ESTRÉS EN EL TRABAJO

Solución del problema del estrés

ESTRÉS

Se resuelve mediante

Prevención

Reducción o supresión

Métodos

Modificación del clima laboral

Programas de orientación para el personal

Tratamiento de enfermedades relacionadas con el estrés

Meditación

Biorretroalimentación

Prevención

Organizacional

Individual

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Control del clima emocional

Esta debe ofrecer suficienteapoyo para facilitar al personaladaptación al cambio, y seconsigue si proporciona un climade aprecio y reconocimiento a ladignidad personal de losempleados , permitiéndolesparticipar en las decisionesreferentes a las modificacionesdel trabajo y a la estructura dela organización , esto favorece aldesahogo del enojo y la tensiónque le provoca el nuevo sistema.

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Apoyo social

Reduce la vulnerabilidadante el estrés, la empresapuede aumentar el apoyosocial si favorece lacohesión de los grupos detrabajo y adiestramiento alos supervisores para queadopten una actitud decomprensión y ayuda conlos subordinados, segúninvestigaciones el apoyosocial reduce al mínimo losefectos negativosproducidos por el estrés

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Redefinición de los papeles de los empleados

Con el objeto de atenuar latensión provocada por laambigüedad de los papeles, losgerentes han de indicar a sussubordinados lo que esperan deellos y las tareas oresponsabilidades que han decumplir, aminoran el conflicto sise cercioran si es que ninguna delas exigencias del trabajo seopongan a las restantes y si noles piden realizar actos que vancontra sus convecciones

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Eliminación del exceso y la insuficiencia del trabajo

Esto se logra si se realiza buenaselección y adiestramiento, si setoma decisiones justas acerca delos ascensos y si el trabajo sedistribuye de forma equitativa, lagerencia se asegurara de que lasexigencias del trabajo no superenlas capacidades del personal, sihay demasiado o poco trabajosobrevendrán las tensiones .

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Tratamiento para los empleados que sufren estrés

Cada día aumenta el número deempresas que reconocen losnocivos efectos del estrés sobrela salud y productividad de susempleados, por ello empiezan aimpartir programas que leenseñan la técnica y orientacióndel estrés y que proporcionan lasinstalaciones necesarias para elejercicio físico, segúninvestigaciones un ejercicioadecuado alivia la tensión

Estrés en el trabajo Métodos organizacionales

Ejercicios para relajarnos durante la jornada laboral

Algunos ejercicios para practicar durante el día yayudarnos a soltar las tensiones se indican acontinuación: Luego de un período de gran concentración es

conveniente mirar hacia el exterior y focalizar la vistaen un punto durante unos minutos

Ejercicios de estiramiento de cuello y hombros: inspirar levantando los hombros llevándolos cerca

del cuello y al exhalar soltarlos rotar lentamente la cabeza de un hombro a otro y

hacia delante y hacia atrás llevar el mentón pegado al pecho y rotar la cabeza

a un lado y al otro y luego hacer la rotacióncompleta del cuello

- Levantarse luego de un tiempo de haberpermanecido sentado y caminar tratando deestirar el cuerpo, las piernas y los brazos.

Estrés en el trabajo Métodos individuales

Meditación

La forma mas popular, ¨consiste en sentarserelajado durante dos periodos diarios de 20minutos cada uno y repetir en voz baja lapalabra mantra, de sonido grato. Se relajanla mente y cuerpo y aminoran el ritmo deproceso fisiológicos como la frecuenciacardiaca y respiratoria.

Reduce las enfermedades psicosomáticascomo los problemas digestivos y lascefalalgias, aumenta la productividad y lasatisfacción con el empleo, mejora lasrelaciones con los compañeros y superiores,disminuye la ansiedad y da mayorresistencia ante los estresores

Estrés en el trabajo Métodos individuales Biorretroalimentación

Es una técnica muy usada encaso de estés, consiste en lamedición electrónica de losproceso orgánicos, como lafrecuencia cardiaca y tensiónmuscular, la medición setransforman en señales, quetransforman en como estáncumpliéndose esos procesos.

Ayuda a regular la frecuenciacardiaca, la tensión muscular, latemperatura corporal, ondascerebrales, ácidos estomacales,presión sanguínea.

Estrés en el trabajo Métodos individuales

Modificación de la conducta

Muchos de los rasgos que la caracterizanpueden cambiarse por medio del métodopor ejemplo: la intensidad de losimpulsos, los plazos demasiados cortosque se imponen ellos mismos, lahiperactividad , el individuo aprende arelajarse y luego condiciona susreacciones emocionales positivas a losfenómenos desencadenadores de latensión, se modifica la conducta para quetome las decisiones con calma y aprendaa relajarse frente a los estresores.

Otros métodos, vacaciones, buscar untrabajo mas tranquilo