Horizontales

Verticales

Aeróbicos

Estiramientos

ESTIRAMIENTOSESTIRAMIENTOS Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.

AERÓBICOSAERÓBICOS Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso) Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso)

para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.

VERTICALESVERTICALES

Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición vertical.movilidad articular en posición vertical.

HORIZONTALESHORIZONTALES

Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición horizontal.movilidad articular en posición horizontal.

PULSACIONESPULSACIONES

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Base

Pre

cale

nta

mie

nto

aeró

bic

os

vert

icale

s

hori

zonta

les

Cale

nta

mie

nto

esp

ecí

fico

Post

cale

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mie

nto

PULSACIONES

Este es un gráfico que representa las pulsaciones aproximadas durante el calentamiento para el futbol.

EJERCICIOS EJERCICIOS ESPECÍFICOSESPECÍFICOS

Se trata de realizar la última parte del calentamiento, ayudados por el material futbolístico como pueden ser pelotas, conos, cuerdas o porterías

Ahora ya podemos realizar un juego sin peligro de sufrir alguna lesión debido a que no hemos calentado previamente.