UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA: CULTURA FÍSICA

MÓDULO: Psicología deportiva

Tema: Entender la utilización de la psicología deportiva para mejorar el rendimiento

NOMBRE: ROSANA ACOSTA

SEMESTRE: SEXTO

TEMA: Utilización de la Psicología deportiva para mejorar el rendimiento

OBJETIVOS

GENERAL:

Entender la utilización de la Psicología deportiva para mejorar el rendimiento

ESPECÍFICOS:

Analizar el mejoramiento

Razonar el rendimiento

MEJORAMIENTO

“Mejoramiento, es un proceso continuo de trabajo que busca el

desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para

alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso

sistemático y planificado de adaptaciones morfo-funcionales, psíquicas,

técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes,

con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades

individuales en un deporte o disciplina concreta.” (Prof. González

Badillo):

Esta es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada

de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las

funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las

tareas más exigentes. (Bompa, 1983)

Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas

funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la

fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad, la coordinación de

los movimientos y la habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y

tensiones síquicas y a muchas otras exigencias de la actividad

deportiva. (Ozolin, 1983)

Mejoramiento deportivo es un proceso pedagógico-educativo, el cual se

caracteriza en la organización del ejercicio físico repetido

suficientemente en número de veces y con la intensidad tal que

aplicadas de forma creciente, estimulen el proceso fisiológico de

supercompensación del organismo, favoreciendo el aumento de la

capacidad física, psíquica, técnica y táctica del atleta con la finalidad de

mejorar y consolidar el rendimiento en la prueba. (Vittori, 1983)

ELEMENTOS DEL MEJORAMIENTO

En la teoría del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementos

básicos:

a) Finalidad

El entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos

o presiones mentales sobre la persona; aún en el caso del deporte recreativo,

siempre tiene que haber un propósito para entrenarse, pero entrenar

educándose y recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de

alcanzar perfección, salud y buena actitud física, o sencillamente tener un

relajamiento completo.

En el deporte de competencia más bien se fijarán metas concretas y evaluables

a alcanzar en ciertos períodos de tiempo. El entrenador debe explicar las

características y finalidades del programa de entrenamiento al atleta.

b) Armonía

Las partes y el todo del proceso de entrenamiento deben tener unidad de

simetría, coordinación, integración y armonía con las capacidades del atleta,

sus expectativas, y el programa de trabajo.

c) Beneficio

El entrenamiento debe traer utilidad al atleta, como persona y deportista, en su

desarrollo integral deportivo; el entrenamiento y sus demandas tienen que ser

realistas y experenciables, viables en el medio que vive el atleta.

d) Metodología

Sería absurdo que un proceso de entrenamiento careciera de método, pero es

bueno tener un ordenamiento en el trabajo y las tareas del entrenamiento,

como volumen, intensidad, frecuencia; generalidad, especificidad; esquemas,

ciclos, series, repeticiones; estadísticas, rendimientos, etc. Las cosas no sólo

deben estar registradas en la cabeza, sino también en papeles y registros de

trabajo.

e) Continuidad

El desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad sistemática en el

proceso de entrenamiento. Las evaluaciones periódicas de metas, los controles

y reprogramaciones, interrupciones y descansos, contribuyen a sostener esa

continuidad del trabajo.

f) Individualidad

Cada persona es una complejidad, y tiene su temperamento, carácter y

personalidad propia que lo identifica; los modelos de entrenamiento no

debieran desplazar o reprimir la creatividad, espontaneidad, y sello personal del

atleta; la personalidad de la persona es parte importante del entrenamiento, lo

complementa, lo robustece, y lo hace eficaz.

FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL MEJORAMIENTO

El entrenamiento es una sucesión de cargas y períodos de recuperación,

que si se realizan correctamente, van a dar como resultado una mejora

progresiva del rendimiento físico, que está en relación con la capacidad de

producción de energía (metabolismo energético) por parte de los músculos

involucrados en el deporte practicado, producción de energía que tiene unas

características diferenciadas de potencia o de resistencia.

Para ello es necesario controlar la carga de entrenamiento para poder

establecer así correctamente los períodos de recuperación, y no es fácil, ya

que depende no sólo de la cantidad sino también de la calidad, y otros

parámetros.

El control de la carga de entrenamiento se puede realizar midiendo el volumen

y la intensidad de entrenamiento (tiempo, distancia, velocidad,  potencia,

altitud, frecuencia cardiaca, lactato sanguíneo, consumo de oxigeno, medición

de parámetros de analíticas de sangre y orina...). Aumentando las cargas

adecuadamente, mejoramos el rendimiento deportivo.

 Según Jorge de Hegedüs la carga y la recuperación deben constituir las dos

caras de una misma moneda y saberlas combinar constituye la verdadera

ciencia del entrenamiento. Esta frase tan simple encierra toda la complejidad

del proceso de entrenamiento e involucra todos los aspectos pedagógicos,

metodológicos y fisiológicos de la planificación del entrenamiento deportivo

desde la unidad más pequeña (sesión) hasta la más grande (ciclo plurianual).

    Los efectos que una carga de trabajo produce en el organismo, la lucha del

mismo por adaptarse y las consecuencias positivas o negativas del proceso

deben verse desde el corto plazo inmediato (al finalizar una repetición, serie,

sesión, microciclo, o mesociclo) hasta el largo plazo (mesociclo, macrociclo, o

distintas etapas del ciclo anual).

La supercompensación

 Hegedüs menciona que los estímulos pueden ser considerados

como cargas y la aplicación de los mismos produce verdaderos procesos

de destrucción, desgaste o demolición. Es por esta causa que la aplicación de

una carga debe ser seguida por la recuperación, el esfuerzo debe ser

compensado con el descanso. ¿Por qué es importante el descanso o

recuperación?

Porque según Uthomskij (1927), el organismo por sí solo estará capacitado

en dicho lapso para restituir todas las pérdidas sufridas a través del desgaste

de su funcionamiento.    Al aplicarse una carga de entrenamiento se produce

una fase de disminución del rendimiento, seguida por una fase de

recuperación y otra de supercompensación.

TIPOS

Desde el siglo pasado, han sido varios los especialistas, profesores y

científicos del deporte, que han aportado al campo de la teoría de la

Planificación del Entrenamiento Deportivo, muchas información teórica y

práctica, para que sus atletas sean más rápido, más fuertes y más resistentes,

entre estos teóricos encontramos algunos de los que le dieron vida a diferentes

modelos como:

El Sistema Pendular de Arosiev.

Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.

Modelo de Sistema de Altas Cargas de Varoviev.

El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.

La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.

Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R., de Navarro.

Sistema Pendular (Arosiev)

    Este propone un:

Sistema de aproximación a la competición en varias oportunidades en el

año.

Sistema de formación de la preparación especial, dirigido a deportes de

combate.

Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del otro.

Emplea sucesivas etapas llamadas “acumulación” y “realización”, que

son iguales a período preparatorio y competitivo.

Propone dos tipos de microciclos “principal o básico” y de regulación.

En la etapa de acumulación se crean las bases para la siguiente etapa

de realización, se incrementa la preparación especial.

Se emplea el estado de especialización de los medios.

Se estabilizan las acciones técnicas - tácticas.

Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.

En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos (principal y

regulación).

Modelo de Alta Intensidad (Tschiene)

    Este fue uno de los principales críticos del modelo tradicional de Matveev, su

modelo está dirigido hacia las altas intensidades de las cargas.

Modelo de Sistema de Altas Cargas (Voroviev)

    Este propone un entrenamiento de “altas cargas”, este se fundamenta sobre

la siguiente base:

Aplicación de cargas según los principios de adaptación biológica de los

sistemas funcionales del deportista.

Hacer uso prioritario de las cargas específicas de entrenamiento.

Realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de

conseguir continúas adaptaciones del organismo.

Organizar el año en estructuras intermedias de corta duración.

Campanas Estructurales (Forteza)

    En la estructura de campana las cargas de preparación especial están

siempre por encima de la general, esto le propicia al atleta la participación

competitiva desde el inicio del ciclo de entrenamiento:

Sigue el mismo principio de diferenciación entre las cargas generales y

especiales.

Durante un año de entrenamiento se pueden identificar varias campañas

estructurales.

Deben verse integradas las direcciones generales y especiales mediante

una interconexión.

Estructura De Bloque De (Verjoshanski)

Grandes alteraciones a la periodización del E.D. propuesta por Matveev.

Estructura de la planificación en bloque.

Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er.

bloque, para crear las condiciones de mejoras posteriores en los

contenidos relacionados con la precisión técnica y las cualidades de

velocidad.

Las condiciones anteriores estarán dadas por un (efecto de acumulación

retardado del entrenamiento).

Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas específicas.

Considera que el empleo de cargas no específicas puede provocar

cambios negativos fisiológicamente.

Considera que la concentración de las cargas de orientación unívoca

provocan modificaciones más profundas.

Partiendo de este enfoque la organización de las carga se determinan

según dos criterios de (tiempo y organización).

Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R. (Navarro)

    Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, Y, el

cual desintegrar el Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR:

A=Mesociclo de Acumulación

T= Mesociclo de Transición

R= Mesociclo de Realización

Bibliografía

Borge, J. y J. Mirow, Microciclos y metodología de entrenamiento.

Escuela de Deporte, Roma, 1984.

Dick, F. “Periodización del año del atleta”. Aptitud Física y Salud. Sao

Paulo, 1998.

Fiser, L. Carreras atléticas de fondo y medio fondo. Ed. Pax – México,

México, 1980.

Forteza, A. Entrenamiento deportivo. Alta metodología, Carga, estructura

y planificación. Korneki Editorial Colombia,1999

Gambetta, V. Nueva tendencia de la teoría del entrenamiento. Escuela

del Deporte, Roma 1990.

CLASIFICACIÓN

Entrenamiento físico - deportivo.

La preparación física es la forma básica, gracias a la cual se desarrollan las capacidades físicas y funcionales del deportista. La aplicación de la técnica de los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos deportistas físicamente bien desarrollados y sanos. También la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa.

La preparación física se compone de dos partes:

La preparación física general, tiene como meta el desarrollo general de las cualidades físicas y funcionales del deportista. Sus medios están destinados a desarrollar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad, independientemente de la técnica de los ejercicios

La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios .. La preparación física especial es un proceso permanente. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad.

 

Entrenamiento técnico - táctico.

En la ejecución de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realización. En la práctica, una misma tarea motriz se

puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma más efectiva representa la técnica de este ejercicio.

La técnica se debe de basar en las leyes mecánicas y físicas. En muchos deportes, las tareas técnicas están limitadas hacia el aprendizaje de una pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la natación).

Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionada con la formación de los hábitos concretos de movimientos, con el aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.

La táctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta esté preparado tácticamente. La táctica depende de la categoría del deportista y del reglamento de las competencias en las que se participa. Las penalizaciones en las diversas categorías tienen su particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento.  La preparación táctica incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales lel deportista demuestra sus rasgos positivos.

 

Entrenamiento psicológico.

La preparación psicológica es un proceso pedagógico, cuya meta es preparar al deportista en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la competencia. Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica, desde el principio de la formación del deportista

La psicología deportiva, como área aplicada, trabaja de manera científica y concreta, adaptando y creando procesos de evaluación e intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico.

Entrenamiento teórico.

La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos deportivos, como la técnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica, así como en la competencia.

   DIMENSIONES

Ahora bien, la carga de trabajo estará relacionada además a los siguientes

parámetros o Dimensiones

- Intensidad: llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo físico

aplicado con referencia a una unidad de medida, por ejemplo, distancia

recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas, lances realizados.

- Volumen: Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo

realizado en ciertas tareas o ejercicios para una sesión, unidad, período, etapa

o ciclo de entrenamiento; la resultante se da en metas logradas para la unidad

o etapa; por ejemplo sesión, rutinas y series realizadas de cada técnica en el

cursada una semana.

- Duración: es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o

tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.

- Intervalos: son las pausas, intermedios, descansos entre serie y serie de

ejercicios o rutinas de ejercicios.

- Frecuencia: es el número de veces en que se repite una sesión de

entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se

entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.

De otro lado, es recomendable que las cargas de trabajo, no irriten el sistema

nervioso, no produzcan distensiones o estiramientos, ni contracciones o

calambres, y menos desgarramientos musculares.

Más bien una saludable carga de trabajo, además de la satisfacción personal;

deberá producir una buena irrigación muscular, oxigenación, bioquímica,

estímulo cardiovascular, resistencia cardio-respiratoria, disminución de latidos,

tonicidad nerviosa.

Carga de entrenamiento

Objetivo de entrenamiento

Contenidos/medios de entrenamiento

Métodos de entrenamiento

Intensidad del estímulo

Densidad del estímulo

Duración del estímulo

Volumen del estímulo

RENDIMIENTO DEPORTIVO

CONCEPTOS

Unidad entre la ejecución y el resultado de una acción o de una sucesión

de complejo de acciones deportivas, que son medidas y valoradas en

base a unas normas precisas que son socialmente estables

Básicamente, podemos entender el rendimiento deportivo como la

capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos sus

recursos bajo unas condiciones determinadas. Es por esta razón que

resulta fundamental que abordemos la preparación en cualquier deporte

desde una perspectiva global, de conjunto. Cuantos más aspectos

trabajemos, más probabilidades tendremos de conseguir los resultados

deportivos deseados.

La acepción de rendimiento deportivo deriva de la palabra parformer,

adoptada del inglés (1839), que significa cumplir, ejecutar. A su vez,

este término viene de performance, que en francés antiguo significaba

cumplimiento. De manera que, podemos definir el rendimiento deportivo

como una acción motriz, cuyas reglas fija la institución deportiva, que

permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. Por lo

tanto, podemos hablar de rendimiento deportivo, cualquiera que sea el

nivel de realización, desde el momento en que la acción optimiza la

relación entre las capacidades físicas de una persona y el ejercicio

deportivo a realizar.

  Teoría bioenergética del rendimiento deportivo

Frecuencia del estímulo

ELEMENTOS BASICOS FUNDAMENTALES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Coordinación.- Entendemos el juego mancomunado entre el sistema nervioso central y la musculatura esquelético con la finalidad de realizar uno o varios movimientos- Influye para ello el dominio anestésico que posee el deportista de su técnica deportiva. También tiene mucha importancia para la buena coordinación no sólo la posibilidad de hacer actuar a músculos determinados, sino también de enervar a fibras musculares cuyo umbral de excitación coincide con el tipo de movimiento a ejecutarse. El hombre coordinado economiza un 15% de oxígeno en relación a otro que no lo es cuando realizan un mismo tipo de trabajo.

Velocidad de base. Está íntimamente relacionada con la rápida conducción de los estímulos a través de la vía neuro-muscuiar, encargada de movilizar las diferentes palancas. Su propiedad es la de incrementar el más rápido desplazamiento en la unidad métrica o de tiempo. La velocidad de base es uno de los fundamentos del rendimiento de los "sprinters" del atletismo (para recorrer los 100 metros llanos); es también el arma fundamental en aquellos deportes en donde hay necesidad de rápidos desplazamientos cortos (fútbol,rugby, tenis)- Si bien la velocidad de los impulsos nerviosos tiene papel fundamental para el desarrollo de la velocidad de base ' existen también otros factores que determinan las posibilidades de esta valencia física: tal es el caso de la coordinación, la fuerza muscular, la velocidad de contracción de las fibras musculares, la viscosidad, la relación existente entre las diferentes palancas óseas y la capacidad de concentración para reaccionar en el menor tiempo posible ante un estímulo determinado (tiro de pistola en el "start").

Resistencia. Es la capacidad de oposición que tiene el individuo a la fatiga. Existen varios tipos de resistencia. las mismas se pueden agrupar en la siguiente forma:-resistencia total general aeróbica -resistencia total especial aeróbica -resistencia total anaeróbica -resistencia local aeróbica- resistencia local anaeróbica.

La Resistencia Total General Aeróbica es la capacidad adquirida a través de un entrenamiento adecuado para poder oponerse a fatiga en un esfuerzo que dura más de cuatro minutos y en el cual participan numerosas masas musculares. Se desarrolla en esfuerzos prolongados, pero de poca exigencia en la unidad de tiempo, lo que permite al organismo crear energía dentro del ciclo aeróbico.

La Resistencia Total Especial Aeróbica se fundamenta sobre una exigencia de tren. El deportista recorre un trecho determinado con una velocidad especial. Al principio del recorrido, como en los momentos decisivos ("sprínt" final de una competencia) se produce una deuda de O'-. Sin embargo, el tren básico, mediante el cual se recorre el trecho (cae duración no inferior a los 6 minutos) se regula en el "Steady State".

La Resistencia Total Anaeróbica, en cambio ' presenta mayor exigencia en la unidad de tiempo. Se manifiesta en esfuerzos que exigen a numerosas masas musculares en una duración menor a los 4 minutos. Como el esfuerzo en la unidad de tiempo es intenso, se produce la llamada deuda de oxígeno, que será pagada una vez que el trabajo ha finalizado. Por esta causa los 4 minutos dados por los fisiológicos son bastante elásticos teniendo en cuenta los esfuerzos desplegados en los campos deportivos.

FACTORES QUE CONTRIBUYEN AL RENDIMIENTO

- Condición física

- Condición técnica

- Condición táctico-estratégica

- Condición psicológica

CONDICIÓN FÍSICA

EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES

FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

TÉCNICA

Capacidades coordinativas tales como la capacidad de diferenciación, de adaptación y de aprendizaje.

Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y específico deportivas (técnica de natación)

Todos los deportes requieren, en mayor o menor medida, del control de

movimientos ideales y específicos. Sería lo que llamamos “técnica deportiva”.

Para la correcta práctica de cualquier deporte, por lo tanto, se hace

imprescindible el control y dominio técnico de sus movimientos.

La condición técnica la podemos, y debemos, mejorar mediante el

entrenamiento. Y sólo así tendremos probabilidades reales de rendir

satisfactoriamente en una competición.

Por un lado, tenemos la preparación técnica, consistente en aprender y mejorar

el comentado repertorio de movimientos específicos. Su importancia dependerá

de ciertos factores, como grado de experiencia del deportista (principiante,

aficionado, profesional), momento de la temporada (mesociclo básico,

específico, competitivo), el coste-beneficio de mejorar una técnica (esfuerzo

necesario para obtener una mejora) y el grado de beneficio a obtener

(significativo o no).

Otro aspecto a considerar es la puesta a punto técnica, es decir, preparar

convenientemente todo el repertorio de habilidades técnicas que podríamos

llegar a necesitar en competición. Aquí tenemos que diferenciar entre técnicas

de precisión, que requieren un mayor número de ensayos y elevada dosis de

concentración, y técnicas de esfuerzo, las cuales exigen una mayor capacidad

de sufrimiento.

CONDICIÓN FÍSICA

Capacidades mayoritariamente condicionales por la energía, como la

resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza).

Capacidades condicionales en gran parte por la coordinación como la

velocidad (tiempo de reacción, V de movimiento), la flexibilidad (estática,

dinámica) y la fuerza.

La mejora y puesta a punto de la condición física nos permite desarrollar toda

nuestra capacidad física y adquirir el mejor estado posible para poder afrontar

con garantías las exigencias de un entrenamiento y una competición. Para

conseguir estos objetivos, deberemos trabajar:

La preparación física, que según edad y condición física de partida, puede

abarcar tanto el desarrollo de la capacidad física, a través de la adquisición y

perfeccionamiento de habilidades o destrezas físicas básicas (saltar, correr),

como el acondicionamiento físico específico, dirigido a competición (resistencia,

velocidad, fuerza, coordinación, flexibilidad)

La preparación invisible, principalmente centrada en la nutrición (adecuada al

deporte practicado), las ayudas ergogénicas (dentro de los límites legales

establecidos) y el descanso (en cantidad y calidad de sueño)

Las lesiones, ya sea evitándolas (mediante acondicionamiento preventivo físico

o fisioterapéutico, mejora de la técnica, etc.), ya sea tratándolas

apropiadamente, para recuperar nuestra funcionalidad y perder el menor

número de sesiones de entrenamientos y competiciones (rehabilitación física y

psicológica)

La adecuada planificación y programación del entrenamiento (carga, volumen,

intensidad, densidad, duración) y la correcta aplicación del trabajo requerido

para su cumplimiento.

CONDICIÓN TÁCTICO-ESTRATÉGICA

La mayoría de deportes incluyen un apartado táctico-estratégico de notable

efecto en el rendimiento global. El elemento crucial en este apartado es la

capacidad de decisión y ejecución. Estas decisiones, más o menos complejas,

serán las que tomaremos en función de las circunstancias propias de cada

deporte.

Una estrategia deportiva consiste en el planteamiento de una serie de

decisiones para conseguir una meta final deseada. Una táctica sería una

acción para cumplir con el planteamiento y que nos acerca a dicha meta. La

estrategia sería el “qué conseguir” y la táctica sería el “cómo conseguir”.

Para poder desarrollar nuestro “comportamiento táctico” de una manera eficaz,

necesitamos 1) conocer y comprender las distintas situaciones relevantes que

se nos pueden plantear en la competición, 2) dominar las soluciones más

convenientes para cada situación específica, y 3) percibir y discriminar los

criterios que deben servirnos como indicadores para tomar la decisión correcta

de actuar de una manera u otra.

En resumen, como deportistas que buscamos el máximo rendimiento,

necesitamos desarrollar “conductas de toma de decisiones” para poder optar

por la mejor acción en cada momento, en función de las características de la

situación y de nuestros propios recursos para afrontarla.

CONDICIÓN PSICOLÓGICA

• Voluntad.

• Fuerza de voluntad.

• La actitud.

• La motivación.

• El temperamento.

• El carácter.

La mejora y puesta a punto de la condición psicológica es otro aspecto a tener

en cuenta en el rendimiento deportivo. Básicamente, el objetivo del

entrenamiento psicológico es potenciar los beneficios de las sesiones de

entrenamiento y conseguir un rendimiento máximo en competición. Esto se

consigue trabajando ciertos aspectos psicológicos que inciden de manera

significativa en el rendimiento físico y deportivo, como pueden ser la

autoconfianza, la motivación, el estrés, el nivel de activación, la atención, la

agresividad, la cohesión de equipo y otras variables de tipo cognitivo o

emocional.

Por desgracia, el factor psicológico es el 'gran olvidado' de los deportistas,

básicamente por el desconocimiento del gran potencial de crecimiento que se

puede obtener trabajando esta condición. Una cuidadosa preparación mental

puede marcar las diferencias entre dos deportistas de similares características.

Esta preparación la podemos llevar adelante mediante 1) la adecuada

planificación junto al resto de factores que intervienen en el rendimiento

(condición física, técnica y táctico-estratégica) y 2) la elaboración de programas

específicos de intervención psicológica.

CONDICIONES BÁSICAS

• El talento.

• La salud.

• La constitución física.

• El material técnico (trajes de baño etc.)

CONDICIONES EXTERNAS

• El tiempo.

• El clima.

• Las instalaciones.

• Condiciones familiares.

• Condiciones económicas.

• Interacciones entrenador-deportista

MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

CONDICIONES

Rendimiento deportivo de máx. nivel

COMPONENTES

FACTORES

TIPOS DE RENDIMIENTO

Rendimiento Individual

Es el que se manifiesta en la adquisición de conocimientos, experiencias, hábitos, destrezas, habilidades, actitudes, aspiraciones, etc. Lo que permitirá al entrenador decisiones pedagógicas posteriores.

Los aspectos de rendimiento individual se apoyan en la exploración de los conocimientos y de los hábitos culturales, campo cognoscitivo o intelectual. También en el rendimiento intervienen aspectos de la personalidad que son los afectivos. Comprende:

Rendimiento General

Es el que se manifiesta mientras el deportista va al centro de enseñanza, en el aprendizaje de las Líneas de Acción Deportivas y hábitos culturales y en la conducta del atleta

Rendimiento específico

Es el que se da en la resolución de los problemas personales, desarrollo en la vida profesional, familiar y social que se les presentan en el futuro, sus

Instalaciones, equipamiento, adversarios

Factores influyentes Externos

Jueces, espectadores, clima, entrenador

Índices característicos de la presentación

Contenidos, coreografía, composición

Técnicos Condicional coordinativos

Táctico Constitucional

relaciones con el entrenador, con las cosas, consigo mismo, con su modo de vida y con los demás.

Rendimiento Social

La institución deportiva al influir sobre un individuo, no se limita a éste sino que a través del mismo ejerce influencia de la sociedad en que se desarrolla.

Desde el punto de vista cuantitativo, el primer aspecto de influencia social es la extensión de la misma, manifestada a través de campo geográfico. Además, se debe considerar el campo demográfico constituido , por el número de personas a las que se extiende la acción deportiva.

CLASIFICACIÓN

La preparación para un rendimiento satisfactorio, se consigue si se tiene en cuenta todos los aspectos que influyen en la competición.

Existen diversas formas de dividir a las actividades deportivas. Una no tan popular, pero bastante correcta, es la que las agrupa según su intensidad y nivel de coordinación, como:

Cíclicos

Los deportes cíclicos, por su parte, se caracterizan por seguir un mismo patrón de movimiento de manera constante, como en el caso de la natación, el remo y el ciclismo.

Suelen utilizarse cuatro tipo de ejercicios: aeróbico, aeróbico-anaeróbico, anaeróbico-glucolítico y anaeróbico-aláctico

Acíclicos.-

Los deportes ubicados dentro del grupo de los acíclicos, se caracterizan por la compleja organización de las acciones motrices y la intensidad del trabajo realizado en poco tiempo y en condiciones de competencia.

Asimismo, presentan una diversidad de acciones técnicas, como en el caso del fútbol, el baloncesto y el vóley.

Se dividen en los de esfuerzo simple, que integra potencia y alta resistencia ; combinado (cíclico y acíclico)

Saltos (gimnasia, trampolín, esquí, longitud). Lanzamientos (jabalina, disco, martillo, peso). Halterofilia Velocidad

MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

“¿Es posible que un hombre corra una milla en 4 min.? No hay duda de que, con la competición y un mejor entrenamiento, los hombres correrán la milla cada vez con mejores tiempos”Sir Roger Bannister

Los deportistas buscan siempre mejorar no solo su condición física sino también ser más ágiles, aumentar su rendimiento y evitar sufrir lesiones.

El entrenamiento es una técnica utilizada para la mejora del rendimiento deportivo.

No obstante hay que tener en cuenta que el no respetar ciertas pautas o reglas de comportamiento puede conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso aprovechamiento

Beneficios:

Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento.Mayor aprovechamiento del tiempo. En altura, incluso en reposo se está entrenando.•Mejora del músculo. 

• Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables.• Ambiente psicológico de convivencia más favorable.

Dentro del conjunto de elementos que influyen en el rendimiento deportivo, uno

de los más importantes en función del tipo de deporte es el relacionado con el

Rendimiento Físico.

El rendimiento físico estaría en relación con la capacidad de producción de

energía por parte de los músculos involucrados en la actividad, producción de

energía que en función del deporte tendría unas características diferenciadas

de potencia o de resistencia. Estas diferentes características en la producción

de energía vienen determinadas en gran parte genéticamente, pero su mejora y

máximo nivel vienen dados por el entrenamiento físico.

Además del entrenamiento, podemos mejorar el rendimiento deportivo

mediante:

La hidratación

Nutrición

Disminución de lesiones

Recuperación

Motivación y otros factores, que podemos optimizar con distintas

técnicas

PSICOLOGÍA EN LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Los deportes son un área excelente para integrar la psicología, pues ofrecen a

sus practicantes la oportunidad de afrontar nuevos retos, competir para superar

a otros o mejorar individualmente, desarrollar habilidades nuevas, planificar

nuevos objetivos, etc.

    Los jóvenes, por ejemplo, suelen participar en actividades deportivas por el

mero recreo o diversión que les proporcionan, abandonándolas cuando dejan

de sentir ese placer. Al ser ese disfrute un motivo tan fuerte para la

participación y permanencia en los deportes, ha sido objeto de estudio en

profundidad por parte de muchos psicólogos del deporte.

La psicología cumple un papel fundamental en el aprendizaje y adquisición de

habilidades motrices y, por supuesto en la práctica deportiva y en el

rendimiento de los deportistas a todos los niveles Igualmente, tiene ese papel

básico desde todos los puntos de vista de la práctica deportiva, desde el

deporte de competición hasta el deporte salud.

    Un trabajo correcto psicológico contribuye a dar valor al propio esfuerzo, la

perseverancia y el desarrollo de las propias habilidades como los elementos

que pueden facilitar una satisfacción personal. La suerte deja de ser

considerada como un factor influyente y lo más importante pasa a ser el propio

esfuerzo. Al abandonar el concepto de la victoria como única meta en el

deporte, se posibilita la derrota sin consecuencias traumáticas, factor

importante ya que, al fin y al cabo, la persona tiene que enfrentarse muchas

veces a lo largo de su vida con eventos no exitosos.

No en vano, el funcionamiento psicológico de los deportistas puede influir, positiva o negativamente, en su funcionamiento físico, técnico y táctico / estratégico y, por tanto, en su rendimiento deportivo.

Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad que han tenido en su trabajo para formar un deportista que sea buen competidor; en esto, hay mucha razón, porque muchos deportistas bien preparados técnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente nivel psicológico.

La preparación psicológica está construida sobre el vencimiento de las dificultades en la práctica.

Se admite que el control voluntario de las acciones motrices puede ser considerado como uno de los principales factores del rendimiento y que, en el momento de la competición, ese control está determinado, no sólo por el dominio de las acciones mecánicas, sino también por las fuerzas internas conectadas a esas acciones. Dichas fuerzas son los estados emocionales de excitación, tensión o depresión.La tarea del Psicólogo Deportivo es entonces la de entrenar y aconsejar al deportista para que éste actúe de forma controlada y estable en situaciones de estrés mediante la adquisición de conocimientos y estrategias cognoscitivas, conductuales o de otra índole.

Por lo general, se reconoce que los aspectos psicológicos son relevantes para determinar la eficacia del rendimiento deportivo, y se admite que su importancia aumenta en los niveles más altos de actuación. Sin embargo, se suele prestar mayor atención a los componentes técnicos y físicos, tal vez porque resultan más fáciles de evaluar.

Proceso continuo para desarrollar cualidades físicas y psíquicas para alcanzar el rendimieno máximo .Elementos:Finalidad,Armonía, Beneficio, metodología,Continuidad, Individualidad.Factores: Cargas, Recuperción, Supercompensación.Tipos:Clasificación: Preparación Física: General- específica, Técnica, Táctica, Psicológica, TeóricaDimensiones: Intensidad, Volúmen, Duración, Intervalos, Frecuencia

Capacidad del deportista para poner en marcha todos sus recursos bajo unas condiciones determinadas.Elementos:Coordinación, Velocidad, Resistencia:Aeróbica-AnaeróbicaFactores:Condición Física, técnica, Táctico-Estratégica, Psicológica.Tipos:Individual, General, Específico, Social.Clasificación: Cíclico, AcíclicoDimensiones:

Entrenamiento ,técnica utilizada para la mejora del rendimiento deportivo.Cambios físicos ,estímulo en el organismo dando respuestas a corto y largo plazo (adaptación). aprovechar.El no respetar reglas de comportamiento puede conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso aprovechamiento Hidratación,NutriciónDisminución de lesionesRecuperación, Motivación

Construida sobre el vencimiento de las dificultades en la práctica. Afrontar nuevos retos, competir para superar a otros o mejorar individualmente, desarrollar habilidades nuevas, planificar nuevos objetivos.Muchos deportistas bien preparados técnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente nivel psicológico.Eficacia en la mejora del Rendimiento Deportivo

Mejoramiento Rendimiento

Mejora del RendimientoPsicología en la Mejora del

Rendimiento

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LA PSICOLOGÍA EN LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

MEJORAMIENTO

RENDIMIENTO

MEJORA DEL RENDIMIENTO

Perfeccionar. Pasar de un estado bueno a otro mejor

Acción motríz, que expresa sus potencialidades físicas y mentales

Perfeccionamiento del potencial físico y mental a través del entrenamiento

Nº AUTOR AÑO LINCOGRAFÍA CITA TEXTUAL

1 Parris Sarrias Emelinda

2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.action?docID=10317425&p00=mejoramiento%20deportivo

El mejoramiento debe estar orientado al desarrollo de las capacidades motoras, biológicas, psíquicas, fisiológicas para cada modalidad deportiva. Para lo cual se debe tener un buen estado de salud física y mental, lo cual permitirá ir mejorando paulatinamente la flexibilidad, resistencia, rapidez, fuerza, potencia; consecuentemente se logrará una buena capacidad físicaEl entrenador debe hacer una selección y definición correcta de los ejercicios de competición generales y específicos, como:Volumen, intensidad, densidad, duración, pausaUn calentamiento general a base de ejercicios repetitivos, no bruscos

2 Ribetti Roberto 2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.action?docID=10316875&p00=mejoramiento deportivo

Desde hace mucho tiempo se han considerado como base del mejoramiento o perfeccionamiento deportivo, dos tipos de preparación del deportista: la física, que persigue el desarrollo general y físico especial (para el tipo específico de deporte), del deportista, y la técnica, cuyo sentido consiste en que el deportista llegue a dominar los hábitos y procedimientos motores especiales de las acciones que son inherentes al tipo de deporte, y pueda perfeccionarse en la ejecución de dichos procedimientos. A estos dos tipos de preparación

se les agregó un tercero: la preparación táctica, cuyo fin consiste en mejorar y perfeccionar la ejecución de los procedimientos y acciones tácticas.Pero todo esto no sería posible si no se tiene desarrolladas en la medida necesaria las funciones psíquicas y los rasgos psicológicos que hacen falta , ya que las competencias actuales exigen de los participantes un enorme gasto de energía no solo física sino también psíquica.

3 Marco Cuéllar, Roberto

2009 http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.action?docID=10293721&p00=rendimiento%20deportivoç

El itinerario para el que debe transitar un joven deportista en su camino hacia el alto rendimiento, la detección y formación de talentos deportivos, el impacto de los estilos de intervención, así como el estudio de tecnologías innovadoras, son parte fundamental para lograr un buen rendimiento.Lo que se propone es realizar investigaciones que aporte una mejora en la calidad del entrenamiento deportivo con el objeto de mejorar el rendimiento de los deportistas.Con un buen rendimiento se facilita a los futuros deportistas, que manifiesten su potencial de una manera más eficaz y con mayores garantías de éxito; se procede a la elaboración de un plan integrado de intervención y valoración de los efectos del entrenamiento y de la competición en grupo de deportistas.

Esta continua exigencia a la que son sometidos estos deportista conlleva el forzamiento orgánico, cuyas consecuencias tienen que ser analizadas y valoradas en su medida. Tener en cuenta riesgos de salud, anomalías funcionales morfológicas, limitación de sus propias capacidades por una inadecuada especialización temprana o deficiente desarrollo de sus capacidades psicológicas con posibles futuras secuelas. El área de rendimiento, trata de evitar que sucedan estos hechos e intenta construir una herramienta de calidad para todo centro deportivo

4 Ilisástigui Avilés. Mélix López Rodríguez, Alejandro

20022010

http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.action?docID=10378414&p00=mejoramiento deportivo

Eficiencia en la práctica motora del deporte. Gozar de una buena personalidad en el rendimiento deportivo. Tener una estrecha relación entre motivación y rendimiento deportivo. Un nivel de desarrollo Psicológico que beneficia las exigencias del rendimiento deportivo. Interacción con el ambiente psicosocial y el rendimiento individual y de equipo. Contar con excelente estado psicológico, físico, biológico, funcional en ámbitos precompetitivos, competitivos, post-competitivos y su regulación