“50 Ejercicios de entrenamiento”...Dossier “50 Ejercicios de entrenamiento” Mientras que los...

“50 Ejercicios de entrenamiento”

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En esta primera temporada de ejercicios me gustaría

con su ayuda, han hecho posible el crecimiento de la página

David Dóniga

Agustín Peraita (Quiero que mi equipo juegue como el FC Barcelona de Guardiola

por el eno

Javi Navarro (Fútboljobs), Javier Lavandeirapor la constante ayuda en la difusión de la página;

Miguel Díaz (Nacsport), Miguel Álvarez

por su amabilidad y

Y, en general, a todos los colaboradores

Jose Luis Martín SáezEntrenador de Fútbol Nivel 2 (UEFA A)

Graduado en Administración y Dirección de

@jlmartinsaez

Jose Luis Martín Sáez

[email protected]

Dossier “50 Ejercicios de entrenamiento”

www.jlmartinsaez.com

Agradecimientos

En esta primera temporada de ejercicios me gustaría dar las gracias a todas las personas

con su ayuda, han hecho posible el crecimiento de la página, especialmente a:

David Dóniga (La Planificación Futbolística),

por su cercanía y la difusión realizada;

Quiero que mi equipo juegue como el FC Barcelona de Guardiola

por el enorme detalle que tuvo conmigo;

Javier Lavandeira (El entrenamiento del fútbol ofensivo) y

por la constante ayuda en la difusión de la página;

Miguel Álvarez (Mas-Coach) y Diego Garrido (Total Agents Sport

por su amabilidad y disponibilidad en todo momento.

a todos los colaboradores que, de una u otra manera, han contribuido

a la difusión de la página.

Jose Luis Martín Sáez Entrenador de Fútbol Nivel 2 (UEFA A)

Graduado en Administración y Dirección de Empresas

[email protected]


a todas las personas que,

especialmente a:

Quiero que mi equipo juegue como el FC Barcelona de Guardiola),

) y Coaching Fútbol,

Total Agents Sport),

han contribuido



INTRODUCCIÓN

Al final, el fútbol es mucho más simple de lo que parece y somos nosotros, los

entrenadores, quienes lo complicamos en exceso. Queremos ser modernos y no nos damos

cuenta de que lo más sencillo acaba siendo lo más efectivo.

Todos los ejercicios que vendrán a continuación están diseñados por mí y para mis equipos, en

función de las necesidades que van surgiendo a lo largo de la temporada. Algunos son de “cosecha

propia” totalmente, otros están basados en la idea de algún compañero… Pero todos están

adaptados a lo que yo quiero trabajar y lo que creo que le conviene a mi equipo.

Esta es la idea del Dossier y lo que quiero transmitir. Este Dossier no es un recetario de ejercicios

para que los apliquéis tal cual, un día uno y al día siguiente otro. Os pueden venir bien, algunos

incluso los habréis realizado ya, pero lo importante es que, a raíz de ellos, penséis, os surjan nuevas

ideas y los adaptéis a lo que buscáis y realmente necesitáis.

Antes de entrar en materia, considero importante el hecho de realizar una breve introducción para

explicar una serie de aspectos.

Objetivos

El primero de ellos hace referencia a los objetivos de los ejercicios. Esta es la parte principal a la

hora de diseñar un ejercicio: el objetivo que queremos trabajar. Hay que tener en cuenta que es

muy difícil asignar a un determinado ejercicio un único objetivo. O mejor dicho, es muy difícil que

en un ejercicio sólo se manifieste un aspecto táctico, técnico o físico, ya que no se puede trabajar,

por ejemplo, un principio táctico ofensivo sin que se produzca uno defensivo (a no ser que se realice

sin oposición). Así mismo, esos principios tácticos requerirán de acciones técnicas y cualidades

físicas para su desarrollo y ejecución. Por eso, los ejercicios que a continuación se exponen llevarán

asignados más de un objetivo (a nivel técnico, táctico y físico) y será el propio entrenador que los

vaya a llevar a cabo quien decida qué principio priorizar. Es decir, será el encargado de adaptar los ejercicios propuestos a las necesidades de su equipo.

Normalmente, los ejercicios técnicos suelen ser analíticos, por lo que es más sencillo que se

trabaje una cualidad, un gesto o una figura técnica concreta (pase, control…). Se suelen realizar de

forma individual, por parejas o en circuitos, puesto que aportan mucho dinamismo a las tareas.

También se pueden enmarcar en tareas con oposición o en las que intervengan dos equipos. En este

caso, además se producirán gestos técnicos a nivel defensivo (entradas, interceptaciones…). Este

tipo de ejercicios están recomendados para realizar durante los calentamientos y el comienzo de la

parte principal, sobre todo en las categorías inferiores.

Por otro lado, los ejercicios tácticos contienen, además del principio táctico buscado, los

componentes técnicos necesarios para desarrollarlo. Estos ejercicios conviene realizarlos con dos

equipos (de manera global), lo que supone que se trabajen varios principios tácticos, tanto

ofensivos (para el equipo que ataca) como defensivos (el que defiende). Por lo tanto, el entrenador

deberá adaptar estos ejercicios a las necesidades de su equipo, potenciando los objetivos que

quiera trabajar. Este tipo de ejercicios se recomiendan llevar a cabo durante la parte principal.



Mientras que los objetivos físicos (incluidas las capacidades motrices) de los ejercicios propuestos

en este Dossier serán inherentes a los mismos. Es decir, se trabajarán de forma integrada en las

acciones técnicas o tácticas y dependerán de factores como la dimensión, el número de jugadores,

la duración o la intensidad del ejercicio. En función de estos factores, las cualidades físicas que

pueden aparecer durante la ejecución el ejercicio se clasifican de la siguiente manera:

- Fuerza: espacios reducidos (que favorezcan apoyos, cambios de dirección, disputas),

intensidad alta y duración media.

- Velocidad: espacios más amplios (que permitan carreras, sprints), intensidad alta y duración

media.

- Resistencia: espacios amplios, intensidad media y duración elevada.

También se podrán trabajar otros aspectos como la coordinación o la velocidad de reacción

(incluidos dentro de los objetivos físicos). Este tipo de ejercicios estarán recomendados,

fundamentalmente, durante los calentamientos y el comienzo de la parte principal, como

activación.

Duración

La duración establecida en los ejercicios es orientativa, cada entrenador la podrá ajustar en

función de las necesidades del momento y del desarrollo del ejercicio. Para establecer la duración

de los ejercicios hay que tener en cuenta los siguientes conceptos:

- Series: periodo de tiempo que transcurre hasta un descanso o hasta el cambio de serie.

- Repeticiones: número total de veces que se realiza el ejercicio durante la serie. Es decir,

cada serie tiene un determinado número de repeticiones que establecerá el entrenador (no

marcadas en las plantillas).

- Descansos: periodo de interrupción entre una serie y otra.

- Duración total: suma de la duración de las series y los descansos.

Categorías

Por lo general, todos los ejercicios son válidos para todas las categorías, siempre que se ajusten las

cargas (número de series, duración de las mismas, repeticiones…) y las dimensiones (a menor

categoría, menores dimensiones). El ajuste de las dimensiones, como ya he comentado

anteriormente, también afecta a los fundamentos físicos:

- Dimensiones reducidas: trabajo de fuerza.

- Dimensiones amplias: trabajo de resistencia.

Tras estas pequeñas aclaraciones, procedo a mostrar una leyenda sobre los diferentes componentes

de los ejercicios: jugadores, material, etc.

Equipo que lleva la iniciativa del ejercicio

Comodines

Balón

Conos

Picas

Escaleras

Balón medicinal

Desplazamientos de los jugadores



LEYENDA

Equipo que lleva la iniciativa del ejercicio

Equipo contrario

Comodines

Porteros

Setas

Porterías (mini o móviles)

Aros

Balón medicinal

Vallas

Desplazamientos de los Desplazamiento del balón


Equipo contrario

(mini o móviles)

Desplazamiento del balón

Dossier "50 Ejercicios de entrenamiento"

Título: Circuito de Velocidad y Remates

Realizamos dos circuitos como el de la imagen (uno en cada mitad del campo). El circuito constará de 4 postas (dos jugadores por posta) en las que se van a situar un delantero (posta 1), dos centrocampistas o centrales (2 y 3) y un extremo o lateral (4). - El circuito comienza con un movimiento de arrastre del delantero en la dirección indicada. - El centrocampista 2 realiza coordinación sobre las setas y pasa al delantero, que deja de cara al centrocampista 3 (quien permanecía haciendo carrera lateral "izquierda-derecha" con flexión de rodillas).- Éste realizará un cambio de orientación de primeras y a la espalda del cono (simulando un defensor) hacia el jugador 4 (que estaba realizando carrera frontal "alante-atrás").- El extremo, en cuanto el delantero deja de cara, dará amplitud e irá a buscar el pase por detrás del cono para, posteriormente, centrar para la llegada del delantero y un centrocampista.

ROTACIÓN: Sólo rotan los centrocampistas 2 y 3. El resto siempre permanece en su posición.VARIANTE: Uno de los centrocampistas actúa como defensor intentando despejar el remate.Observaciones: Realizar desde bandas contrarias en cada parte del campo.

Descansos: 0

TOTAL: 12'

16 (dos grupos de 8) + 2 porteros

Material

Setas, Balones y Conos

Jugadores

OBJETIVOS

Duración

Series: 1x12'

DESCRIPCIÓN

TÉCNICOS: Tiro, Remate de cabeza

TÁCTICOS: Progresión, Cambio de Orientación

FÍSICOS: Velocidad, Fuerza







Se realizan grupos de 3 jugadores y se colocan como muestra la imagen (tres grupos en una mitad del campo y los otros tres en la otra).Cada acción la desarrollarán, por parte del equipo atacante (azul): un media punta/delantero y dos extremos; por parte del equipo defensor (rojos): dos centrales/laterales y un mediocentro. Mientras que los porteros se pondrán una acción cada uno. El ejercicio se inicia desde la seta naranja, en la que está situado el delantero, que deberá jugar con uno de los dos extremos (situados en la zona delimitada por setas amarillas). En el momento del pase, los defensores tratarán de recuperar el balón mediante presión y ayudas defensivas. Por su parte, el extremo tendrá que contrarrestar esta presión bien con un cambio de orientación (“A”) hacia el otro extremo (directo o combinando con el delantero) o bien con un regate (“B”).El objetivo de la jugada es finalizar con gol, ya sea con un centro al extremo contrario, al delantero que se incorpora o con una acción individual.

ROTACIÓN: El equipo que ataca pasa a defender; el que estaba esperando, ataca; y el que ha defendido, espera a la siguiente repetición.

Material

Setas, Balones y Petos

Título: Finalización 3x3 con Cambio de Orientación o Regate

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Regate, Tiro Defensivos: Entrada, Despeje

TÁCTICOS: Ofensivos: Cambio de Orientación Defensivos: Pressing, Coberturas

FÍSICOS: Velocidad

DESCRIPCIÓN Duración

Series: 1x10'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

18 (seis grupos de 3) + 2 porteros


Setas, Balones y Petos






Título: Malla de Conducción

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Conducción, Regate

TÁCTICOS:

FÍSICOS:

Se forman seis filas de 3 jugadores, colocados como se muestra en la imagen, y el primero de cada fila con un balón. El ejercicio consiste en conducir de una posta a la siguiente, con ambas piernas y distintas superficies, por ejemplo:- De la posta 1 a la 2: con el exterior- De 2 a 3: con el interior- De 3 a 4: con la planta- De 4 a 5: con ambas piernas- De 5 a 6: conducción libre- De 6 a 1: con el empeine (distancia más larga-conducción más rápida)

1ª Serie: pierna habitual2ª Serie: pierna menos habitual (en sentido contrario)

Series: 2x5'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

18

Material

Setas y Balones


Setas y Balones






Título: Circuito de Conducción y Entradas

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Conducción, Tiro Defensivos: Entrada

TÁCTICOS: Repliegue

FÍSICOS: Velocidad

Delimitamos un cuadrado de unos 15x15 metros, colocamos dos porterías de setas en los laterales y otras dos postas a la altura del área grande. Los jugadores por tríos se colocan en cada una de las postas amarillas (y los porteros en la portería).

El desarrollo del ejercicio es el siguiente: uno de los jugadores rojos (en este caso, el 1) pasa al compañero azul de la diagonal (el 2) y rápidamente corre hacia él para intentar pillarle y recuperar con una entrada. El 2 deberá conducir lo más rápido posible para tirar a puerta. En cuanto finaliza la jugada, uno de los jugadores verdes (el 3) sale conduciendo el balón desde su posta con el objetivo de pasar entre la portería de setas naranjas sin que le pillen: bien el delantero (si no marca gol o el defensa se la quita) o bien el defensa (si el delantero consigue marcar).

La siguiente repetición se realiza desde el lado contrario (jugadores 4, 5 y 6).

ROTACIÓN: Rojo-Azul-Verde. El balón lo recogerá el jugador que no pilla (si el delantero falla, lo recoge el defensa y si marca, lo recoge él mismo).

Series: 1x12'

Descansos: 0

TOTAL: 12'

Jugadores

18 + 2 porteros

Material

Setas, Petos (2 colores) y Balones


Balones






Título: Control orientado (limitado) y Pase

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Control Orientado, Pase

TÁCTICOS:

FÍSICOS:

Se delimitan dos triángulos como los que muestra la imagen, separados a la distancia adecuada:

- Acorde con la categoría: a mayor categoría, mayor distancia.- En función del objetivo prioritario: Control: distancia corta; Pase: distancia mayor.

El ejercicio consiste en pasar el balón al compañero entre el cono rojo y el amarillo. Éste recibe, realiza un control orientado hacia el otro lado del triángulo (sin que salga de la zona limitada) y devuelve de nuevo al compañero.

Observaciones: Utilizar las distintas superficies de contacto para realizar el control (exterior, interior y planta) y ambas piernas.

Series: 1x5'

Descansos: 0

TOTAL: 5'

Jugadores

2

Material

Conos y Balones


Conos y Balones






Título: Rueda de Control orientado y Pase (prolongación)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Control orientado, Pase

TÁCTICOS: Velocidad en el juego

FÍSICOS: Coordinación, Agilidad

Se delimita un cuadrado de 10x10 metros con cuatro jugadores en los lados y uno en el medio que irá recibiendo pases y deberá jugar con el compañero que tiene a la espalda (prolongación). Ejemplo: 1 pasa a 5, 5 realiza un control orientado y prolonga a 3. A continuación, 2 pasa a 5 y éste juega con 4 y así sucesivamente.

Cada jugador realizará dos repeticiones (vueltas) y en cada serie se modificarán los ejercicios para trabajar distintas formas de controlar:

- Control y pase con la misma pierna (interior o planta)- Control con una pierna y pase con la otra (exterior)

Observaciones: Realizaremos 4 series para trabajar todas las posibilidades con ambas piernas.

Series: 4x2'

Descansos: 3x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

5

Material

Setas y Balones


Setas y Balones






Título: Circuito de Controles

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Control (parada, semiparada y orientado), Pase

TÁCTICOS:

FÍSICOS:

Se forman cinco grupos de 4 jugadores que realizarán los ejercicios 2,3 y 4. Los jugadores restantes realizan el ejercicio 1 y van rotando de 4 en 4 (en orden de llegada).

1. Posesión con intercambios de posición: se enfrentan dos equipos con el mismo número de jugadores con el objetivo de conservar el balón. Dos jugadores de cada equipo se sitúan en los laterales del espacio y, cuando reciben un pase de un compañero, intercambian sus posiciones. Los comodines sólo podrán dar dos toques para favorecer el control (orientado, parada o semiparada).2. Control orientado con oposición (pasiva), intercambiando los roles entre los 4 jugadores.3. Rondo móvil 3x1 buscando movilidad y apoyos. Dos toques por jugador (parada o semiparada).4. Control orientado y pase: recibo por un lateral del triángulo y paso por otro, sin salir de la zona delimitada.

ROTACIÓN: 1-2-3-4. Del ejercicio 1 al 2 rotan los 4 jugadores que más tiempo llevan y los otros realizan una segunda serie.

Series: 5x3'

Descansos: 0

TOTAL: 15'

Jugadores

20 (cinco grupos de 4)

Material









Título: Control Orientado (limitado) y Pase

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Control Orientado, Pase

TÁCTICOS:

FÍSICOS:

Se delimitan dos porterías como las que muestra la imagen (tamaño a elección del entrenador), separados a la distancia adecuada:- Acorde con la categoría: a mayor categoría, mayor distancia.- En función del objetivo prioritario: Control: distancia corta; Pase: distancia mayor.El ejercicio consiste en pasar el balón al compañero entre la portería. Éste recibe, realiza un control orientado libre (hacia el lado que él quiera) y devuelve de nuevo al compañero entre la portería.

Observaciones: Utilizar las distintas superficies de contacto para realizar el control (exterior, interior y planta) y ambas piernas.

Series: 1x5'

Descansos: 0

TOTAL: 5'

Jugadores

2

Material

Conos, Picas y Balones


Conos, Picas y Balones






Título: Rueda de Pases (Pared)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase

TÁCTICOS: Paredes

FÍSICOS: Coordinación

Se delimita un cuadrado de unos 20 metros de lado y en cada una de las setas que lo forman se sitúan 5 jugadores.

El ejercicio se inicia con un pase horizontal al compañero de la fila de en frente. Éste juega de primeras realizando una pared y el jugador del principio realiza un pase diagonal al compañero que espera en dicha seta. Y así sucesivamente.

1ª Serie: rotación a derechas (pases con interior diestro o exterior zurdo)2ª Serie: rotación a izquierdas (pases con interior zurdo o exterior diestro)

Observaciones: Adaptar distancia a la categoría y al objetivo.

Series: 2x5'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

18

Material

Setas y Balones


Setas y Balones





Material

Setas y Balones

Se forman dos grupos de 6 jugadores y se distribuyen como muestra la imagen, preferiblemente por posiciones: 1: delanteros, mediapuntas; 2, 3, 5 y 6: extremos, laterales; 4: centrales, centrocampistas.

El circuito consiste en realizar combinaciones en diagonal y dejadas de cara:1ª Serie: entre los jugadores del mismo grupo (azules por un lado y rojos por otro), separados del otro.2ª Serie: conectando ambos grupos, de manera que, cuando el balón le llega al 6 azul, éste pasa a 1 rojo; mientras que, cuando la tiene el 6 rojo, cambia hacia el 1 azul.

VARIANTES: - Añadir un tercer grupo para utilizar 18 jugadores. Las conexiones por grupos serían: 1-2, 2-3, 3-1 (cambio de orientación).- Introducir 2 jugadores por posta (el tercer grupo se coloca junto con el primero) y los jugadores van rotando hacia dónde pasan el balón. Recomendado con el grupo azul y el rojo en conexión.Observaciones: Las dejadas de cara se realizan al primer toque, mientras que los pases en diagonal pueden venir precedidos de un control orientado (dos toques máximo).


Series: 2x5'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

12

Título: Combinaciones en diagonal y de cara

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase, Control orientado

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Coordinación


Setas y Balonespueden venir precedidos de un control orientado (dos toques máximo).






Título: Circuito Técnico: Pase

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase, Conducción, Control

TÁCTICOS: Pared, Desmarque de Apoyo

FÍSICOS: Fuerza

El circuito comienza con conducción entre las setas naranjas desde donde está situado el jugador número 1. Cuando termina, se la deja al jugador número 2 y éste realiza un pase hacia el 3 entre los dos conos. Rápidamente, sale a apoyar (por fuera de los conos), recibe la pared y juega en diagonal con el número 4. Mientras que el jugador número 3, una vez que ha devuelto el balón, se dirige hacia la siguiente posta haciendo zig-zag lateral entre las picas (con flexión de rodillas).

Por último, el jugador número 4 realizará un toque de precisión hacia el 5 que deberá pasar por encima de la valla y botar dentro del aro azul. Una vez realizado, se dirige a la posta inicial con previo salto de valla.

El circuito vuelve a empezar con el control del 5 y la posterior conducción entre las postas.

1ª Serie: 1 balón2ª Serie: 2 balones

Series: 2x5'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

8

Material

Setas, Picas, Aro, Valla, Conos y Balones


y Balones






Título: Regate 1x1 (distintos ángulos)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Regate, Tiro Defensivos: Entrada

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Fuerza

Se delimitan 3 zonas de 8x8 metros y en cada una de ellas se sitúa un defensa y un delantero.

El objetivo del ejercicio para el delantero es regatear al defensa y finalizar la jugada con un tiro a puerta. Por su parte, el defensa deberá cortar la jugada teniendo en cuenta que, una vez que el delantero salga de la zona delimitada, no podrá seguirle.

Si el defensa consigue recuperar el balón dentro de la zona puede finalizar la jugada.

En cuanto finaliza la jugada, se realiza una nueva repetición desde la siguiente zona con los jugadores que permanecían a la espera.

ROTACIÓN: Cuando los jugadores terminan su repetición, rotan hacia la siguiente zona (a derechas), pudiendo intercambiar sus roles (el delantero defiende y el defensa ataca).

Series: 1x8'

Descansos: 0

TOTAL: 8'

Jugadores

6+1 portero

Material

Setas y Balones


Setas y Balones






Título: Rueda de Tiros (primer toque)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Tiro

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Portero: Agilidad y Reflejos

Se forman dos filas de 4 jugadores, cada uno de ellos con un balón (excepto el que inicia la serie), y se colocan como muestra la imagen. El ejercicio está diseñado para realizar por turnos: primero un grupo de 8 jugadores divididos en dos filas y después el otro (un portero en cada turno).

El ejercicio consiste en pasar el balón entre las dos postas amarillas para el jugador que tira y salir a recibir el pase del siguiente compañero, de manera que se forma una rueda que finalizará cuando el último jugador tire a puerta. En este momento, se recogen balones y turno para el otro grupo.

VARIANTE: Introducir ejercicios de coordinación, por ejemplo, en el camino desde que realiza el pase hasta que recibe el balón para tirar (entre las postas naranjas y amarillas).Observaciones: Empezar cada serie desde un lado para tirar con ambas piernas y/o diferentes superficies.

Series: 2x5'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

8 + 2 porteros

Material

Setas y Balones


Setas y Balones






Título: Rueda de Tiros (cambio de dirección)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Tiro, Control, Conducción

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Portero: Agilidad y Reflejos

Se forman dos filas de 4 jugadores, cada uno de ellos con un balón (excepto el que inicia la serie), y se colocan como muestra la imagen. El ejercicio está diseñado para realizar por turnos: primero un grupo de 8 jugadores divididos en dos filas y después el otro (un portero en cada turno).

El ejercicio consiste en pasar el balón al jugador de la fila de enfrente, éste controla, conduce por detrás de la posta del medio y tira a puerta. El jugador que había pasado es el que recibe ahora, de manera que se forma una rueda que finalizará cuando el último jugador tire a puerta. En este momento, se recogen balones y turno para el otro grupo.

Observaciones: Empezar cada serie desde un lado para tirar con ambas piernas y/o diferentes superficies.

Series: 2x5'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

8 + 2 porteros

Material

Setas y Balones


Setas y Balones





Material

Setas, Picas, Aros, Conos y Balones

El circuito comienza con un pase largo desde la posta número 1 hacia el jugador atacante de la zona 2. En esta zona se disputa un 1 contra 1 y, una vez superado el defensor, se busca el tiro a puerta. A continuación, el jugador que ha tirado a puerta se dirige hacia uno de los balones colocados en la frontal, lo envía al jugador que espera en la posta 3 y rápidamente corre a defender. Por su parte, el jugador que recibe deberá sortear las picas (conducción o auto-pase y zig-zag) y tirar a puerta.

ROTACIÓN: El jugador que inicia el circuito con el pase largo (1), realiza el ejercicio sobre los aros y se sitúa en la zona 2 para defender. El jugador que anteriormente ha defendido en esta zona (3), ahora será el que ataque. El jugador número 2, una vez que termina de defender la última jugada, se sitúa en la posta 3, esperando a que le llegue el turno. Y el jugador que ha finalizado dicha jugada (el 4), coge el balón y se coloca al principio del circuito.

Observaciones: Los ejercicios de coordinación realizado sobre los aros son los siguientes: apoyo sobre el pie derecho (rojos), apoyo sobre el pie izquierdo (azules), apoyo con los dos pies dentro del aro (amarillos) y apoyo con los dos pies fuera del aro (verdes).

Título: Circuito de Finalización

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase, Control, Regate, Tiro

TÁCTICOS: Transición Defensiva (Repligue intensivo tras finalización)

FÍSICOS: Velocidad, Coordinación


Series: 1x12'

Descansos: 0

TOTAL: 12'

Jugadores

8 + 2 porteros


Balones






Título: Posesión en 2 zonas (8x8+2)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Control Defensivos: Entrada, Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Desmarque de Apoyo, Cambio de Orientación Defensivos: Presión, Repliegue

FÍSICOS: Fuerza

Se disputa una posesión en una de las dos zonas, en la que juegan 8 atacantes (los otros 2 esperan en la otra zona) contra 8 defensores. El equipo que tiene el balón deberá dar 3 pases para poder jugar con los jugadores que esperan en la otra zona. Si el equipo que defiende recupera la pelota, rápidamente 2 de sus jugadores deberán salir ocupar la otra zona, mientras que los dos jugadores que permanecían en dicha zona, entrarán para apoyar defensivamente a sus compañeros.

Los comodines siempre irán con el equipo que tengan la posesión para crear superioridades ofensivas.

VARIANTES: - Reducir o aumentar el número de pases antes de cambiar de zona- Los jugadores que esperan en zona contraria pertenecen al equipo que defiende, por lo que, en cuanto el equipo defensor recupere la pelota, deberá jugar con ellos cambiando de zona

Series: 2x6'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 13'

Jugadores

18

Material



Balones





Se disputa un partido en una zona delimitada de 40x40 metros aproximadamente (doble área) en la que se enfrentan dos equipos de 6 jugadores más 6 comodines exteriores que jugarán con el equipo que tiene la posesión.

Para conseguir un gol es necesario que, al menos, uno de los comodines intervenga en la jugada. Los goles que vengan precedidos de una asistencia de un comodín tienen valor doble.

Se realizan 3 series intercambiando el equipo comodín en cada una de ellas.

VARIANTE: El equipo que antes consiga 3 puntos sigue en el campo; el otro intercambia su rol con los comodines (que entran al campo):- Gol sin combinar con los comodines: 1 punto- Gol tras combinar con un comodín: 2 puntos- Gol tras combinar con dos o más comodines: 3 puntos

Series: 3x6'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 20'

Jugadores

18 + 2 porteros

Material



Título: Partido a doble área con comodines exteriores (6x6+6)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Regate, Tiro Defensivos: Entrada, Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Desmarques de Apoyo, Progresión Defensivos: Presión, Profundidad Defensiva

FÍSICOS: Fuerza


Balones





Material


Se delimita una zona de unos 40x40 metros, dividida a su vez en dos mitades (doble área), y se forman 3 equipos de 4 jugadores. En una de las mitades se disputará una posesión de 2 equipos (azul y verde) contra el otro (rojo), en la que van a intervenir 6 jugadores del equipo atacante contra los 4 del defensor. Los 2 atacantes restantes permanecen en la otra zona dando amplitud.El objetivo del equipo atacante consiste en conservar el balón. Cuando consigan dar 3 pases en una zona (con libertad de toques), podrán realizar un cambio de orientación hacia los jugadores que esperan en la otra zona. En este momento, la posesión se disputa en la nueva zona y todos los jugadores (excepto 2 atacantes) se desplazarán hacia ella con el mismo objetivo inicial.VARIANTES: - No se puede devolver el balón al jugador del que has recibido (fomentar amplitud y desmarques de apoyo)- Delimitar un número máximo de pases para cambiar de zona (fomentar cambios de orientación)Observaciones: - Si el equipo defensor recupera el balón, la posesión se vuelve a iniciar en la otra zona y sigue robando el mismo equipo (en cada serie defiende un equipo distinto)- El número de pases comienza a contar en cuanto todos los jugadores se han desplazado a la nueva zona

Título: Posesión con cambios de zona (6+2x4)

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Cambios de Orientación, Desmarques de Apoyo, Conservación del balón Defensivos: Presión, Profundidad Defensiva

FÍSICOS: Fuerza, Velocidad


Series: 3x4'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 14'

Jugadores

12


Baloneszona





Material


Se disputa una posesión de 5 contra 5 más un comodín que se sitúa por dentro del área delimitada e irá con el equipo que tenga la posesión. El ejercicio consiste en conservar la posesión y, para ello, 2 jugadores de cada equipo se situarán fuera del espacio. Cuando reciban un pase de un compañero, intercambiarán la posición con él: el que pasa se sitúa fuera y el que recibe entra dentro (desdoblamientos).

Observaciones: En cada serie cambia el jugador comodín.

Título: Intercambios de posición (5x5+1)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase Defensivos: Entrada, Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Desdoblamientos, Conservación del balón Defensivos: Presión

FÍSICOS: Fuerza


Series: 3x4'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 14'

Jugadores

11


Balones






Título: Partido con pasillos: Juego de Posición

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Velocidad en el juego Defensivos: Defensa en zona

FÍSICOS: Resistencia

Se disputa un partido en el que delimitamos 4 pasillos (exteriores e interiores) para trabajar el Juego de Posición. Cada jugador se situará en su pasillo, excepto los delanteros, que ocuparán todo el carril central (los dos pasillos interiores).

1ª Serie: los jugadores sólo podrán atacar y defender por su pasillo (excepto los delanteros, que se moverán por los dos).2ª Serie: los jugadores podrán defender en el pasillo de al lado.3ª Serie: los jugadores podrán ocupar el pasillo de al lado para defender y atacar, pero sólo podrán jugar de primeras en él (un toque).

Observaciones: Con la 3ª Serie aumentamos la movilidad y la velocidad en el juego.

Series: 3x6'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 20'

Jugadores

16 - 22

Material

Setas, Petos y Balones







Se disputa un partido en un campo en el que delimitamos 4 esquinas:

1ª Serie: el balón tiene que circular por 3 esquinas para que el gol sea válido.2ª Serie: el balón tiene que circular por 2 esquinas.3ª Serie: el balón tiene que circular, al menos, por 1 esquina. Si circula por más de 1 esquina el gol vale doble.

Observaciones: Si el equipo rival recupera el balón en campo contrario, podrá finalizar sin necesidad de ocupar las esquinas correspondientes en cada serie (fomentar la presión en campo rival).

Series: 3x6'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 20'

Jugadores

16 - 22

Material



Título: Partido Amplitud: 4 esquinas

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Cambios de Orientación, Progresión Defensivos: Profundidad Defensiva, Pressing (en campo rival)








Se disputa una posesión de 4 contra 4 (azules vs rojos) más 3 comodines que jugarán con el equipo que tenga el balón.El objetivo del ejercicio es conservar el balón y, para ello, uno de los comodines ofrecerá apoyos por dentro del espacio delimitado y los otros dos se situarán por fuera, dando amplitud. Cuando un equipo (excepto los comodines) pierde la posesión, intercambia el rol con el que lo recupera.

Observaciones: En cada serie cambian los jugadores comodines.

Series: 3x4'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 14'

Jugadores

11

Material



Título: Rondo: Juego de Posición (4x4+3)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase Defensivos: Interceptación, Entrada

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Conservación del balón, Progresión, Desmarques de Apoyo Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Fuerza


Balones






Título: Partido modificado: Amplitud

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Regate Defensivos: Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Desdoblamientos, Progresión Defensivos: Profundidad Defensiva


Se disputa un partido condicionado en el que el equipo que ataque siempre tiene que tener, al menos, un jugador en cada carril lateral. Mientras que el equipo que defiende tiene que ocupar la zona central (no puede ocupar los carriles hasta que recupere el balón).

VARIANTE: Limitar el número de toques en la zona central para fomentar la velocidad en el juego y la amplitud (toques libres en carriles laterales para fomentar regates).

Obervaciones: No es necesario que siempre sean los mismos jugadores los que ocupen dichos carriles (extremos o laterales).

Series: 1x20'

Descansos: 0

TOTAL: 20'

Jugadores

16 - 22

Material








Se disputa una posesión en una de las zonas (por ejemplo, en la zona 1), en la que se enfrenta el equipo azul contra tres defensores del equipo rojo (los otros tres esperan en la zona 2). Cuando el equipo azul consiga dar 3 pases deberá realizar un cambio de orientación hacia la zona 3, donde espera el equipo verde. Entonces, los otros tres jugadores del equipo rojo entrarán en esta zona para recuperar, mientras que los que estaban en la zona 1 volverán al medio. Y lo mismo que antes, si el equipo verde llega a 3 pases, deberá realizar un cambio de zona.En caso de que el equipo rojo recupere la pelota, intercambiará su posición con el equipo que la haya perdido y la posesión se iniciará desde la zona contraria.

1ª Serie: equipos atacantes: 3 pases, toque libre; equipo defensor: defiende con 3 jugadores2ª Serie: equipos atacantes: 3 pases, 2 toques; equipo defensor: defiende con 3 jugadores3ª Serie: equipos atacantes: 3 pases, 2 toques; equipo defensor: defiende con 4 jugadores

VARIANTES: Aumentar o reducir el número de toques y pases necesarios para realizar el cambio de orientación, así como el número de jugadores que defienden en cada zona.

Series: 3x5'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 17'

Jugadores

18

Material



Título: Cambios de Orientación en 3 zonas (6+6x3+3)

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Cambios de Orientación, Velocidad en el Juego, Conservación del balón Defensivos: Pressing, Repliegue



Balones





Se disputa una posesión en una de las dos zonas, en la que el equipo que tiene el balón (por ejemplo, el azul) deberá conservarlo ante 4 rivales (rojos). Mientras tanto, los otros 4 defensores esperan en la otra zona.

En caso de que el equipo defensor recupere el balón, deberá realizar un cambio de orientación hacia la zona en la que se encuentran sus compañeros para iniciar una nueva posesión con las mismas condiciones. Es decir, el objetivo del equipo rojo será conservar el balón, mientras que el equipo azul intentará recuperarlo y realizar un cambio de orientación hacia la otra zona (sólo entran a defender 4 jugadores).

Observaciones: El cambio de orientación se puede realizar al primer pase o tras un pase de seguridad en la misma zona.

Series: 2x5'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 12'

Jugadores

16

Material



Título: Recuperación y cambio de zona (8x4+4)

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Cambios de Orientación, Amplitud, Conservación del balón Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Velocidad







Se disputa un partido condicionado en el que todos los balones que entren por un lateral del cuadrado (delimitado en el centro del campo) deberán salir por el lado contrario, tal y como muestra la imagen. De esta manera fomentamos los cambios de orientación.

Si un balón vuelve a salir por el mismo lateral por el que ha entrado, la posesión pasa al equipo contrario.

Observaciones: en la zona delimitada sólo se podrán dar dos toques como máximo por jugador, para favorecer la velocidad del juego.

Series: 1x20'

Descansos: 0

TOTAL: 20'

Jugadores

16 - 22

Material



Título: Partido condicionado: Cambios de Orientación

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Cambios de Orientación, Velocidad en el Juego








Se divide medio campo en 4 zonas, como muestra la imagen, y se forman dos equipos de 8 jugadores (más 2 comodines que irán con el equipo que tenga la posesión).

El ejercicio consiste en conservar el balón y hacer que circule por las 4 zonas delimitadas:

1ª Serie: el balón tiene que circular por las 4 zonas para conseguir 1 punto2ª Serie: el balón tiene que circular por las 4 zonas para conseguir 1 punto, pero no puede pasar por una zona en la que ya ha estado (la posesión cambiaría para el equipo contrario)

Los cambios de orientación diagonales suman 1 punto adicional. Gana el equipo que más puntos consiga.

VARIANTE: Delimitar un número máximo de pases en cada zona para dar mayor velocidad al juego.

Series: 2x7'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 15'

Jugadores

18

Material



Título: Posesión sin repetir zona (8x8+2)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Control Defensivos: Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Cambios de Orientación, Amplitud, Conservación del balón, Velocidad en el juego Defensivos: Profundidad defensiva, Pressing



Balones





Se delimitan 4 zonas de 15x15 metros y se realizan 6 equipos de 3 jugadores cada uno, que se colocan como muestra la imagen. Es decir, en dos de las zonas se disputarán posesiones de 3x3, mientras que en las otras dos zonas permanecerán pasándose el balón los jugadores que estén en ellas.

A la señal del entrenador (cuando transcurra un minuto aproximadamente), los 4 equipos que están en posesión del balón realizan un cambio de orientación hacia la zona situada en la diagonal (intercambio de balones). Mientras que los dos equipos que estaban defendiendo (rojos) realizarán un repliegue intensivo en diagonal, para disputar una nueva posesión en las zonas correspondientes.

VARIANTE: Cada vez que un equipo recupera el balón, da un pase de seguridad a un compañero de la misma zona y, a continuación, realiza el cambio de orientación (el equipo que ha perdido el balón repliega).

Series: 1x10'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

18

Material



Título: Posesiones con Cambio de Orientación y Repliegue diagonal

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Cambio de Orientación, Conservación del balón, Desmarque de Apoyo Defensivos: Repliegue









Título: Rondo: Cambios de Orientación (4+1x1)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase Defensivos: Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Cambio de Orientación, Conservación del balón Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Fuerza

Se delimitan dos cuadrados de unos 5 metros de lado. En uno de ellos se juega un rondo de 4x1 en el que hay que conseguir un mínimo de 3 pases y un máximo de 5 para pasar al jugador que espera en el otro cuadrado (cambio de orientación). Cuando esto se produce, el rondo se empieza a disputar en este nuevo cuadrado: todos los jugadores se desplazan a él (excepto uno), tal y como se muestra en la imagen. Y lo mismo que antes, cuando consiguen dar entre 3 y 5 pases (desde el momento en el que todos han entrado al cuadrado) deberán realizar un cambio de orientación hacia el jugador que espera en amplitud.Si el jugador que defiende recupera el balón, intercambia la posición con el jugador que lo ha perdido.

Series: 1x10'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

7

Material









Título: Partido: Velocidad en zona de finalización

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Profundidad, Progresión, Velocidad en el juego, Desmarques de ruptura


Se disputa un partido en el que delimitamos 3 zonas: Iniciación, Creación y Finalización (y a la inversa para el equipo contrario).

1ª Serie: no se puede devolver el balón a la zona anterior (progresión)2ª Serie: en zona de finalización sólo se pueden dar 2 toques por jugador (velocidad en el juego)

Para que se produzca tanto la progresión como velocidad en el juego es necesario que el equipo manifieste profundidad en ataque.

VARIANTE: Establecer un número máximo de pases en cada zona, por ejemplo, 5 en iniciación, 4 en creación y 3 en finalización (juego directo).

Series: 2x8'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 18'

Jugadores

16 - 22

Material








Material


En un cuadrado de unos 8 metros de lado, se disputa una posesión de 5 jugadores contra 2: 4 de los jugadores atacantes (los que mantienen la posesión) se sitúan en cada uno de los lados y el otro, por dentro del espacio delimitado. Mientras que los 2 defensores intentarán recuperar la posesión por dentro.El objetivo de los atacantes consiste en conservar el balón y progresar. Para ello, deberán conectar con el jugador situado por dentro de la zona (simulando un pase entre líneas) que dará profundidad.Si un defensa recupera el balón intercambia el rol con el que lo ha perdido.

Observaciones: En cada serie cambia el jugador situado por dentro.

Título: Rondo: Profundidad y Progresión ("pase entre líneas")

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Profundidad, Progresión, Conservación del balón Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Fuerza


Series: 3x3'

Descansos: 2x30''

TOTAL: 10'

Jugadores

7







Material


Título: Progresión y avance en 3 zonas

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Profundidad, Progresión, Velocidad en el juego, Desmarques de ruptura Defensivos: Profundidad defensiva, Pressing



Series: 2x8'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 18'

Jugadores

16 + 2 porteros

Se disputa un partido de 7x7 más 2 comodines y 2 porteros. Delimitamos 3 zonas y en cada una de ellas se van a ubicar un número determinado de jugadores (sistema 2-3-2), mientras que los comodines (laterales o extremos) jugarán por fuera e irán con el equipo que tenga la posesión.

El objetivo del ejercicio es progresar por zonas hasta llegar a la última y finalizar. Cada zona tendrá unas condiciones que habrá que respetar (para dar mayor velocidad al juego): Iniciación: toque libre; Creación: 3 toques; Finalización: 2 toques.

Los comodines podrán progresar por banda dando apoyos exteriores a los compañeros de la zona en la que se encuentre el balón. En zona de finalización, se darán situaciones de 4x2+portero.Si el equipo contrario recupera, seguirá jugando el balón en la zona en la que se encuentra con las condiciones de dicha zona (podrán retrasar si lo consideran oportuno).

VARIANTE: Modificar el número de toques y pases (mínimos/máximos) en cada zona.

Observaciones: Uno de los centrocampistas (jugadores de zona de creación) del equipo que tiene la


BalonesObservaciones: Uno de los centrocampistas (jugadores de zona de creación) del equipo que tiene la posesión, podrá incorporarse a la zona en la que se encuentra el balón para crear mayor superioridad y facilitar la progresión.





Material

Setas, Petos, Conos y Balones

El ejercicio consiste en progresar mediante un saque de puerta desde la zona 1 (donde se encuentra el portero, los centrales y un delantero rival) hasta la zona 2 (donde esperan los laterales y un mediocentro del equipo atacante y el mediapunta y extremos rivales). En esta zona, el objetivo del equipo que está sacando el balón es conducirlo entre una de las tres porterías para anotar un punto. Si el equipo contrario recupera podrá finalizar en la portería.

VARIANTES:- Introducir un centrocampista más en cada equipo- En zona 1 pueden presionar 2 jugadores y un mediocentro puede apoyar en la salida de balón (superioridad ofensiva de 4x2)

Observaciones: - Si el balón sale de banda vuelve a iniciar el portero- Si los delanteros recuperan y no consiguen finalizar, se interrumpe el ejercicio y se inicia de nuevo

Título: Saque de puerta con progresión

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Apoyos, Movilidad, Progresión Defensivos: Presión, Repliegue

FÍSICOS:


Series: 1x10'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

9 + 1 portero


Setas, Petos, Conos y Balones





Material

Setas, Petos, Portería móvil y Balones

Se delimitan 2 zonas laterales de 8x8 metros y se pone una portería en la que tendrá que finalizar el equipo que saca de puerta, compuesto por 6 jugadores (1 portero, 4 defensas y 1 mediocentro). El equipo contrario formará con 3 delanteros y 1 portero.Los jugadores inicialmente se colocan como en la imagen para realizar un saque de puerta (en el caso de los defensas) o presionar (en el caso de los delanteros). El portero juega con uno de los 2 centrales y, a continuación, se disputa un rondo de 4x2 en esa zona en la que intervendrán el central que recibe, el lateral de esa banda, el mediocentro (que apoya la salida de balón) y el portero (para crear mayor superioridad) contra el extremo que defiende dicha zona y el delantero. El objetivo es que toquen los 4 jugadores para poder progresar y finalizar en la portería contraria. Si los delanteros recuperan también podrán finalizar.

Observaciones: - Basculación del central y lateral contrarios de la banda a la que saca el portero una vez efectuado el saque (vigilancias sobre el extremo contrario)- Si los delanteros recuperan y no consiguen finalizar, se interrumpe el ejercicio y se inicia de nuevo

Título: Saque de puerta con apoyos

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Desmarque de Apoyo, Progresión Defensivos: Pressing, Vigilancias defensivas



Series: 2x7'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 16'

Jugadores

8 + 2 porteros


Balones- Si los delanteros recuperan y no consiguen finalizar, se interrumpe el ejercicio y se inicia de nuevo- Rotación de los porteros en cada serie





Material


Se disputa un partido de 8x8 (más los porteros) en el que el objetivo del equipo atacante (azul) es progresar desde la zona 1 a la 2 y finalizar. Si la progresión se realiza por banda, el gol valdría un punto (en caso de marcar). Si la progresión se realiza por el centro (entre la zona delimitada), el gol vale doble. Por su parte, el equipo defensor (rojo) debe evitar la progresión: repliegue en carril central (para proteger la portería y evitar la progresión) y pressing en banda (para recuperar y finalizar). Las recuperaciones del equipo defensor valen 1 punto y los goles otro. Si, tras la recuperación, no consiguen finalizar el contraataque, se interrumpe la jugada y el balón vuelve a ser para el equipo atacante.

1ª Serie: ataca el equipo azul2ª Serie: ataca el equipo rojo

Observaciones: El hecho de que los goles por carril central valgan doble para el equipo atacante supone más una penalización para el equipo defensor que un premio para los que atacan.

Título: Organización y Repliegue

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Apoyos, Movilidad, Progresión, Transición ofensiva (contraataque) Defensivos: Repliegue, Pressing, Vigilancias, Equilibrio y Profundidad defensiva

FÍSICOS: Resistencia, Velocidad


Series: 2x9'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 20'

Jugadores

16 + 2 porteros







Se disputa un partido (número de jugadores a elección del entrenador) en el que el equipo que defiende debe ocupar 2 de los 3 carriles delimitados, de manera que se reduzcan los espacios interiores y las opciones de progresión del rival (profundidad defensiva).

Por su parte, el equipo atacante tiene libertad para ocupar todos los carriles. Además, si consigue circular el balón por los 3 carriles, el gol valdrá el doble.

VARIANTE: El equipo atacante deberá tener jugadores ocupando los 3 carriles (para fomentar la Amplitud).

Series: 1x20'

Descansos: 0

TOTAL: 20'

Jugadores

16 - 22

Material



Título: Partido Condicionado: Profundidad Defensiva

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Cambios de Orientación Defensivos: Profundidad y Vigilancias defensivas, Repliegue (carril central), Pressing (carriles laterales)









Título: Cerrar líneas de pase

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Velocidad en el juego Defensivos: Profundidad defensiva

FÍSICOS: Fuerza

Delimitamos un espacio de 30x20 metros, con 3 miniporterías en cada fondo, una fila de setas horizontal que divida el campo por la mitad (naranja) y otras dos, a unos 5 metros de cada fondo, que marcan una zona que no se puede pisar (amarillas).

Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores con el objetivo de meter el balón en cualquiera de las tres porterías contrarias (simulando un pase entre líneas). Los goles en la portería del medio valen doble (objetivo: profundidad defensiva para cerrar líneas de pase y evitar la progresión por el carril central).

Ganará el equipo que más puntos consiga.

Observaciones: No se puede pisar el campo contrario ni entrar en las zonas delimitadas entre las setas amarillas y la línea de fondo. De esta manera evitamos que los jugadores defiendan constantemente las porterías, de forma que aumente su concentración en defensa.

Series: 3x4'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 14'

Jugadores

8

Material

Setas, Petos, Miniporterías y Balones


Balones






Título: Pressing con finalización

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Tiro Defensivos: Entrada, Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Conservación del balón, Transición Ofensiva (contraataque) Defensivos: Pressing, Repliegue


Se disputa una posesión en una zona delimitada de 15x15 metros en la que intervienen 4 atacantes (azules) contra 3 defensores (rojos).

Dos jugadores del equipo atacante se situarán fuera de la zona (dando amplitud) y el objetivo de este equipo será conservar el balón, combinando de un lado a otro.

El equipo defensor tendrá que presionar con el objetivo de recuperar el balón (sin salir de la zona) y finalizar. Cuando el equipo atacante pierde la posesión, rápidamente deberá replegar para evitar la finalización del equipo que ha recuperado.

Observaciones: En la 2ª Serie cambian los roles de los jugadores (comodines, equipo atacante y equipo defensor).

Series: 2x4'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 10'

Jugadores

7 + 1 portero

Material








Se sitúan dos delanteros en las postas de la línea de fondo, dos centrales dentro del área y los extremos/laterales en las postas laterales. El ejercicio comienza con un sprint de los delanteros desde el fondo, pasando por detrás de los conos y yendo al remate. Al mismo tiempo, uno de los extremos (en este caso, el 3) sale conduciendo el balón por la banda y para realizar un centro desde la línea de fondo hacia los delanteros. Los defensas tienen el objetivo de despejar con la cabeza el centro entre cualquiera de las miniporterías (despeje a banda). Acto seguido, saldrán de su zona y el otro portero/entrenador, les enviará un balón a ambos que deberán despejar, esta vez con el pie, y meterlo entre las porterías.La serie se repite con nuevos jugadores y una vez desde cada banda.

Observaciones: Los porteros intercambian su posición en ambas series.

Series: 2x6'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 14'

Jugadores

10 + 2 porteros

Material

Setas, Conos, Miniporterías y Balones


Título: Despejes orientados

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Defensivos: Despeje, Interceptación

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Velocidad


Balones






Título: Rondo: Amplitud vs Profundidad defensiva (2x2+2)

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Amplitud, Conservación del balón Defensivos: Profundidad Defensiva

FÍSICOS: Fuerza

Se enfrentan dos equipos de 2 jugadores más 2 comodines (situados por fuera del espacio delimitado) con el objetivo de conservar la posesión. Cada vez que un equipo pierde/recupera la posesión intercambia su rol con el otro equipo (excepto los comodines, que permanecerán por fuera durante toda la serie).

La finalidad del ejercicio es conseguir progresión desde un comodín hacia el otro. Por lo tanto, es necesario que los jugadores atacantes den amplitud, mientras que los defensores deberán defender con profundidad.

En cada serie intercambia el equipo comodín.

Series: 3x3'

Descansos: 2x30''

TOTAL: 10'

Jugadores

6

Material



Balones





Los jugadores de banda se sitúan en las postas laterales (1, 4, 5 y 6) y en las setas amarillas se colocarán otros dos jugadores (pivotes, mediapuntas, centrales...).

El ejercicio lo inicia uno de los jugadores de banda, en este caso el 1, que juega para uno de los pivotes (2). Éste deja de cara a 3 para que realice el cambio de orientación hacia la llegada de 4 por banda contraria para finalizar.

Los jugadores 1 y 4 se colocan en las setas de su banda correspondiente (es decir, 1 se coloca detrás de 6 y 4 detrás de 5). De esta manera, finalizará una vez cada uno. Mientras que los jugadores del medio permanecerán en la misma posición hasta el fin de la serie.

El ejercicio se vuelve a repetir empezando desde el lado contrario.

Observaciones: Como mínimo, debe haber 3 parejas de jugadores de banda para que el ejercicio sea más fluido. Recomendable intercambiar los jugadores centrales en cada serie.

Series: 3x3'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

8 + 2 porteros

Material

Setas, Balones y Portería móvil


Título: Oleadas con finalización por banda contraria

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase, Tiro

TÁCTICOS: Transición Ofensiva, Contraataque, Velocidad en el juego, Cambios de Orientación

FÍSICOS: Velocidad


móvil






Setas, Picas, Aros, Escalera,

Título: Circuito de Coordinación y Fuerza

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Coordinación, Fuerza

En primer lugar, se delimita un área 20x20 metros compuesta por dos triángulos (setas amarillas y naranjas) y se sitúan 3 jugadores en cada posta.

El ejercicio consiste en pasar el balón (triangulando entre postas del mismo color) y rotar (realizando el ejercicio indicado entre postas). Los ejercicios realizados son los siguientes: - Picas: zig-zag lateral flexionando las rodillas- Escalera: coordinación libre (doble apoyo, saltos alternos dentro/fuera...)- Aros: apoyo pie izquierdo (rojos) y/o derecho (azules)- Balón medicinal: 5 sentadillas y salida a sprint

1ª Serie: pase a derechas y rotación a derechas (simulando desmarque de apoyo)2ª Serie: pase a izquierdas y rotación a derechas (simulando un desmarque de ruptura)

VARIANTE: 1ª Serie con dos balones y 2ª con cuatro

Series: 2x5'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 11'

Jugadores

18

Material


Setas, Picas, Aros, Escalera, Balón Medicinal y Balones






Título: Rondos con finalización

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Tiro Defensivos: Entrada, Interceptación

TÁCTICOS: Ofensivos: Velocidad en el juego Defensivos: Repliegue

FÍSICOS: Coordinación, Velocidad, Velocidad de Reacción

Se disputan tres rondos normales de 4x1 en el centro del campo. A la señal del entrenador (cuando pite) los jugadores del rondo 1 atacarán sobre la portería B, los del rondo 3 atacarán sobre la portería A y los del rondo 2 deberán defender ambas jugadas de manera coordinada (dos jugadores defenderán la portería A y los otros 2, la portería B).En la jugada de ataque vs defensa intervienen todos los jugadores, excepto los que en ese momento estaban en el centro recuperando, de manera que se producen dos situaciones de 4x2 (más un portero).Una vez que finaliza la jugada, los tres grupos rotan en el orden indicado (1-2-3) para empezar nuevamente a disputar los rondos. Dichos rondos se jugarán aproximadamente durante un minuto, antes de que pite el entrenador.

VARIANTE: Realizar el ejercicio con 18 jugadores + 2 porteros (totalidad de la plantilla), adaptando los rondos: 4x2, 5x1...

Series: 1x12'

Descansos: 0

TOTAL: 12'

Jugadores

15 + 2 porteros

Material



Balones






Título: Circuito de Fuerza, Coordinación y Equilibrio

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Fuerza, Coordinación y Equilibrio

Se realizan tres grupos de 4 jugadores y un último grupo con todos los jugadores restantes, que empezarán en la posta 3. Los ejercicios son los siguientes:1- Vallas: dos saltos laterales hacia la derecha y otros dos hacia la izquierda; Picas: zig-zag lateral flexionando rodillas. Una vez realizado el ejercicio correspondiente, se disputa un partido reducido de 2 contra 2 (entrando por la posta del fondo contrario).2- Por parejas, parten de las setas amarillas, se dirigen hacia las naranjas y, uno en frente del otro, realizan: pase, devolución, pase, devolución y control (parada). Vuelta de espaldas a la seta amarilla y mismo procedimiento en las otras setas naranjas. Así hasta el fin de la serie.3. Coordinación sobre las escaleras y salida en velocidad hacia las setas rojas.4. Por parejas, cada uno sobre una posta amarilla y en equilibrio (pata coja), pasarse el balón con la mano, con previo bote dentro del aro.

ROTACIÓN: Se realiza de 4 en 4 jugadores en el orden marcado (1-2-3-4). En la posta 3 siempre habrá más de 4 jugadores, por lo que los 4 que más tiempo lleven pasarán a la posta 4 y el resto repetirá el ejercicio hasta la siguiente rotación.

Series: 8x2'

Descansos: 0

TOTAL: 16'

Jugadores

18 - 20

Material

Setas, Aros, Escaleras, Vallas, Picas y Balones


Picas y Balones





Se disputa un rondo móvil de 3 contra 1 en el que el poseedor del balón sólo puede pasar a un jugador que esté situado en el lateral contiguo. Es decir, los otros dos compañeros deberán moverse continuamente y apoyar en los lados situados junto al que se encuentra el jugador en posesión del balón (fomentando la movilidad y los apoyos constantes).

Por lo tanto, sólo se pueden relizar pases diagonales y se jugará a un número máximo de toques (a elección del entrenador).

Series: 1x10'

Descansos:

TOTAL: 10'

Jugadores

4

Material

Setas y Balones


Título: Rondo: Fuerza (Movilidad y Apoyos)

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Pase, Control Defensivos: Interceptación, Entrada

TÁCTICOS: Ofensivos: Movilidad, Desmarques de Apoyo Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Fuerza


Setas y Balones






Título: Posesión 3 colores

OBJETIVOS


TÁCTICOS: Ofensivos: Desmaqrue de Apoyo, Conservación del balón, Amplitud Defensivos: Pressing, Profundidad defensiva

FÍSICOS: Velocidad de Reacción

Se forman 3 equipos de 6 jugadores (porteros aparte) y se disputa una posesión en la que se enfrentan dos equipos contra el otro, con la condición de que no puedo pasar a un jugador del mismo color del que he recibido. Es decir, si juegan azules y verdes contra rojos, cuando reciba de un azul tendré que jugar con un verdel y viceversa.

Si el equipo rojo (en este caso) recupera, los otros dos equipos harán un número de flexiones, abdominales o similar igual al número de pases que consiga este equipo.

En cada serie defiende un equipo diferente.

VARIANTE: El equipo que recupera intercambia el rol con el equipo que ha perdido la posesión.

Series: 3x4'

Descansos: 2x1'

TOTAL: 14'

Jugadores

18

Material

Petos (2 colores) y Balones








Título: Coordinación y Finalización 1x1

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Ofensivos: Regate, Tiro Defensivos: Entrada

TÁCTICOS:

FÍSICOS: Velocidad de Reacción, Coordinación, Velocidad

Se sitúan dos filas de jugadores detrás de las escaleras. El ejercicio se ejecuta por parejas, que empezarán realizando coordinación (libre o dirigida) sobre las escaleras. A continuación, el entrenador muestra una seta (en este caso, de color amarilla) y los jugadores deberán correr hacia uno de los balones que se encuentran en la posta del color mostrado. El primero que llegue finaliza la jugada (tiro, regate y tiro...) y el otro intentará impedirlo.

En cada repetición se pone un portero y en cada serie los jugadores empiezan desde la fila contraria.

VARIANTES: - Señalar una posta: los jugadores salen hacia la posta del color mostrado y no a la que señala el entrenador- Decir un color: los jugadores salen hacia la posta del color mostrado y no a la que dice el entrenador

Series: 2x6'

Descansos: 1x1'

TOTAL: 13'

Jugadores

8 + 2 porteros

Material

Setas (2 colores), Escaleras y Balones


Balones






Título: Partido: Posesión vs Finalización

OBJETIVOS

TÉCNICOS: Pase

TÁCTICOS: Ofensivos: Conservación del balón, Amplitud, Desmarques de Apoyo Defensivos: Pressing, Repliegue

FÍSICOS: Velocidad de Reacción, Coordinación, Velocidad, Resistencia

Se disputa un partido de 8x8 más dos porteros. El objetivo de uno de los equipos es únicamente conservar el balón (mantener la posesión sin finalizar). Para ello, puede jugar con los dos porteros, que actuarán como comodines e irán con el equipo que tenga la posesión en cada serie.

Por su parte, el otro equipo tendrá el objetivo de recuperar y finalizar en cualquiera de las dos porterías.

En la 2ª serie los equipos intercambian sus roles.

Observaciones: Este ejercicio requiere coordinación y velocidad de reacción tanto para elegir la portería en la que finalizar como para reorganizarse en defensa tras la pérdida, teniendo en cuenta que el equipo rival puede atacar en cualquiera de las dos porterías.

Series: 2x8'

Descansos: 1x2'

TOTAL: 18'

Jugadores

16 + 2 porteros

Material

Petos y Balones


Petos y Balones






Título: Partido 3 colores

OBJETIVOS

TÉCNICOS:

TÁCTICOS: Ofensivos: Desmarque de Apoyo, Amplitud, Progresión Defensivos: Pressing

FÍSICOS: Velocidad de Reacción, Resistencia

Se forman 3 equipos de 6 jugadores y se disputa un partido en el que se enfrentarán dos equipos contra uno. La única condición es que los jugadores del equipo formado por dos colores no pueden pasar a un jugador del mismo color del que han recibido. Es decir, si juegan azules y verdes contra rojos, cuando reciba de un azul tendré que jugar con un verdel y viceversa.

Si el equipo contrario recupera (el rojo, en este caso) podrá finalizar sin ningún condicionante.

Series: 3x5'

Descansos: 2x2'

TOTAL: 19'

Jugadores

18 + 2 porteros

Material









Título: Rondos: Velocidad de Reacción ("robar en rondo libre")

OBJETIVOS


TÁCTICOS:

FÍSICOS: Velocidad de Reacción

Se realizan tres rondos de 4x1 y un rondo adicional en el que los 4 jugadores estarán pasándose el balón hasta que llegue un oponente para robar. Cuando un jugador pierde la pelota tiene que ir a robar al rondo que se encuentra libre. Además, si un grupo consigue dar 10 toques sin que el del medio recupere, éste también deberá cambiar de rondo.

Observaciones: El número de toques lo determinará el entrenador, así como el número de rondos libres y la cantidad de jugadores que forman cada uno de ellos (adaptados al número de jugadores disponibles).

Series: 1x10'

Descansos: 0

TOTAL: 10'

Jugadores

19

Material

Setas y Balones


Setas y Balones




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