Coaching Deportivo: La primera preparación física...la mental (resumen del libro)- SARDEN MATIAS....

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2013- 1

La primera Preparación Física…la mental.

TEMARIOTEMARIO::1.COACHING.2.ENTRENAMIEMTO

MENTAL.3. LIDERAZGO.


COACHING. QUE ES EL COACHING? PARA QUE SIRVE?. DONDE LO APLICO?.


TEMA 1:QUE ES EL COACHING

DEPORTIVO?CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2013- 4

Trabaja desde el deportista.Logra que el deportista haga los cambios

esperados.Centra el equipo en una cultura de

optimismo y esfuerzo.Consigue que el equipo esté en constante

aprendizajeEstablece un clima emocional de armonía y

comprensión.


El coaching deportivo es un proceso mediante el cual, a través de una serie de herramientas, el coach (entrenador, técnico, preparador físico) acompaña al deportista en su camino de mejora hasta alcanzar sus objetivos.


CUAL ES NUESTRA FUNCION? Trabajar con el deportista desde una relación de

confianza, sin dar instrucciones y bajo la comprensión de su mapa mental y las emociones (aspecto psicológico). El cambio lo hace el deportista estimulando su autoestima y convicción en él mismo.


El objetivo es conseguir desarrollar al máximo su potencial y habilidades específicas. El Coaching es aplicable a muchos aspectos de la vida, en este caso especial al deporte.


QUE BENEFICIOS TRAE PARA EL DEPORTISTA O PARA EL EQUIPO?1.Busca la potencialidad del deportista 2.Mayor conciencia de su mejora en el

desempeño del deporte 3.Genera “herramientas” desde el

deportista.


4.Control de las emociones previas a una competición 5.Control del estrés 6.Motivación


7.Seguridad en sí mismo e iniciativa en la práctica deportiva 8.Gestión del miedo al fracaso 9.Mejora de las relaciones con equipo

interno y externo 10.Toma decisiones ( Ej.: cambio club) 11.Confianza en el grupo


12.Concentración 13.Mejora de la comprensión de la

realidad global deportiva 14.Aprendizaje de técnicas que

interioriza para su utilización en el deporte


O sea…El coaching deportivo nos sirve para

fomentar en los deportistas una mente poderosa en situaciones de alto estrés y tensión, como son las situaciones de alto rendimiento a las que se enfrentan los deportistas.



La incorporación de este sistema o forma de mentalidad no solo ayuda a la mejora deportiva, también aumenta los niveles de positivismo y disminuye los de negatividad para lo toma de decisiones en la vida diaria.

En imágenes…esta es nuestra misión…


Para el Centro Europeo de Coaching Deportivo, el coach deportivo:

1.Trabaja desde el mapa mental del deportista. 2.Establece una relación de confianza. 3.No juzga, ayuda a centrar los

objetivos. 4.No da instrucciones, sencillamente

reflexiona con el deportista.


EL COACHING PARA EL ENTRENADOR


Mejora la competencia de coaching del entrenador (preparador físico).

Ayuda a confrontar emociones y resolver conflictos (personal Trainer – instructor).

Analiza el talento colectivo e individual (pf, pt, Instruct).

Establece planes de mejoramiento (pf, pt, Instruct).. Mejora las relaciones entre los deportistas (pf). Mejora el rendimiento potencial (pf, pt, Instruct)..


QUE NO ES COACHING DEPORTIVO??


No hacemos terapias.Por lo que no eres un paciente.No damos recetas (no somos

psicólogos).No pensamos por el/ellos.No sentimos por el/ellos.No damos instrucciones.No generamos dependencia.


No somos el/ellos!!!.

No asumir los problemas ajenos como propios…


Cómo se aplica el Coaching a los Deportes ?


A nivel del entrenador o profesor, es necesario desarrollar competencias en comunicación, liderazgo, trabajo en equipo, entre otras.Hay una diferencia muy grande entre trabajar con la gente motivándola que dándole poder para que accione y logre sus objetivos.


La motivación dura mientras el entrenador lo este motivando. La persona vuelve a caer en estados de ánimo negativos cuando el entrenador no está a su lado. Este proceso es sumamente desgastante para el entrenador, y dependiente para la persona.

Por eso, no debemos generar una dependencia “adictiva”, ya que nosotros también podemos tener “días malos”, y esto NO debe influir en nuestro/s deportista/s.


Partimos de la base de que la persona puede por sí misma, no hay que motivarla. En algún punto, quizás no este siendo coherente entre sus deseos y sus acciones (Por ej.: En el Gym, querer descender de peso en 3 meses para el verano, o un jugador querer volver a la competencia luego de una larga lesión). CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN

EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2013- 26

El coach conversa con la persona de cierta manera que es la persona la que desarrolla nuevas competencias, competencias que ya son parte de la persona como nuevos hábitos.


COMO SE DESARROLLA EL COACHING EN LA PRÁCTICA? 1- Lo primero que hace un coach es escuchar los

resultados que la persona o el equipo quieren lograr y detectan lo que esta faltando.2- Luego trazan juntos un plan de acción para lograr ese objetivo en un límite de tiempo establecido.3- En la práctica cotidiana, el coach observa las acciones de la persona y detecta lo que está faltando para el logro de los resultados.


4- Diseña conversaciones para alinear las acciones con su compromiso.5- El trabajo del coach termina cuando la persona o equipo alcanza el objetivo.6- Comienza nuevamente el proceso cuando la persona o equipo quiere jugar un juego más grande.


EN RESUMEN…PLANTEAR OBJETIVO.REALIDAD DE ESE OBEJTIVO

(factibilidad de realizarlo).EJECUTAR.CONTROLAR.


ENTRENAMIENTO MENTAL


ALGUNOS ASPECTOS BASICOS DEL COACHING DEPORTIVO


¿La solución es el deporte?


No siempre, a veces, puede ser estresante si lo único que queremos es ganar. O si el partido de fútbol o básquet que vamos a jugar finaliza en violencia por el resultado.

Para que el deporte proporcione los beneficios físicos y psicológicos que pueden tener un valor preventivo, no alcanza con hacerlo de cualquier manera, sino que debe aplicarse y plantearse convenientemente. Hoy la mente y el cuerpo son un matrimonio. Todo lo que pasa en uno repercute en el otro y viceversa.


Si el deporte se transforma en una actividad frustrante, no sirve. Tiene que ser agradable, y que la motivación que genera nuestra acción, apunte a: tener amigos, pertenecer a un grupo, sobresalir por la habilidad, sentir que todavía conserva la técnica de cuando era joven, conseguir éxitos deportivos, obtener sensaciones agradables.


El deporte y/o la actividad física bien realizada pueden :

Fortalecer la auto-estima y la auto-confianza de sus practicantes.

Puede alejarnos de la depresión, de enfermedades cardio-vasculares según las edades.

Incrementa la salud, el bienestar y la calidad de vida de los practicantes.


La motivación básica necesita el complemento de una motivación cotidiana relacionada con el interés y la gratificación de cada sesión de práctica deportiva.

De nada sirve ir al gimnasio sólo para mejorar la figura en el verano. Es un concepto muy pobre en relación a lo que estamos queriendo decir. No responde a valores.


A su vez el COACHING puede proporcionar un Programa de entrenamiento mental (Coaching) para optimizar el rendimiento, y complementar el entrenamiento físico. El mismo incluye técnica de sustitución de pensamientos negativos por positivos, técnicas de relajación, técnicas de visualización, etc.


Los seres humanos obtenemos resultados (dominio del tener) dependiendo de las acciones que tomamos (dominio del hacer). Y las acciones que tomamos están íntimamente relacionadas con la manera en que nos observamos a nosotros mismos y observamos el mundo (dominio del ser). El coaching trabaja fundamentalmente en el dominio del ser, produciendo cambios en el tipo de observador que es la persona. Una vez estos cambios fueron hechos en la persona (por ella misma), su perspectiva se amplia, se convierte en un observador diferente y tiene acceso a tomar acciones diferentes, logrando resultados nunca antes alcanzados por ella. Se produce un cambio ontológico en la persona y sus paradigmas, sus patrones de interpretación y análisis de las cosas.


PILARES MENTALES A TRABAJAR

1 HABILIDADES MENTALES DE EQUIPO. 2 REGULACION DE LAS EMOCIONES. 3 VISUALIZACIONES. 4 MOTIVACION INTRINSECA.



COMPRENDE

MEMORIZA

RECUERDA

TOMA DE DECISICIONES

CORTEX PRE-FRONTAL

HABILIDADES MENTALES DE EQUIPOTRABAJO EN EQUIPO

ACTIVIDADES Y TECNICAS PARA LOGRAR UN MEJOR DESARROLLO DE:


HABILIDADES MENTALES FUNDACIONALES

HABILIDADES MENTALES DE DESEMPEÑO

HABILIDADES MENTALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

HABILIDADES MENTALES DEL EQUIPO


IMPULSO AL OBJETIVO. AUTO-CONOCIMIENTO. PENSAMIENTO PRODUCTIVO. CONFIANZA EN UNO MISMO.



HABILDADES DE PERCEPCION Y COGNITIVAS. FOCO ATENCIONAL-CONCENTRACION. GESTION DE LA ENERGIA (2% ELECTRICIDAD DEL

CEREBRO). Las habilidades cognitivas son aquellas que se ponen

en marcha para analizar y comprender la información recibida, cómo se procesa y como se estructura en la memoria. Desde le punto de vista cognitivo, se concibe el aprendizaje como un conjunto de procesos que tienen como objeto el procesamiento de la información.


HABILIDADES DE PERCEPCION Y COGNITIVAS


ASPECTOS INFLUYENTES


M: memoria.L: lenguaje.A y C: atención y concentración.C: calculo.DLR: deducción, lógica, razonamiento.I: imaginación.

TRABAJO PRACTICO

MEMORIA Memoriza la siguiente combinación durante 30 seg.

Luego escríbelas.

2 @ 7 ð 3 ΩCENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - SARDEN MATIAS ARIEL. -2013- 47

LENGUAJEEscribir una palabra que empiece con la letra indicada en cada grupo. Tienen 1.30 “ por cada

grupo.A

ANIMAL:CIUDAD:CALLE DE BAHIA BLANCA:

CCOLOR:DEPORTE:TRABAJO:

EPAIS:GRUPO DE MUSICA:PARTE DEL CUERPO:


ATENCION Y CONCENTRACION Contar los números que hay dentro de cada cuadro.

Tiempo: 1 min.


1 1 1 1 1

8 8 888 1 2 3 4 6 7 5

87

6 5

4 3

9 9 9 9 9

CALCULO El numero 10 puede descomponerse asi: 5 + 5, 8 +1 +1 ,

o 9+1. Tratar de descomponer de 3 formas diferentes los siguientes números. Tenes 1 min por cada numero.

9: 27: 38: 5: 101:


DEDUCCION , LOGICA y RAZONAMIENTO

El podio olímpico En un avión que volvía de los juegos olímpicos iban cinco atletas que

ocuparon los cinco primeros puestos en la misma competencia. Al preguntarles los periodistas por su desempeño deportivo, hicieron

las siguientes declaraciones:

A: No fui el últimoB: C fue terceroC: A estuvo antes de E

D: E fue segundoE: D fue el ultimo

.

¿En qué orden se ubicaron en la competencia?: 3 MIN.


1 puesto: A.2 puesto: E.3 puesto: C.4 puesto: B.5 puesto: D


IMAGINACION Completar las frases con lo primero que se te venga a la

cabeza, NO VALE PENSAR!!!!. Si yo fuera invisible….. Si yo fuera gato….. Si yo fuera pelota de futbol…. Si yo fuese Hombre/Mujer…..


FOCO ATENCIONAL-CONCENTRACION


Encuesta realizada a los clubes: BANFIELD, INDEPENDIENTE y ROSARIO CENTRAL en el momento del descenso al torneo NACIONAL B.



COSAS QUE ME DISTRAEN Total

Error propio 21

Pelea (compañeros, flia.) 13

Hinchada 10

Problema físicos 7

No jugar (suplente) 5

Cosas que no salen como quiero

5

Familia/Amigos 4

Arbitro 4

Cuerpo DT 3

Rival 3

Juagada Futura 2

Total: 77


%50,65 Emocionales.

%49,35Juego

CUESTIONES -RELEVANTES

TIENE RELACION DIRECTA CON EL DESEMPEÑO DE LA

PERFOMANCE DEL JUGADOR.


ACTITUD.ESTADO FISICO.ALIMENTACION-DESCANSO.ENTRENAMIENTO.PERFECCIONAR LA TECNICA DE JUEGO.Preparación física mental: (Visualización,

mentalización).Palabras “SEÑALES”: (La proxima sale,

Dale seguí, No importa, ya paso)AUTO GESTION DEL ERROR.


CUESTIONES IRRELEVANTES

NO LAS PUEDO CONTROLAR, YA QUE NO DEPENDEN DE MI. POR LO QUE NO DEBO GASTAR ENERGIA EN ELLO.


HINCHADA.LA CANCHA.ARBITRO.DECISIONES DEL DT.OPINIONES DE LOS DEMAS.


CASO REAL: Artritis de rodilla:

Medicación, depresión, le diagnosticaron la realización de ejercicios para el fortalecimiento de ligamentos y masa muscular.

Pese al alta de medico, sentía dolores inexistentes y persistía fuertemente el miedo de volver a lesionarte, por lo que no quería hacer otros ejercicios más que los que le había dado el medico.

Venia al Gym por obligación, sin ganas, mal humor, mala predisposición para la realización de los ejercicios. NUNCA HABIA REALIZADO NINGUN DEPORTE. NO LE GUSTABA LA ACTIVIDAD FISICA.

Aplicando lo visto anteriormente, se logro esto…


HABILIDADES MENTALES DE EQUIPOTRABAJO EN EQUIPO

ACTIVIDADES Y TECNICAS PARA LOGRAR UN MEJOR DESARROLLO DE:




HABILIDADES MENTALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

HABILIDADES MENTALES DEL EQUIPO

HABILIDADES MENTALES DEL

EQUIPO


MOTIVACION Y

LIDERAZGO

COMUNICACION COHESION y COOPERACION

CONFIANZA EN EL EQUIPO

MOTIVACION


La motivación (tener motivos para hacer algo) o sea “LOGROS DE LOS OBJETIVOS”La motivación puede ser forzada, a través de una presión (la de ganar), por un premio, por la competencia, envidia, etc. Proviene del “EGO” deportivo.


JUGADORES MOTIVADOS POR EL EGO


Buscan performance individual

Peores resultado en el equipo Aumenta la

ansiedad

No se logran los objetivos esperados

JUGADORES MOTIVADOS POR LA PRACTICA

DEPORTIVA


Dominar la

practica deportiva

Mejores resultados deportivos

Se logran los objetivos esperados

LA INSPIRACION NOS HACE DAR LO MEJOR DE NOSOTROS MISMOS, ES LA MEJOR SOCIA DE NUESTRO POTENCIAL, Y LA GRAN ENEMIGA DE NUESTRAS LIMITACIONES.

Ari Paluch.


LA COMBINACION SINCRONIZADA DE LA INSPIRACION Y LA MOTIVACION ES LA CLAVE PARA EL INEVITABLE ÉXITO.


LIDERAZGO.Nacer para Ser.


El liderazgo es el conjunto de capacidades que un individuo tiene para influir positivamente en la mente de las personas o en un grupo de personas determinado.


¿ QUE HACE UN LIDER?


Ante un planteamiento de un objetivo debemos preguntarnos…

ES POSIBLE O NO REALIZARLO?


Si cree que PUEDES o que NO PUEDES, de cualquiera de las dos formas estas en lo cierto…

Henry Ford.


Si le apuestas a PERDER…


VAS A PERDER!!!!


NO HAY CHANCE DE GANAR UN JUEGO EN EL CUAL YA ESTAMOS PREDISPUESTOS A FRACASAR.

Suena lógico, pero es muy común este tipo de mentalidad a la hora de enfrentarnos algún reto que creemos, nos va

superar.


SOLO UN PENSAMIENTO POSITIVO NOS DARA LA PROBABILIDAD (no la seguridad) DE SALIR GANADORES EN NUESTRO JUEGO, TRABAJO, EMPRENDIMIENTO,


EN LA VIDA!!!!Te lo digo yo!.


LAS 4 CONVICCIONES DE

UN GANADORLeo Alcala


LAS 4 CONVICCIONES DE UN GANADOR

1.SÍ, ES POSIBLE


ES UNA APUESTA A LO QUE HACEMOS, E INCLUSO, UNA CUESTION DE FE.

Estas dispuesto tener fe en vos mismo, en tu equipo, en tu coach?


Los ganadores apuestan a que SÍ es posible, de que siempre hay una manera.

Cuando de dejas de creer, dejas de hacer. Mientras la pelota este rodando o hasta que la campana NO suene, siempre hay una posibilidad de triunfar, de ganar.


2. SÍ, HAY CON QUÉ.


Si podemos porque hay con que. Hay talento, hay dedicación, hay juego, HAY INSPIRACION.

Quizás no tengamos todos los recursos que necesitamos, pero SI hay con que conseguirlos, hay ESPIRITU.


3. LO VAMOS A LOGRAR.


EL ÉXITO ES UN JUEGO EN EQUIPO. NO ES UN JUEGO AISLADO.

Si mi equipo esta perdiendo, YO también estoy perdiendo,

La UNICA manera de GANAR es cuando MI equipo GANA.


Y LA MAS IMPORTANTE REGLA, LA QUE DIFERENCIA A UN GANADOR DE UN PERDEDOR ES…


EL GANADOR ES EL QUE DECIDE ASUMIR QUE EN ULTIMA INSTANCIA…


TODO DEPENDE DE MI.


Para logar ese objetivo.Para cumplir con la visión.Solucionar ese problema.Recuperarme de esa lesión.Salir adelante…

DEPENDE DE MI!!!!.


Obviamente si los demás no realizan su trabajo dentro del equipo, eso me va afectar.

Pero esta regla tiene como objetivo que NO TE VEAS COMO UNA VICTIMA DE LAS CIRCUNSTANCIAS, SINO QUE ERES EL DUEÑO DE TUS CIRCUNSTANCIAS Y DE TUS REPUESTAS.


SI QUIERES LOGAR LO QUE AUN NO HAS

ALCANZADO,


NECESITAS HACER LO QUE AUN NO HAS

INTENTADO.


ESO HACE UN LIDER.


VEAMOS AHORA PORQUE LOS

LIDERES….SON DISTINTOS….


MUCHAS GRACIAS POR HABER VENIDO!!!!


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