Características de una pretemporada para un deporte ... Madrid... · Conocemos como pretemporada...

Características de una pretemporada para un deporte colectivo como el

fútbol sala.

Conocemos como pretemporada la parte de la temporada deportiva donde el equipo comienza a

entrenar antes del inicio de la competición. Las características de la misma varían en función del

deporte, la duración de la temporada, los recursos humanos – económicos – materiales…

Es por ello que dos equipos de una misma competición pueden llevar a cabo una pretemporada

totalmente diferente y tener éxito durante la misma.

Para definir la misma lo haremos a través de los factores que la pueden condicionar:

1. Tipo de deporte, diferenciamos entre:

1. Individuales y colectivos: en los individuales se facilita todo, ya que todo depende

del deportista y no de 12, 15 o 25 deportistas como en los colectivos.

2. Interior y exterior: en el caso de los primeros la climatología no afecta tanto como

en el segundo.

2. Duración: la misma va a depender de la duración de la temporada y del descanso que se

haya dado a los jugadores tras la finalización de la temporada anterior. Tradicionalmente

ambos factores suelen durar entre un mes y un mes y medio, en aquellos deportes donde

se juega a doble vuelta con 20 equipos.

3. Recursos humanos: mientras más formen el equipo técnico más posibilidades a la hora

de potenciar las posibilidades del equipo. Por ejemplo un equipo que cuente con dos

técnicos, conllevaría que uno pudiera trabajar con el equipo y el otro con los porteros, o

uno la fase de ataque y el otro la fase de defensa… Al igual, una plantilla larga permite

más opciones de juego que una corta, como inconveniente conlleva más problemas a la

hora de tener “ contentos “ a todos, pues un buen jugador siempre quiere ser titular.

4. Recursos económicos: como es evidente, mientras más medios tengamos se facilita el

trabajo. Con equipos profesionales el horario de entrenamiento se determina cuando el

cuerpo técnico considera oportuno, aspecto muy importante para que todo el mundo

pueda entrenar. Además, la carga de trabajo se controla mucho más, pues no tienen otra

ocupación además de esta, en equipos no profesionales, puedes contar con jugadores

que el resto del día estén sentados y otros que realicen trabajos pesados durante varias

horas.

5. Recursos materiales: contar con diverso material para entrenar facilita el trabajo de la

fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio… todos ellos componentes que

determinan el rendimiento en el deporte.

Estos factores comentados son importantes, pero los mismos serán más o menos determinantes

en función de la línea de trabajo que adoptemos.

Definimos dos líneas de trabajo:

- La centrada en aspectos físicos: es la que tradicionalmente se ha empleado más, con una

gran importancia en el trabajo de la resistencia y la fuerza, como capacidades bases para el

desarrollo de la velocidad, entendida esta como determinante para el éxito en la mayoría de los

deportes.

- La centrada en aspectos de juego: es más novedosa y prioriza sobre cómo van a resolverse

las diferentes problemáticas del deporte.

Ventajas e inconvenientes de cada línea de trabajo:

- La centrada en aspectos físicos: el deportista o grupo de deportistas corren menos riesgo de

lesiones durante la temporada, en deportes individuales es importantísimo pues el rendimiento

depende del propio deportista y en deportes colectivos conllevaría que contásemos con toda la

plantilla siempre. El equipo tarda más tiempo en saber lo que tiene que hacer cuando defiende y

cuando ataca.

- La centrada en aspectos de juego: el deportista o grupo de deportistas va cogiendo su

identidad y línea de juego, empezando la competición con habilidades para resolver los problemas

decisionales que nos plantea el juego. Se trabaja menos la fuerza y la resistencia, con lo que hay

más riesgos de lesiones durante la temporada.

Lo que hemos explicado conlleva que en deportes individuales y con poco componente decisional

una pretemporada basada en aspectos físicos sea lo más adecuado y en deportes colectivos el

rendimiento vendría determinado por la adquisición de los aspectos decisionales y de juego.

La historia ha llevado a priorizar la primera línea sobre la segunda en todo tipo de deportes por

frases tradicionales como:

“Una buena preparación física es fundamental”

“Un buen entrenador es aquel al que no se le lesionan los deportistas”

“Este equipo se viene abajo en las segundas partes”

…

Todas estas afirmaciones tienen su verdad, pero si tenemos en cuenta que el deporte competición

no es saludable, ya que se lleva al límite las capacidades de los sujetos, adquieren relevancia

otros aspectos, en los deportes individuales el sujeto y en los colectivos el grupo.

Dado que el fútbol sala es un deporte colectivo, el grupo adquiere más importancia, por lo tanto se

valora más la progresión del grupo como tal que las individualidades y por ello son más importantes

los aspectos de juego que los físicos, aun cuando estos son necesarios.

Una última idea que ha priorizado el componente físico sobre el de juego en los deportes, es que

es más complicado diseñar entrenamientos basados en componentes decisionales, ya que

durante el juego se combinan aspectos físicos con decisionales, con un aumento de la dificultad

para quien diseña las sesiones.

Borja Alcalde

Preparador físico del At. Madrid Navalcarnero.

Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz

At Madrid navalcarnero

MICROCICLO Nº: “ 2” 19-08 al 25-08 MES: Agosto

PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 2 Nº SESIONES: 6 (5 DOBLES)

OBJETIVOS GENERICOS: 5 TEC-TAC – 5 FISICAS – 1 REGEN – x PARTIDOS

Continuar con la ADAPTACIÓN a la Metodología de trabajo, sistémica, cognitivista y estructuralista

Continuar la ADAPTACIÓN Ideología de Juego en todas las estructuras estratégico-tácticas

Continuar el trabajo de identidad y de COHESIÓN DE GRUPO

Iniciar el trabajo para mejorar la lectura del juego (PERCEPCION Y TOMA DE DECISIONES)

NIVEL DE CARGA: 4

OBSERVACIONES:

* Confirmar las 3 capitanas y empezar a establecer el régimen interno. * Organizar las actividades para la jornada de convivencia * Desarrollar teóricas para rebajar la carga en los días indicados por el Preparador físico

OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC

CONOCER las pautas defensivas para la defensa de cambios en campo contrario (ASIMILAR las premisas de la presión de la primera y SEGUNDA línea).

Asimilar los criterios para iniciar la presión colectiva

CONOCER patrones de ataque (Patrón 3 y Patrón 4)

CONOCER estrategias (Córner)

OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS

CONOCER la metodología de trabajo y utilizar los tiempos e intensidades de forma correcta.

ADAPTAR al organismo para esfuerzos posteriores.

Trabajar la RESISTENCIA de la jugadora, en concreto la CAPACIDAD AERÓBICA con una intensidades marcadas.

Realizar rutinas de estiramientos efectivas que REDUZCAN LAS PROBABILIDADES DE LESIÓN.

Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz

At Madrid navalcarnero

LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25

MA

ÑA

NA

SESION Nº 11 REGENERATIVO

TA

RD

E

SESION Nº 6 19:30 H PISTA DE JUEGO





TEC-TAC: 120’ Toma de decisiones Defensa (primera línea) Ataque (Giro y concepto de Amenazar la línea de flotación)

FISICO: 60’

FISICO: 60’

FISICO: 60’

FISICO: 60’

CONVIVENCIA

Estrategia. Córner (Porteras especifico) Juego Real

TEC-TAC: 80 Toma de decisiones Defensa. (primera y segunda línea) Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta TEORICA (GIRO)

TEC-TAC: 60’ Defensa. (Del saque largo en ataque 2-2. Ajustar primera y segunda línea) Ataque. Ataque. Patrón de 3-1 Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta

TEC-TAC: 60’ Defensa. Defensa del lado fuerte (Ajustar las 3líneas) Ataque. Ataque. Patrón 3 Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta

TEC-TAC: 60’ Defensa. ( de la aparición entre líneas. Flotacion.) Ataque. Ataque. Patrón de 4 y giro Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta

SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS

COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS

SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2013 / 14

19 /08/ 2013 19:30

Pabellón José Jalón

• Mejorar la resistencia al esfuerzo

• Defensa. Estabilizar las pautas defensivas en la primera línea

Ataque. Sistema 3-1. Conocer el movimiento “larga”

• Estrategias. Conocer córner 3

Atlético de Madrid Navalcarnero

OBSERVACIONES: Recordar que se organicen las capitanas. Y lista de cosas a mejorar

Decidir actividad para convivencia

Comentarlas sorteo y horarios de Copa federación.

MICROCICLO: 2TEMPORADA:

PRETEMPORADAPERIODO: 6


DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.

2. Brazos adelante.

3. Brazos atrás.

4. Brazos: abrir y cerrar.

5. Brazos: arriba y abajo.

6. Desplazamientos laterales.

7. Desplazamientos diagonales

adelante y atrás.

8. Elevar rodillas.

9. Elevar talones.

10. Ídem rodillas y talones pero

corriendo de espaldas.

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

Primera división nacional

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN


Calentamiento con balón.

Un balón por jugadora

Realizar desplazamientos libres por

toda la cancha (1’) y habilidad con el

balón (1’)

Todas en desplazamiento. No puede

haber ninguna jugadora parada.

DESCRIPCION:


Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12

Individual

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción

CONTENIDOS: Conducción del balón, Habilidad

Conducciones libres y habilidad




Un balón por pareja


toda la cancha pasándose los balones

sin perder el control sobre el balón.



DESCRIPCION:



Parejas

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.

CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,

controles




Un balón por pareja


toda la cancha pasándose los balones a

3 (2) toques sin perder el control sobre

el balón.

Una de las parejas no tiene balón e

intenta robar un balón. (solo puede

robarlo en la trayectoria)

Si en 30’’ no lo han robado cambio de

pareja.



DESCRIPCION:



Parejas

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.

CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,

controles, líneas de pase.



Estiramientos activos dirigidos

DESCRIPCION:


Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular



Se juega un partido 5x5, 6x6

Superficie 40x20 con las porterías

dadas la vuelta a 6 metros de la línea de

fondo.

Reglas:

Dentro del campo de baloncesto se

juega solo con pierna no dominante

(libre de toques), o a un toque con

pierna dominante.

Fuera del campo de baloncesto se juega

libre.

Gol solo con pierna no dominante o

cabeza

DESCRIPCION:


Tiempo: 10’ Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y

petos

Nº jugadoras: 5X5

6x6

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Mejorar la técnica individual y colectiva.

Activación física y mental.

CONTENIDOS: Lateralidad, Golpeos, Controles

orientados, apoyos, desmarques,

marcaje, anticipación, …



Cada equipo tendrá 1 jugadora portando un balón en la mano cada una. El tercer balón se jugará con los pies siguiendo

las reglas principales del fútbol sala .

Se juega a tres toques.Después del tercer pase, el jugador que recibe el balón, al hacer el control, puede gritar “BALON”

El compañero que lo lleva en la mano lo pone en el suelo y lo juega, pero no puede meter gol hasta que lo toque otro compañero.

El otro coge el balón con las manos

DESCRIPCION:


Tiempo: 10’ Superficie: 28x20 Material: 3 Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 Porteras: 2

OBJETIVO: Mejorar la percepción y la toma de decisiones.

Mejorar la lectura del juego.

CONTENIDOS: Atención diferenciada, Visión periférica,

Superioridades-inferioridades

finalización, Apoyos, Ajustes defensivos

P

BALON!



Dos contra dos en cada ½ cancha, el poseedor de

balón ataca y el otro equipo defiende.

Reglas:

Saca la portera a equipo atacante.

Si es gol las defensoras repiten.

Hay cambio de rol cuando se recupera el balón.

Si hay tiro a puerta no hay cambio de rol.

Observaciones:

El cambio de rol se realiza mediante un pase a “E” de la

jugadora que recuperó el balón, y sin interrupciones.

Trabajamos:

Defensora directa

•Defensa en la trayectoria

•Temporización

•Presión al balón

Defensora indirecta

•Anticipar la intención de juego por la orientación

del balón

DESCRIPCION:


Tiempo: 3x3’ Superficie: 16x20 Material: Balones, conos y

petos

Nº jugadoras: 12

2x2

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase)

Asimilación de los fundamentos defensivos.

PALABRAS

CLAVE:

Defensa en la trayectoria

Distancia en la presión

Lectura de la orientación del

balón

E E


Tiempo: 15’ Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico


OBJETIVO: Conocer los movimientos de las estrategia del córner y banda corta.

Descripción analítica de los córner “3”.

Desarrollo sin contrarias.

Realizar saques desde ambos lados.

DESCRIPCION:




OBJETIVO: Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo.

Descripción analítica del movimiento

“larga” desde Saque de banda

Desarrollo sin contrarias de las

diferentes opciones.

Trasformación a ataque posicional.

Realizar series desde ½ campo

terminando con tiro.

DESCRIPCION:


Tiempo: 20’ Superficie: 30x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Específico



OBJETIVO:

Juego real 40x20

Pautas tácticas:

Defensa por encima de ½ campo en

sistema 1-2-1


Leer la orientación del balón

Criterio para iniciar la presión

Ataque en sistema 3-1 con pívot y falso

pívot.

Amenazar siempre el 1x1 en las bandas

DESCRIPCION:


Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas



OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura abdominal, pectoral, dorsal y tríceps.

4 series de 10

• Fondos

• Abdominales

DESCRIPCION:


Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual



OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.

Estiramientos activos dirigidos.

DESCRIPCION:

Notas:15’’-20’’ x posición.




Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA

BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X

JENNY X PEQUE F LETI X VIRGINIA X

MARILIA X CRISTINA X ROSANA X MARTA X

CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X LAURI X


SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2013 / 14

20 /08/ 2013 19:30


• Mejorar la resistencia al esfuerzo

• Trabajar la fuerza del tren superior

• Defensa. Incorporar los ajustes del ala contraria

• Estrategia. Repasar los córner

• Estrategia. Conocer la salida de presión 5

• Ataque. Sistema 3-1. Aplicar los movimientos trabajados alternando con

aclarados del pívot.


OBSERVACIONES: Coordinar la actividad del sábado

Gestionar capitanas.




DESCRIPCION:




2. Brazos adelante.

3. Brazos atrás.





adelante y atrás.

8. Elevar rodillas.

9. Elevar talones.









DESCRIPCION:



Específico

CONTENIDOS:




OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura abdominal, pectoral, dorsal y tríceps.

Fuerza tren superior por parejas

mediante resistencia manual. 3x10 con

30’’ de descanso

-Hombro

- Tríceps

- Bíceps

- Fondos

DESCRIPCION:




Tiempo: 8’ Superficie: 40x20 Material: 1 balón por rondo Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico



Rondo para facilitar las líneas de

pase.

Tres jugadoras se colocarán cada

una en un lado de un cuadrado y

una en el medio.

La del medio debe intentar robar el

balón.

Cuando una jugadora tenga el

balón en un lado del cuadrado las

otras dos jugadoras deberán estar

en los lados contiguos a el lado de

la que tiene el balón.

DESCRIPCION:




Partido 3x3 sin límite de toques.

Reglas:

No hay bandas ni esquinas.

Siempre saca la portera.

Si se recupera el balón juego con la

portera

Objetivos formativos:

Presión al balón y el primer pase.

Cobertura de la segunda línea (ala

contraria).

Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).

Leer orientación del juego.

Dominio del espacio.

DESCRIPCION:


Tiempo: 4x3 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6

3x3

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea


PALABRAS

CLAVE:

Defensa en la trayectoria, Triangulo

defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,

Líneas de pase



Partido 5x5

Reglas:

Todas las bandas son córner o saque de

banda corto.

Se juega a 2 toques + recuperación o

finalización.

Premio : 1 gol = falta

Penalizaciones coordinativas= tiro de 10

para el equipo contrario.

DESCRIPCION:



4x4

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Mejorar el ataque y la defensa de los saques de esquina y de las bandas cortas.

PALABRAS

CLAVE:

Concentración, Posición inicial,

sincronización, timing,

P P



OBJETIVO: Conocer la salida de presión 5 para sacar largo y a media distancia

Descripción del movimiento

Opción larga.

Saques sin contrarias para hacer 1x1

contra la portera.

(poner portería en 34 metros)

DESCRIPCION:


Tiempo: 15’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico



OBJETIVO:

Juego real 40x20

Pautas tácticas:


sistema 1-2-1


Leer la orientación del balos


Ataque en sistema 3-1 con pívot y falso

pívot para girar el juego

Pívot genera aclarados.

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x4’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas



OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura pélvica. Prevenir y evitar lesiones

Equilibrio pélvico

• Abdominales, abdomen con piernas y

aductores.

4x15

• Superman y elevaciones de piernas.

2x10

• Aguantar boca abajo, aguantar lateral

y aguantar elevando la pelvis.

30 segundos

DESCRIPCION:







DESCRIPCION:






OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA


JENNY X PEQUE F LETI X DIDI X

MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X LAURI X

CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA E X


SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2013 / 14

21 /08/ 2013 20:30

Pabellón José Jalon

• Resistencia intensidad media

• Trabajar las pautas defensivas con ajuste de 2ª línea

• Repasar la serie de córner contra marcaje individual

• Conocer el patrón 3 para salidas de presión.


OBSERVACIONES: Realizamos teórica

Concretar actividad para el sábado




DESCRIPCION:




2. Brazos adelante.

3. Brazos atrás.





adelante y atrás.

8. Elevar rodillas.

9. Elevar talones.







Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico



Rondos

Las jugadoras hacen un círculo y

dos se colocan dentro. Las de

dentro tienen que intentar robar el

balón a las de fuera.

Cada jugadora que toque el balón

se sienta y no puede tocar el

balón.

Cuando todas estén sentadas si la

pueden tocar.

Variantes:

- Se puede jugar a los toques que

indique el entrenador

DESCRIPCION:





DESCRIPCION:


Tiempo: 5’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras:

Específico

CONTENIDOS:





Reglas:

No hay bandas ni esquinas.


Si se recupera el balón juego con la

portera

Objetivos formativos:

Presión al balón y el primer pase.

Cobertura de la segunda línea (ala

contraria).

Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).

Leer orientación del juego.

Dominio del espacio.

DESCRIPCION:


Tiempo: 4x3’ Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6

3x3

Porteras: Incluidas



PALABRAS

CLAVE:

Defensa en la trayectoria, Triangulo

defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,

Líneas de pase



Conservación del balón con 2 equipos

de 4x4, 5x5, 6x6

Reglas:

Cuando el balón lo toquen todos los

miembros del equipo seguidos 1

PUNTO

La jugadora que pierda el balón tendrá

que darse una vuelta al campo

dirigiéndose al cono en esquina mas

próximo para comenzar la vuelta.

Variantes:

Dependiendo del número de jugadoras:

20x20

30x20

40x20

DESCRIPCION:


Tiempo: 12’ Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y

petos

Nº jugadoras: 5X5

6x6

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas.


CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación,

apoyos, desmarques, pase, control…

Conservación y recuperación del balón

Trabajo en superioridad



Saque de esquina o banda corto + Enlace

En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras.

Se saca un córner o SB sin presencia de contrarias o

con alguna contraria totalmente pasiva.

Se realiza con 2 grupos de 4 jugadoras para hacer el

mismo movimiento por los dos lados y luego cambian.

Nada más finalizar la portera saca para realizar un 2x1,

en la otra portería.

Atacan la jugadora que sacó el córner y la que remató.

Defienden la jugadora que dice la portera.

Ver pautas para la defensa del 2x1

Dividir para convertir en 2x2

DESCRIPCION:


Tiempo: 8’ Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: Grupos de 4 Porteras: Incluidas


PALABRAS

CLAVE:

Concentración, Posición

inicial, sincronización, timing,

Intensidad

P P



Se realiza el patrón 3 (como salida de

presión) 3 con 2 contrarias pasivas

(primera línea) y 2 activas para finalizar

3x2

Acercar la portería a 28m

En el movimiento analítico determinar la

opción de finalización o dejar libre

(cuando están asimiladas).

Hacerlo por los dos lados.

ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y

VARIANTES DEPENDIENDO DE

ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.

DESCRIPCION:


Tiempo: 20’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Asimilar el patrón 3; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

PALABRAS

CLAVE:

Eje, tercer carril, Incorporación de ala

contraria, 3x2



OBJETIVO:

Juego real 40x20

Pautas tácticas:

Defensa presionante.




Ataque Salir de presión en sistema 3-1

con pívot y falso pívot, alternando con

patrón 3

DESCRIPCION:


Tiempo: 10’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas



OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones


DESCRIPCION:






OBSERVACIONES

Realizamos una teórica de 30’ al principio de la sesión.Vemos Giro y patrón de 4.He hablado con Mila (fisio), para que valla viendo a 2-3 jugadoras por día y nos pase un informe.

INCIDENCIAS

ASISTENCIA


JENNY X PEQUE F LETI F LAURI X

MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X DIDI X



SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2013 / 14

22 /08/ 2013 20:00


• Resistencia intensidad media

• Trabajar las pautas defensivas con ajuste de 2ª línea

• Repasar corners

• Conocer el patrón 4


OBSERVACIONES: Concretar actividad para el sábado




Descripción analítica del posicionamiento

y movimientos para atacar el “lado débil”

de las defensas zonales.

DESCRIPCION:


Tiempo: 20’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Especifico

OBJETIVO: Conocer el concepto de “atacar la línea de flotación a defensas zonales”

PALABRAS

CLAVE:

Circulación rápida, fijar al par, pase al

pie,



“COMECOCOS”.

Juego de persecución utilizando las

líneas pintadas para desplazarse sobre

ellas.

Reglas:

Se quedan 2 y tienen que dar a los

demás.

Quien es dado pasa a perseguir a los

demás.

DESCRIPCION:


Tiempo: 6’ Superficie: 15x20

20x20

Material: Petos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.

CONTENIDOS: Concentración, cambio de ritmo




DESCRIPCION:


Tiempo: 5’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras:

Específico

CONTENIDOS:




DESCRIPCION:

- Posesión en la zona delimitada por los

conos amarillos.

- Recuperación a ritmo suave.

- Estaciones:

1- Finta para recibir el balón y pase a

la compañera.

2- Finta delante de la defensoras para

recibir balón y finalizar.

3- Frecuencia de piernas.

4- 1x1

5- Conducción en zig-zag y

conducción en velocidad hasta el cono

azul y finalización.

6- Conducción en zig-zag y

conducción en velocidad hasta el cono

azul y finalización.

OBJETIVO:






Reglas:No hay bandas ni esquinas.


Si recupera en cancha propia juego con la

portera. (o comodín en el centro de la cancha)

Si recupero en cancha contraria, contraataque.

La portera tiene que sacar siempre en cancha

propia

Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la

portera.

Defensa en zona alta;La portera debe colocar a los jugadores ( pívot izquierda, derecha, centro ) Pautas tácticas defensivas:Trabajar las tres situaciones (Saque al lado

fuerte, al lado débil y a pívot)

DESCRIPCION:


Tiempo: 3x2

3x3

Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

3x3

Porteras: Incluidas


Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial

PALABRAS

CLAVE:

Dominio del espacio, Defensa en la

trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,

Cobertura, Flotación, Líneas de pase,

Comunicación



Partido 5x5

Reglas:

Todas las bandas son córner o saque de

banda corto.

Se juega a 2 toques + recuperación o

finalización.

Premio : 1 gol = falta

Penalizaciones coordinativas= tiro de 10

para el equipo contrario.

DESCRIPCION:



4x4

Porteras: Incluidas


PALABRAS

CLAVE:

Concentración, Posición inicial,

sincronización, timing,

P P



Se realiza el patrón 4 (como salida de

presión) 3 con 2 contrarias pasivas

(primera línea) y 2 activas para finalizar

3x2

Acercar la portería a 28m

En el movimiento analítico determinar la

opción de finalización o dejar libre

(cuando están asimiladas).

Hacerlo por los dos lados.

ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y

VARIANTES DEPENDIENDO DE

ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.

Repasar movimiento 4

Ver opciones 1 y 2

DESCRIPCION:


Tiempo: 15’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Asimilar el patrón 4; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

PALABRAS

CLAVE:

Eje, tercer carril, Incorporación de ala

contraria, 3x2



OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones


DESCRIPCION:






OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA


JENNY X PEQUE F LETI X DIDI X

MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X SANDRA PELIGRO X



SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2013 / 14

23 /08/ 2013 20:00


• Trabajar la fuerza resistencia

• Trabajar la fuerza aplicada a una situación real de juego

• Mejorar la finalización


OBSERVACIONES:




DESCRIPCION:




2. Brazos adelante.

3. Brazos atrás.





adelante y atrás.

8. Elevar rodillas.

9. Elevar talones.









DESCRIPCION:



Específico

CONTENIDOS:




Se juega 5x5, 6x6

Superficie 20x20 con 9 mini porterías

que se sitúan como muestra el gráfico

Reglas:

Se juega a las 3 en raya. Si un equipo

marca gol en cualquier portería (en los

dos sentidos), se le pone un cono de su

color.

Para que el gol sea valido deben

mantener la posesión.

Gana el equipo que consigue tres en

raya o el que tiene más porterías

cuando se termina el tiempo.

DESCRIPCION:


Tiempo: 8’

12’

Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y

petos

Nº jugadoras: 5X5

6x6

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Mejorar la conservación del balón y la técnica individual y colectiva.


CONTENIDOS: Golpeos, Controles, apoyos,

desmarques, marcaje, anticipación, …



OBJETIVO: Trabajo de fuerza-resistencia

Se realizan diferentes trabajos de fuerza

en cada una de las estaciones.

1. sentadilla.

2. Lanzamiento lateral con balón

medicinal.

3. Fondos (pueden ser de rodillas).

4. Abdomen balón entre las piernas.

5. Zancadas laterales.

6. superman

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x4

5”

Superficie: Material: Balones medicinales. Nº jugadoras: Porteras:



OBJETIVO: Trabajo de fuerza aplicada a situación real de juego 2x2

1. Saltos en cruz+velocidad 10 metros.

2. Jugadoras arrastrando en

oposición, para pasar a defender.

Después de que las jugadoras hagan

esto, la portera mete un balón para

hacer el 2x2

DESCRIPCION:


Tiempo: Por

rep

Superficie: Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: Porteras:

arrastre2x2



OBJETIVO: finalización

1. escalera-pase de portera y

finalización.

2. Frenadas a tocar conos-pase de

portera y finalización.

Una vez realizan la acción recuperación

total hasta el siguiente ejercicio

DESCRIPCION:


Tiempo: 7’

m

Superficie: Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: Porteras:

escalera

1

1




Reglas:No hay bandas ni esquinas.


Si recupera en cancha propia juego con la

portera. (o comodín en el centro de la cancha)

Si recupero en cancha contraria, contraataque.

La portera tiene que sacar siempre en cancha

propia

Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la

portera.

Defensa en zona alta;La portera debe colocar a los jugadores ( pívot izquierda, derecha, centro ) Pautas tácticas defensivas:Trabajar las tres situaciones (Saque al lado

fuerte, al lado débil y a pívot)

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x4’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6

3x3

Porteras: Incluidas


Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial

PALABRAS

CLAVE:

Dominio del espacio, Defensa en la

trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,

Cobertura, Flotación, Líneas de pase,

Comunicación



OBJETIVO:

Juego real 40x20

Pautas tácticas:


sistema 1-2-1




Ataque en sistema 3-1

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x5’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas





DESCRIPCION:






OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA


JENNY X PEQUE F LETI F LAURI X

MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X X

CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X X


Características de una pretemporada para un deporte ... Madrid... · Conocemos como pretemporada...

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