5 ejercicios con muchosbeneficios

Estilo de vida

y verse bien.EL EQUILIBRIO ENTRE SENTIRSE

NotiTENAMujerJunio

2015

Diana Vahos M.Jefe de Mercadeo Relacional

ImportanteAntes de realizar ejercicios

Como mujeres queremos estar saludables, en forma y enérgicas para lograr los objetivos propuestos, y para nadie es un secreto que el ejercicio es la herramienta que nos lleva al alcanzar este equilibrio.En algunas ocasiones cuando escuchamos a hablar de maravillosas rutinas de ejercicios, pensamos que no tenemos el tiempo suficiente, que ponerlas en práctica no siempre esta tan fácil como decirlo, que posiblemente no se acomodan a las necesidades específicas de nuestro cuerpo y que además ya estamos muy cansadas como para un desgaste adicional.

5 ejercicios conmuchos beneficios

1. Flexiones de brazosHoy queremos romper con esas barreras mentales que nos atajan y descubrir ejercicios divertidos que nos mantengan en forma, vitales y nos ayuden con esas partes del cuerpo donde casi siempre fijamos nuestra atención. Lo único que necesitamos es ganas y constancia.

Este ejercicio no solo nos ayudará a tener unos brazos delgados y tonificados sino que además trabajará nuestros Abdominales y disminuirá la pérdida de masa ósea que se presenta con el paso de los años.Podemos iniciar con series de pocas repeticiones, según nuestras capacidades, pero con el paso de los días notaremos la evolución y podremos aumentarlas.

Estilo de vida

2. Abdominales

Una rutina que incluya este tipo de ejercicios puede ayudarnos a fortalecer nuestro vientre y espalda. Si lo que buscamos es quemar grasa acumulada en estas zonas, debemos complementar con ejercicios cardiovasculares que calienten nuestros músculos y hagan que nuestros esfuerzos por eliminar esa “pancita” y los “rollitos de la espalda” tengan un mejor resultado.

5. Natación

Este es un excelente ejercicio que nos ayuda a quemar la grasa de manera más tranquila. Es uno de los ejercicios más efectivos ya que por la presión que ejerce el agua el cuerpo debe esforzarse aun más, aunque el efecto de “colchón” nos ayude a sentir menos el cansancio de esta actividad.

3. Caminar

Para este ejercicio solo requerimos ropa cómoda y nuestra disposición. Al ser un ejercicio cardiovascular que activa todo el cuerpo, nos ayudará a quemar grasa rápidamente y beneficiará especialmente nuestras piernas, previniendo las venas várices y la celulitis.

4. Sentadillas

Este es uno de los más completos ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina, ya que aunque su objetivo principal es levantar y tonificar los glúteos, pone en movimiento otros músculos del cuerpo como los cuádriceps (al frente de la pierna) aductores (adentro de la pierna), femorales (atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

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Importante

Términos y condiciones: Promoción válida entre el 1 de mayo y el 30 de junio de 2015. Participarán en el sorteo todos los clientes que se comuniquen a la línea de atenciónde TENA durante estas fechas y registren su información completa con el código ACTUALIZACIÓN CANASTAS PICNIC. Se entregarán cinco (5) canastas de picnic. Una para cada uno de los cinco (5) ganadores seleccionados aleatoriamente. El sorteo se realizará el día 15 de julio de 2015 en la Carrera 50 No 25-127, Edificio Comusa Piso 3. Los ganadores serán anunciados el día 20 de julio de 2015 a través de los canales virtuales de TENA. Los ganadores serán contactados telefónicamente en los números indicados en el registro por la línea de atención. TENA asumirá que el premio fue entregado al recibirse en la dirección registrada por el participante en la línea de atención. El premio no es reembolsable por dinero en efectivo o intercambiable por otros bienes o servicios. TENA se reserva todos los derechos para modificar el desarrollo y fechas de la actividad.

Debemos consultar con un experto que, según nuestras capacidades físicas, nos indique cuál es la manera adecuada para realizarlos.

Recordemos que el ejercicio en lugar de desgastar nuestro cuerpo, nos llena de energía de manera saludable y mantiene nuestro cuerpo en condiciones óptimas para alcanzar todos nuestros sueños.

Estamos aquí para acompañarte en todas las experiencias y momentos que te acerquen cada vez más al bienestar y somos esa mano amiga que te siempre te apoyará.

Antes de realizar estos ejercicios...