manual de futbol

Historia Los orgenesLa historia moderna del deporte ms popular del planeta abarca ms de 100 aos de existencia. Comenz en el 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby-football" (rugby) y del "association football" (ftbol), fundndose la asociacin ms antigua del mundo: la "Football Association" (Asociacin de Ftbol de Inglaterra), el primer rgano gubernativo del deporte.Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el cuerpo por el baln en un gran tumulto (empleando tambin las piernas y los pies), generalmente sin reglas, parece que, desde sus comienzos, se consideraba esta actividad como extremamente difcil y, por lo tanto, dominar el baln con el pie generaba admiracin. La forma ms antigua del juego, de la que se tenga ciencia cierta, es un manual de ejercicios militares que remonta a la China de la dinasta de Han, en los siglos II y III AC.Se lo conoca como "Ts'uh Kh", y consista en una bola de cuero rellena con plumas y pelos, que tena que ser lanzada con el pie a una pequea red. sta estaba colocada entre largas varas de bamb, separadas por una apertura de 30 a 40 centmetros. Otra modalidad, descrita en el mismo manual, consista en que los jugadores, en su camino a la meta, deban sortear los ataques de un rival, pudiendo jugar la bola con pies, pecho, espalda y hombros, pero no con la mano.Del Lejano Oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el Kemari japons, que se menciona por primera vez unos 500 a 600 aos ms tarde, y que se juega todava hoy en da. Es un ejercicio ceremonial, que si bien exige cierta habilidad, no tiene ningn carcter competitivo como el juego chino, puesto que no hay lucha alguna por el baln. En una superficie relativamente pequea, los actores deben pasrselo sin dejarlo caer al suelo.Mucho ms animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe relativamente poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenan un baln ms chico y dos equipos jugaban en un terreno rectangular, limitado con lneas de marcacin y dividido con una lnea media. El objetivo era enviar el baln al campo del oponente, para lo cual se lo pasaban entre ellos, apelando a la astucia para lograrlo. Este deporte fue muy popular entre los aos 700 y 800, y si bien los romanos lo introdujeron en Gran Bretaa, el uso del pie era tan infrecuente que su ascendencia en el ftbol es relativa.Historia de la Copa Mundial de la FIFA Ningn otro acontecimiento deportivo logra captar la atencin del mundo como lo hace la Copa Mundial de la FIFA. En mayo de 1904 se naci la FIFA, que tuvo siete miembros fundadores: Francia, Blgica, Dinamarca, Holanda, Espaa (representada por el Madrid FC), Suecia y Suiza. La Asociacin Alemana declar, el mismo da, su intencin de afiliacin va telegrama.La comunidad internacional de ftbol fue creciendo profusamente, no exenta de reveses y obstculos, como puede imaginarse. En 1912, la Federation Internationale de Football Association (FIFA) contaba ya con 21 asociaciones; en 1925 con 36; en 1930, ao de la primera Copa Mundial, con 41.Entre 1937 y 1938, las Reglas del Juego modernas fueron establecidas por Santley Rous, quien sera ms adelante Presidente de la FIFA. Rous tom las reglas originales, creadas en 1886, y las orden de manera racional (seran revisadas por segunda vez en 1997).Para el ao 1950, cuando se volvi a competir por tercera vez por un ttulo del mundo (no hubo torneos durante la II Guerra Mundial), la FIFA contaba ya con 73 asociaciones. Durante la segunda mitad del Siglo XX, la popularidad del ftbol atrajo nuevos devotos, y para el Congreso de la FIFA de 2007, FIFA contaba con 208 asociaciones miembro en cada rincn del planeta.Desde su primera edicin, celebrada en Uruguay en 1930, la competicin de la FIFA por excelencia no ha dejado de crecer en prestigio y popularidad. Desde 1930, los 16 torneos slo han tenido siete campeones distintos. No obstante, la Copa Mundial se ha visto marcada por momentos sorprendentes que han contribuido a escribir la historia del ftbol, como el triunfo de Estados Unidos sobre Inglaterra en 1950, la derrota de Italia ante Corea del Norte en 1966, el ascenso de Camern en los aos 80 o su victoria sobre Argentina, defensora del ttulo, en el primer partido de la edicin de 1990.

FisiologaEl ftbol es un deporte complejo de cooperacinoposicin, con demandas fisiolgicas diversas que varan notablemente durante un partido. Sobre una base aerbica predominante se mantiene un componente anaerbico determinante en el resultado final. (Bangsbo, 1994).Las demandas en el futbol varan con el nivel de competencia, estilo de juego, posicin en el campo y factores ambientales. El ftbol,desdeelpuntodevistafisiolgico, es una actividad que solicita todos lossistemasenergticos;esundeporte con acciones que se dan auna muy alta intensidad y de duracin corta, con intervalos derecuperacinalgo prolongados.Durante un partido defutbolla distanciatotalrecorrida representa aproximadamente la energagastada por las exigencias del juego, ya que elgastocalrico de un individuo est directamente relacionado con el trabajomecnico.Estasexigencias incluyenlasaceleraciones ydesaceleraciones, los cambios de direccin, los saltos para disputar la posesin de la pelota, eludiralcontrarioy todoslosaspectosimplicadosen el juego.Deesta manerasepuededeterminar laenerga que gasta un jugador defutbolduranteunpartido.El gasto energtico durante un partido de ftbol se estima a partir de tasasdeesfuerzo o intensidades, aqudebemossealar quelos medidores msexactos paradeterminar la intensidad de un deportista son elconsumodeoxgeno,cido lcticoyfrecuenciacardiaca.Existeunconsensoentrelosinvestigadoresqueelftboldealta competicinsuponeungasto calricoestimadoen40006000 kJ paraun jugadorde70kg(2173kJo517kcalporminuto).

Sistemas Energticos

Si se analiza el suministro de energa en esfuerzos a partir de los sistemas energticos los cuales no son ms que las vasmetablicaspor las cuales se obtiene la energa .De esta manera se puede decir que durante un partido de ftbol por su duracin es aerbico, pero las acciones determinantes en el resultado final son normalmente anaerbicas.Reilly, en sus estudios de las caractersticas de la actividad fsica del futbolista, habla de las acciones anaerbicas que se dan a una intensidad variable ya sea a media o alta intensidad durante un partido de ftbol, por lo cual diferentes autores manifiestan que el tiempo de trabajo a mxima intensidad es aproximadamente7 minutos. Durante el encuentro, esto incluye alrededor de 40-50 sprints con una duracin inferior a 2 segundos.La fosfocreatina (PC) y el ATP almacenados a nivel muscular, proporcionan la mayor parte de la energa requerida para este tipo de actividad. El resto de energa la proporciona la glucolisis anaerbica.

La concentracin de lactato en la sangre se suele utilizar como indicador de la produccin de energa anaerbica lantnida en ftbol. El lactato en sangre vara a lo largo de un partido de futbol (de 4 a 8 mmol), pudindose alcanzar niveles mayores los 8 mmol. Los trabajos o esfuerzos por encima de estos niveles requerirn mayores perodos de recuperacin para que el lactato producido pueda ser difundido en la fibra muscular. Las diferencias entre individuos en la produccin de lactato, depende del a la cantidad de ejercicio de alta intensidad realizado en un partido indicadores como la motivacin del jugador, el estilo de juego, la tctica utilizada. Este ltimo indicador puede explicar tambin diferencias importantes entre equipos y partidos; por ejemplo, se observaron valores medios ms altos de lactato sanguneo cuando los equipos utilizaron marcaje hombre a hombre en comparacin con la defensa en zona La informacin acerca de la utilizacin de glucgeno muscular durante un partido de ftbol puede obtenerse de las determinaciones de glucgeno en las biopsias musculares tomadas antes y despus del mismo. Saltin estudi la incidencia de las concentraciones medias de glucgeno muscular y su repercusin en el rendimiento de futbolistas suecos. Para ello estudi a cinco jugadores que tenan niveles de glucgeno muscular normal (96 mmol.kg) y a cuatro que tenan valores bajos (45 mmol.kg) antes de comenzar un partido. En este estudio de observo que los jugadores con un reducido contenido de glucgeno muscular al comienzo del partido recorran 25% menos distancia que los dems. Una diferencia todava ms notoria se observa para la velocidad de carrera: los jugadores con bajo contenido de glucgeno recorran el 50% de la distancia total caminando y el 15% a velocidad superior, en comparacin con el 27% caminando y el 24% carrera de sprint para los jugadores con mayores niveles iniciales de glucgeno muscular.Las distancias referidas en la bibliografa difieren de manera sustancial, pasando de valores de 4834 m en jugadores ingleses hasta 17000 m en jugadores rusos. Las referencias ms fiables refieren distancias entre 10 y 12 km. Los jugadores estn parados o caminando entre el 55% y el 60% del tiempo total de partido (49 a 54 minutos); corren a ritmo moderado durante el 35-40% del tiempo (31 a 35 minutos); corren a velocidad casi mxima un 3-6% (3-5 minutos) y corren a mxima velocidad 0,4- 2% (22 a 170 segundos) del tiempo total del partido.Reilly seala que menos del 2% de la distancia total recorrida por los jugadores en un partido es con el baln. La frecuencia cardiaca media durante un partido de ftbol se sita alrededor del 85% de la frecuencia cardiaca mxima, con oscilaciones entre el 80% y 90% en funcin de las peculiaridades de los futbolistas y de la competicin.Los resultados de diversos trabajos que valoran la concentracin sangunea de lactato durante un partido de ftbol proporcionan valores dispersos entre 3 y 12 mmol. Habitualmente las muestras se han tomado en el descanso y al finalizar los partidos y en muy pocos casos durante el juego. La duracin de un partido, 90 minutos, implica una importante participacin de la va aerbica. Se ha estimado, a travs de la frecuencia cardiaca, que la contribucin energtica de la va aerbica durante un partido se sita entre en 70 y el 80%. En el laboratorio el umbral anaerbico ventilatorio en futbolistas profesionales se sita en torno al 80% de la velocidad mxima alcanzada, del 90% de la frecuencia cardiaca mxima y del 80 % del consumo mximo de oxgeno.

Metabolismo

El ejercicio fsico requiere de un funcionamiento muscular y ste a su vez necesita de un aporte energtico. Dependiendo de la tipologa del propio ejercicio, el organismo gestionar la puesta en marcha de diferentes vas que nos proporcionarn los medios energticos necesarios para hacer frente a las exigencias demandadas. Estas vas energticas son: la va aerbica y la anaerbica.El metabolismo anaerbicoSu caracterstica fundamental es la ausencia de oxgeno en todos los procesos que se llevan a cabo para proveer de energa al organismo. En este metabolismo, en dependiendo de la duracin e intensidad del propio ejercicio, se ponen de manifiesto dos formas diferentes: la anaerbica lctica y alctica. El metabolismo aerbicoLo conforman los procesos gestionados por el organismo para la obtencin de ATP en presencia de oxgeno. Cronolgicamente ira despus de las formas anteriores. Los procesos aerbicos de obtencin de energa se ubican en el rango de aquellos ejercicios que requieren energa durante un largo perodo de tiempo. Para ello pueden utilizar bien las grasas o bien la glucosa de forma aerbica. Las grasas como sustrato presentan unas reservas prcticamente ilimitadas y tiene una importancia considerable en el ftbol ya que su metabolismo acta como base de la actividad y como sustento recuperador de las acciones anaerbicas. La va aerbica es ms rentable energticamente, no origina productos terminales negativos pero requiere de un tiempo para su puesta en accin, por lo que es propia de estos esfuerzos duraderos y de baja intensidad. Aunque el rendimiento relativo al tiempo es menor, la cuanta energtica absoluta es considerable, utilizndose para aquellos esfuerzos que necesitan mucha energa sin premura en el tiempo.El empleo de las grasas supone la aparicin del proceso llamado "beta oxidacin", en el que el organismo gestionar los cidos grasos libres para la consecucin de ATP. La degradacin aerbica de la glucosa supone la segunda fase en la reduccin del carbohidrato con objeto de obtener un mayor aprovechamiento energtico del mismo. Implica la degradacin del cido pirvico en otros compuestos intermedios para su posterior entrada en el ciclo de Krebs.Las principales adaptaciones producidas por el trabajo aerbico se pueden concretar en las siguientes:Aumenta el nmero de capilares de cada fibra muscular. Se aumenta el flujo sanguneo, la cantidad de oxgeno a disposicin del msculo y se mejora la extraccin de oxgeno por parte del tejido muscular.Aumenta el nmero y tamao de mitocondrias.Aumenta la actividad enzimtica. Las enzimas lipolticas y oxidativas aumentan su importancia con el entrenamiento.Aumenta el volumen y masa ventricular pero sin hacerse ms gruesa la propia pared.Bradicardia, se produce una frecuencia cardaca inferior a las 60 ppmAumenta la hemoglobina absoluta.A nivel del sistema respiratorio, aumenta la superficie respiratoria a nivel alveolar, mejor difusin alveolo-capilar, aumenta la red capilar pulmonar, mayor eficiencia respiratoria, aumenta el volumen ventilatorio mximo.Respecto al porcentaje miotipolgico, el entrenamiento aerbico mejora la capacidad oxidativa de las fibras FT y en gran medida de las ST. Es importante esta diferenciacin ya que el trabajo aerbico otorga una potencialidad oxidativa mayor a las fibras glucolticas pero no las transforma en fibras lentas.Entre los factores inmunolgicos modificados, el entrenamiento aerbico mejora las defensas del organismo (resistencia a infecciones, a estmulos trmicos, a enfermedades), lo que permite entrenar ms y con mayor continuidad.Son tres los sistemas energticos involucrados que interaccionan entre s, dos de ellos se relacionan con la degradacin de los hidratos de carbono y de las grasas (aerbico y anaerbico), y el otro con la utilizacin de la fosfocreatina. Son de funcionamiento continuo y dependiendo del tipo de actividad predominar uno de ellos.

Todo lo que sucede en un cuerpo en movimiento tiene su punto de partida en la actividad metablica muscular. Si sta fallara, la accin se detiene o disminuye el rendimiento. Mientras mayor sea la intensidad en el trabajo fsico, ms rpida ser la necesidad de generar energa, y por eso el ATP requiere ser repuesto ms velozmente. Entonces aumenta la velocidad de las reacciones qumicas involucradas, logrando aportar esta energa segn el requerimiento especfico.

La adaptacin que el organismo consigue a partir de la realizacin de una actividad fsica sistemtica y ordenada, se pone de manifiesto en la variacin de ciertos parmetros bioqumicos. En lo que respecta al aspecto endocrinolgico del futbolista, se sabe que el cortisol tiene importantes funciones durante el ejercicio como regular la presin sangunea y la funcin cardiovascular. Interviene principalmente en la provisin de glucosa al cerebro, regulando la contribucin de los tres combustibles (glucosa, grasas y protenas). Su secrecin se incrementa ante cualquier situacin de estrs, fsica o psicolgica, siendo el entrenamiento deportivo un gran generador de cortisol. En un futbolista, que persigue aumentar su masa corporal, disminuir su tejido adiposo y mejorar su rendimiento, la accin catablica del cortisol, si su concentracin es elevada, puede ser nociva.Cuando un futbolista est sobreentrenado, los niveles sanguneos de cortisol aumentan, mientras que los de testosterona y testosterona libre disminuyen, debido al efecto adverso del cortisol.La disminucin de este ndice sugiere un desbalance de los procesos catablicos y anablicos.Algunos autores sugieren que el cortisol srico se normaliza luego de perodos de entrenamiento superiores a las cinco semanas, y la relacin de este ndice no se altera, como consecuencia de la capacidad adaptativa del organismo

Los electrolitos ms comprometidos con el metabolismo y fisiologa muscular son calcio, magnesio, potasio y sodio, como responsables de la excitabilidad nerviosa y muscular. Las concentraciones extracelulares de magnesio son crticas para el mantenimiento de la misma, a travs de la generacin de potenciales elctricos en las membranas celulares y de la transmisin de los impulsos nerviosos a las uniones mioneurales.

Se cree que en perodos de recuperacin, existe una elevacin de la insulina que disminuye la liberacin de glucosa heptica y contribuye al aumento de la captacin del hgado de precursores gluconeognicos, principalmente lactato, y piruvato, y en menor medida, alanina. El msculo mantiene la captacin de glucosa 3 a 4 veces por sobre los niveles basales. Se sabe que la glucosa tiende a permanecer estable en sangre durante el ejercicio. La normoglucemia se mantiene por medio de los mecanismos hormonales y los inducidos durante la actividad fsica.En el caso particular de la urea, producto de la degradacin de las protenas, el incremento de su concentracin sangunea indica una elevacin del catabolismo proteico. Algunos autores la consideran un parmetro que refleja la intensidad y recuperacin del entrenamiento. Durante el ejercicio ocurre un desequilibrio metablico general entre catabolismo y anabolismo, es por eso que se acepta a la urea como un indicador de la intensidad del entrenamiento

BibliografaFIFA.comBangsbo, J.(1993). Metabolismo enel ftbol. En LaFisiologa del Ftbol.Bangsbo, J.(1994).Demandasdeenergaen el ftbol competitivo. Journal ofSport Sciences, 12, S5- S12.Maughan, R., Leiper, J. (1994). Requerimientospara lasustitucin o reemplazo de lquidosenel ftbol. Journal ofSportSciences,12, S29S34.Reilly, T. Caractersticasdela actividadfsica del futbolista.En Ftbol(Ekblom, B.), pg. 4152.