Actividad Física y Salud

Actividad Física y Salud

820 millones de personas

obesas

Preocupación mundial

En la actualidad, el número depersonas en el mundo conobesidad asciende a 820millones de personas y cuyaprevalencia es creciente, pero lopreocupante es que se hayarelacionado con las principalesenfermedades crónicas queafectan la población mundial.

“La estrategia de mejora trasciende

de las áreas sanitarias y educativas y

aglutina actuaciones en todos los

sectores de la sociedad que juegan

un papel en la prevención de la

sociedad”.

(Juan Manuel Ballesteros Arribas,

Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón

Pérez-Farinós y Carmen Villar

Villalba., 2007, pág. 1)

¿Cúal es la principal estrategia para atenuar y erradicar esta problemática ?

Riesgos de la inactividad física

“Se estima que la inactividad

física es la causa principal de

aproximadamente un 21%-25%

de los cánceres de mama y de

colon, el 27% de los casos de

diabetes y aproximadamente el

30% de la carga de cardiopatía

isquémica.” (Organización

Mundial de la Salud, 2015).

¿Qué es actividad Física?

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Actividad Física para la Organización Mundial

de la Salud.

Que exija gasto

energético.

Movimiento corporal

Producido por los

músculos esqueléticos

Definición que solo recoge la información biológica y

omite la funcional

Una mirada de la actividad física de manera holística

Actividad Física

Práctica social y cultural

Experiencia personal

Movimiento corporal

"Cualquier movimiento

corporal, realizado con los

músculos esqueléticos,

que resulta en un gasto

de energía y en una

experiencia personal y

nos permite interactuar

con los seres y el

ambiente que nos rodea".

(Devis & Cols., 2000)

Elementos que definen la actividad Física. (Devis & Cols., 2000)

Salud y Actividad Física

SALUD

Ausencia de enfermedad

Persona sana sin

enfermedad

Concepto limitado

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Salud

Bienestar social

Bienestar psicológico

No solo la ausencia de enfermedad

Bienestar físico

Otras definiciones de salud

“El nivel más alto posible de bienestar físico, psicológico y

social, y de capacidad funcional, que permitan los factores

sociales en los que vive inmerso el individuo y la colectividad"

(Salleras, 1986)

“Cualquier combinación de actividades de información y

educación que lleve a una situación en la que la gente

desee estar sana, sepa cómo alcanzar la salud, haga lo que

pueda a nivel individual y colectivo para mantener la salud

y busque ayuda cuando lo necesite" (Valdeón, 1996)

“Como sensación de bienestar, capacidad de disfrute, tolerancia a retos que plantea el entorno y

óptimo nivel de estrés” (Bouchard, Shepard, Stephens, &

Sutton, 1990).

Desarrollo de una

conciencia socio critica

Concepto de salud orientado a la calidad de vida

Salud

Libre de enfermedades

Persona autónoma

Disfrute de la vida

Calidad de vida

Condición Física y salud y su relación con la actividad física.

“Actualmente las relaciones entre la

actividad física y la salud están repletas de

supuestos que sostienen la problemática relación

de actividad física = condición física = salud”

(Devis & Cols., 2000)

Paradigma centrado en la condición física. (Bouchard,

Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)

Herencia (factores genéticos)

Estilo de vida

Ambiente

Salud

Actividad Física

Condición Física

“La actividad física puede influir en la salud haya o no haya mejora en la

condición física, ya que la actividad física está al alcance de todos porque

todos pueden hacer algún tipo de actividad, mientras que la mejora de la

condición física no siempre se consigue porque, entre otras cosas,

depende en gran medida de factores genéticos” (Devis & Cols., 2000)

La generación de hábitos de actividad física en la escuela como base para mejorar

la salud

Mayor cantidad de

horas en Educación

Física

Clases motivadoras e innovadoras

Sensación de utilidad y

aprovechamiento del tiempo

Desarrollo de hábitos de

actividad física en busca de una

conciencia sociocritíca hacia el cuidado de la salud

Aspectos a tener en cuenta en la práctica de actividad física.

Efectos Beneficios Riesgos / perjuicios

Físicos Mejora el funcionamientode distintos sistemas corporales.

Prevención y tratamientode enfermedades. degenerativas o crónicas.

Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito…).

Trastornos leves

Afecciones cardiorespiratorias.

Lesiones musculoesqueléticas.

Síndrome de sobre entrenamiento.

Muerte súbita por ejercicio.

Psicológicos Prevención y tratamiento

de alteraciones

psicológicas.

Estado psicológico de

bienestar.

Sensación de competencia.

Relajación.

Distracción, evasión.

Medio para aumentar el

autocontrol.

Obsesión por el ejercicio.

Adicción o dependencia del

ejercicio.

Agotamiento (síndrome de burn

out).

Anorexia inducida por el ejercicio.

Sociales Mejora en el rendimiento

académico.

Movilidad social.

Construcción del carácter.

(Devis & Cols., 2000)

¿Cuándo la actividad física es saludable?

El paradigma de que la actividad física es beneficiosa

para la salud, puede traer consecuencias en quienes no

saben sobre su adecuado uso.

El médico le aconsejo a mamá

30 minutos diarios de actividad física

La actividad física brinda muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea moderada y adaptada

para cada estudiante. En este sentido, existen ejercicios no indicados para niños, niñas y

adolescentes obesos/as, como son todos aquellos que generen impacto en sus articulaciones, como saltar,

subir y bajar escaleras etc.

¿Qué debemos evitar?

Zona cervical Zona dorsal Zona sacro lumbar Rodillas y tobillos

Hiperflexión con

carga.

Hiperextensión.

Circunducción

• No realizarejercicios que puedan generar hipercifosis.

Evitar la

hiperextensión.

Evitar la rotación

del tronco

añadiendo peso o

realizada con

velocidad.

Evitar la

hiperextensión.

Evitar la

hiperflexión

(+90º) con carga

Evitar la rotación

forzada

Actividad Física condiciona una mejora para la salud

La actividad física moderada brinda muchos beneficios, no solo estimula procesos de maduración del sistema

nervioso central y es el medio por el cual el niño, niña y adolescente obtiene un desarrollo psicomotor armónico, sino también su práctica está orientada a todas las personas y a su vez tiene un

uso terapéutico y preventivo.

Actividad Física

Terapéutico y rehabilitador

Obesidad

Asma

Diabetes tipo I

Problemas

posturales

Preventivo

Enferemedades cardiovasculares.

metabólicas y respiratorias

La actividad física orientada a la práctica de todas las personas. (Devis & Cols., 2000)

Adaptada a las características personales.

De moderada a vigorosa, a una intensidad que permita realizar a cualquier persona una práctica

constante durante largo tiempo y a una intensidad que lleve a sudoración y jadeo en la

respiración.

Habitual y frecuente de manera que forme parte del estilo de vida de las personas.

Orientada al proceso de la práctica más que al producto o excelencia deportiva.

Satisfactoria.

Que permita una interacción positiva entre las personas.

Respetuosa con el medio ambiente.

Favorecedora de la autonomía intelectual relativa a la actividad física y la salud y el desarrollo

de habilidades sociales que sirvan para llevar una vida mejor.