Ejercicios de Futbol 6

Ejercicio: CO_200Dificultad: Sin valoracinDuracin 0 min

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Ejercicio diseado por::Entrenador RINcoach Copia impresa por:isidoro de Blas Carpio (RINCoach) Fecha: 29-08-2014 - 11:52

Ficha del Ejercicio: Combinacin de pases en cuadrado (Acciones Tcnicas Colectivas)Descripcin:En un cuadrado de 10 x 10 realizar realizar el circuito de pases que se especifica en la imagen

Objetivo:Trabajar la tcnica colectiva

Desarrollo:Realizar el circuito de pases que se especifica en la imagen.

Variaciones sobre el ejercicio:

Material deportivo necesario:Conos y balones.

Observaciones:

Nmero mnimo de jugadores: 4

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Ejercicio: IN_50820Dificultad: Sin valoracinDuracin 0 min


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Ficha del Ejercicio: Finalizacin y habilidad 7 (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Tras una accin de habilidad realizar un disparo a portera.

Objetivo:Finalizacin a portera.

Desarrollo:Realizar un circuito de habilidad lo ms rpido posible, y trs esta accin ejecutar un disparo a puerta.


Material deportivo necesario:

Observaciones:


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Ejercicio: CO_50823Dificultad: IniciacinDuracin 4 min


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Ficha del Ejercicio: 3 contra 2 en contraataque (Acciones Tcnicas Colectivas)Descripcin:1x1 en oposicin pasiva tras recibir un pase de un compaero

Objetivo:Finaliacin tras pase

Desarrollo:Un jugador A con intencin de finalizar en portera, recibe un pase de B y tras un control orientado, sortea la oposicin de C antes de finalizar. Bacompaa la jugada para finalizar en superioridad numrica. Se incorporan tanto en defensa como en ataque los jugadores D y E que parten de iniciode la jugada detrs de B.

Variaciones sobre el ejercicio:Igual pero con oposicin activa. Igual pero el jugador B participa en lafinalizacin provocando una situacin en superioridad de 2x1.

Material deportivo necesario:Conos, balones, petos y portera.

Observaciones:


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Ejercicio: LU_202Dificultad: IniciacinDuracin 8 min


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Ficha del Ejercicio: Conduccin guiada (De Tipo Ldico)Descripcin:Conduccin de baln por parejas

Objetivo:Trabajar la visin perifrica en conduccin

Desarrollo:Dos jugadores, cada uno con un baln, realizan conduccin de baln. Uno de los jugadores improvisa la direccin y el sentido de la conduccinmientras que el compaero trata de seguirlo. A la seal del entrenador, dichos roles cambian de manera automtica.


Material deportivo necesario:Baln por jugador.

Observaciones:


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Ejercicio: IN_203Dificultad: IniciacinDuracin 10 min


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Ficha del Ejercicio: Conduccin frente a frente (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Conduccin de baln por parejas

Objetivo:Trabajar el gesto tcnico de conduccin de baln.

Desarrollo:Se disponen dos conos enfrentados y en uno de ellos se preparan para realizar el ejercicio dos jugadores. En el cono de enfrente se coloca el jugadorrestante. A la seal del entrenador uno de los dos jugadores antes mencionado se dirige en conduccin de baln en direccin al compaero que seencuentra frente a ellos. Al llegar el primero le cede la posesin del baln para que realice una accin similar en el sentido contrario.

Variaciones sobre el ejercicio:Con todas las superficies de contacto.


Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Conduccin y regate frente a frente (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Conduccin de baln por parejas

Objetivo:Trabajar el gesto tcnico de conduccin de baln.

Desarrollo:Se disponen dos conos enfrentados y en uno de ellos se preparan para realizar el ejercicio dos jugadores. En el cono de enfrente se coloca el jugadorrestante. A la seal del entrenador uno de los dos jugadores antes mencionado se dirige en conduccin de baln en direccin al compaero que seencuentra frente a ellos. Al llegar el primero le cede la posesin del baln para que realice una accin similar en el sentido contrario. Durante laconduccin se har necesario emplear un recurso tcnico para sortear un cono.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Control orientado y pase. (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Control orientado y pase de un extremo al opuesto.

Objetivo:Control orientado.

Desarrollo:3 jugadores se disponen en el terreno de juego de la manera que se especifica en la imagen. El jugador A con baln, que se encuentra entre los dosconos realiza conduccin de baln y pase a uno de los extremos. Acto seguido el jugador del extremo devuelve el pase al primer toque para que A sevea obligado a realizar un control orientado hacia el jugador del extremo opuesto y realizando un pase al mismo. Se rotarn los roles al cabo de los 3minutos.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Pase y cambio de direccin (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Control orientado y pase de un extremo al opuesto.

Objetivo:Control orientado.

Desarrollo:3 jugadores se disponen en el terreno de juego de la manera que se especifica en la imagen. El jugador A sin baln, que se encuentra entre los dosconos realiza desplazamiento a uno de los extremos para devolver un pase al primer toque. Acto seguido, A cambia el sentido del desplazamientopara realizar la misma accin en el extremo opuesto.cada 3 minutos, cambio de roles.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Juego de relevos (De Tipo Ldico)Descripcin:Juego de relevos por equipos

Objetivo:Induccin o calentamiento para la puesta en marcha del aparato locomotor.

Desarrollo:Por equipos realizar un recorrido previamente delimitado de uno en uno hasta que todos los miembros o componentes de icho equipo completen laaccin. Gana el equipo que finalice antes.


Material deportivo necesario:Conos.

Observaciones:


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Ejercicio: PO_205Dificultad: AsimilacinDuracin 10 min


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Ficha del Ejercicio: 3x3 con salida de baln y finalizacin. (Posesin de Baln con Orientacin)Descripcin:3 contra 3 en un terreno de juego donde un equipo defiende una portera grande y el otro dos pequeas.

Objetivo:Trabajar la salida de baln o la finalizacin en cada caso.

Desarrollo:Un equipo compuesto por tres jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equipos esfinalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.la jugada se inicia desde el medio campo con un baln que el entrenadorentrega al equipo que ataca a la portera reglamentaria.finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de esta manera alsiguiente equipo que se encuentra a la espera.

Variaciones sobre el ejercicio:4x45x56x6

Material deportivo necesario:Conos, balones y petos.

Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: 3x3 con salida de baln y finalizacin desde la lnea defensiva (Posesin de Baln con Orientacin)Descripcin:3 contra 3 en un terreno de juego donde un equipo defiende una portera grande y el otro dos pequeas.


Desarrollo:Un equipo compuesto por tres jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equipos esfinalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.La jugada se inicia desde el medio campo con un baln que el entrenadorentrega al equipo que defiende la portera reglamentaria.Finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de esta manera alsiguiente equipo que se encuentra a la espera.



Observaciones:


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Ejercicio: CO_50797Dificultad: Sin valoracinDuracin 0 min


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Ficha del Ejercicio: Combinacin de pases en cuadrado 2 (Acciones Tcnicas Colectivas)Descripcin:En un cuadrado de 10 x 10 realizar realizar el circuito de pases que se especifica en la imagen

Objetivo:Trabajar la tcnica colectiva

Desarrollo:Realizar el circuito de pases que se especifica en la imagen.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: 4x4 con salida de baln y finalizacin (Posesin de Baln con Orientacin)Descripcin:4x4 en un terreno de juego donde un equipo defiende una portera grande y el otro dos pequeas.


Desarrollo:Un equipo compuesto por cuatro jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equiposes finalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.La jugada se inicia desde el medio campo con un baln que elentrenador entrega al equipo que ataca a la portera reglamentaria.Finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de estamanera al siguiente equipo que se encuentra a la espera.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: 4x4 con salida de baln y finalizacin desde la lnea defensiva (Posesin de Baln con Orientacin)Descripcin:4x4 en un terreno de juego donde un equipo defiende una portera grande y el otro dos pequeas.


Desarrollo:Un equipo compuesto por 4 jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equipos esfinalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.La jugada se inicia desde el medio campo con un baln que el entrenadorentrega al equipo que defiende la portera reglamentaria.Finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de esta manera alsiguiente equipo que se encuentra a la espera.



Observaciones:


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Desarrollo:Un equipo compuesto por 5 jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equipos esfinalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.La jugada se inicia desde el medio campo con un baln que el entrenadorentrega al equipo que ataca a la portera reglamentaria.Finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de esta manera alsiguiente equipo que se encuentra a la espera.



Observaciones:


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Desarrollo:Un equipo compuesto por 4 jugadores defiende una portera reglamentaria y el otro dos porteras pequeas.El objetivo final de ambos equipos esfinalizar en las porteras que le correspondan y a su vez evitar encajar gol.La jugada se inicia desde el medio campo con un baln que el entrenadorentrega al equipo que defiende la portera reglamentaria.Finaliza la jugada con un gol o tras un minuto de juego, dando la entrada de esta manera alsiguiente equipo que se encuentra a la espera.



Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Juego tradicional sueco (De Tipo Ldico)Descripcin:Juego

Objetivo:Trabajar habilidades motrices especficas

Desarrollo:La mitad del grupo forma un circulo que contiene un nmero determinado de balones. Su posicin inicial ser esttica y con las piernas abiertas. Trascada participante, se coloca otro preparado para iniciar la accin. A la seal, el participante que se mantena a la espera, deber dar una vuelta alcirculo de la manera ms rpida posible para que, al llegar de nuevo a la altura de su compaero, pase al interior de la circunferencia por debajo desus piernas, recoja uno de los balones y, tras esta accin realice el recorrido inverso y lo deposite en el interior de un aro.Acto seguido, amboscompaeros cambian de posiciones para comenzar de nuevo con la accin.Gana la pareja que mas balones consiga recoger.


Material deportivo necesario:Balones o pelotas de tenis y aros o conos.

Observaciones:


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Ejercicio: CA_208Dificultad: IniciacinDuracin 8 min


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Ficha del Ejercicio: Ejercicio de calentamiento 1 (Especficos de Calentamiento)Descripcin:Ejercicio de calentamiento sin baln

Objetivo:Trabajar la induccin, y puesta en marcha del organismo para la actividad deportiva.

Desarrollo:Se disponen todos los jugadores realizando un crculo que rodea al entrenador. A la seal del entrenador o mediante imitacin los jugadoresrealizarn diferentes acciones especficas y analticas siempre en continuo movimiento.Las acciones pueden ser las que siguen:- circunduccin debrazos alante.- Circunduccin de brazs atras. - Movimiento alterno de los brazos en el plano anteroposterior (arriba y abajo)- Torsin del tronco en elplano horizontal. - Movimientos de tronco con flexin y extensin de cadera.- Skipping o rodillas arriba- Elevacin de talones- Abduccin y adduccinde las piernas.- A la seal salto y simulacin de golpeo con la cabeza.- (...) Variaciones sobre el ejercicio:Todas las que se crea oportunas. A la seal los jugadores puedendesplazarse ampliando o disminuyendo el tamao del circulo.

Material deportivo necesario:Conos.

Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Ejercicio de calentamiento 2 (Especficos de Calentamiento)Descripcin:Ejercicio de calentamiento sin baln

Objetivo:Trabajar la induccin, y puesta en marcha del organismo para la actividad deportiva.

Desarrollo:Se disponen dos filas del mismo nmero de participantes en cada una de ellas y que parten desde una zona previamente sealizada del campo. Enotra zona y frente a ellos, se coloca el entrenador que ir dando instrucciones de movimientos de accin coordinativa y de calentamiento o induccin.Los jugadores se irn desplazando atendiendo a dichas ordenes hasta el lugar donde se encuentra el entrenador, y desde ah, realizarn el caminocontrario en carrera continua.Las acciones pueden ser las que siguen:- Circunduccin de brazos alante.- Circunduccin de brazs atras. - Movimientoalterno de los brazos en el plano anteroposterior (arriba y abajo)- Torsin del tronco en el plano horizontal. - Movimientos de tronco con flexin yextensin de cadera.- Skipping o rodillas arriba- Elevacin de talones- Abduccin y adduccin de las piernas.- A la seal salto y simulacin de golpeocon la cabeza.- Desplazamiento lateral- Desplazamiento en zig-zag- (...) Variaciones sobre el ejercicio:


Observaciones:


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Ejercicio: CA_210Dificultad: AvanzadoDuracin 4 min


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Ficha del Ejercicio: eEjercicio de calentamiento 3 (Especficos de Calentamiento)Descripcin:Ejercicios de coordinacin sobre escalera de trepa.

Objetivo:Trabajar la coordinacin de los gestos tcnicos.

Desarrollo:Sobre una escalera de trepa depositada en el suelo realizar diversos desplazamientos con distintos apoyos tal y como se ejemplifica en el video.

Variaciones sobre el ejercicio:Las que se crean oportunas.

Material deportivo necesario:Escalera de trepa.

Observaciones:


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Ejercicio: PF_211Dificultad: AvanzadoDuracin 10 min


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Ejercicio diseado por::Jairo Parada Copia impresa por:isidoro de Blas Carpio (RINCoach) Fecha: 29-08-2014 - 12:05

Ficha del Ejercicio: Ejemplo de ejercicios de agilidad (De Preparacin General o Fsica )Descripcin:Ejemplo de ejercicios de agilidad y coordinacin con escaleras y vallas.

Objetivo:Inspiracin para la elaboracin de ejercicios de agilidad en el marco de la preparacin fsica.

Desarrollo:Tal y como se especifica en el vdeo.



Observaciones:


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Ejercicio: PF_212Dificultad: AvanzadoDuracin 10 min


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Ejercicio diseado por::Jairo Parada Copia impresa por:isidoro de Blas Carpio (RINCoach) Fecha: 29-08-2014 - 12:05

Ficha del Ejercicio: Circuitos de pliometra (De Preparacin General o Fsica )Descripcin:Diferentes circuitos para el trabajo pliomtrico.

Objetivo:inspiracin para desarrollar ejercicios relacionados con el trabajo de la fuerza, coordinacin, agilidad...

Desarrollo:Tal y como se muestra en el vdeo.


Material deportivo necesario:Escaleras de trepa, conos, cinta de balizar, picas..

Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Finalizacin y habilidad (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Tras una accin de habilidad realizar un disparo a portera.





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Ejercicio: PF_215Dificultad: IniciacinDuracin 0 min


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Ficha del Ejercicio: Corner 1 (Estrategia)Descripcin:Jugada de estrategia desde el saque de esquina.

Objetivo:Trabajar la jugada de estrategia para hacer de un saque de esquina una accin de peligro.

Desarrollo:Desde la esquina, se realiza un pase raso en direccin a la frontal del rea. Otro jugador (A) que esperaba en el primer palo, simula una recepcinficticia de dicho pase, dejando pasar el baln por debajo de sus piernas. Finalmente, el ltimo jugador (C) que haba pasado desapercibido y que seencontraba a la espera en la frontal del rea, finaliza en portera.


Material deportivo necesario:Balones y Portera.

Observaciones:


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Ejercicio: ES_216Dificultad: Sin valoracinDuracin 0 min


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Ficha del Ejercicio: Corner 2 (Estrategia)Descripcin:Jugada de estrategia desde el saque de esquina.

Objetivo:Procurar una accin en el saque de esquina.

Desarrollo:Variante de la jugada de "corner 1" que se realizara de la misma manera con la nica diferencia de que esta vez el jugador A no deja pasar el balnentre sus piernas sino que lo controla para orientar la conduccin a la lnea de fondo y desde ah realizar un pase a C para que ste ltimo finalice lajugada.

Variaciones sobre el ejercicio:Corner 1

Material deportivo necesario:Balones y portera.

Observaciones:


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Ficha del Ejercicio: Cambios de Ritmo con baln (Especficos de Calentamiento)Descripcin:5 rondas de conduccin de baln. 15 segundos a ritmo vivo y 15 segundos a ritmo lento

Objetivo:Induccin

Desarrollo:5 rondas de conduccin de baln. 15 segundos a ritmo vivo y 15 segundos a ritmo lento


Material deportivo necesario:Balones

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Ejercicio: PS_218Dificultad: AsimilacinDuracin 15 min


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Ficha del Ejercicio: Rondo con 3 equipos (Posesin del Baln sin Orientacin)Descripcin:Posesin de baln con tres equipos

Objetivo:Mantenimiento de la posesin de baln

Desarrollo:En un terreno de juego de 20x20 3 equipos de 3 jugadores cada uno, realizarn un ejercicio de posesin de baln. 2 equipos comenzarn el ejercicioen forma de rondo y el equipo restante en el centro del mismo. El objetivo del tercer equipo en discordia ser el de robar 5 veces el baln para, acontinuacin cambiarse con el equipo que ms veces haya perdido la posesin del mismo.



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Ejercicio: PB_219Dificultad: AvanzadoDuracin 15 min


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Ficha del Ejercicio: 5x5 (Partido Condicionado )Descripcin:Partido 5x5 con espacios delimitados

Objetivo:Circulacin de baln y cambios de orientacin

Desarrollo:El equipo atacante (en naranja) y el defensor (en azul) se disponen en un terreno de juego tal y como se especifica en la imagen.El objetivo delequipo atacante ser conducir entre los conos posicionados en los sub-espacios laterales. Previamente el baln debe venir de un cambio deorientacin. Si al circular el baln de un sub-espacio lateral a otro existe un pase intermedio por la zona central la conduccin entre los conossupondr la consecucin de un tanto. Por contra si el baln en el cambio de orientacin no pasa por ningn jugador de la zona media la conduccinentre los conos supondr la consecucin de dos tantos.El objetivo del equipo defensor ser robar la posesin de baln y realizar una conduccinentre los conos correspondientes a su ataque.



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Ejercicio: PB_220Dificultad: AsimilacinDuracin 15 min


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Ficha del Ejercicio: 5x5 (Partido Condicionado )Descripcin:Partido reducido y condicionado

Objetivo:Posesin de baln

Desarrollo:Se juega un 5x5 en de campo. Inicia la accin el portero con un saque de volea sobre el mediocentro del equipo atacante (azul). Este jugadorrealiza un pase a uno de los extremos que realizar un 1x1 con el lateral correspondiente dando lugar a dos posibilidades:1) que el jugador atacanterebase al lateral de tal manera que tras esta accin saque centro al area y trs finalizar la accin se de comienzo al ejercicio de nuevo.2) que el eldefensor impida el ataque. En este caso el entrenador realizar un pase de nuevo a dicho atacante para que de nuevo saque el centro. El defensacentral debe en ambos casos acudir al cruce, mientras que el lateral realiza la permuta.



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Ejercicio: CO_50792Dificultad: AsimilacinDuracin 10 min


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Ficha del Ejercicio: Accin combinada 3 con oposicin (Acciones Tcnicas Colectivas)Descripcin:jugada combinada con 3 jugadores.

Objetivo:Trabajar la precisin de las acciones combinadas.

Desarrollo:El jugador C que comienza la accin combina con A.A juega con B. B a su vez juega el baln al espacio a la altura de la lnea de fondo donde C habarealizado el desmarque para que finalmente este centre al rea donde B estar esperando en segundo palo y A en el primero


Material deportivo necesario:Conos, balones y portera.

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Ficha del Ejercicio: : Finalizacin y habilidad 6 (Acciones Tcnicas Individuales)Descripcin:Tras una accin de habilidad realizar un disparo a portera.





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