Post on 23-Dec-2015
description
A continuación encontrarás Sugerencias, Tips y Herramientas para equilibrar todas las áreas de tu vida y así poder tener una vida Plena, de Paz, Éxito y Felicidad!
ÁREA SUGERENCIAS + TIPS
Física (salud y condicionamiento físico)
ü Come sano: Una alimentación adecuada está al alcance de todos, solo es cues2ón de informarse y crear el Hábito de alimentarse sanamente. (Busca apoyo con un nutricionista e infórmate qué es bueno para 2).
ü Descansa lo suficiente: un buen descanso nos ayuda a afrontar el nuevo día con energías renovadas, contribuyendo a que mantengamos una buena salud a largo plazo. Pero además de descansar bien, también es importante dormir lo suficiente: para un adulto, entre siete y ocho horas bastan para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor.
ü Hacer ejercicio con regularidad: La mayoría pensamos no tener 2empo para hacer ejercicio. La verdad es que no tenemos 2empo para no hacerlo. Hablamos de 30 minutos al día, lo cual no es nada para los enormes beneficios que éste aporta a nuestra vida. Salir a caminar 30 diarios.
ü Planifica una cita de chequeo médico preven2vo anual
ü Sé Feliz ü Sigue tu ins2nto ü Inspírate ü Deja de ser una víc2ma ü Haz todo aquello que
sabes hacer bien ü Ama tu trabajo ü Míralo todo desde una
nueva perspec2va ü Ten curiosidad por todo lo
que te rodea ü No te aísles ü Júntate con los que
quieres ü Márcate obje2vos ü Acaba lo que empezaste ü Ayuda a los demás ü Olvidate por un día de las
no2cias ü Baila ü Mímate ü Enfréntate a tus miedos ü Visita un museo ü Alguna decisión es mejor
que ninguna decisión ü Haz ejercicio ü Desenchúfate de la tele ü Escucha música ü Mantente en contacto con
la naturaleza ü Ánimo, tú puedes ü Busca el equilibrio ü Procura dormir bien ü Lee ü Compra flores ü Intenta siempre de llegar ü Programa un plan realista
(organiza y plani[cate) ü No te compares con los
demás ü Vive el momento ü No seas injust@ con2go
mism@ ü Acepta que la vida 2ene
momentos buenos y (malos) no tan buenos
ü Cree en 2
Personal (desarrollo personal)
ü Estar abierto a que cada día hay algo nuevo que aprender ü Constantemente aprender algo nuevo ü Todo lo que aprendas Enséñalo ü Todo lo que enseñes, aplícalo en tu vida! ü Trabaja en tu Ac2tud Posi2va ü Rie mucho!!! ü Ámate tal y cual eres ü Con[a y Cree en 2 ü Establece un plan de lectura de un libro de desarrollo personal
Familiar (Familia y Pareja)
ü Diles cuánto los amas. ü Diles lo orgullos@ que estás de ellos ü Abrázalos y Bésalos ü Comunícate constantemente con ellos ü Ten detalles, llámalos, engríelos ü Diles cosas lindas que alimenten la relación. ü Recuerda sus cumpleaños y fechas importantes y hazles saber que estás
pensando en ellos. ü Genera obje2vos familiares ü Generar almuerzos y paseos familiares
Económica (Dinero y Finanzas)
ü Genera un plan de ahorro para un obje2vo especifico. ü Planifica tus ingresos y gastos. ü Capacítate en la administración de dinero e inversión. ü Se organizado y disciplinado con tus pagos y responsabilidades
económicas. ü Infórmate de fechas de cierre de tus tarjetas de crédito y cancelas antes
de la fecha de vencimiento, evita pagar intereses innecesarios ü Se responsable con el uso de tarjetas de crédito.
Algunas Sugerencias y TIPS:
ÁREA SUGERENCIAS + TIPS
Profesional (Trabajo y Carrera)
ü Organizar y Planificar. Esto es empezar con el fin en la mente, organizarte mentalmente y luego llevarlo a la acción te permite alcanzar tus metas económicas y profesionales.
ü Amplía constantemente tus conocimientos sobre tu carrera y trabajo. Leer e informarte constantemente de todo asunto que tenga que ver con tu profesión y otros que te puedan apoyar a alcanzar tus metas económicas y profesionales. Estudiar permanentemente el mercado.
ü Mantener una Ac2tud posi2va en el trabajo ü Innova, aporta
ü Piensa cada noche en las cosas buenas que te han sucedido en el día
ü Deja que entren las nuevas ideas
ü Se amable ü Deja que la gente sepa lo
especial que eres ü Se honest@ con2go
mism@ ü No dejes que te
obsesionen los pensamientos nega2vos
ü Céntrate en crear lo que deseas
ü Dedica 2empo simplemente a diver2rte
ü Da las gracias a las personas que te enseñan, que te apoyan, que te animan
ü No lo olvides… el dinero no puede comprar la felicidad
ü Ofrece lo que ya no necesitas a quienes si pueden necesitarlo
ü Valora quien eres en este momento
ü Forma parte de un grupo ü Encuentra un espacio
común con alguien especial para 2
ü Cuida el Amor en tu vida ü Haz una lista de
agradecimientos ü Ama y cuida a la madre
2erra ü Haz todo lo mejor posible ü No pierdas la esperanza,
nunca sabes lo que el mañana te puede traer
ü Nunca dejes de aprender ü Aprecia todo lo que 2enes ü Cree en algo tan grande
como tu mismo ü Permanece junto a tus
amigos y tu familia
Social (Amigos y Servicio)
ü Se parte de un grupo de personas con un obje2vo común. ü Genera un acción en bien de tu comunidad, que parta de tu corazón y
tu misión. ü Ten reuniones periódicas con tus amigos sin descuidar tu prioridad
familiar. ü Asiste a las reuniones de tus amigos no te aísles. ü Llama , envía mensajes por los cumpleaños y aniversarios de tus amigos
y compañeros de trabajo. ü Asiste a eventos culturales, teatros. ü Supera las excusas para evitar asis2r a las invitaciones que te hacen.
Recreación (Entretenimiento)
ü Hacer algún deporte solo o con amigos ü Ir al cine o Teatro a ver una buena película con tu pareja, hijos, amigos,
familiares, compañeros de Trabajo. ü Jugar juegos de mesa con tus seres queridos ü Ir al campo y tener contacto con la naturaleza ü Diviértete, Juega, ríe, goza, canta!!!
Espiritual (Realización y Valores)
EL área espiritual proporciona liderazgo a nuestra vida. Es nuestro núcleo, nuestro centro, el compromiso con nuestro sistema de valores. Es el darnos 2empo para estar con nosotros mismos, para visualizar nuestro sueños, metas, retos, nuestro Propósito de vida que es el que nos hace levantarnos cada mañana. Y lo podemos hacer a través de: ü La Meditación ü Escuchar música ü Estar en contacto con la naturaleza que otorga su bendición a quienes se
entregan a ella. ü Agradece por lo que 2enes ü Eleva tus aspiraciones emocionales.
Algunas Sugerencias y TIPS:
Te invito a que lleves a la práctica toda esta información y empieces a tomar acción en tu Vida para que puedas tener una vida Equilibrada al 100% y puedas vivir plenamente sintiendo la Paz, la Felicidad y el Éxito que te mereces. Te he preparado: • Un Planificador Personal de Metas para
que sea tu guía. • Un Planificador Personal de Acciones,
que te apoyará a llegar a tus metas de una manera fácil y efectiva.
Para alcanzar tus metas necesitas Compromiso, Disciplina y Perseverancia; De esa misma manera estarás incorporando hábitos Efectivos a tu Vida con la práctica constante y repetitiva de los mismos. No necesitamos que las cosas sean fáciles… Necesitamos que sean posibles y generar hábitos positivos para tu vida es posible y depende de ti. Te deseo mucha Paz, Éxito y Felicidad! Siempre Comprometida con tu Éxito, Maricarmen Alva Correa Coach Empresarial
Todo esto puede sumar a tu vida como conocimiento, sin embargo, si el conocimiento no lo llevas a la práctica es como si nunca te hubiera l l e g a d o t o d a e s t a información. La práctica Repetitiva y Constante de algo genera HÁBITO.
“Saber y no actuar es no saber” “La única diferencia entre un sueño y una meta es una fecha” Edmundo Hoffens
HERRAMIENTAS
EJEMPLO
ÁREA
% Rueda de la Vida
META Quién vas a SER? Qué vas a HACER? %
Nuevo
Familiar (Familia y Pareja)
75% Tener una familia 100% unida
² Comunica2v@ ² Amoros@ ² Crea2v@
ü Llamar a mis padres todos los días.
ü Llamar a mis hermanos todas las semanas.
ü Almuerzo Familiar 1 vez al mes.
***
PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS
Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un excel) en las diferentes Áreas de tu vida. Para conseguirlo declara las maneras de SER que te van a apoyar y lo que vas a HACER para TENER una vida Equilibrada, de Paz, Éxito y Felicidad. Guárdalo como PDF, imprímelo y llévalo a todos lados contigo.
“Crear Hábitos Efectivos es fundamental para el Éxito” Stephen Covey
*** Después de un mes vuelve a hacer el Test de La Rueda de la Vida para que puedas celebrar tus avances
ÁREA
% Rueda de la Vida
META Quién vas a SER? Qué vas a HACER? %
Nuevo
Física (salud y condicionamiento físico)
Personal (desarrollo personal)
Familiar (Familia y Pareja)
Económica (Dinero y Finanzas)
Profesional (Trabajo y Carrera)
Social (Amigos y Servicio)
Recreación (Entretenimiento)
Espiritual (Realización y Valores)
PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS
PLANIFICADOR PERSONAL DE ACCIONES
Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un excel) en las diferentes Áreas de tu vida que te apoyará a alcanzar tus metas de una manera fácil y efectiva. Haz uno semanal, guárdalo como PDF, imprímelo y llévalo a todos lados contigo.
“La única diferencia entre un sueño y una meta es una fecha” Edmundo Hoffens
Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes1.#Llamar#a#mis#papás#todo#los#días 1am2.#Salir#a#cenar#con#mi#pareja#todas#las#semanas 2am3.#Salir#a#cenar#y#conversar#con#mis#hijos 3am1.#Leer#un#libro#de#Desarrollo#Personal 4am
5am5.30#am 1 1 1 1 16am
6.30#am1.#Enviar#20#Propuestas#esta#semana#y#hacerles#seguimiento 7am
7.30#am 2 2 2 2 28am
8.30#am 1 1 1 1 19am
9.30#am1.#Leer#los#artículos#de#Gestión#(30#minutos#diarios) 10am 1 1 1 1 12.#Sesiones#de#Coaching 10.30#am
11am11.30#am12m
12.30pm1.#Salir#con#Ceci#a#Tomar#un#Café 1pm 2 2 2 2 2 2 1 2 1
1.30#pm2pm
2.30pm3pm
3.30pm1.#Ejercicios#1#hora 4pm2.#Comer#sano 4.30pm
5pm5.30pm 1 1 1 1 1 1 1 1 16pm
6.30pm1.#Ir#a#la#playa#el#fin#de#semana 7pm 2 2 3 2 2
7.30pm 2 2 28pm 1 1 1
8.30pm 2 29pm 1 1
1.#Meditar#todas#las#mañana#x#15#minutos 10pm2.#Escribir#mi#lista#de#Gratitud 11pm
12am
2
Sábado
2
Domingo
1
1
1
2
11
11111
1
PROFESIONAL+(Trabajo@y@carrera)
SOCIAL@@@@@(Amigos@y@Servicio)
FAMILIAR@(Familia,@pareja)
PLANIFICADOR@PERSONAL@DE@ACCIONESÁreas@de@tu@
VidaPROGRAMACIÓN@TEMPORAL
1 1 1 1 1
PERSONAL+(Desarrollo@personal)
ECONOMÍA+(Dinero@y@Finanzar)
2
111
1
ESPIRITUAL+(Realización@y@
valores)
FÍSICO+++(Salud@y@condicionamiento@
físico)
RECREACIÓN+(Entretenimiento)
1
11111
1
221
1
2
1
22
111
1
111
EJEMPLO
Vivir una Vida llena de Éxitos y Felicidad solo depende de Ti.
Mantén tus PENSAMIENTOS positivos porque tus pensamientos se convierten en
TUS PALABRAS
Mantén tus palabras positivas Porque tus palabras se convierten en
TUS COMPORTAMIENTOS
Mantén tus comportamientos positivos Porque tus comportamientos se convierten en
TUS HÁBITOS
Mantén tus hábitos positivos Porque tus hábitos se convierten en
TUS VALORES
Mantén tus valores positivos Porque tus valores se convierten en
TU DESTINO