EL ESTRÉS

¿Qué es?

El estrés es una sensación que

creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la

manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza,

vigor y agudeza mental.

ClasificaciónO ESTRÉS AGUDO

Es la forma más común. Es estimulante y excitante, pero muy

agotador. No perdura en el tiempo.

ClasificaciónO ESTRÉS AGUDO

EPISÓDICOEs cuando se padece

estrés agudo con mucha frecuencia. La gente

afectada reacciona de forma descontrolada,

muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su

vida.

ClasificaciónO ESTRÉS CRÓNICO

En estado constante de alarma. Cuando nunca se ve salida a una

situación deprimente, acostumbrándose a estar en ella.

Puede provenir de traumas.

Factores Estresantes

Son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier

estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie

la desestabilización en nuestro equilibrio.

Factores Físicos

Falta de descanso Ruido

Sobreesfuerzo

Temperaturas extremas

Hambre Atascos de tráfico

Factores Emocionales o Mentales

O Objetivos fallidos.O Frustración.O Relaciones Sociales

Complicadas.O Muerte o enfermedad

de un ser querido.O Exámenes.O Desempleo.O Retos en el trabajo.O Competitividad.

ConsecuenciasO Ansiedad.O Cansancio, agotamiento o

pérdida de energía.O Dolores muscularesO Dolores de cabeza.O Insomnio.O Sensación de "falta de

aire".O Caída del cabello.O Subir o bajar de peso.

ConsecuenciasO Cambios de humor.O Depresión.O Disminución de la autoestima.O Problemas en sus relaciones con los

demás o en el trabajoO Problemas en diferentes áreas de la vida.O Dificultad para tomar decisiones.O Cambios en el estilo de vida, sin razón

aparente.O Propensión a tener accidentes.

Soluciones! Realizar ejercicios

físicos y de recreación.

! Planificar las actividades diarias.

! Mantener una dieta saludable.

! No se sobrecargue con actividades. 

! Duerma bien. 

Soluciones! Aprenda a relajarte. ! Resuelva los

problemas sencillos. ! Identifique la causa. ! Haga tiempo para

usted.! Aléjese por un

momento de la situación cuando sienta coraje. 

BibliografíaO http://

kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html

O http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-772

O http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

O http://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx