Ejercicios de Propiocepcion
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EJERCICIOS DE PROPIOCEPCION
1. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie estable – 30 segundos
– 80% = 24 segundos
2. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable – 15
segundos – 80% = 12 segundos
3. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, se pasa un
objeto de una mano a otra por delante y por detrás del cuerpo – 13
segundos – 80% = 10 segundos
4. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, el pie que no
toca el suelo está rodeado por una banda elástica y la desplaza hacia
delante y hacia atrás – 20 segundos – 80% = 16 segundos
5. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie estable, lanzar un
balón contra la pared con las manos – 28 segundos – 80% = 22 segundos
6. Bipodal estando de puntillas con los pies mirando hacia delante – 70
segundos – 80% = 56 segundos
7. Bipodal estando sobre talones con los pies mirando hacia delante – 62
segundos – 80% = 49 segundos
8. Monopodal con la rodilla flexionada, dar brincos hacia delante y hacia atrás
– 7 segundos – 80% = 5 segundos
9. Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable, dar brincos
hacia delante y hacia atrás – 4 segundos – 80% = 3 segundos
10.Monopodal con la rodilla flexionada sobre superficie inestable (bosu) – 5
segundos – 80% = 4 segundos