Ejercicios Porteros en Portugues

Curso de Treinadores Grau 2 Federao de Andebol de Portugal Guarda-redes

O treino do GUARDA-REDES

Departamento Tcnico FAP


Objectivos e meios de treino



Tcnica base para o guarda-redes Deslocar-sep g1.Posio Inicial deslocamentos

importante que o guarda-redes se sinta cmodo nos deslocamentos. Que consiga

Deslocamentos em posio de pugilista Joelhos ligeiramente flectidos Pernas afastadasQ g

mover-se com soltura, rpido e explosivo

Pernas afastadas Ps nem em bicos de ps, nem nos calcanhares, mas uma posico cmoda. Mos altura do queixoq Cotovelos dobrados para o exterior

2. Moinhos noESTA POSTURA IMPEDE OSESTA POSTURA IMPEDE OS MOVIMENTOS DO GUARDA-REDES E AS POSSIBILIDADES DE IMPULSIONAR.H QUE EVIT-LO !!!

3. Pistoleiros tambm noESTA POSTURA FAZ COM QUE O QGUARDA-REDES NO CHEGUE A TEMPO AOS REMATES PARTE ALTA DA BALIZA.



Tcnica base para o guarda-redes Defesas distancia

1. Defesa distncia alta Usar duas mos quando for possvele noutros casos uma moImpulsionar com a perna contrria da defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta esquerda)

2. Defesa Distancia meia altura Usar duas mos quando for possvele noutros casos uma moImpulsionar com a perna contrria da defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta esquerda)

3. Defesa distancia - baixa Sentar-se no solo, estilo saltador de barreiras. Impulsionar com a perna contrria da defesa (com a perna direita parada defesa (com a perna direita para fazer uma defesa alta esquerda) Levar a mo para cobrir a zona por cima da perna. O objectivo oferecer a maior


O objectivo oferecer a maior superficie possivel sempre


Tcnica de base para el guarda-redes Como atacar no um contra umPivot contra-ataque penetraes- (7 metros)

1. ColocaoPRESENA !!!

Deslocamento at posio inicial da aco o mais rpido possivel (cortar ngulo com sada ao

t d )rematador)A distncia ao adversrio varia dependendo do stio de onde vai a rematar (centro mais perto o rem.) Fechar uma parte da baliza com a Fechar uma parte da baliza com a colocao do corpo e obrigar o adversrio a rematar ao lado onde o guarda-redes quer que remate.

2. Aco Actuar fechando o lado da baliza que2. AcoNO FAZER GESTOS MAS PROCURAR A BOLA!!!

Actuar fechando o lado da baliza que deixo livre para o remate A posio dos braos - abertos No mexer os braos em forma de aspa, os movimentos mais rpidos soos de flexo-extenso

3. CorrecoSEMPRE EM CONTACTO COM A BOLA!!!

Se necessrio h que alterar a trajectria do movimento O guarda-redes tem sempre que ajustar o seu movimento ao do


adversrio


Tcnica de base para o guarda-redes Remates desde a posio de extremo

1. Posio - Colocao Chegar posio inicial o mais rpido possivel um passo de 45 graus(+ -) do posteNo avanar o segundo poste esta trs metros.Braos assimtricosDeslocar-se com o rematador l t l t tlateralmente para estar sempre na linha de remate

2. Colocao - aco Fechar uma parte da baliza (curto ou longo) e actuar at outra parte S d d tSe o guarda-redes est

correctamente situado, a bola passa ao seu alcanceO guarda-redes tem que trabalhar com pequenos gestos seno estco peque os gestos se o esttapando espaos fora da baliza.O guarda-redes tem que usar o corpo para parar e no apenas as extremidades

3. Aco - correco Se necessrio h que alterar a trajectria do movimento O guarda-redes tem sempre que ajustar o seu movimento ao do d i


adversrio


ALGUNS EXERCCIOS



Exerccios para T i d b d d

Remates desde distanciaNivel 1 um remate uma defesaTcnica de base para o guarda-redes Nivel 1 um remate uma defesa

1. Em cima direita - esquerda(Segundo o esquema)Amplitude entre as duas filas

Defesa com impulso ao primeiro posteDeslocamento e defesa ao outro

i iLateraisDeixa tempo entre remate e remate

para que o guarda-redes tenha tempo para executar a d f

primeiro poste. Ainda que haja um deslocamento h que impulsionar com a perna contrria no final.

defesa e preparar-se para o seguiente.

2. Em cima direita - esquerda Impulsionar com a perna contrria(Segundo o esquema)As duas filas bastante pertoDeixa tempo entre remate e remate para que o guarda-redes tenha tempo para executar a defesa e preparar se

Sempre tentar parar com as duas mos No cortar distancia

para executar a defesa e preparar-se para o seguinte.

3 E i di eit b i o S t3. Em cima direita-baixo esquerda. (Segundo o esquema) As duas filas bastante pertoDeixa tempo entre remate e remate para que o guarda-redes tenha tempo

Sempre comear com um remate em cima Impulsionar com a perna contrria Ao remate em baixo h que impulsionar abaixo e tentar sentar-se


para que o guarda redes tenha tempo para executar a defesa e preparar-se para o seguinte.

impulsionar abaixo e tentar sentar se como um saltador de barreiras


Exerccios para Tcnica de base para el guarda-redes

Remates desde distancia - LateralNivel 1 um remate uma defesa

1. Em cima direita baixo Defesa com impulso ao primeiro esquerda

(Segundo o esquema)Laterais

posteDeslocamento mnimo mas e para o outro poste.

2. Em cima primeiro poste Fechar uma parta da baliza e atacar a p ppenetrao e remate paralelo(Segundo o esquema)As duas filas bastante perto

ec a u a pa ta da ba a e ataca aoutra parte

3 E i i i t S i h lt3. Em cima primeiro poste remate desde a ponta. (Segundo o esquema)

Se necessrio h que alterar a trajectria do movimiento O guarda-redes sempre tem que ajustar seu movimento comparando com ao do adversrio


com ao do adversrio

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