TITULO:
MICROCI
CLO
NOMBRE:
MAURICI
FECHA: 16-Nov-2014
INDICEContenidoINTRODUCCION...........................................................................................................................................2
Microciclo....................................................................................................................................................3
Bibliografía:.................................................................................................................................................4
Imágenes:................................................................................................................................................4
INTRODUCCIONLa planeación sistemática del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo permite
obtener una respuesta concreta con respecto a los resultados obtenidos.
1
La frecuencia de entrenamiento en los microciclos son de vital importancia por la
cantidad de cargas acumuladas.
Los objetivos alcanzados fueron los siguientes:
Todos los sujetos analizados mostraron poseer dominio de la técnica básica de
combate con una buena ejecución. El resultado parece estar afectado por el
número de horas adjudicadas al entrenamiento.
Los sujetos al inicio mostraron un cierto grado de experiencia en combate, en
gran medida la preparación física se determinó a término medio, al final de la
preparación general mostraron una mejoría en capacidades condicionales
Los competidores con mayor estado físico, manejaron situaciones de
competencia mucho mejor que aquellos que no lo estaban.
Microciclo Sesión de entrenamiento numérico:
2
MICROCICLODIAS LUNES MARTES MIERCOLE
SJUEVES
% VS TIEMPO % MIN % MIN % MIN % MINCALENTAMIENTO 15 18 15 18 15 18 15 18PATEO 50 60 50 60 50 60 60 72FUERZA EXPLOSIVA 20 24 20 24 20 24 10 12TECNICO 10 12 10 12 10 12 5 6TACTICO 5 6 5 6 5 6 10 12TOTAL 10
0120 100 120 100 120 100 120
Sesión de entrenamiento escrito:
MICROCICLO ACTIVIDADESCALENTAMIENTO TROTE SUAVE (10MIN), MOVIMIENTO ARTICULATORIO
(4MIN), FLEXIBILIDAD (4MIN)PATEO PATEO AEROBICO (35MIN), ABDOMINALES, LAGARTIJAS,
PIERNA (25MIN)FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD A REACCION
TECNICO PERFECCIONAMIENTO DE PATADA EN COMBATE (28MIN), DEZPLAMIENTO (15MIN)
TACTICO CAMBIOS SIMPLES Y PATEOTOTAL 120 MINUTOS
Bibliografía:http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/deporte.shtml
3
http://www.efdeportes.com/efd73/tkwd.htm
http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/207-la-planificacion-en-taekwondo-
modelo-horizontal-porcentual
http://es.slideshare.net/csb523/preparacion-fisica-en-taekwondo-presentation?
next_slideshow=1
http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/76-planificacion-de-entrenamiento-
de-taekwondo
Imágenes:https://www.facebook.com/AsociacionUniversitariaDeTaekwondo?ref=hl
4
Top Related