ETAPA DE PERFECCIONAMIENTO DE LA TÉCNICADEL FOSBURY FLOP

En la Etapa de Alto Rendimiento, el atleta debe lograr el completo dominio de la estructura y el ritmo del gesto técnico dirigido a la consecución del máximo resultado posible y en condiciones dificultadas por el estrés competitivo.

En el programa para el perfeccionamiento técnico se presupone una constante eliminación de los errores técnicos y una mecanización de la nueva asimilación tanto de la estructura como del ritmo del ejercicio global.

Podemos decir, sin miedo a equivocarnos, que el contenido de todo este proceso posee siempre tendencias individuales adaptadas a cada atleta.En los casos en que la técnica del atleta se aparta claramente de la estructura biomecánicamente racional, el perfeccionamiento técnico tenderá a reorganizar parcialmente el gesto competitivo. Mientras que en aquellos casos en los que la técnica del saltador concuerda con los criterios racionales de la técnica moderna, el perfeccionamiento debe tender a la mejora de la precisión y las características dinámicas de los movimientos, aumentando su amplitud y velocidad; además, ha de mejorarse la estructura rítmica y la mecanización en condiciones competitivas.

Para favorecer el perfeccionamiento técnico, el entrenador ha de saber como estimular psicológicamente al deportista y ha de ser claro y conciso en sus instrucciones para evitar la confusión.

Después de superada la Etapa de Aprendizaje, se han de seguir ordenadamente los siguientes pasos:

1) Crear una imagen exacta de la acción técnica. El atleta tiene que entender el modelo que persigue y estar de acuerdo en él con el entrenador.

2) Asimilación de la estructura básica de la carrera de aproximación. Es decir, la forma de utilizar los pies, las piernas, las caderas, el tronco y los brazos, tanto en la carrera como en la preparación del despegue.

3) Asimilación de la técnica de la fase de despegue, reactivo-elástico-explosivo con efecto de rebote, y del inicio del vuelo.

4) Asimilación global del salto y del ritmo de la carrera-despegue. Con incremento importante de la frecuencia en los tres últimos pasos, pero manteniendo su amplitud.

5) Automatización de la técnica a alturas máximas.

En un atleta de nivel, los tres primeros apartados se logran prácticamente en el primer mesociclo de entrenamiento y se repite todo el proceso dos veces cada temporada; mientras que los atletas más jóvenes pueden dedicarles todo el año, llegando a la parte final al cabo de 3-5 temporadas, dependiendo de la capacidad de aprendizaje del individuo.

ASIMILACIÓN DE LAS ESTRUCTURA BÁSICA DE LA CARRERA Y EL DESPEGUE

Para conseguir este objetivo, puede utilizarse la siguiente sucesión de ejercicios especiales:

1º. Carrera en línea recta con la estructura de la carrera de aproximación.2º. Carrera en círculo con la estructura de la carrera de aproximación.3º. Carrera en arco con la estructura de la carrera de aproximación.4º. Carrera de impulso marcando el despegue.5º. Carrera de impulso saltando un par de vallas.6º. Carrera de aproximación con despegue a tocar con las manos un objeto

suspendido.7º. Carrera de aproximación con despegue aterrizando sobre una elevación de

colchonetas en posición de franqueo.8º. Carrera de aproximación con despegue y franqueo del listón.

ASIMILACIÓN DE LA FASE DE DESPEGUE

Para conseguir este objetivo, puede utilizarse la siguiente sucesión de ejercicios especiales:

1º. Imitaciones del movimiento de impulso de los brazos durante el despegue.2º. Imitaciones del movimiento de impulso de la pierna libre durante el despegue.3º. Imitaciones del movimiento de impulso coordinado de los brazos y la pierna libre

durante el despegue.4º. Saltos verticales desplazándose de talón a punta en cada paso.5º. Saltos verticales desplazándose de talón a punta con acento en la pierna de

despegue.6º. El ejercicio anterior pero desplazándose sobre una circunferencia dibujada en el

suelo (radio de 10 a 12 m).7º. El ejercicio anterior pero desplazándose sobre una carrera de aproximación en “J”

dibujada en el suelo.8º. Dos saltos verticales con acento en la pierna de despegue, sobre una carrera en “J”

dibujada en el suelo, en el segundo salto terminar sentado sobre una elevación formada con tres módulos de la colchoneta.

9º. El ejercicio anterior pero en lugar de terminar sentado, hacerlo en posición típica de franqueo.

10º. El ejercicio anterior, pero franqueando un listón.11º. Sobre una trayectoria rectilínea saltar adelante-arriba cada tres pasos; realizar

tres saltos verticales desplazándose se talón a punta con acento en la pierna de despegue.

12º. El ejercicio anterior, pero sobre una carrera de aproximación en “J” dibujada en el suelo; el último salto delante del saltómetro con el listón colocado a una altura igual a la estatura del atleta.

13º. El ejercicio anterior, pero en el tercer salto terminar sentado sobre una elevación formada con tres módulos de la colchoneta

14º. El ejercicio anterior pero en lugar de terminar sentado, hacerlo en posición típica de franqueo.

15º. El ejercicio anterior, pero franqueando un listón.

ASIMILACION TECNICA DE LAS FASES DE FRANQUEO Y ATERRIZAJELa correcta ejecución de estas fases del salto depende de la calidad de ejecución de las fases anteriores; en general, no hace falta prestarles mucha atención en el entrenamiento.Algunos atletas, normalmente muy jóvenes, no tienen un dominio espacial y una preparación acrobática suficientes, lo que puede llegar a crearles problemas en la fase de franqueo, impidiéndoles rentabilizar sus posibilidades competitivas. En ocasiones estos

problemas van acompañados de falta de valentía para poder aterrizar de espaldas sobre las colchonetas. Para ellos, proponemos los ejercicios de la etapa de aprendizaje además de la ejercitación de elementos sencillos de acrobacia, sobre las colchonetas o sobre una cama elástica.

ASIMILACIÓN GLOBAL DEL SALTO Y DEL RITMO

El programa de resolución de estas tareas incluye la siguiente sucesión de medios del perfeccionamiento técnico:

1º. Carrera de aproximación con despegue.2º. Carrera de aproximación completa saltando sobre un par de vallas (separadas 20-

40 cm, altura de la 1ª valla: 76 cm, altura de la segunda valla: 84 cm (*)).3º. Salto de altura en la zona de intensidad baja del atleta.4º. Carrera de aproximación completa saltando sobre un par de vallas (separadas 40-

60 cm, altura de la 1ª valla: 76 cm, altura de la segunda valla: 91 cm (*)).5º. Salto de altura en la zona de intensidad media del atleta con marcado incremento

del ritmo de tres pasos finales.6º. Carrera de aproximación completa saltando sobre un par de vallas (separadas 60-

80 cm, altura de la 1ª valla: 76 cm, altura de la segunda valla: 100 cm (*)).7º. Igual que ejercicio anterior, pero con marcado incremento del ritmo de tres pasos

finales.8º. Salto de altura en la zona de intensidad alta del atleta con marcado incremento del

ritmo de tres pasos finales.9º. Salto a tocar con las manos un objeto suspendido con carrera de aproximación

completa.10º. Igual que ejercicio anterior, pero con marcado incremento del ritmo de tres pasos

finales.11º. Salto de altura en la zona de intensidad máxima del atleta con marcado

incremento del ritmo de tres pasos finales.

(*): Variando la distancia que separa las vallas y la altura de la segunda se pueden modificar las características ritmo-temporales. Así, elevando la altura se estimula el marcado incremento del ritmo de tres pasos finales y aumentando la distancia se favorece el incremento del ritmo medio de la ejecución.Por otra parte es interesante saber que:

a) La utilización de este ejercicio el mismo día del entrenamiento técnico de salto de altura (flop), favorece la tendencia a incrementar el ritmo de los tres últimos pasos de la carrera de aproximación.

b) Su utilización antes de los saltos de flop en la misma sesión, favorece la formación de la estructura ritmo-temporal efectiva de la carrera de aproximación.

c) La alternancia de estos ejercicios con los saltos flop, en la misma sesión aumentan la magnitud de las características ritmo temporales de los saltos con técnica flop en la zona de intensidad donde se realicen.

Imitativos de despegue con vallas

Aterrizaje con la pierna de despegue Aterrizaje con la pierna libre

PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO Y DEL RITMO DEL SALTO COMPLETOBasándonos en las investigaciones de V.F. Taranov y I.I. Toropchin (1987), se puede establecer una estrategia para el perfeccionamiento técnico del Fosbury flop progresando desde la carrera de aproximación con un paso hasta hacerla completa (ver página siguiente).

En esta estrategia, antes de pasar a la siguiente ampliación del número de pasos de carrera, es necesario que el atleta haya logrado el resultado de salto marcado en la planificación individual.De esta manera, y desde el inicio del proceso, el atleta se ve obligado a utilizar sus reservas técnicas para realizar el despegue y el franqueo y, después, con el aumento de la longitud, ir asimilando gradualmente el incremento de la velocidad de la carrera de aproximación.

Cuando el atleta logra el resultado planificado para una longitud media de carrera (4-5 pasos), paralelamente se ha de entrenar el ritmo de la carrera de aproximación. Esto se logra, tanto por la utilización de los ejercicios imitativos con vallas (ya tratados), como por la realización de saltos de altura con carrera de aproximación completa en condiciones facilitadas.

Basándonos, también, en los trabajos realizados por V.I. Tijonin y V.F. Taranov (1983, 1984), podemos proponer la utilización de elevaciones en los últimos tres apoyos de la carrera de aproximación para facilitar las condiciones del salto. Esto permite acortar el tiempo de asimilación de la estructura ritmo-temporal efectiva de la parte final de la carrera. Las alturas de dichas elevaciones son: 40 cm para el último apoyo, 20 cm para el penúltimo y 10 cm para el antepenúltimo.

Con el aumento de la longitud de la carrera en los saltos de altura en condiciones estándar, se van disminuyendo las condiciones facilitadas. Así, cuando el atleta realiza 6-7 pasos de carrera, sólo utiliza elevaciones en los últimos dos apoyos (20 cm en el último y 10 cm en el penúltimo); cuando el atleta realiza los saltos en condiciones estándar con 8-9 pasos de carrera, sólo utiliza una elevación (10 cm) en el último apoyo de carrera de los saltos en condiciones facilitadas.

En las tres condiciones facilitadas, arriba mencionadas, el listón debe estar siempre colocado a la altura planificada como rendimiento para el período competitivo. Esto, por otra parte, también va a familiarizar al atleta con las alturas de listón que se intentan en competición, evitando los problemas psicológicos que desgraciadamente aparecen en demasiadas ocasiones.

Estrategia para el perfeccionamiento técnico. Modificado de Taranov y Toropchin (1987) y de Tijonin y Taranov (1983).

Conjunto de imitaciones: Pasos batida, vuelo, franqueo y aterrizaje

Con 1 pasode carrera

RESULTADO INICIAL

Con 2 pasosde carrera

+ 9 cm

Con 3 pasosde carrera

+ 8 cm

Con 4 pasosde carrera

+ 7 cm

+ 6 cmCon 5 pasosde carrera

Con 6 pasosde carrera

Con 7 pasosde carrera

+ 5 cm

+ 4 cm

Con 8 pasosde carrera

Con 9 pasosde carrera

Con 9 pasoslanzados de carrera

+ 3 cm

+ 2 cm

+ 1 cm

RESULTADO PLANIFICADOENTRENO

Salto de AlturaMÉTODO ZONAL

CUALIFICACIÓN80-90 puntos

Participar en COMPETICION

RESULT. COMPETITIVO PLANIFICADO

Carrera completa con últimos 3 apoyos sobre cajones.

1020 40

Carrera completa con últimos 2 apoyos sobre cajones.

1020

Carrera completa con último apoyo sobre un cajón.

10

AUTOMATIZACIÓN TÉCNICA A INTENSIDADES MÁXIMAS Y EN CONDICIONES DE STRESS. MÉTODO ZONAL.

Los atletas de alto nivel, a lo largo del último mesociclo de preparatorio, antes de las competiciones importantes, han de realizar sesiones técnicas a alturas máximas con la intención de automatizar a esas intensidades la estructura del salto lograda en etapas anteriores.Para ello, según V.F. Taranov y col. (1987), se ha demostrado como efectivo la utilización del método zonal que consiste en calcular previamente las zonas de intensidad individual y valorar cada zona con un sistema de puntuación:

Cálculo de la zona de intensidad y nota de valoración(Taranov, Toropchin y Tijonin, 1987).

ZonaInten.

ValorPunt. A L T U R A F R A N Q U E A D A

100 11 165 170 175 180 185 190 195 200 205 210 215 220 225 230 23599 10 163 168 173 178 183 188 193 198 203 208 213 218 223 228 23398 9 162 167 171 176 181 186 191 196 201 206 211 216 220 225 23097 8 160 165 170 175 179 184 189 194 199 204 209 213 218 223 22896 7 158 163 168 173 178 182 187 192 197 201 206 211 216 221 22695 6 157 161 166 171 176 181 185 190 195 199 204 209 214 218 22394 5 155 160 164 169 174 179 183 188 193 197 202 207 211 216 22193 4 153 158 163 167 172 177 181 186 190 195 200 204 209 214 21992 3 152 156 161 166 170 175 179 184 189 193 198 202 207 212 21691 2 150 155 159 164 168 173 177 182 187 191 196 200 205 209 21490 1 148 153 158 162 167 171 175 180 184 189 193 198 202 207 211

En la primera sesión dedicada a este trabajo, se hacen 2-3 intentos de introducción y, a continuación, 15 saltos en la zona de intensidad del 90-100%, en los que se intenta lograr el máximo número de puntos. Los saltos nulos puntúan cero.En la primera sesión dedicada a este trabajo, se hacen 2-3 intentos de introducción y, a continuación, 15 saltos en la zona de intensidad del 90-100%, en los que se intenta lograr el máximo número de puntos. Los saltos nulos puntúan cero.En cada sesión debe mejorarse el total de puntos logrados en la anterior, lo que obliga al atleta a iniciar los saltos en mayores alturas.

Cuando se logran realizar 15 saltos válidos, alcanzando una puntuación de 80-90 puntos, el atleta está en disposición de mejorar su registro competitivo. Normalmente, esto sucede después de 6 a 8 sesiones.En este tipo de sesiones de entrenamiento, el entrenador no debe intervenir con instrucciones durante su realización, pero si que debe anotar los defectos técnicos constantes que observe. Una vez concluida la sesión, debe indicar al atleta la forma de eliminarlos o paliarlos, de cara a la siguiente sesión. Esto favorece la independencia del deportista en las condiciones competitivas.Mediante esta metodología, en general se mejoran las exigencias físico-técnicas, se moviliza adecuadamente al atleta antes de cada intento y, finalmente, se favorece el logro de la autoconfianza psicológica.

Otro método útil para el entrenamiento técnico con estos objetivos, son los saltos al 90-100% de intensidad, pero limitando el número de intentos. En una sesión de este tipo, se establece el número total de saltos (10-20) y la altura de inicio. Cada dos intentos válidos consecutivos, se eleva el listón; cada tres intentos nulos consecutivos, se baja el listón a la altura anterior.En cada sesión debe mejorarse el total de puntos logrados en la anterior, lo que obliga al atleta a iniciar los saltos en mayores alturas.

INSTRUCCIONES DEL ENTRENADOR DURANTE EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO

Las instrucciones que da el entrenador deben limitarse a muy pocos elementos, pero importantes para la ejecución correcta del salto o de una de sus fases. La importancia de dichos elementos técnicos depende de la etapa de entrenamiento y del atleta.Después de realizar un salto, la eficacia de las informaciones que da el entrenador es máxima si se emiten dentro de los primeros 30 segundos después del esfuerzo, cuando el atleta todavía tiene suficiente concentración para su asimilación. De esta manera, podrá relacionar y comparar la información con sus sensaciones.Para evitar que el atleta tenga la impresión de que el entrenador tiene una mala observación del gesto técnico, éste, generalmente, debe hacer su comentario antes de que el atleta dé sus impresiones subjetivas.La utilización del vídeo y el repaso de las anotaciones realizadas por el entrenador, después de finalizada la sesión técnica, para comentar con los atletas la calidad de la ejecución, contribuye, aunque no tanto como se cree, a la mejora técnica del gesto. Realmente, tienen más valor de cara a la siguiente sesión técnica, al provocar que el atleta dirija predominantemente su atención hacia ciertos elementos.

UBICACION DEL ENTRENADOR EN LA ZONA DE SALTOS PARA LAOBSERVACIÓN DE LA TÉCNICA

Los entrenadores experimentados pueden observar la calidad de la ejecución del gesto técnico desde muchos puntos de la zona de saltos y, por tanto, desde diferentes perspectivas.Pero, fundamentalmente, son tres los puntos de ubicación del entrenador para la observación del trabajo técnico en el saltómetro:

- A - Prolongación del listón.- B - Prolongación del diámetro de la curva- C - Prolongación de la línea que pasa por último y antapenúltimo apoyos.

Desde cada uno de estos puntos pueden observarse, por citar algunos, los siguientes aspectos:Desde A: Verticalidad del saltador en el despegue; Colocación del atleta en el punto alto de la parábola de vuelo en relación a la vertical del listón.Desde B: Técnica general de ejecución de la carrera de aproximación; Inclinación adelante-atrás; Amplitud del paso.Desde C: Inclinación lateral (interior-exterior); punto de contacto con el suelo del penúltimo apoyo en relación a la trayectoria curva teórica.

ESTABLECIMIENTO DE LA CARRERA DE APROXIMACIÓN

Prácticamente, todos los entrenadores dedicados a la especialidad del salto de altura están de acuerdo en la importancia que tiene la carrera de impulso para una realización eficaz de las fases de despegue y franqueo.Para el logro de los resultados que potencialmente evidencian los atletas, es determinante el establecimiento individualizado de la carrera de aproximación.En la bibliografía se pueden encontrar valores orientativos para determinar las características de la carrera de impulso, basadas todas en ellas en observaciones y encuestas a saltadores de alto nivel.

El establecimiento de la carrera de aproximación se lleva a cabo siguiendo ordenadamente tres pasos:

1) Determinación del punto de despegue.

2) Determinación de la curva.

3) Determinación del punto de inicio de la carrera de aproximación.

DETERMINACIÓN DEL PUNTO DE DESPEGUELa distancia lateral de despegue (DL) no debería superar 1 metro medido desde el saltómetro más cercano y en dirección hacia el otro saltómetro, por varias razones. La primera es que el atleta debería franquear por la parte central del listón que es por donde está más bajo, sobre todo con los actuales listones de fibra que son muy flexibles, llegando a ser la diferencia con los extremos de hasta 2 cm. La segunda es que, si el atleta roza el listón en su parte central, las vibraciones se reparten de forma equitativa hacia los dos extremos, siendo menos probable que caiga en comparación con otros casos. Y, por último, cuanto mayor sea la distancia lateral, mayores posibilidades de que el atleta aterrice fuera de las colchonetas, con el consecuente riesgo para su integridad física.En el entrenamiento de principiantes, con toda seguridad, en la mayoría de los casos el entrenador se verá obligado a limitar la zona de batida colocando objetos en la parte central delante de los saltómetros.La distancia frontal de despegue (DF) se ajusta al nivel condicional y técnico del atleta. Esta distancia varía entre 60 y 120 cm y debe permitirle al atleta lograr el punto alto de su parábola de vuelo en la vertical del listón.

DETERMINACIÓN DE LA CURVAEl radio de la curva debería aumentar con la velocidad de carrera y depende del nivel físico-técnico del atleta. La proporción entre el cuadrado de la velocidad de carrera y el radio de la curva utilizada por un atleta determina el grado de inclinación lateral. Esto puede expresarse mediante la fórmula: q = v2/r.Cuanto más grande es el valor de q, mayor es la inclinación del atleta. Jugando con las variables velocidad y radio puede, por tanto, aumentar o disminuir la inclinación.El valor de q para atletas de élite es:

mujeres: 4.8 ± 1.0 m/s2hombres: 6.8 ± 0.8 m/s2

Conociendo la velocidad al final de la carrera de impulso, la ubicación del punto de batida y el ángulo de entrada, es posible calcular la curva que satisface todos estos requisitos (Dapena y col., 1997). Desde un punto de vista práctico, como velocidad final de carrera podemos tomar el 80% de la velocidad media lograda en 20 metros lanzados (otros 20 m).El Radio de la curva se calcula según las fórmulas anteriores, conociendo la velocidad final de carrera y “q”.

Para saber la dirección final de las últimas dos pisadas marcamos con tiza en el suelo el lugar donde las realiza el atleta. A partir de aquí podemos medir las distancias frontales y laterales de dichos apoyos y calcular el ángulo de esta trayectoria con respecto al listón:

Tangente del ángulo = (DF2 – DF1) / (DL1 – DL2)

El arcotangente del valor numérico que obtengamos de esta operación nos devuelve el valor en grados del ángulo.A continuación hemos de hallar la distancia “j” que es necesaria para el cálculo del centro de la curva en relación al punto de batida. En la siguiente tabla aparecen los diferentes valores de “j” para cada valor de trayectoria de las dos últimas pisadas:

Dirección final de la trayectoria de las dos últimas pisadas

Valor de la distancia “j”

10º15º20º25º30º35º

1.75 m2.70 m3.65 m4.65 m5.75 m7.00 m

Desde el punto de batida (suponiendo que sea correcto) se mide la distancia “j” en dirección al saltómetro más alejado y en paralelo al listón. Desde el nuevo punto, perpendicular al listón, se miden 10 m. Y se cierra el triángulo. Sobre esta hipotenusa se encuentra el centro de la curva. Que puede marcarse en el suelo, midiendo el valor del radio calculado desde el punto de batida.

DETERMINACION DEL PUNTO DE INICIO DE LA CARRERALa parte rectilínea de la carrera se encuentra sobre la prolongación tangencial a la parte curva que hemos trazado antes.Hemos de tener en cuenta las siguientes posibilidades:

a) Si se realizan 3 o 4 pasos en curva, la parte rectilínea de la carrera y la prolongación del listón deben formar un ángulo mayor de 70 grados y menor de 90 grados (o lo que es lo mismo, el inicio de la carrera está de 0.30 a 1.20 m abierto en relación a la trayectoria perpendicular a la prolongación del listón.

b) Si se realizan 5 pasos en la curva, la parte rectilínea es completamente perpendicular a la prolongación del listón.

En cualquiera de las dos posibilidades, se debe elegir el punto inicial de carrera por la ejecución de pruebas-ensayos, ya que éste depende de la amplitud de paso del atleta.

REPRESENTACION DEFINITIVA DE LA CARRERA DE APROXIMACIÓNEn la siguiente Figura aparecen las medidas definitivas que han de tomarse tanto para el entrenamiento como para la competición.El atleta, normalmente, mide en pies las distancias A, B y C. Marcando las referencias de inicio de la carrera y de curva con cinta adhesiva.

PLANILLA DE ANÁLISIS TÉCNICO

LOS ERRORES TÉCNICOS Y SU CORRECCION

Antes de hacer una relación tradicional de los errores típicos que se dan en el salto de altura con las causas más comunes que se presentan en la ejecución de los atletas, debemos hacer una serie de consideraciones:

1) Teniendo en cuenta que la fuerza es la cualidad física fundamental, responsable del movimiento, muchos errores técnicos son consecuencia de una preparación condicional insuficiente o inadecuada.

2) La imagen del movimiento puede ser incompleta o errónea. El deportista de alto rendimiento posee una imagen exacta del movimiento y además percibe y reconoce las sensaciones en ese movimiento. Esto no sucede en los atletas de categoría inferior o en los jóvenes en formación.

3) Las informaciones del entrenador deben ser concisas, claras y que no permitan una interpretación errónea por parte del atleta.

4) Muchos errores tienen su origen en cuestiones puramente psicológicas: miedo al listón, falta de agresividad, modificación del gesto a partir de ciertas alturas, falsas sensaciones en alturas competitivas lógicamente no entrenadas con anterioridad, disminución de la concentración debido al cansancio, etc.

5) Antes de la ejecución de cualquier salto, el atleta reproduce mentalmente todo el gesto. Si el salto no está suficientemente mecanizado, la atención se centra en el elemento o fase que no domina. Investigaciones soviéticas han establecido que el atleta no debe prestar atención a más de 1-2 elementos para evitar una dispersión en su atención lo que llevaría a limitar sus posibilidades de rendimiento.

6) A groso modo, podemos reunir a los atletas en cuatro grupos diferentes sobre los que habrá que establecer unas determinadas estrategias para la corrección de errores técnicos:

a) Atletas con problemas en la fase de carrera.

b) Atletas con problemas en la preparación del despegue.

c) Atletas con problemas en la fase de despegue.

d) Atletas con problemas en la fase de vuelo-franqueo.

En relación a esto, el entrenador debe saber qué mirar y desde dónde hacerlo (ver ubicación del entrenador en la zona de salto).