EJERCICIOS DE PROPIOCEPCION

1. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie estable – 30 segundos

– 80% = 24 segundos

2. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable – 15

segundos – 80% = 12 segundos

3. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, se pasa un

objeto de una mano a otra por delante y por detrás del cuerpo – 13

segundos – 80% = 10 segundos

4. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, el pie que no

toca el suelo está rodeado por una banda elástica y la desplaza hacia

delante y hacia atrás – 20 segundos – 80% = 16 segundos

5. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie estable, lanzar un

balón contra la pared con las manos – 28 segundos – 80% = 22 segundos

6. Bipodal estando de puntillas con los pies mirando hacia delante – 70

segundos – 80% = 56 segundos

7. Bipodal estando sobre talones con los pies mirando hacia delante – 62

segundos – 80% = 49 segundos

8. Monopodal con la rodilla flexionada, dar brincos hacia delante y hacia atrás

– 7 segundos – 80% = 5 segundos

9. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, dar brincos

hacia delante y hacia atrás – 4 segundos – 80% = 3 segundos

10.Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable (bosu) – 5

segundos – 80% = 4 segundos