Ejercicios de futbol. 1 Creado por Chico.

Blog: http://chicofutbolalmogia.blogspot.com.es/

ATAQUE FASE DE INICIACION 6x4 Juego 1 portero + 4 jugadores de la línea defensiva

+ 1 pivote x 4 defensas posicionados con un sistema 1-3.

Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque corto del portero y finalizar atravesando conduciendo en alguna de

las 2 mini porterías adversarias. Tras finalización ofensiva o recuperación del balón

defensiva se vuelve a iniciar. - Pautas ofensivas : Se juega a máximo 2 toques , prohibidos los pases horizontales y entre los dos

centrales , alternancia de juego corto y largo, utilizar el pase atrás al portero antes dificultad

para progresar. Espacio: 30x 65m.

Situación de juego condicionada: en ella el equipo que inicialmente está en posesión del balón tiene que mantenerlo, hacerlo progresar en el juego y

finalizar en una situación de dificultad variable en función de diferentes aspectos como pueden ser el

ritmo de circulación de balón, superioridad / inferioridad numérica... (Ejemplo. Ataque en

superioridad numérica, circulación a 1-2 toques) la idea es condicionar la situación de ataque

haciéndola más fácil o difícil.

EJERCICIOS 1.

ATAQUE TODAS LAS FASES 10x11 Juego 10 atacantes situados en un sistema 4-3-3 x 11 defensores situados en un sistema 1-4-4-2 , el equipo atacante busca progresar en el juego iniciando la acción desde la posición de los centrales y finalizar tirando en la portería

adversaria. Tras finalización ofensiva o recuperación del

balón defensiva se vuelve a iniciar. Espacio: 3/4 Campo.

Situación de juego real: en ella el equipo que inicialmente está en posesión del balón tiene que mantenerlo en condiciones propias del

juego real sin limitaciones ni condicionantes y el equipo contrario trata de recuperar el balón

EJERCICIOS 2.

Pressing en todo campo Evitar mediante acoso la consecución de gol por parte del equipo contrario Pressing a jugador en posesión de balón Realizar ayudas a jugador que realiza pressing a jugador con balón Vigilancias a jugadores más alejados del 0 poseedor del balón

4X4

EJERCICIO 3. MEJORA PARA LA TAREA DEL PRESSING

Tareas para la mejora del pressing. 4 CONTRA 4 Pressing en todo campo Evitar mediante acoso la consecución de gol por parte del equipo contrario Pressing a jugador en posesión de balón Realizar ayudas a jugador que realiza pressing a jugador con balón Vigilancias a jugadores más alejados del poseedor del balón

PRESSING EN INFERIORIDAD 6X6. Dos campos 6 jugadores contra 5 que roban Pressing se realiza en inferioridad Un jugador permanece en campo.

EJERCICIOS 4.

Realización: en un campo de 40x20m, se realizara un 4×4 con 4 porterías pequeñas de 1x1m. Se conseguirá un punto conduciendo el balón y entrando por la línea de meta. Los defensas deberán realiza correctamente las basculaciones a la hora de defender. Dos toques máximos. Continuos cambios de orientación del juego de ataque. Tiempo: 2 series de 8´

EJERCICIOS 5

Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva) Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-2-3-1 defensa . Equipo que defiende portería trabaja: Situación / Presión / Contraataque. Equipo que defiende conos trabaja: Ataques elaborados / Falta Táctica. Pasar rápido de reducción de espacios en defensa a la amplitud en ataque Compensación + Cintura

PLAN SESIÓN: Calentamiento Aeróbico 15’ Potencia Aeróbica Integral: Rondos de presión 4×2. Series 2 X 8’ (W rondos 45” + Carrera 40m.) Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) 170 ppm Objetivo: Mejora Umbral aeróbico,Trabajo coordinación agilidad ( obstáculos de medio impacto, pliometría media, coordinación, inicio excéntrico )

EJERCICIOS 6

EJERCICIOS 7

Objetivo: Mejora de la fuerza de lucha, de salto y desplazamiento. Finalización rápida. Defender en inferioridad Conceptos: Pase fuerte y raso. Balón siempre en moviemiento. Movimiento previo para recibir. Estar bien orientado. Defender en inferioridad Realización: Se colocaran de uno a 3 jugadores por posición. Después de realizar una tarea de fuerza hacemos un ataque de 6×4 + portero. Desde que saque el portero se realiza un ataque contra los 4 defensores. Duración: 8-12 repeticiones. Recuperación: 1-2´.

EJERCICIOS 8

Esta es un sesión del periodo competitivo del Juvenil A del Barça, de la temporada 2005. Es una sesión de un lunes en la que el equipo fue dividido en grupos, los que menos jugaron en el partido realizan una sesión con un poco más de carga, los otros realizaran una recuperación.

EJERCICIOS 9

Objetivo: Entrenar un equipo para la mejora de la técnica, cruzar el balón con eficacia. Nº de Jugadores: 10 mínimo Duración: 25´ Realización: Estación 1: se realizará un dribbling se disparará a portería y a continuación se rematará un centro Estación 2: centro a 1 conducción y pared con 3 Estación 3: recibes el pase de 2 y realizas la pared para que 2 centre al área Estación 4: entra a rematar al primer palo Estación 5: entra a rematar al segundo palo

EJERCICIOS 10