SESIONES ATLETICO FEMINAS NAVALCARNERO … 1… · “ 17 ” 01-12 al 07-12 MES: Diciembre...

Andrés Sanz y Borja Alcalde

SESIONESATLETICO FEMINAS NAVALCARNERO 2014-15

MICROCICLOS 16 y 17

,,

Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz

At Madrid navalcarnero

MICROCICLO Nº: “ 16 ” 24-11 al 07-12 MES: Noviembre

PERIODO: DESCANSO CICLO: 2 MESOCICLO: 4 MICROCICLO: 16 Nº SESIONES:

OBJETIVOS GENERICOS: 0 TEC-TAC – 0 FIS-TAC – 0 FISICO - 0 REGEN – 0 PARTIDO

Recuperación

NIVEL DE CARGA: 0

OBSERVACIONES:

1ª semana del parón.

Vacaciones con entrenamiento voluntarios con el segundo equipo para las que no son internacionales. Estar pendiente de los resultados de Rocío

OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC

OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS



LUNES 24 MARTES 25 MIERCOLES 26 JUEVES 27 VIERNES 28 SABADO 29 DOMINGO 30

MA

ÑA

NA

TA

RD

E

SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS

COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS



MICROCICLO Nº: “ 17 ” 01-12 al 07-12 MES: Diciembre

PERIODO: COMPETICIÓN CICLO: 2 MESOCICLO: 5 MICROCICLO: 17 Nº SESIONES:

OBJETIVOS GENERICOS: 1 TEC-TAC – 1 FIS-TAC – 0 FISICO - 0 REGEN – 0 PARTIDO

Mantener los niveles en cuanto al juego colectivo

NIVEL DE CARGA: 2

OBSERVACIONES:

Periodo de mantenimiento. Hay un amistoso contra la selección nacional que lo jugaremos con 3-4 jugadoras del segundo equipo. Los dos entrenamientos se realizarán con el segundo equipo. FINALMENTE NO SE JUEGA EL AMISTOSO

OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC

Repasar la defensa en ½ campo

Repasar la salida de presión

Repasar estrategias.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS

No perder la forma física

Ir cogiendo progresivamente ritmo de competición

Realizar ejercicios para prevenir lesiones



LUNES 01 MARTES 02 MIERCOLES 03 JUEVES 04 VIERNES 05 SABADO 06 DOMINGO 07

MA

ÑA

NA

12.30h

Amistoso Selección nacional

TA

RD

E

SESION Nº 53 19:55H PISTA DE JUEGO

SESION Nº 54 19:55H PISTA DE JUEGO

SUSPENDIDO

FISICO:

FISICO:

TEC-TAC: Defensa media Salidas de presión 5X4

TEC-TAC: Defensa media Salidas de presión 5X4

SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS

COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS

SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2014 / 15

01/12/2014 19:55

Pabellón José Jalón

• TÁCTICOS:

• DEFENSA EN ½ CAMPO

• SALIDAS DE PRESION

Atlético de Madrid Navalcarnero

OBSERVACIONES: • Entrenamiento conjunto con el segundo equipo.

MICROCICLO: 17TEMPORADA:

COMPETITIVOPERIODO: 53


OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

- Pilla-pilla

- Pilla-pilla en el que las que se la ligan

no pueden pillar a la gente que tiene

balón en la mano.

- Pilla-pilla en el que las que se la ligan

no pueden pillar a la gente que tiene

balón en los pies.

- Dos equipos que tienen que llegar

dándose pases al otro lado del campo,

primero con las manos, luego con el pie

y la mano y luego con varios balones.

DESCRIPCION:

Primera división nacional

Tiempo: 10’

12’

Superficie: 20x20 Material: balones y petos. Nº jugadoras: Individual Porteras: específico

SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN


Conservación del balón con 2 equipos

de 4x4, 5x5, 6x6

Reglas:

Cada 10 pases seguidos 1 PUNTO

Cada vez que el balón sale fuera de la

superficie de juego, el entrenador dice

un numero para que las jugadoras lo

“dibujen” en el suelo con sus cuerpos.

El primer equipo en hacerlo consigue 1

PUNTO y la posesión del balón.

Variantes:

Dependiendo del número de jugadoras:

20x20

30x20

40x20

DESCRIPCION:


Tiempo: 5’

8’

Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y

petos

Nº jugadoras: 5X5

6x6

Porteras: Específico

OBJETIVO: Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas.

Activación física y mental.

CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación,

apoyos, desmarques, pase, control…



Ataques por oleadas 3x3 sin límite de

toques.

Reglas:

Si es gol repiten las defensoras

Objetivos formativos:

Presión al balón y el primer pase.

Cobertura de la segunda línea (ala

contraria).

Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).

Leer orientación del juego.

Dominio del espacio.

Variantes:

Juego a 3 toques

En las dos porterías

DESCRIPCION:


Tiempo: 6-8 Superficie: 16x15 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 12

3x3

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea

Asimilación de los fundamentos defensivos.

PALABRAS

CLAVE:

Defensa en la trayectoria, Triangulo

defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,

Líneas de pase



Ataques por oleadas 3x3 sin límite de

toques.

Reglas:

Si es gol repiten las defensoras

Pautas tácticas:

La atacante del centro pasa a un lado y

aparece entre líneas.

Variantes:

Juego a 3 toques

En las dos porterías

DESCRIPCION:


Tiempo: 6-8 Superficie: 16x15 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 12

3x3

Porteras: Incluidas


Asimilación de los fundamentos defensivos.

PALABRAS

CLAVE:



Líneas de pase



Ataques continuados

Reglas:

Durante el tiempo establecido un equipo

solo ataca y el otro solo defiende.

En cada interrupción del juego el

entrenador repone un nuevo balón.

Se juegan dos tiempos cambiando los

roles.

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x4 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

4x4

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Estabilizar los conceptos defensivos.

Mejorar la capacidad de concentración durante el juego.

PALABRAS

CLAVE:



Líneas de pase, Presión, Cambios



Se realiza el patrón 3 (como salida de

presión) 3 con 2 contrarias pasivas

(primera línea) y 2 activas para finalizar

3x2

En el movimiento analítico determinar la

opción de finalización o dejar libre

(cuando están asimiladas).

Hacerlo por los dos lados.

ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y

VARIANTES DEPENDIENDO DE

ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.

DESCRIPCION:


Tiempo: 10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Asimilar el patrón 3; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

PALABRAS

CLAVE:

Eje, tercer carril, Incorporación de ala

contraria, 3x2



Se realiza el patrón 4 (como salida de

presión) 3 con 2 contrarias pasivas

(primera línea) y 2 activas para finalizar

3x2

En el movimiento analítico determinar la

opción de finalización o dejar libre

(cuando están asimiladas).

Hacerlo por los dos lados.

ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y

VARIANTES DEPENDIENDO DE

ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.

DESCRIPCION:


Tiempo: 10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Asimilar el patrón 4; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

PALABRAS

CLAVE:

Eje, tercer carril, Incorporación de ala

contraria, 3x2



Se juega 5x5 en 40x20.

Reglas:

Juego real

Pautas tácticas:

EQUIPO A: DEFENSA POR DETRÁS DE ½

CAMPO

EQUIPO B: DEFENSA ALTA

Observaciones:

DESCRIPCION:


Tiempo: 15 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

4X4

Porteras: Incluidas

OBJETIVO:

PALABRAS

CLAVE:



OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones

Estiramientos pasivos dirigidos por

parejas.

• Abductores

• Cuadriceps

• Isquios

• Glúteo + tensor

• Cuadriceps + psoas

• Fascia + glúteo + isquios

• Glúteo

• Aductor + isquios

• Gemelo

DESCRIPCION:

Notas:15’’-20’’ x posición.


Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual


Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA

BELEN S FABI X ROSANA X X

MERCEDES X PEQUE X NATALIA X X

MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE L X

LETI S ROCIO SEVILLA X X X


SESIÓN:

FECHA: HORA:

LUGAR:

OBJETIVOS:

2014 / 15

04/12/2014 19:55

Pabellón La Estación

• FÍSICOS:

• Trabajar la velocidad de aceleración

• TÁCTICOS:

• Mejorar la defensa en ½ campo

• Mejorar las salidas de presión

• Mejorar el 5x4


OBSERVACIONES:

MICROCICLO: 17TEMPORADA:

COMPETITIVOPERIODO: 54


LAS CELULAS

Paga un jugador que para distinguirlo

llevará un peto en la mano, cuando pilla

a alguien le coge de la mano, así

sucesivamente hasta que son cuatro y

se dividen en dos parejas, volviéndose

a dividir cada vez que forman grupos de

cuatro. El juego acaba cuando todos

están pillados

DESCRIPCION:


Tiempo: 5’ Superficie: 20x10 Material: petos y conos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.

SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN


El cortahílos

Una o varias jugadoras se la ligan y

tienen que pillar a las demás.

Solo pueden ir a por una jugadora, en el

momento en el que una compañera se

cruza por delante suya la tiene que

perseguir a ella.

DESCRIPCION:


Tiempo: 4’ Superficie: 15x20

20x20

Material: Petos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.

CONTENIDOS: Concentración, cambio de ritmo



OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

Realizaremos dos circuitos combinando

una accion tecnica (pase) con acciones

especificas a maxima velocidad. Estas

acciones seran saltos verticales, saltos

laterales, slalom y desplazamientos

laterales.

Se realizaran 2 series de 6 repeticiones

en donde participaran todos los

jugadores. Se realizara un trabajo de 1

de ejercicio y 1 minuto de recuperacion.

Entre bloques se realizaran 3´. La

distancia sera de 4 metros de

aceleracion, accion y otros cuatro

metros. El pase sera de unos diez

metros.

DESCRIPCION:


Tiempo: 10’ Superficie: 20x20 Material: Vallas, conos, aros y

balones

Nº jugadoras: todas Porteras: Específico



OBJETIVO: Mejorar la percepción y la toma de decisiones.

Mejorar el juego con pívot.

Se juega a toques libres en 28 x20 con

cuatro comodines (dos por equipo), en

la línea de fondo.

Después del segundo pase, el jugador

que tiene el balón puedes salir del

campo por las zonas que tiene

marcadas en los laterales y entra para

activar al comodín de su lado que entra

dando un pase.

INSISTIR: Los dos atacantes que

quedan tienen que apoyar al comodín al

escuchar “balón”

DESCRIPCION:

Tiempo: 8’ Superficie: 25x20 Material: 3 Balones y petos Nº jugadoras: 12 (3X3) + 2“c”

por equipo

Porteras: 2

P P

CONTENIDOS: Juego con Pívot, finalización, Apoyos

Ajustes defensivos




Partido 3x3 sin límite de toques.

Reglas:No hay bandas ni esquinas.

Siempre saca la portera.

Si recupera en cancha propia juego con la

portera. (o comodín en el centro de la cancha)

Si recupero en cancha contraria, contraataque.

La portera tiene que sacar siempre en cancha

propia

La pívot tiene que crear lado fuerte.

Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la

portera.

Defensa en zona alta;

Pautas tácticas defensivas:Defensa en la trayectoria

Presión al balón

Cerrar el lado fuerte desde atrás

Leer orientación del balón para cobertura o

presionar el pase

DESCRIPCION:



3x3

Porteras: Incluidas


Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial

PALABRAS

CLAVE:

Dominio del espacio, Defensa en la

trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,

Cobertura, Flotación, Líneas de pase,

Comunicación



Partido 3x3 sin límite de toques.

Reglas:No hay bandas ni esquinas.

Siempre saca la portera.

Si recupera en cancha propia juego con la

portera. (o comodín en el centro de la cancha)

Si recupero en cancha contraria, contraataque.

El portero tiene que sacar siempre en cancha

propia .

Iniciar cada ataque con 3 jugadores en línea.

Pautas tácticas: Todos los ataques comienzan con pase al ala y

aparición entre líneas del ala contraria.

Pautas tácticas defensivas:Ala contraria domina el eje (flotación), y avisa a

la compañera para que cierre el centro.

EVITAR QUE NOS PONGAN EN LINEA

DESCRIPCION:



3x3

Porteras: Incluidas


Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona Media cerrando el centro

PALABRAS

CLAVE:

Dominio del espacio, Defensa en la

trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,

Cobertura, Flotación, Líneas de pase,

Comunicación



Ataques continuados

Reglas:

Durante el tiempo establecido un equipo

solo ataca y el otro solo defiende.

En cada interrupción del juego el

entrenador repone un nuevo balón.

Se juegan dos tiempos cambiando los

roles.

DESCRIPCION:



4x4

Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Estabilizar los conceptos defensivos.

Mejorar la capacidad de concentración durante el juego.

PALABRAS

CLAVE:



Líneas de pase, Presión, Cambios



REPASAR SALIDAS DE PRESION

DESCRIPCION:


Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

4X4

Porteras: Incluidas

OBJETIVO:



Juego real adaptado. Se juega 5x5 en 40x20.

Reglas:

No hay bandas. Siempre saca la portera.

Gol = tiro de 10 + penalti

Pautas:

Defensa alta

Obligatorio Alternar patrones (3 o

4), con salidas de presión largas 4,

5 y 7

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x6-

8

Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

4X4

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Mejorar las salidas de presion.

PALABRAS

CLAVE:

MAXIMA CONCENTRACION.

Lectura de la defensa



Juego real adaptado. Se juega 5x5 en 40x20.

Reglas:

No hay bandas. Siempre saca la portera.

Gol = tiro de 10 + penalti

Pautas:

Defensa alta

Obligatorio Alternar patrones (3 o

4), con salidas de presión largas 4,

5 y 7

DESCRIPCION:


Tiempo: 2x6-

8

Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8

4X4

Porteras: Incluidas

OBJETIVO: Mejorar las salidas de presion.

PALABRAS

CLAVE:

MAXIMA CONCENTRACION.

Lectura de la defensa

Alternar con 5x4



OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones

Estiramientos pasivos dirigidos por

parejas.

• Abductores

• Cuadriceps

• Isquios

• Glúteo + tensor

• Cuadriceps + psoas

• Fascia + glúteo + isquios

• Glúteo

• Aductor + isquios

• Gemelo

DESCRIPCION:

Notas:15’’-20’’ x posición.


Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual


Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS

ASISTENCIA

BELEN S FABI X ROSANA X VANESA X

MERCEDES X PEQUE X NATALIA X AINHOA X

MARTA P X JU DELGADO S ARIANNE S CASANDRA X

LETI S ROCIO SEVILLA E MARTA DE DIEGO X MARILIA X


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