Psicología del Deporte: Aplicaciones en el deporte base

Entrenamiento integral deportivo desde la Psicología del Deporte.

Dr. Alejo García NaveiraCoordinador Sección Psicología del Deporte COPM

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

INIC

IAC

IÓN

Opción

Imprescindible(con menores de edad)

Ren

dim

ien

to

Necesidad

Alt

o R

end

imie

nto

Imprescindible

¿QUIÉN LO ENTRENA?

…EL SECRETO DEL ÉXITO…

Entrenador

Preparador Físico

PsicólogoServicios Médicos

Otros Profesionales

EQUIPO INTERDISCIPLINAR

Labor DirectaLabor Indirecta

EL ENTRENADOR

Principal Gestor y

Responsable

Técnico

Táctico

Psicológico

Físico

• Llave del alto rendimiento deldeportista/equipo.

• Más allá de los aspectospuramente deportivos (Humano)

• Conocimiento, actitudes, conductay habilidades.

• Formación y reciclaje.

• Historia personal, CursosFederativos y otras formaciones.

ÁREAS DE GESTIÓN DEL ENTRENADOR

PSICOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN

Programa Integral

Deportivo (PID)

Educación y Formación

Actividad Académica

Familia y Relaciones

Interpersonales

Actividad Deportiva

VARIABLES PSICOLÓGICAS BÁSICASIMPLICADAS EN EL RENDIMIENTO

Deportista

Motivación

Autoeficacia

EstrésConcentración

Cohesión

COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

Preparación

Psicológica

Preparación

Biológica

Preparación

Técnica

Preparación

Física

Preparación

Fisiológica

Preparación

Táctica

Entrenamiento integrado

PREPARACIÓN, FORMACIÓN Y

EVOLUCIÓN DEL DEPORTISTA

APTITUDES FÍSICAS

APTITUDES

TÉCNICAS

APTITUDES TÁCTICAS

APTITUDES PSIQUICAS

1• Entrenamiento Integrado

2• Entrenamiento Invisible

3• Entrenamiento Específico

FORMACIÓN ACADÉMICA

AMISTADESCONTEXTO

FAMILIAPADRES

CUERPO TÉCNICOENTRENADOR

COMPAÑEROS DEL EQUIPO

OTROS

Planificación Integral DeportivaAdaptada a la edad y nivel

COMPETICIÓN AR ENTRENAMIENTO AR

El entrenamiento es preparar para adaptar a una serie de demandas.La adaptación auténtica es la transferencia de lo entrenado a la competición.

Demanda física/ fisiológica

Demanda técnico/ táctico

Demanda psicológica

Otros

Análisis tipo de demanda

Preparación física/ fisiológica

Preparación técnico-táctico

Preparación Psicológica

Preparación ¿?¿?

Preparación específica

ADAPTACIÓN

ENTRENAMIENTO AR COMPETICIÓN AR

Mayor velocidad

Mayor tensión

Presión público

Cansanciomultifactorial

Búsqueda resultado

Mayor exigencia

?

?

?

?

?

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Ejemplo de Planificación por Áreas

Tabla 1. Trabajo con objetivos de equipo por trimestre.

TRIMESTRE OBJETIVOS

Conseguido

Si/ No/ Progreso

Observaciones

1er.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

- Motivación.

- Confianza.

- Cohesión

- Concentración.

VALORES:

- Esfuerzo.

- Trabajo.

- Respeto.

2do.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

- Control ansiedad.

- Tolerancia a la frustración

- Competitividad.

- Resistencia mental.

VALORES:

- Compañerismo.

- Superación.

- Trabajo en Equipo.

(Además de reforzar los objetivos técnicos/ valores del 1er

trimestre)

3er.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

VALORES:

- Solidaridad.

(Además de reforzar los objetivos técnicos/ valores del 1er. y

2do. Trimestre)

Tabla 2. Trabajo con objetivos individuales por trimestres

TRIMESTRE OBJETIVOS

Conseguido

Si/ No/ Progreso

Observaciones

1er.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

VALORES:

2do.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

VALORES:

(Además de reforzar los objetivos

técnicos/ valores del 1er trimestre)

3er.

Trimestre

TÉCNICO-TÁCTICOS:

FÍSICOS:

PSICOLÓGICOS:

VALORES:

(Además de reforzar los objetivos

técnicos/ valores del 1er. y 2do.

Trimestre)

Ejemplo de Sesión de entrenamiento

TIEMPO OBJETIVO

Técnico-Táctico

Físico

Psicológico

Trabajar situaciones de estrés

Tarea: juego reducido a dos toques, los jugadores con petos de diferentes colores y arbitraje

injusto

Otros

10´ CALENTAMIENTO: MOVIMIENTOS ARTICULARES/ESTIRAMIENTOS (siempre dinámicos)

Primer Bloque

Segundo Bloque

Recuperación y vuelta a la calma

Orientaciones pedagógicas para el diseño de

ejercicios integrados acentuados

• Establecer objetivos cuantitativos y cualitativos, adaptados a las competencias individuales y colectivas en la tarea y competición.

• Modificar la utilización y diseño de los elementos en relación a los cuatro aspectos o componentes del juego (i.e. táctico, técnico, condicional-coordinativo y psicológico-socioafectivo).

• Tomar como premisa en las tareas o ejercicios la introducción de los elementos de juego (i.e. balón, compañeros, oponente, espacio y reglas), como condicionantes de las conductas de los jugadores en campo.

• Acentuar los parámetros psicológicos (i.e. motivación, atención y concentración, activación, autoconfianza y cohesión grupal) con el fin de que estos favorezcan la comprensión del juego y la consecuente participación individual al servicio del colectivo; de acuerdo a la etapa de formación y al nivel de los jugadores.

• Progresar de ejercicios analíticos integrados hacia integrados globales o viceversa según las necesidades individuales o colectivas del equipo (i.e. principio de reversibilidad).

• Alternar situaciones de juego (p.e. espacios reducidos y amplios, número de jugadores, reglas, etc.) para que el jugador se vea en la necesidad de adaptarse a esfuerzos físicos cortos e intensos, al cambio de ritmo, a adecuar su mecanismo perceptivo y a cambiar de un foco atencional a otro, a ajustar su nivel de activación, a comunicarse permanentemente, etc. (i.e. modificar la carga psicológica).

• Valorar el desarrollo de conductas asociadas a los aspectos tácticos (p.e. decisión correcta), condicionales (i.e. esfuerzo físico) y psicológicos (p.e. compromiso y perseverancia) por encima, en algunos casos, de los meros aspectos técnicos (p.e. acierto en la ejecución).

• En etapas de formación el desarrollo de los aspectos técnicos se favorece en situaciones reducidas mientras que los aspectos tácticos y colectivos son favorecidos a través de situaciones globales.

• Planificar dentro de una misma sesión ambos tipo de tareas (i.e. analíticas integradas e integradas globales).

UN PSICÓLOGO DEL DEPORTE¿PARA QUÉ?

• MEJORA DEL RENDIMIENTO

• LOGRO DE METAS

• MEJORA DE LA SALUD Y DEL BIENESTAR

• CRECIMIENTO PERSONAL/ ENTRENAMIENTO EN VALORES

• DESARROLLO DEL TALENTO DEPORTIVO

• DESARROLLO DE EQUIPOS DE ALTO RENDIMIENTO

• DESARROLLO PROFESIONAL

• ESCUELAS DE PADRES

COLECTIVOS DE ACTUACIÓN

• DIRECTORES DEPORTIVOS

• ENTRENADORES

• DEPORTISTAS

• EQUIPO

• PADRES

• ÁRBITROS

• POBLACIÓN EN GENERAL

• REPRESENTANTES

Dr. Alejo García-NaveiraPsicólogo del Deporte, Experto en Coaching,

Entrenador, Formador e Investigador

GRACIAS POR TU ATENCIÓN

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