UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓNCENTRO DE POSGRADOS

MAESTRIA: CULTURA FÍSICA Y DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TERCERA COHORTE 2013

PROPUESTA:ELABORAR UNA PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO QUE CONTRIBUYA A LA

CORRECCIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL FÚTBOL PARA BENEFICIO DE LOS DEPORTISTAS DE LA CATEGORÍA

SUB 16 DEL CLUB DEPORTIVO EL NACIONAL DE LA CIUDAD DE QUITO

AUTOR: LCDO. MARCO VINICIO ZAPATA GALARZA

INTRODUCCIÓN AL FÚTBOL

Al principio los jóvenes estudiantes lo practicaban utilizando tanto las manos como los pies y el juego

debido a la falta de reglas fue tumultuoso y agresivo.

Surgió entonces la necesidad de reglamentarlo para hacerlo mas deportivo.

GENERAL

Desarrollar talleres teóricos-demostrativos para la implementación y manejo del método moderno para desarrollar un buen entrenamiento deportivo de fútbol y su relación con los fundamentos técnicos como una herramienta para analizar los movimientos y fundamentos físicos-técnicos individuales de los futbolistas infanto-juveniles del club deportivo el Nacional de la ciudad de Quito.

ESPECÍFICO

Dotar a las personas vinculadas con el club de divisiones inferiores de una herramienta estratégica- científica-técnica que permita analizar, comparar y verificar los movimientos coordinados, la técnica del dominio del balón y un buen rendimiento físico de jóvenes futbolistas del club deportivo El Nacional de la ciudad de Quito.

OBJETIVOS

CALENTAMIENTO

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

ESTIRAMIENTO

FASES O PLAN DE ENTRENAMIENTO

FASE N° 1

El calentamiento puede ser estimado de forma diferente para las disciplinas deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física y porque no cuando estamos trabajando las clases de Cultura Física Terapéutica y Profiláctica (promoción de salud).

CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

CABEZA

HOMBROS

BRAZOS

CINTUR

A

RODILLAS

PIE

PASOS PARA CALENTAR

FASE N° 2

FUNDAMENTOS

TÉCNICOS

BORDE

INTERNO

BORDE

EXTERNO

EMPEINE

PLANTA

CONDUCCIÓN DEL BALÓNCON Y SIN OBSTÁCULOS

DE ACUERDO A LA DISTANCIA - Pases cortos - Pases largos - Pases medianos

DE ACUERDO A LA ALTURA - Pase a ras del suelo - Pase a madia altura - Pase por elevación

DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE CONTACTO - Con la parte interna de pie - Con la parte externa del pie - Con el empeine - Con la punta - Con el taco

PASES DEL BALÓN

Como sucede con frecuencia en todo encuentro futbol, es necesario que el jugador sepa receptar o parar el balón, debe saber principalmente amortiguar la trayectoria y utilizar la parte más útil del cuerpo de acuerdo a las circunstancias del juego.

Para empezar con garantías cualquier acción es imprescindible tener perfectamente controlado el balón.

Como siempre cualquier parte del cuerpo que el reglamento autoriza será válida para recibir el balón, es decir desde los pies hasta la cabeza, pasando por el mismo, el vientre y el pecho. La utilización de una u otra parte estará en función de las condiciones en que llegue el balón y, asimismo de las circunstancias que rodean al receptor.

Cuando queremos jugar un balón necesariamente debemos de pararlo para después cederlo. Utilizamos para ello cualquier parte del cuerpo (menos los brazos y las manos) de acuerdo a las circunstancias y a como venga el esférico.

RECEPCIÓN DEL BALÓN

PIE

MUSLO

CABEZA

DOMINIO O CONTROL DEL BALÓN

Es una acción (malabarismo) que consiste en controlar el balón la mayor cantidad de tiempo sin dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este fundamento para la acción de juego.

Es muy importante saber utilizar la cabeza no solo para despejar si no para enviar un cabezazo al arco, es muy importante recalcar que para que sea un buen cabezazo debe de ser pegado con la frente y los ojos nunca deben de estar cerrado.

CABECEO

TIPOS DE REMATE. DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE

GOLPEO: a) Remate con el empeine. b) Remate con el empeine interno. c) Remate con el empeine externo d) Remate con la punta del pie. e) Remate con la rodilla f) Remate con el taco. g) Remate con la cabeza. h) Remate con la punta.

DE ACUERDO A LA ALTURA DEL BALÓN. a) Remate a ras del suelo. b) Remate a media altura. c) Remate de altura. d) Remate de semivolea o contrabote. e) Remate de volea. f) Remate de semichalaca. g) Remate de media vuelta

DE ACUERDO A LA DIRECCIÓN DEL BALÓN. a) Remate en línea recta. b) Remate cruzados o en diagonal. c) Remate con efecto.

EL REMATE

FASE N° 3

¿Que son los estiramientos?

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.

ESTIRAMIENTOS

ESTIRAMOS TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR

ES TODO LO QUE SE PUEDE GUIAR EN UN

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA CORRECCION DE LOS

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

GRACIAS