1. 1. Guzmn Rubira Antonio Eduardo Crdova Escartn Vanessa Monserrat Manejo de Estrs Laboral
2. 2. El Propsito , que se tiene para este proyecto , es que todos los empleados bajen su nivel de estrs laboral , para que este afecte en menor cantidad al desempeo del empleado. Propsito del Manual
3. 3. Capitulo l Qu es el ESTRS LABORAL ?
4. 4. Antecedentes Desde la entrada en vigor de la Ley de Prevencin de Riesgos Laborales, en 1995, se ha dado un impulso a los aspectos relacionados con la Salud Laboral, entre los factores desencadenantes de distintos problemas de salud, deterioro de las relaciones interpersonales, absentismo y disminucin de la productividad, se encuentra el estrs. La Comisin Europea, a travs de la Fundacin Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo (1999) ha realizado un estudio sobre el estrs laboral en el que concluye que el 28% de los trabajadores europeos padece estrs y el 20% burnout (se sienten "quemados" en su trabajo), siendo los sectores ms afectados los trabajos manuales especializados, el transporte, la restauracin y la metalurgia. Los altos costes personales y sociales generados por el estrs laboral, han dado lugar a que organizaciones internacionales como la Unin Europea y la OMS insistan cada vez ms en la importancia que tienen la prevencin y el control del estrs en el mbito laboral.
5. 5. Qu es el estrs laboral ? Es un tipo de estrs propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presin en el entorno laboral puede provocar la saturacin fsica o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no slo afectan a su salud, sino tambin a la de su entorno ms prximo.
6. 6. Sntomas 1. A nivel cognitivo-subjetivo: preocupacin, temor, inseguridad dificultad para decidir miedo pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante los otros temor a que se den cuenta de nuestras dificultades temor a la prdida del control dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
7. 7. 3. A nivel motor u observable: evitacin de situaciones temidas fumar, comer o beber en exceso intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta tartamudear llorar quedarse paralizado 2. A nivel fisiolgico: sudoracin tensin muscular palpitaciones taquicardia temblor molestias en el estmago otras molestias gstricas dificultades respiratorias sequedad de boca dificultades para tragar dolores de cabeza mareo nuseas molestias en el estmago
8. 8. CONTROL DE ESTRES En cuanto a la intervencin sobre el estrs laboral desde la perspectiva de la organizacin se pueden poner en marcha programas concretos de reduccin del estrs en el trabajo, contando siempre con un buen tcnico, as como con la colaboracin de los propios trabajadores. En principio hace falta voluntad de todas las partes que componen la organizacin. Muchas veces el estrs laboral lo produce la mala organizacin, los malos hbitos desarrollados en la forma de abordar las tareas, los procedimientos irracionalmente costosos, en mayor medida que la tarea en s que comporta la actividad laboral. Por ejemplo, para la polica con frecuencia resulta ms estresante, produciendo un mayor grado de insatisfaccin, la burocracia y la mala organizacin que su tarea en s de detener delincuentes, a veces peligrosos. La colaboracin de los trabajadores es fundamental para denunciar los procedimientos estresantes que han de ser
9. 9. Consecuencias Las consecuencias negativas del estrs son mltiples, pero a grandes rasgos, cabe sealar su influencia negativa sobre la salud, as como sobre el deterioro cognitivo y el rendimiento. El estrs puede influir negativamente sobre la salud por varias vas, como son: Por los cambios de hbitos relacionados con la salud, Por las alteraciones producidas en los sistemas fisiolgicos (como el sistema nervioso autnomo y el sistema inmune) y Por los cambios cognitivos (pensamientos) que pueden afectar a la conducta, las emociones y la salud.
10. 10. TIEMP O ACTIVIDAD DESCRIPCION RECURSO S OBJETIVO 10 mins Bienvenida Presentacin de los participantes y capacitador , entrega de manual Manual Conocer al grupo 30 mins Exposicin del tema El capacitador expondr el tema ante el grupo , poniendo ejemplos y haciendo participar al grupo , e ir adentrndonos al manual Proyector Computadora Manual Conocer que es el manejo de estrs y algunas vertientes 10 mins Lluvia de ideas Los alumnos tendrn , que opinar de el tema , lo que piensan y donde han sentido estrs laboral Analizar el tema y alguna experiencia de estrs laboral 15 mins Video Se les dar a conocer un video , donde explique como se vive el estrs laboral da a da Proyector Computadora Manual Video Reflexionar acerca del estrs laboral , para as crear un criterio del tema 15 mins Debate Los participantes tendrn que hacer dos equipos y debatir el video visto , posteriormente responder del manual un cuestionario Manual Video Reflexionar el tema con vivencias y artculos vistos en video 40 mins Cortometraje Se formaran 4 equipos , donde debern actuar una situacin de estrs y como le pondran solucin a la misma Pizarrn Mobiliario de la Sala Analizar y Reflexionar una situacin de estrs 15 mins Retroalimentacin El capacitador hara participar a todo el grupo acerca de la sesin , de lo que aprendieron y del tema Manual Conocer los aprendizajes del alumno 10 mins Despedida Cierre de la sesin y explicar la importancia del manual Manual Dar las gracias al grupo por el tiempo y explicar alguna duda o coementario
11. 11. Tips del estrs Mide el tiempo. Levantarte temprano te ayudar evitar horas de trfico, el cual puede ser un causante de estrs importante. Descansa al menos cada dos horas. Toma al menos cinco minutos cada dos horas, esto aumentar tu capacidad de concentracin. Establece prioridades. Si no se da prioridad a lo realmente importante, te puedes distraer con tareas que pudiste haber dejado para otro momento. Escucha msica. Oye el estilo que prefieres y que sientes que te relaja. Re y haz rer. La risa es uno de los mejores remedios para el estrs. Toma agua. Tomar agua ayuda a calmar la ansiedad y disminuye la tensin, adems de que te ayuda a mantenerte hidratada. Practica ejercicio. Estudios cientficos han demostrado que el ejercicio ayuda a prevenir el estrs y la ansiedad ya que, adems de mejorar la apariencia fsica, estimula la produccin de endorfinas, sustancias naturales en nuestro cuerpo que favorecen el buen humor.
12. 12. Algunas Ligas que me pueden ayudar a comprender el tema http://www.estreslaboral.info/ejercicios- antiestres.html http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estr es_lab/sintomas.htm
13. 13. Que hacer en caso de no cumplir con lo ya establecido ? En cuanto a tiempos : si te excedes de tiempo , debers de acortar otras actividades del mismo ,y de lo contrario si realiza las actividades rpido , busca interactuar con el grupo y improvisa actividades segn el grupo Apata por parte del grupo: pensar en una dinmica donde los puedas hacer participar , para que realicen las siguientes actividades Poco inters del tema: preguntar y hacerlos entrar al tema a las personas que se vea con poco inters
14. 14. REFLEXION PERSONAL Yo creo que una de nuestras debilidades o reas de oportunidad que tuvimos como equipo fue la falta de comunicacin , ya que empezamos el trabajo un poco tarde , pero creo que las fortalezas que obtuvimos mi compaera y yo fue la comunicaron y organizacin , ya que a pesar del tiempo que tuvimos , nos organizamos y deliberamos responsabilidades de manera positiva , ayudndonos a realizar el trabajo en forma
15. 15. Referencias Videos Video 1 Video 2 https://www.youtube.c om/watch?v=05hzxIdt Ttc https://www.youtube.c om/watch?v=RcWYHi 2GQOM
16. 16. Capitulo ll El estrs laboral afecta directamente el desempeo laboral?
17. 17. En la actualidad las empresas o instituciones estn enfocadas ms hacia sus beneficios econmicos para una correcta productividad, pero para obtener estos resultados positivos se deben de desarrollar las tareas de una forma correcta y as no perjudique a la misma. El estrs laboral es uno de los problemas que existe hoy en da en la vida del individuo y que por consecuencia siempre estar presente en el mbito laboral, es importante que los trabajadores sepan y tengan presente que esta situacin puede afectarles an ms en sus actividades que realizan dentro de su trabajo y que tengan el conocimiento de saberlo manejar de una manera positiva en donde puedan tener el apoyo de los dems, tomando en cuenta su valiosa participacin dentro del ambiente laboral y no de manera negativa donde se vea perjudicado en sus responsabilidades.
18. 18. Mientras tanto en Mxico Estos son algunos datos sobre el estrs laboral en Mxico: Una encuesta del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) revela que 75 % de los mexicanos que trabajan padecen estrs laboral, en este alarmante ndice siguen China con 73 % y Estados Unidos con 59 %. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) destaca que en nuestro pas se registran aproximadamente 75 mil infartos al ao, de los cuales 25 % son provocados por estrs laboral, dato que convierte a Mxico en el pas con mayor porcentaje de estrs vinculado al trabajo. Las estadsticas sealan que los varones tienen mayor probabilidad de sufrir estrs laboral que las mujeres. En lo que se refiere a la edad, los jvenes
19. 19. Actividad Descripcin Recursos Duracin Apertura Bienvenida, Presentacin y ligera descripcin del manual Manual Excelente actitud para motivar al personal desde el principio 10 min El estrs laboral afecta directamente el desempeo laboral? Exposicin del tema, adentrando en detalles y empezando con la interaccin del grupo. Manual Proyector Actitud motivadora para ayudar al grupo a participar 25 min Ronda de preguntas El personal deber exponer sus dudas o aportaciones ante el grupo. Ideas 10min Coffe break Despejar la mente y pensar en el tema expuesto Relajacin 10 min. Material extra Mostrar al grupo material de apoyo, vdeos, leer prrafos de artculos. Manual Proyector Vdeos, Artculos 20 min Actividad recreativa Pedirle al grupo que simule una situacin de estrs laboral y despus la solucin para tener un buen desempeo. Ideas Comunicacin Material didctico (pizarrn, cartulinas, plumones) 30 min Retroalimentacin Cierre Despedida, destacando la importancia del manual Manual 10 min Programa
20. 20. Tips para contrarrestar el estrs laboral y lograr un buen desempeo Debes amarte: Aceptar las virtudes y defectos propios ayudan a tener mejor visin de la vida Planear tus actividades diarias puede evitarte contratiempos y disgustos. Si algo se te complica; que no te de pena, solicita ayuda. Caminar en la oficina y tener comunicacin con alguien en algn momento del da es buena opcin para distraerse. Dejar el trabajo en la oficina y no llevarlo consigo hasta la cama. S! Es un gran reto pero, es posible.
21. 21. Links que pueden ayudar a comprender el tema: Vdeo Artculo online https://www.youtube.c om/watch?v=idHDCG eZHdI http://www.cronista.co m/impresageneral/Qu e-hacen-las- empresas-argentinas- para-combatir-el- estres-laboral-- 20050725-0003.html
22. 22. Qu hacer en caso de que no salgan bien las cosas? No estamos exentos de sufrir fallas tcnicas, as que si existiera el caso: improvisar ser la herramienta. Estar frente a un grupo puede ser intimidante y un grupo muy participativo puede ser un arma de doble filo, puede causar alegra al ver el inters haca el tema pero al mismo tiempo pueden intimidar al exponente, as que a ir bien preparados para cualquier pregunta que pueda surgir. Un ambiente hostil no se espera jams as que al momento de detectar un tanto aptico el humor del grupo, a cambiar el rumbo de la exposicin.
23. 23. -Tania M. Moreno . (2009). Sobrevivir al estrs laboral es posible. 26/06/2015, de cnnexpansion Sitio web: http://www.cnnexpansion.com/mi- carrera/2009/08/17/crisis-y-estres-sobrevivir-es- posible - Ejemplos de estrs laboral https://www.youtube.com/watch?v=FCxFR6mn9cU
24. 24. Reflexin personalEsta situacin de trabajar en equipo online es un tanto complicada, si a veces de manera presencial es complicado relacionarte con tus compaeros, llegar a un comn acuerdo, exponer las dudas etc. Saber Por donde empezamos? Nuestra debilidad fue que slo pudimos contactarnos 2 de 3 integrantes del equipo, empezando por ah: La falta de comunicacin en este equipo fue muy clara. En cambio la fortaleza de nuestro equipo fue que el compaero se mostr con una excelente actitud y aunque un poco tarde logramos hacer nuestro trabajo. En esta ocasin es un trabajo que para nosotros es nuestra calificacin as que por la importancia que tiene en nuestras vidas era primordial ponernos de acuerdo.