Diagrama de entrenamiento de futbol

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    10-Jun-2015
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    Sports

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Las actividades del entrenamiento de futbol. Presentación de uno de los disertantes delas JORNADAS DE FUTBOL FORMATIVO que organiza cada año www.fuerzaypotencia.com

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  • 1. www.fuerzaypotencia.com www.fuerzaypotencia.comENTRENAMIENTO FUTBOL ACTIVIDADES

2. EJERCITACIONES 1. 2. 3. 4. 5.ACCIONES DE JUEGO EN ESPACIO REDUCIDO. MOVIMIETOS PRE ESTABLECIDOS. ACTIVIDADES FISICO TECNICAS. ESPECIFICO DEFENSIVO. ESPECIFICO OFENSIVO.www.fuerzaypotencia.com 3. EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL 1. 2. 3. 4. 5. 6.SON AQUELLOS EJERCICIOS QUE CAPACITAN PARA LA EJECUCION DELOS GESTOS CON LOS CUALES SE JUEGA AL FUTBOL Y QUE CONSTITUYEN SU ESCENCIA. LOS EJERCICIOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL SON: TECNICA DE CONDUCCION TECNICA DE DRIBLING TECNICA DE PASES CORTOS Y LARGOS TECNICA DE RECEPCION TECNICA DEL REMATE TECNICA DE JUEGO AEREOwww.fuerzaypotencia.com 4. EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL 1.TECNICAS DE CONDUCCION. Recorrido recto, con ambos perfiles. Recorrido circular, con ambos perfiles. Recorrido con cambio de direccin saliendo en diagonal y con ambos perfiles. Recorridos con frenos y arranques.2.TECNICA DEL DRIBLING. Variantes del dribling (mecnica de ejecucin). Enfrentamiento 1 vs. 1 Coordinar el dribling a velocidad, para eliminar rivales en distintas zonas.3.TECNICA DEL PASE- CORTO Y LARGO.PASE CORTORepeticin de pases, llendo al encuentro del baln utilizando siempre ambos perfiles. Pases con conduccin previa, siempre utilizando ambos perfiles.www.fuerzaypotencia.com 5. De cada ejercitacin varia la figura:Pentgono.Recorrido cuadrangular.Recorrido triangular.Rombo.Siempre con ambos perfiles.Variar las posiciones del lanzador y del receptor.A partir de las repeticiones y a medida de ir encontrando mayor calidad, ser mas complejos con las ejecuciones de pases cortos, siempre exigiendo permanente precisin y repeticiones con y sin oposicin.Combinaciones de pases cortos y pases largos.PASE LARGO:Del centro al costado.Del costado al centro.Cambios de frente.Desde la zona defensiva a la zona media.Desde la zona defensiva a la zona de ataque.Desde la zona media a la zona de ataque. 6. 4. TECNICA DE LA RECEPCION. Ir al encuentro del baln, con o sin marca utilizando siempre ambos perfiles.Conduccin a velocidad con intercambio del baln (robo).Recepcin, dominio y pase areo con el pie o la cabeza.Pase, recepcin y remate posterior.Pase, pared simple, recepcin y remate posterior.Pase, pared invertida, recepcin y remate posterior.Pase, giro y remate posterior.Pase, apoyo y remate posterior.Siempre utilizando ambos perfiles para cada ejercitacin.5. TECNICA DEL REMATE. Precisin permanente en todas las ejecuciones.Con traslado previo.Desde distintos sectores y con variantes previas.www.fuerzaypotencia.com 7. Con movimientos pre-establecidos ( al ras del piso- de juego areo). Circuito para definicin (distintas distancias y distintas zonas). Trabajo Circular. Siempre utilizando ambos perfiles en todas sus ejecuciones y variantes.6. JUEGO AEREO Precisin permanente en todas las ejecuciones. Juego areo defensivo ofensivo: - Balones frontales. - Balones laterales. - Distancias cortas. -Distancias largas. Sentido del despeje: - Frontal. - Lateral. - A distintas zonas. 8. Trabajar ambos perfiles o parietales. Ejercicios de definicin: - Frontal. - Lateral. Trabajar con oposicin y sin oposicin. Repeticiones adecuadas segn la edad para ir logrando mejor calidad. Anticipo: - Defensivo. - Ofensivo. Anticipo defensivo marcando al posible receptor en pases cortos ( de atrs y de costado). Anticipo defensivo ganando rebotes. Anticipo defensivo en pases largos segn la posicin del lanzamiento. Anticipo ofensivo. Repetir ejecuciones cortas y largas donde en posicin de ataque se pueda lograr el objetivo buscado.www.fuerzaypotencia.com 9. EJERCICIOS COLECTIVOS 1. 2. 3.SON AQUELLOS EJERCICIOS DE ACCIONES DE JUEGOS AISLADAS UTILIZANDO DE MANERA COMBINADA GESTOS TECNICOS Y DESPLAZAMIENTOS PARA LA COMPOSICION DE LAS MISMAS. ES DECIR A PARTIR DEL MANEJO Y DOMINIO DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS SE DESARROLLARAN SITUACIONES TECNICO-TACTICAS DEFINIDAS QUE SON LAS QUE LUEGO SE UTILIZAN EN LA PRACTICA REAL DURANTE LA TENENCIA DEL BALON. LOS CONTENIDOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS COLECTIVOS PARA FACILITAR LA POSESION Y ELIMINAR RIVALES SON: EJERCICIOS DE PARED EJERCICIOS DE DESMARCACIONES EJERCICIOS SOBRE SUPERIORIDAD NUMERICAwww.fuerzaypotencia.com 10. EJERCICIOS DE TECNICA COLECTIVA EJERCICIOS DE PARED Ejercicios de pared simple. Ejercicios de pared invertida. Combinacin de pases. Combinacin de pases en ataque y defensa. Combinaciones de pases en ataque y el medio. Combinaciones de pases con distintas figuras.EJERCICIOS DE DESMARCACION Desmarcacin individual. Movimientos de desmarcacin a mxima velocidad en ida y vuelta . Movimientos de desmarcacin a mxima velocidad en todas las direcciones.www.fuerzaypotencia.com 11. Movimientos en diagonal para recibir el baln. Evitar el anticipo, yendo al encuentro del baln para recibir al pie. Desmarcarse para crear un espacio. En espacio reducido, desmarcaciones individuales incluidas en movimientos coordinados colectivos. Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los desplazamientos de 3 o mas volantes. Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los desplazamientos de 2 o mas atacantes. EJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICA Sobre las bandas laterales En ataque entre volantes y delanteros (3/4 de campo). En el rea rival mediante un contra-ataque con delantero y la llegada de uno o mas volantes.www.fuerzaypotencia.com 12. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 13. TECNICA COLECTIVA 14. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 15. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 16. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 17. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 18. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 19. TECNICA COLECTIVAwww.fuerzaypotencia.com 20. 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JUEGOS FISICOS TECNICOS TACTICOS SON ACTIVIDADES QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR NO SOLO LOS ASPECTOS FISICOS Y TECNICOS, SINO QUE ENGLOBAN LA MAYOR CANTIDAD DE FUNDAMENTOS DEL FUTBOL, YA SEAN INDIVIDUALES O DE CONJUNTO. LOS JUEGOS FISICOS TECNICOS REPRODUCEN SITUACIONES Y ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS DEL FUTBOL REGLAMENTADO, TALES COMO CREAR, INTERCEPTAR, DEFENDER, ATACAR, REMATAR AL ARCO, CABECEAR, GENERAR UNA SITUACION DE GOL, ETC. EN OTRAS PALABRAS CAPTURAR UNA SITUACION DE PARTIDO REAL, RECREARLA, REGLAMENTARLA Y DESARROLLARLA TRATANDO DE LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE REPETICIONES POSIBLES. TENIENDO EN CUENTA QUE EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES LA COMPETENCIA, EL JUEGO DEBE SER DE CARCTER COMPETITIVO.www.fuerzaypotencia.com 38. FISICO TECNICOwww.fuerzaypotencia.com 39. FISICO TECNICOwww.fuerzaypotencia.com 40. FISICO TECNICO www.entrenadoresdefutbol.orgwww.fuerzaypotencia.com 41. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 42. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 43. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 44. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 45. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 46. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 47. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 48. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 49. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 50. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 51. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 52. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 53. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 54. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 55. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 56. FISICO- TECNICO- TACTICOwww.fuerzaypotencia.com 57. www.fuerzaypotencia.comEJERCITACIONES 4- ACCIONES ESPECIFICAS DEFENSIVAS. 58. www.fuerzaypotencia.comEJERCITACIONES 5- ACCIONES ESPECIFICAS OFENSIVAS. 59. www.fuerzaypotencia.comEJERCITACIONES 2-MOVIMIENTOS PRE ESTABLECIDOS.