Revista atletismo
24
ATLETISMO REVISTA DEPORTIVAA 1
-
Upload
paulina-de-jesus -
Category
Documents
-
view
227 -
download
2
description
Para los atletas que son aficcionados del atletismo y es su pasión
Transcript of Revista atletismo
ATLETISMO o
REVISTA DEPORTIVAA
1
EDITORIAL EL DEPORTE ES UNA ACTIVIDAD FISICA YA QUE TIENE
REGLAMENTOS DIFERENTES DEPENDIENDO EL DEPORTE, TAMBIEN
TIENE UN CARÁCTER COMPETITIVO QUE PUEDE MEJORAR LA
CONDICION FISICA DE QUIEN LO PRACTICA.
¿QUÉ ES EL ATLETISMO?
¿QUÉ ES LA IAAF?
LA CONDICION FISICA
¿QUÉ SON LOS SPIKES?
REGLAMENTO
ENTRENAMIENTOS
ATLETAS
PRESENTACION DEL ATLETA
COMPETENCIAS
RESULTADOS – PREMIACION
ALIMENTACION
2
El atletismo, considerado
como la forma organizada más
antigua del deporte, es un
conjunto de pruebas
deportivas que se dividen en
carreras, saltos y
lanzamientos.
Dentro del atletismo nos
encontramos diversas
modalidades de pruebas. Así,
están las carreras a pie
(velocidad, media distancia,
fondo, salto de vallas, campo a
través, relevos…), los saltos de
longitud o altura, los
lanzamientos (peso, jabalina,
martillo…), la marcha atlética,
y las pruebas combinadas.
Estas últimas también se
conocen como decathlon y,
como su propio nombre indica,
se componen de diez pruebas:
tres de lanzamiento, tres de
saltos y cuatro de carreras.
¿QUÉ ES EL ATLETISMO?
3
Otro año importante para el
atletismo fue 1913, cuando se
fundó la Federación
Internacional de Atletismo
Amateur (actualmente la
Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo –
IAAF). Hoy en día, la IAAF es el
organismo rector de las
competencias de atletismo a
nivel mundial, encargado de
establecer las reglas y
otorgando la oficialidad a las
marcas obtenidas por los
atletas.
4
La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos
físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la
fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
Sin embargo, tener
una buena condición física no consiste en ser un
superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y
cualidades físicas para realizar con éxito las actividades
físicas en las que se participe.
LA CONDICIÓN FISICA
5
Las zapatillas del estilo
running o runners en
inglés, son un tipo de
zapatillas
deportivas,también
llamadas spikes,
especializadas para correr,
que se caracterizan por:
1º Suela con buen agarre.
2º Mediasuela con buena
amortización.
3º Mantienen el tobillo fijo.
4º Suelen ser ligeras.
5º Algunas tienen clavos en
la suela del zapato para las
pistas sintéticas.
Las zapatillas con clavos se
usan en atletismo y
normalmente están hechas
de telas ligeras ya que son
mas específicas para correr
y están diseñadas para
mejorar el rendimiento en
carrera. Llevan clavos en la
suela normalmente "
atornillados " sobre una
superficie de plástico en la
zona del ante pié. Los
clavos pueden ser de acero,
aluminio o titanio.
POR EJEMPLO:
6
Las zapatillas de clavos de la disciplina de velocidad suelen
tener más clavos en la suela ya que facilitan al velocista una
salida rápida y proporcionan mayor agarre.
7
Las zapatillas de clavos de
fondo o medio fondo
tienen de cuatro e siete
clavos pero solo en la parte
del ante pié. Esto
proporciona mucho agarre
y rendimiento. Para los
atletas que compiten en
cross o campo abierto
suelen estar hechas de
materiales más resistentes
ya que las condiciones
climáticas a las que se
exponen son más intensas.
Por lo que pesan más que
las zapatillas de clavos que
se usan en pista.
8
Una
competencia de
atletismo, se
encuentra
regulada por las
presencia de
varios jueces. La
IAAF, establece
normas
estrictas que
deben cumplirse
en cualquier
torneo. Todo
atleta es
registrado antes
de acercarse a la
línea de partida.
Antes del inicio,
es obligatorio
que los
corredores se
encuentren
inmóviles. Un
árbitro de
encargará
especialmente
de señalar
cualquier
adelanto o
salida en falso.
REGLAMENTO
9
Antes del inicio, es
obligatorio que los
corredores se encuentren
inmóviles. Un árbitro de
encargará especialmente
de señalar cualquier
adelanto o salida en falso.
Asimismo, se sancionarán
los intentos de obstaculizar
o contactar al oponente,
durante la carrera.
10
En el caso de los saltos de
altura y los saltos con
pértiga, cada competidor
cuenta con un límite de
tiempo, en cual podrá
realizar hasta tres intentos.
En el caso de los saltos de
altura y los saltos con
pértiga, cada competidor
cuenta con un límite de
tiempo, en cual podrá
realizar hasta tres intentos.
Cuando se está disputando
un triple salto, los jueces
exigirán que el atleta
realice los saltos
consecutivos, desde la
misma posición en que
cayó. Si mueve los pies de
ese punto, el salto será
invalidado.
11
Como en la mayoría de
deportes, en las
competencias oficiales,
cada participante irá
representando a la
federación de su país.
Las fases o
desfragmentación del plan
de entrenamiento
permiten combinar y sumar
los beneficios de cada
etapa logrando una
preparación óptima. De
esta manera el corredor
tendrá una rutina más
variada disminuyendo el
riesgo de lesiones,
estancamiento y fatiga.
El programa tipo incluye
tres fases fundamentales:
base ,preparación y tope
que tiene una duración de
4 a 8 semanas
dependiendo el objetivo.
Cada etapa se basa y se
desarrolla sobre la anterior.
La etapa de bases
fundamental para
cualquier atleta que quiera
correr un plan de larga
distancia. La segunda,
preparación, agrega la
velocidad incluyendo
pasadas largas a ritmo
medio y trabajo de
gimnasio para fortalecer
los músculos. La tercer
etapa se caracteriza por
12
entrenamientos de ritmos
de competición, esta fase
afina la velocidad que
comenzó a ejercitarse en la
anterior para llegar a punto
a la carrera.
La guía que mostramos a
continuación está adaptada
para un plan de media
maratón. La idea es que
cada atleta adapte el
siguiente concepto de
etapas de entrenamiento a
sus propios objetivos con la
ayuda de su entrenador.
13
Un Atleta es una persona
que posee una capacidad
física, fuerza, agilidad o
resistencia superior a la
media y, en consecuencia,
es apta para la realización
de actividades físicas,
especialmente para las
competitivas.
Antiguamente, recibieron
el nombre de «atletas»
quienes participaban en los
Juegos Olímpicos.1 En un
sentido más preciso, se
considera un atleta a la
persona que practica
actividad física con
intensidad tres o más veces
por semana y que lleva una
dieta y estilo de vida
adecuados para rendir
físicamente.
Los cuatro pilares de un
atleta son la resistencia, la
fuerza, la velocidad y la
flexibilidad (4 capacidades
físicas básicas) y muchos
atletas destacan en varias
disciplinas (ej.: Carl Lewis
como velocista y Mariusz
Pudzianowski como atleta
de fuerza).
14
15
Aun así, no está de más
invertir en ropa deportiva
como camisetas,
pantalones y, lo más
importante, calzado de
running. Entre las primeras
destacan las camisetas
técnicas, con transpiración
para el sudor. Los
pantalones conviene que
sean cómodos y con
costuras planas, así
evitaremos las terribles
rozaduras.
PRESENTACIÓN DEL ATLETA
16
De pista: este tipo de
pruebas es realizada sobre
una pista con forma de
óvalo. Esta posee un par de
secciones rectas, cuya
unión está dada por dos
partes curvas, midiendo
cuatro kilómetros. Algunas
de las disciplinas que se
realizan son:
Carrera de relevo: en este
caso la competencia se da
en grupos o equipos,
constituidos por cuatro
personas que corren por
turnos, entregándose un
pequeño bastón llamado
testigo.
Carreras de cien metros: en
este caso los atletas
comienzan la carrera tres
metros antes de la línea de
inicio. Sólo se corre en los
tramos rectos de la pista.
La salida resulta decisiva ya
que determina un gran
impulso para obtener
ventaja sobre el resto de
los atletas.
Carrera de obstáculos: en
este caso los competidores
deben recorrer tres
kilómetros y saltar un total
de treinta y cinco vallas
que superan los noventa
centímetros de alto
Carrera de vallas: para esta
disciplina se necesita una
gran velocidad y habilidad.
La más corta de las carreras
posee diez vallas de una
altura que supera el metro
y debe ser recorrido más
de un kilómetro.
17
Ya que todo competidor
debe llevar su número para
la competencia, antes tiene
que ir a la cámara de
registro para validar tu
participación. Los primeros
3 en llegar a la meta, saltar
una cierta distancia , lanzar
lo más lejos posible balas
jabalinas.
18
La premiacion es a honor a los primeros 3 lugares de cada
prueba.
Premiandolos con medallas el 1º lugar se lleva la medalla de
oro siendo campeon, el 2º lugar se lleva la medalla de plata
siendo el subcampeon, el 3º lugar se lleva la medalla de
bronce siendo el tricampeon
PREMIACION
19
La dieta debe ser
moderada en:Proteínas: los
atletas de resistencia
necesitan incrementar sus
raciones de proteínas para
asegurar una adecuada
recuperación de los
músculos después del
ejercicio. Para esto no es
necesario incrementar el
consumo de proteínas con
suplementos proteínicos,
simplemente consumir
mayor cantidad de
alimentos con proteínas.
Se recomienda una ingesta
diaria de una ración de
proteína por cada 5-8
Kilogramos de peso
corporal, donde una ración
equivale a 30 gramos de
carne roja, pollo sin piel o
pescado, un huevo entero
ó 250 mililitros de leche
descremada.
Fibra: los atletas de
resistencia generalmente
necesitan ingerir mayor
cantidad de alimento, por
lo que no es conveniente el
consumo de alimentos con
alto contenido de fibra
porque son muy
llenadores.
ALIMENTACIÓN
20
Impresión 3D para fabricar objetos más pequeños que el
grosor de un cabello humano
Unos bioingenieros han
desarrollado un nuevo método
de impresión 3D que permite
la producción de objetos
complejos a microescala, más
pequeños que el grosor de un
cabello humano. La técnica,
que emplea patrones de luz
ultravioleta y un flujo de
material polimérico hecho a
medida, crea objetos
tridimensionales que pueden
ser diseñados previamente con
programas informáticos y que
podrían ser utilizados en una
amplia variedad de
aplicaciones biomédicas e
industriales.
El logro es obra del equipo de
Dino Di Carlo y Keegan Owsley,
de la Escuela Henry Samueli de
Ingeniería y Ciencias Aplicadas,
perteneciente a la Universidad
de California en la ciudad
estadounidense de Los Ángeles
(UCLA).
Producir formas
tridimensionales a escala
micrométrica podría ser útil
para diseñar biomateriales a
medida, tales como partículas
de imbricación que se
autoensamblen para ayudar a
los tejidos a regenerarse, o
para aplicaciones industriales,
como crear nuevos
recubrimientos con
propiedades únicas de
reacción ante la luz.
En la impresión 3D, para
fabricar una gran variedad de
productos, se emplea un
modelo digital. El método más
habitual, conocido como
fabricación aditiva, utiliza un
material precursor líquido al
cual se le hace pasar a través
de una tobera o cánula, gota a
gota. A medida que el líquido
se endurece, se añaden nuevas
capas hasta que el objeto
queda finalizado. Si bien este y
otros métodos de impresión
3D pueden dar lugar a formas
con una increíble complejidad,
no ha sido posible hacer
objetos igualmente complejos
con un tamaño inferior a un
milímetro porque las gotas del
material son demasiado
grandes.
www.MuyInteresante.com
ww.atletismo.com
www.atletasdeméxico.com
