TENNderCare

¿Qué te depara el futuro?Pensar en qué harás después de salir de la prepa

o high school puede ser un poco aterrador. Pero, independientemente de cuáles sean tus planes, es importante empezar a planear temprano. Estos consejos pueden ayudarte a comenzar la planificación del futuro.

¿Estás pensando en comenzar a trabajar tan pronto salgas de la escuela?• Aprendecómobuscartrabajoyprepararuncurrículo• Mejoratuaptitudparalasentrevistas• Piensaenquétipodetrabajoquieres¿Quésabes

hacerbien?¿Quétegustahacer?¿Cuálesdestrezasposees?¿Cuálesdestrezasdeberíasaprender?

• Informaatuspadres,alospadresdetusamigosyaotraspersonasqueestásbuscandotrabajo

• Comienzaallenarsolicitudesdetrabajoantesdequete gradúes

• Piensaenunapasantíaoalgunaotramaneradeadquirirexperienciadetrabajo

¿Estás pensando en la universidad?• Tomaclasesenhighschoolqueteprepararánparala

universidad• Comienzaabuscarunauniversidaddesdetemprano.

No esperes hasta tu último año de high school.• Visitalasuniversidadesqueteinteresan.Visita

cuandotodavíaesténenclases.• Piensaencómopagaráslauniversidad.Hay

becas,subvencionesypréstamosestudiantiles.Probablementetendrásquecompletaryenviarciertosformularios,comolaSolicitudGratuitadeAyudaFederalparaEstudiantes(FAFSA)

• Presentatodaslassolicitudesypapelesatiempo.Lasuniversidadestienenfechaslímiteparalassolicitudes y la ayuda financiera. Si se te pasan esas fechas,podríasperderlaoportunidaddeentraraunauniversidadoderecibirayudafinanciera.

¿Estás pensando en adscribirte al servicio militar?• Aprendesobrecadaunadelasfuerzasarmadas• Decideacuáldeellasdesearíaspertenecer• Consultaconunreclutadorsobretusalternativas• Averiguasicalificasparaadscribirte.Cadaunodelos

cuerpos del ejército tiene sus propios requisitos de edad,formación,costumbres,etc.TambiéntendrásquepresentarelexamenASVAB(ExamendeAptitudVocacionalparalasFuerzasArmadas)

Haymuchasotrascosasenlasquedebespensarcuandosetratadetufuturo.Hablaconlosconsejerosdetuescuela,con tus padres y con otros adultos detuvida.Ellospuedenofrecerteorientación, consejo y apoyo.

Fuentes: KidsHealth.org (Nemours Foundation) - kidshealth.org/teen/school_jobs/jobs/after_hs.html#; kidshealth.org/parent/growth/growing/after_hs.html; Military.com - www.military.com/Recruiting/Home/0,13387,,00.htm

Sopesa los riesgos futuros a la saludProbablementetesubesalabásculadelconsultoriodetudoc-

torsinpensarlo.Perotupesoesmuyimportanteydefinitiva-mentealgoenloquetienesquepensar.Tupesolepuederevelarmuchoatudoctorsobretusaludysienfrentarásproblemasdesalud en el futuro.

El peso de más – una carga malsana

Pesardemásoserobesovamásalládetansólocargarconpesodemás.Tenerunproblemadepesopuededarlugaraproblemasgravesdesalud,comoladiabetes,lasenfermedadesdelcorazón,cánceryapoplejía.

Apartedelriesgodegravesproblemasdesalud,losadolescentesobesostambiéntienenquehacerfrenteaproblemasemocionales.

÷ Falta de autoestima÷ Depresión÷ Nerviosismo÷ Malaimagendesímismo÷ Trastornosalimenticios

Estosefectosemocionalesdepesardemásodeserobesopueden continuar aún siendo adulto.

Avecesesdifícilsabersirealmentenecesitasbajardepesoosisencillamentetienesunamalaimagendetucuerpo.Teneruna mala imagen de ti mismo puede dar lugar a trastornos de laalimentación.¿Nosabesconseguridadsinecesitashacercambiosdedietayejercicioparaalcanzarunpesomássano?Hablacontudoctoroconunadultodeconfianza.

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades - www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html; KidsHealth.org (Nemours Foundation) - kidshealth.org/teen/food_fitness/dieting/weight_tips.html?tracking=T_RelatedArticle; LIVESTRONG.com - www.livestrong.com/article/353259-psychological-effects-of-teen-obesity/; Palto Alto MedicalFoundation - www.pamf.org/teen/health/nutrition/weightloss.html

Dale a tu salud y a la vida la importancia que se merecenTodospodemostomarmedidasparagozardemejorsaludypesarloquedebemos.Haycincocosasquetúpuedeshacer:

÷ ¡Empiezaamoverteynotedetengas!Sacaalperroacaminar.Camina,correoandaenbicicontusamigos.Pero,¡muévete!

÷ Disminuyeeltiempofrentealapantalla.Limitaeltiemposentadofrentealapantalla(TV,video,computadora)amenosdedoshoraspordía.

÷ Pon atención a las porciones. Las porciones alimenticias típicassuelensersuficienteparadosotrespersonas.Elige porciones más pequeñas o comparte con uno o dos amigos.

÷ Come5porcionesdefrutasyverdurascadadía.Entrecomidas, disfruta una manzana o ponle fresas o un plátano a tu cereal por la mañana.

÷ Notesalteseldesayuno.Leaportaenergíaatucuerpoparaeldíaysidesayunasesmenosprobablequecomas de más después.

Tomadecisionesinteligenteshoyparatenerunsanofuturo.

¡Conserva tu sonrisa!Siempre que practiques deportes o participes en alguna

actividadfísica,debesusarunprotectorbucalqueteprotejalos dientes. Es una pieza de plástico o de silicona que se pone

sobrelosdientes.Puedeayudaraprevenirdañoalosdientes, la quijada y el interior de la

boca.Sinembargo,losaccidentes

ocurren, aunque no estés haciendodeporte.Cuandotengasunaemergenciadental,debesactuarrápidamenteparasalvartu sonrisa.Dientecaído:Nodemoresenbuscareldiente.Ponloenunvasodeaguadelallaveconun

poquitodesalodelechefría.No limpies ni cepilles

eldiente.Llevaeldienteatudentistaloantesposible,depreferencia antes de que transcurran 30 minutos de la lesión. Posiblementeeldentistapuedaponerteeldiente.Dienteroto:Enjuágatelabocaconaguatibiaparalimpiarlaregiónycalmareldiente.Ponteunacompresadehielosobrelamejillamáscercanaalalesiónparareducirlainflamación.Acudealdentistaloantesposible.Cuandotedueleotelesionasundienteounamuela,esimportanteacudiraldentistaloantesposible.Anotaelnúmerode teléfono de tu dentista en un lugar donde lo puedas consultar rápidamente.Si sufres una lesión o emergencia dental después de horas hábilesdetudentista,puedesllamaraTennDental(877)418-6886acualquierhoraparaquetedeninformaciónsobrelacoberturadespuésdehorashábiles.Fuentes: Asociación Dental Americana (American Dental Association), http://www.ada.org/370.aspx, consultado en dic. de 2010; WebMD, http://www.webmd.com/oral-health/guide/handling-dental-emergencies, consultado en sept. de 2011.

¿Tepreguntasavecesparaquéiraldoctorcuandonoestásenfermo?Loschequeosperiódicostambiénsonbuenosparalosniñossanos.Loschequeossehacencuandotesientesbien.AlchequeotambiénselellamaexamendeTENNderCare.Es

unaoportunidadparaqueeldoctorseaseguredequeestáscreciendoydesarrollándotenormalmente.¿Teparecelógico?Tam-biénesunaoportunidaddequetúotuspadresconsultenconeldoctorsobrecualquierproblema.Podríasconsultarconéloellasobreseguridad,nutriciónuotrostemas,paraqueteayudeaconservarlasalud.Poresoesimportanteacudiratuschequeosconregularidad.¡Esbuenoparatusalud!

Nutrir el cuerpo y la mente

¿Estásdeprimido,abrumadoosientesquenopuedeshacerfrenteatuvida?Lasaludmentalestan

importantecomolasaludfísica.Nuncasedebenignorarlossignos de una depresión o de una enfermedad mental. Si piensas que necesitas ayuda, toma las medidas necesarias. Comunícatecontuproveedordeatenciónprimaria.Teayudaráa encontrar la ayuda que necesitas. Si estás pensando en de hacerte daño o dañar a otra persona, o si conoces a alguien que lo esté pensando, es una emergencia. Llama de inmediato alalíneagratuitadelaRedNacionaldePrevencióndelSuicidioal1-800-273-TALK(8255)oal911.Tambiénpuedesvisitarhttp://www.cdc.gov/Features/Depression/ o http://www.tspn.org/paraobtenermásinformación.

Mi próximo chequeo es ______________________.

¿Noestássegurocuándotetoca?Llamaatuproveedordeatenciónprimaria(PrimaryCareProvider,PCP)ypregúntale.¿Noestásseguroquiénestuproveedordeatenciónprimaria?Paraaveriguar,llamaatuplandesaludal 1-800-690-1606.Prepárate para tu chequeo médico. AnotapreguntasparatuPCP.

Unapreguntaquetengoquehacerleamiproveedordeatenciónprimariaes: __________________________

O, algoquemiproveedordeatenciónprimariadebesabersobremíes: ________________________________

¿Es posible que tenga un trastorno alimenticio?Es importante comer inteligentemente y hacer ejercicio. Pero

algunaspersonaspuedenllevarlaalimentaciónsanayelejercicio al extremo.

Los trastornos alimenticios son más comunes de lo que te imaginas. En los Estados Unidos, uno o dos estudiantes de cada 100enfrentaránuntrastornoalimenticio.

¿Tepreocupaquetúounaamigapudierateneruntrastornoalimenticio?Lassiguientespreguntaspuedenayudarteadecidirsidebeshablarconalguienparaconseguirayuda.

■ ¿Tepreocupastodoeltiempodetupesootufigura?(Esnormalpreocuparteunpocosobretupesootufigura.Peronoesnormalpensarenesotodoeltiempo.)

■ ¿Temolestatupesootufigura?¿Dejasdepasar tiempo con tus amigos a causa de que temolestatupesootufigura?

■ Tedicesamenudoqueestásgorda,feaodespreciable?

■ ¿Siempreestáshaciendodieta?Siesasí,¿hasbajadomuchodepeso?¿Hasperdidomuchopesorápidamente?¿Algunapersonatehadichoquelepreocupaqueestésbajandotantodepeso?

■ Sieresmujer,¿setehatrastornadoodetenidolamenstruación?

■ ¿Comesmuchodeunavez?Cuandocomes,¿tienestemordequenopodrásparardecomer?

■ ¿Teprovocasvómitodespuésdecomer?¿Tesaltascomidasotratasderecompensarporhabercomidomásdelacuenta?¿Usaslaxantesopastillasdeaguaoparadieta?

■ ¿Hacesunacantidadexcesivadeejercicio?¿Sepreocupantusamigosofamiliaresdecuántoejerciciohaces?

■ ¿Prefierescomerasolasqueconotraspersonas?

■ ¿Pasasmuchotiempocadadíapensandoenloquevasacomeronovasacomer?

■ ¿Evitaslasfiestasyotrosacontecimientossocialesdondehabrácomida?

Sirespondiste“Sí”másdeunascuantasveces,hablacontudoctor,conunaenfermera,conun

consejerooconalgúnotroadulto.Haymanerasdeayudarte –o ayudar a tu amigo o amiga– a sentirte

mejorsobretumaneradeser,tufiguraylacomida.

Fuentes: KidsHealth.org (Nemours Foundation)– kidshealth.org/teen/food_fitness/problems/eat_disorder.html; McLean Hospital - www.mclean.harvard.edu/patient/adult/quiz.php

Consulta estos útiles recursos para obtener más información.Para ver el sitio web sobre adolescentes, visita:https://www.uhcrivervalley.com/Just4Teens/Para leer en línea el boletín para adolescentes, visita:https://www.uhcrivervalley.com/downloads/tenncare/Tenndercare_Newsletter/Q4_2011.pdfPara la versión en español del boletín, visita: https://www.uhcrivervalley.com/downloads/tenncare/Tenndercare_Newsletter/Q4_2011_Spanish.pdfPara recursos del Estado de Tennessee específicamente para adolescentes, visita: http://state.tn.us/tenncare/tenndercare/yourhealth.htmlPara obtener información objetiva que te ayudará a entender mejor tu salud sexual, visita:http://www.plannedparenthood.org/health-topics/index.htmEl programa Healthy First Steps ofrece información, educación y apoyo a la mujer embarazada y a las madres de recién nacidos. Para más información visita:https://www.uhcrivervalley.com/TennCare/Health_Programs/Pregnancy_Management.htmlPara información sobre la prevención de suicidios, visita:http://www.tspn.org/¿Tienes preguntas sobre salud, enfermedades, presión de tus compañeros, nutrición u otros temas de interés para adolescentes?Para juegos, retos, calendario de actividades y mucho más, visita:http://www.bam.gov/Si necesitas ayuda para dejar de fumar, llama al:1-877-448-7848.Enestalíneaatiendendelunesaviernesdelas9:00a.m.alas4:30p.m.enespañolyen inglés.

¿Qué es mi IMC?Túeresmásqueunnúmero,perotuIMCesunacifraimportanteque

debesconocer.IMCeslaabreviaturadeíndicedemasacorporal.Estacifraayudaalosdoctoresyotrosproveedoresdeserviciosmédicosestimar cuánta grasa corporal tiene una persona a partir de su estatura y su peso.

EldoctorcalculatuIMCcuandovasatuschequeosdeTENNderCare.ElIMCayudaatudoctoradeterminarsicorresriesgodefuturosprob-lemasdesaludacausadetupeso.Lagentequetieneproblemasdepesocorreriesgodediabetes,enfermedadesdelcorazón,colesterolel-evadoohipertensiónyotrosproblemasgravesdesalud.Probablementetúnopiensasenesosproblemasdesalud,peropuedencomenzarantesdeloqueteimaginas.Ypuedentenerungranimpactosobretusaludytuvida.

LapróximavezquevayasaunchequeodeTENNderCare,preguntaatudoctorcuálestuIMC.Ypregúntaleaéloellaquédebeshacerparamantenerteenunpesosanoportodalavida.

¿QuieresaprendermásacercadelIMCocómocalcularlo?Visitakid-shealth.org/teen/food_fitness/dieting/bmi.html

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades - www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_chil-drens_bmi.html; KidsHealth.org (Nemours Foundation) -kidshealth.org/teen/food_fitness/dieting/bmi.html, Centros para el Control y la Preven-ción de Enfermedades - www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/; http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html, http://kidshealth.org/teen/food_fitness/dieting/weight_height.html#

¿Necesitas ayuda en otro idioma?PuedellamaraUnitedHealthcareal1-800-690-1606paraobtenerayudaconelidiomaoalosnúmerosquefiguranacontinuación.LosserviciosdeinterpretaciónytraducciónsongratuitosparalosmiembrosdeTennCare.

Líneas en otros idiomas Llamasinecesitasayudaynecesitashablarconalguienenalgunodeestosidiomas:

(Árabe) 1-800-758-1638

Bosanski (Bosnio) 1-800-758-1638

(Kurdo-Badini) 1-800-758-1638

(Kurdo-Sorani) 1-800-758-1638

Soomaali (Somalí) 1-800-758-1638

Espanol (Español) 1-800-758-1638

(Vietnamita) 1-800-758-1638

¿Padeces una enfermedad mental y necesitas ayuda con esta información? El Programa deRepresentaciónyAbogacíadeTennCare(TennCareAdvocacyProgram)tepuedeayudar.Llámalosgratis al 1-800-758-1638.

Si tienes un problema de audición o del habla, nos puedes llamar por máquinaTTY/TDD.NuestronúmerodeTTY/TDD es 711.

Hay una línea telefónica en españolparalosmiembroshispanosdeTennCare.LlamaalServicioalClienteal1-800-690-1606 para obtenermásinformación.

TennCare no permite el trato injusto.Nadierecibeuntratodiferentedebidoasuraza,colordela piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. ¿Creequelohantratadoinjustamente?¿Tienemáspreguntasonecesitamásayuda?Sipiensaquelohan tratado injustamente, llame gratis alCentrodeServicioparaAsistenciaFamiliar al 1-866-311-4290. En Nashville,llameal743-2001.

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information.

Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Partners Advocacy Line can help you. Call them for free at 1-800-758-1638.

If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711.

Hay una línea telefónica en español para los consumidores hispanos de TennCare. Llame a los servicios al cliente 1-800-690-1606 para más información.

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Family Assistance Service Center for free at 1-866-311-4287. In Nashville, call 743-2000.

No permitimos el tratamiento injusto en TennCare. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, idioma, sexo, edad, discapacidad o religión. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas? ¿Necesita más ayuda? Usted puede llamar gratis al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al 1-866-311-4290. En Nashville, llame al 743-2001.

UnitedHealthcare Plan of the River Valley, Inc.

Need help in another language? You can call AmeriChoice for language assistance at 1-800-690-1606 or the numbers below. Interpretation and translation services are free to TennCare members.

(Arabic) 1-800-758-1638Bosanski (Bosnian) 1-800-758-1638

(Kurdish-Badinani) 1-800-758-1638(Kurdish- Sorani) 1-800-758-1638

Soomaali (Somali) 1-800-758-1638Espanol (Spanish) 1-800-758-1638

(Vietnamese) 1-800-758-1638

525 1st Street East, Milan, IL 61264

¿Necesitas transporte?Si necesitas transporte al consultorio de tu doctor o al departamento de salud, llama al número 1-800-690-1606.