Recuperación en el entrenamiento

Integrantes:Eros MantillaEduardo RamírezEdwing LabradorEmanuel QuesquenGladys Ruíz

¿Qué es?La recuperación se basa en características fisiológicas, es un proceso donde se recuperan todos los sustratos y se restablecen las fuentes de energía, mientras menor sea el tiempo que emplee el organismo para recuperarse mayor será la eficiencia de este proceso.

La continuidad sistemática de este fenómeno estimula la adaptación del organismo a las diferentes cargas de trabajo y origina mayor capacidad de rendimiento, resistencia y por lo tanto recuperación.

Clasificación de los medios de recuperación

Medios pedagógicos: Basados en la capacidad del organismo de autorecuperar los recursos funcionales y energéticos consumidos durante el esfuerzo.

Clasificación de los medios de recuperación

Medios sicológicos: Están dirigidos a disminuir la tensión nerviosicológica del deportista, influye en gran medida la relación entrenador-atleta.

Clasificación de los medios de recuperación

Medios médicobiológicos: Incrementan las cualidades defensoacomodativas así como su ayuda en la disminución de la fatiga general y local.

Medidas que aceleran la recuperación del deportista Nutrición: Balance entre las calorías que aporta la ración diaria y el

gasto energético experimentado.

Medidas que aceleran la recuperación del deportista Hidratación: proceso mediante el cual se agrega agua a un compuesto

en concreto, en el organismo se da cuando el mismo asimila la ingesta de agua como fuente de energía y sustancia necesaria para el funcionamiento general del cuerpo, en la hidratación deportiva resaltan las bebidas isotónicas.

Medidas que aceleran la recuperación del deportista Descanso activo: Propone ejercicios de relajamiento de los músculos

lo cual produce un incremento relativo de la circulación.

Medidas que aceleran la recuperación del deportista Descanso pasivo: Sueño nocturno.

Medidas que aceleran la recuperación del deportista Medios médicobiológicos: (Comúnmente implementados en el

tratamiento de lesiones) Eliminan más rápidamente las formas agudas de fatiga general y local (baños de vapor y aire seco, masajes generales, manuales o por chorros de agua, etc).