5 Terapias Que Ayudan a La Salud Del Cerebro

7/25/2019 5 Terapias Que Ayudan a La Salud Del Cerebro

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12/2/2016 5 terapias que ayudan a la salud del cerebro

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saludSalud mental

5 terapias que ayudan a la saluddel cerebrooctubre 31, 2015 por Sonia Ceballos

El cerebro es el rgano de nuestroscuerposque controla y contiene nuestra vida, su

funcionamiento es todava un misterio, pero conocemos que cualquier cosa que lo afecte,

tendr incidencia en nuestra vida de una forma determinante. Es por eso que la salud del

cerebro es imp ortante para un eficaz desenvolvimiento de nu estras actividades diarias

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5 terapias que ayudan a la salud delcerebroEn un sentido ms general, el cerebro es un conjunto de elementos del sistema nervioso

central, los estudios realizados por la ciencia mdica nos orientan para afirmar que es el

hogar de las funciones superiores, el habla y las emociones. Las definiciones de estas

funciones podra llevarnos pginas, no obstante conocer su importancia es suficiente para

justificar nuestro empeo en proporcionar una lista de terapias que ayudan a mejorar el

cerebro.

1. Terapia alimentariaComo es bien sabido, la alimentacin es una de las terapias ms importantes a tomar en

cuenta para nuestra vida, es el combustible que consumimos diariamente, al final seremos

todo lo que comemos, y comer puede ser un disfrute muy saludable, es por eso que una delas mejores terapias para el cerebro es la terapia alimentaria, si has estado sufriendo con

algunas dolencias relacionadas con memoriao con los procesos de aprendizaje, o notas que

ahora te cuesta recordar algunas cosas que antes eran fciles para ti, no te angusties aqu

podrs ver qu cosas comer para que tu cerebro obtenga todo lo que requiere para seguir

funcionando adecuadamente por muchsimos aos ms.

Blueberries, Moras azules

Si puedes encontrarlas, comer unas cuantas de ellas al da ser un regalo para tu cerebro,ellas estn repletas de antioxidantes y de omega 3, un imperdible para tu cerebro.

Brcoli

Elbrcoli, hortaliza tan verstil y deliciosa te ayudar a optimizar mltiples aptitudes

mentales y estimular la rapidez de procesamiento de informacin en tu cerebro.

Cacao

Aqu no estamos hablando del chocolate industrial, ese cmplice que nos encanta y

disfrutamos un montn, si no de la semilla de cacao con la que este se produce. Lo ideal ser

encontrar el cacao 100% puro y orgnico, y prepararlo con leches como la de avellanas o

nueces. El cacao est considerado como un elemento milagroso para el cerebro pues

potencia el aprendizaje, regula las emociones, y sirve como antioxidante, entre muchas otras

propiedades.

Crcuma
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La crcuma, es un popular condimento en la comida del norte de frica, tiene como principal

ingrediente la curcumina, un ingrediente repleto de antioxidantes que ayudarn a tu cerebro

a mantener sus funciones cognitivas y no desgastarse ante el paso de la edad.

Nueces

Las nueces, adems de ser un alimento delicioso y un excelente protagonista para lasmeriendas, como aderezo y un sinfn ms de usos se puede combinar con decenas de

platillos, te dotar de una buena cantidad de vitamina E, un ingrediente esencial para el

desarrollo de la memoria.

Sardinas

Estos pequeos animalitos de mar estn repletos de vitamina B12, complemento que

permitir relajarse a tu sistema nervioso, aportndote siempre lucidez del pensamiento, y

adems dotar de energa a tu cerebropara llevar a cabo funciones de manera ms gil yconcreta.Siempre ve por lo orgnico.

Salmn salvaje

Salvaje? pues s, no queremos que compres ni consumas el criado en cautiverio, ese salmn

est repleto de hormonas y es alimentado con productos transgnicos que van a traerte ms

problemas que beneficios, pero el natural, es una fuente de protenas y omega 3 increble.

Favorecer tu funcionamiento sinptico, tus arterias, y reducir el riesgo de contraer

enfermedades mentales como el Alzheimer.

Semillas de calabaza

Una tacita de estas deliciosas semillas te abastecer de todo el zinc que tu cuerpo necesita

favoreciendo as diversas habilidades mentales como la memoria y la agilidad.

T verde
http://www.lavidalucida.com/10-signos-que-pueden-indicar-indicios-de-alzheimer.htmlhttp://www.lavidalucida.com/curcuma-con-miel-de-abejas-un-remedio.html


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Nada de bebidas preelaboradas de t verde, aqu nos referimos al verdadero t verde, el

matcha o un refinado sencha japons. Esta bebida est cargada de aminocidos, como el L-

theanina, que acompaaran tu lucidez y tranquilidad.

Una terapia muy acertada es mantener estos aliados dentro de tu alimentacin diaria, as

estars garantizando tienes todos los nutrientes para su funcionamiento eficaz.

2. Aromaterapia

Los aceites esenciales son el alma de una planta y poseen tremenda carga de energa vegetal,

los estmulos olfativos siempre se asocian a recuerdos y emociones, Quin no ha recordadoun lugar o un gran amor, o una situacin desagradable al oler determinado estimulo?, la

aromaterapia se trata de eso, de influir tus funciones cerebrales a travs de estmulos

olfativos. Nada que discutir entonces. Aqu veras como usar los aromas para la salud de tu

cerebro.

Compra en alguna perfumera, esencias naturales de los siguientes aromas, con un buen

difusor, ya sea elctrico o de vela, podrs crear tu propio ambiente para mejorar la salud de

tu cerebro. Los principales aceites esenciales y sus beneficios conocidos para el cerebro son

la albahaca, que se utiliza para las migraas, dolores de cabeza y para aliviar la fatiga mental,la bergamota, alivia tensiones y ansiedad, es til para los casos de depresin o decaimiento;

Los efectos estimulantesde la canela son de sobra conocidos, hay recetas muy antiguas para

fabricar esencia de canela, en aromaterapia es un gran estimulante. El aroma a cedro tiene

efectos sedantes y se potencia si se mezcla con la lavanda.

Practcala cada noche antes de dormir, es seguro muy pronto estars disfrutando de la

aromaterapia como un hbito diario.
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3. Musicoterapia

La musicoterapia favorece que las habilidades cognitivas y funcionales, la identidad personal

y la comunicacin con el entorno; a todos nos encanta la msica, seguramente hemos notado

como al escuchar msica nuestro nimo cambia, quin no ha bailando limpiando el bao?, o

cocinando, cantado mientras se ducha, o bailadozumba; entonces nadie puede negar el

efecto de la msica sobre las funciones cerebrales, esta terapia que te proponemos es muy

sencilla.

Selecciona y clasifica tu msica segn los efectos que sta genera para ti, puedes sentir

diferentes sensaciones en la msica que escuchas, activacin, relajacin, motivacin, yacompaa tus actividades siempre con msica, esto provocar que ests recibiendo

constantemente estmulos adecuados para la actividad que realizas, nunca subestimesel

potencial de la msica, sus ritmos actuarn sobre tu cerebro como una gimnasia

mantenindolo activo y en armona.

4. La meditacin
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La meditacin tradicionalmente se encuentra asociada a la vida espiritual pero muchos son

los estudios que avalan que tambin proporciona beneficios fsicos y psicolgicos.

En varios estudios, los cientficos tomaron imgenes por resonancia magntica de

voluntarios, dos semanas antes y despus de realizar un curso de meditacin de ocho

semanas. El anlisis de las imgenes posteriores a las prcticas meditativas arroj cambios

significativos en el equilibrio de la actividad en los hemisferios cerebrales, aportaron mayor

estabilidad y control voluntario de las funciones cerebrales.

Meditarno es tan complicado, empiezas con el propsito y realiza a diario este ejercicio.

1. Sintate, cierra los ojos y comienza a relajarte prestando atencin a tu respiracin.

2. Deja que los pensamientos que lleguen a tu cabeza fluyan y se vayan.

3. Despus de unos minutos, cuando tu respiracin sea lenta y tranquila centra tu atencin

en el hemisferio cerebral derecho y en tu ojo derecho.

4. Imagina que contemplas un rbol o un paisaje bajo la lluvia.

5. Luego, repite el proceso con tu hemisferio cerebral izquierdo y tu ojo izquierdo, pero esta

vez visualiza ese mismo rbol a plena luz del sol.

6. Intenta fijar en tu cabeza las dos imgenes opuestas para luego mezclarlas creando una

nica imagen por ejemplo, con el mismo rbol en el atardecer.

Cree en ti, t eres tu mejor maestro, t ms grande amigo y tu mejor conocedor de ti mismo,

deja que tu intuicin marque la manera mejor para realizar este ejercicio y encontrar el

equilibrio de tus hemisferios.

5. Gimnasia cerebral
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Esta terapia fue desarrollada en Estados Unidos, buscando solventar mayoritariamente los

problemas de aprendizaje, sin embargo hoy en da estos sencillos y divertidos ejercicios de

gimnasia cerebral son practicados por personas de todas las edades que quieran aprender o

resolver problemas que limiten su vida o para adquirir o recuperar habilidades cerebrales, as

pues los hay para nios, adolescentes, adultos de la tercera edad.

Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer el cerebro con gimnasia cerebral:

1. Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro)

2. Hacer un crucigrama

3. Armar rompecabezas4. Leer peridicos en voz alta

5. Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique

de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.

Permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que,

cuando realiza una actividad, habr un mejor potencial.

6. Movimiento cruzado. Sentado en una silla levante la rodilla derecha y tquela con la

mano izquierda. Levante la rodilla izquierda y tquela con la mano derecha. Repita los

dos movimientos diez veces.

Hemos hecho un exhaustivo recorrido en materia deterapias que ayudan a la salud del

cerebro, esto debido a la importancia de mantenernos vivos y que la calidad de nuestra vida

sea cada da superior, a poner en ejecucin nuestros consejos, as llevaremos una vida ms

feliz y productiva para nosotros y todos nuestros seres queridos.

Investigacin y redaccin de Vida Lcida

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