenes clínicos y procedimientos de tecnología, con los que el medico y tú podrán conocer el estado de salud en el que te encuentras, con el propósito de prevenir las enfermedades, cambiando los malos hábitos o bien, detectándolas en etapa temprana. A continuación detallaremos algunos de los
exámenes clínicos más indispensables que se deben hacer en cada década de la vida, ¿por qué en cada década? Porque los esquemas de valoración de la vida adulta que usan los médicos se miden por cada 10 años. Eso sí, estas pruebas siempre deben ser ordenadas y supervisadas por un médico.
De los 20 a los 30 añosEs la adultez temprana y en esta década comienzan a estabilizarse los cambios hormonales y metabólicos.
1. Las mujeres deben estar atentas a reportarle a su médico problemas de dismenorrea (trastornos
En cada etapa de la vida el organismo tiende a desarrollar diferentes enfermedades. Para
prevenirlas, conviene saber qué pruebas de laboratorio y chequeos necesitamos, y
cuándo es oportuno hacerlos
Muchas enfermedades
crónico degenerativas
como la hipertensión
y la diabetes
comienzan de manera
imperceptible cerca de
los 40 años.
en la menstruación). Para eso se recomienda un perfil hormonal y un ultrasonido pélvico si hay dolor o hinchazón del abdomen, ciclos irregulares, sangrados abundantes o escasos. Esto permite detectar quistes o alteraciones tiroideas que son relativamente sencillas de solucionar. 2. Para ambos sexos es recomendable hacerse, por lo menos una vez al año, pruebas básicas como biometría hemática, química sanguínea y examen general de orina (EGO). Esto ayuda a detectar alteraciones de glucosa, triglicéridos altos, infecciones y en algunos casos VIH y ciertos tipos de cáncer.
De los 30 a los 40 añosPara esta década el organismo ya se ha estabilizado y realmente hay pocos cambios. Pero es justamente cuando más conviene vigilar los hábitos alimenticios y el estilo de vida porque los excesos y descuidos pasarán la factura más adelante.
1. Las mujeres deben procurar hacerse un
Papanicolau dos veces al año, pues esto es vital
para detectar posibles alteraciones en el cuello uterino
que pudieran degenerar en cáncer cervicouterino. Asimismo,
es frecuente que en esta etapa se generen miomas en la matriz por lo que
es recomendable hacerse un ultrasonido para monitorear su formación y crecimiento.2. Es común que muchas mujeres posterguen la maternidad al inicio de esta década, por lo que después de haber dado a luz, deben vigilar sus piernas ya que pueden presentar trastornos circulatorios. El principal indicio de esto son las venas varicosas, así que conviene que el médico les haga un chequeo anual en la zona posterior de las piernas. 3. Por otra parte, también en este década, las mujeres que ya han sido madres dejan de amamantar y hay que vigilar los senos porque después de esto, es común que se formen adenomas y fibroadenomas. Se trata de tumores que son inofensivos mientras no causen molestias, por esta misma razón, hay que acudir a que el médico los palpe dos veces al año. Asimismo, después de los 35 años hay que hacerse mensualmente una exploración mamaria manual en casa y someterse a una mastografia anual.
De los 40 a los 50 añosEn esta década comienzan a declinar los procesos hormonales, por lo que a los exámenes que ya mencionamos antes, hay que añadir otros.
1. Conviene vigilar la presión arterial cada mes para detectar problemas. Esto se puede hacer en casa y si se observa una elevación de la presión hay que medirla durante una semana consecutiva. Si la lectura se mantiene por arriba de los 140-90 se debe acudir al médico para que realice pruebas más extensivas.2. El peso es un factor que no se debe descuidar, más aún cuando hay antecedentes familiares de diabetes. Los niveles de glucosa deben vigilarse semestralmente.3. Las hormonas sexuales que producimos se alimentan de grasa (colesterol); como al final de los 40 dichas hormonas declinan, es muy fácil que los niveles de colesterol se incrementen inadvertidamente. Por lo tanto, hay que hacerse una prueba de sangre semestral para aplicar los ajustes necesarios para evitar que se incremente y derive en problemas cardiovasculares.4. En el caso de los hombres es momento de vigilar la próstata. Su crecimiento por estimulación hormonal puede producir trastornos urinarios, sobre todo al final de los 40. Por ello es preciso hacerse anualmente una prueba sanguínea de antígeno prostático, o dos veces al año, si hay antecedentes de cáncer de próstata en la familia.
SUPLEMENTO
14 15¿Ya te
checaste?Por América Torres
El paso del tiempo, los hábitos alimenticios y el estilo de vida afectan nuestro metabolismo, causando alteraciones celulares que pueden convertirse en enfermedades peligrosas. Esto se hace más serio aún para quienes poseen una predisposición genética para desarrollar ciertos males o padecimientos. Por eso es conveniente realizarse un check up, el cual incluye una gama de exámenes clínicos y procedimientos de tecnología, con los que el medico y tú podrán conocer el estado de salud en el que te encuentras, con el propósito de prevenir las enfermedades, cambiando los malos hábitos o bien, detectándolas en etapa temprana. A continuación detallaremos algunos de los
exámenes clínicos más indispensables que se deben hacer en cada década de la vida, ¿por qué en cada década? Porque los esquemas de valoración de la vida adulta que usan los médicos se miden por cada 10 años. Eso sí, estas pruebas siempre deben ser ordenadas y supervisadas por un médico.
De los 20 a los 30 añosEs la adultez temprana y en esta década comienzan a estabilizarse los cambios hormonales y metabólicos.
1. Las mujeres deben estar atentas a reportarle a su médico problemas de dismenorrea (trastornos
En cada etapa de la vida el organismo tiende a desarrollar diferentes enfermedades. Para
prevenirlas, conviene saber qué pruebas de laboratorio y chequeos necesitamos, y
cuándo es oportuno hacerlos
Muchas enfermedades
crónico degenerativas
como la hipertensión
y la diabetes
comienzan de manera
imperceptible cerca de
los 40 años.
en la menstruación). Para eso se recomienda un perfil hormonal y un ultrasonido pélvico si hay dolor o hinchazón del abdomen, ciclos irregulares, sangrados abundantes o escasos. Esto permite detectar quistes o alteraciones tiroideas que son relativamente sencillas de solucionar. 2. Para ambos sexos es recomendable hacerse, por lo menos una vez al año, pruebas básicas como biometría hemática, química sanguínea y examen general de orina (EGO). Esto ayuda a detectar alteraciones de glucosa, triglicéridos altos, infecciones y en algunos casos VIH y ciertos tipos de cáncer.
De los 30 a los 40 añosPara esta década el organismo ya se ha estabilizado y realmente hay pocos cambios. Pero es justamente cuando más conviene vigilar los hábitos alimenticios y el estilo de vida porque los excesos y descuidos pasarán la factura más adelante.
1. Las mujeres deben procurar hacerse un
Papanicolau dos veces al año, pues esto es vital
para detectar posibles alteraciones en el cuello uterino
que pudieran degenerar en cáncer cervicouterino. Asimismo,
es frecuente que en esta etapa se generen miomas en la matriz por lo que
es recomendable hacerse un ultrasonido para monitorear su formación y crecimiento.2. Es común que muchas mujeres posterguen la maternidad al inicio de esta década, por lo que después de haber dado a luz, deben vigilar sus piernas ya que pueden presentar trastornos circulatorios. El principal indicio de esto son las venas varicosas, así que conviene que el médico les haga un chequeo anual en la zona posterior de las piernas. 3. Por otra parte, también en este década, las mujeres que ya han sido madres dejan de amamantar y hay que vigilar los senos porque después de esto, es común que se formen adenomas y fibroadenomas. Se trata de tumores que son inofensivos mientras no causen molestias, por esta misma razón, hay que acudir a que el médico los palpe dos veces al año. Asimismo, después de los 35 años hay que hacerse mensualmente una exploración mamaria manual en casa y someterse a una mastografia anual.
De los 40 a los 50 añosEn esta década comienzan a declinar los procesos hormonales, por lo que a los exámenes que ya mencionamos antes, hay que añadir otros.
1. Conviene vigilar la presión arterial cada mes para detectar problemas. Esto se puede hacer en casa y si se observa una elevación de la presión hay que medirla durante una semana consecutiva. Si la lectura se mantiene por arriba de los 140-90 se debe acudir al médico para que realice pruebas más extensivas.2. El peso es un factor que no se debe descuidar, más aún cuando hay antecedentes familiares de diabetes. Los niveles de glucosa deben vigilarse semestralmente.3. Las hormonas sexuales que producimos se alimentan de grasa (colesterol); como al final de los 40 dichas hormonas declinan, es muy fácil que los niveles de colesterol se incrementen inadvertidamente. Por lo tanto, hay que hacerse una prueba de sangre semestral para aplicar los ajustes necesarios para evitar que se incremente y derive en problemas cardiovasculares.4. En el caso de los hombres es momento de vigilar la próstata. Su crecimiento por estimulación hormonal puede producir trastornos urinarios, sobre todo al final de los 40. Por ello es preciso hacerse anualmente una prueba sanguínea de antígeno prostático, o dos veces al año, si hay antecedentes de cáncer de próstata en la familia.
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