FlashNoviembre 2013

La artritis;manéjala con actitud positiva

Los signos que advierten la artritis son dolor, hinchazón, rigidez y dificultad para mover las articulaciones. Algunas personas tienden a heredar esta enfermedad y es posible disminuir los síntomas llevando una vida saludable principalmente estando activo.

He aprendido a apreciar todos los días que Dios me ha dado, a vivir y disfrutar de mi familia y mis amigos.

Estela, 57 años.

Existen muchas opciones para ayudar a aliviar tus articulaciones y mejorar su funcionamiento. El ejercicio es una parte importante de un programa completo de tratamientos.

¿Puede mejorar de acuerdo a los hábitos de vida?

Manejo del dolor:Está considerada como la inflamación de las articulaciones que puede afectar a personas en cualquier edad. Sin embargo, tres de cada cuatro pacientes son mujeres mayores de 30 años y uno solo es hombre.

Esto es muy probable llevando una dieta sana y equilibrada, realizando actividad frecuente que esté acorde con la edad y el estado físico de cada persona. Es importante recordar que cuando se sufre de artritis, no es recomendable realizar esfuerzos intensos como cargar objetos pesados o desempeñar labores que requieran movimientos bruscos. Existen diferentes tipos de ejercicios suaves que ayudan a aliviar el dolor:

Aprender a controlar el dolor de manera positiva induce a un mejor estilo de vida. No olvides siempre tener una buena actitud frente a todo, no suspendas tus actividades diarias y eso que te motiva a seguir adelante y a sonreírle a la vida.

Para controlar el dolor puedes:

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Caminatas: es fácil de hacer. Mejora la circulación, reduce el riesgo de fracturas y aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos cambiando la presión y el peso de las articulaciones. Pasea a tu mascota, visita a un amigo que viva cerca o sal a respirar aire fresco. Con una caminata diaria de 30 minutos aproximadamente controlarás el dolor.

Gimnasia acuática: los ejercicios en el agua ayudan a minimizar el impacto de los movimientos hasta en un 75% en comparación con los tradicionales. No exageres o te esfuerces, ejercitarte en el agua es más suave.

Mente y cuerpo: el yoga calma el dolor y la hinchazón además de relajar, descansar y restaurar la energía. Las posturas ayudan a mejorar la condición física y reducen el estrés. Para practicar yoga es importante previamente consultar con un entrenador calificado.

Utilizar frío y calorTener buen humorMasajearte con frecuenciaProteger tus articulacionesUtilizar terapias de relajaciónControlar o perder pesoDescansar y dormir lo suficiente

Si necesitas mayor información, comunícate a la línea 018000 524848 o ingresa a www.tena.com.co