Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención
-
Upload
jordi-abella-redondo -
Category
Sports
-
view
424 -
download
4
Transcript of Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención
![Page 1: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/1.jpg)
EL FÚTBOL. Lesiones y prevención.
![Page 2: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/2.jpg)
MEDIDAS PREVENTIVAS y de
PREPARACIÓN en entrenos y partidos
El “Primer” día.
- Revisión médico – deportiva. Valoración funcional médico
deportiva, prueba de esfuerzo, tests físicos, etc.
![Page 3: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/3.jpg)
- Evaluación de las instalaciones (vestuarios, gimnasio,
superfícies entrenamientos, etc.).
- Evaluación del material deportivo (conos, picas, cinturones
rusos, bosus, etc.)
![Page 4: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/4.jpg)
El día a día, la sesión.
- Calentamiento / activación de la sesión:
• rutinas de trabajo preventivo,
• parte genérico + específica,
• actividades lúdicas / juegos con niños.
- Tipos de tareas en función cognitivos y condicional del nivel
del jugador (niños / adolescentes / amateur /
semiprofesional, profesional).
![Page 5: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/5.jpg)
- Desarrollo evolutivo del jugador.
- Factores extrínsecos a la sesión:
• Última ingesta / comida antes del entrenamiento
• Horario de la sesión
• Temperatura de la sesión ºC / ºF
- Reposición / ingesta de líquidos.
• Agua (antes, durante y después del entrenamiento y de la
competición).
• Bebidas isotónicas (reposición glucógeno muscular).
• Ayudas ergogénicas (antes, durante, después del entrenamiento /
competición). Recuperación post – sesión / competición.
![Page 7: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/8.jpg)
LA LESIÓN. Las lesiones deportivas en el fútbol.
Que lesiones se producen más?
Que músculo/s es/son los más afectados/lesionados en los
futbolistas?
Que mecanismos de lesión se producen más habitualmente?
![Page 9: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/9.jpg)
Tipos de lesiones Una lesión deportiva es cualquier daño que se le haga al
organismo, ya sea psicológico o físico.
La incidencia que podemos encontrar es...
• 2,2-2,4 lesiones por jugador / año
• 5,5 lesiones por jugador y año en edad juvenil
TIPO DE LESIÓN NÚMERO PORCENTAJEMúsculo isquiosurales (isquiotibiales)
396 14
Músculosaductores 260 9Esguinces / roturasde ligamento tobillo
203 7
Músculocuádriceps 160 6Esguinces / roturasde ligamento rodilla
153 5
Músculo tricepssural 124 4Lumbalgia 100 4Tendinopatia aquilea 82 3Contusión muscular 82 3Pie 74 3
![Page 10: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/11.jpg)
Zonas de mayor riesgo lesional Tren inferior principalment mayor % de lesiones y mayoría de
lesiones al final de cada parte o período, en su tramo final.
Aumento de probabilidad de lesión con + años (veteranos).
Centrocampistas son los de mayor % de lesión por
demarcación.
![Page 12: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/12.jpg)
Mecanismos de las principales lesiones:
• Traumatismos directos: golpes / contusiones (suelen ser agudos o de buena evolución).
• Traumatismos indirectos: giros / descoordinación (suelen ser de larga duración, “rodillas”).
• Lesiones por sobrecarga: derivados de movimientos repetitivos (fascitis plantar).
![Page 13: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/13.jpg)
Factores de riesgo:
• Extrínsecos: tipo de deporte, superfície, contrarios.
• Intrínsecos: características físicas (edad, sexo, etc.), hábitos
alimentarios (nutrición, hidratación) y factores psc (stress,
motivación).
![Page 14: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/14.jpg)
Detección de la lesión y
tratamiento del jugador lesionado
Diagnóstico: médico / fisioterapeuta, etc.
Tratamiento médico o fisioterapéutico.
![Page 15: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/15.jpg)
Proceso genérico de recuperación
y readaptación de la lesión
![Page 16: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/17.jpg)
Tratamiento médico / fisioterapia
![Page 18: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/18.jpg)
Que puede hacer el entrenador y/o
preparador físico Historial del jugador a nivel lesional (musculares, articulares,
etc.)
Factores de riesgo (fatiga, cansancio) y/o mecanismos que
lo pueden ocasionar (entrenos, partidos intersemanales,
viajes, etc.).
Terreno de juego (cambios de superfície, mantenimiento,
etc.)
Trabajar de 2 a 3 sesiones semanales con objetivo
preventivo (individualizado, grupal, en sesión, pre sesión,
etc.).
![Page 19: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/19.jpg)
Asegurar la progresión en la activación de la sesión:
- Ejercicios de activación orgánica y generales
- Estiramientos activos y propiocpeción o preventivos
- Ejercicios de gestos específicos del deporte
Recuperación. Valoración de la carga semanal (microciclo) y
las anteriores y posteriores (mesociclo, macrociclo).
![Page 20: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/20.jpg)
Microciclo estructurado o
microestructura según
Paco Seirul·lo, PF del FC
Barcelona y actual director
del área de metodologia.
Estrutura de entrenamiento en la
pretemporada y en el período
competitivo.
![Page 21: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/21.jpg)
Patrón semanal – objetivos –
(morfociclo patrón PT)
![Page 22: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/22.jpg)
Patrón semanal – tareas–
(morfociclo patrón PT)
![Page 23: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/23.jpg)
Como trabajar la semana
![Page 24: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/24.jpg)
Trabajos preventivos y/o
entrenamiento funcional.
Ejercicios propioceptivos
![Page 25: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/25.jpg)
Ejercicios ADM (estiramientos y mobilidad).
![Page 26: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/26.jpg)
Ejercicios de fuerza o autocargas o funcionales (CORE,
TRX, fitballs, cinturón ruso, bancos plio, etc.).
![Page 27: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/28.jpg)
Ejercicios coordinativos
![Page 29: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/29.jpg)
Medios regenerativos
![Page 30: Presentación Dr. Stretch - nov'15 - Lesiones y prevención](https://reader034.fdocuments.co/reader034/viewer/2022052318/5a657a537f8b9aa84f8b4abf/html5/thumbnails/30.jpg)
MUCHAS GRACIAS!!!
ありがとうございました !!!
JORDI ABELLA REDONDOLcdo. INEF, maestría en fútbol
Preparador físico profesional
Entrenador de fútbol Nivel II
606 429 363@JORDIABELLA