“LA INTERVENCION DEL DOCENTE EN LA PREVENCION DE ALTERACIONES

POSTURALES DE LOS ALUMNOS EN EL AULA”

Res. 786/2016 Universidad Nacional de San Luis

Lic. Alvaro Nicolás Alvite Fuentealba

Encuesta

• 1.¿Ha tenido alguna vez dolor de espalda?• SI: (92,3 %) – NO: (7,7)

• 2. ¿Conoce las causas que producen dolor de espalda?

• Traumatismo• Dormir mal

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 1. Hábitos de vida no saludables: alcohol, tabaco(+toxinas,<oxigenación,<riego en disco intervertebral)

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 2. Pérdida de flexibilidad. Con la edad.• 3. Osteoporosis: menopausia de la mujer.• 4. Obesidad, embarazo

sobrecarga en la columna.

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 5. Traumatismos.• 6. Vida sedentaria, falta de ejercicio físico,

pérdida de fuerza y elasticidad.

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 7. Postura sedente durante mucho tiempo.• 8. Flexo extensión repetida de la columna.• 9. Torsión o rotación de la columna

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 10. Malos hábitos posturales: Posturas estáticas y dinámicas

• 11. Alteración del equilibrio muscular.

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

• 12. Alteraciones o patologías de la postura corporal:

• Hiperlordosis, Hipercifosis, Escoliosis

• 3.¿Con que frecuencia ha tenido dolor de espalda?• UNA O DOS VECES (12,6)• AL MENOS 1 VEZ/MES (19,5)• AL MENOS 1 VEZ/SEM (22,6)• UNA VEZ AL DIA (7,5)• 4. En caso que tenga o hubiese tenido dolor de espalda ¿ Cuanto tiempo le dolió?• MENOS DE UN MES (58,2)• 1-3 MESES (12,2) • 3-6 MESES ( 17,5)• MAS DE 6 MESES (12,1)• 5: INTENSIDAD DEL DOLOR• 4 (29,6)• 5 (31,6)• 6 (27,5)• 6: HA TENIDO QUE PERDER CLASE POR DICHO DOLOR? SI: (10,3) NO:(89,7) 7: HAS IDO AL MEDICO POR EL DOLOR? SI: (7,2) NO: (92,8)

• 8. ¿Es usted consciente de su buena postura en todo momento? Sentado, de pie, caminando

• SI: (3,3)• NO: (96,7)• 9. ¿Conoce alguna de estas alteraciones de la postura? • SI: (73,3)• NO: (5,1)• Conoce alguna alteración de la postura (21,6) 10. ¿Posee alguna de estas alteraciones de la postura

que usted sepa? • SI: (12,7)• NO: (87,3)

Objetivos del curso

• Postura Corporal e Higiene Postural• Anatomía General• Alteraciones Posturales• Sedestación• Intervención del Docente en

Alteraciones Posturales

Postura CorporalLa forma de colocar el cuerpo en el espacio y la situación de cada uno de los segmentos corporales en referencia a los demás segmentos del cuerpo.

Postura CorrectaEs aquella en la cual los diferentes segmentos del cuerpo van a estar alineados correctamente, generando un minino de estrés sobre los tejidos corporales e implica un gasto energético minino.

Postura incorrecta o viciosaEs aquella en la cual los diferentes segmentos del cuerpo no se encuentran alineados correctamente, generando un máximo de estrés sobre los tejidos corporales e implica un gasto energético máximo.

Postura armónicaEs la postura más cercana a la postura correcta que cada persona puede conseguir, según sus posibilidades individuales en cada momento y etapa de su vida.

Hábitos posturalesCuando una determinada postura se automatiza por su repetición constante se instauran los llamados hábitos posturales.

Estructuración de una postura

• Son aquellas en que la columna ha sufrido alteraciones posturales a repetición de alguno de sus componentes, o en su conjunto, de carácter definitivo o no corregible voluntariamente por el paciente.

Higiene PosturalLa higiene postural es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana.

ERGONOMIA ESCOLAR• La ergonomía es el proceso de adaptar el mobiliario

al alumno. Este pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen los alumnos y qué posturas mantienen al realizar sus labores, en el efecto que éstos tienen en el bienestar y la salud de los alumnos.

HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA

• ACTIVIDAD

HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA

• Postura correcta

HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA

¿Cuál es la postura correcta al sentarnos?

POSTURA CORRECTA AL SENTARSE• Sentarse lo más atrás posible de la

silla y mantener la curvatura lumbar.

• Mantener la espalda relativamente recta y brazos o codos apoyados.

• Cambia de postura frecuentemente e intente levantarse cada 45 minutos.

• Mantener caderas y rodillas en un ángulo de 90 grados.

• Ambos pies bien apoyados en el suelo, con un mínimo de apertura.

POSTURA AL SENTARNOS EN EL SUELO

POSTURA AL SENTARNOS EN EL SUELO

POSTURA CORRECTA AL SENTARSE EN EL ORDENADOR

POSTURA CORRECTA AL SENTARSE EN EL ORDENADOR

Mochila utilizada por los escolares

POSTURA CORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA

• CARGA• No exceder el 10% del

peso del niño.• 10cm arriba de la

columna vertebral.• Repartir el peso entre 2

hombros.

POSTURA CORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA

• TIRANTES

• Anchos y acolchonados

• Sujeto al nivel de la cintura.

POSTURA INCORRECTA AL UTILIZAR LA MOCHILA

POSTURA AL ESCRIBIR EN EL PIZARRON

Factores que pueden inducir desajustes posturales

• Características fisiológicas del crecimiento.• Desajuste en la conciencia del esquema corporal.• Características psicológicas.• Tendencia progresiva al sedentarismo, o pérdida

progresiva de actividad física.• Condiciones propias de la escolarización.• Defectos de visión, audición.

Higiene postural en la vida diaria

• Posturas al dormir

• Postura en la bipedestación (De pie)

POSTURA AL DORMIR

POSTURA AL DORMIR

POSTURA AL DORMIR

POSTURA AL DORMIR

POSTURA AL LAVARSE LOS DIENTES

POSTURA AL LAVAR LOS PLATOS

POSTURA AL PLANCHAR

POSTURA AL TOMAR UN OBJETO

POSTURA AL BARRER

POSTURA AL LEVANTAR UN PESO DEL SUELO

POSTURA AL REALIZAR LA CAMA

ANATOMIA

¿Que es un hueso?

• El hueso es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. Está compuesto principalmente por tejido óseo.

¿Qué es una articulación?

• Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen. La mayor parte de las articulaciones son móviles, con lo que permiten que los huesos puedan moverse.

¿Que es un músculo?

• Es un tejido compuesto de fibras que, mediante la contracción y la relajación, sirve para producir el movimiento en el hombre.

Esqueleto humano

• FUNCIONES:• Mantenimiento postural• Soporte dinámico• Contención y protección

Planos del cuerpo

• Plano sagital

• Plano frontal

• Plano horizontal

Plano sagital

• Divide el cuerpo en dos mitades iguales derecha e izquierda.

Plano frontal

• Divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.

Plano horizontal

• Es aquel que divide el cuerpo en parte superior e inferior.

Columna vertebral• Son 33 vertebras

• Vertebras cervicales son 7

• Vertebras torácicas son 12

• Vertebras lumbares son 5

• Sacro son 5 (fusionadas)

• Cóccix son 4 (fusionadas)

Composición de las vertebras

Composición de las vertebras

Curvatura normal de la columna vertebral

Aumento de las curvaturas normales de la columna vertebral

• Cualquier aumento o disminución de esa curvatura normal de la columna vertebral adoptada por una postura incorrecta y que fue realizada por mucho tiempo produce una alteración de la postura.

Pelvis

DESEQUILIBRIO PELVICO

Movimiento pélvico

• Cualquier movimiento de la pelvis, ya sea hacia anterior o posterior, arrastra consigo la columna vertebral.

Anteversion de pelvis

• DefiniciónEs el movimiento pélvico

hacia anterior (adelante).

Anteversion de pelvis• Causas• Músculos anteriores

acortados: Psoas iliaco, recto anterior y sartorio

• Músculos posteriores débiles: Isquiotibiales y glúteo mayor.

Anteversion de pelvis• Consecuencia a largo plazoEste movimiento pélvico favorece a padecer

Hiperlordosis lumbar y como compensación Hipercifosis dorsal.

Retroversión Pelvica• Definición• Es el movimiento

pélvico hacia posterior (atrás).

Retroversión pélvica• Causas • Músculos posteriores

acortados: Musculo isquiotibiales, fibras superiores del oblicuo menor.

• Músculos anteriores débiles: Flexores de la cadera, oblicuo mayor, extensores de la región dorsal y flexores del cuello.

Retroversión pélvica

• Consecuencias a largo plazo• Este movimiento pélvico favorece a padecer

Hipercifosis dorsal (ver más adelante)

Lateralización de pelvis• Definición: • Es el movimiento de la pelvis

hacia un lado, ya sea izquierda o derecha.

• Causa:• Dismetría en alguno de los

miembros inferiores.• Consecuencias a largo plazo:• Este movimiento pélvico, favorece

a padecer Escoliosis en la columna vertebral. (ver más adelante)

Actividad de Alineación

Alineación

¿COMO SE PRODUCEN LAS LESIONES?

• ADOPTANDO POSTURA Y GESTOS INCORRECTOS Y FORZADOS DE FORMA REPETITIVA

Alteraciones posturales

ALTERACIONES POSTURALESSon patologías que se producen por

aptitudes de la postura, la acción nociva de las fuerzas musculares en desequilibrio, como el mantenimiento de posiciones viciosas y asimétricas durante bastante tiempo, actitudes incorrectas en unos segmentos obtenemos como resultado la estructuración de esas malas posturas y anatómicos fácilmente deformables.

Alteraciones de la postura

Hiperlordosis Lumbar• Definición: • Aumento progresivo de la

curvatura lumbar fisiológica de convexidad anterior.

• Causas:• Anteversion pélvica.

Músculos que producen Hiperlordosis lumbar

• Músculos acortados: Psoas iliaco, sartorio y recto anterior.

• Músculos elongados : Glúteo mayor, isquiotibiales. • Consecuencias a largo plazo:• Dolor de espalda• Contracturas musculares• Pinzamientos nerviosos• Hernia discal

Hiperlordosis lumbarANTEVERSION

PELVICA

MUSC. ANTERIORES ACORTADOS

HIPERLORDOSIS

COMPENSACIONHIPERCIFOSIS

DORSAL

Hipercifosis Dorsal• Definición:• Aumento progresivo de la

curvatura dorsal fisiológica de convexidad posterior.

• Causas:• Anteversion pélvica• Retroversion pélvica

Músculos que producen hipercifosis dorsal

• Músculos acortados: Isquiotibiales, gluteo mayor. • Músculos elongados: Psoas iliaco, sartorio y recto

anterior.• Consecuencias a largo plazo:• Modificación de la imagen corporal• Alteraciones psicológicas.• Dolor de espalda• Contracturas musculares

Hipercifosis dorsal

Escoliosis• Definición: • Es una desviación lateral y

una rotación vertebral de la columna.

• Causa: • Lateralización de la pelvis• X• Longitud desigual de los

miembros.

Músculos que afectan la escoliosis

• Escoliosis Izquierda• Músculos derechos: Elongados• Músculos izquierdo: Acortados

• Consecuencias a largo plazo:• Disminución de la capacidad vital en la respiracion.• Períodos de dolores en la columna vertebral• Modificación de la imagen corporal• Alteraciones psicológicas.

Sedestación

• Se distinguen tres tipos de postura sedente en función del apoyo y la actividad a realizar: postura sedente anterior, postura sedente posterior, postura sedente a un apoyo

• Sedestacion anterior

• Sedestacion posterior

• Sedestacion a un apoyo

Sedestacion anterior DefiniciónLa postura sedente

anterior corresponde a la postura de apoyo isquio-femoral.

• Consecuencias a corto plazo:• Anteversión de pelvis

• Consecuencias a largo plazo:• Hiperlordosis lumbar, con hipercifosis dorsal como

compensación.

Sedestacion PosteriorDefinición

La postura sedente posterior corresponde al apoyo sobre el isquion y sacro.

• Consecuencias a corto plazo:• Retroversion de pelvis

• Consecuencias a largo plazo:• Rectificacion lumbar, con hipercifosis dorsal

como compensación.

Sedestacion a un apoyo

Definición La postura sedente

a un apoyo corresponde al apoyo sobre un isquion.

• Consecuencias a corto plazo:

• Lateralización de pelvis

• Consecuencias a largo plazo:• Esta postura incorrecta, al llevar la pelvis hacia

un lado y consigo la columna vertebral, favorece a la lateralización de pelvis, que si se mantiene en el tiempo puede formarse como consecuencia una escoliosis.

• Actividad

Postura 2

Postura 3

INTERVENCION DEL DOCENTE• Tratar el contenido de la buena postura, en las

normas de convivencia anuales del aula.

INTERVENCION DEL DOCENTE• Tratar este contenido de forma interdisciplinar, en

colaboración con otras áreas.Elaborar un plan de trabajo en forma interdisciplinar

junto a otros docente sobre la postura corporal, le otorga seriedad al trabajo propuesto.

INTERVENCION DEL DOCENTE• Dar nociones claras y sencillas sobre anatomía y

funcionamiento del aparato locomotor.• Anatomía del esqueleto humano• Anatomía de la columna vertebral• Curvaturas normales de la columna vertebra

INTERVENCION DEL DOCENTE

INTERVENCION DEL DOCENTE• Dar a conocer al alumnado posturas incorrectas de

la vida cotidiana y sus alternativas.

INTERVENCION DEL DOCENTE

INTERVENCION DEL DOCENTE• Informar acerca del transporte adecuado de

mochila y cargas.

INTERVENCION DEL DOCENTE• Informar a los alumnos sobre la forma correcta de

sedestacion en el aula

INTERVENCION DEL DOCENTE• Utilizar juegos y contenidos de expresión corporal

para tratar estos temas.

• (Ver documento sobre juegos para trabajar la postura corporal para profesores de educación física)

INTERVENCION DEL DOCENTE• Realizar cambio de posturas cada 45 minutos

evitando el desgate que produce la realización de una postura correcta.

INTERVENCION DEL DOCENTE• Realizar ejercicios de flexibilización para evitar el

acortamiento muscular que ofrece una postura incorrecta realizada por un tiempo determinado (que puede tener aparejado algún tipo de alteración postural), en caso de realizarlo se recomienda la aplicación el día que el alumno no realiza actividad física.

INTERVENCION DEL DOCENTE• Ejercicios a realizar en el aula

Ejercicio 1: Fortalecemos el psoas iliaco.

Ejercicio 2: Fortalecemos el psoas iliaco.

Ejercicio 3: Flex. Psoas iliaco.

Ejercicio 4: Fortalecemos los isquiotibiales

Ejercicio 5: Flex. Isquiotibiales y gemelos

Ejercicio 6: Fortalecemos la cadena posterior

Eje7. Flex. Cadena posterior

Ejercicio 8 (abdominales superiores):

Ejercicio 9 (abdominales inferiores):

Eje.10 (gato-camello):

•MUCHAS GRACIAS