Niños y Niñas en Movimiento

MANUAL DE USO

Niños y Niñas en Movimiento

Manual de niños y niñas en movimiento.Esta publicación fue desarrollada por Save the Children Méxicocon la colaboración de Kraft Foods © Save the Children MéxicoMéxico 2008

Coordinación del ProyectoSylvia van Dijk

ElaboraciónStefanie Soehlemann Reimers

Coordinación en campoMeliza López Vilchis.

ColaboraciónWendy Ortigoza MontalbánPatricia del Castillo SautoErica Toriz FernándezMarcia RojasPatricia CervantesAlicia Cervantes

Diseño Coordinación de ImagenPatricia ArellanoSaid Rodríguez Hernández

IlustracionesAndrés Equihua Huerta

Ilustración de la PortadaDiana Ramirez

Niños y niñas en movimiento

11.

Niños y niñas en movimiento Manual para promover estilos de vida saludable

en el preescolar


21.

Visión

CONSTRUIR UN MUNDOQue respete y valore a cada niño y niñaQue escuche a los niños y aprenda de ellosDonde todos gocen de oportunidades y esperanzas.

Misión

Save the children lucha por los derechos de la niñez, brindamos mejoras inmediatas y duraderas a la vida de niños y niñas en todo el mundo.

Objetivo

Generar y promover un movimiento amplio de transformación cultural a favor y con la participación de la niñez mexicana.

Misión, Visión y Objetivo


31.

Índice

Presentación

Introducción

Conceptos básicos

Mi cuerpo y la respiración

Mi cuerpo y el movimiento

en la vida cotidiana: traslado

y trabajo físico

Juegos tradicionales

Juego y emociones

Juegos estructurados

Relajación y masajes

Prácticas de vida cotidiana

..........................................5

..........................................7

..........................................9

........................................15

........................................29

........................................39

........................................65

........................................79

........................................95

.....................................113


41.


51.

Presentación

El presente documento: “Niños y Niñas en Movimiento. Manual para promover estilos de vida saludable” es el tercer producto educativo derivado de una experiencia de trabajo compartida entre Kraft Foods de México, empresa reconocida a nivel mundial por su profundo compromiso social y que cuenta, en nuestro país, con la distinción del Centro Mexicano de la Filantropía, de empresa socialmente responsable y Save the Children México.

Este es de nuevo, el resultado de un programa que ha beneficiado a lo largo de tres años de cooperación a más de10,000 niños y niñas a nivel nacional a través de la aplicación de un programa que promueve la alimentación más adecuada, el auto-cuidado y la protección familiar y escolar nutricional y ahora el movimiento y la mejora de la condición física como parte integral del proceso educativo a nivel preescolar.

Esperamos que al igual que los Manuales anteriores, “Niños y Niñas en Movimiento” contribuyan al proceso de formación de los padres, educadores y sobretodo de los niños y niñas que participan en su educación, optimizando su capacidad de atención, proporcionando un espacio de libertad, de juego, de condición física y emocional, que nos posibiliten acrecentar su calidad de vida y su posibilidad como mejores seres humanos.

Lic. María Josefina Menéndez CarbajalDirectora NacionalSave the Children Mexico.

Save the Children es en el mundo, el movimiento internacional más grande, que promueve desde 1923 una cultura de promoción y defensa de los derechos de la niñez. En 2008, existen 28 miembros nacionales y juntos trabajan en más de 124 países, con una misión y visión compartida y un enfoque metodológico construido colectivamente.

Desde 1973, México es miembro activo de Save the Children. Con 35 años de trabajo, Save the Children ha logrado influir con los principios expresados en la Convención Internacional de los Derechos del Niño en los individuos, las familias, las comunidades y los gobiernos.

Save the Children México, desarrolla programas de atención directa que operan en los estados de Sonora, Sinaloa, Jalisco, Guanajuato, Oaxaca, Tabasco, Chiapas, Yucatán, Quintana Roo, Estado de México y el Distrito Federal y recientemente incursionó en Guerrero, Puebla, Veracruz y Zacatecas.

Estos programas tienen como objetivo lograr cambios positivos y perdurables en la calidad de vida de las familias marginadas, a través de la participación activa de niños, niñas y jóvenes en sus propios procesos educativos, para revertir la condición de inequidad social que presentan, mediante un proceso de formación que contribuye a la construcción de su ciudadanía. Para Save the Children México la construcción de ciudadanía infantil contempla entre otros aspectos: la calidad educativa, la participación, la mejora y el auto-cuidado de la salud y nutrición, la condición física y el deporte, el entorno emocional y social, el cuidado del medio ambiente, la educación a través de las artes, la cultura y la recreación y finalmente la incidencia pública desde el enfoque de derechos.

Nuestros programas se desarrollan a través de 3 propuestas pedagógicas por grupos de edad y espacios comunitarios y contempla la atención de niños y niñas de educación inicial y preescolar en Centros de Desarrollo Infantil, mejora de la calidad educativa primaria y secundaria en talleres escolares y ludotecas. En estas propuestas y espacios, la niñez aprende a ser, a convivir, a hacer y aprender en condiciones de respeto, libertad y solidaridad, es decir lograr un mayor desarrollo humano.


61.


71.

Introducción

Para Save the Children, México- Región Centro ha sido un privilegio contar con el apoyo de Kraft Food´s de México para desarrollar el proyecto “Estilos de vida saludable”. Este proyecto se ha llevado a cabo en sus fases piloto con educadoras comunitarias, niños y niñas en edad preescolar y sus padres de familia en el Valle de México y después en sus etapas de réplica en las ocho regiones en las que Save the Children México tiene programas.

Los dos primeros manuales de esta serie se refieren: el primero a cómo lograr una alimentación balanceada y el segundo a cómo manejar los menús en los establecimientos escolares que ofrecen servicios de alimentación. Los lectores tienen en sus manos el tercer manual elaborado en el proyecto arriba mencionado y ofrece una amplia gama de ejercicios para niños y niñas en edad preescolar y hasta los nueve años de edad, que ayudan a los educadores a romper con el sedentarismo que se practica normalmente en los establecimientos escolares.

Niños y niñas en pleno desarrollo físico requieren de mucho movimiento para asegurar la oxigenación de todo el cuerpo y del cerebro, así como la ejercitación muscular que permita el adecuado desarrollo de músculos y huesos en las etapas de crecimiento.

El manual contiene ejercicios de: Respiración, movimiento en el juego y el trabajo, juegos tradicionales, manejo de emociones, juegos estructurados, relajación, masajes y consejos prácticos de movimientos en la vida cotidiana.Muchos de ellos pueden realizarse en el aula sin necesidad de salir a espacios amplios y abiertos.

Hoy en día sabemos que el cuerpo está hecho para moverse y si no lo hacemos muchas de las funciones fisiológicas, así como metabólicas y de estructura física no se desarrollan de acuerdo al potencial personal de cada individuo.

Los niños por naturaleza son inquietos y su cuerpo les pide el movimiento; desgraciadamente en las escuelas esta necesidad no es respondida adecuadamente y se reprime a los pequeños obligándolos a permanecer quietos por demasiado tiempo. La imposición de mantenerse sentados y sin moverse por espacios de 40 minutos o más requiere de

un enorme esfuerzo por parte de los niños, que en muchos casos les impide concentrarse para cualquier otra cosa. Por esto tantos niños, sobre todo varones, tienen muchas dificultades de aprendizaje durante los primeros años de su escolaridad. Además, niños y niñas viven generalmente en espacios pequeños con pocas oportunidades de jugar y correr al aire libre por las tardes. Estas condiciones propias de la infancia escolarizada a principios del siglo XXI no operan en el mejor interés de niños y niñas. Para mejorar esta situación tan generalizada que, además, contribuye a generar el problema de la obesidad infantil, nos hemos dado a la tarea de elaborar este manual que incluye muchas opciones para desarrollar actividades físicas con niños y niñas, aún en espacios pequeños.

Esperamos que esta publicación sea una motivación para que educadores y padres de familia encuentren los tiempos y los espacios necesarios para desarrollar actividades que estimulen el movimiento físico entre los niños y niñas. De esta manera, niños y niñas de las nuevas generaciones podrán gozar de las oportunidades necesarias para moverse suficientemente y así poder conservar su salud. Además del movimiento, una ingesta balanceada y apropiada a la edad son hábitos que permitirán a niños y niñas adquirir desde sus primeros años estilos de vida saludable.

Agradecemos mucho a las educadoras, a los niños y niñas de los Centros Comunitarios: “Nezahualpilli”, Makarenko y sus coordinadoras Marcia Rojas y Patricia Cervantes respectivamente, por su colaboración y entusiasmo para pilotear los ejercicios, contribuir con juegos y otras sugerencias que enriquecieron mucho esta publicación.

¡Enhorabuena! Asumamos la responsabilidad de ser garantes de nuestros niños para que desarrollen mentes sanas en cuerpos sanos.

Sylvia van DijkFebrero 2008


81.


91.

Conceptos Básicos

Capítulo

1


101.


111.

Enfoque de Derechos

Para empezar entraremos al tema del enfoque de derechos, que tiene como marco de referencia la Convención Inter-nacional de los Derechos del Niño de la Organización de Naciones Unidas. Es un documento legal firmado por el gobierno mexicano, por ello forma parte del marco legal de máxima jerarquía que rige a nuestro país junto con la Constitución de la República de los Estados Unidos Mexicanos. Contiene artículos que establecen los están-dares consensuados internacionalmente para promover el desarrollo de niños y niñas en una atmósfera de libertad, dignidad y justicia. Estos lineamientos se deberían cumplir cuando se están realizando actividades educativas e interac-ciones con ellos. El enfoque de derechos lo hacen realidad: niñas y niños participan como sujetos de derecho y por otro, los adultos como garantes de los mismos.

El niño o niña es todo ser humano menor de 18 años, con la capacidad de ejercer sus derechos, conocerlos y exigirlos. Aunque tiene atributos de ciudadanía, se reconoce que es una persona con facultades en evolución que debe ser pro-tegida del abuso y de la discriminación para la construcción de su propia identidad.

Los niños y niñas son dependientes de los adultos, por ello, necesitan ser provistos de educación, salud, actividades recreativas y cuidados para asegurar su desarrollo físico, mental y emocional. Deben ser capaces de participar en su propio desarrollo y el de su entorno, así, es necesario que sean escuchados y que sus puntos de vista sean tomados en cuenta. En las prácticas educativas, el aprendizaje activo incluye la toma de decisiones por parte del sujeto, lo cual reafirma la participación.

La participación no es solamente un medio que sirve a los niños y niñas para efectuar cambios, sino que les brinda también la oportunidad de adquirir cierta sensación de au-tonomía e independencia, además de aumentar su capaci-dad de integración.

Niños y niñas tienen facultades en evolución, es decir, la niñez es la etapa vital de aprendizaje acelerado. Así, se debe prestar atención a todo lo que se les enseñe, pues cada nueva experiencia amplía sus facultades.

Por otro lado, el adulto garante es el responsable y es el que debe ver por el mejor interés del niño o niña en estos pro-cesos. Es necesario que los adultos responsables deleguen la responsabilidad de tomar decisiones a los niños y niñas a medida que éstos desarrollen competencias y por supuesto, la voluntad de asumir dicha responsabilidad. Reconocer la continua necesidad de expansión de las habilidades, cono-cimientos y comprensión requeridos, es de vital importan-cia para el ejercicio de los derechos. En la medida en la que cada individuo asume el ejercicio cotidiano de sus derechos y respeta los de los demás y además el bien común del grupo al que pertenece es parte de las preocupaciones cada persona se construye ciudadanía.


121.

Este manual tiene el objetivo de promover “Estilos de vida saludable” a los niños y niñas, a las educadoras y a padres y madres de los Centros Comunitarios de Desarrollo Infantil para que, con un enfoque de derechos, se complementen o enriquezcan las posibilidades de un desarrollo integral.

Estamos acostumbrados a un ritmo y estilo de vida que nos va robando tiempos y espacios para dedicarnos a nuestro cuidado psicofísico. Hay muchos factores que afectan nues-tra calidad de vida, por lo que se necesita ser consciente para encontrar los mecanismos apropiados y lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.

La necesidad de movimiento es propia del ser humano. Si hacemos un análisis de lo que somos, encontramos que hay toda una dinámica energética integrada por fenómenos me-tabólicos, motores, bioquímicos, psicológicos y espiri-tuales. Hay un flujo que representa la experiencia humana en forma integrada y es la experiencia de la persona en el aquí y ahora.

En el ajetreo de la vida diaria, muchas veces no nos damos cuenta de lo que nuestro cuerpo necesita. La dinámica ener-gética, que debería ser libre, natural y armónica, se ve afecta-da por cualquier circunstancia que agrede la integridad física o psicológica de la persona y al no prestarle atención, se convierte en un bloqueo, el cual acarreará un desbalance. Experimentarnos como un todo es una de las metas del cre-

cimiento humano. Sin embargo, por nuestra falta de entre-namiento y conciencia, generalmente nos experimentamos de manera parcial, misma que es enajenante. Un ejemplo de esto podría ser llegar a casa después de un día estresante.

El estrés no permite que se le ponga atención a lo que el cuerpo necesita, que podría ser desde una ducha con agua caliente hasta salir a correr o simplemente pasear un rato por el parque para relajarse. Únicamente se percibe una parte de uno mismo, que podría ser alguna discusión que se tuvo con el jefe y que generó el estrés. Ahora, si se ob-serva conscientemente el cuerpo, éste hablará y dirá lo que necesita, propiciando un alivio inmediato.

El bienestar significa superar la enajenación llegar a la ex-periencia de unidad con todo lo que somos y todo lo que existe; esto traerá a la persona un estado de salud, relajación y felicidad.

A través de las actividades que se proponen en este manual, se intenta despertar e introducir a niños y niñas en esta forma de experimentarse a sí mismos y a la realidad, para que desde pequeños estén en contacto tanto con su cuerpo como con su mente, se familiaricen con esta dinámica y su desarrollo sea lo más completo posible.

Movimiento

El movimiento y el juego son dos elementos esenciales en el desarrollo de las habilidades de los niños y las niñas, de esta manera a continuación se hace una breve descripción de lo que para nosotros significan.


131.

Juego

El tercer concepto básico en este manual es el juego. Cuando se está hablando del desarrollo de niños y niñas el juego es esencial, ya que en su realidad no se distingue entre actividades serias y no serias, entre trabajar y jugar. Vivir o ser, es jugar. Todo juega, las personas, las cosas, los fenómenos.

El juego permite desplegar la participación y desarrollarla porque en él se comparte un objetivo común. Todo juego, ya sea que se lleve a cabo en grupo o de forma individual tiene un fin, al cual se llega siguiendo las reglas establecidas. A través del juego niños y niñas experimentan una primera inserción en la sociedad, pues tienen que asumir distintos roles, tomar decisiones y respetar las reglas del juego (dis-ciplina).

Las disputas que se dan a partir de esta toma de decisiones, por ejemplo, quién será el ganador, cuántos participantes se necesitan, cuáles serán las condiciones del juego, etc., además de la negociación y cooperación que se requiere para llegar a un acuerdo, también son parte de las cuali-dades que estimulan el desarrollo psicosocial de niños y niñas.

El juego es una actividad individual o colectiva llena de aprendizaje. Para jugar no necesariamente se necesitan juguetes, ni tampoco se tiene un espacio o momentos espe-cíficos. Como se mencionaba anteriormente, niños y niñas están inmersos en el juego todo el tiempo. Así, mientras comen sopa de letras, por ejemplo, juegan a hacer palabras, mientras se bañan, juegan con el agua, con sus compañeros continuamente están creando e ideando actividades nuevas. El juego es la forma natural del niño y de la niña para inte-grarse al mundo, para comprender la realidad, interactuar con y transformar su entorno social y natural. Por todo lo anterior, todo lo que en este manual encontrarán es juego.


141.


151.

Capítulo

Mi cuerpo y la Respiración

2


161.

“Me gusta como se mueve el barco en mi panza” Renata 5 años

“Si cierro mis ojos veo cosas bonitas en mi mente” Jania 6 años

Competencia: Favorecer la confianza y la expresión, desarrollar la pronunciación.


171.

Respiración

La respiración es la función corporal más importante tanto para nuestra supervivencia, como para mantener un estado de salud físico y mental. Aparte de la obvia función de dar-nos oxígeno, la respiración está íntimamente ligada a nues-tras funciones psicológicas.

La respiración es energía; aporta oxígeno a la sangre, que es la encargada de alimentar las células del organismo y de llevarse el dióxido de carbono. El oxígeno aumenta la ca-pacidad energética del organismo y su movilidad.

Respirar profunda y libremente ayudará a niños y niñas a sentirse relajados y sanos. Una respiración eficaz, hace fluir los sentimientos, unifica el cuerpo y hace aumentar la satis-facción y calidad de vida.

Haciendo respiración profunda, se inspira de 7 a 8 veces más aire que normalmente, de manera que se logra una me-jor ventilación de los pulmones. Así, se promueve el retiro de una importante cantidad de toxinas y gérmenes, sobre todo en las partes del pulmón que no están activas con una respiración plana. Respirar de manera profunda y tranquila contribuye a la purificación y admisión de oxígeno en la sangre.

Quien aprende a respirar de manera relajada, automática-mente relaja los músculos que toman parte en el mecanismo de la respiración. Esto también ayuda a disminuir las tensiones generales en el organismo.

Si se controlan los impulsos respiratorios con inhalaciones lentas, profundas y regulares, la energía comienza a fluir li-bremente por todo el organismo, propiciando una percep-ción de cuerpo más ligero, mientras la mente se balancea y se tranquiliza.

La respiración profunda fortalece la musculatura respi-ratoria. A través de la relajación del organismo y el establecimiento de un orden en el ritmo del individuo, se le quita un peso de encima al corazón y hay una mayor irrigación sanguínea.

Cuando observamos la respiración, automáticamente nos situamos en el presente, en el aquí y ahora. Esto último se refiere a estar consciente, y estar consciente es uno de los fines más importantes y útiles de la meditación.


181.

Actividades de Respiración

Barcos de papel

¿De qué se trata?De observar el ritmo de nuestra respiración en la parte del abdomen, liberando las tensiones de la zona del ombligo.

¿Cómo se juega?Túmbate de espaldas en el suelo con los ojos cerrados y los brazos totalmente relajados. Colócate un barco de pa-pel encima de la barriga y nota cómo sube cuando inhalas y cómo baja cuando exhalas, como un barco navegando sobre las olas del mar.

¿Qué necesitas?Un barco de papel para cada participante.

Recuerda que los pulmones de los niños y niñas durante los primeros 8 años de vida se en-cuentran en desarrollo por lo que es importante respetar el proceso a la hora de realizar las actividades.

El objetivo de las actividades es que los niños y niñas aprendan a manejar la respiración y hacer contacto con su cuerpo.


191.

Respiración ¡Ja! ¡Ja! ¡Ja!

¿De qué se trata?De acompañar las exhalaciones con sonidos para favore-cer la confianza y la expresión, desarrollar la pronuncia-ción y fortalecer los músculos abdominales que trabajan cuando nos comunicamos.

¿Cómo se juega?De pie inhala eleva los brazos y al exhalar bájalos y emite el sonido “Ja” para liberar el exceso de energía

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y tranquilo.


201.

Las siguientes actividades promueven el manejo de la respiración

¿Cómo se juega?Elige una posición de meditación sentado. Separa los dientes pero mantén la boca cerrada. Tápate las orejas con los dedos índice, imagínate que eres una abeja. Inhala y en el momento de exhalar emite suavemente el sonido “mm-mmmm” y de manera lenta y continua. Repite el ejercicio cinco veces.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y tranquilo que te permita sentarte en el piso o sobre un tapete.

La respiración de la abeja

Soplar el silbato o rehilete

¿Cómo se juega?Sopla en un silbato dejando salir lentamente el aire tratan-do de que el sonido sea parejo.En lugar de utilizar un silbato, puedes soplar sobre un re-hilete y repetir la operación, esta vez el objetivo será que el molinillo de vueltas lentamenteRepetir estos ejercicios unas seis veces.Una vez realizados los ejercicios de respiración y habiendo conseguido bajar el nivel de activación podemos elegir en-tre algunos de los ejercicios de meditación.

¿Qué necesitas?Un silbato o un rehilete.


211.

Inflarnos como globos

¿Cómo se juega?1. De pie e inclinado hacia delante como muñeco de trapo, relaja la espalda. Cuando notes que te tocan, muévete como un muñeco inflable agitado por el viento.

2. Ahora empieza a inflarte como un globo con cada respiración. Al inhalar, ínflate y sube un poco y detente. Al inhalar otra vez, ínflate un poco más y detente. Sigue así hasta que seas tan alto como un gigante.

3. Extiende los brazos como si fueras un gran muñeco inflable. Si quieres, haz una variación de la postura con una pierna cruzada sobre la otra a la altura del tobillo.

4. Ahora desínflate, explotando como un globo, y deja caer el tronco de tu cuerpo hacia adelante para convertirte otra vez en un muñeco de trapo.

Variación:Repite los pasos del 1 al 3 pero desínflate y déjate caer respiración a respiración. Al exhalar, desínflate un poco y detente. Inhala profundamente y suelta el aire lentamente bajando un poco más y detente. Sigue hasta que es-tés “desinflado” totalmente. Repite toda la secuencia tres veces.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y tranquilo


221.

Meditación

A través de la meditación en movimiento, los niños y ni-ñas pueden lograr mayor contacto con su interior durante sus primeros años de vida. Niños y niñas son invitados a meditar en movimiento, por ejemplo, se les invita a caminar inhalando y exhalando, prestando atención a su respiración, a su postura, a las sensaciones que provoca el caminar en cada parte del cuerpo. Cuando se logran desarrollar ejer-cicios meditativos con regularidad niños y niñas son más receptivos, más armónicos, y tienen una mayor capacidad de autorregulación.

En general, las personas que practican meditación, tanto adultos, como niños y niñas, desarrollan una mayor inteli-gencia, agilidad mental y fortaleza, además de una cualidad que probablemente sea la más importante: la creatividad.La mayoría de las prácticas meditativas en movimiento son un legado de Oriente: yoga, tai-chi, y las llamadas artes marciales como judo, tae kwon do, etc. Brasil ha dado al mundo la capoeira y México la transegridad. Estas prácticas contribuyen a desarrollar la capacidad para concentrar la mente. La meditación promueve esta habilidad sin tener que esforzarse; ocurre de forma espontánea. Por tanto, la mente está más centrada, y se convierte en una herramienta más poderosa y útil y esto se refleja en todas las actividades que se realizan en la vida.

La meditación es muy útil para los niños y niñas que están estudiando. La relajación y el aumento de agilidad mental, combinadas con la capacidad de asimilar, analizar y acomo-dar una mayor cantidad de información les resultan venta-josos a la hora de estudiar, repasar o examinarse. Por otro lado, la meditación contribuye a una mayor autoconciencia, lo cual les proporciona más autoestima y satisfacción una vez llegados a la adolescencia.

En un mundo que estimula a los niños y niñas a “crecer an-tes de tiempo”, la meditación les capacita para enfrentarse a las presiones mundanas de una manera constructiva, me-diante la cual se preserve la capacidad de vivir consciente-mente alegres, y se conserven las demás cualidades de su niñez, pero que al mismo tiempo les proporcione la fuerza interior suficiente para enfrentarse a la presión exterior de una forma equilibrada.

Recuerda que para meditar puedes estar sentado en la postura de loto, del rey o en posición horizontal.

postura del rey postura de loto Posición horizontal


231.

Meditación sentado

¿De qué se trata?De poner atención a la entrada y salida de aire por la nariz durante algunos minutos.

¿Cómo se juega?Selecciona una de las posturas para meditar sentado, cierra tus ojos, respira tranquilamente, inhala, exhala, in-hala, exhala, en silencio cuenta cada una de tus respira-ciones inhalaciones con exhalaciones hasta llegar al 50 ó 5 veces 10.

Para terminar, inhala profundo y lentamente exhala. Comienza a mover los dedos de tus manos y pies, abre tus ojos y cuando estés listo estírate y cuando estés listo ponte de pie. ¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos.Opcional un tapete

El objetivo de estas actividades es que niños y niñas hagan contacto con su cuerpo poniendo atención en su respiración y sus sensaciones.


241.

¿De qué se trata?Esta meditación comprende dos partes que se combinan para brindar energía al cuerpo y coordinar mente-cuerpo, con respiración constante y caminar moviendo brazos y piernas de forma opuesta.

¿Cómo se juega?Camina vigorosamente columpiando tus brazos hacia adelante y hacia atrás. Cuando des un paso con el pie iz-quierdo mueve el brazo derecho hacia adelante. Cuando des un paso con el pie derecho mueve el brazo izquierdo hacia adelante.

Al caminar concéntrate en respirar conscientemente, inhalando y exhalando. Este ejercicio te ayudará a de-sarrollar tu capacidad de concentración.

Para terminar estira los brazos sobre tu cabeza, bájalos a los lados de tu cuerpo y reinicia tus actividades.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos.

Meditación caminando


251.

¿Cómo se juega?Da a los niños y niñas las siguientes indicaciones:

En posición horizontal sobre el piso, un tapete o el pasto. Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los lados. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba; (para esto se les puede decir que dejen que su cuerpo tome la forma de una estrella de mar sobre una roca, p.e.).

Al estar acostado tan tranquila y relajadamente con tus ojos cerrados, visualízate en un lago rodeado de árboles y flores. ¿Lo ves? Es un sitio precioso, perfecto para ir de paseo. Sientes el sol en la espalda.

Utiliza tu respiración como una varita mágica; al respirar, la imagen se hace más clara y real. Ahora mira el color del lago. Mira los tipos de árboles que hay alrededor. Observa las barcas en el agua. Admira las flores que hay a la orilla del lago. ¿De qué color son? Mira cada flor: una roja, una rosa, una amarilla, una naranja, otra azul.

Respira hondo otra vez y verás toda la imagen. ¿Dónde es-tás? Mira como el agua del lago llega a la orilla formando pequeñas olas. Huele el olor de las flores, el aire cálido, la brisa… Ahora, toca el agua con los dedos: ¿está caliente?, ¿está fría? Presta atención a los sonidos que te rodean: ¿qué oyes?

Disfruta de este magnífico lugar, rodeado de árboles y flores y del aroma de cada flor. Ahora, hay que despedirse, es hora de volver a casa. Uno, dos, tres…“Adiós”.

Meditación acostado con visualizaciones

El objetivo de las siguientes actividades es estimular la atención y la concentración a través de la visualización imágenes

Recomendación: Estos ejercicios se deben adecuar a la edad de los niños y niñas y tú como adulto guiarás las meditaciones de acuerdo a la descripción de cada una.

Procura estar tranquila y que tu entonación sea suave y pausada.

Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y los pies. Estira la cara y después de un GRAN bostezo, despiértate. ¡Después de visitar tu lugar secreto, deberías estar lleno de energía!

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, una alfombra, colchón o ta-pete para acostarte.


261.

¿Cómo se juega?Acuéstate boca arriba en la postura horizontal. Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los la-dos. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba.

Cierra los ojos e imagina que estás flotando como un alga en el agua. Respira profundamente.

Mientras estás flotando en el agua azul y templada, ima-gina que hay un gran arco iris encima de tu cabeza. Mira los colores del arco iris tal y como te los imaginas, uno a uno, y báñate en cada color: rojo… naranja … amarillo… verde… turquesa… añil… rosa… morado… dorado.

Siente cada color e inhala. Ahora, elige tu color favorito para hoy y báñate en él un rato. (Un minuto de silencio para el baño de arco iris.)

Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y los pies. Estira la cara y después da un GRAN bostezo, estírate en todas direcciones. ¡Ahora, despiértate lenta-mente, renovado después de haber visitado tu lugar secreto!

Baño de arco iris


271.

¿Como se juega?Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los músculos de tu cuerpo... empieza a respirar lenta y profun-damente... inhala y llena plenamente tus pulmones... sostén unos segundos el aire... exhala.

Imagina que en la parte superior de tu cabeza hay una llave de agua. Al momento de abrirla, agua fresca y cristalina va empezar a entrar por todo tu cuerpo. El agua es clara y transparente y te va limpiando y relajando desde la parte superior de tu cabeza hasta la planta de tus pies; déjala fluir libremente, deja que el agua se lleve tus miedos, tus enojos, tus tristezas, las cosas que apachurren tu corazón.

Deja que esta agua cristalina refresque tu rostro, tu cuello, déjala que fluya también por el interior de tus brazos, y que salga por las palmas de tus manos.

Permite que el agua inunde tu pecho, tu espalda, tu panza, tus nalgas, tu abdomen, siente como al ir bajando, el agua te va relajando y te deja cómodo/a. Poco a poco el agua arrastra el dolor y el miedo o el enojo diluyéndolos.

Esta agua transparente y clara está pasando también por tus piernas, siente como te va refrescando y relajando, bajando por los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos. Si tienes alguna molestia, calambre o dolor, siente cómo el agua se los va llevando, como los diluye y a su paso sólo deja relajación y bienestar.

Ahora, toda el agua que está dentro de ti se está evapo-rando y tú con ella, permítele que se expanda, creciendo y subiendo muy lentamente hasta integrarse a una nube, ahora estas flotando en el espacio, te sientes completa-mente libre sin ataduras, ni preocupaciones eres uno/a con la nube y te mueves empujándola por el viento sin importar a dónde te dirijas.

Baño de agua cristalina

Siendo una nube, puedes observar debajo de ti el mar en calma y decidir integrarte a él y lentamente; al hacerlo sientes la frescura de las olas, y tu cuerpo poco a poco se integra al agua del mar, empiezas a sentir que eres infinito/a y eterno/a, disfrutas por fin la verdadera sensación de liber-tad, sientes la vida en el mar y formas parte de ella.

Ahora decides regresar a tu cuerpo, trayendo contigo la sensación de energía del mar, la libertad de la nube y la claridad y frescura del agua, sientes como todo esto está fluyendo por tu cuerpo en armonía, sin que nada la obstruya; no permitas que nada interfiera en el viaje constante de este bienestar.

Siente como al moverse por todo tu cuerpo esta energía, recuperas la armonía, tu cuerpo recupera la belleza, tu piel recupera su frescura, tu cabello su brillo, tus ojos recuperan la mirada alegre, estás en armonía con la energía de tu cuerpo, la que te mantiene con vida, saludable, armónico/a, elástico/a, con un cuerpo perfecto.

Para salir de la relajación, respira profundamente y siente como entran en ti partículas de vida, que aportarán a tu cuerpo optimismo y confianza, mueve lentamente los dedos de tus manos, respira profundamente, poco a poco vas a regresar a tu sillón o al lugar en el que empezaste el viaje, estírate.

Lentamente vas a abrir los ojos y te vas a dar cuenta que tienes una vida nueva, que todos los malestares y el dolor se han ido, confía en que todas tus labores cotidianas estarán impregnadas de esa felicidad que en este instante empiezas a sentir, respira profundamente, ahora estás plenamente despierto/a y consciente y ya puedes empezar tus labores cotidianas.


281.


291.

Capítulo

Mi Cuerpo y el Movimiento en la Vida Cotidiana: Traslado y

Trabajo Físico

3


301.

“Mira como camino y no me salgo de la raya”Paulina 5 años

“¿Viste que ya puedo saltar la cuerda?”Miguel 6 años

“Antes me costaba trabajo atinarle al aro con la pelota, pero ahora ya me sale”Jazmín 5 años

Competencia: Desplazarse en diferentesdirecciones, mostrarán equilibrio y control de su cuerpo.


311.

Nuestro interés principal en este capítulo es explicar por qué es básico incorporar el movimiento en la educación de niños y niñas preescolares.

Desde los primeros momentos de su vida, el ser humano responde a estímulos del medio ambiente a través del mo-vimiento. Niños y niñas se construyen a sí mismos a partir de sus movimientos. La importancia que tiene la educación psicomotriz, es decir, el movimiento corporal, en su evolu-ción personal y académica se explica por varias razones:

En primer lugar, el conocimiento del cuerpo y sus movi-mientos es un recurso básico para que niños y niñas puedan aprender más sobre sí mismos, sobre los otros y sobre su entorno. En segundo lugar, en la medida que puedan madu-rar e integrar sus procesos neurológicos y motrices, podrán adquirir nuevos aprendizajes.

A través de la educación psicomotriz, se favorece la relación de niños y niñas con su entorno. Además, en la acción se manifiestan sus emociones, sus deseos y sus posibilidades de comunicación y conceptuación. Los actos motores son las primeras muestras de inteligencia.

Como adultos, queremos que niños y niñas participen en lo que les interesa; cuando están aburridos empiezan a buscar cosas que no son constructivas. El ejercicio y el movimiento son un gran antídoto para esto, porque les ayuda a desarrollar habilidades de motricidad gruesa.

Las habilidades de motricidad gruesa son acciones de-sarrolladas por el movimiento de los músculos. Ejemplos de estas son: los movimientos de brazos, piernas, o músculos de los pies; o también de todo el cuerpo.

Así que, aun en espacios pequeños o reducidos, podemos animar a niños y niñas para que desarrollen sus habilidades de motricidad. Sin embargo, si se pueden desarrollar al aire libre es mejor (a menos que se tenga una inversión térmica o demasiado sol!!). El gatear, caminar, correr, trepar y saltar son ejemplos de actividades que implican motricidad grue-sa. Este tipo de actividades no solo les encanta a los niños y niñas, sino que también son necesarias para que suelten energía y se mantengan interesados y activos.

Planear y permitir muchas actividades de movimiento grue-so cada día ayudará a niños y niñas a aprender y crecer.

Los niños y las niñas juegan o hacen psicomotricidad de muy diversas maneras que pueden pasar desapercibidas para el adulto. Pero dado el creciente sedentarismo de la sociedad moderna y, por tanto, la limitación en la movilidad de niños y niñas, es evidente que la estimulación psicomotriz de forma intencionada se convierte cada vez más en una necesidad.

Se pueden encontrar muchas oportunidades de movimien-to en la vida cotidiana. Por ejemplo, en lugar de trasladarnos de un lugar a otro en coche o en pesero, podemos hacerlo caminando o en bicicleta. Asimismo, existen actividades físi-cas que, sin darnos cuenta, realizamos en el hogar, como barrer o lavar, o en el trabajo, como sembrar o construir.

La colaboración de padres y madres es decisiva para el desarrollo psicomotriz de sus hijos. Las ocupaciones de niños y niñas en el hogar refuerzan la actividad escolar, pues en el colegio, solamente pasan una parte del tiempo, pero la otra parte permanecen en el hogar.

Sin embargo, es importante enseñar y motivar a niños y niñas en la escuela para que sean capaces de tomar la inicia-tiva de estar en movimiento, en caso de que en su hogar no tengan oportunidades de movimiento.

Movimiento y la Vida Cotidiana


321.

El objetivo de estas actividades es que niños y niñas participen en juegos, desplazándose en diferentes direcciones trepando, rodando o deslizándose, mostrando control y equilibrio en las diversas situaciones de juego libre o de exploración de espacios.

Recuerda que para un buen desarrollo motor, tus actividades deben ser claras y ordenadas, permitiendo que el grupo se divierta.

Las siguientes actividades promueven el desplazamiento en diferentes direcciones trepando, rodando o deslizándose.

Juegos de desplazamiento, salto y equilibrio


331.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y lo que se requiera para cada actividad.

Gatear (andar como un gato) para pasar por debajo de un banco.

Gatear para pasar por debajo de una cuerda pero rozán-dola con la cabeza.

Gatear por adentro de un túnel (de neumáticos, por ejem-plo).

Reptar (como una serpiente) por una superficie plana o inclinada.

Rodar de costado hacia un lado y otro.

Dar volteretas.

Caminar marcando el adulto el ritmo (lento-rápido) con palmadas.

Caminar golpeando con los pies en el suelo o silenciosa-mente.

Caminar hasta un lugar determinado dando pasos cortos y volver al punto de partida con pasos largos.

Caminar elevando las rodillas a la altura de la cintura.

Imitar al caballo al trote y al galope.

Dirigirse en línea recta hacia un punto o meta concre-tos, corriendo como un coche, parando poco a poco y de golpe, volviendo a arrancar, etc.

Correr levantando los talones todo lo posible.

Trepar, suspenderse y balancearse en los juegos de los parques.

Ejercicio de desplazamiento

Deslizarse sentado/a por la resbaladilla, y en otras posturas que los niños y las niñas pronto descubrirán.

Hacer una carretilla (el niño o la niña anda con las manos, al tiempo que el adulto u otro niño le sujeta por los pies).


341.

¿Qué necesitas?Lo que requiera cada actividad.

Aprovecha cualquier situación apropiada de la actividad diaria para ir introduciendo este tipo de ejercicios. Por ejemplo:

Bajando las escaleras se puede tomar de la mano al niño o niña y enseñarle a saltar de un escalón a otro (salto de altura), para pasar posteriormente a ejecutar saltos de dos escalones.

Saltar desde el sofá, desde la acera, etc.

Saltar la cuerda.

Paseando por el parque se le puede invitar a saltar encima de objetos (salto de obstáculos).

Hacer salto de longitud en la arena o en la hierba para comprobar quién hace los saltos más largos o cómo se va superando la propia marca (se señala donde se pisa al saltar y al llegar).

El salto de la rana sobre manos y pies, el salto de cojito y con los pies juntos.

Saltar con los pies juntos, sobre una cuerda o línea en el suelo, de un lado a otro (de frente y de lado). El salto so-bre la cuerda se comienza con ésta al ras del suelo y se va elevando poco a poco. El mismo ejercicio puede realizarse haciendo cojito.

Para practicar el salto hacia arriba se traza un círculo en el suelo, al principio de mayor tamaño, poco a poco puede irse reduciendo la circunferencia dentro del cual debe saltar el niño o la niña sin salirse.

Seguir la línea de un círculo marcado en el suelo, hacien-do cojito, entrando y saliendo en él a cada salto, al tiempo que avanza, pero sin pisar la línea. Realizar el ejercicio en sentido inverso.

Saltar tratando de tocar el techo.

Colocar varios obstáculos en línea recta, cajas de zapatos, por ejemplo (al comienzo pueden servir unos simples palos o trozos de cartón), situados a unos dos metros aproximadamente uno de otro, para saltarlos sucesiva-mente andando y corriendo. También se puede realizar recorriendo los obstáculos en zigzag.

Con los pies juntos saltar adelante, atrás, a los lados (derecha-izquierda). Ayudarle al principio indicándole la dirección por medio de algún gesto.

Ejercicio de salto

Las siguientes actividades promueven el control y equilibrio de su cuerpo en diversas situaciones.


351.

¿Que necesitas?Un espacio libre de obstáculos que permita el libre movi-miento y desplazamiento de los participantes.

Caminar por un borde o sobre la línea recta o curva trazada en la tierra, o pintada en el pavimento (también se puede extender una cuerda).

Caminar pisando la línea sin salirnos de ella y hacer lo mismo haciendo cojito.

Caminar con un pie por cada lado de la línea, sin pisarla.

Caminar por un estrecho camino construido con palos, piedras, o marcado en el suelo.

Caminar a cuatro patas haciendo que la línea o cuerda en el suelo quede entre manos y pies.

Caminar sobre la línea con una bolsita de arena o tierra en la cabeza, sin que se caiga. Cada vez que esto no se realice bien, el juego deberá comenzar de nuevo.

Transportar en la mano un vaso de plástico lleno de agua, sin que se vierta, e igualmente un vaso lleno de agua en una charola.

Ejercicio de equilibrio


361.

¿De qué se trata?De desplazarse en diferentes direcciones con objetos.

¿Cómo se juega?Niños y niñas se distribuyen por todo el espacio. Cada uno tendrá un globo, que golpearán lo más alto posible y lo recogerán lo más bajo posible. Después, al revés.

¿Qué necesitas?Un globo para cada quien

Pobre globo

¿De qué se trata?De desplazarse en diferentes direcciones.

¿Cómo se juega?Se forman dos círculos concéntricos. Un círculo dentro de otro giran en sentidos distintos. A una señal acordada cambian los sentidos de giro en ambos círculos.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y mínimo 10 integrantes.

Polos opuestos

Recuerda que con estos juegos se pretende que los niños y niñas de tu Centro practiquen la orientación y localización espacial: derecha-izquierda, arriba-abajo, adelante-atrás, cerca-lejos, adentro-afuera.


371.

¿De qué se trata?De promover habilidades de fuerza y flexibilidad.

¿Cómo se juega?Niños y niñas se dividen en dos grupos, y cada grupo for-mará una fila. El que está delante de una de las filas lanzará una pelota por debajo de las piernas de los demás hasta que llegue al que está al final, el cual correrá con la pelota hasta colocarse el primero y repetir la operación. Gana el grupo que llegue antes a una zona o línea marcada previamente.

¿Qué necesitas?Una pelota por equipo y partir de 8 participantes.

El túnel

¿De qué se trata?De desplazarse en diferentes direcciones.

¿Cómo se juega?Los niños y niñas se dividen en parejas y un niño o niña de cada pareja se venda los ojos. El que está vendado pre-guntará a su compañero si se encuentra aquí o allá, y éste le responderá según la distancia donde se encuentre, con el objeto de que al final consiga llegar hasta él. Después se cambiarán turnos.

¿Qué necesitas?Un paliacate o algo para vendar los ojos.

¿Dónde estás?


381.

¿De qué se trata?De participar en juegos organizados y desplazarse velozmente.

¿Cómo se juega?Los niños y niñas se reparten en grupos iguales y se sien-tan unos frente a otros. Uno de los niño/as no tiene silla y se queda en el medio; luego dice: “uno, dos, tres, cuatro... ¡Cambiar de sitio!” Acto seguido todos los niños y niñas tienen que dejar su sitio y buscar una silla del otro equipo, el niño/a del centro también tratará de buscar una silla, y el niño/a que se quede sin silla es el que se colocará en el centro.

¿Qué necesitas?Sillas y un mínimo de cinco participantes por equipo.

Corriendo por una silla

¿De qué se trata?Se promueve la coordinación ojo-mano.

¿Cómo se juega?Se coloca a los niños y niñas por trío, con una pelota y un aro. Uno de ellos se colocará entre los otros dos, con el aro, y los otros intentarán pasar la pelota por el centro del aro. Después irán cambiando.

¿Qué necesitas?Una pelota y un aro para cada trío.

El caza mariposas


391.

Capítulo

Juegos Tradicionales

4


401.

“Me divierto jugando con muchos amigos”Juan 6 años

“Le enseño a mi hermanita los juegos que yo sé”María 9 años

Competencia: Promover relaciones positivas entre los niños y las niñas.


411.

El juego es una actividad fascinante de los seres huma-nos, presente en todas las culturas y todas las edades del hombre. Es una actividad inherente al desarrollo humano y está muy relacionado con el movimiento y el arte. En este capítulo reflexionaremos sobre las diversas cualidades que tiene el juego para el desarrollo de niños y niñas.

Jugar es una de las actividades a la que niños y niñas se entregan aún en las condiciones más difíciles. Tienen la ca-pacidad de vivir el mundo como juego y de entender que todas las ocupaciones humanas tienen potencialmente esa cualidad.

Cuando un niño o niña entra en el espacio del juego, ac-cede a una realidad paralela que se construye a sí misma en el juego. Al suspender la realidad del aquí y ahora, surge lo imaginario y se hace posible pensar. El juego está en el trasfondo del pensamiento y de la creatividad humana.

Jugar lleva consigo una tensión que le es inherente y que se nos presenta en forma de reto, riesgo o incertidumbre. Siempre “nos jugamos algo”, por eso, abrir un espacio de juego significa tomar decisiones, elegir entre diversas posi-bilidades, superar el caos inicial en el que no se sabe qué es lo que se juega, ni cuál es nuestro papel, “de qué la jugamos”, con “quién jugamos”.

En tanto una realidad paradójica, el juego se ubica en una frontera entre el yo y el no yo, y por ello, la creatividad y la libertad del ser pueden expresarse con todo su potencial y el sujeto puede encontrarse consigo mismo con una nueva mirada. Esa forma de entender el juego es lo que nos lleva a pensar que el espacio del juego es un círculo mágico, una esfera temporal dentro del mundo habitual en el que ser y no ser se torna posible.

Por otro lado, el juego tiene un lugar importante en la adquisición del sentido social. Cuando niños y niñas juegan, se dan cuenta de que no están solos en el mundo; apren-den a reconocer a los otros como seres distintos, como seres complementarios, como amigos potenciales; aprenden a reconocer los límites y las normas y entienden para qué sirven; se ven en la necesidad de controlar mejor sus pro-pios cuerpos, sus propios movimientos, su propia fuerza, y de manejar con creatividad sus carencias y necesidades. Al mismo tiempo, el juego genera sensaciones y sentimientos que se aprenden a reconocer y a modular.

El juego también contribuye de manera relevante al desarrollo psicomotor e intelectual, pues la imaginación es pariente de la inteligencia y es la que le da significado nuevo a todo. En el juego niños y niñas expresan, además, deseos, sentimientos y conflictos que les mueven a actuar de cierta manera. En la relación con los demás, éstos se moderan y conducen a la búsqueda de comprensión, autorregulación y auto organización.


421.

Entusiasmo.El juego pone a quienes lo realizan en estado de arrebato, de alegría, de entusiasmo y de abandono.Sin propósitos cuantificables. Se desarrolla sin buscar utilidad alguna, sólo por el puro gusto, por la emoción, por la alegría y las sorpresas que uno encuentra mientras juega.

Límites. Es una acción que, para desarrollarse, necesita límites de tiempo, límites de espacio y límites de sentido (los jugadores saben qué fines persiguen y cuáles no).

Orden y reglas. El juego se desarrolla siguiendo un orden que se establece porque los jugadores siguen unas reglas que todos conocen y todos aceptan.

Diálogo con el azar. Ante el azar, que significa que hay un elemento sorpresa, los jugadores ejercitan su capacidad de ser humildes frente algo que no pueden controlar y de ser osados a jugar de todos modos, aún sin certezas.

Conciencia de sí.Cada jugador toma conciencia de sus límites, sus miedos, pero también de sus capacidades y habilidades.

Conciencia de los otros.Para jugar, es necesario saber cuáles son las características de los otros, para formar equipo con ellos, para triangular es-trategias, o para cuidarse de ellos si son muy talentosos.

Capacidad de asumir responsabilidades. Un jugador siempre asume responsabilidades frente a los otros, especialmente ante los miembros de su equipo, y también frente a sí mismo.

Capacidad de imaginar.El juego exige imaginación y ésta exige inteligencia, atrevimiento y creatividad.

Capacidad de mantener viva la esperanza. Es necesario que existan tanto la posibilidad de ganar como de perder para que el juego tenga sentido. Los jugadores se atreven a arriesgar porque mantienen viva la esperanza de ganar.

A continuación se enumeran algunas de las ideas que incluye la definición de juego:


431.

El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas participen en juegos orga-nizados que implican estimar distancias e imprimir velocidad, promoviendo relaciones positivas con otros niños y niñas.

Existen muchos juegos que fueron conocidos años atrás, sin embargo, algunos se fueron per-diendo al correr del tiempo. Puede ser que hayan caído en desuso, debido principalmente al avance tecnológico, ya que el uso excesivo de la televisión en la vida cotidiana de los niños y niñas actuales, hace que algunas tradiciones populares, como algunos de los juegos, se vayan perdiendo. Pero otro de los motivos puede ser el crecimiento urbano de las grandes ciudades y la pérdida de espacio en traspatios, huertas, terrenos baldíos, banquetas y parques públicos.

Recuerda que en la actualidad en algunos contextos los niños y niñas cuentan con menos es-pacio para jugar y ahora deben hacerlo en lugares más pequeños. Sin embargo, la mayoría de las opciones de juegos que se presentan en este capítulo, pueden practicarse en cualquier área pequeña que se encuentren por tal motivo se debe hacer consciencia de la importancia de re-cuperar los parques, cuidarlos y convertirlos en lugares seguros para niños y niñas.


441.

¿De qué se trata?.De moverse con objetos y trabajar en equipo.

¿Cómo se juega?Se juega en equipos; los integrantes permanecen de pie formando un círculo, viendo hacia fuera, con una cuerda rodeando a todos a la altura de la cintura.

El equipo que regrese primero al punto de salida sin que se les haya caído la cuerda, después de haberle dado la vuelta a la señal indicada, será el ganador.

¿Qué necesitas?Un espacio plano y libre de obstáculos. Una cuerda por equipo y una señal de retorno. Se necesitan mínimo cinco jugadores.

La Garrapata Maya


451.

Aros

¿Cómo se juega?El juego consiste en lanzar los aros para que estos caigan ensartados en las estacas o piedras colocadas a distancia. Cada estaca o piedra tiene un valor diferente de acuerdo al grado de dificultad, los participantes son los encargados de darle a cada piedra o estaca su valor.El ganador es el que logra el mayor número de puntos.

¿Qué necesitas?Aros y estacas (pueden ser de diferentes tamaños).

Las siguientes actividades promueven el juego con objetos, la coordinación ojo-mano, estimar distancias, fuerza y equilibrio. Se sugieren para niños mayores de 4 años.

¿Cómo se juega?Para iniciar el juego se traza en el piso un círculo de aproximadamente 3 m. de diámetro dividido en cuatro. Cuatro jugadores se introducen en el círculo, todos ellos con un canasto sobre la cabeza y deteniéndolo con ambas manos pueden caminar dentro de su área sin inclinar el cesto; afuera del círculo los tres restantes con siete pelo-tas cada uno, tratarán de introducirlas en cualquiera de los canastos, desplazándose libremente alrededor del círculo.

¿Qué necesitas?4 cestos y 7 pelotas para cada uno de los jugadores que se encuentran fuera del círculo.

Cuaxiquihuitl


461.

¿Cómo se juega?Consiste en que cada jugador conduzca su aro hacia un lugar, sin dejar que caiga durante el trayecto; si esto sucede deberá comenzar de nuevo.

¿Qué necesitas?Un aro, un espacio amplio y plano.

Control de argolla

¿De qué se trata?De atinarle y tirar una varita con una pelota.

¿Cómo se juega?El juego consiste en acomodar una serie de varitas o pali-tos recargados en una pared, un jugador lanza la pelota desde cierta distancia para tirar una varita, y si lo logra todos corren a una base menos el dueño de la vara que cayó; este deberá buscar la pelota y lanzarla contra sus compañeros antes de que lleguen a la base, y si toca a alguno, éste hará lo mismo. El jugador que no logre tocar a alguien tendrá un punto en contra, al acumular tres se determina un castigo que deciden los propios jugadores.Los jugadores se enumeran del 1 en adelante. Se sortean los palitos y se acomodan en la pared en el orden de tiro; el jugador tiene una oportunidad para lanzar la pelota.

¿Qué necesitas?Una pelota, varitas o palitos de madera y más de dos ju-gadores.

Bota palitos


471.

¿Cómo se juega?Se puede jugar por ejemplo: a) a ver quién resiste más sal-tos contados; b) a ver quién salta más rápido; c) formados en fila, a dar un salto y salir para que salte el siguiente, luego dar dos saltos y salir para que salte el siguiente, luego dar tres…; d) en fila y por turnos, a saltar un número fijo de veces y salir para que entre el siguiente; e) entre dos, a que uno entra por un lado de la cuerda, salta tres y se sale por el mismo lado por el que entró y el otro hace lo mismo sólo que entrando desde su propio lado.

¿Qué necesitas?Una cuerda.

Reata

¿Cómo se juega?Los niños y niñas, sentados en el suelo, formando un cír-culo, cantan mientras se van pasando un objeto de mano en mano. Al terminar la canción, el que se queda con el objeto le toca decir una adivinanza, cantar una canción o bailar.La canción es como sigue:

Acitrón de un fandangosango, sango, sabaré,sabaré de farandela

con su triqui, triqui, trán.

¿Qué necesitas?Un objeto.

Acitrón


481.

¿Cómo se juega?Dos participantes se paran un frente al otro y sostienen el resorte con las piernas abiertas, a una distancia suficiente para que quede tenso, formando un rectángulo. El juego se divide en cinco tiempos, llamados: primeras, segundas, ter-ceras, cuartas y nubes. En «primeras» el resorte se coloca en los tobillos, en «segundas» en las pantorrillas, en «ter-ceras» en las corvas de las rodillas, en «cuartas» a la altura de las gluteos, y las «nubes» lo sostienen con las manos a la altura de la cabeza de ambos jugadores.

Para jugar, el otro participante debe brincar colocando un pie dentro del área del resorte y el otro fuera; después saltar para cambiar la posición de los pies. Enseguida debe brincar para pisar ambos lados del resorte y después brin-car para dejar los dos extremos del resorte dentro de sus piernas. En el último salto da vuelta hacia el lado por donde entró al elástico y brinca para salir. Quien cumple con todos los pasos, prosigue con las «nubes», metiéndose en el área del resorte con los brazos extendidos, diciendo «lunes» y saltando en media vuelta las veces que sean necesarias para decir los días de la semana hasta el sábado. Para sa-lir, se prepara evitando que los otros dos compañeros lo atrapen dentro del resorte. Gana si queda fuera del resorte al decir «domingo». Estas acciones se repiten cambiándose de turno los jugadores cuando alguno se atora o no pisa los dos extremos al mismo tiempo.

¿Qué necesitas?Un cordón elástico de cinco milímetros de ancho por tres metros de largo, unido en sus extremos por un nudo.

Resorte


491.

¿Cómo se juega?El juego inicia saltando con un pie, se hace el recorrido de ida, es decir hasta el centro del caracol, ahí se puede des-cansar con los dos pies para hacer el regreso con el otro pie; si se logra el recorrido completo sin faltas se puede escoger un cuadro y pintarle su inicial o nombre, desde ese momento nadie puede pisar ese cuadro, solo el dueño de éste para descansar con los dos pies. Cada ida y vuelta completa es un cuadro a favor, se pueden escoger estratégicamente.

¿Qué necesitas?Una espiral en forma de caracol pintada en el piso, que contenga unas divisiones de 20 cuadros.

Caracol

Las siguientes actividades promueven la coordinación de pies y manos.

¿Cómo se juega?Los jugadores tienen que brincar en un solo pie dentro de los recuadros siguiendo los números, 1, 2, 3, 6 y 9, pueden bajar los dos pies al mismo tiempo en los cuadros 4-5, 7-8 y 10. El cuadro número 10 marca el retorno. De la segunda vuelta en adelante cada jugador antes de empezar a brincar, deberá arrojar su teja en el recuadro número uno, comienza a brincar, da la vuelta y antes de salir recoge su teja. En las siguientes vueltas se arroja la teja en el recuadro dos, luego en el tres y así sucesivamente hasta el 10. No se vale pisar las líneas ni los cuadros ocupados por las tejas de los compañeros.

¿Qué necesitas?Dibujar un avión con números consecutivos en el piso y una teja para cada jugador.

Avión


501.

¿Cómo se juega?Dos participantes se colocan de frente con los brazos ex-tendidos. El que dará el manotazo, con las palmas de sus manos para arriba y haciendo contacto con las palmas del que recibirá el manotazo, las cuales estarán colocadas para abajo.

El que tiene las manos abajo, debe girarlas rápidamente, para dar el manotazo al compañero, y éste a su vez debe evitar el golpe, tratando de ser más rápido que su contrin-cante quitando las palmas de sus manos.

Si el que da el manotazo acierta, continúa nuevamente con el juego. Si por el contrario falla, ahora es la oportunidad del contrincante y deberán de invertir los papeles.

¿Qué necesitas?Un espacio en el que puedan moverse libremente.

Manitas calientes


511.

¿Cómo se juega?Dos participantes se colocan uno enfrente del otro, siguiendo una secuencia de palmadas:

Palmada al frente;Chocar dos manos;Palmada al frente;Choca derecha;Palmada al frente;Choca izquierdase repite durante toda la canción.

CanciónA Pancho Villa,

le gusta la tortilla,con pan y mantequilla.

Se sube a la silla,se cae de rodillas.

Se sube al sillón,se cae de sentón.

Se sube al ropero, se cae al agujero.

Se sube al techo,se cae chueco.

Se sube a la mesa,se cae de cabeza.

¿Qué necesitas?Un espacio en el que puedan moverse libremente.

Pancho Villa


521.

¿Cómo se juega?Palmas de las manos juntas, la punta de los dedos hacia delante.

Sal solecito, caliéntame un poquito (se repite): la mano iz-quierda permanece estirada y la mano derecha gira una vez sobre sí misma y luego la izquierda, sin separarse de la otra mano (se repite).

Tengo frío, tengo frío (se repite): se separan las manos, mo-viendo los dedos, llevándolas hacia los hombros y se re-gresan al centro (se repite).

Sal solecito

caliéntame un poquitoSal solecito

caliéntame un poquito Tengo frío,

¡tengo frío!Sal solecito

caliéntame un poquito.

¿Qué necesitas?Tus manos.

Sal solecitoFernando Bozzini – Marina Rosenfeld


531.

Azúcar, mantequilla y pan

¿Cómo se juega? Azúcar, mantequilla y pan: Dar tres palmadas hacia los la-dos con los dedos hacia delante.Slip, slap, pap: Poner la mano izquierda extendida hacia arriba, mientras que con la derecha haces como si untaras mantequilla sobre tu pan.¿Quién lo comió?: mover manos hacia fuera haciendo el gesto de pregunta.Paco, el glotón: llevar las manos hacia la cintura.¿Y qué comió?: extender nuevamente las manos haciendo el gesto de pregunta.Y repetir la canción de “Azúcar, mantequilla y pan” junto con sus movimientos.

Azúcar, mantequilla y panSlip, slap, pap

¿Quién lo comió?Paco, el glotón¿Y qué comió?

Azúcar, mantequilla y panSlip, slap, pap

¿Qué necesitas?Tus manos.

Thilde Lorez


541.

En las siguientes actividades se promueve que los niños y niñas escuchen y canten canciones, participen en juegos organizados y rondas.

¿Cómo se juega?Formando un círculo tomados de las manos, dar vueltas agachándose Soltándose, volviéndose a tomar de las manos y brincando de cojito, según la canción lo indique.

El patio de mi casa,es particular,

se riega y se mojacomo los demás.

Agáchense,y vuélvanse a agachar,

las niñas bonitas se vuelven a agachar,chocolate, molinillo,

estirar, estirar, que el demonio va a pasar.Dicen que soy,

que soy una cojita y si lo soy,lo soy de mentiritas.

Desde chiquititame quedé, me quedé,

padeciendo de este piepadeciendo de este pie.


El patio de mi casa


551.

¿Cómo se juega?Dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y al final el nombre del niño o niña que digan, se voltea y así hasta que todo/as quedan volteado/as.

A la rueda, rueda de San Miguel,todos cargan su caja de miel,

a lo maduro, a lo maduro que se volteé

(nombre de algún participante) de burro.


La rueda de San Miguel

¿Cómo se juega?De dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y cantando. Al finalizar la canción todos deberán quedarse inmóviles como estatuas, el primero que se mueva le toca bailar en el centro.

A las estatuas de marfil uno, dos y tres ¡así!

El que se mueva baila el twist.


Las estatuas de marfil


561.

¿Cómo se juega?Se forma un círculo con los niños y niñas tomados de las manos; el elegido/a para hacer el papel de “lobo” pasa al centro y mientras cantan, dan vueltas, deteniéndose al pre-guntar. Cuando el que hace de “lobo” dice que sí está, se dis-persan corriendo y el “lobo” los corretea. En el momento en que alcanza a alguno termina el juego.

Jugaremos en el bosque,mientras el lobo no está, porque si el lobo aparece,

enteros nos comerá.

Todos: ¿Lobo estás?Lobo: No.

Todos: ¿Qué estás haciendo?Lobo: Me estoy poniendo los pantalones.

Se repite el canto.

Todos: ¿Lobo estás?Lobo: No.

Todos: ¿Qué estás haciendo?Lobo: Me estoy poniendo la camisa.

Se repite el canto.

Todos. ¿Lobo estás?Lobo: No.

Todos: ¿Qué estás haciendo?Lobo: Me estoy poniendo los calcetines...zapatos…los anteojos…

la chamarra (se hace tan largo o tan corto como se quiera).

Se repite el canto.Finalmente:

Todos: ¿Lobo estás ahí?Lobo: Sí.


El lobo


571.

¿Cómo se juega?Tomados de la mano forman un círculo, uno pasa al centro; al final éste abraza a uno de los niños o niñas del círculo y toma su lugar, mientras el otro pasa al centro para volver a comenzar el juego.

Naranja dulce, limón partido,

dame un abrazoque yo te pido.si fueran falsosmis juramentos,

en otros tiemposse olvidarán.

Toca la marchami pecho llora,adiós señorayo ya me voya mi casitade sololoy.

Compro naranjasy no te doy.


Naranja dulce


581.

¿Cómo se juega?Hay una persona fuera y otra que es Doña Blanca dentro del círculo, mientras los demás, tomados de las manos, van dando vueltas, cantan:

Doña Blanca está cubiertade pilares de oro y plata,

romperemos un pilarpara ver a Doña Blanca.¿Quién es ese quijotillo

que anda en posde Doña Blanca?

El de afuera canta: Yo soy ese quijotilloque anda en pos de

Doña Blanca¿Está Doña Blanca?

Círculo: No.El de afuera: ¿A dónde fue?

Círculo: Fue al cerro.El de afuera: ¡Malhaya sea su becerro!

Se repite el canto.

El de afuera: ¿Está Doña Blanca?Círculo: No.

El de afuera: ¿A dónde fue?Círculo: Fue a misa.

El de afuera: ¡Malhaya su camisa!

Se repite el canto.

El de afuera: ¿Está Doña Blanca? Círculo: Ya llegó.

El quijotillo pasa preguntando a cada dos niñas: ¿De qué es?De hueso.

Trata de romperlo, no puede, sigue con otras:¿De qué es?De piedra

Doña Blanca

De plataDe oro

De fierroDe vidrio

Siempre trata de romperlo y no puede, hasta que finalmente le dicen:

De papel.

Esta vez puede separar las manos de las dos niñas o niños que le dieron la respuesta, entra al círculo, Doña Blanca sale corriendo, si logra escapar y volverse a meter al círculo mientras el quijotillo corre afuera, ella gana, y si el quijotillo alcanza a Doña Blanca él gana. El ganador escoge a los niños que serán los nuevos Doña Blanca y Quijotillo.



591.

A tierras morenas

¿Cómo se juega?Tomados de la mano, forman un círculo, dan vueltas y can-tan, al final se abrazan de dos en dos y el que queda solo, pierde.

A tierras morenasque vienen bajando,cuatro borreguitosy un viejo arreando;

se queman, se quemanlas cabezas

y el que no abracese queda de guaje.



601.

¿Cómo se juega?Los jugadores forman una hilera, poniéndose de frente a otro jugador que estará solo; éste empieza a cantar acer-cándose a ellos y haciéndose luego para atrás, los otros le contestan. Cuando un jugador ha sido seleccionado y ha aceptado el nombre que se le ha puesto, pasa con el que está solo y vuelven a comenzar, escogen a otro, le van poniendo diferentes nombres hasta que acepta uno y pasa con ellos.

Uno: Amo a To, matarile, rilerón.Todos: Qué quiere usted, matarile, rilerón.

Uno: Yo quiero un paje, matarile, rilerón.Todos: Escoja usted, matarile, rilerón.

Uno: Yo escojo a Lupe, matarile, rilerón.Todos: Qué oficio le ponemos, matarile, rilerón.

Uno: Le pondremos reina de los jardines, matarile, rilerón.Todos: Ese oficio no le gusta, matarile, rilerón.

Uno: Le pondremos reina de las flores, matarile, rilerón.Todos: Ese oficio si le gusta, matarile rilerón.

Así siguen hasta que todos están del otro lado. Se toman entonces de las manos y dan vueltas cantando:

Celebremos todos juntos,comeremos chicharrón,

y a las doce de la noche,nos daremos un sentón.


Amo a To


611.

¿Cómo se juega?Se colocan las canicas dentro de un círculo marcado con gis en el suelo, con una línea de tiro a 6 pasos aproxima-damente.

Todos los jugadores ponen una canica en el círculo. Los jugadores lanzarán las canicas desde el círculo a la línea de tiro. El que logre llegar más cerca de la raya de tiro empieza y así el orden de los siguientes. Se lanzará desde la línea de tiro hacia el círculo, con el propósito de sacar el mayor número de canicas del círculo y así ganar.

¿Qué necesitas?Canicas

Canicas

Este tipo de actividades promueven la destreza y la coordinación ojo mano. Se sugieren para niños mayores de 5 años.

Juegos de Piso


621.

¿Cómo se juega?Se dibuja un círculo en el piso y cada jugador lleva la can-tidad de piedritas convenidas al centro del mismo, menos una; ésta es lanzada hacia arriba con una sola mano, reco-giendo rápidamente el número de piedritas también con-venido y volviéndola a atrapar. Si se recogen menos o no se “atrapa” la que se lanza al aire, se pierde y otro jugador sigue en turno.

Se puede utilizar una o las dos manos según se acuerde, las piedritas se pueden recoger de 2 en 2 o de 3 en 3 etc., hasta intentar todos de una sola pasada, gana el que lo logre.

La puntuación se lleva por acumulación de puntos y rondas, es decir, habiendo perdido el jugador cuenta las piedritas que atrapó y memoriza la suma, para que los demás juga-dores hagan su jugada, así hasta que pasen todos.

¿Qué necesitas?Matatenas o en su defecto piedritas y un mínimo de 2 participantes

Matatena


631.

Este tipo de actividades promueven habilidades de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Se sugiere que los niños y niñas sean mayores de 4 años.

¿Cómo se juega?Se coloca un niño con las rodillas en el piso haciéndose bolita, se protege la cabeza con los brazos y manos. Los demás participantes deberán formarse a aproximada-mente a 2 metros de distancia.

Al iniciar el juego deberán correr hasta donde está el niño o niña en el piso para saltarlo. Posteriormente el que lo acaba de brincar deberá colocarse en la misma posición y a un lado para que también lo salten. Los demás partici-pantes deberán hacer lo mismo.

Burro corrido

¿Cómo se juega?Se elige a uno de los participantes que será el que jalará a los de la fila. El resto de los niños y niñas pasan a formar parte de la fila. Los integrantes de la fila deben sentarse con las piernas abiertas, uno después del otro y con sus brazos rodeando la cintura del de adelante. El niño o niña que va a jalar a sus compañeros, se coloca al frente de esta fila.

El juego comienza cuando el niño o niña del frente de la fila intente sacar al primero, jalándolo de los brazos, pro-curando tener cuidado de no lastimarlo. Por su parte, los integrantes de la fila, procuran no permitir que el primero sea sacado de su lugar. Si es sacado de la fila, debe ayudar al niño o niña que lo jaló, a tratar de sacar a los demás de la fila. El juego termina cuando en la fila quede un niño o niña.

Cebollitas


641.

¿Cómo se juega?Dos niños se paran uno frente al otro con las manos y los brazos levantados para formar un puente; uno es melón, el otro sandía, sólo ellos saben quién es quién. Mientras can-tan, los demás jugadores en fila tomados por los hombros pasan por debajo. Al terminar el canto, atrapan a uno con sus brazos y le preguntan en secreto:

¿Con quién vas, con melón o con sandía?

Él escoge y se forma detrás del que tiene ese nombre haciendo un nuevo puente. Vuelven a pasar cantando, ahora por los dos puentes y detienen a otro, se forma detrás de uno de los jugadores que forman el puente y así sucesiva-mente hasta que todos quedan de uno u otro lado haciendo hileras de puentes. Cuando ya no hay jugadores en la fila, cada fila se abraza, los del puente original se toman de las manos y compiten para ver qué fila jala a la otra. La más fuerte gana.

A la víbora, víbora de la marpor aquí pueden pasar,

los de adelante corren mucho, y los de atrás se quedarán.

Tras, tras, tras una mexicanaque fruta vendía,

ciruela o chabacano,melón o sandía.

Verbena, verbena,jardín de matatena,

que llueva, que llueva,la virgen de la cueva.Campanita de oro

déjame pasar,con todos mis hijosmenos el de atrás,

tras, tras, trasserá melón,será sandía, será la vieja del otro día,día, día, día.

La víbora de la mar


651.

Capítulo

Juego y Emociones

5


661.

“Yo ya sé donde están mis ojos”Jorge 3 años

“Adivina que letra hago con mi cuerpo”Angélica 4 años

“Así hacen los gatos”Roberto 3 años

“Adiviné bien rápido que eran el número 12” Carlos 9 años

Competencia: Que los niños y niñas comiencen a integrar su esquema corporal y que comuniquen sus sensaciones y sentimientos.


671.

En este capítulo hablaremos sobre actividades que facilitan la expresión de las emociones. Estar en contacto con lo que sentimos es fundamental, sin embargo, es aún más impor-tante saber expresarlo, pues así es como nos vamos a rela-cionar de una mejor manera con la gente que nos rodea.

El lenguaje por medio del cual el ser humano expresa sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos, es a través de su cuerpo, integrándolo de esta manera a sus otros lenguajes expresivos como el habla, el dibujo y la es-critura. Cuando el cuerpo habla, decimos que se trata de la expresión corporal.

Uno de los objetivos de la expresión corporal es la sensibi-lización y concientización de nosotros mismos, tanto para estar alertas sobre nuestras posturas, actitudes, gestos y acciones cotidianas, como para reconocer nuestras necesi-dades de expresar-comunicar-crear-compartir e interactuar en la sociedad en la cual vivimos.

Siendo un lenguaje por medio del cual podemos sentirnos, percibirnos, conocernos y manifestarnos, la expresión cor-poral también representa un aprendizaje de nosotros mis-mos, es decir, qué es lo que sentimos, qué queremos decir y cómo queremos decirlo. Además, expresarse corporal-mente permite y facilita a niños y niñas observar, explorar, sentir, descubrir y practicar con su motricidad.

La importancia que tiene la expresión se basa en la siguiente idea: cuantos más medios de expresión pueda desarrollar el ser humano, tanto mayor será su riqueza existencial. Al ex-presar nuestra vida interior por una sola vía, ya sea escribir, pintar, hablar, etc., no realizamos todas nuestras potenciali-dades.

La expresión corporal empieza con la sensopercepción, que tiene como objetivo el desarrollo de los sentidos. Los sentidos comúnmente conocidos como la vista, el oído, el gusto, el tacto y el olfato, nos proporcionan información sobre el mundo exterior, sin embargo existen otros como la intuición, la corazonada, que aportan información sobre el interior de nuestro cuerpo. También podemos perci-bir nuestros movimientos y las sensaciones de motricidad, peso y ubicación de nuestro cuerpo.

El despertar y la agilización de los sentidos nos permiten tener una percepción más cabal de nuestro cuerpo, sus posibilidades y limitaciones; ésta es la base de la formación de buenos hábitos, del logro de posturas más correctas, y de acciones y actividades en las cuales se utilice de manera adecuada y eficaz nuestra energía.

La expresión corporal también parte de una organización progresiva del esquema corporal y de la imagen corporal, que, cuando es deficiente, implica un gran esfuerzo para los niños y niñas aprender, pues no cuentan con una orga-nización básica que les permita adquirir nuevos aprendizajes. Por eso es muy conveniente la introducción progresiva de la expresión corporal en la educación preescolar, ya que sirve de complemento a las disciplinas tradicionales que se orientan sobre todo al desarrollo intelectual.

Niños y niñas no son un simple receptáculo de informa-ciones, sino que se les debe considerar seres creadores, ca-paces de elegir y seleccionar las herramientas que necesitan para su desarrollo total.

Si un niño o niña culmina su ciclo preescolar consciente y orgulloso de los logros que ha podido obtener a lo largo de sus cinco primeros años, podrá iniciar mucho mejor su ciclo primario, con más goce y más confianza en sí mismo y sus posibilidades.


681.

El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas comiencen a integrar su esquema corporal, comuniquen las sensaciones y sentimientos que les produce la música y que lo expresen por medio del movimiento y la danza

Recuerda que desarrollando bien sus sentidos, niños y niñas pueden lograr buenas percep-ciones. Con buenas percepciones se forman imágenes claras. En una imagen clara se basa un lenguaje (ya sea verbal, escrito o corporal) amplio y preciso, gracias al cual el niño o niña establece una buena relación consigo mismo y con el mundo externo.


691.

Estas actividades buscan favorecer procesos de aprendizaje sobre diferentes tipos y estilos de movimientos, para que los niños y niñas puedan organizar su esquema y su imagen corporal.

Niños y niñas cuentan con su propio cuerpo como punto de referencia para su orientación en el espacio. Igualmente el dominio de su esquema corporal les facilita una buena expresión corporal.

Por ejemplo señalar con su mano la cabeza, el pie, los ojos, la rodilla, la nariz, la mano, etc., llegará al conocimiento y dominio de las partes de su cuerpo:

• Dibujar figuras del cuerpo humano.

• Recortar figuras del cuerpo humano y cortar las partes más importantes para que el niño/a componga de nuevo la figura humana.

• Poner la mano extendida sobre un papel y pasar la pluma por todo el contorno, de manera que quede dibujada la mano con todos sus dedos. Lo mismo puede hacerse con el pie descalzo.

• Preguntar: ¿Dónde se ponen los guantes, los zapatos, el sombrero, las gafas…? y ¿para qué sirven los ojos, los oídos, las manos, la boca…etc.?

• ¿Qué tenemos en la mano? (dedos, uñas) y ¿en la cabeza? (ojos, pelo, orejas, labios, etc.).

• Cualquier canción popular infantil, que haga referencia a alguna parte del cuerpo, puede servir a niños y niñas para atraer su atención y ayudarles a vivenciar su cuerpo: Por ejemplo:

Cinco deditos

Cinco deditos, los voy a contar:uno no es ninguno, dos es más que uno,

tres cuenta otra vez: uno, dos y tres;cuatro ya me voy, pero vengo al rato,

cinco más cinco, mira tengo diez.

Dominio del Esquema Corporal


701.

¿Cómo se juega?Sentados en círculo, uno en el centro dirige el juego. Cuando dice “izquierda”, todos tocan con la mano izquierda la punta de la nariz de su compañero de la izquierda. Cuando dice “derecha”, todos tocan con la mano derecha la punta de la nariz del compañero de la derecha. El que se equivoque pasa a dirigir el juego.

¿Qué necesitas?Mucha atención.

La nariz del vecino

¿De qué se trata?De pedir al mago que reaparezca alguna parte del cuerpo.

¿Cómo se juega?Por parejas, uno estirado en el suelo con los ojos cerra-dos, el otro es el mago y está junto a él con un pañuelo. El mago tapa con el pañuelo una parte del cuerpo de su compañero haciéndola “desaparecer”. El que está en el suelo dice: “Mago, devuélveme mi…(la parte tapada)”.

¿Qué necesitas?Un pañuelo por pareja.

El mago


711.

A través de los diversos movimientos posturales del cuerpo, se consigue un mayor dominio del esquema corpo-ral y una mejor relación entre los niños y niñas y su realidad exterior.

Por ejemplo, les puedes pedir que se tumben boca abajo, de lado de otro, que se sienten en el suelo con las piernas estiradas, cruzadas, juntas o separadas.

Estas actividades requieren que el adulto dé una instrucción para que las niñas y los niños la lleven a cabo:

Por ejemplo de rodillas, boca abajo, de costado, sentado/as en el suelo con las piernas estiradas.

• Sentado/a en el suelo y con las manos apoyadas levantar los pies; tumbado/a en el suelo boca arriba pedalear con las piernas.

• En cuclillas, hacer el pato (andar en esa posición, o dar un giro completo sobre sí); dejar caer la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia un lado, hacia otro;

• De pie, levantar un pie hacia el lado todo lo posible, después el otro. Lo mismo hacia adelante y hacia atrás.

Control Postural


721.

¿Cómo se juega?Para iniciar la actividad pregunta a los niños y niñas si han visto la postura de un gato cuando se enfada.

Se distribuyen los niños y las niñas por el espacio agatas, para cambiar su postura según sea el humor del gato, deben colocarse con la espalda plana cuando oigan una palmada que significa que el gato está contento; y con dos palmadas deben curvar la espalda, lo cual quiere decir que el gato está enfadado.

Gato tranquilo, gato enfadado

¿Cómo se juega?De cada pareja uno representa un número o letra con su cuerpo y su compañero debe adivinar cuál es. Posterior-mente se pueden hacer números de dos cifras o palabras de dos letras para que lo representen por parejas y otra pareja pueda adivinarlos.

Dibujar números con el cuerpo


731.

¿Cómo se juega?Desplazándose por el espacio, sentados en el suelo, niños y niñas deben avanzar sobre las nalgas. A la señal, todos buscan una pareja. Cada pareja se coloca espalda contra espalda. Los componentes de la pareja deben levantarse sin poner las manos en el suelo, ayudándose únicamente por la presión ejercida sobre las espaldas.

¿Qué necesitas?Un espacio libre y por lo menos dos participantes.

Me apoyo y me levanto

¿Cómo se juega?Por parejas, se sitúan en las puntas opuestas de un banca. Cada uno sostiene una pelota en la palma de la mano. Deberán caminar sobre el banco, cruzándose en el centro sin que se les caiga la pelota.

¿Qué necesitas?Bancos y pelotas.

Los camareros


741.

El objetivo de estas actividades es la educación del oído y desarrollo del sentido del ritmo, para favorecer la capacidad de expresión.

Por ejemplo comprobar que al caer o lanzar objetos dis-tintos al piso se generan sonidos diferentes (una cuchara, pelota, caja de cartón, llave, moneda, etc.)

• Hacer ritmo golpeando a diferentes velocidades y con dis-tintos objetos (lápiz, llave, etc.).

• Imitar sonidos de los animales.

• Durante el silabeo de palabras (por ej.: ca-ba-llo) o frases (como: el pe-rro ca-za co-ne-jos) se pueden alternar ritmos exageradamente lentos hasta los más rápidos posibles.

• Alternar rítmicamente palmada al aire con apoyo o golpe de ambas manos en la mesa. Igualmente, golpecito en la mesa con la mano derecha, luego con la izquierda y palmada al aire.

• Diferenciar silencio de ruido contrastando el sonido de los ejercicios con el silencio de los descansos.

Sentido del Ritmo


751.

Estas actividades promueven el conocimiento de diversos sonidos.

Por ejemplo jugar a “prender y apagar la radio”: tapar y de-stapar lentamente oídos con los dedos. Primero registrar los sonidos que existen en el ambiente, luego emitir sonidos con la propia voz, con otras partes del cuerpo y con otros objetos.

• Clasificar los sonidos como voces, música, palabras y ruido según su volumen, y si son: suaves, graves, agudos, rápidos o lentos.

• Reconocer sonidos con los ojos cerrados y abiertos.

• Música y canciones tradicionales infantiles. Estas pueden ser creadas por ti misma y por el grupo. Recomendamos “Mi casa”, una canción muy sencilla que suscita una actitud de escucha, de espera a lo que sucederá y de cómo terminará esa intriga que mantiene la atención de todos los niños y despierta su imaginación.

Tengo una casa disparatada, no tiene techo, no tiene nada, nadie se puede en ella quedar,

no tiene suelo para pisar. No tiene puertas ni una pared,

qué disparate, fíjese usted, que no hay manera de hacer pipí,

porque baño no tengo allí. Mi casa está en un barrio precioso,

donde vivimos los mentirosos.

Estímulos Sonoros


761.

Estas actividades se realizan con imágenes que estimulen la creatividad en los niños y niñas, de manera que las expresen con movimientos o sonidos.

En cada grupo pueden surgir diferentes movimientos para cada imagen dada, como también pueden surgir de los mis-mos niño/as imágenes totalmente nuevas.

Por ejemplo: limpiaparabrisas.

¿Con qué partes del cuerpo pueden imitar un limpiaparabri-sas?

Movimientos posibles:

a) Girar la cabeza de derecha a izquierda;

b) Con la cabeza inclinada hacia adelante describir con el mentón un semicírculo sobre el pecho desde un hombro al otro;

c) Inclinar la cabeza sobre un hombro y luego sobre el otro.

Otras actividades

• Jugar a la cámara fotográfica. Hacer un documental del lu-gar y sus habitantes tomando fotos; para esto hay que subir y bajar los párpados como si fueran el diafragma de una cámara. Luego, describir las fotos que componen el álbum documental.

• Jugar a “las dos fronteras de la lengua”. Primera frontera: los dientes. (Imagen de la lengua encerrada en un corral de estacas blancas y duras, lucha energéticamente para salir, generando todo tipo de sonidos y movimientos). Segunda frontera: los labios. (Imagen de la lengua que se ha libera-do de su primer encierro, pero se encuentra ahora ante una nueva barrera, no tan dura como la anterior, pero no por ello menos resistente). Finalmente, las dos fronteras se abren y la lengua, liberada, festeja con cantos y danzas su libertad.

• Jugar a ser los pétalos de una flor. Cada pétalo y su movi-miento de abrirse y cerrarse es representado por el tronco del niño/a sin utilizar ni los brazos ni las piernas. Dos, tres, cuatro o más niño/as sentado/as o arrodillado/as en círculo se inclinan hacia adelante llevando la cabeza hacia el piso y curvando la columna; luego se inclinan hacia atrás.

• Jugar al periscopio. Donde el cuerpo es el submarino y el cuello junto con la cabeza son el periscopio. Sube y baja, gira y mira.

• Un último ejemplo podría ser: “la sábana”. Se despliega una sábana grande, en lo posible blanca, como si fuera un telón, de tal manera que los alumnos detrás de ella puedan estar parados y que sólo sus brazos y manos se asomen có-modamente. Por grupos, con distintos tipos de música, nos vamos moviendo, jugando y bailando detrás de la sábana.

Juegos con Imágenes


771.

Estas actividades promueven el equilibrio y control de su cuerpo en diversos momentos.

Una forma de aprender a coordinar el sentido del ritmo con los movimientos y la música es bailando. Los diversos juegos y canciones que a continuación se ofrecen son actividades que proponen movilizar distintas partes del cuerpo de manera sincronizada y con los compañeros de juego, enigmas a resolver a través de la audición y la exploración sensorial.

Por ejemplo utiliza música de diferentes culturas que les permita a los niños y las niñas moverse en diferentes ritmos.

Música y Bailes

¿De qué se trata? De identificar y hacer sonidos de animales e imitarlos

¿Cómo se juega?Se preparan unos cartones con dibujos de animales o figu-ras teniendo en cuenta que cada animal debe estar repeti-do en dos cartones o haber dos figuras. Al compás de un ritmo los niños deben dar vueltas, andando y saltando alrededor del salón e intercambiar sus cartones, con-tinuamente. Cuando el ritmo o música deje de sonar cada niño o niña mirará su tarjeta e imitará el sonido del animal que tenga en su tarjeta, debiéndose juntar con su pareja correspondiente.

¿Qué necesitas?Hojas de papel o cartones con imágenes de animales u objetos y mínimo 6 participantes.

Cada oveja con su pareja


781.


791.

Juegos Estructurados

Capítulo

6

“Me encanta la carrera de ranas, cada vez llego más lejos” José 6 años

“El que más me gusta es “Quemados” Tere 6 años

Competencia: Desarrollar habilidades como velocidad, fuerza y elasticidad, promover el trabajo en equipo, consenso de reglas.

Vamos ahora al tema de actividades o deportes estructurados como el atletismo, el fútbol, el basquetbol, el béisbol, con el fin de que puedas disponer de una gama de juegos con sus respectivas reglas y sepas un poco más acerca de las finalidades de enseñanza de éstos.

En muchas ocasiones el deporte se compara con el juego, sin embargo, es importante saber las diferencias para en-tender la finalidades. Al tratarse de niños y niñas en edad preescolar, la mejor manera de enseñarles este tipo de ac-tividades es a través del juego, el juego es el camino hacia el deporte, pero teniendo presentes las características espe-cíficas del deporte, puedes encaminarlos mejor hacia lo que éste les puede producir conforme se vayan apegando más a las reglas que propone.

El deporte requiere preparación y entrenamiento, con lo cual se logra que niños y niñas adopten rutinas constantes que les permite ir adquiriendo seguridad y confianza en sí mismos y del mismo modo se refuerzan sus estilos de vida saludable.

Las posibilidades educativas que ofrece el deporte son: consensuar y respetar reglas, toma de decisiones, el res-peto y la tolerancia hacia los compañeros, la aceptación de la derrota, aprender a recibir la victoria sin estridencias y el establecimiento de relaciones de amistad y afecto entre compañeros y eventuales contrincantes.

Por otro lado, el deporte permite a los niños y niñas con-frontarse con su propio rendimiento y con el de otros niño/as; dándose así un aprendizaje de su propio cuerpo y el de los demás.

Dentro de los valores que persigue el deporte se encuen-tran: la salud, la socialización, la recreación, la creación, la libertad, la solidaridad, la no violencia y paz, la disciplina, y la constancia. Y también existe una fórmula de la deportividad:

– Honestidad – Honradez – Hermandad – Victoria – Humildad – Honor – Humanidad

A continuación describimos algunos de los deportes que puedes realizar en tus espacios de trabajo con los niños y niñas.

Hablaremos primero acerca de las cualidades del atletismo, que es la base de los demás deportes, para luego pasar a algunas recomendaciones de actividades.

El atletismo es un conjunto de deportes individuales, que comprende: carreras, saltos y lanzamientos, y es considerado mundialmente como la esencia de todos los demás de-portes, ya sea individuales o en equipo.

Los beneficios del atletismo son innumerables para con los demás deportes y con la práctica de éste, niños y ni-ñas pueden desarrollar habilidades que les servirán en otras disciplinas deportivas, como por ejemplo: velocidad por me-dio del entrenamiento de la carrera, fuerza a través de los lanzamientos y elasticidad que es necesaria en los saltos. Estas tres disciplinas del atletismo representan un punto de partida para los demás deportes.

En las actividades atléticas niños y niñas empiezan a desarrollar conductas de autoevaluación que se dan tanto antes, como durante y después de la acción, además de aprender a modular el esfuerzo.


81


821.

Juegos y actividades en escuela y comunidad

Tocarse los dedos de los pies:Párate, dobla la cintura hasta tocarte la punta de los dedos de los pies, sostén esa posición durante 15 segundos.

Estiramientos laterales:Párate, dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Sostén esa posición durante 15 segundos. Repite el otro lado del cuerpo.

Estirar la entrepierna:Párate y comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Sostén esa posición durante 15 segundos. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Girar la cabeza:Párate y gira tu cabeza hacia un lado, tratando de hacer los círculos más completos que puedas. Haz este ejercicio durante 15 segundos. Luego repítelo girando la cabeza hacia el otro lado.

Trotar en un lugar:Trota en un lugar, sin desplazarte, durante un minuto. Hazlo levantando tus piernas todo lo alto que puedas hasta tu pecho.

Calentamiento

Recuerda que es importante que todas tus actividades deportivas deben iniciar con un calentamiento.


831.

¿De qué se trata?De estimar distancias o imprimir velocidades.

¿Cómo se juega?Formas dos equipos, uno será de gavilanes y el otro de palomas. Todas las palomas se encuentran en una zona y tienen que pasar al palomar que será otra zona en la pista. Los gavilanes tratarán de cazar a las palomas. Las que sean tocadas pasarán a ser gavilanes.

¿Qué necesitas?Un patio o un espacio abierto que permita el libre despla-zamiento de los participantes.

La paloma y el gavilán

¿Cómo se juega?Se forman varios equipos colocados en hileras detrás de una línea de salida. Se colocan una serie de objetos forman-do un circuito. A una señal salen los primeros corriendo en zigzag y regresan hacia el siguiente jugador/a que al ser tocado hará el mismo proceso. Gana el equipo que acabe antes el recorrido.

¿Qué necesitas?Una pista o un patio, pivotes, conos, piedras, u otros obje-tos para hacer el circuito.

Relevos en zigzag


841.

¿Cómo se juega?Se forman hileras de niños/as de pie, separados aproxima-damente un metro y con las piernas abiertas. El primero de cada equipo tendrá una pelota. A una señal del adulto pasará el balón por encima de la cabeza al de atrás y éste a su vez se lo pasará al siguiente entre las piernas. Así sucesivamente. Cuando la pelota llegue al último, éste correrá para ponerse como primero, repitiendo todo el proceso.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y una pelota.

¿Cómo se juega?Dos o tres niños/as serán los tiburones. A la palabra “bar-co”, todos los participantes excepto los tiburones, corren a la derecha del espacio. A la palabra “playa”, corren to-dos hacia la izquierda. A la palabra “tiburón”, huyen de los tiburones que podrán atraparlos. Para salvarse, deberán sentarse por parejas en el suelo tomados de la mano.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos dividido en dos.

Relevos arriba y abajo

El tiburón


851.

¿Cómo se juega?Los niños/as se enumerarán del uno al tres. Se dice en alto dos números, que serán los que, tomados de la mano, tra-tarán de atrapar al número no mencionado; hay un tiempo establecido para llevar a cabo la acción (6 a 10 segundos).

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos

Persecución por tríos

¿Cómo se juega?Dos equipos se forman en una línea de salida. A una señal del adulto, el primero de cada grupo saldrá rodando un aro hasta un objeto y volverá, entregando el aro al siguiente compañero. Gana el equipo que termine el recorrido.

¿Qué necesitas?Aros y un espacio libre de obstáculos.

El aro


861.

Lanzamiento

Achique de pelotas

¿Cómo se juega?Se divide el terreno en tres zonas. Una zona central en-tre dos líneas donde no podrán entrar los jugadores. Se formarán dos equipos los cuales estarán detrás de cada línea, con una pelota cada uno. A una señal ambos equipos lanzarán la pelota a la vez hacia el otro campo. Sólo se puede lanzar con la mano y sin meterse dentro de la zona central. A otra señal todos dejarán de lanzar y se hará un recuento de pelotas en cada campo. Pierde el equipo que más pelotas tenga en su campo.

¿Qué necesitas?Pelotas ligeras.

¡Que no caiga!

¿Cómo se juega?Se dibujan en el terreno dos campos separados por una línea central. Se forman dos equipos que se sitúan en cada uno de ellos. La maestra lanza una pelota o globo a uno de los equipos y éste debe lanzarlo al otro. Se tratará de evitar que caiga al suelo, ya que sería un punto para el equipo contrario. El balón deberá obligatoriamente lan-zarse hacia arriba para conseguir puntos.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, pelotas o globos.


871.

Tiro al blanco

¿Cómo se juega?Niñas y niños caminan por el patio libremente con un aro en la mano, excepto uno. A una señal del adulto lanzarán los aros hacia arriba y volverán a recogerlos, el jugador que no tiene aro debe apropiarse de alguno, obviamente uno se quedará sin aro y será el siguiente que tratará de cachar alguno cuando se repita el proceso.

¿Qué necesitas?Un aro para cada quien.

¿Cómo se juega?Sobre una pared se traza un rectángulo, que se divide en zonas, las cuales se puntúan de acuerdo con la dificultad (de 1 hasta 10). A una señal el niño deberá lanzar una pelota tratando de sumar el máximo número de puntos.

¿Qué necesitas?Una pared, gises y pelotas.

Aros al aire


881.

Salto

¿Cómo se juega?Los niños y niñas forman un círculo. Un niño toma una cuerda, se coloca al centro del círculo y girando sobre su propio eje la mueve al ras del piso haciendo que los demás la salten. Aquel niño que pise la cuerda se colocará en el centro para girar la cuerda.

¿Qué necesitas?Una cuerda.

El Buscapies

¿Cómo se juega?Se pinta una línea de salida en el suelo, y detrás de ella se colocan todos los niños y niñas. A la señal todos deberán salir dando ocho saltos. En el último, se quedarán quietos y colocarán una marca para ver si pueden superarla en el siguiente intento.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos y gises.

Los ocho saltos


891.

¿Cómo se juega?Con cuerdas o líneas pintadas en el suelo se delimita el río. Seis niños serán los peces y se colocarán dentro del río. A una señal el resto de los niños y niñas deberán cruzar el río. Los niños y niñas que sean tocados por peces se con-vertirán en tales y estos deberán estar ahora en el río.

¿Qué necesitas?Cuerdas o gises.

Saltar el río

¿Cómo se juega?Los niños se colocan detrás de una línea del campo. A la señal del adulto saltarán como las ranas intentando llegar primero a una línea de meta. La distancia depende de la edad de los alumnos.

¿Qué necesitas?Un campo de juego.

Carrera de ranas


901.

¿Cómo se juega?La pelota se puede jugar con los pies, hombros y cabeza y el único que puede usar las manos es el portero.

Se juega usando un tiempo predeterminado por los juga-dores y cuando el tiempo termine hasta ahí llega el juego (salvo cuando el marcador esté en empate o los jugadores hayan acordado un número de goles previamente deter-minado para definir al equipo ganador).

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo que te ayude a definir las porterías.

Fútbol

¿Cómo se juega?Cada vez que se encesta, se dice que el equipo logró una canasta. La regla general es que, cada canasta vale un punto pero los jugadores pueden asignar más puntos a algunas canastas que se logran con mayor grado de dificultad. Los equipos juegan con dos propósitos: conseguir el mayor número posible de canastas y evitar que los contrincantes encesten. La pelota no se puede tener en las manos por un gran lapso sin hacer alguna jugada, tiene que botarse contra el piso y lanzarse.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo con lo que puedas hacer una canasta.

Basquetbol

El objetivo de las siguientes actividades es que los niños y las niñas acuerden con sus compañe-ros nuevas estrategias para lograr una meta que implica un esfuerzo físico en conjunto.


911.

¿Cómo se juega?Dos equipos se colocan en línea, uno frente al otro y por turnos, lanzan la pelota intentando tocar con ella a alguno de los contrincantes. Si lo logran, el quemado (el tocado) se convierte en prisionero del equipo que lo quemó y se va a la detención (algún punto previamente determinado). Desde ahí, puede colaborar con su equipo para intentar quemar a los contrincantes a dos fuegos. Cada vez que la pelota llegue a la detención, el detenido lanza la pelota según prefiera.

a) A sus oponentes, intentando quemar a alguno de ellos (si lo logra queda libre, sale de la detención y se reincor-pora a su equipo)

b) A sus compañeros, por encima de las cabezas del equi-po contrincante. El juego termina cuando todo el equipo queda en la detención.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, una pelota.

Quemados


921.

Distancia

¿Cómo se juega?Se forman dos equipos de tres ó cuatro integrantes. Cada equipo pinta su pelota con un color distinto, para que no se confundan. Se marcan dos líneas, una de salida (que tam-bién es meta) y otra de vuelta (es la meta distante que marca el punto de retorno). Esta línea tiene que estar a cierta distancia. A una señal, los equipos echan al aire sus pelotas lanzándolas con la punta del pie o golpeándolas de manera que salgan de inmediato tras de ellas compartiendo golpes, hasta llegar a la línea de retorno y de regreso a la meta original.

¿Qué necesitas?Dos pelotas.

¿Cómo se juega? Se le pega a una pelotita con un bastón, siguiendo un circuito. Las condiciones del terreno y la creatividad marcan las posibilidades. Es necesario colocar banderitas con núme-ros consecutivos a lo largo de la ruta, para que los jugadores sepan qué ruta deben seguir y en qué orden deben resolver cada una de las dificultades.

¿Qué necesitas?Se necesita una pelota chica y firme para cada jugador, marcada para que se distinga de las otras; bastones que se pueden hacer con ramas gruesas o palos; y una ruta construida por los mismos jugadores, llena de obstáculos (aros hechos con alambres o ramas, túneles hechos con piedras o con botes, pendientes que se tienen que abordar cuesta arriba, zonas arenosas en las que las pelotas pierden el rebote, rutas que pasan por charcos de agua, pasillos estrechos por los que apenas cabe la pelota, etc.

Golfito


931.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, red o cuerda que divida la cancha, dos raquetas y una pelota o gallito.

Tenis¿Cómo se juega?Se debe golpear la pelota que nos ha enviado el oponente para, después de que bote contra el piso, de-volverla y lograr que al caer, pique dentro de la cancha del oponente. Cada jugada inicia con un saque que hace uno de los contrincantes, este saque debe pasar por encima de la red, sin tocarla. Es común dar siempre dos oportu-nidades a quien saca. Un jugador se anota un punto cada vez que logra que su oponente no consiga responder la pelota o la responda con falta.

Bádminton ¿Cómo se juega?En estos juegos la pelota o el gallito no deben tocar el suelo entre golpe y golpe.

Juegos con redes


941.


951.

Relajación y Masajes

Capítulo

7


961.

“Cuando hacemos la relajación siento mi cuerpo flojito” Braian 6 años

“Cuando vamos a tocar los árboles me gusta” Maribel 6 años

“Con mi pelota le voy a dar masaje a mi mamá” Sandra 7 años

Competencia: Hacer contacto con las

propias sensaciones y sentimientos.


971.

En este capítulo hablaremos de diferentes técnicas de rela-jación y masajes para niños y niñas a partir de los tres años. Este tipo de actividades contribuyen de forma importante a su crecimiento y desarrollo integral.

El objetivo es que los niños y niñas aprendan a relajarse para que manejen mejor la tensión que les producen los eventos cotidianos de su vida y vivan de un modo más sa-ludable y consciente.

Las personas que saben relajarse dirigen su atención hacia el interior y eliminan la tensión y la presión. La respiración se vuelve más profunda y se crea un estado de vigilia interna.

Como todos los adultos, los niños y niñas viven en un mun-do que ofrece escasas ocasiones para la tranquilidad y la reflexión. Sin embargo, a diferencia de los adultos, los ni-ños y niñas se encuentran en una fase de aprendizaje que se caracteriza por su elevada capacidad de asimilación. Tal disposición resulta por un lado, en un enorme rendimien-to a la hora de aprender, pero por otro, en una profunda penetración de estímulos externos que no siempre pue-den ser acomodados. En estos casos las consecuencias son nerviosismo, miedos, falta de concentración, trastornos del sueño, etc.

Los ejercicios de relajación pueden evitar que dichas con-secuencias negativas afecten al niño/a. Además del claro incremento de la capacidad de rendimiento, la riqueza de ideas, la fantasía y la creatividad, también se refuerza el sis-tema inmunológico.

Los niño/as relajados sufren menos enfermedades. Los jue-gos de relajación y viajes imaginarios fomentan la capacidad de imaginación y concentración. Los masajes y ejercicios corporales eliminan tensiones musculares, facilitando así una mejor actitud corporal y una actividad respiratoria óp-tima. Los niños y niñas que saben relajarse aprenden a su vez de una forma más relajada. Si el niño/a descubre las ventajas y posibilidades de las técnicas de relajación en la infancia, cuando sea adulto podrá recurrir a ellas y enfren-tarse mejor a problemas tales como la presión laboral, el exceso de compromisos o los miedos.

La vida de un niño/a no puede dividirse entre lo físico y lo inte-lectual, sino que debe considerarse como un todo, en especial, cuando es pequeño/a y está empezando a formarse.

Como el cuerpo, el cerebro es un instrumento que necesita prepararse para conseguir un estado de estabilidad y concen-tración. El hemisferio derecho del cerebro se asocia al pensa-miento intuitivo, espacial y lateral y controla el lado izquierdo del cuerpo. El hemisferio izquierdo se asocia al pensamiento lógico, analítico y lineal y controla el lado derecho del cuerpo. Es necesario que exista un equilibrio entre ambos hemisferios, y una unificación de ambas partes del cerebro, pues esto nos permite relajarnos y concentrarnos al mismo tiempo.

Para favorecer el equilibrio entre ambos hemisferios, se practi-can técnicas de relajación y de respiración. Y para aprender, el cuerpo necesita estar completamente relajado, la respiración debe ser libre, las emociones equilibradas y la mente concen-trada. Niños y niñas suelen aprender mejor en un ambiente tranquilo y relajado, en el que puedan prestar atención sin estar constantemente en tensión.

Por su parte, el masaje infantil complementa los beneficios que brinda la relajación, ya que se fortalecen las funciones respira-torias y gastrointestinales, se estimula el sistema inmunológico y el desarrollo del sistema nervioso, hay una mayor comunica-ción afectiva entre el niño y la madre o personas que propor-cionen el masaje, cubre necesidades básicas como calor, apego, contención, amor, descarga de tensión y finalmente, permite al niño/a relajarse.


981.

Recuerda que al cargar, arrullar, acariciar o masajear a niños y niñas les estás dando alimento que es tan indispensable como las vitaminas, sales minerales y proteínas.

Con estas actividades lograrás que niños y niñas logren un contacto con su cuerpo a través de sus sensaciones además de adquirir conciencia de sus propias necesidades y sentimientos al cuidar de su cuerpo y respetarse a sí mismos.

Este tipo de actividades de relajación se recomienda trabajarlas con niños y niñas mayores de 4 años.

Consiste en tensar o hacer fuerza en diferentes partes del cuerpo para después relajarlas. Vamos a dividir imaginariamente tu cuerpo en 4 partes, mismas que tendrás que aprender a tensar y relajar:


991.

Relajación muscular progresiva

• Empezaremos con los pies, tienes que sentir tus dedos, ¿cómo los sientes, calientes, fríos, adormecidos? Muéve-los un poco..... Y tus pies ¿cómo están, calientes, ador-mecidos? Haz un recorrido por tu planta, ¿sientes calor, cosquillas?..... Llega hasta el talón ¿cómo lo sientes?

• El primer ejercicio consiste en encoger los dedos como si quisieras tomar algo con ellos, ejerce toda la fuerza que puedas mantenlo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición normal (Repetir 5 veces).

• Ahora, es al revés, tienes que elevarlos, como si qui-sieras alcanzar el techo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición normal (Repetir 5 veces).

• Ahora vas a levantar la pierna izquierda con la punta hacia arriba y con tu mano, tócala en la parte del muslo para que sientas lo dura que está, en esta posición eleva los dedos de los pies.

• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la ten-sión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente la pierna. (Repetir 5 veces).

• Ahora vas a levantar la pierna derecha con la punta hacia arriba y nuevamente con tu mano, vas a tocar el muslo y la pierna para que sientas lo dura que esta; eleva los dedos de los pies.

• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la ten-sión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente la pierna (Repetir 5 veces).

• Una vez que hayas realizado las 5 repeticiones coloca tus manos en los costados de tus piernas y balancéalas hacia ambos lados tocando suavemente rodilla con rodilla. Siente la diferencia entre relajado y tenso.

• Si el niño/a no es capaz de realizar esta actividad, puede comenzar empujando una silla o bien empujando con su pierna contra la pared y después relajarse.

Pies y piernas


1001.

• El tronco son las siguientes partes de tu cuerpo: abdo-men, glúteos, pecho y espalda. Vamos a tocar suavemen-te cada una de estas partes empezando por tu pecho, imagina que estas tocando un piano en esta parte de tu cuerpo, ¿cómo lo sientes, musculoso, flaquito? Ahora va-mos a “tocar piano” en tu abdomen ¿cómo lo sientes, grande?, ¿te da cosquillas?, ¿ya encontraste tu ombligo? Bien, ahora toca tu espalda, recórrela de arriba abajo ¿te da cosquillas?, ¿sientes todas tus costillas?, ahora siente tus glúteos, puedes balancearte en la silla para que los sientas o tocarlos directamente inclinándote un poco al frente, ¿cómo los sientes, entumidos?, ¿flojitos?

• Toma un poco de aire por tu nariz y llévalo a tu ab-domen y pecho, poniéndolos lo más duro que puedas, sostenlo…1, 2, 3, 4, 5, suéltalo suavemente (repítelo 2 veces).

• Ahora siéntate erguido/a, con la cabeza muy derecha y tensa lo más que puedas toda tu espalda; sostenla así 1, 2, 3, 4, 5, relájate repítelo 2 veces.

• Vamos con tus glúteos, apriétalos lo más posible, man-tenlos así 1, 2, 3, 4, 5, relájate y repítelo 2 veces más.

• Ahora cuando escuches “tensa el tronco” tendrás que tensar todas las partes que hemos revisado (hacerlo 5 veces más).

Tronco



1011.


• Continuamos con las manos, tienes que sentir cada uno de tus dedos, ¿cómo están, calientes, fríos, ador-mecidos?, muévelos un poco. Abre y cierra tu mano, sin dejar de mover tus dedos, ahora toca cada uno de ellos, primero una mano ¿cómo están, arrugados, suaves, ca-lientitos?, luego la otra, date tiempo de conocer y salu-dar a cada uno de tus dedos.

• Ahora vamos con los brazos, estira tu brazo izquierdo y levántalo a la altura del hombro, empieza tocando tu bíceps, toca suavemente toda esa zona ¿cómo es, gran-de?, ¿sientes hormigueo? Ahora lleva tu mano hasta el codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro?, sigue bajando lenta-mente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sientes esa parte de tu brazo, caliente, entumida, fría?

• Continúa con tu brazo derecho, estíralo y levántalo a la altura del hombro, empieza tocando tus bíceps ¿cómo está, suave, adormecido?, ahora lleva tu mano hasta el codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro, cómo es la piel, sigue bajando lentamente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sien-tes esa parte de tu brazo?, ¿suave?, ¿calientita?, ¿fría?

• Lo primero que tenemos que hacer es cerrar muy fuer-te ambas manos, contaremos 1, 2, 3, 4, 5 y las abriremos lentamente, observa como gradualmente las palmas se vuelven rojas otra vez (repetir 3 veces).

• Ahora al mismo tiempo que cerramos (tensamos) las manos vamos a estirar ambos brazos hacia delante a la altura de los hombros y vamos a ponerlos tan duros como podamos, cuenta 1, 2, 3, 4, 5, aflójalos (relájalos) mientras los pones sobre tus piernas (repetir 5 veces).

• Cuando escuches la frase “tensa los brazos” deberás hacer todo lo que acabas de aprender.

Manos y Brazos


1021.


• Ahora vamos a empezar a tensar y relajar el cuello y la cara, ¡esto será divertido! ya que veremos cómo hacien-do gestos muy pronunciados, exagerados y marcados lo lograremos.

• Empezaremos con la frente, sube ambas cejas lo más que puedas 1, 2, 3, y bájalas, (toca con tu mano todas las arrugas que se te forman), (repítelo 5 veces).

• Ahora encoge las cejas (pon cara de enojado/a), estás muy enojado/a, cuenta 1, 2, 3, regrésalas a su posición normal (repítelo 5 veces).

• Ahora cierra los ojos y apriétalos regresa a la posición normal (repítelo 5 veces).

• Es el turno de tu nariz, arrúgala lo más que puedas, ima-gina que quieres oler algo que te pusieron en la frente, 1, 2, 3, regresa a la posición normal (repítelo 5 veces).

• Con la boca trabajaremos dos cosas: primero una son-risa exageradamente alegre, sube lo más que puedas las comisuras de los labios, 1, 2, 3, bájalas (repítelo 5 veces); ahora haz una cara muy triste, bajando lo más posible las comisuras de los labios 1, 2, 3, súbelas (repítelo 5 veces).

• Ahora seguiremos con el cuello; ponlo muy derechito, mira al frente y con tu mano izquierda gira tu cabeza hacia la derecha. Haciendo fuerza con la mano, no dejes que tu cabeza regrese al lugar original y siente con la mano como se tenso tu cuello; repite el ejercicio pero ahora sin detenerte la cabeza con la mano, 1, 2, 3, regre-sa a la posición normal. Ahora con la otra mano, 1, 2, 3, regresa a la posición original, repite el ejercicio 5 veces para cada lado.

Cuello y cara

• Cuando escuches la frase “tensa cuello y cara” deberás hacer todo lo que acabas de aprender.

• Finalmente aprieta con fuerza las manos en un puño y estira los brazos.

• Si el niño/a no logra tensar la cara se le puede facilitar un espejo para que viéndose reciba retroalimentación. Tam-bién es recomendable contar con fotografías para que el niño viéndolas pueda reproducir las expresiones.


1031.

Ponte de pie con tus manos a los costados, piernas juntas bien estiradas, espalda recta, cuello derecho, cabeza de-recha mirando al frente (posición de firmes).

Ahora vas a imaginarte que poco a poco te conviertes en un soldado de plomo y vas a poner todo tu cuerpo muy tenso, y lo más duro que puedas.

Después imagina que te conviertes en un hombre de chi-cle y poco a poco vas a ir relajando todo tu cuerpo, lo vas a poner flojito, flojito.

Ahora cuando yo diga inhala, con la boca cerrada vas a jalar con la nariz tranquilamente todo el aire que puedas y lo llevarás hasta tu abdomen contando mentalmente 1, 2, 3 y cuando escuches exhala lo vas a sacar lentamente mientras cuentas 4, 5, 6.

Nuevamente en posición de firmes vas a respirar pro-fundamente y mientras inhalas vas a ir tensando todo tu cuerpo para convertirte en un soldado de plomo, cuenta 1, 2, 3, 4, 5, ahora poco a poco, mientras exhalas te con-vertirás en un hombre de chicle 6, 7, 8, 9, 10.

Repite este ejercicio 5 veces más o hasta que te sientas relajado/a.

“El soldado de plomo”


1041.

Empieza a caminar lentamente.

Cuando escuches “alto, tensa”, detente y en la posición en la que estés, tensa todo tu cuerpo (quedarás como una estatua de marfil o congelado).

Cuando escuches “adelante, relaja” afloja todo tu cuerpo y continúa caminando.

Realizar un ejercicio de respiración profunda.

Realiza la secuencia 5 veces o hasta que te sientas relajado/a.

Relajación caminando


1051.

Esta actividad de relajación se recomienda para niños y ni-ñas mayores de 6 años.

Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los músculos de tu cuerpo. Empieza a respirar lenta y pro-fundamente. Toma aire por la nariz y llena plenamente tus pulmones. Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca, exhala.

Concéntrate en tu cara, en tus mandíbulas apretadas, ten-sas y afloja esa tensión lentamente, recorre todo tu cuerpo. Toma aire por la nariz y llena plenamente tus pulmones. Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca.

Relaja los músculos de tu cuello, libera la tensión, muévelo lentamente, inhala y llena plenamente tus pulmones, sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca, exhala.

Lleva tu atención a los hombros, libera la tensión, el ma-lestar, muévelos suavemente y relájalos completamente al respirar. Inhala, sostén unos segundos el aire y al exhalar, imagina que sale de ti toda preocupación, toda angustia y tensión.

Continúa relajando el tronco, tu espalda, el abdomen, los glúteos, libera el estrés y la tensión que los mantiene contraídos, e incómodos, respira profunda y lentamente. Toma aire por la nariz y llena tus pulmones, sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca.

Ahora lleva tu atención a tus piernas, libera la tensión poco a poco, bajando por tus muslos, tus rodillas, las pantorri-llas y finalmente tus pies, siente como sale toda la tensión por cada uno de tus dedos y se aleja el malestar, muévelos suavemente y relájalos completamente al respirar. Inhala, exhala.

Continua relajado/a. La tensión de los músculos de tus brazos va desapareciendo conforme mueves tus dedos, deja que escape la tensión, ahora no hay tensión en tu cuerpo, te sientes libre de ese malestar. Respira profun-damente. Inhala, exhala.

Todo tu cuerpo está plenamente relajado, te sientes muy tranquilo/a, muy a gusto contigo mismo/a y con todos los que te rodean, siente como poco a poco la tensión se aleja de ti, respira profundamente, toma aire por la nariz. Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca.

Lentamente abre los ojos, y siente como todo tu cuer-po está relajado, y siente ese bienestar recorriendo tu cuerpo.

Relajación sin tensión


1061.

¿Cómo se juega?Se colocan sillas en un círculo. Los niños y niñas se sien-tan en la posición de meditación sentados, con los ojos cerrados y en silencio. Uno de los niños o niñas, escogi-do previamente, produce diferentes sonidos sin ayuda de ningún instrumento, es decir, dando una palmada sobre la mesa, chasqueando los dedos o dando patadas en el suelo con los pies. Los niños y niñas aún con los ojos cerrados ponen atención en lo que oyen e identifican y luego lo dicen en voz baja.

¿Qué necesitas?Un espacio libre de obstáculos, sillas o tapetes.

Producir sonidos e identificarlos

¿Cómo se juega?Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-ción, sentados formando un círculo. Ellos deberán seguir con los ojos la manecilla pequeña de un reloj grande. A continuación se colocan en la posición del rey y cierran los ojos. El ejercicio consiste en levantar la mano cuando crean que ha transcurrido un minuto. Entonces podrán volver a abrir los ojos.

¿Qué necesitas?Un reloj grande.

¿Cuánto dura un minuto?


1071.

¿Cómo se juega?Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-ción, sentados formando un círculo, con los ojos cerra-dos. El director de juego se coloca en medio del círculo sosteniendo el palo de lluvia en posición horizontal y empieza a girarlo muy lentamente para enderezarlo. El primer niño/a que deje de escuchar el sonido de la lluvia levantará la mano.

¿Qué necesitas?Un palo de lluvia.

Escuchar la lluvia

¿Cómo se juega?Los niños y niñas se ponen una bata, toman una hoja de papel, un pincel, un vaso con agua, acuarelas y se sientan a una mesa cubierta con un protector. Primero dejan caer unas gotas gruesas de pintura sobre el papel con la ayuda del pincel. Cuando haya suficientes gotas so-bre el papel, tomarán un popote, lo introducirán en cada una de las gotas y soplarán de modo que la pintura se extienda por todos lados. Acompañar la tarea con una melodía de fondo adecuada contribuye a crear un estado de tranquilidad interior.

¿Qué necesitas?Hojas de papel, pinceles, vasos, acuarelas, popotes y mú-sica adecuada para la relajación.

Pintar soplando


1081.

¿Cómo se juega?Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-ción, sentados con los ojos cerrados, formando una fila. El último niño o niña envía un telegrama dibujando con el dedo una figura geométrica en la espalda del que tiene sentado delante. Éste recoge el telegrama sin decir pala-bra y repite el dibujo en la espalda del que tiene sentado delante, y así sucesivamente hasta que el telegrama llegue al primer niño o niña de la fila. Entonces los niños y niñas abren los ojos y el primero dice qué correo ha recibido.


Correo silencioso

¿Cómo se juega?Buscaremos algunos árboles en el exterior a los que los niños y niñas puedan acercarse sin correr peligro. Los niños y niñas se juntan por parejas. Uno de los dos cierra los ojos y su compañero le guía hasta un árbol. Con los ojos cerrados el primer niño o niña tocará y palpará el árbol para tomar conciencia de él. Pasado un espacio de tiempo predeterminado se intercambiarán los papeles. Una vez lo hayan probado todos los niños y niñas, todos juntos comentarán la experiencia.

¿Qué necesitas?Un árbol.

Sentir los árboles


1091.

¿Cómo se juega?Por parejas, uno de los niños y niñas se tumba sobre una colchoneta o una manta como si fuera una marioneta. El otro niño o niña es el titiritero; éste debe intentar levan-tar su marioneta y hacerla andar tirando de los hilos in-visibles que el muñeco tiene en las piernas, los hombros, la cabeza y los pies.

¿Qué necesitas?Música suave.

El titiritero

¿Cómo se juega?Por parejas, uno sentado de espaldas al otro, la pelota se coloca entre ambas espaldas. Deben conseguir que la pelota recorra toda la superficie de sus espaldas sin caer al suelo.

¿Qué necesitas?Una pelota de tenis o de masaje por pareja.

Masaje con la pelota


1101.

¿Cómo se juega?Cada pareja de niño/as tiene una pelota de goma o de espuma blanda con púas gruesas alrededor de toda la superficie. Uno de los dos niño/as se quita los zapatos y se tumba boca arriba sobre una colchoneta o una manta en posición de relajación horizontal con las piernas sepa-radas, los brazos junto al cuerpo y los ojos cerrados.

El compañero hace rodar lentamente la pelota sobre el cuerpo del niño o niña tumbado. La pelota debe estar en todo momento en contacto con el cuerpo. El niño/a que está recostado debe ir siguiendo el movimiento de la pelota mentalmente y prestar atención a las sensaciones que ésta despierta en cada parte de su cuerpo. Finalmen-te los niños y niñas intercambian las posiciones.

Este masaje puede reforzarse con música de meditación o relajación.

¿Qué necesitas?Pelotas de púas o en su defecto una pelota de arroz, colchonetas o mantas y música de relajación.

Te proponemos que como parte de las actividades de relajación los niños y las niñas confeccionen sus propias pelotas de masaje.

Pelota de púas


1111.

¿Cómo se elaboran?Cada pareja de niño/as confecciona dos pelotas de ma-saje, una para cada uno. Antes de empezar a fabricarlas, deberán cortar el extremo de uno de los globos. Luego deberán ayudarse para introducir un embudo en el globo cuyo extremo está intacto. A continuación, mientras uno de los niño/as sujeta el globo provisto del embudo, el otro lo llenará de arroz.

Cuando hayan introducido suficiente arroz, deberán me-terlo en otro globo sin extremo, con el fin de que quede tapado y el arroz no pueda salirse. Cuando todos los niños y niñas hayan confeccionado una pelota de masa-je para cada uno se la pasarán rodando por encima del cuerpo o a su alrededor. Si lo hacen entre ellos el con-tacto resulta más divertido.

¿Qué necesitas?¼ de kg de arroz y dos globos para cada pelota, un em-budo, tijeras y música de meditación.

Confección de pelotas de masaje


1121.

¿De qué se trata?De entrar en un estado de relajación identificando sus sensaciones.

¿Cómo se juega?Cubrimos la superficie de trabajo con una cubierta pro-tectora (puede ser un plástico) y entregamos a cada uno de los niños y niñas un trozo de barro o arcilla.

El ejercicio consiste en explorar el barro con todos los sentidos que puedan y quieran. La música de meditación sirve para estimular el espíritu creativo. A continuación, cada niño/a descubre su obra y explica qué ha experi-mentado durante el proceso de modelaje.

¿Qué necesitas?Arcilla o barro, cubierta protectora, un trapo grande, grabadora y música de meditación.

Sentir barro o arcilla de modo consciente


1131.

Capítulo

Prácticas de Vida Cotidiana

8


1141.

“Mi mamá me cuenta los pasos para llegar a la escuela” Mónica 8 años.

“Cuando me llevan al dentista, respiro fuerte y se me quita el miedo”

Andrea 10 años.


1151.

Prácticas de respiración y meditación para adultos

Estas prácticas son simplemente un mapa de los ejercicios que te pueden ser útiles en la vida cotidiana, de manera que experimentes contigo misma y te sea más fácil transmitírse-los a niños y niñas. Con el tiempo, cada quien puede descu-brir sus propias “prácticas” explorando sus experiencias.

• Reserva unos minutos cada mañana cuando te despiertes para estar contigo misma acostada en silencio y repasar las actividades que realizarás en el día; percibe las sensaciones de tu cuerpo, contempla a través de la ventana o escucha los sonidos de la naturaleza.

• Mientras te bañas, inhala y exhala y siente cómo el agua cae sobre tu cuerpo, si es caliente, tibia o fría, si cae con presión o no, cómo huele el jabón, el shampoo, cómo se siente el zacate sobre tu piel…puedes cerrar los ojos du-rante algunos segundos.

• Al vestirte, observa los colores de tu ropa, la textura y las formas, al mismo tiempo que te la vas poniendo y siente el roce de la tela sobre tu piel.

• Cuando te sientes a desayunar, hazlo con tiempo y date unos momentos antes de empezar a comer para apreciar la comida y disfrutarla. Come lentamente y tratando de per-cibir los sabores de cada bocado.

• Camino a tu Centro, ya sea que vayas a pie, en transporte público, en auto o en bicicleta; inhala y exhala profundo, observa cada paso que das, el ritmo de tu respiración, el cielo, el aire fresco, la sensación de frío o calor en tu cuer-po… esto te servirá para llegar bien despierta y realizar tus actividades lo mejor posible.

• Mientras estás en tu centro, date cuenta de qué estás ha-ciendo y cómo y recuerda inhalar y exhalar profundamente cuando te sientas cansada o distraída.

• Mientras vayas por el pan, por las tortillas o a la tienda, camina al ritmo de tu respiración y observa tu paso.

• Recuerda que para comer es importante que lo hagas lentamente, sin hablar al mismo tiempo que masticas, y real-mente dándote el tiempo para gozar los alimentos.

• Finalmente, cuando estés en tu cama antes de irte a dor-mir, nuevamente pasa por tu cuerpo y siente si está frío o caliente, tenso o relajado, siente el roce de la sábana, almohada y cobija, inhala y exhala y quédate tranquila hasta que te duermas.


1161.

Prácticas de respiración y meditación para niñas y niños

Para niñas y niños es más difícil realizar las actividades re-comendadas para los adultos. Sin embargo, en tu Centro puedes empezar a introducirlos a este tipo de ejercicios de vida cotidiana en las actividades que realicen. Se proponen los siguientes:

• Percibir la sensación del agua y el jabón en las manos a la hora de lavárselas.

• Comer lentamente, masticando varias veces el bocado y percibiendo los diferentes olores, sabores, texturas de los alimentos.

• Dibujar poniendo atención en la sensación y el sonido del lápiz o plumón sobre el papel.

• Sentir la textura de los diferentes materiales de trabajo en los rincones.

• Jugando con bloques, observar los diferentes colores, for-mas, tamaños y peso.

• Durante la asamblea, hablar tratando de escuchar la pro-pia voz y la de los demás.

• Realizar las actividades físicas percibiendo los movimien-tos de las diferentes partes de su cuerpo.

• Hacer la siesta sintiendo el roce de la tela del cojín en la mejilla y del cuerpo sobre el colchón.

• Jugar “acitrón” u otros juegos similares tratando de per-cibir la sensación de la palmada en la mano, al igual que de los sonidos de la canción en los oídos.

• Caminar percibiendo la sensación de los pies sobre el piso al dar un paso y el otro.

• En el arenero, percibir la sensación de la arena en las manos.

Recomendaciones para el adulto

Elige una o dos actividades de la lista anterior y déjaselas de tarea a los niños de vez en cuando. Puedes variarle. Al siguiente día comenta con ellos las experiencias que hayan tenido.

También puedes realizar ejercicios de sensibilización, en donde tengan que oler, tocar, oír y probar materiales, sonidos o alimentos con los ojos cerrados y decirles que traten de identificarlos.

Consejos para situaciones difíciles

Si los niños y niñas se sienten emocionado/as, tristes o ansioso/as, recuérdales que respirando profundo se rela-jarán y se sentirán mejor.

Aconséjale a los niños y niñas que cuando sientan que los van a regañar o castigar respiren profundo para que se sientan más tranquilo/as.

Antes de ir al doctor, al dentista o a algún lugar que lo/las haga sentirse nervioso/as, recuérdales que inhalando y exhalando profundo unas cuantas veces, se sentirán menos nervioso/as.

Antes de un examen o una competencia, realiza respira-ciones profundas con ello/as durante aproximadamente un minuto y estarán más concentrado/as y menos ner-vioso/as.


1171.

Prácticas de movimiento y traslado

Como hay muchas posibilidades de movimiento en la vida cotidiana y como niñas y niños en edad preescolar aprenden con base en sus movimientos, es necesario que realicen las acciones que se enumeran a continuación para que lleguen a comprender la relación entre el término (palabra) y su significado.

Son acciones motrices cotidianas:Traer / llevar.Poner / quitar.Subir / bajar.Meter / sacar.Abrir / cerrar.Llenar / vaciar.

Tapar / destapar.Ir / venir.

Juntar / separar.Partir o cortar.

Así, ejercicios como traer los zapatos, llevar el abrigo, poner el lápiz sobre la mesa, quitar los zapatos, abrir y cerrar los cajones / la puerta, subir la persiana para que entre más luz, subirse los pantalones, subir y bajar las escaleras, meter y sacar la mano en el bolsillo y la pelota en el cajón, son ejerci-cios que se pueden realizar a diario y en cualquier lugar.También hay actividades personales que ayudan a darle au-tonomía a los niños y niñas y que al mismo tiempo implican acciones motrices, por ejemplo:

Calzarse / descalzarse.Vestirse / desvestirse.Lavar manos y cara.

Secarse después del lavado.Peinarse.

Abrocharse / desabrocharse.Participar en la ducha o baño.

Abrir y cerrar cremalleras.Atarse y desatarse los zapatos.

Sin embargo, hay acciones motóricas cotidianas más complejas que incluyen muchas de las anteriores, por ejemplo:caminar, correr, jugar, saltar, dibujar, cocinar, ir de compras, recoger la basura, ordenar juguetes, tender la cama, limpiar pisos y ventanas, aspirar, barrer, trapear, lavar ropa a mano, cargar bolsas, lavar y encerar el coche, trabajar en el jardín, andar en triciclo o en bicicleta, patinar, en fin.

Algo importante

No hagas a los niñas y niños nada que ellos sean capa-ces de hacer por sí solos, ni les ayudes en lo que no es necesario.

Hablar con los niños y niñas sobre lo que están haciendo, porqué y para qué lo hacen y sobre los objetos que están utilizando.

El adulto estará determinado en buena medida por lo que haya sido durante su infancia.

Una estimulación adecuada en los primeros años del niño o la niña evitará posteriormente desigualdades inte-lectuales, aptitudinales y de actitudes.


Déjales de tarea a los niños y niñas que se fijen en las ac-ciones motoras que realizan en un día o en determinado tiempo. Al siguiente día coméntalas con ellos.

Recomiéndales que, en lugar de ver televisión, realicen alguna actividad física.

Es importante que se diviertan haciendo ejercicio, así que procura ponerles ejercicios como: bailar, andar en bicicleta o jugar.

Enséñales a participar en los quehaceres domésticos.

Que investiguen qué lugares hay a una distancia posible de caminar (escuela, campo deportivo, supermercado, tienda, etc.) para procurar ir a pie en lugar de en coche o en pesero.


1181.

Prácticas de juegos tradicionales

• Mientras esperas en algún lugar, como por ejemplo, en la cola del súper o en la parada del pesero, puedes jugar “Pancho Villa” o “Manitas Calientes” con tu mamá, con tu hermano/a o con la persona con la que estés.

• Cualquier tiempo que tengas libre en tu casa, en lugar de ver televisión, puedes utilizarlo para jugar “Canicas”, “Acitrón”, o cualquier otro juego de los que se proponen aquí, con tus hermano/as.

• Camino a la escuela puedes practicar el “Control de argolla”; es divertido y se te pasará más rápido el camino.Cuando no tengas con quién jugar “Cuaxiquihuitl”, puedes buscarte un canasto o un bote en tu casa o en la escuela y puedes practicar tu tino.


Prácticas de juegos tradicionales

Si en tu Centro todavía no tienen dibujado un “Avión” y/o un “Caracol” en el patio o en algún área que se preste, encuentra un momento en que, incluso con la ayuda de los niños y niñas más grandes, lo dibujen. Otra posibilidad es que tengas un gis a la mano para que en el recreo los niños y niñas los puedan dibujar y jugar.

Si en tu centro aún no hay matatenas, canicas o cualquier otro material que necesites para alguno de los juegos, organiza una coperacha y ve consiguiendo el material para que los niños y niñas puedan jugar en sus tiempos libres.

Procura formar grupos con características homogéneas en relación a la fuerza, cantidad, habilidades, etc.

Emplea una pelota de plástico o balón parcialmente desinflado cuando se trate de atinarle a un jugador con él.

En caso de que alguno de los niños o niñas tenga retraso psicomotor o que se le dificulte algún ejercicio, “dosifícalo”, es decir si, por ejemplo, se trata de brincar en un pie como en el “Caracol”, que lo haga primero en el mismo lugar y que apenas empiece a desplazarse cuando domine el movimiento.


1191.

Prácticas de juego y emociones

Actividades diarias como dormir, soñar y despertarse, se pres-tan para que los niños y niñas de tu Centro practiquen la ex-presión corporal. Con las preguntas de ¿Cómo hacemos cuan-do vamos a dormir?, ¿Con qué podemos soñar? y ¿De cuántas maneras podemos despertarnos? puedes dejarles de tarea que jueguen a que se van a dormir, se relajen y prueben distintas posiciones que puede tomar el cuerpo para dormir. Para jugar a soñar, se pueden mover de acuerdo al sueño para que los demás adivinen con qué están soñando. Despertarse puede ser de diferentes maneras, por ejemplo: sentarse, estirarse y frotarse los ojos, o despertar sucesivamente diferentes partes del cuerpo y rascarse el cuerpo cabelludo.

Puedes también aconsejarles que cuando se estén lavando los dientes y mirándose en el espejo, intenten nuevos movimien-tos con el cepillo de dientes, por ejemplo: de arriba hacia aba-jo, en lugar de hacia los lados, o que hagan distintos gestos con la boca.

Otra buena posibilidad para practicar la expresión corporal es cuando estén aburridos en algún lugar al que hayan tenido que acompañar a su mamá. Diles que:

• Ensayen nuevas caras y gestos o que se pongan a jugar a res-pirar con la nariz tapada;

• Hablar y cantar con la nariz tapada;

• Tratar de hablar con la boca cerrada;

• Reconocer cosas por su aroma con los ojos cerrados;

• Clasificar cosas por su aroma: frutos, maderas, flores, perfu-mes, alimentos, etc.;

• Abrir y cerrar los ojos (pestañear y guiñar), mirar hacia dis-tintos lugares sin mover la cabeza;

• Profundizar el sentido táctil: reconocer formas, texturas, consistencias, temperaturas, etc.;

• Indicar cuántos brazos hay, dónde están ubicados, mirarlos, tocarlos y moverlos;

• Jugar a ser los brazos de la mamá o de la persona con la que estén;


Explora la creatividad de los niños y niñas de tu Centro y pregúntales que otras cosas se les ocurren para practicar la expresión corporal en su vida diaria. Tal vez puedes proponerles que cuando los castiguen, traten de sentir la emoción de enojo o coraje y que, agarrando un cojín, expresen todo su sentir, ya sea pateándolo o dándole de golpes con los puños.

Enséñales a contactar con sus emociones y expresarlas, por ejemplo, en el caso de sentirse aburridos acompa-ñando a la mamá al súper, caminar exageradamente lento y hablar despacio, haciendo de la situación algo diverti-do. Otro ejemplo podría ser que si se sienten tristes o excluidos, lo actúen, que pongan un gesto exagerado de tristeza y que intenten incluirse actuando un llanto que resulte cómico.

Estimula siempre la creatividad en los niños y niñas; trata de que las ideas vengan de ellos.

• Jugar a ser titiritero con los brazos del otro; jugar a “la guerra y la paz con las manos”, es decir, las manos se pelean y se vuelven a contentar, se hacen amigas, se despiden;

• Investigar si se pueden escuchar los latidos del corazón apoyando la oreja sobre el pecho de un compañero.

Durante la comida es fácil poner en práctica algunas de las actividades de expresión: masticando el bocado, se puede hacer lento o rápido, moviendo la boca exageradamente o discretamente; al tomar agua, el vaso se puede sujetar “con estilo”, tal vez levantando el dedo chiquito, o con las dos manos; al pedir una servilleta, lo pueden hacer hablando quedito o hablando fuerte, en fin.


1201.

Prácticas de juegos estructurados

• Correr en lugar de caminar cuando tengas que ir de un lugar a otro.

• Si alguien te pide algo que sea de un material resistente, lánzaselo, tratando de no lastimar a nadie que esté en el camino.

• Practicar el salto siempre que puedas, salto arriba, salto abajo.

Recomendaciones

Cambiar lo más a menudo posible de adversarios, esto permitirá a los niños y niñas de tu Centro enfrentarse a problemas diferentes y adaptarse.

Resulta interesante organizar una Olimpiada escolar. Prepárala bien, que se constituyan equipos por niveles de edad y preferiblemente mixtos para fomentar la integración.

Puedes recomendarles a los niños y niñas de tu Centro que procuren traer siempre una pelota con ellos. Así, en cualquier momento del día pueden practicar botarla, patearla, dominarla, etc.


1211.

Prácticas de relajación y masajes

• Cuando vayas caminando, puedes practicar la relajación pa-rando, tensando todo el cuerpo y nuevamente caminando con el cuerpo flojito.

• Mientras caminas también puedes ir tensando y des-tensando diferentes partes del cuerpo, sintiendo cómo se van relajando.

• Procura escuchar música relajante o de meditación cuando te sientas estresado/a o tenso/a, esto te ayudará para sentirte más relajado/a.

• Cuando llueva y tengas tiempo, aprovecha para escuchar la lluvia y relajarte con el sonido de las gotas cayendo.

• Tú solito/a te puedes hacer un masaje cuando no haya alguien más para dártelo; puedes recargarte contra el ángulo de una esquina y masajear tu espalda o puedes darte pequeños jalon-citos en el pelo para relajar la cabeza.

• Puedes caminar también descalzo/a en el pasto, la tierra o la arena cada que puedas, esto ayudará a una mejor circulación en tus pies y te hará sentir vitalizado/a.

• Procura ponerte crema en todo el cuerpo después de bañar-te, será como darte un pequeño masaje.


1221.

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Bibliografía

Manual de uso Alimentarnos para vivir mejorNiños y niñas en movimiento

Gracias al patrocinio de Kraft Foods México1000 ejemplares

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