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BOLETÍN 158

Agosto 2.015

º 1.- AAAYYYDDDOOO Asociación para el fomento

del espíritu y la esencia

de las Artes Marciales

y el Yoga.

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Estamos en agosto, y mucha gente está de vacaciones y aprovechan el calor, la playa o el camping

para hacer caminatas por la naturaleza... Claro, me estoy refiriendo básicamente a Europa, porque en

África sucede de manera distinta: hay hambre y pobreza, siguen sin días festivos, descansos ni

vacaciones. Incluso en esta “Europa de vacaciones” hay muchas personas dejándose la piel y

trabajando más que nunca para que otros se puedan divertir. Por su parte, en el hemisferio sur está

el frío y a menudo hay una intensa actividad laboral. Así es nuestro mundo: esférico con su norte y

con su sur...

Pero alto, detente, observa el esfuerzo. Esto no es un discurso político, solo es una reflexión en voz

alta...

Es común que el ser humano acumule tensión, incluso pagando las mejores vacaciones en los hoteles

más lujosos, aún así puede seguir la tensión... Todos deseamos, buscamos y queremos desconectar,

pero no parece ser una empresa fácil.

Yoga, masajes, terapias, Tai-Chi, baños o ambientes sanadores, nada es definitivo porque uno mismo

es la fuente de la tensión.

La unidad esencial es el ámbito de la armonía perfecta, en ese campo unificado no existe tensión ni

dolor ni malestar ni preocupaciones.

De ese Campo Punto Cero surge la Fuente de la manifestación, y desde ahí el UUNNOO se hace DDOOSS y ese

dos, esa polaridad produce la información y la energía y ésta tiende a manifestarse y convertirse en

forma.

YYUUGG es el Campo Unificado, el Punto Cero.

DDOO es el proceso de retorno consciente a la UUNNIIDDAADD Inocente.

La persona humana, tú, yo o nosotros, somos energía manifestada, entidades duales, con tonalidad

Yin y con tonalidad Yang.

Como manifestación somos energía, producimos energía, consumimos energía y, en definitiva,

intercambiamos energía. Somos un sistema energético integrado a otros sistemas energéticos, ley del

conjunto de conjuntos...

Y toda la dinámica de la

manifestación es puro

movimiento y ese

movimiento va

generando experiencias

y conciencia.

En nuestra vida cuando

encontramos algo de

equilibrio,

experimentamos

bienestar, salud y

11.. EEDDIITTOORRIIAALL

3

tranquilidad. El YYUUGG--DDOO es una propuesta en este sentido, es un Camino para desarrollar más

sensibilidad y conciencia.

Pero debemos saber que en la manifestación, es decir en este cuerpo, en esta mente, en esta

persona y en este mundo, todo es cambiante, inestable y transitorio, así que practicar una técnica

para estar mejor no es una obra de un solo acto sino una forma de vivir en la que asumimos hábitos

mejores. Lo que practicaste ayer fue para ayer, queda poco para hoy, una ligera influencia... Hoy,

siempre hoy, es el tiempo de la práctica, el momento propicio.

Hoy hay que levantarse temprano, beber mucha agua, hacer ejercicio moderado, meditar, comer con

conciencia, gestionar las emociones y comportamientos. Hoy empezamos una nueva vida, y hemos

de estar conscientes del efecto posible de nuestros actos, pensamientos o actitudes...

Cada día suceden cosas, tal como el clima, la gente, las circunstancias o los acontecimientos, y cada

día debes responder adecuadamente a todo ello.

Por eso, YYUUGG--DDOO es una forma de activar la conciencia, de vivir con más responsabilidad y de

explorar tu potencial. Todo ello es mucho más que una técnica o unos ejercicios. Para entender el

YYUUGG--DDOO necesitas un Maestro y un método aplicado con disciplina.

Entonces empezarás a aprender.

Detén la tensión... No todo es hacer, y aún menos

lograr...

Detente y observa con amor a esa forma, a la que

llamas "yo": no eres este cuerpo, no eres esta

mente, no eres esta persona...

Y entonces, ¿quién soy?

Ésta es la pregunta pertinente, ésta es la puerta.

Hay una conciencia que incluye todo cuanto puedes

percibir, justamente ahora, y que incluye a ese “yo”

que cree percibirlo todo, porque ese “yo” es solo un

objeto más en la conciencia del ahora.

No importa si no lo entiendes, lo importante es que

cruces el puente -la comprensión llegará después-

porque lo que te estoy diciendo está más allá de las

palabras y de la mente, así que no hay modo de

comprender... Pero lo tendrás claro cuando lo vivas:

solo se requiere valor para confiar y dar el paso.

Toma tu bambú y sígueme...

¡Vámonos!

CCiinnttaa BBllaannccaa AANNTTOONNIIOO IIBBOORRRRAA

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El personaje, la persona, es solo la máscara con la que el Ser esencial aprende sobre sí mismo.

La naturaleza de este vehículo del Ser, que vivimos como lo humano, es sentirse separado de la totalidad, vivirse como un

individuo aislado, y eso provoca en el humano el miedo a desaparecer y la necesidad de perdurar; ambos impulsos

inconscientes son la base del movimiento y de la tensión.

La persona, el personaje, se vive a sí mismo mediante una serie de ideas y creencias que lo definen y diferencian del

resto, cree en esto y aquello, y que no es lo opuesto. Vive, se mueve, siente y piensa con base al temor y deseo. Busca el

bienestar, huye del malestar, anhela el placer y escapa del dolor. Eso es la naturaleza de lo humano.

Por lo demás, cada individuo se inviste de etiquetas y definiciones para sostener su auto imagen. Uno se dice a sí mismo o

a los demás: “me llamo zutana”, “soy de tal género”, “tengo tanta edad”, “esta es mi nacionalidad”, “esta es mi

profesión”, “soy hijo de perengano”, “tal es mi familia, mi pueblo, mi raza, mi religión, mi inclinación política, sexual, mi

filosofía, mi sentir, mi historia, mía experiencias, mi dolor, mis intereses, mía aficiones y mis sueños...”

El “yo”, lo mío, constituye el centro de la gran ficción, de la identificación con un personaje como si estuviera en una gran

obra teatral. Todo es bascular en ese yo pienso, yo creo, yo siento, yo tengo, yo pertenezco... El yo es el sueño y, a

menudo, la pesadilla del Ser.

Todo cuanto existe es la emanación de tu Ser, del Ser único que eres. Todo cuanto está a tu alrededor son solo aspectos

de ti mismo: estás leyendo estas líneas y no te das cuenta que el que las escribió y el que las está leyendo son el mismo

Ser.

Ahora pongo en mayúsculas al YYOO para que entiendas que me refiero al SSEERR: YYOO soy el alfa y el omega, el principio y el fin,

la causa y el efecto, la unidad y la diversidad.

YYOO escribo esto con un cuerpo, con una mente y con una persona, y lo leo con otros cuerpos, otras mentes y otras

personas, que son YYOO MMIISSMMOO.

Si supieras que no hay nadie más ahí afuera que aspectos de ti, ¿quién te puede amenazar sino tú mismo?

¿A quién o qué puedes desear que no sea tú mismo o sea parte de ti?

Estás huyendo de ti, buscándote a ti, tú eres el agresor y la víctima. Sólo puedes dañarte a ti mismo, solo puedes salvarte

a ti mismo. No hay nadie más ahí afuera.

Los diablos los has creado tú, los dioses, también. Tus hijos son aspectos de ti, tus enemigos, también. Todos somos

hermanos porque todos somos uno.

Lo que te cae mal de los demás, te cae mal de ti mismo.

Lo que te cae bien de los demás, te cae bien de ti mismo.

Lo que te parece deleznable eres tú mismo, lo que te resulta atractivo, también.

¿A quién puedes dañar

sino a ti mismo?

¿A quién puedes engañar

sino a ti mismo?

Todas las tradiciones

espirituales te han tratado

de conducir a despertar al

Ser que eres, pero este

hecho entraña una

enorme responsabilidad y

también una ilimitada

libertad. El humano

dormido en su sueño de

separatividad, tensión y

22.. EELL ““YYOO”” HHUUYYEE YY LLUUCCHHAA:: TTUU SSEERR,, NNOO

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dolor, del “prefiero seguir ensoñando”, buscar amigos y enemigos fuera, sobre todo buscará a quien se haga cargo de sí

mismo, quien podrá ser el Dios, o el gran líder que lo salvará siempre al módico precio de la fe, de creer, de afiliarte a esa

religión, a esa empresa que te prometerá algún consuelo -posiblemente en otra vida- a cambio de tu obediencia y tus

cuotas...

No hay bien ni mal fuera de ti mismo, eres el causante de tu propio dolor, de tu sufrimiento, y eso no es fácil de aceptar

sino estás dispuesto a ser libre.

Lo que te digo, lo que me digo, lo que digo, solo apunta a la esencia de toda esencia: necesito hacerme plenamente

responsable de mí mismo.

Yo soy paz, armonía suprema y creo con mis mil formas el sagrado juego del equilibrio. No hago nada por nadie porque

simplemente no hay nadie, lo que hago desde un cuerpo es fluir en equilibrio con los demás cuerpos que soy.

La frase “no hacer al prójimo lo que no quieras que te hagan a ti” o tal vez “haz a los demás lo que te gustaría que te

hicieran a ti” no es una moral beata, es el mensaje de la sabiduría mandado desde la unidad que soy.

Dios es amor. Dios es uno. Hay gente que hasta odia o desconfía de la palabra Dios porque ha sido muy mal utilizada...

Dios es el Gran Secreto: en eso consiste lo Sacro, en un secreto... Y, ¿qué secreto? Pues que más allá de la apariencia de la

separatividad y de la ilusión de la diversidad, todo es UUNNOO, y uno eres tú.

No te pido que creas esto. Si quieres puedes considerarlo como una blasfemia: no te pido nada, no deseo nada y menos

convencerte porque solo hablo conmigo mismo, no hay nadie más en casa. Los extraterrestres ya han llegado y en tierra

se han encontrado a sí mismos. Los humanos han conquistado los viajes estelares y por fin han encontrado vida en otros

planetas: en realidad han encontrado infinitas tierras habitadas por infinitas formas de vida y todas ellas son TTÚÚ MMIISSMMOO.

Pero tranquilo, no estamos solos en el universo, no estamos solos en esta tierra, no estamos solos en esta vida. Siempre

hemos estado acompañados, siempre estaremos acompañados por las infinitas variantes de NNOOSSOOTTRROOSS MMIISSMMOOSS.

Así que la cosa es sencilla, te enfadas contigo mismo, te peleas contigo mismo, puedes hacer las paces contigo mismo.

Puedes elegir entre tratarte bien o tratarte mal, tensarte o relajarte. Los demás son solo aspectos de ti, si los sabes tratar

te sabes tratar a ti mismo, si no te sabes relacionar con algunos otros tienes dificultades con aspectos de ti mismo. Y

recuerda, solo tú tienes la llave maestra... Todo depende de ti, y lo que no depende de ti sigue dependiendo de ti, solo

que todavía no lo has descubierto.

Esto es el Gran Juego: la unidad aprendiendo de sí misma mediante el acto creativo de la manifestación. Dios se está

haciendo consciente de sí mismo a través de la forma humana. Tú estás despertado al SSEERR que eres mediante la

conciencia.

Disfruta de ti mismo. Ama; amate.

Tai.

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La base de una vida plena consiste simplemente en aprender a sentirse bien. Si en algunas ocasiones mucha gente que

compartió algo en nuestra historia personal nos hizo sentir mal puede suceder que, al momento de construir nuestra

personalidad con estas referencias, adoptemos la tendencia a criticarnos y hacernos sentir mal a nosotros mismos, y el

asunto puede convertirse en hábito y vicio.

Cuando sucede eso, tenemos que revertir esta tendencia.

He observado que todos los seres humanos de todos los puntos del planeta y en todos los períodos históricos lo que

quieren no es otra cosa que SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN.

Cada individuo hará y vivirá miles de cosas muy variadas a partir de todo tipo de influencias culturales, con el único

propósito inconsciente de sentirse bien. Pero a menudo no lo logrará.

Y, ¿por qué sucederá ello? Porque pondrá el "sentirse bien" al final ya como meta, ya como resultado de sus acciones. Y

hay que hacer todo lo contrario: empezar por SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN, por decreto y sin condiciones.

¿Cómo hacerlo? Empieza la mañana leyendo un póster o un afiche que habrás colocado en tu habitación, justo ante tu

cama y que podrás leer diariamente, antes de acostarse y antes de levantarte con la siguiente leyenda: "EESSTTOOYY EENN EESSTTAA

VVIIDDAA PPAARRAA SSEENNTTIIRRMMEE BBIIEENN".

Esta es la prioridad y premisa número uno. Todo lo que hagas, pienses o sientas debe respetar y ceñirse a la regla número

uno. Recuerda que estás aquí para honrar a la vida, al universo o lo que tú quieras, a partir de SSEENNTTIIRRTTEE BBIIEENN.

Regla número dos: SSEENNTTIIRRTTEE BBIIEENN SSÓÓLLOO DDEEPPEENNDDEE DDEE TTÍÍ.

Naturalmente que muchas personas y cosas externas pueden ayudarte a que te sientas bien, pero son solo pequeños

auxilios y, del mismo modo, todo lo exterior puede propiciar que te sientas mal, así que empieza por reducir las

influencias externas y afirmar tu poder personal. Debo saber que SSEENNTTIIRRMMEE BBIIEENN DDEEPPEENNDDEE DDEE MMÍÍ, y para ello estoy

totalmente equipado.

Tú no eres esta persona que ves ante el espejo, pero esta imagen es tu vehículo bien amado y el instrumento por el cual

vas a aprender en este mundo y, justamente, la esencia de ese aprendizaje es el arte de amar. Así que debes empezar por

AAMMAARR AALL VVEEHHÍÍCCUULLOO, amar tu imagen y amar tu cuerpo.

Muchas personas se miran cada día en el espejo y simplemente se critican con frases como "estoy gorda", "estoy viejo" o

"soy feo". Eso significa que hemos interiorizado un juez feroz y crítico con el que nos machacamos a nosotros mismos.

Esto debes pararlo desde ya.

Para ello empieza por considerarte TTUU MMEEJJOORR AAMMIIGGOO. Y a tratarte como tal.

Considera estos tres actos cotidianos en los que encontramos mensajes: EESSFFUUEERRZZOO, TTRRAABBAAJJOO y las RREELLAACCIIOONNEESS.

Este es el primer mensaje: “El esfuerzo me sienta bien, y me siento bien con el esfuerzo porque me fortalece”.

Segundo mensaje: “Mi trabajo me hace sentir bien porque es un servicio útil a los demás y al mundo, lo que hago sirve”.

Tercer mensaje: “Me relaciono para sentirme bien. Haciendo sentirse bien a los demás, yo me siento mejor. Los demás no

pueden hacerme sentir mal si yo no lo autorizo previamente

y, desde ahora, ya no autorizo a nadie a hacerme sentir mal.

Hagan lo que hagan y digan lo que digan los demás, yo lo

transformo en SSEENNTTIIRRMMEE BBIIEENN, porque este es mi deseo y

elección consciente”.

Así que ya sabes cuál es tu misión en la vida: no depende de

lo que logres ni de lo que hagas, sino de cómo elijas sentirte.

Un buen sentimiento es el ladrillo básico de una buena vida.

Constrúyete.

Mis buenos sentimientos.

Tai

33.. SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN

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Sentirse bien no debe confundirse con un momento de satisfacción del ego. Ciertamente eso es lo que

normalmente interpretamos como "sentirse bien", pero ahora me refiero a otro SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN: esa es

justamente la naturaleza de EELL CCAAMMPPOO. Un nombre más tan limitado como otro cualquiera para hacer

referencia a lo que EESS más allá de las palabras, más allá de la mente...

Así no busques el sentirte bien como un momento satisfactorio para tu ego, sino el SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN más allá de

cualquier idea o sentimiento de separatividad.

El ego, la persona, los objetos, las impresiones y los pensamientos aparecen y desaparecen en EELL CCAAMMPPOO, que

es el GGRRAANN SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN sin un alguien que lo reclame como "yo me siento bien".

Sin "yo", o donde el yo y todas las demás cosas fluctúan. EESS LLAA GGRRAANN AARRMMOONNIIAA.

Entonces date cuenta que todo lo percibido, incluso el "yo" que percibe, es solo lo visible y sensorial de un

CCAAMMPPOO sin tiempo ni espacio.

No trates de llegar a él, no intentes nada: cuando no te aferras a ningún pensamiento o imagen y reconoces en

las formas la transitoriedad aparece el vislumbre.

Sin yo, cuando el yo solo es un objeto más, aparece el SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN.

Toda lucha, toda intención, toda búsqueda, todo deseo, todo tratar de… es solo ego.

El ego es solo la espuma en el inmenso océano.

Cuando el ego se siente mal está más auto centrado que nunca, más absorto en la ilusión del yo y lo mío.

Por eso es bueno cuando menos equilibrar a la persona, hacer que se sienta bien -aunque sea con minúsculas-

como satisfacción del ego. Así relajado es propicio ir más allá para DDAARRSSEE CCUUEENNTTAA.

La tecnología Iniciática empieza por la relajación, luego la concentración y luego la apertura en la

contemplación.

Sin contemplador la contemplación se convierte en SSEENNTTIIRRSSEE BBIIEENN.

No espero que lo entiendas. Solo relájate, cultiva la atención en la respiración, contempla y capta el Silencio.

Permanece.

Tai

44.. EELL CCAAMMPPOO

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55.. LLOOSS DDIIEEZZ MMAANNDDAAMMIIEENNTTOOSS

11..-- SENTIRSE BIEN ES UNO OFRENDA A LA VIDA.

22..-- SENTIRSE BIEN SOLO DEPENDE DE TI.

33..-- SENTIRSE BIEN NO ES EL FINAL SINO EL PRINCIPIO.

44..-- PARA SENTIRTE BIEN SOLO TIENES QUE DECIDIRLO.

55..-- SENTIRSE BIEN NO ES EGOISTA SINO UNA ORACIÓN Y UN ACTO DE AMOR.

66..-- LOS SENTIMIENTOS SON LOS LADRILLOS DE TU VIDA. CONSTRUYE UNA BUENA

VIDA CON BUENOS SENTIMIENTOS.

77..-- PON BUENOS SENTIMIENTOS COMO ANTÍDOTO A LA NEGATIVIDAD.

88..-- ACOMPAÑA TU BUEN SENTIMIENTO CON LA BUENA ACCIÓN.

99..-- EMPIEZA CON BUENOS SENTIMIENTOS HACIA TI.

1100..-- RECUERDA CONSTANTEMENTE LA PREMISA ESENCIAL: EL PRIMER MANDAMIENTO

ES EL SIGUIENTE: “NO CONSEGUIRAS SENTIRTE BIEN SI EMPIEZAS POR SENTIRTE

MAL”.

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Hoy hemos viajado al Valle de Antón. Nuestro viaje interno y externo va en busca de ranas doradas y árboles

cuadrados. Sí, sé que parece parte del cuento de Alicia en el país de las maravillas, pero todo es verdad.

El viaje duró dos horas y media, y para salir de la ciudad cruzamos el puente de las Américas experimentando,

en viva piel, lo que los panameños llaman el "tranque"; es decir, las caravanas interminables o retenciones de

tráfico, por desgracia tan comunes en las grandes ciudades. Así que

hablamos de estrés, contaminación y locura cotidiana. Hoy es lunes y, a

pesar de ponernos en marcha antes de las seis de la mañana, el tranque

no ha sido excepción.

Pero como al mal tiempo hay que ponerle buena cara, salimos contentos y

con ganas de vivir y explorar.

Por el camino, entre el metro y el bus, unas almendras, pasas y alguna fruta nos sirven para ir aguantando.

El paisaje se tiñe de verdes frondosos y las nubes en las montañas volcánicas confirman lo que nos han dicho:

que el ambiente en el valle será más fresco, lo cual se agradece.

Nos bajamos en el mercado y, sin ton ni son, encontramos una mesa de piedra y unos troncos para sentarnos a

desayunar, justo al lado de la carretera.

El pueblo es bien raro, pues está diseminado a ambos lados de la carretera general, y todo está cerca y lejos a

la vez. Lejos para andar, y cerca en automóvil. En nuestro caso va a ser tomar las de San Fernando, un rato a

pie y otro andando. La gente por estos lares parece como ausente, no nos ayuda mucho.

Preguntamos y preguntamos con toda la simpatía posible, pero la gente no nos responde con sonrisas ni

apenas con palabras: dan la impresión de ser tímidos o un poco serios, o tal vez que no gustan demasiado de

los turistas. Así que más bien tenemos que adivinarlos...

En la oficina de turismo, un pequeño chiringuito, pone el horario de atención, pero no hay más vida que el

letrero y un pequeño mapa. Seguro el funcionario debe estar desayunando, ¡quién sabe!

Decidimos empezar por visitar los árboles cuadrados y las ranas doradas los cuales parecen ser el emblema

del lugar.

Me pregunto qué será eso de “árboles cuadrados”. Sobre las ranitas sé que forman parte de una leyenda local,

y de cómo se convirtieron en oro. Pero la verdad es que están en serio peligro de extinción, tanto es así que

llegaron a desaparecer en estado salvaje; afortunadamente quedaron algunos ejemplares en cautiverio y han

conseguido reproducirlas, incluso reintroducir algunos ejemplares en sus antiguos feudos. Esto sucede porque

los anfibios son muy sensibles a la contaminación, y no solo fueron cazadas por coleccionistas y demás, sino

que su hábitat fue deteriorado. Hoy los pobladores se han dado cuenta, como en tantas partes del mundo, que

la naturaleza aparte de ser una riqueza biológica también puede ser una fuente de ingresos, así que han

empezado los planes de protección y conservación que, muchas veces, se sostienen en las nuevas opciones de

turismo consciente en donde los visitantes ayudan con sus aportaciones a

subvencionar el rescate de esta y tantas otras especies.

Esta ranita nocturna, de dos centímetros de tamaño, es azulada en su juventud,

luego toma tonos rojizos, y de adulta tiene ese color amarillo luminoso. Las

66.. RRAANNAASS DDOORRAADDAASS YY ÁÁRRBBOOLLEESS CCUUAADDRRAADDOOSS

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hembras son un poco más grandes que los machos, y de su piel pueden exudar una neurotoxina como sistema

de defensa.

En el camino escuchamos el croar de las ranas, pero no podemos asegurar que fueran las doradas, a pesar de

que la señora responsable del Sendero nos dijo que en la zona habían reintroducido unas doscientas. También

nos aseguró que era muy difícil que las viéramos, dado sus hábitos nocturnos y la escasez de ejemplares. Nos

sugirió visitar el zoológico cercano donde tienen un vivero para ellas...

Mientras caminamos se nos une un perrito muy decidido y que además lleva el traje

blanco y negro del YYUUGG--DDOO, es decir que trae el uniforme y la actitud...

Nos acompaña en todo el recorrido y, no nos sigue, nos guía. Hasta que algunos

perros bravucones lo asustan y Serafín lo carga en brazos. En ese momento, perro y

hombre se hacen inseparables...

El camino es precioso, nos llaman la atención los verdes colibríes, las

mariposas y el canto continuo de insectos y aves.

En una caseta de observación decidimos meditar. Y el silencio, una vez más,

nos conecta con el alma del lugar.

Entramos en un estado de paz, y hasta el perro participa y se relaja.

El sendero nos conduce finalmente al lugar de los supuestos árboles cuadrados, que en realidad son unos

gigantes de la selva del género de las dípterocarpaceas y de la familia de las

quaraeibeas. Su tronco formado por raíces aéreas le otorga una base trapezoidal,

más que cuadrada, pero de ahí le viene el nombre popular.

En su tronco hallan el hogar muchos animales, siendo la base morada común de

serpientes, tarántulas y roedores como los agutis. Cada uno de estos gigantes

puede ser el hogar de una intrincada comunidad animal formada por insectos,

reptiles, anfibios, aves y mamíferos... Todo un mundo.

Aprovechamos la magia del lugar para realizar un trabajo energético espiritual,

siempre en conexión con la frecuencia del entorno y a la vez con el Gran Silencio.

Los árboles cuadrados y las ranas doradas nos han regalado un día más de magia

y misterio donde, en unas pocas horas, hemos vivido una vida entera.

Luego hemos querido relajarnos en unas termas selváticas con baños de barro

incluidos, todo barato, sencillo, hermoso y natural...

De regreso a la City tenemos que integrarnos de nuevo al bullicio, contaminación y tranques... Pero así es la

vida. Puro contraste, y no valoraremos lo uno sin lo otro.

Después vamos por una maravillosa y copiosa comida vegana.

Con lo cual surgen ganas de descansar, integrar experiencias

y dejar que los sueños de hoy sean las semillas de mañana...

Yo voy a soñar con un mundo de maravillas que mañana haré

realidad... ¿y tú?

¡¡¡Buenas noches!!!

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Hemos pasado una pequeña vida en Panamá. Algunos

seguirán aquí mucho tiempo más en las calles de la

moderna City, en sus arrabales miserables, en sus lugares

turísticos o en sus espacios naturales, pero nosotros

seguimos adelante y, en un rato, tras cruzar el túnel del

tiempo, que hoy se llama “líneas aéreas”, reencarnaremos

en México. Allí la historia del YYUUGG--DDOO continuará como una

estela constante a través del globo, como la estela de un

gran Dragón Blanco.

No sabría cómo resumir esta vida en Panamá: simplemente no me atrevo, no por la imposibilidad de relatar

con cierta objetividad, sino porque incluso desde lo más subjetivo de la vivencia personal no encontraría las

palabras que pudieran al menos insinuar los aromas de lo vivido.

Al final solo me quedan algunos momentos, algunas instantáneas del alma, algunos balcones donde dejarse

embargar por miradas perdidas.

Llegamos de una manera, nos vamos de otra, ya la voz Panamá nos dice algo, nos despliega imágenes de un

parque al amanecer con sus pájaros, sus flores rosadas, el grupito de señoras taiwanesas que cada día hacen

su gimnasia, los caminantes, los bambús silbando arquetipos, las miradas curiosas y los silencios.

Veo Portobello bajo una tormenta tropical, entre cañones, fuertes viejos y pelícanos, creo ver grandes naos

sacudidas por la tempestad, todo envuelto en un sabor a patacones,

arroz con coco y ensalada... Y la lluvia, siempre la lluvia tropical, el calor

pegajoso, los rostros morenos, mestizos, negros antillanos, enjutos

emberá con su anilla de oro en la nariz, quienes siempre están

taciturnos, diríase que aburridos de su lacónica vida. Hay estudiantes

negritas con sus uniformes blancos e impecables.

Horas de trasiego, caminatas bajo un sol de justicia, y remojadas ocasionales que te dejan ni frío ni caliente,

solo calados.

Y luego la selva, los mil verdes, los conciertos

de aves en el fondo sonoro de cigarras

impenitentes, arroyos pardos, insectos

gigantes, lagartos de todo tamaño y

condición, y ranas invisibles en cantos

melancólicos de amor.

Aún sueño con las ranitas doradas, esas que,

según las leyendas, al morir se convertían en

doblones

de oro. Y

esos

árboles, rascacielos centenarios, centros comerciales de micos, tucanes y

colibríes de todos los colores, aves minúsculas como insectos, mariposas

azules como aves del paraíso. En los subsótanos de estas viviendas arbóreas

vive todo un submundo de arañas, culebras gigantes y sapos, mientras que

77.. PPAANNAAMMÁÁ LLIIVVEE

12

por las azoteas, las bromelias se entrelazan con las orquídeas y abalconan los apartamentos de buenas vistas,

de toda una cohorte de murciélagos y otras damas de la noche.

Mientras el bambú sube y baja al ritmo cadencioso de la vida, puedo ver también ese mundo de cristal y

plástico, las torres de termitas humanas rascando la panza del cielo, con sus City Banks, centros de comercio,

mausoleos al dólar y a los dioses capitalistas, entrada la noche húmeda en los subsótanos circulan cuerpos

morenos e insinuantes de mujeres que, con tocados llamativos, siguen adorando al gran dios de la metrópolis,

el Washington de papel que explota vidas y se cobra con no pocos sacrificios.

Si, aquí y allá, entre panamás, ruinas vejantonas y riadas de vida, he apreciado las nuevas formas de esclavitud,

esa que hace creer a los esclavos que son libres, y los ata con cuotas interminables, para que puedan tener

whatsapp en sus celulares de última generación, que pagarán en años de trabajos mal pagados.

El taxista, después de interrogarme sobre cómo lo he pasado, y tras mi respuesta elogiosa a su país, hace

honor al panameño de a pie y no se cree nada. Me cuenta, no sin cierta vergüenza, que aquí se trata mal al

turista porque los empleados son gente amargada y sometida a salarios indignos y horarios interminables...

Aun así le digo que el país es bonito y que volveré, premio de consolación a la sinceridad.

Nos hemos hecho una idea de ese árbol de incontables niveles que es el Panamá, de su historia, sus pueblos,

etnias y gentes comunes; lo que menos me ha llamado la atención ha sido el consabido canal, pues aparte de

símbolos y usos comerciales, es como tantas magnas obras hechas por los humanos, algo que une cabezas y

que, a su vez, separa corazones.

No he visto alegría en los rostros de Panamá, no he visto sonrisas gratis ni aun provocándolas, ni en la ciudad

ni en la provincia ni con los mulatos ni en los blancos, menos aún en los indígenas, y esto me ha hecho

reflexionar sobre la importancia de la vida y la felicidad simple y gratis.

YYUUGG--DDOO ha llegado al Panamá por algo, y sus bambús son sonrisas de corazones sencillos. Nos hemos hecho

visibles, han practicado con nosotros venezolanos, catalanes, taiwaneses, alemanes y algún que otro

panameño. Pero ahí ha estado, ahí hemos sembrado, justo donde más

se necesita.

Nada nuevo bajo el sol, el Caribe sigue ahí con sus majestuosos

cocoteros, sus cañones españoles y sus calzadas selváticas. Solo que

los piratas ahora se visten diferente y viven en lujosas mansiones de

cristal, por lo demás los pájaros siguen siendo joyas aladas, la vida

sigue siendo misterio y nuestros pasos, aventura...

El silencio sigue mandando luz y no dejamos de sorprendernos, nada

puede prepararnos para el paso siguiente, cada estancia en la gran

mansión eterna, nos muestra los diseños nuevos del plan único.

Hoy, contentos y felices con bambús nuevos panameños, seguimos

camino honrando lo que somos, siempre, siempre de forma creativa.

Panamá ya no es un nombre para nosotros, sino un fotograma más en

la película del YYUUGG--

DDOO.

¡¡¡Bon voyage!!!

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88.. RREESSPPIIRROO

CCiinnttaa BBllaannccaa MMAARRÍÍAA AARRRRAABBAALL

Respiro, me interiorizo y me conecto con el Maestro.

Él es un escrito lleno de vida.

Expresión de naturaleza que vive el caminante que, cuando es de verdad,

al despertar solo sabe que se encuentra en la parte del planeta que le

toca.

Pero ser el instrumento de la divinidad requiere de una alta

responsabilidad y dedicación.

Pequeños detalles compartidos que desgrana una humanidad en su

constante lucha por estar donde se le necesita, sabiendo que solo el fluir

de la respiración es más importante que lo que se pueda decir, porque los

verdaderos logros se ganan cuando somos capaces de quedarnos en

silencio y escuchamos.

El Maestro nos dice que lo que verdaderamente compartimos es la

respiración: el movimiento es solo danza de nuestros cuerpos celestiales.

Una vela encendida y su llama son movimiento.

Presente y quietud.

Tú permaneces, y es la conciencia la que se mueve.

Gracias, Maestro, porque su compartir es belleza y alimento para mi alma.

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CCiinnttaa BBllaannccaa MMAARRÍÍAA AARRRRAABBAALL

99.. LLAA RRAAIIZZ

Gracias por ser la raíz que todo lo sostiene; gracias por

ser la savia que todo lo alimenta; gracias por ser el fruto

del presente que permite un destino y una aventura.

Gracias por ser más y mejor en nuestro momento

compartido; gracias por llevarnos contigo a ese infinito

presente y ser presente en nuestro infinito vivir.

Gracias por ayudarnos a florecer.

15

CCLLAAVVEE DDEELL MMEESS:: OOPPTTIIMMIISSMMOO

FFRRAASSEE DDEELL MMEESS:: LLoo qquuee eemmiitteess eess lloo qquuee aattrraaeess..

PPAARRAA LLEEEERR:: CCaammppaayyoo,, RRaammóónn

SSeerr ffeelliizz ddeeppeennddee ddee ttii.. ((22..000088))

EEddiittaa EEDDAAFF

PPAARRAA VVEERR:: SSPPAARREE PPAARRTTSS ((LLaa VViiddaa RRoobboott)) ((22..001155))

DDiirriiggiiddaa SSeeaann MMccNNaammaarraa,, ccoonn gguuiióónn EElliissssaa

MMaattssuueeddaa,, bbaassaaddoo eenn hheecchhooss rreeaalleess..

1100.. ……DDEELL MMEESS……

16

El ignorante afirma, el sabio duda

y reflexiona.

ARISTÓTELES

Si quieres conocer la verdad,

debes aprender a mirar más allá

de las apariencias.

PAUL FERRINI

Debes aprender a

sostenerte sobre tus

propios pies y caminar tu

propio camino dentro

del plan global.

ELEN CADY

Aunque nadie ha podido regresar para

hacer un nuevo comienzo, cualquiera

puede comenzar ahora y alcanzar un

nuevo final.

FRANCISCO JAVIER

El alma solo puede

hacer una cosa:

Evolucionar.

RAMÓN CAMPAYO

Si eres efectivo en

un detalle, sin

tomar en cuenta el

contexto, puedes

cometer un error

grave.

MARÍA ARRABAL

El sabio puede sentarse en un

hormiguero, pero sólo el necio se

queda sentado en él.

PROVERBIO CHINO

La Misión Espiritual

en la vida, nada

tiene que ver con un

objetivo mental.

Más bien consiste en

dar la respuesta al

momento, no desde

la personalidad, sino

desde el silencio.

ANTONIO IBORRA

Si quieres ser sabio, aprende a

interrogar razonablemente, a

escuchar con atención, a

responder serenamente y a

callar cuando no tengas nada

que decir.

JOHANN KASPAR LAVATER

La nieve no rompe

las ramas del sauce.

PROVERBIO

JAPONÉS

1111.. FFRRAASSEESS PPAARRAA NNUUTTRRIIRR EELL AALLMMAA

CCiinnttaa BBllaannccaa MMAARRÍÍAA AARRRRAABBAALL

17

Hay dos energías que forman la combinación vital de la existencia.

Mi maestro siempre dice que una de esas dos energías te eleva, te impulsa y te permite ascender en la espiral de la

propia conciencia hacia experiencias de verdadera trascendencia en la búsqueda de la sagrada excelencia.

En cambio, la otra energía te arrastra al abismo de los propios instintos, la ignorancia, la desidia, la entropía de la falta de

ética, entre muchos más. En definitiva te lleva a la falta de conciencia.

Las dos son importantes y necesarias -Yin y Yang, luz y sombra, positivo y negativo, bien y mal- porque son aspectos

antagónicos que permiten dinamizar y girar al propio universo.

Sería necio pretender elevar mi conciencia sin reconocer aquellas áreas de mí que son cuestionables y un material

alquímico para mi evolución y desarrollo personal.

Conviene identificar esas energías dentro de mí: la que me ata y la que me libera de mis apetencias e incoherencias.

Atrás quedó el tiempo en el que luchaba en oposición contra aquello que no aceptaba o no me gustaba de mí.

Me di cuenta de lo importante que era trabajar desde la observación, el reconocimiento y la aceptación, empezando por

trabajar más desde la humildad y sinceridad, a no juzgarme a mí mismo y mucho menos a los demás.

Con el devenir de los años y gracias a la guía de mi Maestro y mi disciplina en el Yug-Do, aprendí a elegir aquellas

experiencias a través de las cuales adquiría mayor conciencia. Evitando siempre caer en rigideces y fanatismos. He dejado

de culparme por mis errores del pasado o por si he errado en mi intención o propósito de hacer en cada momento lo

correcto.

Cuando tomo contacto con mi ser todo está más claro. El Maestro me ayuda a disipar mis propias tinieblas y a despejar

las nubes de mi mente.

La luz y la sombra me ofrecen la oportunidad de contrastar y de unificar. Desde esa unificación y encontrando el

equilibrio justo puedo actuar con mayor conciencia y madurez. La enseñanza del Maestro es ecuánime. El Maestro es

ecuánime y desde esa ecuanimidad encuentro el centro, el camino del justo medio.

Puedo mirar cara a cara mi lado oscuro y no salir por patas, y puedo regocijarme en la luz y en la divinidad que moran en

mí.

Puedo reconocer lo que no me gusta de mi carácter, y que son áreas en donde tengo que poner más luz y amor.

Esta comprensión me ofrece la posibilidad de distanciarme del personaje que yo mismo he creado desde mi ignorancia y

alejamiento de mi SSEERR. Esto me ayuda a comprender mejor a los demás y a expresar mejor mi amor incondicional.

Acepto lo que hay sin autoengaños.

Si hay ira acepto la ira, si hay envidia acepto la envidia, si hay rencor acepto el rencor o si hay miedo acepto el miedo sin

juzgarme y procurando no juzgar a nadie. Invoco la luz que hay en mí para que el miedo, la ira, el rencor, la envidia, la

frustración, la tristeza, el desamor o falta de autoestima, las memorias del pasado lejano y reciente, sean también mis

maestros que me ayuden a entender desde ese reconocimiento y aceptación con amor.

No pasa nada. Los aspectos de mí que no tuvieron mi aprobación son precisamente a los que tengo que prestar mayor

atención para entender el origen y causa de mi comportamiento. Fruto de la falta de conexión con mi propio ser.

Es precisamente desde esa conexión con mi Ser, en contacto con mi alma y con la guía del Maestro que puedo trascender

el gran velo de MMAAYYAA sin compararme ni dejarme arrastrar por ninguna emoción o sentimiento negativo.

1122.. DDOOSS EENNEERRGGÍÍAASS

CCiinnttaa RRoojjaa RRAAÚÚLL VVIILLLLAARR

18

En estos momentos me experimento entusiasta. Aunque estoy de vacaciones yo sigo trabajando.

El verano en la ciudad de México es lluvioso y con poco calor después de las mañanas frías.

Siempre trato de estar atento a mi Maestro, pues considero que su camino de vida es un buen ejemplo para mí ya que él

está en comunión con el cosmos a través de la contemplación serena de las señales de los movimientos de los astros del

firmamento: él comprende y vive las leyes universales cumpliendo su dharma.

La disciplina fundamentada en la ley de correspondencia entre el cielo y la tierra fue llamado por los Maestros del origen

"AASSTTRROOLLOOGGÍÍAA", la cual tiene como punto de inicio la señal en el camino: "Como es arriba así es abajo".

En el caso del alumno esta Ley aplica así: el guerrero es abajo nada más, mientras que el Maestro es universal, es arriba y

abajo con CCEENNTTRROO, con CCOONNCCIIEENNCCIIAA.

Actualmente me encuentro en el círculo de mis 4 elementos, en donde giro y giro, pero mi Maestro con su invitación me

señala la espiral del darme cuenta y de seguir adelante siempre.

Por otro lado, en la actualidad observo que se impone la cultura del “facilismo”, o sea que lo que necesito procuro que

no me cueste mucho trabajo, esfuerzo ni voluntad. En cambio, en el Yug-Do siempre se ha propuesto la cultura del

esfuerzo, la constancia, la disciplina, el buen humor y la cultura de la salud, todo lo cual se consigue al pulir la piedra bruta

y la ignorancia. En eso ando.

El camino, el caminante, el sedentarismo consciente, el viajero universal, el guerrero espiral y de la luz...

TTAAII.

1133.. UUNN EESSFFUUEERRZZOO PPAARRAA SSEEGGUUIIRR

CCiinnttaa RRoojjaa SSEERRAAFFÍÍNN MMEENNDDOOZZAA

19

En el tiempo que he vivido practicando Yug-Do, me he encontrado de todo tipo de experiencias, y eso me ha

servido para conocerme más.

“¡Hombre, conócete a ti mismo!”, son palabras que escuché por primera vez en el año 1970, las cuales no

comprendí en su completa dimensión. Pero la disciplina que actualmente vivo me lleva a comprender el

estado de desorden, desgaste, enfermedad y dolor en la cual me encontraba; el conocerme me guía hacia el

despertar de la conciencia y eso implica confrontarme completamente, sin evadir nada y, sí, ser muy sincero y

honesto.

El “conócete a ti mismo” implica escaparme de la gravedad terrestre, o sea dominar todo: lo negativo y lo

positivo que me mantiene aquí atado y que no me deja volar, ser libre y vivir la verdad.

El “conócete a ti mismo” implica baño diario.

El “conócete a ti mismo” me lleva al ejercicio diario.

El “conócete a ti mismo” me lleva a la alimentación justa.

El “conócete a ti mismo” es la piedra angular de todo el camino del guerrero de la luz.

La experiencia total del “conócete a ti mismo” implica los cuatro niveles de mi alma, y de ahí a la síntesis del

UUNNOO.

Les deseo un “conócete a ti mismo” a través de su disciplina y la guía de mi Maestro.

Un abrazo.

1144.. GGUUEERRRREERROO,, CCOONNÓÓCCEETTEE AA TTII MMIISSMMOO

CCiinnttaa RRoojjaa SSEERRAAFFÍÍNN MMEENNDDOOZZAA

20

Estoy en el Manhattan panameño: la mancha urbana está a un lado del mar y de la selva con árboles alados y cuadrados, flores que desprenden diversos aromas, mariposas azules y ranas doradas, hormigas y más hormigas, roedores gigantes, reptiles y dragones a escala, así como coloridas y cantoras aves.

En la selva veo mariposas amarillas; ellas me recuerdan a Macondo. También hay jaguares, serpientes, anacondas y hormigas que devoran hombres como extraídos de novelas sobre la selva pero que ahora son realidad. Aquí es tan caluroso, verde, húmedo y lleno de vida, tal como lo imaginé en cada libro leído sobre este tema. Tengo recuerdos revueltos en la cabeza, tantas historias tan mezcladas...

Hay muchos contrastes arquitectónicos, porque de un lado hay rascacielos, el canal con sus esclusas, el puente de las Américas y del otro, la selva. Además están las historias atrás de todo: el paso de los imperios con el comercio, expresados en monedas con nombre de conquistadores así como en la dependencia económica. ¡Hasta las sonrisas cuestan pues nada, nada, es gratis!

Siento la lluvia y el calor de selva, y en la ciudad me impacta la humedad calurosa y los cambios al frío. Experimento la vida que es el presente donde hay que improvisar, caminar y disfrutar de la compañía, los recuerdos y los desapegos. Todo es posible al escuchar los cuencos tibetanos en la selva, hacer meditación y práctica de Yug-Do con estudio, silencio, y mi corazón que late. Las palabras sobran, hay silencio una y otra vez...

1155.. CCAAMMIINNOO DDEE YYUUGG DDOO EENN PPAANNAAMMÁÁ

CCiinnttaa PPllaatteeaaddaa PPEERRLLAA PPAALLMMAA

21

Tengo conciencia de ti desde que era pequeño. Siempre que me preguntaba acerca de qué debía hacer ante algo importante en una situación, momento o suceso había una presencia o conciencia más elevada -superior diría- que, de alguna manera, invocaba, presentía y a la que me encomendaba o confiaba. Era como si mi alma, en un instante, mirara hacia arriba pidiendo respuesta, ayuda o guía, y esta se mostrara a continuación, tras un instante de silencio e incertidumbre, como en una oleada de inspiración o acto creativo, en el que el creador no era uno sino la propia existencia, y aparecía como una confirmación intuitiva, como una respuesta mejor, más cierta y menos dubitativa. Tenía la seguridad de que aquello era así, cierto, no como una conclusión mental sino como algo físico, perceptivo y profundamente respetuoso con todo, como captando una mejor onda o fenómeno vibratorio de carácter más elevado. A pesar de ser una memoria de pequeño, lo recuerdo bastante nítido.

Posteriormente, en la juventud y con la llegada de las hormonas, se me fue olvidando todo esto, y entré a un estado de letargo espiritual que se volvió a despertar de nuevo cuando conocí el Yug-Do. Esto sucedió poco a poco en mi relación con él, conmigo, con mi Maestro y con la Divinidad.

Sin embargo, paso épocas en las que esta intuición no la aprovecho tanto. Quizás no como mi alma quisiera, demanda o necesita, tal vez porque no logro rodearme del entorno adecuado, ¡qué sé yo! Pero esto está ahí, sigue ahí, bullendo y removiendo en etapas que se repiten.

Como si ganara el derecho a ver lo que mi Ángel de la Guarda me dice o aconseja y con ello llegara la prueba de seguirlo y hacerlo. Cuando lo consigo avanzo, y si no se puede olvido, dejo de verlo, cae de nuevo el velo y de nuevo a empezar otra vez, hasta que vuelvo a merecer la posibilidad. Entonces, si lo veo, ¿por qué no aprendo? Por falta de atención, falta de compromiso, de realización para su integración y de madurez, supongo.

Pero hay que seguir. Poco a Poco. Sé que yo soy yo y mis circunstancias. Y que tengo que tirar para adelante. La vida es completa e integral. Aunque, eso sí, revisando a menudo los contratos que firmo, y que están directamente relacionados con esas circunstancias que vivo. En verdad sé que soy menos consciente de lo que a mi alma le gustaría reconocer, aunque trabajo a menudo para superarme en este sentido, profundizar y conocerme. En la actualidad sigo adelante pidiendo a lo alto para darme cuenta de cuál es la mejor respuesta a cada momento, aunque me gustaría que mi contacto con ese Ángel Guardián fuera más a menudo y continuado.

Pido a la Divinidad para que me permita ser guiado dando lo mejor a cada instante, sirviendo al Plan Universal que, en definitiva, también soy yo mismo. Y aunque sé que esto no es fácil porque hay que estar en la sintonía del momento, en el lugar y con la ubicación correcta, con amplia Disposición y Gran Disponibilidad, sigo adelante. Porque esto también hay que ganárselo. Por eso sigo mirando a lo alto para que se me permita estar cerca del Maestro. Que él me ilumine para hacerme y hacer las preguntas adecuadas. Y también ganarme el derecho a estar cerca de un Ser Humano Notable, por no decir Sobresaliente, por su brillante luz centelleante, y que me permita caminar a su lado, para mejorar y aprovechar el momento presente y la actual encarnación para superarme y ganar en conciencia, desvelando la conciencia que ya soy. Que ya somos.

Pasar de sentir que ha merecido la pena el esfuerzo -como si todo fuera arduo- a descubrir que la Alegría de existir va increscendo, y cada día que profundizamos en el océano de paz que es parte de la Presencia Divina.

Quisiera que mi cuerpo me pidiera irme a dormir pronto, más a menudo, con el anhelo profundo e incierto de lo que me depare mañana, pero con las ganas constantemente renovadas de despertar a la Aventura de levantarme a realizar el camino. Camino que se va convirtiendo en mi sueño y ha soñado también lo que se ha convertido en mi camino.

¡¡TAI!!

1166.. ÁÁNNGGEELL DDEE LLAA GGUUAARRDDAA……

CCiinnttaa PPllaatteeaaddaa EEUUGGEENNIIOO PPAARREEJJAA

22

TTEENNEERRIIFFEE,, SSttaaggee ddeell 3300 ddee jjuulliioo aall 55 ddee aaggoossttoo

Taller de Vida Sana (Shambala) el jueves 30 de julio.

Inicio Curso de Acupuntura el 1 de agosto.

Seminario de YYUUGG--DDOO el 2 de agosto.

Inicio curso de Masaje Thailandes el martes 4 de agosto.

BBAARRCCEELLOONNAA

Terapias Holisticas el 14 y 15 de agosto.

IITTAALLIIAA

Se continúa con la labor de difusión y las clases.

MMÉÉXXIICCOO

Experiencia plena de renovación, en especial con el viaje a Panamá, donde se han realizado contactos.

Pase de una nueva Cinturón Negro, Eva Acosta, y una nueva Cinturón Plateado, M. Eugenia Acosta...

Felicidades a ambas y a todo el equipo de YYUUGG--DDOO México por su extraordinaria labor y entrega.

AARRGGEENNTTIINNAA

Sigue adelante el Cinturón Negro Graciela Leiva con su grupo en Posadas.

EECCUUAADDOORR

El grupo sigue adelante y trabajando, mientras preparan ya el Encuentro para Octubre.

VVAACCAACCIIOONNEESS CCOONNSSCCIIEENNTTEESS,, DDeell 66 aall 99 ddee AAggoossttoo

TTEENNEERRIIFFEE del 6 al 9 de agosto. Trabajo Alquímico y Orgonitas.

665522··779933··339900,, MMAARRÍÍAA yy 666644··667777··118811,, RRAAÚÚLL

1177.. IINNFFOORRMMEESS

¡¡SSeegguuiimmooss eell mmeess pprróóxxiimmoo!!

Para bajar las anteriores publicaciones: http://yug-do.blogspot.com.es/ https://issuu.com/aydo

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