Recopilación de los volúmenes 339 a 379 -...

Recopilación de los volúmenes

339 a 379

Debate en torno al Intermittent Fasting

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159720986#post159720986



Información sobre la prolactina

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159733285&highlight=#post159733285


Iniciación al alto volumen - Mic93


Vecety acerca del entrenamiento de piernas

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159691974#post159691974v

FocusS acerca de las fibras musculares


Adaptación del ciclado de calorías a rutinas PHAT por Ricchi


Como combinar fuerza y metcon por FocusS



Protocolo PSMF

http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-realizar-psmf-categoria-1-468295

Resumen entrenamiento de hombro


PDF sobre el VO2Max


Rutina Edukm90










http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159691974#post159691974v





http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-realizar-psmf-categoria-1-468295

http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.mediavida.com%2Fforo%2Ffitness%2Fcomo-realizar-psmf-categoria-1-468295&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNH1WmePT3TlGtNGIfnsK37atDtQYA


http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=3659689&page=6




SentirseGood sobre la catabolización




Experiencia de Link69 con el PSMF



Resultados Kay con el PSMF


Resumen entrenamiento abdominales


Artículo sobre la cafeína


Protocolo ECA


Combos Beatman style http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160027104#post160027104 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160066819#post160066819 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159990935#post159990935 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160155209#post160155209 Activación previa a un récord http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160051750#post160051750 Experiencia de FocusS con el MPS http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160019698#post160019698 Modificación PHAT Dimeh (Más énfasis en glúteo y abs.) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159996090#post159996090 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159997367#post159997367 Progresión cargas PHAT de Helule http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160001912#post160001912 Resumen entrenamiento de antebrazos http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160007468#post160007468 Consejo para novatos, cómo compaginar deporte y entrenamiento de piernas




















http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=159881088#post159881088 Aclaración sobre la dosis de cafeína recomendada http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160043636#post160043636 Press banca agarre supino http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160048609#post160048609 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160048967#post160048967 Consulta sobre la toma de ECA http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160083814#post160083814 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160084431#post160084431 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160085130#post160085130 Diario de Kay siguiendo el método PSMF http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160098000#post160098000 Pautas para adaptar una T/P a 5 días http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160115674#post160115674 Potenciación post-activación http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160125569#post160125569 Combos definición (! Química) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160148197#post160148197 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=160148910#post160148910

Bioquímica

Prolactina







Libido


Suplementación

Combos definición, ECA (! Química)




































Consejo al comprar cafeína anhidra



Consejo al comprar Omega 3



Momento adecuado de tomar el multivitamínico



Suplementación/Medicación bronceado (! Química)




BCAA (Básico)


Nutrición

Recomendaciones ingesta proteína OMS


Ajuste de macronutrientes en función del día de la rutina


Pescado


Reparto de macronutrientes (Básico)


Bizcocho proteico de Gabi__1985


























Desnaturalización de suplementos en polvo al calentarlas


Ejercicios

Mejora agarre press militar


Flexibilidad en sentadillas profundas


Protocolos HIIT


Velocidad de ejecución


Rutinas

PHAT versión Dimeh en formato imprimible


Excel Torso/Pierna de Angel7Real por Thero


Combos Beatman Style




Bioquímica y psicología

Prolactina


Motivación


Crecimiento de abdomen en culturistas (! Química)


Suplementación

Bronceadores (! Química)

















Consulta general


Malato de citrulina





Conversación sobre química (! Química)





Análisis independientes de diferentes whey



Nutrición

Paleo


Receta de bizcocho


Carga y descarga de carbohidratos


Ayuno intermitente



Ejercicios

Video de Explosiv0 sobre el entrenamiento de bíceps


Entrenamiento de piernas con problemas de espalda


Entrenamiento de antebrazos con resistencia























Aislamiento de pectoral


Entrenamiento con peso corporal




Cada cuanto cambiar de rutina






Accesorios y compras

Masajeadores miofasciales




Presupuesto gym casero


Auriculares gym




Rutinas

Torso/Pierna culofino880


Combos Beatman style




Smolov Jr



Recuperación

Lesión de antebrazo (Básico)
























Entrenamiento durante una lesión importante


Suplementación

Omega 3


Potenciadores naturales de testosterona



Cafeína



Termogénicos



Resumen suplementos (Básico)


Nutrición

Día trampa o comida trampa


Brócoli


Artículo sobre el etiquetado de alimentos


Receta helado proteico


Establecer una dieta (Básico)


Degradación del aceite al cocinar




















Recomendación de suplementos de pérdida de peso a novatos (Básico)



Artículo carbohidratos post-entreno


Guía nutricional para principiantes (Básico)


Ejercicios

Como hacer dominadas desde cero (Básico)


Experiencia de CurlBrah con el PSMF


Facepull



Oblicuos


Antebrazos


Sentadillas sin jaula ni soporte específico





Entrenamiento de hombros CaptnKrunch


Ejercicios de agarre culofino880


Aplicación de clusters






















Snatch High Pull / Tirones de arrancada





Web de registro de progresos



Instalación barras paralelas y de dominadas en la pared



Artículo sobre la lesividad de las sentadillas


Rutinas






Rutina híbrida xPablo


Artículo acerca del entrenamiento en vacaciones


Rutina 5/3/1 BBB modificada



Starting Aesthetics 2


Recuperación

Artículo sobre el sueño






















Tendinitis


Suplementación y química

Diferencias entre compuestos de testosterona (Química)


Blog de Caballo loco (Química)


Dopaje en los Tour de Francia (Química)


EGCG+Cafeína






Suplemento de proteína de guisante


Suplementos y protocolos para definición


Salbutamol


DNP (Química)


Nutrición

Experiencias de Tunisiano y arenoso. Hipocalórica basada en HIIT vs IF


Artículos poniendo en duda la existencia de la tumba metabólica






















Debate sobre la quema de grasas y ganancia muscular simultánea








Receta leche de almendras por kikefisio


Artículos y discusión acerca de los carbohidratos post-entreno









Resumen de la entrevista a Stuart Phillips, por richyfit


Ejercicios

Ejercicio sustitutivo para lumbares en caso de molestia en el peso muerto


Entrenamiento para mejorar en peso muerto, por Strongman Tarrako


Molestias al realizar mucho volumen de peso muerto



Salir de un estancamiento en press de banca frecuencia 1





























Instalación rápida de anillas olímpica en casa


Rutinas





Recomendaciones hipocalórica y progreso de marcas


Rutina hipertrofia por Dimeh


Circuito metabólico por Huevada


Fullbody por Mikelblond


PHAT versión culofino880 para definición


Tabla de marcas para seleccionar rutina Eleiko


Rutina de 6 días por Rambo


Recuperación

Lesiones de rodilla


Ayudas de la recuperación (Básico)


Titulación de osteópatas y quiroprácticos
















General

Recopilación libros y documentos



Crossfit, guía de entrenamiento


Recopilación blogs de musculación




Enzima amilasa


Champú que favorece el engrosamiento del cabello


Función del encapsulamiento en medicamentos y suplementos


Higenamina


Combo definición (! Química)



Diuréticos (! Química)





Debate en torno a un ciclo de TrenboBrah






























Ingesta recomendada de Omega 3


Testosterona a partir de mediana edad


Protocolo de ingesta Beta-Alanina


Nutrición

Debate IIFYM


Ejercicios

Ejercicios para estética en trapecios, antebrazos y abdominales


Debate rangos de fuerza VS culturista





Artículo sobre la lesividad de la sentadilla

http://g-se.com/es/org/iicefs/blog/sentadilla-posiblemente-esa-no-sea-la-cuestion


Entrenamiento de hombros



Alternativas al peso muerto


Snatch High Pull




Combatir la distensión abdominal











http://g-se.com/es/org/iicefs/blog/sentadilla-posiblemente-esa-no-sea-la-cuestion








Uso de la barra romana (curl martillo) para peso muerto y paseo de granjero


Rutinas





Rutina y progresión piernas por b@lrog


Variante de la Smolov Jr. por G4N0N


Rutina a 5 días de fuerza por RiCChi


Rutina a 6 días por nandodean


Entrenamiento DoggCrapp


General

Video de Tarrako Strong sobre los objetivos


Guía de musculación para principiantes Beatman style



Beta-Alanina, video de explosiv0



Artículo sobre la creatina de Beatman_1984


Ciclo de definición de anabolicway (! Química)


















Aumento natural de testosterona


Discusión sobre los DHEA (! Química)








Discusión ciclo, pirámide de trembolona (! Química)






Nutrición

Diferencias a nivel de recomposición corporal entre HC de alto y bajo IG



Protocolo refeed


Ejercicios

Entrenamiento de gemelos


Movimientos olímpicos



Entrenamiento con cadenas


Hip thrusters

























Rutinas





Comentario de edukm90 acerca del metcon “Cindy”


Variante de la progresión Smolov Jr: “Micolov”


Rutina de TrenboBrah


General

Artículo general para principiantes por Beatman_1984 (Básico)


Pregunta generales de principiante/intermedio (Básico)




Recuperación

Tratamiento de la periostitis


Truco de Koast para entrenar sin dolor de rodillas



Auriculares in ear Xiaomi Pistons 2





















T3 (! Química)








Efectos adversos del ibuprofeno



Sobre las consecuencias de un ciclo anabólico a largo plazo (! Química)


Resumen sobre los post-ciclos (! Química)


Nutrición

Planificación del ciclado de calorías de Koast


Discusión sobre la utilidad del recuento de calorías (



Planteamientos de definición








FAQ de mic93


Receta kebab casero por kikefisio

























Ejercicios

Optimización de la técnica de sentadillas




Corrección de la técnica de sentadillas por FocusS


Consejo para el hook grip


Video de strongman_tarrako sobre el trampeo de ejercicios




Recopilación de entrenamientos con pesas rusas y peso corporal


Tutorial de fabricación de saco búlgaro y ejercicios


Rutinas





Entrenamiento crossfit de FocusS


Rutina semanal de TrenboBrah


Rutina orientada a la fuerza en hipocalórica de RiCChi




Explicación de la acumulación de trabajo y progresión por Vecety




















Rutina Micolov


Artículo sobre la programación en el powerlifting


Corrección a una progresión



Modificación de la rutina PHAT, énfasis en pecho


General

Enfoque de CaptnKrunch en su última definición



Artículo de conceptos básicos para optimizar la musculación por Beatman_1984


J.O.H.W retocada por Retlol


Recuperación

Video sobre la relajación muscular



Medir suplementos con cazos de otros productos


Tutorial para hacer un trípode de móvil provisional con clips


Auriculares gym Kinivo BTH220


Experiencias sobre el trabajo como fisioterapeuta
















Página web para calcular el tonelaje medido en un entrenamiento



Mortalidad del DNP (! Química)



Sobre el Omega 3 pre-cardio


Artículos acerca del uso de té verde como quemador de grasas


ECGC recomendados por Huevada


Artículo de sientetegood sobre el Omega 3


Timing del multivitaminico



Nutrición

Página de recetas


Debate en torno al ajuste de calorías y estrategia nutricional de hipérbaton*

*Se va de madre, he intentado dejar lo más relevante.





































Guía y discusión sobre la cetosis (se solapa parcialmente con la discusión anterior)









Debate IIFYM & cetosis (combinación de los dos debates anteriores)







Carga y descarga de carbohidratos por RiCChi




Ejercicios

Ventajas de la sentadilla profunda con estudios como referencia




Video de Explosiv0 desmintiendo la lesividad de adelantar las rodillas


Influencia del peso corporal en el ciclismo


Facepull



































Abdominales y sustitutos del peso muerto


Mejorar el agarre


HIIT






Video para mejorar la sentadilla frontal


Rutinas





Discusión sobre mejorar la espalda




Opinión de edukm90 del WOD Fran


General

Artículo sobre hiponatremia


Sobre-entrenamiento e infra-entrenamiento


























Video de Strongman Tarrako sobre los progresos forzados


Recuperación

Artículo sobre la fatiga del sistema nervioso central



Artículo a favor de la auto-motivación


App para buscar gimnasios sin suscripción obligatoria


Libros de Juan José González Badillo



Coquilla de entrenamiento



Reacción alérgica al clembuterol (! Química)











Artículos sobre el ECA (! Química)






























Salbutamol (! Química)



HIIT con ECA (! Química)




Nutrición

Carga y descarga de carbohidratos por RiCChi










Dieta de la zona


Ejercicios





Artículo para refinar la técnica en ejercicios sobre la cabeza


Rutinas





Progresión dominadas F2 por culofino880
























Planteamiento de definición de Floda


Modificaciones de la PHAT de Angel7real (Recordatorio)


Planificación de RUNNERSTAGE6 para hacer dos sesiones diarias de forma puntual


Planteamientos de definición



Progresión bisemanal fuerza F2 de G4N0N


Rutina hipertrofia de Fapoleón




PHAT modificada por Retlol


Rutina T/E F2 de RiCChi




MP3





General

Video de Strongman Tarrako para minimizar los perjuicios del alcohol


Entrevista a Lydia Valentín




















Video de Strongman Tarrako con consejos para mejorar el sistema inmunológico


General

Calculadoras online del % graso corporal para plicometros


Artículo sobre la intensidad en el gimnasio y rendimiento


Resumen de ganancia de músculo y pérdida de grasa para principiantes (Básico)




Video de strongman_tarrako sobre la testosterona



Debate sobre quitar la aspirina al combo ECA (! Química)



Continuación del debate del vol. 350 acerca del ciclo de una competidora



Retención de agua de la creatina


Artículos sobre la Vit. D


Aplicación de frío en los testículos para mejorar la producción hormonal (! ¿?)


Problemas de ginecomastia

























Omega 3 (Básico)


Nutrición

Cetosis y carga y descarga de carbohidratos


Artículos sobre la leptina


Batido de proteínas casero


Artículo sobre la respuesta hormonal a la comida basura


Ejercicios

Problemas para usar correctamente la rueda abdominal



Artículo relativizando la efectividad del HIIT





Tutorial de peso muerto por Explosiv0


Molestias en la muñeca al hacer press militar






Video de entrenamiento de tríceps por Explosiv0





















Rutinas




Tabla de abdominales




Artículo sobre el entrenamiento de glúteos para mujeres, por Beatman_1984


Rutinas de mujer




Grippers para entrenar la fuerza de agarre


Bálsamo de tigre


Recuperación

Problemas graves de insomnio







General

Entrenamiento en ayunas


Sobre la activación y motivación previa al iniciar la serie






















Programa de radio sobre el crossfit



Artículo sobre el salbutamol (! Química)


Experiencia de Koast en sustancias para definir (! Química)


Nutrición

Dietas cetogénicas y refeeds












Perjuicios y adicción del azúcar blanco



Experiencia personal de Red EmbleM II sobre la dieta inversa


Mini-artículo sobre el refeed


Reparto de macronutrientes en mujeres


Ejercicios

Análisis de la técnica del peso muerto






















Evitar sobrecargar las lumbares en ejercicios básicos de pierna


Experiencia personal de culofino880 al aplicar clusters y progresión en hipocalórica


Harmstring razor curls


Artículo muy completo explicando la técnica del press de banca powerlifter


Video explicando la técnica del peso muerto


Rutinas






Progresión singles



HST (Hypertrophy specific training)


Modificación de la progresión Smolov Jr. por mic93


Aplicación de clusters para salir de un estancamiento en rutinas de principiante (Básico)



Básculas de cocina



Video de Strongman Tarrako sobre el uso del cinturón



















General

Presión psicológica del deportista



Combo definición (! Química)



Video de Jason Blaha sobre los péptidos (! Química)


Protocolo de química para mujeres por RUNNERSTAGE6


Ajo en pastillas


Crossfit y esteroides (! Química)


Nutrición

Dietas cetogénicas y refeeds






Apuntes sobre el valor biológico de la proteína


Protocolo PSMF





Video de explosiv0 sobre la definición (Básico)




















Toma de ajo


SentirseGood sobre los diferentes métodos de definición



Guía para principiantes y tabla de alimentos (Básico)



Mass gainer casero


Ejercicios

Guía para mejorar la técnica de sentadillas



Recomendaciones para hipertrofiar pectorales


Artículo sobre el cardio en ayunas


Consulta sobre las Myo-reps


Rutinas





Material y rutina para entrenar en casa


























Adipower Power Perfect II



Exprimidor de ajos


General

Estancamiento y psicología







Influencia de las mitocondrias en el envejecimiento


Blog de RiCChi orientado a principiantes (Básico)


Video de explosiv0 sobre el fallo muscular y debate sobre progresiones










Video de Strongman Tarrako sobre mitos y leyendas en el gimnasio



Explicación del dolor generado por los compuestos orales en las lumbares (! Química)


Recomendación de suero de proteína o whey (Básico)

























Suplementos para las alteraciones de sueño


Nutrición

Receta de tortitas


Dieta limpia vs IIFYM pre-competición, conclusión del debate


Influencia de la alimentación en las hormonas





Página de recetas


Ciclado de calorías y cetogénicas






Receta de batido de proteínas


Experiencia de Red EmbleM II en la transición hipo-normocalórica


Ejercicios

Infográfico del clean


Entrenamiento de brazos por Strongman Tarrako


Video de Sergio Peinado sobre el agarre




















Como lastrarse en los ejercicios de abdominales



Myo-reps



Rutinas






Rutina para entrenar en casa (continua del vol. anterior)


Rutina para abdominales por Marru


Entrenamiento de hombros de Retlol


Rutina de Marat Safin


Rutina de Machacasaurio93



Mancuernas artesanales


General

Explicación de la diferencia del aspecto de los abdominales entre personas



Luces y sombras del powerlifting

http://www.t-nation.com/powerful-words/powerlifting-the-good-bad-and-ugly

















http://www.t-nation.com/powerful-words/powerlifting-the-good-bad-and-ugly

Discusión sobre solicitar análisis hormonales a clínicas privadas




Sobre la pérdida localizada de grasa




Ácidos GABA



Lisina


Inefectividad del Tribulus


Estudio sobre el tratamiento de testosterona en personas con síndrome metabólico


Información sobre el DNP (Química)


Nutrición

Efecto de la proporción carbohidratos-grasa


Videos sobre el IIFYM



Sensaciones de Kaopower con el PSMF


Efectos del número de comidas


Alcohol en cetosis


















Artículos sobre el IIFYM


Experiencias en refeed




Artículo acerca del ciclado de carbohidratos


Respuesta de SentirseGood acerca del reparto de macros en el post-entreno


Desmontando la relación consumo de huevos y colesterol


Ejercicios

Opiniones sobre las series gigantes



Encogimientos de trapecio


Scap trap


Rutinas






Especialización pecho por Huyzz


Acceder a la machacapedia cuando esta caída




















Planificación de culofino880 en definición



Auriculares







Camisetas machacas



General

Discusión sobre la predominancia de los diferentes tipos de fibras musculares






Influencia de la masa magra en las calorías basales


Experiencia de mic93 pre-competición


Video de Sergio Peinado sobre la pérdida de peso


Debate sobre la recomposición corporal







Test Wingate para valorar la potencia anaeróbica


























Información sobre el curso de la NSCA


Beneficios de las duchas de agua fría y grasa marrón




Efecto sobre el EPOC de combinar entrenamiento de fuerza y HIIT



Recopilación de ejercicios de flexibilidad



Review de los sabores de myprotein por Mikelblond


Preparación de Endynem (!Química)


Artículo de SentirseGood sobre la pérdida de grasa


Artículos que niegan los efectos beneficiosos del ajo


Nutrición

Recopilación de los artículos de nutrición de fisiomorfosis.com por DonDalinguer


Artículo sobre el incremento de la ingesta de proteína




Artículo contrario al ayuno intermitente




















Receta bizcocho de proteínas sabor chocolate


Consejos para reducir el colesterol LDL


Sobre la sucralosa



Receta de Mass gainer sin leche ni avena por Karasu Tengu


Experiencia de foreros en cetosis







Desmitificación de la recomendación de evitar los hidratos en la cena


Estudio sobre el “Muscle protein synthesis”


Ejercicios

Ejercicios para la faja abdominal





Tutorial de HIIT por explosiv0




Correcciones al peso muerto sumo

























Movimientos del hombro a diferentes ángulos


Rutinas





Adaptación de la Smolov Jr. al peso muerto, por mic93


Modificación de la stronglifts por 19946


Tabla de excel profesional para controlar las progresiones


Rutina de 3 días para mujeres



Libro “Science and Practice of Strength Training” de Vladimir M. Zatsiorsky


Calzado de halterofilia


Planteamiento de definición para principiantes por Karasu Tengu (Básico)


Aplicaciones de smartphone para el fitness


Recuperación

Guía de iniciación al yoga


General

Calcular las calorías gastadas haciendo cardio y HIIT

















Experiencia de mic93 y conramartinez compitiendo en powerlifting


Gran recopilación de libros y artículos por mic93 y kefe



Detalles al tener en cuenta al usar un plicometro


Blog de RiCChi: progresiones, artículos, rutinas, etc.


Recopilación música



Artículo sobre el uso del bicarbonato sódico


Nutrición

Artículo de SienteteGood sobre saltarse la dieta


Hangout sobre la dieta cetogénica


Guía de estrategias de alimentación e hidratación para subir a tarima





Hangout sobre la dieta paleolítica


Ejercicios

Pautas para elegir entre peso muerto sumo y convencional


















Progresión con la rueda abdominal




Artículo sobre la trayectoria de las barras en halterofilia


Rutinas






Entrenamiento de gemelos por Tarrako Strong


Progresiones frecuencia 3 (Básico)


5x5 de Jason Blaha para principiantes (Básico)


Método de entrenamiento de Jesús Varela


Rutina de strongman



Tiendas recomendadas de jaulas de potencia



Straps


Enlace a la película “Teddy Bear”


















Recomendación de calzado genérico para el gym

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=164263869

Recuperación y salud

Callos y endurecimiento de la piel de las manos


General

Ponencia de Juan José González Badillo


Calcular el gasto calórico en ejercicios aeróbicos mediante la frecuencia cardiaca


Enfoque de Marru durante la última semana de preparación para subir a tarima



Blog de deportes de fuerza


Blog enfocada al entrenamiento con fines estéticos


Consulta sobre el agarre gancho




Angel7real explica el fallo detrás del concepto de “tonificación” (Básico para mujeres)


Debate sobre las diferencias entre INEF y NSCA






Consejos para principiantes: Fullbody+HIIT (Básico)






















Errores comunes de principiante que retrasan el progreso (básico)





Información sobre esteroides (! Química)


Nutrición

Receta de pan alto en proteínas y bajo en carbohidratos por Sergio Peinado


Calcular la dieta (Básico)


Reducción de estrógenos mediante la dieta



Artículo de RiCChi sobre la importancia de la procedencia de las calorías


Nutella casera


Tutorial de uso de Myfitnesspal por RiCChi


Aplicación práctica del IIFYM




Canal de recetas altas en proteínas


Artículo de mic93 sobre la cantidad de proteínas necesaria (básico)



















Ejercicios

Ejemplo de HIIT submáximo


Video de PowerExplosive explicando cómo mejorar en dominadas


Guía de entrenamiento de abdominales por RiCChi


Rutinas




Rutina a 4 días de RegMaster


Rutina actual de CaptnKrunch


Rutina de Nandodean


Consejo de b@lrog para desarrollar masa muscular en las piernas


Rutinas fullbody usadas por estrellas del culturismo en sus inicios


Rutina de Retlol basada en la T/P de Angel7real


Rutina para hacer cardio en casa por Sergio Peinado



Compra de material para montar un gimnasio completo

















Solución a los problemas de deformación de esterillas al hacer peso muerto



Eslingas para lastres muy pesados




General

Ponencias de powerlifter y culturistas


Guía de RiCChi para maximizar la hipertrofia muscular


Continuación del debate sobre las diferencias de la INEF y NSCA


Alternativas a la guía de musculación (Básico)



Recomendación de suplementos básicos


Compendio de tiendas de suplementos (Básico)


Sobre la tirosina


Desmitificando el efecto del ajo


Debate sobre los suplementos a comprar con un presupuesto muy alto



Limpiador de adrenorreceptores






















Sensaciones con el DNP (!Química)


Nutrición

Receta de hamburguesas


Como calcular la dieta (Básico)


Debate IIFYM, importancia del índice glucémico de los alimentos






Receta de helado paleo


Trucos para no pasar hambre (Básico)





Ejercicios

Diferencias entre tipos de peso muerto



Como calcular las distancias recorridas en la calle


Rutinas


























Calculadoras 5x5



Micolov (variante de la Smolov Jr.) de Mic93


Planificación de microciclos por conramartinez


Implementación de las dominadas en la 5/3/1




Rutinas Sheiko, review e implementación



Progresión para mejorar la resistencia corriendo



Comparativa SJ4000 y GoPro


Recopilación de música de kefe



Alcohol y ejercicio


General

Errores y mitos del entrenamiento de abdominales, por RiCChi



Video de explosiv0 sobre la filosofía de entrenamiento “no pain no gain”



















Controversia sobre las vitaminas K1 y K2



Inhibición de la síntesis proteica por los AINEs


Extracto de brócoli


Nutrición

Información de SentirseGood sobre los refeeds



Entrada del blog de RiCChi sobre las necesidades proteicas


Receta de hamburguesa proteica de Sergio Peinado


Asimilación de la clara de huevo




Recetas de helado con suero de proteínas



Debate sobre el uso de proteínas de origen vegetal y la leucina





Ejercicios

Video de explosiv0 sobre el entrenamiento de cuádriceps

























Remo con barra a 45º


Ajustes en el snatch



Debate sobre la imprescindibilidad de la sentadilla









Debate sobre la activación de los diferentes músculos de la pierna al andar



Mejorando la sentadilla frontal



Recomendación de ejercicios de piernas para mujeres



Video de EliteFTS sobre la aplicación del leg drive en el press de banca


Uso de straps para suplir la falta de flexibilidad en las sentadillas frontales


Consejos para realizar el peso muerto correctamente


Rutinas




























Comentarios sobre las rutinas Sheiko





Fullbody a 3 días frecuencia 3 orientada a estética de Mr. Quitanieves


Día espalda-bíceps de TrenboBrah


Plan de entrenamiento para ganar masa de Imparable.tv


Consejos para remodelar una “tabla” de entrenador de gym (Básico)



Entrada del blog de RiCChi sobre las rutinas de fuerza en definición


Modificación de la 5/3/1 BBB versión RiCChi


Dudas y respuestas sobre las progresiones de mic93 y conramartinez



Libro sobre el powerlifting


Calzado no deportivo adecuado para el gimnasio



Foam roller (auto masajeadores)























Productos para regenerar la piel dañada de las manos




General

Mitos y leyendas de la musculación, por Strongman Tarrako




Sobre la importancia de la dieta y el entrenamiento para poder mostrar los abdominales


Debate sobre la existencia de la hipertrofia sarcoplasmática





Blog con contenido interesante de un admin de fisiomorfosis


Recopilación de música de mic93


Video de Strongman Tarrako sobre el fallo muscular


Resumen de mic93 de conceptos fundamentales de la musculación


Documento en el que se estudia la kinesiología de un movimiento


Experiencia de Angel7real sobre cómo el progreso en el gimnasio le ha afectado jugando al

futbol


Recopilación de estudios en que se pone en duda la utilidad del fallo muscular























Entrada de conramartinez sobre el principio de sobrecarga y progresión




Aminograma de Bulkpowders


Sensaciones personales del entrenamiento bajo anabolizantes (!Química)









Experiencias con el DNP (!Química)





Efectos del DNP en las células cancerígenas



Información de Offshore sobre los nootrópicos








Nutrición

Consejos fundamentales para novatos que quieren adelgazar (Básico)





























Receta de batido de proteínas casero de Imparable.tv


Receta de crema de cacahuete casera de vikika_fitness


Entrada del blog de RiCChi sobre la importancia del índice glucémico



Posible explicación del exceso de agua en la carne de consumo


Libros de metabolismo y bioquímica


Artículo de SentirseGood sobre el supuesto daño renal de las dietas hiperproteicas


Consejo práctico para llegar a la cantidad de proteínas objetivo (Básico)


Rutinas

Rutinas Beatman style




Rutina a 6 días frecuencia 3 de culofino880


Foro de Boris Sheiko


Entrenamiento de TrenboBrah


Rutinas para mujeres





















Planteamiento de la rutina actual de Angel7Real


Rutina básicos y AMRAP de thero


Artículo comparativo de las rutinas de alta y baja frecuencia


Consulta a mic93 sobre una de las progresiones de su blog



Consejo de auriculares deportivos


Presupuesto de gimnasio completo y construcción de plataforma de levantamientos



Reflexión de RegMaster sobre el metabolismo tras solventar problemas de sobrepeso

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=165333364&post165333364

Rutina para hombre de más de 50 años y rehabilitación de hombro






Estiramientos dinámicos por CaptnKrunch


General

Fisiología del ejercicio


Artículo sobre la eliminación de la grasa persistente









http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=165333364&post165333364










Artículo sobre cómo adaptar el ejercicio a los ciclos menstruales


Videoreview de la fisiología del ejercicio


Review de un artículo sobre los efectos de diferentes estrategias en la adaptación muscular


Video de Strongman Tarrako sobre la influencia del peso en la fuerza


Recopilación de algunos post antiguos de Kelon (Dieta y rutina)



Nootrópicos





Entrada del blog de RiCChi sobre la yohimbine



Experiencias con varios compuestos (!Química)







Recomendación multivitamínico


Artículos sobre la ineficacia del ajo para aumentar la testosterona


Pinceladas sobre los hitos de la química deportiva (!Química)
























Conclusiones de blackened1984 tras probar una gran cantidad de suplementos


Comentarios sobre el 7Keto





Nutrición

Experiencias con la cetosis


Conversación sobre el ajuste de calorías y macronutrientes




Comentarios de Angel7real sobre su última definición



Alternativas a la amilopectina





Receta de gelatina de proteínas de Sergio Peinado


Debate sobre las causas de la obesidad




Ejercicios

Alternativas al curl de bíceps por lesión de muñeca
























Tiempo de descanso entre series según el objetivo (Básico)


Ejercicios recomendados para el pecho


Consejos para desarrollar el antebrazo



Análisis la técnica del press de banca por CaptnKrunch


Recopilación del entrenamiento de abdominales (Básico)



Guía para mejorar la profundidad en sentadillas por FocusS


Rutinas





PHAT de Helule modificada por Aesthetic


Rutinas adaptadas a 5 días seguidos




Libro sobre la programación de rutinas de fuerza



Afeitadora de cuerpo


Calzado de halterofilia



















Bañador


Dispositivo para medir la ingesta y consumo calórico



Artículo de fisiomorfosis sobre el retraso en la recuperación provocado por los AINEs


Lesión de hombro



General

Video de mic93 sobre como lastrarse con un cinturón de judo


Entrada de conramartinez sobre la relación entre el entrenamiento de fuerza y las

enfermedades y lesiones


Critica al entrenamiento de mujeres


Video de Strongman Tarrako sobre la relación entre masa muscular y fuerza


Macro-recopilación de material interesante de todo tipo relacionado con la musculación


Consejos generales para la pérdida de grasa


Video de preguntas a explosiv0



Lista de sustancias prohibidas por la WADA




http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=165849453&highlight=airo#post165849453













Melatonina para conciliar el sueño


Listas de suplementos recomendados



Sensaciones de Offshore con nootrópicos



Experiencia de JoeTe con el DNP


Caída de pelo debido al uso de química



Nutrición

Recomendaciones de alimentos en una dieta de definición de imparable.tv


Extracto del libro del nutricionista de Josef Ajram


Entrada del blog de RiCChi sobre los refeeds


Debate sobre la peligrosidad de las dietas hiperproteicas




Preparación del brócoli


Artículo de RiCChi sobre los carbohidratos post-entreno y comentarios



























Causas de la ralentización del metabolismo por prolongar una dieta hipocalórica



Explicación de SentirseGood sobre las recomendaciones de elevar la ingesta de grasas


Ejercicios

Video tutorial sobre cómo hacer un spagat


Guía de RiCChi sobre el método Tabata




Consejo de higodefruta para entrenar abdominales


Video tutorial de explosiv0 para hacer pistol squats


Consejos para superar la limitación del agarre en peso muerto



Ejercicios de flexibilidad para la sentadilla




Trabajo de erectores espinales - Hiperextensiones




Rutinas

























Rutina actual de vecety



Rutina de Nivel7


Recopilación de información sobre las 5/3/1 y Smolov




Combinación de cinturón lumbar y de karate para lastrarse



Hernia de hiato y ejercicio







Lesión de hombro y tratamiento fisioterapéutico



General

Tabla con los tiempos de descanso entre series recomendados


Video de Strongman Tarrako sobre la recomposición corporal


Video de motivación deportiva Beatman Style


Truco para el agarre gancho






















Nootrópicos y mejora de la experiencia sexual por Offshore y Yamy



















Creatina (Básico)



Melatonina y medicación para mejorar el sueño







Nutrición

Artículo de Sergio Espinar sobre la distribución de macronutrientes para la quema de grasa


Comentarios sobre la cetosis

































Receta de palomitas con proteínas


Beneficios de la L-lisina


BCAAs y el ayuno intermitente


Sobre la elección de fruta como carbohidrato de alto IG



Estrategia de CaCicaZo para definir


Ciclado de carbohidratos


Consulta sobre el Set Point





Protocolo IF de musclecoop


Ideas para meter verdura en la dieta


Ejercicios

Series de preparación para levantamientos pesados


Video tutorial de explosiv0 sobre cómo lograr hacer pistols


Rutinas





















Rutinas full body y push pull de Kefe y RiCChi


5/3/1 de 5 días por Marat Safin



Productos para reducir el sudor de manos y mejorar el agarre




Adaptadores para poder usar discos de 50 mm en barras de 30 mm



Apéndices a tener en cuenta en un análisis hormonal


Presupuesto de un análisis hormonal


General

Consejos a un principiante (!Básico)




Video de culofino880 sobre las ganancias con rutinas de fuerza e hipertrofia





Aumento de la fuerza en situaciones límite



























Reportaje de TV del Centro de Investigación del Deporte (CID)



Uso de la viagra como tratamiento en lugar de como pre-coito





Prohormonales







Efecto del sedentarismo en el índice metabólico basal


Proporción adecuada de los BCAA


Comparativa de aminogramas de diferentes marcas de concentrado de suero


Comentarios sobre el incremento de la producción endógena de testosterona (!Química)








Artículo del blog de RiCChi sobre la caseína


Artículo de Raquel Blasco sobre el uso de proteasas para eliminar las agujetas


























Artículo sobre el dopaje en el deporte


Nutrición

Video de Strongman Tarrako sobre la duración de los periodos de volumen y definición


Receta de nocilla casera


Bizcocho de proteínas sabor fresa por Sergio Peinado


Consejos para dar sabor al queso fresco batido sin usar stevia


Riesgo de intoxicación por consumir arroz expuesto a temperatura ambiente


Mantenimiento de la flora intestinal



Artículos sobre la cetosis


Video de Strongman Tarrako sobre la ganancia de fuerza en hipocalórica


Refeeds (Básico)



Recetas de tortitas proteicas


Video tutorial de myfitnesspal por RiCChi


Documentos de la UNED sobre nutrición (Básico)

















Ejercicios

Ejercicios calisténicos sustitutivos de las sentadillas


Ejercicios recomendados para entrenar tríceps



Experiencia de mirmen aplicando la progresión micolov a las dominadas


Duración del calentamiento previo a las pesas


Video tutorial sobre las sentadillas (Básico)


Video tutorial de dominadas de explosiv0 en HSN


Rutinas




Preparación de records de richyfit


Rutina dividida frecuencia 2 por Fapoleón


Implementación de clusters en la rutina PHAT


Rutina de ADRiLASh (TrenboBrah)



Recopilación de reggaeton para entrenar por Tunisiano



















Cámara deportiva SJ4000 y tarjetas SD





Recopilación de música para entrenar por explosiv0




Recopilación de música para entrar de kkdlux


Recuperación, salud y psicología

La ecuación del cambio


Medicamentos para el dolor muscular



General

Video de Strongman Tarrako sobre el uso de ejercicios analíticos en hipocalórica


Combinar sesión de fuerza y boxeo


Estudio comparativo de los resultados del entrenamiento de intensidad y de volumen


Video de Strongman Tarrako sobre el cardio



Consultas sobre anabolizantes (!Química)



























Ciclo actual y resultados de ADRiLASh (TrenboBrah)



Video de explosiv0 analizando la L-carnitina


Nutrición

Receta de tomate frito casero y recomendaciones del comercial



Artículos sobre el efecto rebote en las dietas


Artículo sobre los aceites y grasas para freír


Errores frecuentes en las dietas cetogénicas


Artículo de Sergio Espinar sobre la quema de grasa (tercera parte)


Receta de lasaña por jonytan


Video tutorial de RiCCHi sobre como calcular una dieta


Consulta acerca de crear grandes diferencias calóricas los días de entrenamiento y descanso






























Receta de tarta de queso


Pdf de volumen limpio


Ejercicios

Recopilación de ejercicios para mejorar la flexibilidad



Snatch high pull


Mejores ejercicios para ejercitar tríceps y bíceps



Videos sobre la retracción escapular


Entrenamiento de cuello (artes marciales)




Material improvisado para hacer peso muerto, fondos y glute ham raise


Rutinas








Entrenamiento sin material























Variante de la DPHAT de Kaopower



Comentarios y experiencias con la rutina Sheiko






Auriculares deportivos in-ear



Recopilación de música para entrenar de Fapoleon



Recopilación de música para entrenar Beatman Style


App Runtastic Six Pack Pro gratuita


Auriculares para entrenar con micrófono Artic B253 BT y Kinivo BTH240




Recopilación de música electrónica para entrenar


Auriculares para correr



Dolores cervicales























Frioterapia


Estiramientos del piramidal


General

Conversación sobre estiramientos y flexibilidad










Gemelo cargado al correr



Correr barefoot






Video de Strongman Tarrako sobre el cardio en hipercalórica


Apuntes de fisiología de mic93


Artículo de fisiomorfosis tratando errores cometidos al hacer volumen

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/2-grandes-errores-tony-gentilcore

Debate sobre la lesividad de las sentadillas pesadas ATG


























http://fisiomorfosis.com/articulos/general/2-grandes-errores-tony-gentilcore







Setpoint





Razones de ineficacia de la creatina en algunas personas


Pre-workouts de blackhound





Experiencias y comentarios sobre sustancias anabolizantes (!Química)





Suplementos para la salud articular




Nutrición

Artículo de explosiv0 sobre el azúcar y debate posterior








Receta de tarta de galletas por mic93


Artículos sobre los problemas de la leche de vaca


























Entrada de RiCChi sobre la ventana anabólica



Protocolo de alimentación de Koast



Ciclado de calorías en volumen



Tabla de aminogramas de las legumbres


Ejercicios

Artículo sobre las diferencias entre sentadillas parciales y completas


Ejercicios de hombros (Básico) y discusión sobre las elevaciones laterales







Mejora de agarre





Consejos para el press de banca (Básico)




Rutinas



























Circuito de entrenamiento en el jardín


Rutina de nandonean (sin terminar)



Rutina Torso/Pierna F3 pecho de Retlol



Recopilación de música electrónica para entrenar por Dubvision


Aplicación estilo Kinovea para movil


Entrenamiento de Koast





Cefaleas


Spiked ball para automasajes



General

Video de explosiv0 sobre la potenciación post-activación


Consulta sobre los tiempos de descanso
























Sobre la intensidad y rango de repeticiones (Básico)


PDFs de cuerposfitness.com


Video de Strongman Tarrako sobre la relación entre entrenamiento y tamaño testicular


Artículo sobre la corrección de la lordosis



Video-tutorial de CaptnKrunch para usar el programa Kinovea


Compaginar progresión de dominadas lastradas y a una mano


Video de introducción al Crossfit



Combinación de alcohol y antibióticos




Nootrópicos




Video de CaptnKrunch sobre el uso de esteroides en la industria del fitness



Guía del Halotestin (!Química)


Estudio sobre el efecto oxidativo de la combinación de VitC y NAC




















DIM e I3C


Reviews de sabores de suero de proteínas




Recomendaciones de suplementos de RegMaster


Nutrición

Calculadora de macros para el protocolo de pérdida de grasa de Sergio Espinar


Recetas de batidos


Aminograma del brócoli


Receta de batido de proteínas y mantequilla de cacahuete


Ejemplos de snacks saludables


Estudio sobre el metabolismo del glucógeno en cetosis


Receta de atún con tomate


Artículo sobre las proteínas y carbohidratos post-entreno




Video de CaptnKrunch mostrando un día de dieta IIFYM





http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=167641589&highlight=chocolate#post167641589

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=167462709&highlight=chocolate#post167462709













Ejercicios

Artículo de Juan José Badillo sobre la profundidad de las sentadillas




Consejos de blackhound al hacer press de banca



Ejercicios útiles para mejorar la técnica de las sentadillas



Video tutorial de explosiv0 para mejorar la profundidad de las sentadillas


Rutinas







Entrenamiento de Koast


Entrenamiento de blackhound


Rutina frecuencia 2 a 6 días de Arnold


Experiencias y comentarios sobre las rutinas Sheiko




Consulta sobre la progresión Micolov






















Rutina de alta frecuencia a 5 días de Machacasaurio93


Rutina frecuencia 3 a 6 días “CuloMic880” de culofino880



Rutina y dieta en definición de ADRiLASh (TrenboBrah)





Recopilación de Drumm&Bass para entrenar por ruzbzn


Loción anti-mosquitos


Limpieza del shaker



Experiencias con la suplementación para la salud articular


General

Consejos para un novato que quiere adelgazar (Básico)



Web de entrenamientos estilos Crossfit


Video de Strongman Tarrako sobre las estrías


Consejos para principiantes y rutina de mic93


















Video de Rich Piana hablando de ciclos (!Química)



Conversación sobre los ciclos de los profesionales (!Química)









Blog de Offshore sobre nootrópicos y otros temas


Consulta sobre el combo ECA



Artículo que refuta la utilidad de los BCAAs tomando suero de proteína


Comentarios sobre los EAAs de Koast








Opiniones sobre sabores de suero de proteínas



Reducción de estrógenos




Nutrición



























Video de Strongman Tarrako sobre el ciclado de calorías


Recetas de helado proteico


Protocolo de quema de grasa de Sergio Espinar



Fuentes de hidratos de bajo IG y poca fibra


Cantidad máxima de hidratos de carbono para entrar en cetosis


Tabla comparativa del aporte de minerales y precio de diferentes alimentos


Cocina al vapor


Mantequilla sabor a chocolate casera


El mito de los alimentos que no engordan (Básico)


Ejercicios

Ejercicio para entrenar gemelos sin cargar la espalda


Artículo sobre el daño a las rodillas de la sentadilla profunda


Importancia del calentamiento al esprintar


Videos para corregir el trayecto de la barra y buttwink en las sentadillas



Roce en las espinillas al hacer peso muerto


















Rutinas

Entrenamientos Beatman style







Rutinas Sheiko








Corrección a la rutina de StewieisDead


Rutina de Machacasaurio93


Rutina de escry3




Rutinas Culomic y adaptación de la PHAT con press de banca a 3 días por culofino880



Ejercicios básicos para rutina minimalista


Madcow 5x5 modificado por Temerium


Entrenamiento de pierna de dimeh


























Rutina dividida frecuencia 2 de Nivel7



Links Pumping Iron 25º Aniversario


Descuento zapatillas de halterofilia Power Perfect 2 y debate sobre su necesidad





Ejercicios para los manguitos de los rotadores


General

Problemas de energía al entrenar por la mañana



Video de CaptnKrunch explicando que es el powerlifting


Opinión de Strongman Tarrako sobre las etapas de definición


Recopilación de enlaces útiles por Bennett


Método para sacar RM a varias repeticiones


Truco de maokoto para comprobar si padecemos de sobreentrenamiento



Libro “Cafeína y el rendimiento cognitivo” por javix69

















GHB


Ácido ursólico


Reviews de sabores de sueros de proteína


Solución para los enquistamientos al usar jeringuillas





Nutrición

Artículo del blog de explosiv0 sobre el azúcar


Razones por las que los frutos secos no pueden ser la fuente principal de Omega 3


Sobre el uso de fructosa en los refeeds



Suplementos de Omega 3



Comentarios sobre el ayuno intermitente y otros protocolos de control de calorías




Intolerancia al gluten


Ejemplo de refeed de xPablo


Artículo sobre las dietas low carb y la musculación















http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169157311&posted=1#post169157311





Video y canal de youtube de marcos


Alimento alto en HC: pan de pueblo


Almidón resistente



Reverse diet


Ejercicios

Entrenamiento de abdominales



Video de explosiv0 explicando cómo sacar la barra en el press de banca


Artículo sobre las técnicas “triple extensión” y “catapulta”


Sobre el redondeo de la espalda alta en el peso muerto


Correcciones al snatch de CaptnKrunch



Rutinas

























Correcciones sobre los accesorios de la Starting Aesthetics


Rutina de definición de Huevada


Rutinas de calistenia por maokoto


Recomendación de progresiones para las dominadas


Preguntas y respuestas sobre la rutinas Sheiko




Rutina Weider frecuencia 2 por ThBBoy


Excel con la rutina de mic93


Madcow con accesorios por Offshore


Progresión de Alegon


Planteamiento de RiCChi de julio a octubre


Rutina de rambo018


Artículo sobre la 5/3/1 de RiCChi



Ofertas calzado Reebok

























Recomendación de champú por Huevada




Solución para que myfitnesspal funcione en chrome


Calzado de halterofilia Do-win



General

Video de Strongman Tarrako sobre el progreso en el gimnasio


Video de Strongman Tarrako sobre las características de un campeón


Consejos para hacer el camino de Santiago (extrapolable a otras caminatas de varios días)


Evolución de zane91


Video de explosiv0 sobre los cambios de rutina



Posible contaminación de la creatina fabricada en China


Aminograma de las proteínas de Improver 301


Suplementos de vitaminas y minerales recomendados por RegMaster


Higenamina



















Review de los BCAA Xtend sabor sandía


Nutrición

Refresco de proteínas


Debate dietas altas en grasas vs altas en carbohidratos y almidón resistente









Combinaciones con el queso fresco batido






Artículo de fisiomorfosis sobre el daño metabólico de la dieta


Grasas saturadas y colesterol



Artículo contrario a las comidas trampas


Ayuno intermitente y refeeds


Ejercicios

Trucos para mejorar en las dominadas por explosiv0


























Estrategia para mejorar la fuerza de agarre en el peso muerto


Corregir una trayectoria torcida en las sentadillas


Rutinas







Adaptación de la Madcow a frecuencia 3 por Mauricio


Protocolo de definición de Machacasaurio93


Video del entrenamiento completo de explosiv0



Rutina fullbody de Huevada


Ciclo de sentadillas ruso



Variante de la T/P de Angel7real por Kraut


Rutina de fuerza de peche92


Rutina actual de ADRiLASh


Planteamiento de Koast para definición





















Resultados de mirmen con la progresión Micolov



“Bigger Stronger Faster” subtitulado al español



Recopilación de Minimal House Sex por ruzbzn


Documental “The Armstrong lie”


Presupuesto para un gimnasio casero


Video review de magnesio líquido por CaptnKrunch



Diseño para camiseta machaca por FreeSpa



Foam roller y flexibilidad




General

Problemas de energía al entrenar por la mañana



Video de CaptnKrunch explicando que es el powerlifting


Opinión de Strongman Tarrako sobre las etapas de definición


















Recopilación de enlaces útiles por Bennett


Método para sacar RM a varias repeticiones


Truco de maokoto para comprobar si padecemos de sobreentrenamiento



Libro “Cafeína y el rendimiento cognitivo” por javix69


GHB


Ácido ursólico


Reviews de sabores de sueros de proteína


Solución para los enquistamientos al usar jeringuillas





Nutrición

Artículo del blog de explosiv0 sobre el azúcar


Razones por las que los frutos secos no pueden ser la fuente principal de Omega 3


Sobre el uso de fructosa en los refeeds



Suplementos de Omega 3




















Comentarios sobre el ayuno intermitente y otros protocolos de control de calorías




Intolerancia al gluten


Ejemplo de refeed de xPablo


Artículo sobre las dietas low carb y la musculación


Video y canal de youtube de marcos


Alimento alto en HC: pan de pueblo


Almidón resistente



Reverse diet


Ejercicios

Entrenamiento de abdominales



Video de explosiv0 explicando cómo sacar la barra en el press de banca


Artículo sobre las técnicas “triple extensión” y “catapulta”


Sobre el redondeo de la espalda alta en el peso muerto


Correcciones al snatch de CaptnKrunch


http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169157311&posted=1#post169157311

















Rutinas







Correcciones sobre los accesorios de la Starting Aesthetics


Rutina de definición de Huevada


Rutinas de calistenia por maokoto


Recomendación de progresiones para las dominadas


Preguntas y respuestas sobre la rutinas Sheiko




Rutina Weider frecuencia 2 por ThBBoy


Excel con la rutina de mic93


Madcow con accesorios por Offshore


Progresión de Alegon


Planteamiento de RiCChi de julio a octubre






















Rutina de rambo018


Artículo sobre la 5/3/1 de RiCChi



Ofertas calzado Reebok






Recomendación de champú por Huevada




Solución para que myfitnesspal funcione en chrome


Calzado de halterofilia Do-win



General Video de Strongman Tarrako sobre la dificultad para ganar masa http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169411484#post169411484 Consejos para calentar en rutinas de fuerza http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169453063#post169453063 Calculadora de equivalencias de fuerza entre movimientos olímpicos http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169500607#post169500607 Categorías de peso en powerlifting http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169500879#post169500879 Debate sobre diferentes formas de progresar http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169605478#post169605478 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169609496#post169609496 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169610495#post169610495






















Preparación pre-competición por Sergio Espinar http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169634318#post169634318 Video de clusters y potenciación post-activación por explosiv0 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169768088#post169768088 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169768073#post169768073 Suplementación y química Reviews de sueros de proteínas de diferentes sabores http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169557841#post169557841 Fármacos de fácil acceso (!Química) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169449159#post169449159 La realidad de los culturistas “naturales” http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169585700#post169585700 Suplemento desaturador de los receptores adrenérgicos http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169598114#post169598114 Artículo sobre los enjuagues de HC para mejorar el rendimiento http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169771394#post169771394 Nutrición Pérdida de micronutrientes al preparar los alimentos http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169446872#post169446872 Receta de yogur de proteínas por Sergio Peinado http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169620295#post169620295 Jamón serrano e ibérico http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169618732#post169618732 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169631849#post169631849 Videos de Strongman Tarrako sobre las grasas http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169702437#post169702437 Ejercicios Comentarios sobre el agarre en el peso muerto http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169386273#post169386273 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169386752#post169386752 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169388234#post169388234 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169387341#post169387341 Técnica del press de banca por bilbopower http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169417816#post169417816



















Diferencias entre sentadilla frontal y trasera http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169584935#post169584935 Tutorial de los movimientos clean y snatch http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169694384#post169694384 Estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad por CaptnKrunch http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169749606#post169749606 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169757745#post169757745 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169768531#post169768531 Ejercicios de movilidad para el overhead squat http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169750928#post169750928 Rutinas Entrenamientos Beatman style http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169396795#post169396795 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169486295#post169486295 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169572126#post169572126 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169658125#post169658125 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169733398#post169733398 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169749811#post169749811 Planteamiento en definición de zaes http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169398675#post169398675 Planteamiento en definición de Omega el Fuerte http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169419321#post169419321 Progresión de rutinas Sheiko http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169465652#post169465652 Protocolo de definición para la grasa rebelde http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169472527#post169472527 Rutina actual de DAVIDSM4K http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169602842#post169602842 Debate sobre que rutina seguir para mejorar en sentadillas http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169740577#post169740577 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169740836#post169740836 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169741113#post169741113 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169742416#post169742416 El reto de FocusS (Entrenamiento tipo Crossfit) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169770104#post169770104























Accesorios y compras Recopilación de música por xQueDjZero http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169373802#post169373802 Pulsera fitness Xiaomi Mi Band (10€) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169404471#post169404471 Cinturón lumbar (Básico) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169695387#post169695387 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169699767#post169699767 Recomendaciones de libros sobre entrenamiento y planificación http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169771366#post169771366 Recuperación, salud y psicología Paliativos para la enfermedad de Crohn http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169436889#post169436889 Lesión lumbar, consejos para identificar y tratar el dolor http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169536659#post169536659 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169537604#post169537604 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169538813#post169538813 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169539099#post169539099 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169583421#post169583421 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169620610#post169620610 Video de explosiv0 para corregir la escápula alada (serrato anterior débil) http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169543862#post169543862 Ejercicio de estiramiento para el dolor de rodillas por Alcaxofacosmica http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169740836#post169740836 http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?p=169743779#post169743779

General

Video de Strongman Tarrako sobre el entrenamiento en casa


Artículo sobre las diferentes fibras musculares


Recopilación de instagrams de fit girls


Reflexión de Alcaxofacosmica sobre los fundamentos del entrenamiento




















Artículo acerca de la sobrecompensación (Básico)


Guía de uso del pulsómetro


Aumentar la vascularidad




Reviews de sueros de proteínas y Quest bar de diferentes sabores





Recopilación de ofertas de myprotein


Pre-entreno para mantener la cetosis


Gráficas de distribución de ciclos (!Química)


Compilación de información sobre los suplementos: examine.com



Nutrición

Receta de pollo con nutella por polskajr


Huevos fritos con el mínimo de aceite


Artículo de Mark Fit sobre los refeed



















Bovril, caldo concentrado de carne




Comentarios de Sergio Espinar sobre la oxidación del exceso de proteínas





Artículo de Sergio Espinar con comidas para ganar peso


Artículo de Dani360z3 sobre la cetosis




Receta de nutella casera


Refeed de xPablo


Ejercicios

Estiramiento de glúteos




Sobre el agarre en peso muerto




Press militar, diferencia entre hacerlo sentado o de pie


Consejos sobre las dominadas para novatos (Básico)


Consejo para evitar dolor provocado por la barra en el hip thrust























Discusión sobre el agarre en peso muerto




Video de explosiv0 sobre el entrenamiento de hombro y comentarios




Artículo con ejercicios de fuerza y rehabilitación de muñecas


Rutinas



Progresiones para básicos



Rutina de flexibilidad (Básico)


Artículo sobre la 5x5 Madcow por RiCChi


Rutina PPL por xPablo


Clarificación sobre las variantes del peso muerto en la rutina Sheiko


Rutina T/P de Asensi


Dieta y entrenamiento de ADRiLASh


Rutinas de fuerza para novatos a 4 días





















Review de la Sheiko CMS por Angel7real y reflexiones sobre los requisitos mínimos





Recomendación de rutinas para mujeres



Recopilación de rutinas de Nivel7



Documental y entrevistas “Leyendas del culturismo español”


Preparación de magnesio líquido casero


Enlace al libro de Angelov, Abs: The secret revealed


Recopilación de libros de musculación


Discusión sobre el uso de bandas elásticas para realizar cruces en poleas





Limpieza de las Power Perfect II


F.lux, software para cansar menos la vista durante un uso prolongado del PC


Bodyweight strength training anatomy de Bret Contreras





















Podcasts de los videos de Strongman Tarrako por Huevada


Podcasts de fitnessrevolucionario.com



Dolor en las rodillas






Estiramiento del piramidal



Video de Strongman Tarrako sobre las lesiones


Canal en inglés sobre estiramientos


General

Video de Strongman Tarrako sobre las descargas


Video de Strongman Tarrako sobre el material para entrenar fuera del gimnasio


Artículo sobre el entrenamiento en ayunas


El precio pagado por un powerlifter élite retirado


Música electrónica para entrenar


Powerlifting paralímpico




















Experiencia de ADRiLASh con la metmorfina


Artículo de Sergio Espinar sobre el ácido fosfatídico (Micro-pa)


Experiencias de ADRiLASh (!Química)



Consejos para tomar las proteínas neutras


Consejos para tratar y prevenir los quistes por inyección (!Química)


Artículo sobre la suplementación por RiCChi (Básico)


Amenorrea post píldora anticonceptiva


Suplementación para favorecer el bronceado


Pre-entrenos


Cialis como protocolo a partir de +50 años para disfunción eréctil y otros beneficios.





Nutrición

Documental de la BBC comparando las dietas de HC y grasas+proteinas

























Batido alto en calorías de xPablo


Aromatizar el aceite



Uso de salsas en cetosis por SCSC


Artículo sobre el alcohol


Artículo sobre la alimentación peri-entreno y discusión






Video de Strongman Tarrako sobre la alimentación en la semanas de descarga


Relación amilosa-amilopectina


Precauciones sobre el hígado como alimento



Ejercicios

Tratamientos de las roces en las piernas producidos por el peso muerto


Progresiones para lograr Dragon flags y Handstand Push Up


Video explicativo de las sentadillas de Untamed Strength


Usar mancuernas para lastrarse en dominadas




















Video tutorial del remo con mancuerna


Video tutorial para hacer asian squat


Rutinas

Experiencia de Red EmbleM II con las progresiones Micolov y Smolov Jr.



Algunos WODs de Crossfit


Artículo de fisiomorfosis sobre el equilibrio de ejercicios en la rutina


Entrada de RiCChi sobre la rutina PHAT



Consulta sobre la progresión de dominadas y dips de RiCChi




Rutina tipo 5/3/1 de PDDIEHE



Rutina Torso-pierna por Retlol


Progresión para dominadas



Calzado barefoot


“Hierro”, documental sobre el culturismo español


















Recomendación de salsas de iherb



Enlace al libro “5/3/1” de Jim Wendler


Música para hacer cardio por Verguenzaminick


Proxy para videos de youtube, visualizar cualquier video sin restricciones


Nike Romaleos



Tratamiento de ginecomastia




Reflexión sobre la libido por RegMaster


General

Gran recopilación de artículos científicos


Artículo sobre la grasa parda


Artículo sobre metabolismo de la grasa



Pruebas físicas y baremos para oposición CNP


























Hospedaje para el ACE


Tipos de entradas para el ACE 2014.



Entrenamiento en casa Vs entrenamiento en gimnasio. Discusión.



Vídeo de Marcos94 sobre mitos de gimnasio. Discusión posterior

Sobre la quema de grasas durante el ejercicio.



Renderizado de vídeo para lectura en DVD.




Cafeína.



Entrada en el blog de Offshore sobre el Huang He. Estimulante sexual.



Entrada en el blog de Offshore sobre nootrópicos y discusión sobre compuestos.



Supresores del apetito. Picolinato de cromo y otros.



Utilidad del ginseng como anabólico natural (desacreditado).



Recomendación de multivitamínico.








































Nutrición

Artículo de Sentirsegood sobre síntesis proteica


Artículo fisiomorfosis sobre exceso de proteína y grasa


Receta salsa fajitas


Opinión de sentirsegood sobre el IG


Cómo calcular tu dieta


Videoblog de Marcos94. Dieta de un día.


Video de Strongman Tarrako sobre pérdida de peso.


Debates sobre pérdida de peso dieta paleo


Vuelta a normocalórica en dietas.



Dieta cetogénica


Entrada en el blog de SienteteGood sobre dieta pre competición (2ª parte).


Receta de pizza Huevada style.


Consejos para llegar a macros con falta de apetito.



































Ejemplo de menú diario en "volumen". Consejos y correcciones.



Respuesta de SentirseGood a Dani sobre fiabilidad de resultados de estudios

De dietas keto Vs dietas altas en carbos.


Arroz blanco o integral.



Entrada en el blog de PowerExplosive de Ricchi sobre los hidratos de carbono.

Discusión sobre el azúcar.



Entrada en el blog de Ricchi (Nosologym) sobre los principios generales de nutrición.


Alimentos ricos en licopeno.


Ejercicios

Debate sobre entrenamiento de glúteo



Entrenamiento accesorio de abdominales para powerlifting



Ejercicios de abdominales aparte de abwheel.



Sentadilla negativa.



Ejercicios para entrenamiento en casa con poco equipamiento







































Vídeo de sentadilla con gran dorsiflexión.


Flexiones nórdicas. Glute Ham Raises.



Vídeo de John Candito. Consideraciones sobre mejora de marcas en BP.


Vídeo de Explo sobre HIIT, dudas generalizadas.


Decálogo del buen abdominal. (Semiserio).


Estiramientos del flexor de la cadera.


Abdominales con abwheel



Video de entrenamiento de Mountain Dog Crew.



Música para sesiones de entrenamiento.


Rutinas

Tabla de duración y componentes prácticos de los efectos residuales en el entrenamiento. Los

deportes de competencia. Issurin&Lusting.


Entrada en el blog de Ricchi (nosologym). Smolov y Smolov jr para sentadilla.


Entrenamientos Beatman Style




































Método Búlgaro de sentadillas.


Rutina de básicos. Discusión sobre ejercicios en caso de hernia dorsal.



Tabla de estiramientos pre/post entreno.



Rutina básicos f3.



Rutina tirón/empujón sin poleas.



El libro negro de los secretos de entrenamiento de Christian Thibaudeau.


Utilidad de agarraderas comparadas con guantes.



Comparativa de precio de bálsamo del tigre iherb y Decathlon.


Adquisición de jaula para entrenamiento en casa.



Página web para comprar Adidas PowerPerfect II.



Rebajas en página Reebok y outlet.



Confección de straps caseras.







































Masaje transverso cyrax


Glucómetro y medidor de cetonas.


General

Posibilidades con respecto a tratamiento de ginecomastia y prolactina alta.


Vídeo de Strongman Tarrako sobre fuerza.


Vídeo de Strongman Tarrako sobre filosofía del entreno.


Soluciones para una tendinitis de hombro.



Significado de letras y números en el listado de ejercicios de rutina.



Tríptico informativo sobre Dopaje de la federación de Halterofilia.


Enlace a artículo de Beatman sobre las razones del cansancio/stress.



Protocolo Cialis.



Compra al por mayor y elaboración propia de suplementos.




































Compra de aminoácidos y significado de la relación x:y:z



Compra de glucosamina + condroitina + msm para proteger las articulaciones.



Salbutamol para bajada de porcentaje graso.



Nutrición

Comentario ventajas de proteína hidrolizada sobre normal (desechado).



Soluciones para alimentos ricos en proteínas fiteables no lácteos.



Videoblog de Marcos94 sobre dieta de un día completo.


Enlaces a twitter de SienteteGood sobre dieta hipocalóricas alta en proteínas con menor

almacenamiento de grasa.



Enlace a artículo sobre dieta cetogénica.


Proteínas para alérgicos a alimentos procedentes de la vaca.



Importancia del IG del hidrato para la sensación de saciedad/hambre.


Ejercicios

Vídeos snatch pull 250 kg y snatch from boxes 210 kg. Alexey Lovchev.






































Vídeo de Explo sobre el entrenamiento de bíceps.


Vídeo Clean&Jerk 225 kg. Rinat Kireev.


Clean con parada 200 kg. Vladislav Rigert.


Vídeo de entrenamiento de peso muerto 300 kg 7reps (3/2/2). Carlos DeMattey.


Vídeo de snatch 85 kg slow motion. Camille Leblanc.


Alternativas a ejercicio "buenos días".



Levantamiento de punteras al realizar peso muerto. Solución.



Vídeo peso muerto 320 kilos. Carlos DeMattey.


Vídeo de WOD "HERCULES". Klokov.


Enlace a artículo sobre estiramientos.


Discusión agarre prono+straps o agarre mixto.



Vídeo de Clean&Jerk 241kg. Ilya Ilyin.


Vídeo peso muerto sumo sobre bloques 455 kg. Dan Green.


Alternativas a la sentadilla en caso de no disponer de rack.



































Consejos para progresar en press militar.



Enlace a vídeo de explo sobre entrenamiento de abdominales.


Rutinas

Posibilidad de entrenamiento combinado full body+torso/pierna.



Aceleración de la progresión en rutina 5/3/1.



Posibilidad de entreno con lesión debida a hernia inguinal.



Diario de entrenamientos de Beatman.





Links a artículos para desarrollar programas de entreno.


Entrenamientos específicos de brazo para personas altas.



Entrenamiento adecuado para personas con escoliosis.



Rutina circuito de fuerza 5/4/3/2/1 Christian Thibaudeau.















































Entrenamiento de 10 semanas para competir en powerlifting.


Enlace a calculadoras de entrenamiento.


Rutinas de calisténicos para combinar running y ejercicio.



Ejemplo de rutina siguiendo esquema PHAT.


Enlace a guía de uso de foam roller.


Ejemplo de rutina Torso/Pierna.



Enlace a blog NoSoloGym modificación sobre rutina 5/3/1.



Posibles problemas de rotura adelantada de Adidas adipower y powerperfect II.



Enlace a página con calzado de haltero a bajo precio.


Links a material de gimnasio a bajo precio.



Soluciones para marcas en las espinillas por hacer peso muerto.



Camisetas ceñidas para machacas temáticas superhéroes.







































Compra de material para entreno en casa.



Straps caseras.



Cámara SJ4000.




Compra de foam roller.



Página para compra de Adidas Powerperfect II.



Compra de magnesio.



General

Importancia de correr con el calzado adecuado.


Recuperación por sobrecarga en articulaciones tras HIIT y carrera.


Enlace a blog de Explosiv0 sobre conceptos generales del Crossfit.


Enlace a muscleblog. Artículo sobre la biomecánica de la sentadilla.

Sentadilla profunda Vs sentadilla horizontal.



Estudio sobre la creatina.





































Opinión de sethh sobre el consumo de vitamina D3


Nutrición

Valores nutricionales de productos de telepizza.


Cómo se fabrica la proteína de suero y el aislado de carne.



Valores nutricionales de las cortezas de cerdo.


Importancia del sodio en la dieta.


Videos de la alimentación y progreso de Marcos94


Aproximación a la dieta de sethh







Base de datos nutricional de la USDA (United States Department of Agriculture)


Entrada del blog de RiCChi dando su opinión sobre las dietas


Calculadora de consumo calórico fórmula Harris-Benedict


Debate sobre el uso de aceite para freír y temperatura de cocinado

http://www.forocoches.com/foro/showt...#post171871731





























Dieta y suplementación de Nazar


Ejercicios

Vídeo de Explosiv0 sobre abdominales.


Vídeos de 205 kg arrancada y entrenamiento completo. Ilya Ilyn



Vídeo 260 kg front squat. Sybay Rustem.


Vídeo press inclinado 350 libras x20 repeticiones y consideraciones sobre suplementos.

George Leeman.


Vídeo de entrenamiento de press banca y box squat. Mic93.


Vídeo sobre levantamientos de peso muerto (2 partes). California Strength.



Enlace a blog de Explosiv0. Artículo de RiCChi sobre el descanso entre series.


Ejercicios para trabajo de glúteos.



Ejecución de técnica de squat. Vista lateral con Kinovea. Consejos de mejora.



Técnica para levantar las mancuernas en press.


Vídeo de front squat 220 kg. Miika Antti-Roiko.

































Vídeo 102 clean&jerk. Slow motion. Camille Leblanc.


Vídeo de cómo realizar la sentadilla.


Debate sobre la lesividad de las sentadillas para las rodillas






Video sobre los facepull


Rutinas







Enlace a Blog NoSoloGym sobre PHAT.


Opinión de Red EmbleM II sobre la planificación anual de entrenamiento


Progresión de sentadillas y press de banca a 6 días de Rayland


Experiencia de culofino880 en su última definición


Rutina de Finganni1 modificada por Angel7real


Rutina de fuerza usada por MD92



























Link a báscula de cocina.





Link a botes grandes con tapón de rosca.


Nivea para proteger los callos de las manos.


Tallaje de las Adidas powerperfect II.


Recomendaciones de zapatillas de trail.



Shurscript, complemento para el navegador que mejora el uso de forocoches


Review de Red EmbleM II de las Do-Win



Hiperamonemia



Blog sobre lesiones deportivas


Video de Tarrako Strong explicando cómo prevenir las lesiones de pectoral


Resumen vol. 379 Completo.

General

Importancia de progresar en marcas para hipertrofiar (Básico)

























Reflexión sobre ganancia muscular en definición:




Reviews de sabores de sueros de proteína y otros suplementos






Documental sobre la industria de los suplementos


Enlaces de GH15 y reflexiones sobre el uso de química (!Química)





Artículo del blog de RiCChi sobre la creatina


Review sabores intra entreno marca Scivation Xtend.




Web sobre análisis de suplementos.


Enlace para suplementos para cuidado de tendones y articulaciones


Suplemento para pseudoginecomastia


Propuesta de protocolo para perder grasa pectoral






















Nutrición

Receta de Protella (Nutella proteica)


Receta de flan de huevo al microondas


Receta de bizcocho proteico


Mozzarella light


Excel con aminograma de diversos concentrados de proteína:


Salsas Proteicas:


Receta especial tortitas con protella:


Dieta "explosión anabólica ciclada"


Ejercicios

Vídeo de Explosiv0 sobre abdominales.

*Error*.No hay enlace.

Ejercicio para mayor trabajo de cuádriceps en perjuicio del glúteo.


Ejercicios para fortalecer las muñecas.


Estiramientos para glúteo y pirifórmico por CaptnKrunch


Rutinas y progresiones






















Rutina de pierna de SCSC


Protocolos de mejora de flexibilidad



Progresión de fuerza tipo Smolov de G4N0N


Consulta sobre una variante de la Micolov


Rutina Weider aconsejada por ADRiLASh para naturales


Segunda parte del protocolo de ganancia de masa limpia:


Rutina Weider frecuencia 2.


Progresión de dominadas de Marcos94


Enlace a hilo sobre progresión de fuerza en básicos para mujeres.


Propuesta entrenamiento hipocalórica de SCSC



Review de la Braun Cruzer 6


Link para ver Generation Iron a FullHD


Consejos a la hora de montar un gimnasio en casa



















Análisis de Karasu Tengu sobre zapatillas planas para peso muerto:


Zapatillas Do-win económicas para power-haltero:


Zapatillas Lions económicas para power-haltero:



Vídeo de cómo colocar straps para levantamientos olímpicos.


Dedal casero para el hook grip.



Ejercicio para distender la espalda


Técnica de Jones para puntos gatillo


Síntomas de protusión lumbar


Estiramiento del músculo piramidal


Artículo sobre los efectos neurofisiológicos de la manipulación vertebral:













Recopilación de los volúmenes 339 a 379 -...

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