Microciclo n° 1

Microciclo club crucero del norte.

Club crucero del norte argentino A objetivos: fuerza : Microciclo n°: 1(uno) del 23/ 01 al 29/01 del 2012 Intermitente: Pliometria: Díaturno

lunes martes miércoles Jueves viernes sábado domingo

MAÑANA

Hora: 10:00Lugar: CLUB

Hora: 09:00Lugar: CLUB

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

INTERMITENTES C/ BALONES(10’)FUERZA (10’)

CIRCUITO N.M INTERMITENTE (40’)

INTERMITENTES C/ BALONES (10’)FUERZA (15’)

Libre LIBRE Libre Libre Libre

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: 18:00Lugar:

Hora: 19:00Lugar: club





Libre TEC-TAC ( 40’) TEC-TAC (40’) Futbol (40’) Futbol(40’)

Tec-tac (50’)#para los que no juegan

Recreativos(50’)#para los concentrados

Competencia Vs

Central norte(salta)

Fuerza (30’)#para los que no juegan


Club crucero del norte objetivos: fuerza : Microciclo n°: 2(dos) del 30/ 01 al 05/02 del 2012 Intermitente: competitivo Pliometria: Díaturno


MAÑANA

Hora: 08:30Lugar: club.

Hora: 09:00Lugar: parque de la c.

Hora: 09:00Lugar: parque de la city

Hora: Lugar:

Hora: 09:00Lugar: parque de la c


Hora: 08:30Lugar:

Libre LibreLibre

Libre Libre

Fuerza (15’)

Intermitentes c/ balones (10’)

Tec- tac (30’)# jugadores que no viajan

Fuerza(20’)

Fuerza reactiva(10’)

Tec-tac (15’)# jugadores que no viajan

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: 17:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 21:00Lugar: salta

Libre


Fuerza(25’)

Superaerobicos(10’)# jugadores q’ compitieron


Futbol (45’)#para quienes no jugaron

Tec-tac (40’)

Regenerativos (30’)#para los que jugaron en liga

Futbol(40’)

Futbol (45’)# jugadores que no viajan

Trabajos de definición(40’)#jugadores que viajan

Viaje a saltaLibre

Competencia Vs Gimnasia y tiro(salta)


Club crucero del norte objetivos: fuerza : Microciclo n°:3(tres) del06/01 al 12/01 del 2012 Intermitente:competitivo Pliometria: Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Libre Libre Libre Libre Libre Libre Libre

TARDE

Hora: Lugar:







LibreFuerza (30’)#para los que jugaron

Fuerza reactiva (15’)

Futbol (45’)#para los que no jugaron

Tec- tac (30’) Fuerza reactiva (15’)

Futbol(40’)

Recreativos (50’)#para los concentrados

Tec-tac (40’)#para los que no concentran

Competencia Vs Unión (súnchales)

Regenerativos (30’)

Futbol 40’)#para los que no juegan


Club crucero del norte objetivos: fuerza : mantenimientoMicrociclo n°:4(cuatro) del13/02 al 19/02 del 2012 Intermitente: nivel competitivo Pliometría: nivel Díaturno


MAÑANA




Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Libre

Fuerza (20’)


Tec-tac(30’)


Tec- tac(60’) Libre

Libre

Libre Libre

TARDE



Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Tec-tac (50’)

Viaje a córdoba

Regenerativos(50’)#para los que jugaron en

liga

Libre CompetenciaVsAlumni (villa maría)

Regenerativos (30’) Competencia Vs Racing (córdoba)


Club crucero del norte objetivos: Microciclo n°: 5(cinco) del 26/ 03 al 01/04 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre Libre Libre

Fuerza (25’)

Pliometria (15’)

Tec- tac (45’)

Intermitentes (15’)

Tec- tac (60’)

Fuerza + fuerza reactiva (25’)

Futbol (60’) Libre

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Libre Libre

Regenerativos(40’)

Libre Libre Libre Libre


Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 6(seis) del 02/ 04 al 08/04 del 2012 Díaturno


MAÑANA


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Fuerza (45’)

Aeróbicos intervalados (15’)

Libre Libre

Libre Libre Tec-tac

Concentración 18 jugadores

Fuerza (20’)Pliometría(15’)Intermitentes aeróbicos(15’)Tec-tac (20’)#para los no

concentrados

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Libre

Tec-tac

Futbol (40’)

Futbol(40’)

Futbol(30’)

Tec-tac

Libre

Competencia Vs San Martin de Tucumán Undecagonal fecha 1


Club crucero del norte objetivos: cargaMicrociclo n°: 7(siete) del 09/ 04 al 15/04 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre Libre Libre

LibreLibre Fuerza (40’)

Tec-tac (20’)#para los no concentrados

Fuerza (20’)Pliometría(15’)Intermitentes aeróbicos(15’)Tec-tac (20’)#para los no concentrados

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Regenerativos # para los que jugaron

fuerzaFutbol reducido #para los que no jugaron

Fuerza reactiva (15’)Espacios reducidos(30’)

Futbol(30) Futbol(30’) Tec-tac(30’)Viaje a Santiago del estero 18 jugadores

Libre

Competencia Vs central córdoba de Santiago del esteroUndecagonal fecha 2


Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 11(once) del 16/ 04 al 22/04 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre Libre Libre Libre Libre

Recreativos (50’)

Luego del entrenoConcentración para el partido vs talleres de córdoba

Libre

TARDE

Hora: 17: 00Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Definición (30’)

Recreativos (20’)

Tec-tac(50’) Tac-tac Tec-tac Tec-tac

Libre

Competencia Vs talleres de córdobaUndecagonal fecha 8


Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 12(doce) del 23/ 04 al 29/04 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre Libre Libre LibreLibre

Circuito n.m intermitente (30’)Intermitente c/balones (15’)Tec-tac( 15’)#para los no concentrados

Fuerza reactiva + remates (25’)

Tec-tac (30’)#para los no concentrados

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: 17:00Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 15:00Lugar:

Libre


Circuito n.m intermitente (25’)

Intermitente metabólico (10’)

Tec-tac (30’)

Físico técnico (60’) Futbol(40’) Tec-tac(50’)

Luego del entrenoViaje en avión hasta bs.as en colectivo hasta Olavarría

Libre

Competencia Vs Racing OlavarríaUndecagonal fecha 9


Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 13(trece) del 30/ 04 al 06/05 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre Libre Libre

Intermitente (10’)Definición (25’)Tec-tac (30’)# Para los no concentrados

Tec-tac (45’)#Para los concentrados

Concentración luego del entreno

Libre

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: 17:00Lugar:

Hora: 17:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 16:00Lugar:

Libre

Regenerativos# para los que jugaron

Fuerza reactiva (20’)Tec – tac (30’)Sub aeróbico (10’)# Para los que no jugaron

Físico técnicos (60’) Futbol (30’) Tec-tac (40’)

Libre

Competencia VsUnión de mar del plataUndecagonal fecha 10


Club crucero del norte objetivos: trabajos competitivosMicrociclo n°: 14(catorce) del 07/ 05 al 013/05 del 2012 Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: 11:00Lugar:

Hora: Lugar:




Hora: Lugar:

Libre

Regenerativos # con los que jugaron

Fuerza reactiva (30’)Tec-tac (20’)Sub aeróbico (10’)# con los que no juagaron

Libre Libre

Intermitentes (15’)

Tec- tac (60’)

Recreativos (15’)Tec-tac (40’)

Luego del entrenoViaje en avión a bas.as en micro hasta pergamino

Libre

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 17:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Libre Libre

Tec-tacDefiniciones (15’)Espacio reducido (50’’)

Tec-tac (50’) Tec-tac (50’)

Libre Entrenamiento tec-tac


Club crucero del norte objetivos: cargaMicrociclo n°: 15(quince) del 14/05 al 20/05 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:



Hora: Lugar:



Hora: 09:00Lugar:


Fuerza (60’)

9 estaciones variadas

Libre

TARDE

Hora: Lugar:

Hora: Lugar: club

Hora: Lugar:


Hora: 16:30Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 18:00Lugar: central

Competencia VsDouglas haig pergaminoUndecagonal fecha 11

Libre Libre

Tenis futbol (10’)

Fuerza +Fuerza reactiva (40’)

Tec – tac (15’)

Juegos en espacios reducidos con condimentos1 vs 1; 3vs3; etc. Libre


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 16(dieciséis) del 21/05 al 27/05 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:






Hora: 09:00Lugar:

Libre Libre Libre


Entrenamiento de futbol (70’)

Velocidad + remates encadenados conEspacios reducidos 3 vs 3 (30’)6vs 6 (20’)# con los que no viajaron

Circuito n.m intermitente (30’)Intermitentes metabólicos(15’)

# con los que no viajaron

Áreas funcionales(20’)Trabajos de definición (30’)# con los que no jugaron en liga local

Regenerativos para los que jugaron

TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Futbol en espacio reducido

5 estaciones (60’)





Viaje a san Luis

Competencia Vs Juventud unida san LuisRevalida 4tos de final ida

Libre


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 17(diecisiete) del 28/05 al 03/06 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: 09:00Lugar:

Hora: 09:00Lugar:

Hora: Lugar:



Hora: 09:00Lugar:

Libre Libre fuerza (15’)tec-tac(40’)#Para los que no concentraron

Libre Libre

Fuerza (15’)Áreas funcionales (30’)

# con los que no viajaron

Fuerza(30’)Circuito n.m intermitente (20’)# con los que no jugaron en liga local y argentino A

TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: 21:00Lugar:


Hora: 17:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 17:00Lugar:


Futbol (30’)Para los que no jugaron

Tec- tac (60’)


Competencia Vs juventud de san LuisRevalida 4tos de final vuelta

Entrenamiento de futbol (30’)#Para los que no concentraron


Tec – tac (30’)

Viaje a córdoba luego del entrenamiento Libre

Competencia Vs Talleres de córdobaRevalida Semi final ida


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 18(dieciocho) del 04/06 al 10/06 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: 09:00Lugar:


Tec-tac


TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: 16:00Lugar:


Hora: 16:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: 16:00Lugar:

Libre

Intermitentes n.m (20’)Tec-tac(40’)#para los que no jugaron

Sub aeróbico (10’)Intermitentes n.m (20’)Intermitentes (8’)#para los que jugaron

Físico –técnico (60’)5 estaciones de 6 jugadores

Futbol futbol

Libre

Competencia Vs Talleres de córdobaRevalida Semi final vuelta


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 19(diecinueve) del 11/06 al 17/06 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: 09:00Lugar:


Libre

TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: 16:00Lugar:


Hora: 16:00Lugar:

Hora: 16:00Lugar:

Hora: 16:45Lugar:

Libre

Intermitentes n.m (20’)Tec-tac(40’)#para los que no jugaron

Sub aeróbico (10’)Intermitentes n.m (20’)Intermitentes (8’)#para los que jugaron

Entrenamiento de futbol (30’)#para los que no jugaron

Físico –técnico (60’)5 estaciones de 6 jugadores#para los que jugaron

Tec- tac (50’) futbolTec-tac


Competencia Vs Sportivo BelgranoRevalida final ida


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 20(veinte) del 18/06 al 24/06 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Libre Libre Libre

Fuerza (20’)

Físico técnico(30’)# para los no concentrados

Tec – tac (50’)# para los no concentrados

Tec-tac (60’)# para los no concentrados

TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: 18:00Lugar:


Hora: 21:00hsLugar: san francisco


Hora: 17:00Lugar:

Libre


Sub aeróbico (20’)Intermitentes (10’)#para los que jugaron

Recreativo(10’)Definiciones(20’)Tec-tac(15’)

Viaje a san francisco córdoba18 jugadores

Tec- tac (50’) Competencia VsSportivo Belgrano de san franciscoRevalida Semi final vuelta

regenerativos#para los que jugaron

Regenerativos#para los que jugaron

Entrenamiento de futbol#para los que no jugaron


Club crucero del norte objetivos: competitivosMicrociclo n°: 21(veintiuno) del 25/06 al 30/06 del 2012 competitivo Díaturno


MAÑANA

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Hora: Lugar:


Hora: Lugar:

Libre Libre Libre

Regenerativos#para los que jugaron

Trabajos de definiciónEspacios reducidos#para los que no jugaron

Viaje a madryn

libre libre

TARDE

Hora: 16:30Lugar:


Hora: 18:00Lugar:


Hora: 15:00Lugar:

Hora: Lugar:

Hora: Lugar:


Sub aeróbico (20’)Intermitentes (10’)#para los que jugaron

Tec-tac

Futbol en espacios reducidos

Competencia VsBrown de puerto madrynPromoción ascenso a la b nacional ida

libre Técnico tácticoregenerativos

Competencia VsBrown de puerto madrynPromoción ascenso a la b nacional vuelta

Microciclo n° 1

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