ViVir en armonía - abirmeco.org Libro Vivir en Armonía/LIBRO VIVIR EN...Vivir en armonía para...

ViVir en armoníapara transformar

poderosamente tus emociones

montserrat Cabrera

ViVir en armoníapara transformar

poderosamente tus emociones

Vivir en armonía para transformarpoderosamente tus emociones.

©montserrat Cabrerawww.abirmeco.org

Primera edición: julio de 2016.

edición de portada: mariella Vázquez Hernán.

reservados todos los derechos de esta edición para el autor.

ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada o trasmitida en modo alguno o por ningún medio sin permiso del editor.

impreso en méxico - Printed in México

A ti, querido lector, por invertir tiempo, dineroy esfuerzo en este material.

A todas las personas que han creído en mí, que me han apoyado

incondicionalmente; a todos mis grandes maestros de vida, en especial a la mami; a ti, Irma González, por tu ejemplo, tenacidad, perseveran-cia y gran amor; a ti, Rody, porque si alguien me enseñó de tolerancia,

paciencia y confianza fuiste tú. Gracias a todos.

introduCCión

una emoción puede llegar a darte la suficiente energía para impulsar y hacer realidad el mayor de tus sueños o restarte energía para jamás cumplirlo. ¡basta!

¿estás ya lo suficientemente harto de esas emociones que te agobian, te tienen atorado y han atrasado por demasiado tiem-po tus planes económicos, intelectuales o con respecto a tu pa-reja, tu familia?

bienvenido al viaje del fondo de tu ser, mediante el cual des-cubrirás, página a página, cómo vivir en armonía para trans-formar poderosamente tus emociones.

CaPítulo 1

armonía

“La paz viene de adentro, no la busques fuera”.Buda

¿Qué es la armonía? una bella y hermosa palabra, sugerente, que nos conduce más allá de la felicidad, a estar en el ser, en amor, paz, alegría, bondad, compasión, comprensión, a aban-donar la mente neurótica, reactiva; es recobrar la unicidad, el equilibrio. la mente nos lleva por caminos borrascosos, sal-tando del pasado al futuro, sin permitirnos vivir en el aquí y el ahora. es decir, nuestro eterno regalo, el presente, cons-tantemente lo abandonamos. Cuántas veces en un solo día un recuerdo te mantiene como la famosa frase del disco rayado, repitiendo un pensamiento que se convierte en emoción y lle-ga a veces a convertirse en sentimiento. la tranquilidad que podemos conseguir en muchas ocasiones es poco permisiva, tu mente produce pensamientos que no te llevan a estar en paz. observa cuando viene a ti un pensamiento, puedes em-pezar por un diálogo que es un monólogo, hay preguntas y respuestas, pero sólo eres tú quien pregunta y responde, y ese pensamiento ya creó una historia que puede convertirse en un libro y ser un bestseller tan famoso que hasta hacen una película. Cuántas veces pones la misma película y hasta compras palomitas para verla, le pones pausa, te quedas ahí, quizá no avanzas… Cómo te adentras en este filme, sabes que esta obra intelectual es producto de tu imaginación, de tus experiencias, de tus interpretaciones.

la importancia de estar con una mente entrenada para

12 Montserrat Cabrera

hacer realidad tus sueños es aquietarla. sin embargo, hay una ley universal que dice “como es arriba, abajo es”, y esto aplica a todo. lo que te quiero compartir es que la transformación que actualmente estamos viviendo nos lleva a una evolución constan-te, ello genera distorsión, dispersión, guerra. entonces, si ves tu mente, puede llegar a estar en caos, como está el mundo actual. sin lugar a dudas, nos afecta la crisis que atraviesa la humanidad por ausencia de una práctica de valores, desarrollo de conscien-cia o por falta de significado. la forma en que nos estamos ma-nejando es en emergencia, corriendo, viviendo desde la urgen-cia y no hay tiempo de contemplar, observar, admirar, percibir, aquietarse, cual es la realidad del mundo, que está más allá de lo comercial, de lo banal. existe la terapia ocupacional, pues lo último que queremos es estar a solas con nosotros mismos. ¿Por qué? Porque nos hemos transformado en unas máquinas de pro-ducción por la inconformidad que nos acompaña. todo esto de-riva de lo que los especialistas han llamado una crisis existencial.

¿Qué es crisis? es la separación. ¿de quién o de qué estamos o fuimos separados? antes de esbozar una respuesta, es necesario efectuar un viaje breve por el pasado. desde que se creó el uni-verso, apoyada en la teoría del big bang, la vida sólo es. ¿a qué me refiero? a que todo tiene un momento perfecto y exacto para existir. la ley del menor esfuerzo se lleva a cabo plenamente en todos los seres que habitamos la tierra. toda vida fluye, vive simple; es, porque hay aceptación. ¿Qué tiene que ver esto con la armonía? Que cuando hay aceptación no luchas, sólo te entre-gas a la vida dando la oportunidad de vivir en la magnificencia que ya eres, que se ha construido desde tiempos inmemorables. Hoy disfrutas todos y cada uno de los sistemas que necesitas para que tus células, que tienen la memoria de la inteligencia cósmica, den lo mejor de sí armónicamente y seas este humano con un corazón genuino que sólo sabe amar. Quizás en el camino te ha tocado que le pongan gasas y velos, por lo que esta información se dispersa; sólo estando presente, atento y consciente será más

13Vivir en armonía para transformar poderosamente tus emociones

fácil quitar las capas que cubren a tu gran corazón con la fuer-za del amor, sabiendo que eres capaz de realizar la más grande proeza, lo inimaginable, que todo lo que te propongas para tu mayor bien y el de los involucrados será posible con esta fuer-za que te da el amor. asimismo, una de las grandes bondades: cuando te das de corazón a los demás, se abren en forma mágica las puertas y todo llega de forma inesperada, tus sentidos se ac-tivan al 100% y justo es ese motor que te impulsa a avanzar cada vez más a dar grandes pasos, a vivir en esa armonía constante porque estás viviendo desde el amor. atrévete a construir ese puente de la mente al corazón a través de la práctica constante de la empatía, la comprensión, la compasión y la misericordia. siguiendo en nuestro viaje al pasado, podemos darnos cuenta de que los filósofos presocráticos hablaban del ser en armonía y se preguntaban cómo se integraba en nuestras vidas; lo dividie-ron en tres: cuerpo, mente y espíritu. Creían que si estaban inte-grados estos tres cuerpos tendríamos una mejor calidad de vida. Cuidar nuestro templo, que resguarda al espíritu, y proveer de pensamientos claros a la mente es lo que ellos consideraban estar en el ser. se investigaba, se reflexionaba, y así surgieron algunas teorías. Pitágoras hizo un aporte extraordinario a la vida me-diante la música con su armonía de las esferas porque él conocía que a través de los instrumentos se generaría música tan bella como la vida misma, conocía la dimensión que estaba creando para la humanidad al dar este aporte extraordinario para vi-vir en estado de armonía permanente a través de sus notas. la teoría nos habla de que las notas se encontraban resguardadas en el universo, él tuvo la osadía de ir por ellas y heredárnoslas. también en oriente surgió la filosofía de buda, “el iluminado”, que plantea la integración del ser con el cosmos en un silencio sugerente. es decir, todo y cuanto somos, ser unicidad con los elementos que nos rodean a través de la sensación de estar co-nectados. ser uno con el aire, sentirlo, respirarlo, vibrarlo, que te despeine, te acaricie, te susurre; el fuego y su calor, que te


ayuda a transmutar, a iluminarte; con la tierra que te sostiene, te da de comer. sabes que lo que siembras eso cosechas. tus se-millitas, que con cariño y mucho amor crecerán si les provees agüita y sol, serán esos grandes árboles frondosos que dan cobijo a quien esté bajo su sombra o frutos que será una delicia comer, o nos darán el tan preciado oxígeno. Ésa es la tierra, nuestra madre proveedora, nuestro apoyo incondicional. Por último, el agua, fuerte, capaz de cortar el acero, transportadora de ener-gía, dadora de vida. Con todos y cada uno de los seres vivos que están aquí, ser uno en consciencia, en presencia, viviendo cada instante con una mente clara para evitar el sufrimiento. buda decía que todo es sufrimiento; cuando estás con quien amas es sufrimiento, estar con quien no te ama es sufrimiento, y para evi-tarlo es necesario vivir desde el espacio del corazón. el amor ver-dadero, no el amor ególatra, o tantas formas que no son amor y se disfrazan de él.

al hacer un recorrido por la historia para saber cómo han pensado esos grandes hombres y mujeres, observamos que a través de los tiempos hemos querido contestarnos las famosas preguntas: de dónde vengo y a dónde voy, por eso es que la mente busca las respuestas. se hicieron debates, en algunos casos no compartimos los mismos puntos de vista. se llegó a los tiem-pos de sufrimiento, luchas, guerras y poco merecimiento, mie-do, como lo mencionan los filósofos medievales, entre ellos san agustín de Hipona, una de sus frases célebres es “en la caridad, el pobre es rico; sin caridad, todo rico es pobre”, hasta llevarnos a una etapa llamada el oscurantismo. Justo aquí, en esta parte de la historia de la humanidad, es la oscuridad de la mente huma-na, eso generó miedo, temor, represión y con ello más violencia, abusos. sólo hay que recordar que es necesaria la oscuridad para darnos cuenta de la luz; si puedes apreciar un amanecer, te darás cuenta de que es la luz la que va despejando la oscuridad. sin embargo, con la luz también hay sombra.

en este mundo de dualidad sólo hay que ser, evita el juicio para


estar arriba de la polaridad y la ley del ritmo no te esté llevando de un lado a otro, como títere; observar te hará estar arriba del péndulo, que oscila. la oscuridad también es necesaria, ahí se gesta una nueva vida. en nosotros, la oscuridad está en todos esos hechos, acciones, situaciones, inseguridades, percepciones, habilidades, que ocultas, que quizá no sean muy gratos para ti. acepta tu propia oscuridad para que te des la oportunidad de renacer; para ello, es importante reconocerla, es como prender la luz y se va. observa esa época del oscurantismo, ahí se gestó una nueva etapa de conocimiento, al reconocer que estábamos sometidos al miedo surgió el renacimiento, un periodo donde las artes y la reflexión sobre el entorno vuelven a resplandecer. te invito a que observes una etapa de tu propia vida, en donde estabas en la oscuridad o tinieblas, al aceptarla cambiaste y ge-neraste un nuevo ser humano. Como ejemplo, existe una mujer que sufrió trato de blancas, toda la historia que vivió desde la calle con estas mafias fue una oscuridad total. en esos momen-tos germinó la semilla para una nueva forma de vida, cuando se permitió ver la luz decidió formar una asociación para proteger y apoyar a las personas que habían pasado esta situación y con-vertirlas de víctimas a seres responsables. así es, si estás pasando por una situación en la que consideras que al camino le falta luz, confía porque ahora ya sabes que se está generando un nuevo renacer, de ti depende cuánto tiempo y cómo será ese nuevo ser. Cuando aceptes lo que ya no funciona en tu vida, verás cómo tienes acceso a lo más puro de ti y podrás dejar un legado, tu aportación por haber vivido aquí.

el renacer de algunas personas las ha llevado a realizar apor-taciones extraordinarias de nuevas herramientas y formas de vida, que le han dado a la humanidad una constante evolución. así, un destacado músico dijo: “no sé de dónde ni cómo me lle-gan las ideas”. Hoy, los científicos han comprobado que su mú-sica es curativa por la excepcional aportación de armonía que inyectan sus notas, como aseguraba albert einstein. mozart se


dejó fluir armoniosamente y fue el instrumento idóneo para que nosotros, simples mortales, tuviéramos acceso a esa singular be-lleza, que es la magia de la armonía universal plasmada en cada una de sus obras.

así es vivir en armonía, fluir y tener contacto con tu máximo ser, lograr conocer a fondo tus mayores dones y virtudes para ponerlos al servicio de la dicha del amor universal. es aceptar tu dualidad para vivir en unión con un solo corazón.

sin embargo, como seres imperfectos que somos, teniendo la música tan exquisita que te lleva a vivir al máximo, es necesario cumplir cabalmente con la ley universal de la polaridad. Para ello se crea distorsión a la música hasta llegar a donde estamos, musicalmente hablando, y recuerda que las leyes universales siempre actúan, de ti depende si están a tu favor o en contra, así que te pregunto: qué música eliges escuchar. la música ar-moniosa es, sin lugar a dudas, vital para el alma, puesto que, en el oído, a través del nervio vestibulococlear, se envían señales al cerebro para mantenernos en equilibrio.

la música es de suma importancia para lograr armonía en tu vida. en su trabajo, masaru emoto, quien realizó una investigación en algunas partes del mundo con el fin de experimentar sobre el efecto de las ideas, las palabras y la música en las moléculas de agua, expresa lo siguiente: el agua destilada expuesta a música clásica tomó formas delicadas y simétricas. Cuando se puso la canción de elvis Presley “el hotel de la tristeza”, el resultado fue que los crista-les helados se partieron en dos. Cuando las muestras de agua fue-ron bombardeadas con música heavy metal o expuestas a palabras negativas, o cuando se enfocaron sobre ellas intencionadamente, pensamientos o emociones negativos, el agua no formó cristales y en su lugar se crearon estructuras caóticas y fragmentadas.

imagínate que le has dicho a tu mente durante muchos años: “Qué triste todos dicen que soy…” o “Yo no nací para amar”. ¿Cuántas veces repites la misma canción o el mismo disco? Cómo sería que sólo vivas así a través de la frecuencia vibratoria de la


música, sin poner ni quitar, sólo sentir esa música que sale desde tu corazón. sigue tu propio ritmo.

Hablando de ritmo, ya vimos a través de la historia cómo la vida ha sido una montaña rusa. desde que el hombre es hombre ha tenido sus altibajos y esta época no es la excepción. nietzsche habló de contar una historia que aún sigue tejiendo sus tramas, es decir, un cambio, una evolución y transformación constan-tes. si vemos que allá afuera todo el universo es transformación constante (eso es lo único que nos pide la vida), ¿qué caso tiene aferrarse a viejos patrones, ideas que no ayudan mucho a cons-truirse o renovarse y sí causan sufrimiento y dolor? ¿de qué ma-nera la armonía puede brindarte la aportación necesaria para la renovación total de tu vida?

somos un todo: cuerpo, mente y espíritu; para lograr la ar-monía es necesario que estos tres elementos estén en balance, equilibrio y unidad. si estás más en la mente, evitarás darte la oportunidad de sentir; si tu balanza se va más a lo espiritual, ¿quién cuida el templo y los pensamientos?, y si te la pasas nu-triendo todo lo físico, ¿en dónde está tu desarrollo evolutivo? es ahí donde te invito a equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Cuan-do hay separación o crisis del ser esto genera más desestabilidad y dificultad para encontrar el sentido de la vida. encontrarse sin dirección clara, con angustia, depresión, aburrimiento, des-esperación, tedio, soledad, sufrimiento, dolor innecesario o in-efectividad. Pensar: “me da igual”, es la indiferencia con la que vivimos y lo inhumano es convertirse en autómata, en un ser mecánico que actúa en piloto. el trabajo se convierte en obsesivo o excesivo, elegimos distractores recurrentes, fiesta, espectácu-los, postas terapéuticas, gurús espirituales.

ser liberado de ataduras que llenan el corazón de hastío y llevan a la inmanencia, con todos estos cambios y revoluciones que se van agravando. un ejemplo claro es la comunicación que practicamos: estamos al lado de nuestra pareja y no perdemos detalle de los amigos virtuales; los niños en las escuelas tienen


muchos compañeros para jugar, sin embargo, están en otro lado, quizá con otros amigos virtuales. es el costo de la tecnología: el vacío existencial, cuando en la actualidad contamos con formas muy fáciles de acceder a un mundo de información, seguimos preguntándonos quién soy.

¿de qué nos han servido tantos bits de información y tecnolo-gía? Para la deshumanización de nuestras relaciones personales y deterioro en la práctica de valores sociales. es decir, el gran au-mento del “individuo” y el formato familia cada vez más inexis-tente; para esta institución tan desgastada hay otros factores que afectan a la sociedad, como el consumismo, la falta de felicidad, las adicciones o el miedo. si es el miedo a reconocer tu grandeza, esa magnificencia que está en cada una de tus células, el ser en ti, y como cada vez estamos más y más alejados, sigue el caos.

si no hay orden interno en la psique, el cuerpo y el espíritu, menos lo habrá en el exterior. aun así queremos que no haya guerra, y la guerra de pensamientos que tenemos nosotros mis-mos se manifiesta en nuestro exterior. de ahí la idea constante de que no somos lo suficientemente buenos y todos los conflictos que generamos en nuestro ser.

la armonía ayudará a quitarnos el velo que hace que veamos distorsionada la realidad. ¿Qué es la realidad? sólo es, sin juicios, sin percepciones, suposiciones o interpretaciones, y lo que hace-mos es dispersarla con matices diferentes de lo que en verdad es. Para reconocer la magnificencia que hay en nuestro interior, hay que volver a activar nuestra relación con el ser, vivir del néctar divino que brota a cada momento en el corazón.

es dejar los extremos para estar en el punto medio, estar pre-sentes y conscientes a cada momento, relajarnos para escuchar el silencio; en ese silencio que ha dado aportes a la humanidad con grandes inventores, artistas, jugadores, genios, activistas y sus ideas, quienes lo han conseguido accediendo al ser. si te das cuenta, todos ellos al servicio de la humanidad porque saben la importancia del ser uno.


armonía es lograr relaciones que generen reciprocidad: en la misma medida que doy, recibo. tener la suficiente claridad mental para ser consciente de que le estoy aportando a mis rela-ciones. Hasta ahora cómo he funcionado con mis amigos, pido amor y doy indiferencia, la vida en pareja es pareja, es la inte-rrelación de dos seres ¿o acaso soy codependiente o verdugo? en general, cómo se maneja mi entorno, viviendo en balance, practicando a cada momento el amor, para que de esta forma logremos armonía. es llevar más allá nuestra mente y sus limita-ciones. es sentir más. así, los sentimientos de compasión y amor universal estarán más al rojo vivo en mi ser; pase lo que pase, no pierdo mi centro. es como el ojo del huracán: afuera de éste, un caos, pero en su centro, la calma, la paz, el sosiego. soy proactivo en vez de reactivo, quién perturba tu paz interior, a quién le ce-des tu poder y te enrolas con sus historias, qué sentido tiene. la armonía te conducirá por el sendero correcto, más allá de juicios y reacciones porque sólo te pide vivir la vida, que es estar en este momento, aceptar. la resistencia causa dolor.

una de las mejores experiencias como seres humanos es la práctica de la armonía que apunta hacia todo aquello que no es extremado, no tiene neblina. nos aproxima poco a poco al ángulo de quietud; inteligencia primordial que nos permite ver las cosas tal como son y no veladas por nuestras reacciones, acti-tudes o interpretaciones, intenciones marcadas o condicionadas de nuestros traumas o experiencias. es la sensación humana de felicidad, el sentimiento profundo embriagante de quietud, de sentirse bien uno mismo sin ceder a las reacciones de la mente, pudiendo reequilibrar el eje interior; es coherencia.

la armonía es tuya, la tienes interiormente; se recobra y emer-ge con energía, preciosidad, arte, calma, bienestar, gozo, luz.

¿Por qué estamos tan lejos de ese estado? ¿Cómo es posible que, siendo nuestro mayor obsequio, vivamos tan inarmónica-mente hacia adentro y hacia afuera, creando conflictos con no-sotros mismos, amigos y familiares?


la armonía está aquí, adentro de ti. ¿Para qué estás viviendo apartado de ella con sequedad, si es un manantial? Quiero felici-dad, alegría, goce, pero hago todo lo contrario para alcanzarla; engendro angustia y desdicha, soy poco caritativo conmigo mis-mo, en lugar de reportar quietud, genero confusión.

la armonía como equilibrio, ecuanimidad, compasión, auto-conocimiento, realización del ser.

la vida en armonía es… imagínate una orquesta donde cada integrante toca su instrumento; en el momento en que cada uno quiera tocar a su modo, al compás que le guste o escoja cada cual, ¿qué clase de sonidos se van a emitir? así es, una orquesta sin armonía sería igual a una vida en el tráfico, en donde todos tiene urgencia por llegar a su destino, pero atorados sin fluir, parados, es así viviendo en estrés, caos, gritos, tocan el claxon, exaltados, carecen de serenidad. este caos puede estar en tu cuerpo. ¿Con qué frecuencia están armonizados tus órganos, tus sentimientos, tus pensamientos, tus palabras; todo tu ser? ¿Pue-des detectar cuando estás desarmonizado? ¿Qué tal cuando se presentan emociones y pensamientos tan agudos que te generan alteraciones? alguna vez te has preguntado: “¿Por qué estoy sin-tiendo esto?”.

el vaivén del mar y el suave viento que sopla susurrando ínti-mamente al oído existen hoy; los sonidos que emite el reino ani-mal, los rayos del sol, el camino paulatino de las nubes… todo corresponde a esa armonía perfecta que es la vida misma.

en tu desenfrenado andar por esta vida, ¿cuántas veces te das el tiempo de contemplar, de sentir todo tu cuerpo? ¿Cuántas oca-siones has vuelto a sentir la lluvia en tu rosto sin tener que correr para no mojarte? ¿Cuántas veces has tenido la oportunidad en el día de ser consciente de lo importante que es tu respiración?

te invito a que en este momento sientas cómo todo ocurre dentro de ti. siente tu respiración. recuerda o imagina cuando estabas recién nacido. ¿Qué tal si hubieras dejado de respirar? no estarías leyendo, ¿verdad? así como en ese momento lo más


importante es tu respiración porque es lo único que te va a llevar al siguiente paso en tu vida, dime: ¿qué calidad tiene el aire que inhalas? ¿se contiene, fluye adecuadamente? ¿dónde se queda más tiempo estancado?

te pido que seas consciente de tu respiración porque en tu respiración está tu vida. agradece que no pagas ni un centavo por ese aire que estás inhalando. ¿Crees que vale la pena ser agradecido? ¿te das cuenta de que muchas veces das por hecho cuanto ocurre de forma inconsciente? ¿Cuánto te cuesta respi-rar? Que esta pregunta te la conteste un paciente postrado en el hospital en terapia intensiva.

Verás que conseguir armonía es la unidad mente y cuerpo, inconsciente y consciente. es evitar generarnos trastornos psi-cológicos. en muchas ocasiones dices: “Quiero estar bien, quie-ro amor”. sin embargo, hacemos todo para dañarnos, vivir en estado de conflicto, de ansiedad verdadera, de resistencia, estar arriba y abajo; caminamos por la orilla de la incertidumbre, en la oscuridad.

estar en nuestro centro, sin dejarnos llevar por ideas, situacio-nes, tensiones y conflictos, nos generará el sentimiento de unidad, de suscitar la paz, el progreso, la quietud; cultivaremos la razón desde el ser, la paz mental para discernir adecuadamente desde la inteligencia más elevada, evitando tener fugas de energía con pen-samientos repetitivos, que al final dañarán algún órgano.

Por supuesto, aquí no cabe una mente neurótica, una mente reactiva. Para lograr ser, hacer y tener, es muy importante rea-lizar un viaje al fondo de tu ser, para redescubrir ese manantial que emerge de ti, segundo a segundo, al que no accedes por la mente ruidosa, generadora de pensamientos.

a todas tus reacciones, ideas limitadas y experiencias no les has permitido depurarse. es fundamental desintoxicar tus emo-ciones. empieza a tener consciencia de ti, de tu respiración; estar en el aquí, en el ahora, en continua observación de todo lo que sientes y haces.


a las personas que asisten a mis seminarios, conferencias, ta-lleres o entrenamientos, lo primero que hago es hacerlos cons-cientes de su respiración: “aprendan a respirar adecuadamen-te”, “estén alertas de su cuerpo, de las sensaciones que emiten”. esto empezará a cambiar tus diálogos internos; asimismo, la for-ma en que ves la vida.

en los entrenamientos hacemos ejercicios de respiración y, de verdad, es impresionante escuchar comentarios como: “¡es increíble! Jamás había sido responsable de oxigenar mi cuerpo adecuadamente”; hay otras personas que me dicen: “me quejo, cuando la vida la tengo aquí y ahora”. exacto, tu respiración es totalmente gratis y es el boleto para acceder a quien realmente eres, es sanarte, es limpiar los obstáculos que tú mismo te impu-siste, y con ella llega la calma. recuerda algún momento en el que estuviste al borde de la desesperación y de repente empe-zaste a respirar, así volviste a ti. Por eso, te invito a practicar tu respiración de forma consciente a cada momento, con ello sabrás que estás aquí y ahora. empieza como un bebé, que infla su pan-cita al inhalar, exhala y contrae el abdomen.

Capta lo esencial de ser consciente de tu respiración, cuando tu vida está en el caos por no haber entrado en tu manantial de armonía.

ahora piensa: ¿cuál es el elemento inarmónico en tu vida? Ve más allá, escarba un poquito y observa si ha existido una si-tuación constante que siempre se te esté manifestando, quizás haya alguna o algunas personas que te muestran lo que necesitas aprender a través de enseñanzas que te ponen colérico. Quizá tus hijos o tu pareja tienen actitudes que es preciso trabajar desde lo más profundo de ti, en vez de que te enojes, discutas o te pongas de mal humor. ¿Cómo estás con tus miedos, tu inseguridad, tu economía, la supervivencia? ¿Qué hay de tus relaciones con los demás, tu pareja, la forma en que ves el mundo? ¿Qué sucede con tu poder de decisión, con tu voluntad, con tu energía?, ¿qué te empuja a ser, hacer y tener? ¿Cómo estás en el amor, en todas


sus presentaciones: amor incondicional, amor universal, amor a ti mismo? ¿Y con tu creatividad, la forma de comunicarte con los demás? ¿es efectiva tu comunicación? ¿Comprendes a las per-sonas o las enjuicias? ¿tienes la claridad mental para ver lo que realmente es y escuchar lo que te quieren decir?

es importante que sepas de qué forma quieres trascender y cómo vas a lograr esa armonía, que toda tu orquesta esté sincro-nizada con el máximo poder creador, ese flujo de vivir. el tan buscado punto medio, más allá del balance, es estar sincroniza-do, dejarse llevar por ese amor del corazón sabio que tenemos, respetar la ley de la naturaleza, que es fluir, soltarse, liberarse, dejar viejos patrones que te estorban, acciones y conductas en-viciadas.

nada en la vida se estanca. Por ejemplo, el agua estancada, apesta. ¡imagínate que al caudaloso río le cierren su paso! el agua querrá salir. el aire sin fluir se vuelve moho. ¿es posible que alguien quiera atrapar el viento, contener su etéreo cami-no? los animales en cautiverio sufren, quizá se resignen, pero no son felices. del mismo modo, tus emociones estancadas, los sentimientos a los que no les has permitido fluir, ¿tienes idea de cómo están? déjate fluir totalmente armonizado, entra en tu in-terior con tu mente llena de paz para que no se estanque tu vida, para que no seas prisionero en tu propia obra maestra.

es muy fácil, pero lo queremos ver siempre difícil. ¿aprecias la hermosura de una rosa? es intrínseca, como el círculo es per-fecto. las orquídeas o cualquier flor lo que te dicen a cada mo-mento es practicar la presencia. Claro, la vida es así de sencilla; es lo que se conoce como la ley del menor esfuerzo. la lluvia sólo cae, no hace ningún esfuerzo por caer; del mismo modo, una flor brota de su tallo sin esfuerzo, florece naturalmente, como surge la luz del amanecer.

es dejar, aceptar ser, pero ¡cuidado!, no te confundas, por-que vivir es vivir al máximo. Cada minuto, segundo o fracción de segundo hay que aprovecharlo y vivir lo mejor de nosotros


mismos; de esa forma es la vida, vivir. así, cuando llegues a vol-tear hacia atrás por algún motivo, jamás te arrepentirás de nada porque sabes que pusiste lo mejor que tenías en cada acto que realizaste.

ahora es momento de preguntarte cómo vas en tu camino hacia la armonía, liberándote de viejas posturas de respiración, siendo más consciente de lo afortunado que eres.

también es momento de ir un poco más al fondo: practica el perdón, el perdón contigo mismo es la liberación de situaciones, personas, pensamientos que te han tenido preso y transfórma-los en comprensión, amor. la gratitud te hará cambiar de fre-cuencia cuando comprendas para qué te sucedió esa situación. el amor te llevará a ver a tus semejantes en uno solo siendo el maestro o a veces el alumno. la relajación te hará aquietar la mente, verás esa claridad que a veces está oculta. la respiración profunda y prolongada te conectará con tu esencia. la medita-ción te abrirá una puerta para conectar con tu máximo creador. el yoga te aportará la flexibilidad y la presencia en ti. Consolida tu camino a la armonía, esa unión con tu ser. Viaja al fondo de ti mismo para que tengas acceso a la sabiduría más profunda y logres tu paz y bienestar permanentes. así es que todo camino empieza con el primer paso, atrévete a vivir desde la armonía.

CaPítulo 2

armonía Y feliCidad

“Hay una fuerza motriz más poderosaque el vapor, la electricidad y

la energía atómica, le llaman voluntad”.alBert einstein

“Si sobrevives, si persistes, canta, sueña, emborráchate.Es el tiempo del frío: ama, apresúrate.

El viento de las horas barre las calles, los caminos.Los árboles esperan: tú no esperes,éste es el tiempo de vivir, el único.

Jaime saBines

los filósofos clásicos abrieron caminos en muchos ámbitos del conocimiento. así, Platón dejó sentado: “reconociendo que el alma es capaz de todos los males y de todos los bienes, hemos de marchar siempre por el camino que conduce a lo alto, prac-ticando en toda forma la justicia con ayuda de la inteligencia, para ser amado por nosotros mismos y por los dioses”.

Para aristóteles, las virtudes están en el justo medio de cual-quier acción que realicemos, es decir, el término medio, como ya vimos, es no extremarse. Para él, el motor que mueve es dios, como lo quieras concebir; la felicidad se logra a través de lo que haces, no de lo que pasa. una conducta correcta, la amabilidad, la justicia y la bondad producen felicidad. no esta-ba equivocado el filósofo griego, pues diversos estudios avalan estas prácticas como generadoras de felicidad.

¿Cómo podemos concentrarnos en el amor? antes conoz-camos un poco quiénes somos desde lo físico, es decir nues-


tro cuerpo, para poder ver hacia dónde vamos, si armonía es equilibrio, cómo se constituye nuestro propio universo, nues-tro cuerpo cómo genera ese ser armónico. desde la formación del universo y la tierra, cuando se empezó a generar vida, surgieron a su vez los códigos genéticos; hasta hoy, cada uno de nosotros tiene toda esa información registrada. Por eso, no tenemos que preocuparnos o activar un botón para respirar o digerir, para que las células se reproduzcan, etcétera. muchas de las actividades que se realizan en nuestro interior ya están programadas por la sabiduría adquirida a través de todos los tiempos, pero no somos conscientes de ellas.

uno de los principios fundamentales de la fisiología es la ho-meostasis, ya que un fallo en esta característica puede ocasio-nar un mal funcionamiento de diferentes órganos. Hablar de la homeostasis y cómo funciona el cuerpo más a profundidad es que puedas ser consciente de la importancia que es elegir cuidar tu templo. la homeostasis biológica, por lo tanto, con-siste en un equilibrio dinámico que se alcanza gracias a cons-tantes cambios para mantener el resultado del conjunto. ¿te suena? en estas páginas hemos estado diciendo lo mismo, la armonía la conseguiremos realizando transformaciones desde nuestro interior en amor para el bien de todos los involucra-dos, y esto es a nivel físico, queda demostrado una vez más que todo es integral. este proceso implica el control de los valores energéticos que son considerados normales; si un valor está fuera de la normalidad, se activan distintos mecanismos para compensarlo. Para ello tú no te das cuenta de que si tu cuerpo requiere, por ejemplo, alcalinizar, te mandará todas las señales para que consumas más alimentos que sean alcalinos; además, te dirá que hay exceso de acidez a través de reflujo. de esa forma y muchas otras es como el cuerpo se protege y quiere lo mejor, siempre está mandándote señales, y tú las escuchas o eres indiferente contigo mismo.

la homeostasis del organismo depende del medio interno


(con la producción y eliminación de ciertas sustancias; por ejemplo, a través de la orina) y del medio externo (la relación entre el ser vivo y el medio ambiente). es tan sabio todo el siste-ma que comes, se nutre tu cuerpo y después se hace abono. en la actualidad se va al drenaje, todo es cíclico, todo es un proce-so, dar y recibir. la homeostasis psicológica, por otra parte, está dada por el equilibrio entre las necesidades y su satisfacción. Cuando las necesidades no son satisfechas, se produce un des-equilibrio interno, se trabaja en alcanzar el equilibrio a través de conductas que nos permitan satisfacer estas necesidades. en apariencia, como nos sentimos mitades de un todo, buscamos nuestra otra mitad, aunque con ello experimentemos vivencias tóxicas, que pueden llevarnos hasta las relaciones adictivas en nuestra necesidad de satisfacer el “amor” mezquino, egoísta, caprichoso, sin darnos cuenta que somos parte del todo, que nuestra propia esencia es amor puro, amor para compartir, sin la polaridad de “te odio, pero te amo”.

el CuerPo Humano

nuestro cuerpo es una máquina exquisita, en parte porque mantiene su funcionalidad en una variedad de ambientes. los humanos podemos desarrollarnos en condiciones climáticas que van desde el Ártico al ecuador y con una variedad de die-tas y estilos de vida. Parte de la razón de esta adaptabilidad es la habilidad del cuerpo para mantener la homeostasis, que significa “equilibrio” e implica muchas variables entrelazadas, que son extraordinarias. la temperatura es una de las más sencillas de todas; el cuerpo suda para mantenerse fresco y produce escalofríos para mantenerse caliente. Pero el cuerpo humano es un maestro en equilibrar muchos otros factores; algunos son más sutiles y tienen que ver con las hormonas y otros químicos corporales. todos los sistemas del cuerpo se autorregulan mediante una coordinación intrínseca de tres


roles principales: recepción de señales, control centralizado y acción. Hay infinidad de científicos e investigadores que indi-vidual o conjuntamente muestran en diversos videos animados cómo trabaja interiormente el cuerpo y es sorprendente cómo las colonias de células forman órganos, éstos, sistemas y cómo al mismo tiempo que se generan nuevas vidas hay también mi-llones de muertes. Como el cuerpo es la máquina más perfecta, todo lo hace al mismo tiempo. imagina que estás comiendo con una amiga para planear una estrategia comercial que tienes que dar a conocer; además, estás gestando a un bebé, imagi-nas, platicas, respiras, digieres, das una nueva vida, piensas, y mientras tus sistemas internos te limpian de toxinas, generan el equilibrio de la temperatura, circulan la sangre, que es el transporte que lleva el alimento a tus células, separan lo nutri-tivo de los desechos. Podríamos escribir todo lo que ocurre en el interior de nuestro cuerpo y de lo que no somos conscien-tes, pero sólo es para que de verdad te maravilles y agradezcas todo lo que tienes: la máquina más poderosa que no ha podido construir nadie, tu cuerpo.

sistemas del CuerPo

todos los sistemas del cuerpo trabajan juntos para mantener el balance general, pero algunos tienen papeles específicos. te pido que veas en video y analices cómo trabajan. dos de los sistemas más importantes para mantener la homeostasis son el endocrino y el nervioso. las funciones básicas del cuerpo, como la velocidad del corazón y la respiración, tienen que estar estimuladas o desaceleradas bajo el control neural. el sistema nervioso ayuda a regular los sistemas respiratorio, urinario y digestivo, por ello es que hacemos hincapié en estar sereno, así tendrás una excelente digestión, evitarás enfermarte constan-temente de las gripas o infecciones urinarias. Cuidando esto, evitarás enfermedades más severas que se relacionan con el


endocrino. Por ejemplo, parte del cerebro dispara la glándula pituitaria, que suelta glándulas metabólicas para responder a las demandas térmicas. las hormonas también ayudan a ajus-tar el balance o los fluidos y electrolitos, junto con otros roles clave en todos los sistemas del cuerpo. las funciones que piden menos energía y se encargan del mantenimiento de la homeos-tasis incluyen la habilidad del sistema linfático para combatir las infecciones, el mantenimiento que hace el sistema respirato-rio del oxígeno y los niveles de pH adecuados y la eliminación de toxinas de la sangre del sistema urinario.

Como podrás advertir, tu máquina perfecta, el cuerpo, está diseñada para trabajar en armonía. Cuando hay una enferme-dad, está manifestando que los tres cuerpos no están en integri-dad, por eso agradece, haz una introspección; el cuerpo te está pidiendo que cambies para que siga tu evolución.

ahora bien, para lograr la felicidad, como ya lo dijeron dis-tintos filósofos y científicos, como abraham maslow, hay que satisfacer las distintas necesidades que generamos como huma-nos. al no satisfacerlas somos víctimas de deseos sustantivos; son muy importantes, como la ataraxia de séneca, la tranqui-lidad, la serenidad y la imperturbabilidad. en relación con el alma hay que elegir cuidadosamente la compañía; considera que tu alrededor será en gran medida como te comportes.

de acuerdo con maslow y su pirámide de necesidades, la pri-mera necesidad es la fisiológica: comer, dormir, ir al baño. es importante tener satisfechas las necesidades primarias, de lo contrario se estará manifestando el cuerpo; en insatisfacción, actuaremos haciendo todo lo posible por cumplirlas, depen-diendo de qué tan desarrollado tengamos el cerebro será como nos comportemos. Para esto hablaremos de la funcionalidad de los tres tipos de cerebro, para que identifiques y sepas de qué forma generar mejores pensamientos y acciones que te lleven a tu evolución. Para transformar, es importante conocer, apren-der, entender y comprender, así que allá vamos.


según la historia del cuerpo y las células, hay una parte de nuestro cerebro que es más primitiva, es el llamado cerebro bá-sico, instintivo, reptiliano o paleoencéfalo, el cual está formado por los ganglios basales, el tallo cerebral y el sistema reticular. es esa parte en la que estoy mientras me ocupo de cosas pun-tuales: lavar o coser. alojada en el tronco cerebral, es la más antigua del cerebro y se desarrolló hace unos 500 millones de años. se encuentra presente primordialmente en los reptiles, que son las especies animales con el menor desarrollo del ce-rebro, está diseñado para manejar la supervivencia desde un sistema binario: huir o pelear, con muy poco o ningún proceso sentimental. desempeña un papel muy importante en el con-trol de la vida instintiva y se encarga de autorregular el orga-nismo. en consecuencia, este cerebro no está en capacidad de pensar ni de sentir; su función es la de actuar cuando el estado del organismo así lo demanda.

el complejo reptiliano en los seres humanos incluye conduc-tas que se asemejan a los rituales de los animales, como el ani-darse o aparearse. la conducta animal e instintiva es controlada en gran medida por esta área del cerebro. se trata de un tipo de conducta instintiva programada y poderosa, por lo tanto, es muy resistente al cambio. es el impulso por la superviven-cia: comer, beber, temperatura corporal, sexo, territorialidad, necesidad de cobijo, de protección... es un cerebro funcional, territorial, responsable de conservar la vida y capaz de cometer atrocidades. lo que nos pide el cerebro es lo más propio de una forma consciente: respiración abdominal, comer de for-ma organizada para que lo disfrutemos, evitar comer de prisa, en un ambiente agradable, agradeciendo la comida y cuidando qué comemos. iniciar con una ensalada, vegetales y proteína, evitando los líquidos en la comida, así como las combinaciones de carbohidratos con proteína, porque tu cuerpo va a trabajar para siempre llevarte a la sobrevivencia, qué mejor si lo haces trabajar de una forma armónica en donde no lo satures y lo


proveas de alimentos que lo ayuden a no trabajar a marchas forzadas. el cerebro reptiliano nos rige y, en gran medida por ello, la práctica en la vida de consciencia nos distingue de los animales que no han evolucionado y siguen teniendo sólo este tipo de cerebro, en donde su actividad principal es la sobrevi-vencia, huir o morir.

en el cerebro reptiliano se procesan las experiencias prima-rias, no verbales, de aceptación o rechazo. ahí se organizan y procesan las funciones relacionadas con el hacer y el actuar, lo cual incluye rutinas, hábitos, territorialidad, espacio vital, condicionamiento, adicciones, rituales, ritmos, imitaciones, inhibiciones y seguridad. es el responsable de las conductas automáticas o programadas, tales como las que se refieren a la preservación de la especie y a los cambios fisiológicos necesa-rios para la sobrevivencia. en síntesis, este cerebro se caracte-riza por la acción.

el sistema básico o reptiliano controla la respiración, el ritmo cardiaco, la presión sanguínea e incluso colabora en la conti-nua expansión-contracción de nuestros músculos. este primer cerebro es, sobre todo, como un guardián de la vida, pues en él están los mayores sentidos de supervivencia y lucha. además, por su interrelación con los poros de la piel, que son como una especie de interfase que poseemos con el mundo externo, este primer cerebro es el agente avisador de peligros para el cuerpo en general.

así, propicia la adaptación rápida por medio de respuestas elementales poco complicadas emocional o intelectualmente. tal conducta no está primariamente basada en consideraciones sobre las experiencias previas ni en los efectos a medio o largo plazo. las conductas de las personas calificadas como psicó-patas (carecen de sentimientos de culpa) y de paranoicos se ajustan a este patrón de conducta. en la psicopatía se juega el papel de depredador y en la paranoia, el de presa.

es en este primer cerebro donde las adicciones son muy po-


derosas, tanto a algo como a alguien, a la hora de actuar. Por decirlo de alguna forma sintética, este primer cerebro es una herencia de los periodos cavernarios, donde la supervivencia era lo esencial. Para el cambio de un hábito es necesario gene-rar mucha voluntad porque el cerebro tiene toda la informa-ción registrada y cambiarle el programa no lo acepta de un día para otro, es a través de la constancia que podrás ser capaz de cambiar la información establecida por la nueva forma en que quieres comportarte.

el paleoencéfalo o cerebro reptil sustenta una parte de la mente inconsciente o subconsciente, donde se graba, se aloja y desarrolla el trauma psicológico, el cual determina la mayoría de miedos y fobias que conforman la mente reactiva, la cual, en algunas ocasiones, lleva al ser humano a comportarse como un animal salvaje, es decir, aquí es en donde se empezaron a for-mar los velos que nos impidieron ver la realidad tal cual es, de la forma en que fuimos creando nuestras percepciones.

este primer cerebro es el que permite el movimiento de ac-tuar y hacer. su carácter más específico, desde el punto de vista temporal, es su adecuación al presente. es el almacén de las limitaciones conformadas como miedo.

desde la psicopatología, éste es el cerebro que da origen a la triada del instinto. ahora entiendes por qué, cuando quieres una cosa, muchas veces haces todo lo posible para no obtenerla, por-que el cerebro es leal a los programas que tienes preestablecidos. Por eso, es necesario que seas muy consciente y seas tú quien le dé las instrucciones a tu cerebro reptiliano, hables con él para mo-dificar algunos programas que ya están prediseñados y adoptes nuevos hábitos que te permitirán generar otras conexiones entre las neuronas para que surja el cambio. Como aquí está alojado el miedo, la única forma en que le puedes decir adiós es identificán-dolo, que salga a la luz. después haces un plan de acción y deberás seguir cabalmente todas y cada una de las actividades a las que te estás comprometiendo para tener una nueva calidad de vida,


sobre todo habla con tu cerebro, dialoga y dile a través de la visua-lización por qué mereces o eliges esa mejor calidad de vida, todas y cada una de las características que te han consolidado como ese ser extraordinario, reconócelas y exprésatelas para que comprenda que basta de obstaculizarte, di y reconoce lo extraordinariamente valioso que eres.

la segunda necesidad es la seguridad física, los recursos eco-nómicos, la familia y la salud; muy relacionados con el segundo cerebro.

mesenCÉfalo

este cerebro se desarrolla de manera incipiente en las aves y totalmente en los mamíferos. el mesencéfalo o cerebro mamí-fero, dotado de un sistema límbico, físicamente ubicado encima del reptil, permite al mamífero un desarrollo sentimental que opera, sobre todo, desde la estructura conocida como la amíg-dala, y es ello lo que les permite establecer relaciones de mayor fidelidad que los reptiles.

el sistema límbico está asociado a la capacidad de sentir y de-sear, y lo constituyen seis estructuras: el tálamo (placer-dolor), la amígdala (nutrición, oralidad, protección, hostilidad), el hipotá-lamo (cuidado de los otros, características de los mamíferos), los bulbos olfatorios, la región septal (sexualidad) y el hipocampo (memoria de largo plazo). en dichas zonas están las glándulas endocrinas más importantes para el ser humano: pineal y pitui-taria. en este sistema se efectúan procesos emocionales y estados de calidez, amor, gozo, depresión, odio, etcétera, y otros proce-sos relacionados con nuestras motivaciones básicas.

esta parte es capaz de poner el pasado en el presente (pre-sente + pasado), por tanto, se produce aprendizaje y se activa cuando nos emocionamos. Propicia la calidez en las relaciones humanas. es razonable pensar que el desarrollo de la memo-ria se asocie a momentos emocionalmente intensos, como la


muerte de los seres queridos. la aparición de enterramientos en nuestros antepasados implica una consideración por el pa-sado. evidencia una capacidad de trascender el imperativo del presente dando respeto al pasado.

la parte oscura del proceso aparece cuando el exceso del peso del pasado puede facilitar las exageraciones emocionales llamadas neurosis.

aquí es la sede de las fuerzas emotivas que darán lugar a todos tus deseos y sentimientos. además, es el sitio donde subyace la ca-pacidad de dejarnos influir por algo o alguien y proporciona el afecto que los mamíferos necesitamos para sobrevivir, por tanto, se introducen los sentimientos: dar o recibir afecto, recibir atención, consideración, escucha, compasión, ternura y empatía.

en este segundo cerebro se genera la capacidad de sentir, pues de los tres es el que más se deja afectar por los demás y por el entorno. así, en quienes tiene más preponderancia este cerebro es en aquellas personas incapaces de dejarse afectar por el entorno, así como también en quienes se afectan demasiado. la realidad que percibimos a través de la nariz, la boca y los genitales se relaciona estrechamente con este segundo cerebro.

su función principal es la de controlar la vida emotiva, que incluye los sentimientos, la regulación endocrina, el dolor y el placer. Por tanto, puede ser considerado como el cerebro afectivo, el que energiza la conducta para el logro de las metas (motivación). el desbalance de dicho sistema conduce a estados agresivos, depresiones severas y pérdida de la memoria, entre otras alteraciones.

este segundo cerebro es el que permite sentir. su carácter más específico, desde el punto de vista temporal, es la capaci-dad de poner el pasado en el presente (aprender, memoria). también es el almacén de las limitaciones conformadas como sufrimiento y da origen a la triada del sentimiento.

según la neurociencia, si no tienes la empatía o bondad, la pue-des llegar a desarrollar con la práctica, y esto generará estados de


mayor placer en la vida. así, ahora que conoces mejor tu cerebro, evita irte a los extremos y genera excelentes estados de placer al desarrollar grandes sentimientos. Para ello, es muy recomendable la meditación, así como una adecuada oxigenación hasta esta parte del cerebro y, por supuesto, practicar la relajación.

la tercera necesidad es afiliación, afecto y amistad; y la cuar-ta, autorrealización. ambas tienen que ver con el último cere-bro, telencéfalo.

telenCÉfalo

los mamíferos modernos, los primates y algunos cetáceos po-seen un cerebro mucho más desarrollado que los mamíferos primitivos; por lo cual, además de los sentimientos, manejan un proceso de mayor entendimiento que está directamente re-lacionado con el desarrollo de la corteza cerebral (telencéfalo o cerebro neomamífero), de los mayores dentro de la escala ani-mal. la ciencia ha demostrado la relación directa entre el de-sarrollo de la corteza cerebral y el desarrollo social. Hay en los primates una correspondencia directa entre los dos aspectos, de manera que a mayor desarrollo de la corteza cerebral en las especies de primates, mayor desarrollo social: sociedades más complejas y organizadas. Para ello y justamente por desarrollar una sociedad basada en el bien común, pero algunas personas aún siguen dirigiendo su vida y la de los demás a través del sistema reptiliano, es decir, del miedo, cuando tenemos esta po-derosa herramienta, sin temor a equivocarnos, la computadora más sofisticada a nivel planetario, para que construyamos un mejor mundo. sin embargo, cómo lo vamos a entender si no tenemos acceso a ella y los pensamientos que construimos están basados en el miedo e incertidumbre, por eso es que no hemos desarrollado nuestra sociedad desde un nivel de consciencia en donde veamos que todos somos iguales, así es como somos oprimidos, no es juicio, sólo hay que comprender los miedos


tan profundos que han tenido las personas que nos han gober-nado. de esa forma es como empezaremos a limpiar esa ener-gía y hacer lo que nos corresponde desde nuestra trinchera y evitar echarles la culpa a los demás.

los humanos poseemos un cerebro mucho más especializado que los primates, por esto, además de sentimientos, manejamos un proceso racional de entendimiento y de análisis, superior al de todos los demás mamíferos, directamente relacionado con las partes más especializadas del telencéfalo, en específico con su región frontal, pues nos permite adquirir conocimientos, desarrollar sociedades, culturas, tecnologías y, lo más impor-tante: comprender las leyes que rigen el universo.

en el sistema neocortical se llevan a efecto los procesos intelec-tuales superiores. está estructurado por el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. el izquierdo está asociado a procesos de ra-zonamiento lógico, funciones de análisis, síntesis y descomposición de un todo en sus partes. el derecho, en el cual se dan procesos asociativos, imaginativos y creativos, se asocia con la posibilidad de ver globalidades y establecer relaciones espaciales.

la neocorteza se convierte en el foco principal de atención en las lecciones que requieren generación o resolución de pro-blemas, análisis y síntesis de información, uso del razonamiento analógico y del pensamiento crítico y creativo.

las dos características básicas de la neocorteza son:

a) la “visión”, referida al sentido de globalidad, síntesis e integración con que actúa el hemisferio derecho.

b) el análisis, que se refiere al estilo de procesamiento del hemisferio izquierdo, el cual hace énfasis en la relación parte-todo, la lógica, la relación causa-efecto, el razonamiento hipo-tético y la precisión y exactitud.

la neocorteza representa la adquisición de consciencia y se desarrolló mediante la práctica del lenguaje. es la voluntad


consciente. las tareas no sensoriales se realizan en los lóbulos frontales. la aparición de los calendarios implica que los seres humanos comenzamos a desarrollar progresivamente la capa-cidad de anticipar, planificar y visualizar, de poner el futuro posible en el presente.

mientras que los animales, sobre todo los mamíferos, son ca-paces de desarrollar emociones y aprender, la capacidad de po-ner el futuro en el presente (presente + pasado + futuro), de formas muy elaboradas, resulta específicamente humana. esta posibilidad hace viable la aparición de lo que se ha llamado locura por excelencia. en la psicosis se toma por real lo que no está en el presente, de modo irreducible y sin distanciamiento.

este tercer cerebro es el que permite el razonamiento. su ca-rácter más específico, desde el punto de vista temporal, es la ca-pacidad de anticipar, de poner el futuro posible en el presente. es el almacén de las limitaciones conformadas, como el estrés. este cerebro da origen a la triada del pensamiento.

en resumen, hablemos que Paul mclean, creador del mode-lo del cerebro triuno a partir de estudios fisiológicos realizados con animales, descubrió tres estructuras o sistemas cerebrales: reptil o básico, límbico y neocórtex, que actúan de manera in-tegrada, aunque cada uno es distinto en su estructura física y química. además, procesan la información que reciben según su propia modalidad y originan el funcionamiento cerebral, al igual que su estructura y capacidades; siendo estas estructuras las responsables del comportamiento humano.

Haciendo un recuento, en orden evolutivo, el reptil o repti-liano es la parte más primitiva de nuestro cerebro.1 regula las funciones de supervivencia, las básicas y el ins-

tinto.1 es el responsable de la relación con el entorno.1 no está en capacidad de pensar ni de sentir; su función

es la de actuar cuando el estado del organismo así lo demanda.


el cerebro límbico es responsable de las emociones, los recuer-dos y las reacciones anímicas.1 está asociado a la capacidad de sentir y desear.1 su función principal es la de controlar la vida emotiva, que

incluye los sentimientos, la regulación endocrina, el dolor y el placer.

el cerebro neocórtex es la corteza donde se unen los dos hemis-ferios, genera el racionamiento y modula el área emocional. 1 está directamente relacionado con el proceso racional de en-

tendimiento y de análisis. 1 es el lugar donde se efectúan los procesos intelectuales su-

periores. está estructurado por el hemisferio izquierdo (razona-miento lógico, análisis, síntesis y descomposición de un todo en sus partes) y el hemisferio derecho (procesos asociativos, imagina-tivos y creativos).

Cabe destacar que estas tres estructuras o sistemas cerebrales están asociados a múltiples inteligencias. a cada cerebro se le con-fieren funciones, denominadas inteligencias. el modelo del cere-bro triuno propone que hay 10 tipos de inteligencias distintas y, a su vez, complementarias, que permiten al ser humano realizar las maravillosas actividades que lo distinguen de las otras especies, de acuerdo con estas inteligencias es que cada quien desarrolla habilidades extraordinarias y otras en las que necesita practicar para que sus deficiencias se conviertan en habilidades.

retomando a los grandes filósofos, vemos que desde tiempos remotos ya se había establecido esta teoría con otras palabras y ahora lo podemos comprobar de manera científica. Platón señaló que si la voluntad es fuerte se impone al deseo, si la razón es muy reflexiva y la voluntad está contigo, te equilibra. lo describió muy bien en el ejemplo del carruaje alado: el yo es la parte irascible, que es la carroza; los caballos son los sentimientos y el jinete es quien los conduce.


freud también así lo postuló a través de la mente humana, el cuerpo, lo emocional y lo racional. el ello es la parte más básica de nuestro cerebro, lo animal; el yo es lo emocional y al usar el superyó, tener en armonía el ello y el yo, funcionando al máxi-mo el superyó llegamos a un estado de iluminación.


Por eso, ocurre que en ocasiones piensas que pierdes el sen-tido, pero simplemente no hay armonía en tu ser. el deseo ne-cesita satisfacerse, sin embargo, lo emocional dice no; si no hay amor, la parte racional se comporta como un témpano de hielo: “¿Qué me deja esto?”, “Caray, ¿a quién le hago caso? esto es un caos”. sólo hay que tranquilizarse; ya vimos que en el cerebro reptiliano se crean las adicciones, por la información de pelear o huir. de ahí que hoy abunden las personas codependientes de lo que quieras ponerle nombre. la dicha de estar presente, siempre atento, alerta, para que tus cerebros no te causen con-tratiempos, es lo mejor que puedes realizar.

investigaciones científicas sobre la evolución del cerebro hu-mano demuestran que la mayor parte de nuestra inteligencia se basa en procedimientos rutinarios o de simple obediencia a reglas elementales, como ejemplo, no nacemos sabiendo comer con utensilios, sin embargo, al ejercer la práctica constante nos volvemos maestros en usar los cubiertos. así, todo lo que haces de forma constante y practica se convierte en un conocimiento que generará la inteligencia desarrollada, sin embargo, de esta forma también se desarrollarán hábitos y éstos pueden ser evo-lutivos o de involución, de esta forma, se da cabida a la parte sentimental y emocional del individuo. Gracias a los estudios realizados por Goleman (1995), quien, basado en la inteligen-cia emocional, afirma que ésta es la capacidad para reconocer sentimientos en uno mismo y en otros, siendo hábil para mane-jarlos y controlarlos al interactuar con otros.

ahora bien, ¿qué tiene que ver todo esto con nuestra dicha, la felicidad de la que somos merecedores? Quiero amor, mas hago todo lo posible para generar celos; quiero dinero, pero se me va o no llega. simplemente muchas de las ocasiones ha-cemos todo lo contrario y no obtenemos lo que deseamos. tu círculo de influencia te programó y ésta es la información que guarda tu cerebro primitivo.

Por eso, te invito a generar plasticidad, la habilidad del ce-


rebro para reorganizar las vías neuronales (conexiones entre distintas partes del sistema nervioso), en función de nuevas experiencias adquiridas, es decir, ten autodeterminación para hacerte responsable de tu vida sin ponerle a nadie la etiqueta de culpable, excepto que seas tú mismo.

sí, en efecto, lo sabes, cuando aparece el sentimiento de per-dón comienzan a caer los grilletes que te tenían preso y es cuan-do al fin puedes experimentar la libertad, porque el perdón te conecta con tu ser auténtico; empiezas a vivir en unidad, ha pasado la crisis. de este modo, es muy importante que adoptes estilos de vida que te lleven a tu máxima autorrealización.

CaPítulo 3

las emoCiones Y mi forma de ViVir

El corazón del hombre es un instrumento musical, contiene una música grandiosa. Dormida, pero

está ahí esperando el momento apropiado para ser interpretada, expresada y cantada, danzando, y es

a través del amor que el momento llega. Un hombre sin amor nunca conocerá qué música ha estado llevando dentro de su corazón. Es sólo a través

del amor que la música comienza a tomar vida, se despierta y deja de ser un potencial para convertirse

en realidad.osho

un día, buda paseaba por un bosque. era verano, hacía calor y tenía sed. le dijo a ananda, su discípulo: “regresa cuatro o cinco kilómetros, hemos pasado por un arroyo, tráeme un poco de agua, tengo mucha sed y estoy cansado”. ananda volvió hacia atrás, pero cuando llegó al arroyo acababan de cruzarlo unas carretas tiradas por bueyes que habían enturbiado el agua. las hojas muertas, que estaban reposando en el fondo, habían subi-do a la superficie. esa agua ya no se podía beber; estaba sucia. Volvió con las manos vacías y dijo: “maestro, tendrás que espe-rar un poco, iré por delante, he oído que a sólo cuatro o cinco kilómetros de aquí hay un gran río, traeré el agua de allí”. Pero buda replicó: “regresa y tráeme el agua de ese arroyo”. ananda no entendía la insistencia, pero si el maestro lo decía, el discípu-lo tenía que obedecer. a pesar de lo absurdo de la situación, de tener que desandar cuatro o cinco kilómetros, sabiendo que no


merece la pena beber esa agua, él obedeció. al partir, buda le dice: “no regreses si el agua sigue sucia; si es así, siéntate en la orilla en silencio, no hagas nada, no te metas en el arroyo, sólo observa. antes o después el agua volverá a aclararse, entonces llenas el cuenco y regresas”. buda tenía razón: el agua estaba casi clara, las hojas se habían desplazado, el polvo se había asentado. sin embargo, todavía no estaba totalmente transparente, así que ananda se sentó en la orilla y observó cómo fluía el río, poco a poco el agua se volvió cristalina.

después regresó bailando. entonces entendió por qué buda había insistido tanto; comprendió el mensaje. le dio el agua, agradeció a buda y se tiró a sus pies. el maestro le dijo: “¿Qué estás haciendo? Yo te debería dar las gracias por haber traído el agua”. ananda respondió: “ahora lo puedo entender. Primero me enfadé, no lo mostré, pero estaba enfadado porque era ab-surdo regresar. ahora he entendido el mensaje, esto es lo que en realidad necesito en este momento. Con la mente es el mismo caso. sentado en la orilla de ese pequeño arroyo me hice cons-ciente de que pasa lo mismo; si me meto en el arroyo lo volveré a ensuciar, si me meto en la mente, provocaré más ruido, empe-zarán a aparecer más problemas, a emerger. sentado a un lado he aprendido la técnica. ahora me sentaré también al lado de la mente, observándola con todas sus suciedades, problemas, hojas muertas, dolores, heridas, recuerdos y deseos. me sentaré indife-rente en la orilla y esperaré el momento en que todo esté claro”.

Cuando la mente está agitada y confusa, las imágenes que re-fleja deforman la realidad. empezamos a poner obstáculos para conseguir nuestro fin. la solución es conseguir claridad mental, la cual permite ponernos en contacto con nuestro ser interior.

al desapegarnos de las emociones del pasado, el conocimien-to que surge es verdadero y las imágenes que refleja son reales. la meditación es una herramienta excelente que se utiliza para aquietar la mente.

¿Qué son las emociones? impulsos de energía, nada más. ¡Qué


bien!, ¿entonces por qué puedo vivir toda una vida en una emo-ción? ¿Cómo es posible esto? la descarga emocional que se con-vierte en sentimiento es justo lo que puede quedarse en tu vida o irse de inmediato.

etiquetamos cualquier emoción, y muchas veces, quizás, nosea la etiqueta correcta la que ponemos. en apariencia, como puedes advertirlo, las emociones nos gobiernan. Por eso, si no tenemos un manejo adecuado de ellas nos pueden llevar al fra-caso.

Pero ¿y si encontramos el camino, no para controlarlas, ni ma-nejarlas, sino para estar por encima de ellas? tengo buenas noti-cias: ¿quieres saber de qué forma esas emociones nos llevan a la felicidad? en los entrenamientos, talleres, seminarios y consultas que imparto es increíble y asombroso ver cómo una persona ha estado sumergida toda su vida en una sola emoción.

¿te das cuenta de que vivimos en algunas ocasiones la vida de los demás y no la propia? esto se debe a que estamos muy dispersos y con tanta información que de repente no sabemos quiénes somos, no lo digerimos, y vivimos esperando la aproba-ción de los demás.

la vida que te tocó vivir, ¿qué pasaría si la transformas desde la óptica de vivir en armonía? Ver la realidad como es, no desde tus propias experiencias o las de los demás. Vivir así, con esa fluidez, siendo imparcial, impersonal, sólo sintiendo. la mejor forma es sentir, mirar cómo pasa la vida desde tu corazón. sentir es la mejor forma de vivir, y así observarás tus emociones. Cuan-do esto ocurra, dejarás de ir al cine y al teatro porque verás todas las actrices y actores que hay en ti. todo lo que ocurre dentro de ti lo verás sólo como espectador y los resultados serán increíbles, porque te reirás de ti mismo: “¿Cómo pude hacer ese drama?” o “¿Cómo fue posible que haya actuado de tal manera?”. sin serese juez castigador, sólo llega a la consciencia de observarte sinjuicios para que no dictes: “culpable”.

obsérvate, mantente atento, vigilante, para que no te agobien


las emociones; fluye por arriba de ellas, medita para calmar la mente. recuerda: una mente neurótica y reactiva te envuelve en ese río revuelto; una mente tranquila te llevará a darle claridad al agua.

invierte en ti. ¿Crees que vale la pena? Vida sólo hay una. ¿Qué tal esos personajes que has visto en ti? de acuerdo con cada una de tus historias, ¿qué tal con tu superestrella, cuando sale “la víctima”? observa cómo actúa, cómo se comporta con los demás, qué logra, qué consigue. ¿te das cuenta de tus per-sonajes? Cuando caigas en ellos y estés lo suficientemente atento y alerta, advertirás que tu mente, con tal de seguir los patrones y programas que tiene arraigados, se comportará como mejor le convenga para lograr sus fines, sin importar que sufras. no la culpes, es sólo que así está programada.

tú viniste a ser una persona extraordinaria y eres mucho más que tu mente; obsérvala, estate alerta, despierto, viviendo en el momento presente. evita el juicio y, sobre todo, sé impersonal; no te tomes las cosas o sucesos de forma personal. es la mejor manera de conducir tus emociones, desde el ser, desde quien realmente eres.

lo que más te ayudará es el ser consciente. recuerda, el pa-sajero de la cochera tiene que estar siempre consciente, despier-to, para saber a dónde va, qué destino tomará y así ordenar al cochero que les dé dirección a los caballos. si estás de forma in-consciente, los caballos tomarán el rumbo de tu vida. acuérdate de estar concentrado en la respiración, pues, en ese momento, si hay una emoción muy fuerte, que te desestabiliza, no te la aguantes, respira, que las inhalaciones sean profundas.

el aliento vital es nuestro fiel compañero desde que nacemos hasta el final de la vida; es decir, es tu vida misma. Por eso, es nece-sario entablar un buen diálogo con tu respiración, porque en ella está tu vida. tener consciencia de nuestro aliento ayuda a que se fije y se dirija la energía, a la vez que establece un vínculo con la parte mental. Centrarnos en la respiración natural calma las emo-


ciones y la parte mental, lentifica espontáneamente el ritmo respi-ratorio y armoniza el flujo del aire inspirado y expirado.

Con tu respiración tienes acceso al máximo potencial y toda tu vida se centra en tus elecciones y acciones, todo tu actuar debe apegarse a las leyes universales porque cuando las infringes al-gunas circunstancias se pondrán en tu contra. Como ejemplo, una persona que tiene una gran empresa empieza a infringir el flujo de la vida, primero, se enferma ella y después “enfermará” su empresa; así de sencillo. aunque se ponga máscaras de ma-quillaje, en el fondo sus ojos no van a mentir.

otro ejemplo: si decimos que el agua y el aire estancados apes-tan, imagínate todas esas emociones estancadas en tu cuerpo. Cuando ya se han agudizado, ¿cómo se les llama? exacto: cán-cer. la vida da mensajes muy claros, sólo hay que estar alertas, atentos a escuchar para comprenderlos.

Cuando la emoción es nociva y llega a la parte física, desa-rrollamos también las “itis” para empezar; después pueden ser emociones más fuertes convertidas en cáncer. además, si tu sis-tema de nutrición lo permite, un organismo ácido proliferará rápidamente en este tipo de enfermedades. aunque no lo creas, he conocido casos de cáncer en personas que cuidan extremada-mente su alimentación, pero la emoción es tan fuerte y dañina que se los come, se acidifican.

en la medicina tradicional china se ha estudiado desde tiempos milenarios a los órganos y vísceras, y se sabe que a cada uno le co-rresponde una emoción. Por ejemplo, la culpa siempre busca cas-tigo, por eso genera dolor, la ira se convierte en cosas que hierven, quema el cuerpo (las famosas itis). así, afirmo que una emoción te puede llevar a alcanzar el cielo o llevarte a conocer el infierno.

la neurobiología ha demostrado que los neuropéptidos, sus-tancias químicas activadas por las emociones, son pensamientos en materia. Por eso, decimos que las emociones residen física-mente en el cuerpo y se interrelacionan con las células y los te-jidos.


muchas personas ocupan su tiempo en la meditación, hacen afirmaciones, toman terapias mentales. su proceso es largo, ¿por qué? Porque la información que ya traían ahí está almacenada.

estimado lector, te invito a que, si realmente quieres cambiar tu vida, acudas a un especialista de los tres niveles, pues trabajar de forma unidimensional retarda tu proceso.

el proceso adecuado de desintoxicación emocional, física y mental es cuidar tu salud; emocional, practicando empatía, com-pasión, comprensión y agradecimiento. salud física, haciendo ejercicio, y mental cuidando tus pensamientos, evita los pensa-mientos rumiantes, es decir, que te dan y dan vueltas y no llegas a ningún lado. ahora mira tus emociones estancadas, que no te permiten fluir por esta vida. ¿Por qué algunas personas se siguen aferrando al dolor, al sufrimiento, al control, a la excesi-va rigidez? Porque pierden parte de su personalidad. “Porque si me vuelvo bonachona, ¿qué van a decir de mí?”, “si dejo el control, pierdo todo, mi autoridad”. no advierten que están en-trando en un desequilibrio.

Hay una ley universal inviolable e inquebrantable: como es arriba, es abajo. si eres empresario, esta ley te está diciendo con claridad cómo estás manejando tu empresa; si tienes niños, ellos te dirán tus estados mentales. insisto, asumir la responsabilidad es dejar de echarle la culpa al sistema, al gobierno, a lo que gus-tes y mandes. asumir la total responsabilidad de tu vida es tener la certeza de qué quieres en realidad, es la habilidad de dar res-puestas, y esta habilidad la aprendes con constancia, dedicación y sobre todo práctica.

es tan mágico este proceso que la ley de la oferta y la demanda actuará en tu favor. si sabes lo que quieres, sabrás perfectamente cómo llegar, pero si te quebrantas o cedes tu poder a otros, ¿sa-bes qué ocurrirá? estarás directamente destinado a lograr lo que otros quieren para ti.

el mundo refleja tu nivel de consciencia, así te pregunto: ¿qué ves a tu alrededor? tal es la forma en que está tu interior. ¿Qué


acción vas a tomar para asumir la total responsabilidad de tus actos? Primero, reconoce lo que hasta el momento no te ha fun-cionado. Como volvemos a estar alertas, despiertos, viviendo en el aquí, cuando nos engañamos a nosotros mismos se genera una carga emocional negativa. si pudieras comparar esas expe-riencias con el negativo en blanco y negro, verías cómo sufre tu autoestima; sin embargo, cuando tomamos acción en nuestras metas y objetivos, vemos nuestra vida en positivo a color, y nues-tra autoestima sube.

Hazte una idea de estos niveles de energía, analiza la frecuen-cia con la que enfermas; si tu vida va a estar de colores, no darás ninguna oportunidad a los nubarrones porque vivirás en armo-nía total.

ahora que ya sabes quién eres, te pregunto: ¿eres ese guerre-ro implacable que no le tiene miedo a nada y siempre lucha?, ¿eres acaso tu ser en fluidez total con la vida, convertido en tu cuerpo para vivir las experiencias humanas que decides encar-nar y evolucionar a otro nivel?, ¿eres esa persona que lo intenta, lucha y si no le salen las cosas se da por vencida a la primera vez, quizás a la segunda o a la tercera? dime, ¿acaso eres aquel que vive la vida de otra persona o se emociona y vive con pasión lo que ocurre a su alrededor?

¿Quién eres depende de con quién estés en determinado mo-mento? es decir, ¿qué clase de personalidad tienes cuando estás con X?, ¿por qué te comportas de cierta manera cuando estás con Y?, ¿qué tal cuando estás con X, Y, Z? bueno, no hay quien te reconozca.

debes saber que aquí también influyen las emociones y tu sentir. Puedes suponer qué ocurre en una familia disfuncional, de un nivel bajo de consciencia y que ha infringido las leyes universales: se divorcia la pareja, uno de los hijos vive con los parientes paternos y ve toda la revolución que pueden llegar a hacer mamá y papá que discuten a diario. ¿Por qué la relación llegó a su fin? el ego de cada uno está dañado, se siguen lasti-


mando y quizás alguno ya había establecido una relación con otra persona. ¿Cómo crees que esto afectará al entorno de la pareja, empezando por su hijo? los familiares lo ven como X, Y. si tiene suerte, le brindarán ayuda desinteresada. Pero imagina el peor de los escenarios: para los parientes, el niño es una carga. ¿Cuántas personas están siendo afectadas por esa situación?

ahora te invito a ver el otro lado de la moneda: una familia de un nivel de consciencia alto, que está en el aquí y ahora, se responsabiliza por sus acciones, se da cuenta de que la relación en algún momento se fracturó y ya es un ciclo que debe cerrar-se por situaciones que vivieron antes de estar en este nivel de consciencia y decide que es mejor la separación porque “todo lo que fuimos como pareja simplemente quedó atrás; sólo te veo como amigo”. entonces se conceden un tiempo para analizar si lo que sienten es lo que dicen; efectivamente, la relación con-cluye. después eligen qué situación es la mejor para sus hijos. “¿Qué hacemos para que no les afecte y no nos afecte?, ¿qué te parece si llegamos a éste u otro acuerdo?”. Cada uno sigue su vida evitando afectar a nadie. ¿Por qué?: porque fueron respon-sables de su sentir.

Pero ¿qué ocurre cuando te victimizas o culpas a la otra per-sona? “es que tú…”, “¿Por qué a mí, a mí?”, “Por tu culpa jamás he vuelto a rehacer mi vida”… el drama tal vez de toda una vida y en el que no hay sólo una, sino muchas personas involucradas.

ahora bien, en este momento te pregunto: ¿te gustaría estar en el segundo escenario? no, no para que te divorcies sólo por el hecho de hacerte responsable, sino para ver hasta dónde puedes llegar.

Quizás desees cuestionarme: “¿Crees que es tan fácil?, ¿crees que con sólo decirlo ya se arregló todo?”. no, querido lector, por eso te pregunté qué clase de guerrero o persona eres; si eres de lucha imparable o así te lo han hecho creer, o si eres un mortal lleno de amor al que sólo le encanta disfrutar la vida. lee muy atentamente, pues es aquí donde puedes cambiar y asumir la


total responsabilidad de tu vida. es saber que la persona que viene, que te encuentras, que se te atraviesa, es tu maestro de la lección que quieras y elijas aprender.

¡Huy, qué fuerte! sí, en efecto, esa persona que, según tú, te hace sufrir, te saca de quicio, no es más que tu maestro y te está diciendo: “aprende esta lección”. si te desagrada, analiza el por-qué de ese disgusto, de ese estado de desarmonización que te molesta. ¿Cuál es la actitud que te cae mal? Por ser un presumi-do, un tramposo, porque humilla o porque hay todas las razones que te puedas imaginar. sólo él te está diciendo y reflejando algo oscuro de ti mismo. Por eso te molesta tanto.

llega al fondo de tu corazón y observa por qué has cedido tu centro de poder a otras personas: “me hizo enojar”, “me moles-ta que sea así”, “fue su culpa”… en fin, ¡cuántas excusas tienes para no aceptar tu propia responsabilidad! Por eso, es muy im-portante un viaje al fondo de tu ser para vivir en armonía, para que te reconozcas y te eleves a esa nueva y mejor versión de ti mismo.

desarrolla una relación muy estrecha con quien siempre blo-quea tu inconsciente, el famoso guardián. ¿sabías que aproxima-damente 95% de las personas actuamos de forma inconsciente y sólo 5% se maneja de forma consciente? Por eso, muchas hablan de querer amor, pero sus acciones las llevan a irradiar celos, a pesar de saber que los celos no son amor.

si tardas más tiempo en hacer esta alianza estratégica con el principal “bloqueador” y “autosaboteador” de tus planes y pro-yectos, resígnate a vivir como hasta ahora lo has hecho, cami-nando sin rumbo definido o quizás corriendo en un laberinto sin salida. ¿Qué te parece reconciliarte con tu niño interior? este niño es el que te manda señales todo el tiempo de inconformi-dad con lo que piensas, sientes y haces. efectivamente, toda la información que guardaste en tu niñez y tus experiencias vividas son las que tiene archivadas tu inconsciente, por eso, tus pro-gramas “trabajan” para que te comportes de la forma en que lo


haces, puesto que ya está todo escrito, si quieres otros resultados, realiza otras acciones constantemente para que vaya compren-diendo todo tu sistema y así generes nuevos programas.

de este modo, quieres algo y consigues lo contrario; claro, porque quizás operas el programa que no mereces. así es la vida, es información muy específica que tienes arraigada y no com-prendes; si lo que más deseas es una pareja y no entiendes por qué no has podido formarla, te reitero que tienes información referente a estados de comportamiento que hacen que reflejes y te comportes para hacer feliz a tu inconsciente, porque en reali-dad es quien rige tu vida.

la parte consciente quiere que te entregues con toda tu alma al amor, pero ¿qué dice tu niño?, ¿qué dicen tus programas? el guardián enviará todas las señales de alerta porque ese progra-ma no es reconocido por él. se pone en alerta porque para él es como cuando está entrando al organismo un nuevo virus. ¡aler-ta, alerta! Quiere proteger tu “software” y “hardware”; si logras introducir la información, dañarás al hardware; es decir, empe-zarás a actuar diferente y te generarás dolor de cabeza, malestar, enfermedad. así es, sólo porque no entiendes la nueva informa-ción.

Por eso, es importante entrenar para que te vuelvas amigo incondicional de tu guardián. es como si tuvieras en la mente dos entrenadores: uno que te impulsa y el otro que te tiene so-metido al miedo. te propongo, para entrenar la mente, que el primer entrenador sea el que lleve la batuta, se fortalezca y no se desamine en el camino de conseguir tu objetivo. de este modo liberarás esos miedos, que hasta hoy sólo te han tenido atado.

¿Crees que vale la pena reprogramarte a tu nueva versión desde el fondo de tu ser? te invito a estar siempre alerta del guardián para que no bloquee tus metas, sueños y anhelos.

basada en mi experiencia, te diré que antes de reprogramar-me abandonaba con facilidad mis metas, a pesar de que invertí en terapias, psicólogos y todo lo que te puedas imaginar. nada,


no lograba alcanzar mis metas, hasta que me fui al fondo de mi ser y desarrollé el sistema de vivir en armonía.

observar, aceptar, reconocer, hacerte responsable, generar compromiso para una mejor calidad de vida y vivir en armonía.

¿Qué ocurrió? Pues que tenía una meta y me volvía histérica, me estresaba, pasaba lo que le puede pasar a cualquier persona que no quiere avanzar y… me daba la vuelta, puesto que mis miedos eran más grandes. Cuando decidí autoobservarme, me di cuenta de que no funcionaba. les pregunté a mis órganos y a todas y cada una de mis células para qué quiero cumplir esta meta, ahí acepté y reconocí lo que no me funcionaba y lancé las preguntas: ¿cómo es posible lograr esta meta?, ¿cómo es posible que viva esta nueva experiencia?, ¿cómo lograr mi máximo sue-ño? tomé responsabilidad de mi vida, generé el compromiso conmigo misma y me prometí que iba a cumplirlo para generar-me una mejor calidad de vida. mediante la autoobservación le dije al guardián, al inconsciente: “Ya te vi, ya te caché, ya no más, basta”. ¿Por qué? Porque pensaba que tenía que desangrarme los pies como una auténtica guerrera, cumplir con mi disciplina por elección más que por imposición, así como modificar una serie de acciones que muchas veces me llevaban a fallar.

¿sabes qué me generaba? una total discordancia y desarmo-nía en mi vida, que mi autoestima bajara. sé lo que se siente cuando en el fondo del corazón quieres algo, haces todo y no llegas a la meta. Por eso, te invito a que realices ese viaje al fondo de tu ser; ya lo hice y sé que cambiar es más fácil y barato que seguir viviendo así, como antes lo hacía.

si no me crees, cierra en este momento tus ojos e inspira pro-fundamente; siente una sensación aguda (dolor). si enfocas tu atención, ¿qué crees que pasará? Correcto, ya lo hiciste, se incre-mentará por una sencilla razón: la atención estará enfocada en la sensación aguda; así es.

en vez de enfocarte en tus metas, en ser feliz, ¿cuántas veces haces lo contrario y te aferras al dolor? descubre lo importante


que es hacerte responsable y estar alerta. ¿Hasta cuándo llegará el ya basta? ¿Crees que mereces otra oportunidad, la que has estado buscando, de volver a rediseñarte, a reprogramarte to-talmente?

¡alerta, despierta! aquí y ahora está la fórmula para lograr lo que quieres ser: consciente, presente, atento. Piensa en esa superalianza estratégica con tu niño (inconsciente). ¿Quién va a mandar? Claro, quien se hace responsable del niño es ese adulto. sin embargo, si aún no te has hecho responsable, el niño seguirá gobernándote y cuando llore será tan singular el llanto que per-derás el control y el equilibrio de la situación.

es importante que hagas el viaje al fondo de tu ser para que siempre sueñes en grande, seas persistente, tengas esa vivacidad, inocencia y estado de sorpresa de los niños. todo lo que te im-pulsa, tu creatividad al máximo, con la responsabilidad de adul-to, alcanzando las metas y objetivos, pero, sobre todo, con una voluntad inquebrantable que brota desde el corazón. entonces, te pregunto: ¿crees que vale la pena invertir en ti, la persona más importante?

Para tomar acción sólo es suficiente que te decidas ya, ¡ahora! Que sea así es tu decisión; sin embargo, si aparece la enferme-dad, agradécela como un regalo. observa si puedes estar hacién-dote la víctima, porque quizás quieres atención, descanso o algo parecido. aun así, persiste, tómala como un regalo de la vida, da gracias porque tu cuerpo te está avisando de la desarmonía que te habita. Por eso, refuerza la lección que no has terminado de aprender y comprender.

Quizás mañana escribas tu propia historia. ¿Cómo le diste la vuelta? así aprendí yo, a través de la enfermedad: la vida ya me había mandado las lecciones, no entendí, no seguí el flujo y vino nuevamente la lección, pero cada vez me costaba más y más re-cursos y seguía repitiendo la lección cual niña que reprueba en la escuela, hasta que la vida fue implacable y terminé por caer en cama.


uno de los recursos más importantes para mí es la salud. me dije: “Perdón, lo prometo, ahora sí ya entendí”. Por una infec-ción estomacal, empecé con un asco espantoso, que no soporta-ba. a nivel metafísico no es otra cosa que soberbia, la que, con la práctica diaria, convertí en amor incondicional, ese amor que to-dos me daban. mi ceguera no me permitía ver a la mujer millo-naria que soy, por tantas y tantas muestras de cariño. nadie sabe lo que cuesta la salud hasta que la pierde y lo único que ve es es-casez. de verdad, es increíble cómo, para que haya crecimiento, se requiere a veces fricción; si no la hay, no hay crecimiento. Ése era mi programa; entonces entendí que el amor es todo lo que existe y es bondad, bienestar, ternura, amabilidad, aceptación.

inspiración

alegría

felicidad

Amorarmonía

Bondad

Valor

Bendición

Bienestar

nada me daría más gusto que no experimentaras estas vi-vencias tan agudas. sin embargo, hay leyes universales, y si las violas, la vida será implacable. te dirá: “Hola, recuerda que eres majestuoso, ¿entiendes?”. te pone la lección hasta que la apren-des y pones toda tu voluntad en que se cumpla la ley. si no, acostúmbrate a sufrir más y más emocionalmente, hasta que tu cuadro médico sea complicado, el sistema inmune disminuya y te dé una enfermedad pequeña, luego te diagnostiquen: “Ya le queda poco tiempo de vida, con calidad deplorable”. ¿en cuán-to tiempo envejeciste? te convertiste en autómata sólo porque


elegiste ceder tu poder y no tomaste responsabilidad de tu vida. ¿a cuántas personas conoces así? ahora ya entiendes por qué

dicen que la vida no les da nada, por qué les viene desgracia tras desgracia. te pido que te imagines a ti mismo a todo color en la playa o tu lugar de preferencia, celebrando otro cierre de negocio. ¿Cómo te ves? trabajando mientras todo es gozo. es tu tiempo y momento, ésa es tu forma de trabajar, todo en armo-nía, sereno y ganando dinero con lo que más te apasiona ser-hacer. en ese momento decides realizar una transferencia a tu cuenta de cheques y, fíjate, del otro lado un señor lleva dos horas haciendo fila en el banco porque el sistema se cayó, trabajó toda su vida para el sueño de alguien más, sin vacaciones, sin descan-so, sin vivir, para depositar la misma cantidad que tú ganaste en tres meses de trabajo. tú sólo transferiste de una cuenta a otra. ¿acaso el banco les va a decir quién trabajó más, quién se agotó o malvivió, para darles un regalo adicional? obvio que no, claro, al banco le importa un pepino, recibe el dinero por igual.

Hay que dar en cada momento el máximo esfuerzo en lo que hagas, siempre armonizando. la vida te recompensa y mira to-dos los logros que has tenido; date cuenta de cómo han sido, es-forzándote por dar siempre lo mejor de ti y para los demás, que te corresponden y recibes por igual. así de sencillo, los mejores momentos son gratis; echa un vistazo, todo fluye, se mueve, vive.

Hay millones de películas, libros, frases y un sinfín de infor-mación que hablan justo de este tema, el poder del ahora. sin embargo, aunque lo sabemos, no lo hacemos. ¿Por qué? Porque no lo hemos comprendido, saber no es hacer. Por supuesto que se puede vivir en el aquí y en el ahora, es tan fácil, pero nos em-peñamos en hacerlo difícil.

la magia que generamos al vivir en el hoy se debe a que em-pezamos a sincronizar con el corazón, que es solamente su mo-mento actual, pues a ese latido no le importa si hubo rencor, odio, alegría o tristeza. es un nuevo momento, una oportunidad manifestada a través de la respiración, pero si no sabemos res-


pirar, desde ahí empezamos a darnos cuenta de que estamos en automático, en piloto.

Vivir el hoy, vivir el ahora es estar presente, observando. al pasado de verdad ya no le puedes quitar ni agregar nada; sin embargo, ¡cuántas veces regresamos las páginas y nos quedamos atorados en un capítulo, nos enganchamos con una persona en una acción sin resolver, en un sentimiento que quizás no existió!

¿Has visto o participado en cualquier dinámica que te motiva o quizás has estado como público en un partido de la selección de futbol? si marcaron gol los compatriotas, la postura de felici-dad es elevar los brazos, brindar una sonrisa. Cuando habla un motivador, en ese momento todo mundo dice: “¡siiiií!”. también lo está diciendo su cuerpo emocional, por eso crees que eres ca-paz de hacer todo por la emoción. ¿Qué ocurre luego? Que dos días después el instante se marchó y el cuerpo volvió a encorvar-se, a tomar su postura habitual.

Cuando vives en el presente sabes que estar erguido es la me-jor forma de estar consciente de este momento; te da la oportuni-dad de dejar atrás el pasado y enfocarte sólo en lo que realmente quieres. mira cuántas ventajas te da estar en tiempo presente. imagínate a “un controlador de lo peor” y a una novia o novio que no le contesta el teléfono por algún motivo. ¿Cuántas his-torias se hace en la cabeza? muchas, sin fundamento. ¿Cómo se van transformando sus emociones? de la desesperación a la furia en sólo el minuto en el que no le contestó el teléfono. todo su sistema nervioso, el cuerpo en sí, empieza a disparar un sinfín de sustancias tóxicas. ¡Qué sorprendentes podemos llegar a ser los humanos! ¿te imaginas toda esa energía canalizada y enfoca-da en una meta, en vez de estar dispersa y perdida de esa forma o transformada en enojo, ira, rencor? recuerda que el cuerpo tiene memoria y va registrando todo, por eso es que no pode-mos mentir, el cuerpo es la historia de nuestra vida y mañana se puede convertir en cualquier enfermedad.

así, es importante desintoxicarte para eliminar las posibles


emociones a las que eres adicto. Éste es sólo un caso muy leve; te pido que reconozcas cuáles son esas emociones que cambian tu pH, tu fisonomía, hasta tu estructura molecular. ¿tiene senti-do realizar la limpieza matriz extracelular para ir borrando esta información y generar nuevas células con una versión mejorada y potencializada? estar aquí te ayuda significativamente, pero si además quieres viajar al centro de tu ser para vivir en armonía, donde haremos esta limpieza profunda para tu reprogramación, te ofrezco las claves para estar en el aquí y ahora.

información al respecto hay a raudales, sin embargo, hacer el viaje al centro de tu ser para comprender y que quede de forma automatizada en tu cuerpo, mente y espíritu es otra cosa, por eso, es importante que te entrenes. ¿imaginas a la selección sin entrenador, a los grandes atletas sin supervisión de un experto? lo que dejes de hacer hoy por ti, nadie lo hará mañana.

CaPítulo 4

transforma Poderosamentetus emoCiones

Para ViVir en armonía

transformar es ir de una emoción a otra; lo realmente trascendental sería estar por encima de las emociones. no etiquetes, sólo siente; si la sensación es muy aguda, toma acción con la respiración. Verás, es muy fácil salirse del centro. Cuando estás en el cerebro primitivo, la mente está neurótica, reactiva, pero ¿qué pasa si quien domina es el lóbulo frontal? Pensarás mejor antes de reaccionar.

Claro, debes ser más proactivo. imagina que eres preso de tus emo-ciones y puedes llegar a tener reacciones como un niño al que no le compran el juguete que quiere. en cambio, cuando las dominas, eres asertivo.

¿Cómo se logra esto? Con un método que desarrollé en muchos años de experiencia y ahora te comparto. Padecí un gran dolor que me per-mitió comprender a las personas que sufren depresión, neurosis, an-gustia, desesperación, y también poder apoyar de verdad en estas en-fermedades. o, simplemente, si eres de los afortunados a los que en la vida les ha ido de maravilla hasta el momento, pero quieren lograr algo extraordinario, sin haberlo conseguido aún, ¡bienvenido!

Veremos cómo transformar una emoción y que ésta se convierta en la energía necesaria, en el motor para tus logros en la vida. esa emoción o el comportamiento que te ha llevado a estar justo ahí, donde tus resulta-dos hasta ahora han sido deficientes. sí, en efecto, es posible que el área del amor esté a tope, que vivas de modo increíble tus relaciones, pero ¿y la carrera?, ¿lo económico? o, por el contrario, ¿eres de los que tienen su vida resuelta, pero el amor sólo anda dando vueltas?

la verdad libera. si quieres engañarte a ti mismo y decir: “todo está


de maravilla en mi vida”, es tu opción; sin embargo, si tomas responsabi-lidad y reconoces que hay algo que ya no te funciona y quieres cambiarlo, te pregunto: ¿vale la pena invertir en la persona más importante, que, desde luego, eres tú, en desintoxicar tus emociones para salir adelante de esa situación, de esa racha o transformar tu vida para renovarte?

es más fácil ser feliz que tener la razón, y aceptar que hay algo que no funciona al 100% te liberará. las personas más felices son las más flexi-bles; hay que ser humildes, pedir ayuda, y qué mejor que a un experto en el tema. te invito a que reflexiones si a tu vida le hace falta “algo”.

si adoptas la clásica actitud: “¿Y qué? todo está perfecto”, de verdad, tal vez sea momento de decir: “¡Ya basta!, hasta aquí llegué con esta si-tuación”, pues vivimos sin vivir, a medio estar, aparentando lo que real-mente no somos, ni sentimos, frustrados en nuestro trabajo, histéricos y nuestra relación de pareja no marcha.

tu inconsciente funciona del modo en que menos te lo esperas; es decir, cuando te enojas, te irritas, enfadas o te dan ganas de llorar, es la manifestación de una emoción que tienes estancada. lo más idóneo es que te imagines que es un bebé el que está llorando. ¿Qué debes hacer? dejar todo y correr a atenderlo. así es tu emoción; cuando te estás sa-liendo del centro, lo único que te pide es que la atiendas. Para hacerlo, date un respiro y sé consciente de qué estás sintiendo, con el fin de que el reptil no te tome de sorpresa y puedas evitar la reacción negativa.

ahora que ya empezaste a reconocer algo en ti, te pido que empieces a ser el observador de ti mismo, sintiendo cómo el aire entra y sale, cómo se distribuye por tus pulmones, tu cuerpo; siente cómo fluye la sangre por tus venas, cómo recorre tu cuerpo. ¡sí, estás vivo!

identifica dónde se localiza esa sensación aguda, justo en esa parte de tu cuerpo que te grita desesperadamente: “¡atención!”. tal vez sea tu espalda, pues parece que traes cargando una roca; tu cuello, ¿cómo lo sientes? ¿Qué hay de tus órganos internos? ¿Cómo están el hígado, el páncreas, el estómago? analiza la frecuencia en que te conectas con ellos y lo que te susurran. están irritados y muchas veces es más fácil tomar pastillas para esas “itis”: colitis, gastritis, apendicitis…

en mi experiencia, con armonizar el ser desde un automasaje, el cuerpo siente dolor en la espalda y el cuello porque éstos, a nivel in-consciente, creen que cargan al mundo; otros tantos manifiestan graves problemas intestinales. se trata de todas esas emociones que el estóma-


go no digiere y asimila; lo triste es que las personas que las padecen ya aprendieron a vivir así.

estar en el aquí y en el ahora, alerta con tu cuerpo, con las sensacio-nes, conectando con cada parte. es aquí cuando se empieza a tener una apertura de consciencia. sí, querido amigo lector, empezar a sentir es empezar a vivir. sintiendo, siendo consciente, si sigues con el flujo de todo, excepto el de tu propia vida, tengo noticias para ti. todas esas emociones que reprimes, que no vives, que das por hechas, que no sien-tes porque la mente hace que seas más racional, el cuerpo va haciendo memoria de ellas y, si no las liberas y transformas, con el tiempo te pa-sará factura.

¿Cómo? te pido, por favor, que observes a una persona que ha vivido con culpa gran parte de su vida; el cuerpo se manifiesta, mira la caída de sus hombros. observa a alguien que se siente derrotado y te percatarás de que la cabeza y sus hombros están juntos; su modo de caminar, su fisonomía, su mirada… todo es un cúmulo de emociones guardadas. observa a quien tiene certeza total. la mirada fija en su objetivo, su cuerpo manifiesta certidumbre; absolutamente todo es información que el cuerpo registra. Ya que tocamos el tema tan importante de cómo el cuerpo registra información, te voy a contar mi historia.

fui una niña extremadamente feliz; mi madre me dio la noticia de que iba a tener una hermanita. ¡la felicidad y la dicha eran infinitas! sólo soñaba con que llegara el momento de ver a mi tan deseada bebé. ¿te imaginas? a mis cinco años llegó mi hermana y montserrat dejó de ser el centro de atención de mamá y papá. todo se enfocó en la recién nacida; de ser la nena que todo el mundo atendía, pasé a sentirme el famosísimo sándwich.

sin darme cuenta, generé sentimientos de muy baja frecuencia que fue-ron los que me acompañaron durante un periodo largo, pero en estado inconsciente, pues no sabía ni qué pasaba. se me hacía raro el tipo de rela-ciones que tenía, cómo era posible que el trabajo me afectara el estómago, etcétera, hasta que caí en una depresión muy larga y no había terapia médica que me ayudara.

fue entonces que dije: “¡basta, mira qué hermosa es la vida!”. apare-cieron grandes maestros que me enseñaron a ser observadora de mi pro-pia existencia. así es como empezó esta aventura extraordinaria llamada “mi nueva vida en armonía”. la percepción total de la realidad cambió.


en este camino al despertar tardé un poco más, hasta que decidí darle la vuelta a todo, ser responsable de mi propia vida. descubrí entonces que siempre estaba reaccionando en lugar de accionar. es normal flan-quearnos o ponernos máscaras para que la vida sea más llevadera.

al inicio de esta transformación a la nueva mejor versión mía, te pue-do decir que lo que quieras realmente lo quieras; sólo puede ser con-cedido siempre y cuando pongas en armonía mente, cuerpo y espíritu, pensamiento, emoción, sentimiento y corazón. lo más importante es que te será otorgado si cumple con algunos requisitos, como estar en balance, el famoso dar y recibir y tener un propósito en pro de todos los involucrados.

Cuando te sea concedido, recuerda que nada es tuyo; sólo disfrútalo y ¡enhorabuena! por el éxito que está a punto de llegar en esa área que tanto has luchado. lo único que necesitabas era aceptar porque la vida no es lucha; es vivir, fluir, divertirse, jugar y aceptar.

¿Cómo lo logro? el primer paso es desintoxicarte físicamente. el cuer-po registra todo; por ende, ese enojo y esa envidia los tenían registrados mis células. la acidez que me consumía y esas mucosidades que obs-truían el adecuado funcionamiento de mi organismo, en especial el co-lon, generaban poca dopamina.

seguro que tenía una depresión por exceso de trabajo. los pensa-mientos, las actitudes, mi poca cultura de comer sanamente, los senti-mientos, es decir, lo que había metido en el cuerpo, esa información empecé a limpiarla a nivel físico desde la matrix extracelular; empecé a limpiar mi templo desde el último rincón en cuanto tuve una mejor consciencia de mi nutrición.

Precisamente por esto muchas terapias no funcionan o son muy len-tas, porque se aplican a nivel unidimensional; quizás sólo a la mente, la emoción, pero el cuerpo está dañado. Por este motivo, tantas terapias y tratamientos no me funcionaron; mi cuerpo decía: “Y yo, ¿cuándo?”. em-pecé a ser consciente de todo lo que comía, a limpiar las cañerías con hidroterapia de colon, a meditar, reflexionar, hacer introspección en mi ser, planear mis acciones, visualizar y sentir la emoción para indicarle a mi inconsciente que sí quería mi vida.

mis diálogos internos empezaron a cambiar. me fascinó cómo pude lograr resultados que nadie había logrado en mí y vi la forma en cómo impactó mi vida, mis relaciones y todo mi alrededor. decidí hacerme


experta en desintoxicación físico-emocional y mental para apoyar a otras personas en este proceso que muchas veces puede llegar a ser muy largo porque se trabaja a un solo nivel.

una emoción me llevó a destruir bellos y magníficos momentos de toda mi vida; sin embargo, al descubrirla le di las gracias infinitas por-que fue necesario para edificar a esta singular mujer que soy, me dio la resiliencia para transformarla y empezar a vivir con mayor intensidad. mira que todo son regalos de vida. Como diría nietzsche: lo que no te mata, te hace más grande. ese nivel de inconsciencia que viví, me dio la oportunidad de vivir más apasionadamente para ayudarme y apoyar a los demás con mi máximo legado, en mi propósito de sanar vida, sanan-do a los demás y que logren vivir en armonía.

aquí apliqué el dicho: “Cambia tú y cambiará tu alrededor”; es decir, si te miras al espejo y ves que el peinado no te favorece o hay algo en ti que necesita arreglo, por supuesto que no vas a arreglar tu reflejo, a quien vas a arreglar es a ti.

¿Por qué te cuento esta historia? Porque puede ser la tuya; para que veas cómo la realidad no es tu realidad, sino que la modificamos de acuerdo con nuestras experiencias. muchos consideran que sólo ponien-do voluntad se puede cambiar. son sorprendentes las capas que tene-mos, hasta que no vamos al fondo de la raíz y transformamos esa emo-ción que nos agobia por otra que nos brinda bienestar no nos sentimos realmente liberados.

llegar a este proceso es simple: cuida tu templo, tus pensamientos y tus acciones. estamos tan inmersos en la vida que decidimos vivir (acla-ro: no lo que nos tocó vivir), que omitimos y no nos percatamos muchas veces de nada. nos hacemos adictos a cualquier sustancia, comida, per-sonas, circunstancias o sentimiento.

si llegado a este punto te preguntas: “¿Qué hago para ir más allá, para despertar?”. lo reitero, sólo basta decir, cuando estés lo suficiente-mente harto: “¡Ya basta! Hoy quiero, elijo y decido vivir en armonía”. es hacer un viaje al fondo de tu ser, un viaje a tu interior para ver lo que ya no funciona y reemplazarlo por lo que es mejor para ti. es un programa en el que entrenamos cuerpo, mente y espíritu. es darte la oportuni-dad de invertir en ti, es algo realmente trascendental porque ¡ya basta!, seguro que quieres empezar una nueva vida. todos los que están a tu alrededor te lo agradecerán.


Veremos algunos hábitos que es conveniente que adecues a tu estilo personal. aquí encontrarás las herramientas y llaves para esa forma de vida que tanto has querido y que, por alguna razón, no has logrado. también la importancia de estar en el aquí y ahora, de respirar para poder transformar emociones. técnicas y herramientas que nos ayuda-rán a que este viaje por la vida sea sensacional, muy cercano a vivir en armonía.

es importante hablar de la terapia Gestalt, que pertenece a la psico-logía humanista o tercera fuerza, la cual se caracteriza por no estar con-formada exclusivamente para tratar enfermos, sino también para desa-rrollar el potencial humano. lamentablemente muchas personas van al psicólogo cuando ya pasaron los límites de malestar. esta terapia surgió con la publicación de los libros ego, hambre y agresión (1940), de fritz y laura Perls, y terapia Gestalt: excitación y crecimiento de la persona-lidad humana (1951, conocido también como PHG, por las iniciales de sus autores, Paul Goodman y ralph Hefferline a partir de un manuscrito de fritz y Perls), que establecen las bases fundamentales de la terapia: el aquí y ahora, vivir y sentir el presente, la realidad. la terapia Gestalt se enfoca más en los procesos que en los contenidos. Pone énfasis sobre lo que está sucediendo, lo que se está pensando y sintiendo en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería estar sucediendo. utiliza el método del darse cuenta (awareness), predomi-nando el percibir, sentir y actuar: aceptar lo que uno es y enfatizar en el cómo o en el para qué, más que en el por qué, así que, como verás, lo que te he dicho no es porque en algún momento de mi vida lo inventé, todo está sustentado de forma científica.

a continuación, veremos al gran Carl Gustav Jung, quien crea la ima-ginación activa. esta técnica de acceso directo al inconsciente fue creada a través de alguna forma de autoexpresión. también tiene un hermoso nombre, menos conocido, que es meditación visionaria, una herramienta interesantísima para bucear en la propia interioridad, el propio incons-ciente.

define a la imaginación activa como el “método para asimilar conte-nidos inconscientes (sueños, fantasía, etcétera)”. el objetivo de la imagi-nación activa es dar una voz a aspectos de la personalidad. la primera etapa de la imaginación activa es cómo soñar despiertos.


VisualiZar

la visualización es un proceso que han enseñado maestros y avatares de to-dos los siglos, incluso contemporáneos. Charles Haanel, en su libro the mas-ter Key system (1912), recomienda 24 ejercicios semanales para dominar la visualización, lo que también te ayudará a controlar tus pensamientos.

la razón por la que la visualización es tan poderosa es porque a me-dida que creas imágenes en tu mente, viéndote con lo que quieres e im-pregnándoles la emoción, estás generando pensamientos y sentimientos de tenerlos ahora. la visualización no es más que pensamiento enfocado condensado en imágenes, que crea sentimientos igualmente poderosos. Cuando estás visualizando, estás emitiendo esa potente frecuencia en el universo. la ley de la atracción captará esa poderosa señal y te devolverá las imágenes, tal como las has visto en tu mente, desde luego poniendo acción, emoción, pensamiento y relajación para que fluya.

He aquí el testimonio del doctor denis Waitley: “tomé el proceso de visualización del programa apolo y lo instauré durante las décadas de 1980 y 1990 en el programa olímpico. lo denominamos ‘ensayo motor visual’. Cuando visualizas, materializas. Éste es un dato curioso sobre la mente: entrenábamos a los atletas olímpicos para que realizaran su actuación sólo mentalmente y luego los conectábamos a un sofisticado equipo de biofeedback. era extraordinario porque se activaban los mis-mos músculos y en la misma secuencia cuando realizaban la carrera men-talmente y cuando la hacían en la pista”. esto es posible porque la mente no puede distinguir si lo estás haciendo realmente o si es sólo una prácti-ca. si has estado ahí mentalmente, estarás allí con tu cuerpo.

refleXión

el análisis filosófico de los valores es vital para poder tomar consciencia de la llamada “crisis de los valores” y de los incontables problemas que acompañan a las decisiones humanas en condiciones límites en las que no todo lo que se puede hacer se debe hacer. a pesar de los innumera-bles logros de la razón y del humanismo, la mayoría de las sociedades se siguen plegando al poder y no al deber, y esto es muy preocupante. Por eso, incursionaremos brevemente en la axiología para, desde ella, poder iluminar el horizonte de nuestras valoraciones.


un valor que se está perdiendo en la actualidad es la reflexión, en-tendida como capacidad de descubrir y analizar las propias operacio-nes subjetivas implicadas en la constitución de la vida y del mundo; es decir, de lo vivido: cómo conviertes esa experiencia en sabiduría, qué aprendizaje obtienes, qué conocimientos te deja, cuáles son tus áreas de oportunidad.

inteliGenCia emoCional

el diseño biológico que rige nuestro espectro emocional no lleva cinco ni cincuenta generaciones evolucionando; se trata de un sistema que está presente en nosotros desde hace más de cincuenta mil generaciones y que ha contribuido, con éxito, a nuestra supervivencia como especie. Por eso, no hay que sorprenderse si, en muchas ocasiones, frente a los com-plejos retos que nos presenta el mundo contemporáneo, respondemos instintivamente con recursos emocionales adaptados a las necesidades del Pleistoceno.

¿Por qué algunas personas parecen dotadas de un don especial que les permite vivir bien, aunque no sean las que más se destacan por su inteligencia? ¿Por qué no siempre el alumno más inteligente termina siendo el más exitoso? ¿Por qué unos son más capaces que otros para enfrentar contratiempos, superar obstáculos y ver las dificultades desde una óptica distinta?

la inteligencia emocional nos permite tomar consciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las pre-siones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.

el coeficiente intelectual (Ci) contribuye con apenas 20% de nuestro éxito en la vida, el restante 80% es el resultado de la inteligencia emocio-nal, que incluye factores como la habilidad de automotivación, la persis-tencia, el control de los impulsos, la regulación del humor, la empatía y la compasión, etcétera.

a primera vista, podría parecer que nuestros sentimientos son eviden-tes. sin embargo, a menudo ellos se esconden de nosotros. la autocons-ciencia emocional es un estado neutral que le sigue a la autoevaluación, incluso durante las emociones intensas.


mayer lo denomina estar “consciente de nuestro humor y de nuestros pensamientos sobre ese humor”. Para fines prácticos, reconocer un hu-mor desagradable es sentir el deseo de superarlo. este reconocimiento se distingue de los esfuerzos que hacemos para no actuar movidos por un impulso emocional.

un sentido de autodominio y la habilidad de soportar las tormentas emocionales han sido elogiados como virtudes desde los tiempos de Pla-tón. una vida sin pasión sería aburrida; la meta es tener las emociones apropiadas, sentir de manera apropiada a las circunstancias.

la motivación positiva es una clave para el logro de cualquier objeti-vo. los atletas, músicos y grandes maestros del ajedrez exitosos se distin-guen por la capacidad de motivarse ellos mismos para llevar a cabo una rutina de entrenamiento implacable.

en el viaje a través de las emociones, Goleman hace un énfasis de cómo proporcionar inteligencia a la emoción, lo cual describiré con el siguiente gráfico:

Inteligencia Emocional

Capaz de

Refrenar el impulso Interpretar los Manejar las relaciones emocional sentimientos del otro de manera fluida

nos habla de la importancia de tener una buena aptitud para preservar nuestras relaciones preciadas, también muy valiosa en el ámbito laboral; a su, vez las emociones negativas son contraproducentes para nuestra salud y bienestar. no siempre debemos culpar a nuestra genética, ella da unos rasgos de temperamento, pero éste puede ser moldeado. nuestra niñez es un pico determinante para elaborar nuestros hábitos emociona-les, por lo que es fundamental fijarlos de una manera adecuada. tam-


bién nos muestra que no debemos dejar al azar la enseñanza de nuestros hijos, que su educación es tanto en la escuela como en el hogar, que pro-picie aptitudes humanas con una consciencia de la propia persona, el au-todominio, la empatía, el arte de escuchar, resolver conflictos y cooperar.

ProGramaCión neurolinGüístiCa (Pnl)

es increíble la forma en la que la Pnl se ha extendido entre colectivos, profesionales y no profesionales de la psicología, educadores, terapias alternativas, psicología heterosocial… la mayoría escoge la Pnl por su simplicidad y por la rapidez con la que se pueden aprender sus herra-mientas.

la Pnl adopta muchos otros supuestos y técnicas que provienen de otras corrientes: psicoanálisis, Gestalt, técnicas de modelado de bandura (1982), psicología cognitiva, conductual. tal como dice borgo (2006), las pocas herramientas eficaces o teorías más o menos comprobadas de la Pnl no le pertenecen en exclusiva.

¿Qué es la programación neurolingüística y de qué manera puede ayudar en la vida familiar y laboral? es una corriente de la psicología moderna que permite cambiar programaciones limitantes y aprender a dirigir conductas y estados de ánimo de forma efectiva para lograr que todo funcione mejor. a continuación, algunos principios básicos que nos ayudarán a comprenderla y a aplicarla en nuestras vidas.

las programaciones limitantes, dadas por experiencias previas, nos impiden triunfar debido a que posiblemente en el pasado se han tenido aprendizajes perniciosos que nos han condicionado a no intentar sobrepo-nernos al fracaso, creando pretextos, excusas y justificaciones para no ge-nerar nuevamente lo que deseamos: la felicidad, el éxito y la prosperidad.

Hoy, la Pnl es un instrumento poderoso para reprogramar la men-te e introducirle información acerca de todos los principios que rigen nuestra mala experiencia, para así desbloquear esas falsas creencias que se arraigaron en nuestro inconsciente y que no nos permiten tomar las acciones adecuadas para obtener los resultados que deseamos.

la Pnl es parte de la teoría constructivista, que define la realidad como una invención y no como un descubrimiento. se basa en el hecho de que el ser humano no opera directamente sobre el mundo real en que vive, sino que lo hace a través de representaciones mentales de éste, que


determinan la forma en que cada individuo lo percibe. además, propor-ciona herramientas y habilidades para el desarrollo en comunicación y reprogramación de actitudes. Promueve la flexibilidad del comporta-miento, la creatividad y la comunicación, el pensamiento trascendental y una comprensión de los procesos mentales, tanto para el desarrollo individual como para la optimización de cada grupo humano.

es un sistema para preparar –programar– sistemáticamente nuestra mente –neuro– y lograr que comunique de manera eficaz lo que pensa-mos con lo que hacemos –lingüística–, logrando así una congruencia y comunicación certera a través de una estrategia que se enfoca al desa-rrollo humano. también estudia cómo nos comunicamos con nosotros mismos (comunicación intrapersonal) y cómo lo hacemos con otros (co-municación interpersonal).

así, programación se refiere a nuestra aptitud para producir y aplicar programas de comportamiento; neuro, a las percepciones sensoriales que determinan nuestro estado emocional subjetivo, y lingüística, a los medios de comunicación humana, tanto verbal como no verbal.

la Pnl define tres elementos como constituyentes clave de la con-ducta humana:

- el sistema nervioso (el soporte neurológico).- el lenguaje, que sirve para la comunicación externa e interna (con-

tigo mismo), es verbal y no verbal.- la conducta que se puede aprender.asimismo, explica el proceso de aprendizaje de un proceso en una

serie de etapas por las que pasa el individuo:1. incompetencia inconsciente: no sabe qué es un automóvil y mucho

menos conducirlo.2. incompetencia consciente: momento en el que más se aprende. el

conductor es consciente de que no sabe conducir y lo intenta.3. Competencia consciente: el conductor ya sabe conducir y presta

atención al proceso como embrague, luces intermitentes, palanca de cambio de velocidades…

4. Competencia inconsciente: se libera la atención del consciente. el individuo realiza la acción sin ser prácticamente consciente y puede di-rigir así su atención a otras cosas. Por eso, vemos a un conductor que habla, escucha música, etcétera, mientras conduce.


enseguida haremos un recorrido por las herramientas o técnicas de Pnl más conocidas.

rapport: es el encuentro de dos o más personas en el mismo modelo del mundo (mapa), de modo que creas la ilusión de que comprendes a la otra persona. también se pueden inducir estados y conductas en la otra persona sin que ésta se dé cuenta. el rapport consta de algunas etapas: calibrar, acom-pasamiento y liderar.

anclas Pnl: basado en el condicionamiento clásico, pero usado de forma inconsciente y poderosa. a través de esta herramienta se pueden “apretar botones” en las personas para obtener la respuesta que buscas: desde seguridad, confianza, humor, placer hasta ira, rabia o pena.

la fisiología: entendida como el funcionamiento del cuerpo. Por eso, para la Pnl es fundamental conocer y dominar la fisiología, esto es, tono muscular, contracción de los músculos faciales, frecuencia respira-toria, tipo de respiración (abdominal, costal media o superior), postura corporal, posición del cuello y de los ojos. Pero ¿por qué es importante conocer y dominarla? Porque cambiar la fisiología es la forma más rápida de cambiar tu estado interno y las emociones.

accesos oculares: las claves de accesos oculares es uno de los temas más conocidos, aunque en internet abundan muchos mitos al respecto. forman parte de la fisiología y permiten reconocer el sistema represen-tacional que utilizan las personas en un momento dado. la secuencia de movimientos de los ojos ayuda a determinar una estrategia.

identificación y cambio de creencias: quizás te pueda parecer muy asombroso lo que te voy a decir, pero debes saber que tus creencias de-terminan tu realidad. ¿sabías que existen poblaciones primitivas en las islas de la micronesia donde las mujeres no tienen dolores de parto? esto es real, sigue sucediendo. la única diferencia entre ellos y nosotros son las creencias que diferencian a ambas culturas.

muchas veces, los seres humanos nos planteamos metas u objetivos que, por más que lo intentemos, nunca los alcanzamos, no perseveramos y al final nos saboteamos a nosotros mismos. la respuesta de por qué sucede esto es sencilla: falta de congruencia o por conflictos internos. desde el punto de vista de la Pnl, la congruencia consiste en la utiliza-ción de los recursos personales enfocados 100% en un objetivo común.

si con todos tus esfuerzos no eres capaz de realizar un cambio profun-do y duradero en cualquier ámbito de tu vida es porque hay una parte


de ti que no quiere cambiar, que te está saboteando; parte de la cual no eres consciente del todo. esto es incongruencia.

¿a cuánta gente conoces que es un libro abierto, tiene un conocimien-to bárbaro y es como una biblioteca andante? a pesar de ello, ¿cuántas de esas personas no aplican ese conocimiento en su vida? de hecho, le preguntaban a séneca, filósofo romano, que si llevaba a cabo sus doc-trinas; él se limitaba a contestar: “mi obligación es darles a conocer la información”.

Por eso, lector, te invito a que cambies, a que seas de los afortunados que ponen en práctica lo que aprenden para una mejor calidad de vida. no im-porta si es mucho o poco; hazlo y verás cómo, gradualmente, transformarás tu vida.

resPiraCión diafraGmÁtiCa o abdominal

Cuando todos los músculos están involucrados en el acto de respirar, el que trabaja más es el diafragma respiratorio. entonces se habla de respiración diafragmática o abdominal. es decir, cuando respiramos, sea como sea, trabajan varias zonas musculares, pero en la respiración dia-fragmática el “trabajo” o movimiento muscular se centra en la zona baja de los pulmones, en la zona diafragmática. el diafragma, al moverse, mueve el abdomen, por eso también se habla de respiración abdominal (no porque el abdomen trabaje en la respiración).

es importante señalar que siempre trabajan en mayor o menor me-dida todos los músculos; no sólo el diafragma, sino también los de la zona media o costal y los de la zona superior o clavicular, sea respiración diafragmática o no. así, el cuerpo se asegura de que hay respiración, aunque ésta sea superficial.

la respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que tiene más capacidad, por eso ga-rantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones con la exhalación.

otro aspecto interesante de la respiración diafragmática es que el movimiento del diafragma activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de la “respuesta de relajación” del organismo. además, el diafragma responde a un movimiento respiratorio involuntario, pero podemos intervenir en su movimiento. Por eso, en prácticamente todas


las técnicas de relajación se utiliza la respiración diafragmática, aunque muchas veces se habla de “respiración profunda”.

Ventajas de la respiración diafragmática• Lleva gran cantidad de oxígeno a los pulmones.• Ventila y limpia los pulmones.• Activa la respuesta de relajación del organismo.• Estimula al corazón y a la circulación.• Masajea los órganos.• Ayuda al tránsito intestinal.• Se puede dirigir y mejorar.

Cómo practicar correctamente la respiración diafragmáticaes fundamental no forzar. es verdad que para trabajar la respiración

diafragmática vamos a dirigir el movimiento del diafragma, pero hagá-moslo amablemente. no se trata de llenar los pulmones como un globo (esto produce estrés) ni “aguantar la respiración”, ni de competir con nosotros mismos. la respiración adecuada produce placer.

en cuanto a no forzarte:1. Cuando estamos aprendiendo a realizar la respiración diafragmáti-

ca es útil acostarse boca arriba cómodamente y, más adelante, practicarla sentados, de pie, caminando… Con la práctica, la podrás incorporar a tu vida cotidiana.

2. Para empezar, posa tus manos en el abdomen, expulsa a fondo el aire de tus pulmones varias veces; puedes hacer algunos suspiros o exha-lar por la boca. el objetivo es vaciar bien los pulmones de aire residual, lo cual provocará la necesidad de inspirar más profundamente.

3. una vez provocado este impulso de respiración profunda, inicia la respiración diafragmática dirigiendo el aire al inspirar “hacia tu abdo-men”, como si quisieras empujar hacia arriba las manos que están sobre él.

4. retén unos instantes el aire en tus pulmones, brevemente, sin presión.5. Cuando sientas la necesidad de expulsar el aire, hazlo relajando tu

vientre (éste se “desinflará” y las manos bajarán con él).6. Quédate un instante con los pulmones vacíos, sintiendo cómo te

vas relajando. en cuanto sientas el impulso de inspirar, hazlo profunda y lentamente volviendo a llenar tus pulmones mientras sube tu abdomen.


Practica la respiración diafragmática durante el tiempo que quieras. Puedes usarla para relajarte antes de dormir o para comenzar el día oxigenándote plenamente.

recuerda: no te fuerces; si no, no alcanzarás la relajación profunda que da la correcta respiración diafragmática

meditaCión

es algo simple. Precisamente por su sencillez parece difícil. tu mente está acostumbrada a tratar con retos a cada momento y ha olvidado por completo cómo responder a las cosas simples de la vida. Cuanto más sen-cilla es una cosa, más difícil le parece a la mente, porque ésta es muy efi-ciente resolviendo cosas complicadas. así fue entrenada; parece que no sabe cómo tratar con lo sencillo. la meditación es algo sencillo, tu mente es lo complejo. no es un problema que esté creando la meditación. el problema proviene de tu mente, no de la meditación.

el vipassana es la meditación más simple del mundo. Con él, buda se iluminó y, más que con ningún otro método, mucha gente se ha ilumina-do. es el método. sí, hay otros, pero han ayudado a pocos. el vipassana ha ayudado a millones. realmente es muy simple, no es como el yoga. es tan simple que ni te das cuenta de él. de hecho, al encontrarse con el vipassana por primera vez, dudas sobre si debe ser denominado o no meditación.

¿Qué es? sin ejercicios físicos ni de respiración, algo muy sencillo: sólo observa tu aliento cómo entra y cómo sale. es el método. sentado en silencio, observa tu aliento entrar y salir, sin perder su pista. eso es todo. no has de cambiar tu respiración, no es pranayama, no es un ejercicio de respiración en el que has de inhalar profundamente, exhalar, inhalar. no. sólo respira, tal y como lo haces. introduce una nueva cualidad: la atención.

exhalas; observa. inhalas; observa. te fijarás en el aliento tocando tus fosas nasales un instante; te darás cuenta. Puedes concentrarte ahí: inhalas, sientes el aliento en tus fosas nasales; luego exhalas, lo sientes de nuevo. fija tu atención en la punta de la nariz. no es que tengas que concentrarte en la punta de la nariz; sólo permanece alerta, consciente, observando. no es concentración, no te equivoques. simplemente sigue recordando. al principio te perderás una y otra vez, después regresarás.


Para algunos es difícil observarlo. entonces puedes observar la respira-ción en el vientre. Cuando inhalas, el vientre se dilata; cuando exhalas, baja. si tienes un vientre prominente, te ayudará. Puedes observar el vientre o la nariz, lo que te parezca o sea más fácil para ti; esto es lo que importa. Y, simplemente observando el aliento, los milagros suceden.

“Nuestra mayor debilidad reside en abandonar.El camino más seguro para tener éxito es intentarlo siempre una vez más”.

thomas edison

“Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos”.

dalái lama

amor Y Valores

los seres humanos tenemos una creencia: que hacemos lo correcto, pero la mayoría de las veces dejamos lo más valioso por el trabajo, el dinero o la diversión. al conducirnos por la vida es necesario reflexionar en cada situación que se nos presente antes de actuar. Vivimos en una sociedad en la que nos rige una serie de normas que influyen en la conducta del ser humano. Conducirnos con valores es bonito decirlo, pero ¿de ver-dad los aplicamos realmente?, ¿tengo disponibilidad cuando mis hijos o amigos nos ocupan o cuando un alumno pide ayuda?, ¿de qué forma contribuyes a una mejor sociedad: apoyando a generar extraordinarios seres humanos o enjuicias y haces todo para que una persona no avance?

el amor como valor universal nos lleva a todos los caminos porque es sabiduría, alegría, felicidad, compromiso, responsabilidad, aceptación, atención, disciplina, determinación, armonía, bondad, valor, abundan-cia. el amor es renovable porque jamás escasea; es tolerancia, voluntad, confianza, sanación; es permanente, incondicional, sincero, auténtico, honesto, compasivo, comprensivo, amable, humilde y servicial. Practi-carlo te honra y dignifica. Cada persona te da la oportunidad de vivir al máximo dando lo mejor de ti, practicando todas estas virtudes; además, con cualquier ser vivo que esté aquí en este planeta.


al nacer tenemos un amor puro, un amor total porque provenimos de la fuente, sin embargo, de acuerdo con nuestras experiencias, viven-cias o personas que nos rodean, a este amor lo envolvemos con una capa, como la perla, que es un granito de arena de ese inmenso océano, y se mete en la ostra, después de capas y capas se convierte en una hermosa perla. así que observa sin juicio como en ocasiones se nubla la realidad y vamos viviendo a través de sus opuestos, es decir, empezamos a generar soledad, intranquilidad. lo condicionamos y confrontamos; generamos resentimientos, sufrimiento, dolor, enfermedad, envidia, debilidades, culpa, rechazo, indiferencia, desorganización, inseguridad, desequili-brio, destrucción, escasez, agresividad. Vamos generando acciones ne-gativas y reactivas, prepotencia, pusilanimidad. la realidad vista desde otra interpretación, como decíamos, de acuerdo con tus experiencias. te invito a que tomes la autodeterminación como el primer paso para recuperar todas las cualidades, virtudes, valores y principios que englo-ban al amor.

la práctica, voluntad y disciplina te alejarán de hábitos poco saluda-bles, en su lugar obtendrás en tu día a día otros que te llevarán a lograr una vida diferente de la que quizás has querido, pero aún no te has atrevido a confeccionar. de igual forma, cambiar tus hábitos hará que se modifiquen algunos de tus valores. es muy importante que empie-ces a practicar valores que te dignifiquen, que cultiven el amor, la vida y la libertad como base fundamental, éstos son respeto, honestidad y justicia. Hay muchos valores, sin embargo, es fundamental que tengas a aquéllos como tus principales pilares. al practicar el respeto, generas responsabilidad; al ser responsable, florecen las relaciones armónicas, el compromiso, la autovalía. si eres honesto; las personas confiarán en ti porque no se sentirán defraudadas o engañadas; además, le darás un poder inigualable a tu palabra. si la justicia es tu compañera, el equili-brio estará contigo.

los valores influyen en nuestras vidas, así como también la práctica de antivalores que quizá realizamos sin darnos cuenta. Por ejemplo, el valor de la honestidad; un niño tiene una amiga. “todos dicen que soy fea, ¿tú qué opinas?”. Para no dañarla, le dirá… la respuesta tú la eli-ges. si le dice que sí, falta a su amistad; si le dice que no, ¿dónde quedó el valor de la honestidad? sin embargo, si practica los valores desde el amor, para encontrar el famoso punto medio, le hará, desde el corazón,


una pregunta a su amiga: “¿Qué es fealdad, de acuerdo con quién?”. así sucesivamente, hasta que ella encuentre la solución a su conflicto.

Un valor verdadero y universalmente aceptable es el que produceun comportamiento que beneficia tanto a quien lo ejercita

como a quienes lo reciben.eyre l. y eyre r.

QuÉ son los Valores

los valores son conductas, normas y estilos de comportamiento y sus consecuencias en todos los ámbitos. la mayoría de los autores coinciden en que tienen dos características básicas: su origen humano y su natu-raleza abstracta, es decir, la herencia cultural de cada sociedad y que se manifiestan de una existencia ideal. los valores aportarán a nuestra vida sentido, referencia y significado; son aspiracionales. es preciso mencio-nar que son extremos, pues tienen su parte negativa y positiva, depen-de en qué polaridad se practique como valor o antivalor. Justamente la práctica de estos últimos en la actualidad nos ha llevado a estar inmersos en una crisis, no precisamente de valores, pues ahí están, sino su práctica nos ha llevado a vivir como lo hemos estado haciendo.

etimológicamente, crisis es estar separado. algunos psicólogos afir-man que es la dificultad para el sentido de la vida. no hay una direc-ción clara. la falta de una convivencia armónica nos genera angustia, depresión, aburrimiento, tedio, soledad, sufrimiento, dolor innecesario, inefectividad, sentir lo mismo, impotencia, ser defensivos, consumismo, trabajo obsesivo-excesivo, lo que nos lleva a distractores como espectácu-los, diversión, fiesta, abuso en drogas, guías espirituales.

en la historia, estamos ante un ser humano liberado de ataduras, lo que le llena el corazón de hastío y lleva a la inmanencia. Con todos estos cambios se agravan la incomunicación y deshumanización de nuestras relaciones, el deterioro en los valores sociales, el aumento del individuo y el formato familia cada vez más inexistente.

Hay diversas clasificaciones de valores: hedónicos, económicos, esté-ticos, religiosos, científicos, morales... de estos últimos nos ocuparemos


ahora. los valores morales según quién: filósofos, antropólogos, psicólo-gos, pedagogos... de la filosofía se deriva una rama, la axiología, que se encarga de estudiar los valores, especialmente los morales.

la axiología divide a los valores en sociales, denominados ética e in-dividuales, englobados en la moral. si un valor no se aplica en lo indivi-dual, no se ejercerá hacia los demás miembros de la sociedad.

Para QuÉ sirVe ViVir, fomentarY CultiVar los Valores

te llevarán a darte cuenta de cómo estás viviendo, el rumbo que estás llevando. son una jerarquía y te mostrarán cómo tu comportamiento repercute en tu vida y en el cumplimiento de metas y objetivos. es decir, serán tu vehículo para establecer relaciones humanas satisfactorias. si los practicamos en cada acción que realicemos, a cada momento, con nosotros mismos y con nuestra sociedad, vamos a generar una calidad de vida para nosotros mismos y para el entorno muy diferente, totalmente armónica.


Virtudes Características Valores HabilidadesSalud equilibrio perfecto Placer, felicidad, autocontrol, autoconcepto en los sistemas que alegría. y autoestima, control sobre integran el cuerpo, emociones, hábitos y salud, así como el balance reconocimiento de logros en mente, cuerpo y y superación de limitaciones. espíritu. relaciones armónicas. trabajo en equipo.Compromiso Poner toda la energía, entusiasmo, desarrollo de fuerzas y ganas para cortesía, respeto, estrategias dar respuesta a lo que amabilidad, para alcanzar metas, se nos ha encomendado eficiencia orientación al logro. o cumplir con las res- ponsabilidades contraí- das, dar más de lo espe- rado para generar resultados excepcionales.Disciplina son reglas y/o normas Constancia y desarrollo de habili- que, al cumplirlas de perseverancia. dades para el logro manera constante, te de éxitos. llevan a conseguir los resultados esperados. Determinación firmeza para llevar a fortaleza, claridad establecer, cabo tus acciones que y enfoque. definir y llevar a la serán el punto de par- acción, tus metas con tida para tus logros. prioridades establecidas.Benevolencia respeto a las ideas, tolerancia. admitir en los demás creencias o prácticas de una manera de ser y los demás, aunque sean de obrar distinta a la diferentes o contrarias propia. a las nuestras. Perseverancia tener el conocimiento Voluntad. la regulación cons- para elegir, conforme a ciente de nosotros nuestro querer, qué mismos, es tener la ca- camino debemos seguir pacidad de ejercer un y no desistir en él. acto consciente sobre sí mismo cuando es necesario.Dignificar lo valioso para el dignidad, se conoce a sí mismo, hombre es aquello que ejemplaridad, sus necesidades, sus preserva su vida, integridad. capacidades, sus de- aumenta su capacidad fectos y sentimientos y de acción y le confirma es un líder forjador de


en su condición racio- hábitos y valores que nal y libre, además, es seguirán otros. incongruente enseñar cosas distintas a las que nosotros mismos practicamos, se predica con el ejemplo.Atención la capacidad que tiene Civilidad. atención es un deber y el ser humano para ser derecho que tenemos consciente de los sucesos con nosotros mismos y que ocurren tanto fuera con los demás para como dentro de sí mis- forjar entornos armó- mo. estar atento es lo nicos y saludables, de que necesitas en cada tal forma que cumpli- momento para hacer remos nuestros deberes las cosas bien, para obligaciones, así como tomar decisiones cons- vivir a cada momento cientes y mantener tu prestando atención y enfoque intacto en lo evitar repetir errores. que quieres lograr. Bondad son acciones que a tra- Generosidad. resolver las situaciones vés del comportamiento en la medida de las se da a entender que se posibilidades o buscar tienen buenas intencio- los medios para conse- nes. se toman en cuen- guirlo. Cuidar de tus ta la situación, necesida- propias necesidades y des, respeto a la perso- hacerte feliz. nalidad, integridad y dignidad de las personas. Comprensión entendimiento y empa- tolerancia, desarrollo de una tía para los actos de los empatía, comunicación efectiva demás. la socialización, comunicación. que refleja los senti- conocernos, relacionar- mientos, estados de nos, tener, compartir ánimo, ideas, necesi- emociones, en definiti- dades concernientes va marca nuestra cali- al ser humano. dad de vida. Humildad la conciencia de las respeto. relaciones responsa- fortalezas y debilidades bles solidarias en el de cada ser humano y cumplimiento de los que les impide creerse deberes y actuar diario, superior a los demás. asumiendo roles positivos.


Verdad Capacidad de ser sin- Veracidad, actitud práctica para cero, honesto, franco; educación. decidir con hones- tener buena fe y res- tidad entre la conduc- ponsabilidad en la pa- ta digna e indigna, labra y en los actos. fidelidad a la verdad, además, es muy impor- intercambio de enseñar tante en la construcción aprender. y desarrollo de cada ser humano, permitiéndole alcanzar, a través de las propias capacidades, su desarrollo integral. Confianza tener seguridad, cer- Confianza. logro de metas, teza en sí mismo y de una vida plena, los demás, mirar con trabajo en equipo. fe los aspectos valiosos de los seres humanos. Auténtico ser veraz y honesto lealtad. experiencias constan- contigo mismo y con tes de satisfacción, de los otros. gozo, felicidad, genera fidelidad, protección y cuidado.Servicial tener un comporta- Humanidad. estar entre personas miento desinteresado y honestas con disposición con espíritu de servicio. de servicio cualquier proyecto humano se puede realizar, la confianza colectiva se transforma en una fuerza de gran valor, trabajo en equipo.Honra Conocernos a nosotros Honestidad. Garantía de fidelidad, mismos, expresar sin discreción, trabajo temor alguno lo que profesional y seguridad sentimos o pensamos en el uso y manejo de sin herir ni ofender, los bienes materiales. no perder nunca de es transparente con vista la verdad y cum- sus semejantes, no plir nuestras promesas. oculta nada, y esto genera paz.


Aceptación Cultivar una actitud libertad. autoestima, reflexión realista ante la vida, profunda, conducta capaz de asumir las di- de la acción, desarro- ficultades de todo or- llo, evolución. den que, de manera inevitable, surgirán en el camino. una conciencia madura y responsable del camino que se decida tomar.Abundancia reconocer lo que ya Confianza, estado físico y mental hay de bueno en tu Progreso. donde se cuenta con vida es la base para los recursos más que toda abundancia o pros- necesarios para sobre- peridad. es el compro- vivir, ser feliz, cum- miso para dar el si- plir los sueños y vivir guiente paso a tu nueva de la manera que se vida. quiere.Sabiduría Comienza donde termi- sabiduría. mayor entendimiento na el conocimiento, sobre los aconteci entendimiento, com- mientos de la vida y prensión; se aplica para tomar medidas para el bienestar tuyo y de enfrentarlos con éxito, los demás. conocimiento y poder.Equidad Promover la igualdad, Justicia, dignidad. igualdad de oportu- más allá de las diferen- nidades, la formación cias en el sexo, la cultu- de personas creativas, ra, los sectores económi- innovadoras y con cos a los que se pertenece sentido humanista y hacer valer sus dere- que atiende las nece- chos. sidades de la sociedad, una vida en equilibrio.Compasión sentir empatía hacia Generosidad, disposición de ayu- otros seres humanos ba- empatía, dar de manera desin- sada en el respeto, aten- respeto. teresada, compren- ción, disposición al ser- der y entender hace vicio y solidaridad. mejor a las personas y al mundo, acciones de beneficio común.Armonía lograr un estado de Paz, tranquilidad, facilidad en el logro equilibrio, estabilidad, felicidad, alegría, de objetivos propues- paz interior y de alegría agradecimiento. tos, estado de bienes- permite al hombre en- tar continuo.


trar en un vínculo, en una relación de dar y recibir con todas las cosas que le rodean y con sus semejantes, produ- ciéndose un estado de satisfacción y bienestar, tanto en sí mismo como en los otros seres que le rodean. responsabilidad Cumplir con los com- Compromiso, Confianza, enfoque, promisos y obligacio- confianza, tranquilidad, claridad nes que en cada etapa valentía, humildad. en el cumplimento de de la vida se adquirirán, objetivos, logros y metas. asumir las consecuencias de los actos realizados y de las actitudes tomadas. Solidaridad toma de conciencia de solidaridad. fomenta a contribuir las necesidades de los y colaborar para el demás, contribuir y co- bien común. laborar para el bien común.

tres Valores esenCiales

respeto: etimológicamente procede del latín respectus, que significa “ac-ción de mirar atrás”, “consideración, atención”. sugiere entonces una mirada atenta, tomar algo en consideración. el respeto es reconocer el derecho ajeno; es el reconocimiento, consideración, atención o deferen-cia debidos a las otras personas.

implica tomar consciencia de respetarse primero a sí mismo, al cuer-po, lo cual conlleva a cuidarse de ingerir drogas o alcohol; a no caer en la bulimia, anorexia; a no herirse, prostituirse. en lo mental, evitar pen-samientos rumiantes. Valorar a los demás con un trato amable y cortés.


honestidad: proviene del latín honestitas (honor, dignidad, consi-deración de que uno goza); es la virtud que caracteriza a las perso-nas por el respeto a las buenas costumbres, a los principios morales y a los bienes ajenos. es la acción constante de evitar apropiarse de lo que no nos pertenece.

de igual manera, la honestidad es armonizar las palabras con los hechos, es tener identidad y coherencia para estar orgulloso de sí mismo. es una forma de vivir congruente entre lo que se piensa y lo que se hace. es algo más que no tomar lo ajeno. entre otras cosas, es aprender a no engañarnos a nosotros mismos, por lo tanto, a los demás. es no inventarnos excusas.

Justicia: proviene del latín iustitia, que significa justo. es el resul-tado de las acciones, decisiones y pensamientos. es el actuar de forma objetiva para dar a cada quien lo que le corresponde. el punto medio, sólo lo justo para estar en equilibrio.

de estos tres grandes valores se desarrolla una habilidad, ca-racterizada como un valor: la responsabilidad y qué es ser respon-sable. Proviene del latín responsum, que es una forma latina del verbo responder, responsabilidad (responder + habilidad), es de-cir, la habilidad para dar respuestas de nuestros actos y omisiones. en suma, hacernos responsables de nuestra vida.

Cuestionario del CírCulo ViCioso de la VíCtima

desde el inicio de la civilización, las culturas antiguas se ocuparon en en-contrar el punto medio. los griegos hablaban, en específico, epicuro, de que para disfrutar la felicidad era necesario vivir en equilibrio. Pitágoras creó la teoría de la armonía de las esferas, mencionaba que la armonía es nuestro más preciado jardín, cuídalo, riégalo para que siempre florezca. si no lo ha-ces, empieza a cuidarlo.

instrucciones: por favor, dedica unos minutos a responder esta en-cuesta. es importante que seas honesto consigo mismo, sólo tú tendrás acceso a esta información. así conocerás el papel que desempeñas en la vida.

rellena el círculo de acuerdo con la frecuencia que consideres en cada caso.

instrucciones: por favor, dedica unos minutos a responder esta encuesta. es importante que seas honesto contigo mismo, sólo tú tendrás acceso a esta información. así conocerás el papel que desempeñas en la vida.edi-ca un momento a completar esta pequeña encuesta, es importante que seas completamente honesto consigo mismo, sólo tu tendrás derecho a esta información, nadie más tendrá acceso a ella y es preciso para que conozcas cual es el papel que tienes. duración 15 min.

desde el inicio de la civilización, las culturas antiguas se ocuparon en encontrar el punto medio. los griegos hablaban, en específico, epicuro, de que para disfrutar la felicidad era necesario vivir en equilibrio. Pitágoras creó la teoría de la armonía de las esferas, mencionaba que la armonía es nuestro más preciado jardín, cuí-dalo, riégalo para que siempre florezca. si no lo haces, empieza a cuidarlo.


1. ¿se aprovechan de tu generosidad? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

2. ¿Haces acciones para los demás a cambio de que te reconozcan? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

3. ¿resuelves los problemas de los demás porque ellos no pueden? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

4. ¿Haces por los demás más de lo que te corresponde? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

5. ¿Priorizas las necesidades de los demás por encima de las tuyas? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

6. ¿a menudo fracasas en lo que haces? 1 siempre


1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

7. ¿te quejas constantemente de las situaciones? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

8. ¿Has caído en enfermedades, codependencia y adicciones autodestructivas? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

9. ¿te humillan, sufres, sientes tristeza? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

10. ¿te tomas los sucesos personales, sientes culpa, inferioridad? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

11. ¿dejas a los demás las respuestas y resoluciones de tu vida? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca


12. ¿tus comportamientos son agresivos? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

13. ¿satisfaces tus necesidades siempre en interés propio? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

14. ¿es una de tus virtudes poner a los demás en situaciones de sufrimiento? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

15. ¿dejas de hacer las cosas que te corresponden para poner a los demás en apuros? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

16. ¿los procesos y procedimientos se tienen que cumplir en estricto orden? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca


17. ¿Cómo te identificas con el dicho: el que me la hizo, ahora la paga y doble? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

la Víctima y otros roles

en la niñez desarrollamos la victimez por la necesidad de sen-tirnos amados incondicionalmente; además, otras necesidades no son satisfechas por completo. de acuerdo con el triángulo dramático de Karpman, la víctima se desenvuelve en tres pape-les que en algún momento cambian de rol.

el salVador

necesita víctimas, actúa bajo el influjo de la culpa y por la ne-cesidad de sentirse superior, lo que consigue haciéndose cargo de los problemas de los demás. su objetivo es evitar su propio sufrimiento.

la Víctima

su sentimiento básico es de resentimiento contra la vida, que la hace sufrir. Puede decirse que sigue en la etapa de infante, esperando que le resuelvan sus problemas.

el perseguidor

es aquel que busca siempre “el negrito” del arroz, es decir, su sufrimiento lo enmascara haciendo sufrir a los demás, humi-llándolos con agresiones. su filosofía es “que lloren en su casa en vez que en la mía”.

Por lo general, las personas que están inmersas en este trián-gulo cambiarán de rol para no seguir sintiéndose mal. así, el salvador cansado de salvar, pasará a perseguir a la víctima. Ésta


intentará salir de su pasividad persiguiendo al perseguidor o al salvador. el perseguidor acabará teniendo una mala conscien-cia y esto le llevará a hacer del salvador, lo que evidencia una inmadurez emocional.

entonces, ¿ya sabes qué papel juegas?, ¿te gustaría cambiar en este momento el guión de tu propia película para que seas tu nueva versión corregida y mejorada? si sí, es momento de entrar en acción. Para esto, veamos cómo estás en la línea as-cendente de la responsabilidad.

cuestionario de los roles

rellena el círculo del enunciado de acuerdo con la frecuencia que consideres en cada caso.

1. ¿ayudas a las personas a ser independientes a cambio de una remuneración? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

2. ¿estableces límites en tus relaciones? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

3. ¿respetas la capacidad de los otros para que por sí mismos resuelvan sus problemas? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca


4. ¿tienes conciencia de tus necesidades y sentimientos? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

5. ¿antepones tus necesidades a las de los demás para evitar sentirte superior? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

6. ¿esperas que los demás pidan ayuda y preguntas para evitar suponer? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

7. ¿te haces responsable de solucionar tus problemas desde una postura adulta? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

8. Cuando tienes un reto, ¿si no puedes resolverlo, pides ayuda? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca


9. ¿a menudo tienes ideas creativas y las llevas a la práctica? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

10. ¿ejercitas la autorreflexión? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

11. ¿Practicas la planeación? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

12. ¿Pides ayuda sin pasar la responsabilidad al otro? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

13. ¿satisfaces tus necesidades y respetas tus derechos sin afec-tar a otros? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

14. ¿te autoafirmas ante los demás sin necesidad de sentirte superior? 1 siempre


1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

15. ¿usas la negociación como un medio para resolver los con-flictos con los demás? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca16. ¿tienes la capacidad y humildad para pedir lo que necesitas? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

17. ¿Con facilidad dices no a lo que no quieres hacer? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

18. ¿buscas un acuerdo para la mejor resolución de conflictos? 1 siempre 1 muy seguido 1 en algunas ocasiones 1 nunca

toma el control de tu Vida

tomar responsabilidad de tu vida ahora te conviene porque generas liber-tad. asumir la autodeterminación para llevar tu nueva vida es dar gracias por todo aquello y aquellas personas que estuvieron a tu alrededor apor-tando o no lo que tú querías. responsabilizarte de tu vida para edificar a la nueva versión que quieres es dejar atrás el sufrimiento y el resentimiento,


es realizar las acciones de acuerdo con el plan que estructures, lo que elevará tu voluntad y autoestima. momento a momento, día a día, te con-vertirás en esa nueva versión de ti mismo.

el ayudador empático

Posee una capacidad de escuchar de manera empática, genera un pacto o acuerdo de vida para tener relaciones armónicas, especificando qué es lo que el otro pide de nosotros y cuáles son los límites. escucha los proble-mas del otro sin dar consejo ni juzgar, ni interpretar. apoya haciendo pre-guntas sobre el problema para que la otra persona clarifique su situación y así ella misma encuentre y sea parte de la solución.

el asertiVo

respetuosos, defienden sus derechos. son de personalidad segura, au-daz; hacen que las cosas ocurran sin pisar a los demás, desarrollan habili-dades sociales y de comunicación. no asumen los pensamientos de otros. Practican la escucha activa y la autoconsciencia.

responsable. acey Choy (1990) describe el rol de persona vulnerable como la antítesis del rol de víctima, ya que todos los seres humanos nos damos cuenta de que somos vulnerables, podemos tener problemas y su-frir por ellos, pero, a diferencia de la víctima, nos hacemos responsables de solucionar nuestros problemas desde una postura adulta. a veces, la persona que sufre necesita buscar ayuda exterior (amigos, familia, profe-sional), pero si no la encuentra, no se bloquea, seguirá buscando solucio-nes para cubrir sus necesidades.

la persona con problemas no provoca sus desgracias para poder que-jarse, sino que le ocurren contra su voluntad. Por ejemplo, un niño puede ser víctima de los malos tratos de sus padres; otro ejemplo es la persona que se convierte en víctima al ser agredida por un ladrón. la persona es víctima auténtica cuando ocurren catástrofes del tipo de invalidez, acci-dentes, terremotos, etcétera.

según Choy, la persona vulnerable que tiene problemas puede buscar diferentes tipos de ayuda para resolverlos. iniciativas de autoayuda: bus-car información para solucionar el problema a través de libros, cursos, un amigo que tenga conocimientos sobre el asunto por resolver, etcétera. la responsabilidad, como la habilidad de dar respuesta, es ya no huir, tomar riesgos, asumir consecuencias de tus actos y omisiones. ¿Cómo desarrollas


esta habilidad? Con la práctica y el desarrollo constante de nuevas compe-tencias en el día a día.

Vivir en valores y practicarlos te llevará a otras dimensiones de tu pro-pia vida, desde luego, cuando la base es el amor. el punto medio entre la emoción y la razón es el amor; para una comunicación efectiva, el punto medio entre la persona pasiva y la persona agresiva es el asertivo. es im-portante destacar que el amor es el principal ingrediente de nuestra vida, pero en muchas ocasiones desconocemos qué es, entonces no podemos hacer ni imaginar lo que no sabemos o conocemos. Pero sí sabemos: amor es darse, servir y hacer el bien a los demás. Como lo dijo el Gran maestro: amor es amar a los demás como a ti mismo.

estrategias de transformación

ahora iniciemos con las estrategias que nos permitirán transfor-mar nuestra vida, antes que nada, sabes que es necesario que estés armonizado en todas las esferas de tu vida, que estén alineadas para que el equilibrio y el balance te den las mejores oportuni-dades. es esencial que definas tus principios, puesto que son la base de la pirámide, ellos serán los que guiarán tus valores y las acciones para que de esa forma tus esferas estén en integración con lo que dices, haces y sientes. así lograrás proyectar una mayor energía, que se observará como un magneto viviente.


esferas de vida: social, salud, trabajo, familia, pareja, desarrollo personal

y espiritual.

Valores: respeto, honestidad, justicia.

Principios: libertad, amor, vida.

sistema Para ViVir en armonía

para Que desarrolles los pasos de este sistema, es fundamental que ten-gas en cuenta los principios, los valores y las esferas de tu vida, cómo has practicado estos valores en conjunto y qué resultados te han dado.

primer paso

ser autodeterminante. la autodeterminación es la autonomía o inde-pendencia de una persona, como dice Viktor frankl en su libro el hom-bre en busca de sentido: “lo que de verdad necesitamos es un cambio radical en nuestra actitud hacia la vida. tenemos que aprender por no-sotros mismos y ver que en realidad no importa que no esperemos nada de la vida, sino si la vida espera algo de nosotros. tenemos que dejar de hacernos preguntas sobre el significado de la vida y, en vez de ello, pen-sar en nosotros como en seres a quienes la vida les inquiriera continua e incesantemente. nuestra contestación tiene que estar hecha no de pala-bras ni de meditación, sino de una conducta y una actuación rectas. en última instancia, vivir significa asumir la responsabilidad de encontrar la respuesta correcta a los problemas que ello plantea y cumplir las tareas que la vida asigna continuamente a cada individuo”.

siguiendo con esta cuestión, para maslow el propósito estará en la satisfacción personal y la búsqueda de nuestro propio bienestar, que di-rigirá la mayoría de nuestras acciones. según esta teoría, el hombre ne-cesitará primero cubrir sus necesidades básicas para ir trascendiendo a deseos más elevados de autorrealización.

segundo paso

Como principio de vida, es el motor que te regirá, es la gasolina que necesitas para vivir, si tus principios están lo suficientemente arraigados


y establecidos será más fácil la práctica de valores en nosotros mismos y después poder generar acciones que beneficien a los demás.ahora voy a cuidar el uso de mis palabras. (a través del lenguaje cons-truyes tu vida.)

Voy a hacer el ejercicio que más me apasiona para generar en mí pla-cer, alegría, felicidad.

Practicaré el compromiso, el entusiasmo, el respeto y la amabilidad en cada una de las acciones que realice día a día.

ejercitaré la disciplina, que me dará perseverancia y constancia.me enfocaré para llevar a cabo mis acciones con claridad y fortaleza, y

serán el punto de partida de mis logros.estoy practicando la dignidad para ser íntegro y así poder ser ejemplo.Practicaré la benevolencia, generosidad y amabilidad, cuidando y de-

sarrollando mis propias necesidades y habilidades para ponerlas al ser-vicio de los demás.

mis relaciones personales estarán basadas en la tolerancia, empatía y comunicación efectiva.

Voy a practicar la confianza, lealtad y honestidad, las cuales darán grandes regalos a mi vida.

sé que la armonía, paz y tranquilidad que habitan en mi corazón son por el agradecimiento, el perdón y el amor que practico ahora y en cada momento.

tercer paso

Comienza ahora a construir tu versión extraordinaria. detalla cómo sería, de qué características, para qué mereces vivir así, en qué aspectos y áreas de tu vida debes trabajar para lograr este objetivo, si diario, a cada momento te tratas y vives como la persona extraordinaria que eres. tu esfuerzo te dará los resultados deseados.

cuarto paso

es momento de diseñar tu plan de vida. en el capítulo “transfor-ma tus emociones poderosamente para vivir en armonía” explicamos para qué es necesario practicar cada una de las actividades que te lleva-


rán a conseguir más rápido tus objetivos. recuerda que el dominio de una habilidad se logra con base en el tiempo que dediques a practicarla, es importante que generes tu objetivo estratégico para empezar.

1. Planeación. escribe qué es lo que quieres, cuáles son tus objetivos acorto, mediano y largo plazo; asimismo, qué metas vas a cumplir parallevarlos a cabo. es muy importante saber lo que quieres y tenerlo porescrito te recordará cuál es el camino que debes recorrer para alcanzartus más grandes logros.

2. reflexiona para que tomes las mejores decisiones y te den la pautacorrecta para moldear tu versión extraordinaria.

3. medita. es uno de los pasos fundamentales para estar consciente;para una mente consciente el sufrimiento no existe.

4. respira con el diafragma. es importante para el dominio emocionaluna adecuada respiración. sé consciente a cada momento de cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.

5. relájate. es importante que te des un tiempo para poner las ideas,órganos y todo en su centro.

6. Visualizar te llevará a tener otro nivel en tu vida.7. Pon atención en lo que comes y cómo te ejercitas para que puedas

proveer a tu cuerpo de las herramientas necesarias y en conjunto avan-cen en este juego de la vida.

finalmente, sin duda alguna vez has fallado en alcanzar un propósito; a todos nos ha ocurrido. ahora decide que es suficiente, ahora requieres dar el siguiente paso a esa versión extraordinaria que hoy visualizaste y puedes plasmar en las “notas” de este libro. de ti depende que no sea un sueño, sino una realidad. así es que luces, cámara, ¡acción!


ConClusión

Hemos llegado al final del camino del inicio de tu transformación. ahora puedes cambiar poderosamente tus emociones. te pido de corazón que las pongas en marcha, no esperes más. Hoy es el momento para que veas realmente el cambio en tu vida.

si eres de las personas que dijeron “acción” y delineaste ya tus prime-ros pasos, te felicito porque ya estás en otro nivel. despierta del sueño profundo en el que estabas. disfruta tu aquí y ahora.

Por eso te pido, por el amor universal que prevalece en todo, vive hoy, asómbrate, maravíllate, sorpréndete siempre, vuelve a jugar con tu niño, sé su cómplice. disfruta, que al estar en armonía y, a través de la frecuencia del amor, cambiarás el mundo para ti. empieza a respirar debidamente, evita perder más tiempo y lo que quieras transformar, des-pídete con mucho amor de eso que ya no quieres más para tu evolución.

no intentes cambiar a nadie; cambia tú. te dejo amor y un gran abra-zo. espero que en breve nos veamos para abrazarnos y saludar a nues-tros amados seres. Hasta entonces.

índiCe

agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Capítulo 1: Armonía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Capítulo 2: Armonía y felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25el cuerpo humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27ssitemas del cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28mesencéfalo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33telencéfalo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Capítulo 3: Las emociones y mi forma de vivir . . . . . . . . . 43

Capítulo 4: Transforma poderosamentetus emociones para vivir en armonía . . . . . . . 59

Visualizar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65reflexión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65inteligencia emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66Programación neurolingüística (Pnl) . . . . . . . . . . . . . . . . . 68respiración diafragmática o abdominal . . . . . . . . . . . . . . . . 71meditación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73amor y valores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74Qué son los valores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Para qué sirve vivir, fomentar y cultivar los valores . . . . . . . 77tres valores esenciales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82Cuestionario del círculo visioso de la víctima . . . . . . . . . . . 85la víctima y otros roles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

el salvador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89la víctima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89el perseguidor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Cuestionario de los roles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90toma el control de tu vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93el ayudador empático . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94el asertivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94estrategias de transformación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95sistema para vivir en armonía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99Conclusión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102

Armonía diaria para transformarpoderosamente tus emocionesde montserrat Cabrera

se terminó de imprimir en julio de 2016,en los talleres de solar, servicios editoriales, s.a. de C.V.

ViVir en armonía - abirmeco.org Libro Vivir en Armonía/LIBRO VIVIR EN...Vivir en armonía para...

Documents

Transcript of ViVir en armonía - abirmeco.org Libro Vivir en Armonía/LIBRO VIVIR EN...Vivir en armonía para...