EJERCICIOS PARA PERSONAS CON LIMITACIONES O PADECIMIENTOS FISICOSToda persona sin importar condicin fsica o si tiene alguna limitacin o enfermedad puede realizar ejercicio y debe incorporarlo como parte de su estilo de vida.

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Cmo ocupar mi tiempo libre?

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RecomendacionesRealizar una planeacin.

Distribuir todas las actividades en tiempo durante el da.

Destinar 20 min. Al da a cuidar nuestro cuerpo a travs del ejercicio.

Programar actividades recreativas con la familia los fines de semana.

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Tipo de ActividadesFsicas

Deportivas

Recreativas

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Tai-ChiDisciplina Oriental.

Movimientos lentos armnicos.

Mejora movilidad, respiracin, concentracin y favorece la meditacin.

Se considera acupuntura en movimiento.

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GIMNASIA ( ACTIVACIN FSICA )Programa.

Mejorar, mantener y conservar Capacidades fsicas condicionantes ( fuerza, resistencia, flexibilidad, elasticidad, movilidad, velocidad, equilibrio, etc.)

Aumentar el nivel de condicin fsica.

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DANZA Y BAILE

Act. Fsica mejora condicin fsica.

Mejora seguridad, imagen corporal.

Mejora coordinacin gruesa, ritmo, sincronizacin, etc.

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EJERCICIOS PARA LA COLUMNAPrograma de Act. Fsica

Mejora, fortalece y rehabilita Columna.

Disminuir el dolor.

Mejorar postura

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MANUALIDADES

Act. Fsica menos activa.

Mejora la coordinacin motriz fina.

Se utiliza como terapia ocupacional.

Proporciona un oficio.

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PINTURABellas Artes.

Mejora la coordinacin motriz fina

Mejora la creatividad.

Permite plasmar emociones y sentimientos a travs de la pintura.

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GRUPO LITERARIO

Act. Permite mantener ejercitada la mente.

Mejora la coordinacin fina a travs de la escritura.

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BeneficiosMantener y mejorar el estado psicolgico, fsico de la persona y potenciar sus capacidades. Autoestimular para la realizacin de diversas actividades (fsicas, funcionales, psicolgicas y sociales). Favorecer y facilitar las relaciones sociales.

Estimular la realizacin de actividades ldicas, recreativas.. y nuevas formas de ocupacin del tiempo libre.

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BeneficiosAumentar el bienestar y satisfaccin vital.

Evitar y retrasar la dependencia.

Mejora de la calidad de vida de la persona y entorno familiar.

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GRACIAS

PENSIONES CIVILES DEL ESTADO DELEGACION CHIHUAHUA PROGRAMA AUTOCUIDADO DE LA SALUDPRIMER MODULO POR MI SEXTA SESION ACTV. FIS. COMO OCUPAR MI TIEMPO LIBRE JULIO 2008PENSIONES CIVILES DEL ESTADO DELEGACION CHIHUAHUA PROGRAMA AUTOCUIDADO DE LA SALUDPRIMER MODULO POR MI SEXTA SESION ACTV. FIS. COMO OCUPAR MI TIEMPO LIBRE JULIO 2008