CONCEPTOS BÁSICOS DEL CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

DEPORTIVODEPORTIVO

CONCEPTOS BÁSICOS DEL CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

DEPORTIVODEPORTIVO

JOHN PABLO SANDOVAL PAZJOHN PABLO SANDOVAL PAZ

ESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVOESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

COMPONENTES PRINCIPALES

• LA PRESTACION DEPORTIVA.• EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.• LA COMPETICIÓN DEPORTIVA.

La prestación deportiva

La competición deportiva El entrenamiento deportivo

LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN

• La prestación (éxito, exigencia de esfuerzo, solicitación, fatiga, recuperación, sistema funcional).

• Objetivos de la prestación (estructura de la prestación, modelo funcional de la prestación, diagnosis de la prestación).

• Capacidad de la prestación, disponibilidad de la prestación. Capacidades mentales, coordinativas, estratégico-tácticas y condicionales.

LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN.

• Componentes de la prestación (condición física, técnica deportiva, estrategia, táctica).

• Parámetros de la prestación.• Características de la prestación.• Acción (regulación del movimiento,

coordinación del movimiento).• Desarrollo de la prestación (mecanismos de

acción, adaptación)• Supercompensación, aprendizaje motor,

organización de la información motora.• Ontogénesis de los movimientos.

TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

• El entrenamiento (objetivo, contenido, intensidad, volumen, método, ejercicio, efecto y nivel de entrenamiento).

• Carga de entrenamiento (zona de carga, dinámica de carga, intensidad de carga, volumen de carga, compensación.

• Entrenar (preparación, calentamiento, ejercitación, ejercicio, medios de entrenamiento)

• Sistemas de entrenamiento.

TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

• Sistemas de entrenamiento (división en ciclos, periodización, planificación del eto, proyecto del eto, valoración del eto, analisis y control del eto.

• Etapas del eto.(eto inicial, eto básico, eto de desarrollo, eto de transición al alto) nivel, eto de máxima prestación.

• Aptitud.• Detección.• Selección .• Entrenador.• Deportista.

TEORÍA DE LA COMPETICIÓN.

• Función de la competición.• Sistema de competición.• Concepción (proyecto) de la

competición.• Preparación para la competición.• Instalaciones de competición.• Equipamientos de competición.

CARGA

• Para desarrollar el entrenamiento se necesita una carga o estímulo para que se produzcan determinadas adaptaciones en el organismo.

• Por el momento será el conjunto de formas de eto realizadas por un deportista.

• Las adaptaciones se manifiestan en una mejora de la prestación deportiva y resultados de competición.

• Para que sucedan las adaptaciones se usan procedimientos, procesos, y métodos adecuados respetando leyes y ppios.

ENTRENAMIENTO

A TRAVÉS DE UNA CARGA O ESTÍMULO

PROCEDIMIENTOSPROCESOSMÉTODOS

PRINCIPIOS

ADAPTACIÓN ESPECÍFICAPRESTACIÓN DEPORTIVA

RESULTADORENDIMIENTO EN COMPETICIÓN

CÓMO SE LLEVA A CABO?

“ES POCO PROBABLE QUE LA PRÁCTICA DEL ETO SE CUBRA ADECUADAMENTE SI SOLO SE CONSIDERA LA MONITORIZACIÓN DE LOS FACTORES CAUSALES QUE SE PRODUCEN EN UN ESTADO DETERMINADO DE RENDIMIENTO DEPORTIVO E IGNORAN LA COMPLEJIDAD E INTERDEPENDENCIA DE LOS ELEMENTOS DEL PROCESO”

CÓMO SE LLEVA A CABO?

PROCESO DE ENTRENAMIENTOLYLE 1996

• Una base de información.• El conocimiento y las destrezas del

entrenador.• Las capacidades del deportista.• El análisis del rendimiento.• Los mecanismos que regulan el proceso.• La progresión sistematizada.• La forma de operar los mecanismos

para regular el proceso.

PROCESO DE ENTRENAMIENTO.

• La determinación de objetivos.• La planificación.• El programa de preparación.• La individualización.

“LAMENTABLENTE, ESTO QUEDA BASTANTE LEJOS DEL PROCESO ACTUAL DE LA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO, YA QUE SON MUCHOS LOS ENTRENADORES QUE NO OPERAN DE FORMA SISTEMATIZADA , IGNORAN LA PLANIFICACIÓN Y LA REGULACIÓN , Y PARECEN TRABAJAR MAS CON TOMAS DE DECISIONES INTUITIVAS A CORTO PLAZO.”

LYLE 1992.

PROCESO DE ENTRENAMIENTO

PRIMERAFASE

SEGUNDAFASE

TERCERA FASE

CUARTAFASE

QUINTAFASE

Diagnóstico del estado

actual de rendimiento y de-terminación

de las etapas de eto.

Determinación de objetivosY resultadosestandarizados y planifi

cación del eto.

Realizacióndel

entrenamiento

Control delentrenamiento

Y competición

Evaluación ycomparación

con resultadosestandarizados

y retroalimentación

RENDIMIENTO DEPORTIVO

• Pedagogía del eto: el rendimiento es la unidad entre realización y resultado de una acción motriz

• Física: rendimiento (p)= w/t. w=F*d p=F*d/t v=d/t rendimiento=F*v • Fisiología: es la cantidad de energía

transformada por unidad de tiempo.• Psicología: el rendimiento es la superación

cuantificable de tareas-test establecidas o bien el logro de capacidades específicas cognitivas

MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Instalaciones, equipamiento, animales,adversarios

Factores influyentesExternos.

Jueces, espectadores,Clima, entrenador

Indices característicosDe la prestación

Contenidos,coreografiaComposición.

Técnicocoordinativos

condicional

táctico constitucional

EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES

CAPACIDADES COORDINATIVAS

HABILIDADESMOTRICES

TÉCNICA

CONDICIÓN FISICA

FUERZA

CAPACIDADES SENSOMOTRICES,COGNITIVAS, TÁCTICAS.

MOTIVACIÓN, EMOCIÓN, FUERZA DE VOLUNTAD. ETC.

ESTADO PSÍQUICO CONDICIONES BÁSICAS

TALENTO, CONSTITUCIÓN, SALUD, TIPO DE MATERIAL

COMPETICIÓN, INSTALACIÓN, ENTORNOFAMILIA, PROFESIÓN, ENTRENADOR

CONDICIONES EXTERNASTÁCTICA

RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

TÉCNICA

• Capacidades coordinativas grales como la capacidad de diferenciación, de adaptación y de aprendizaje.

• Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y específico deportivas (técnica de natación)

CONDICIÓN FÍSICA

• Capacidades mayoritariamente condicionales por la energía, como la resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza).

• Capacidades condicionales en gran parte por la coordinación como la velocidad (tiempo de reacción, V de movimiento), la flexibilidad (estática, dinámica) y la fuerza.

TÁCTICA

• Táctica o capacidades táctico cognitivas, que especifican los procesos de percepción (incluyendo la sensorial), interacción e intelectuales (estrategia) en el rendimieto deportivo.

ESTADO PSÍQUICO

• Voluntad.• Fuerza de voluntad.• La actitud .• La motivación.• El temperamento.• El carácter.

CONDICIONES BÁSICAS

• El talento.• La salud.• La constitución física.• El material técnico (trajes de baño

etc.)

CONDICIONES EXTERNAS

• El tiempo.• El clima.• Las instalaciones.• Condiciones familiares.• Condiciones económicas.• Interacciones entrenador-deportista.

SOBREENTRENAMIENTO

“es un proceso que se origina cuando se produce una gestión inadecuada de los agentes estresantes sobre el deportista. Los factores físicos, psicológicos y emocionales que intervienen en este estado de sobreentrenmiento contribuyen en la disminución crónica del rendimiento deportivo.”

Sx DE SOBREENTRENAMIENTO

• Implementación inadecuada del proceso de entrenamiento.

• Prevenirse mediante una planificación adecuada, seguimiento yregulación de la carga.

• Poner atención en los objetivos de rendimiento, los principios de la teoría y los programas individuales.

• El entrenamiento improvisado, mal gestionado no permite detectar las señales del síndrome.

• Poner atención con una perspectiva restringida.

Sx DE SOBREENTRENAMIENTO

CONCEPTO

• LEHMAN (2000), lo define como una discrepancia entre stress y recuperación . Se entiende como una disminución del rendimiento, se puede atribuir a un exceso de volumen y/o intensidad y/o recuperación.

Luego de la disminución del entrenamiento es posible laSupercompensación.

Luego de la disminución del Entrenamiento es imposible

La supercompensación.

RELACIÓN CARGA, SOBRENTRENAMIETO, CAPACIDAD DE RENDIMIENTO Y

SUPERCOMPENSACIÓN

EFECTOS DE LA APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SOBRE EL RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTO ADECUADO-MEJORA DE RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTOINADECUADO-REDUCCIÓN

DEL RENDIMIENTO

CÓMO EVITARLO?

• Planificación y construcción del entrenamiento.

• Evitar la acumulación de la fatiga.• Evitar la monotonía y los estereotipos

del entrenamiento (correcta estructuración micro y sesión).

• Creación de ambiente libre de conflictos.• Absoluta confianza en la colaboración

entre deportista, entrenador y médico.

EL ENTRENADOR NECESITA

• Saber que buscar.• Hacer una diagnosis temprana.• Tener datos suficientes para fines

comparativos.• Tener un control suficiente de las

variables de carga para tomar la acción preventiva y/o correctiva.

• Tener un conocimiento amplio del deportista.

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR EL SOBREENTRENAMIENTO

“Diversos tipos de eto que son enfatizados en las fases apropiadas del año de eto y en la carrera del deportista,en base a que el desarrollo de algunas capacidades son prerrequisitos para el desarrollo de otras y que las funciones neuromusculares, cardiorespiratorias, anatómicas, bioquímicas, fisiológicas, psicológicas y otras se logran progresivamente durante un periodo largo de tiempo.”

PERIODIZACIÓN

• Un año 52 semanas• 1 a 5 ciclos competitivos.

(macro).unidad estructural que tiene como fin la supercompensación

• Períodos, fases, mesociclos.• Microciclos.• Sesiones de entrenamiento.