entrenamiento de futbol

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    27-Sep-2015
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entrenamiento de futbol

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  • Entrenamiento de Futbol Individual El entrenamiento individual es una parte integral de la vida de todo jugador de ftbol serio. El seguir un rgimen de entrenamiento bien diseado es un deber para todos los jugadores de ftbol dedicados, sin importar su edad o estatus.

    Habilidades y tcnicas

    La mayora de los futbolistas exitosos han pasado incontables horas por si mismos, trabajando en habilidades y tcnicas individuales. Consulte las diferentes rutinas y las explicaciones detalladas sobre las habilidades fundamentales en el ftbol.

    -patear -control -cabeceado -driblar -marcacin -tapando

    Inteligencia

    Tomar decisiones inteligentes durante un juego es crucial para un desempeo ptimo. Estos artculos proveen detalles para entender eventos en la prctica y las diferentes formas de tratar con estos.

    -rematar -pase -driblar -controlar -centrar -apoyo

    Condicin fsica

    El ftbol como deporte requiere de los jugadores que estn en una condicin fsica alta. Aprenda sobre las exigencias fsicas del juego y podr desempearse ms eficientemente.

    -entrenamiento-ejercicios

    Historia del ftbol

    Durante la segunda parte del siglo 19th en Inglaterra, el rugby al igual que muchos deportes experimentaron una masiva tasa de popularidad.

    -orgenes -historia -orgenes -equipo de ensueos

  • Tcnicas en el Ftbol Mucha gente confunde habilidades del ftbol con tcnicas del ftbol. Las habilidades se refieren a la capacidad del jugador de lograr usar tcnica(s) particulares durante situaciones reales de juego. Por otro lado, las tcnicas son las posibilidades de un jugador para realizar un movimiento mecnico dado, como una patada por ejemplo. Los jugadores experimentados tienen mecnicas suaves y de poca energa y pueden ejecutar una sucesin de tcnicas en un slo movimiento elegante.

    Con la repeticin, observacin o visualizacin se pueden lograr tcnicas de ftbol slidas. Con un entrenamiento y prctica regular de una tcnica especfica se fortalece la confianza y el movimiento dado se hace natural en el jugador. Otro tipo de entrenamiento que debera considerar es ver juegos de ftbol de calidad en Televisin (o mejor an ir al estadio). Trate de entender cmo los jugadores se mueven cuando ejecutan las tcnicas de ftbol. Casi todas las estrellas hoy en da admiten que han aprendido observando a los mejores jugadores. El visualizar las tcnicas de ftbol por mtodos especiales es una nueva forma radical de verificacin y desarrollo de habilidades.

    Estas secciones descomponen las mecnicas bsicas de las tcnicas del ftbol ms frecuentemente usadas en el juego.

    -patear -control del baln -cabeceado -driblar -marcacin -tapando

  • Pateo El pateo es una tcnica fundamental y verstil usada para pasar, disparar y despejar. Los verdaderos aficionados al ftbol se refieren al disparo del baln porque suena ms controlado.

    Cmo disparar el baln Hay dos tipos generales de pateadas basadas en la posicin del baln, disparos razantes y elevadosboleas.

    Disparos razantes En los disparos razantes, la ubicacin de la pierna de apoyo es tan importante como la pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitar equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo en lnea con el baln. Parndose ligeramente detrs, lograr un baln que se eleva. La mayora de los jugadores jvenes a los que no se les ensea apropiadamente, no son consientes de mantener el pie de apoyo en lnea con el baln. Siempre envan el baln hacia arriba cuando tratan de patear fuerte. Con el fin de lograr la mxima potencia de un disparo, la rodilla de la pierna que patea tiene que estar por encima o en lnea con el baln en el momento exacto que hace contacto. La terminacin es el movimiento de barrido de la pierna que patea despus de haber contactado el baln. Usualmente, debe hacer la terminacin en la direccin de su objetivo. Si tiene problemas entendiendo este concepto, trate de caer en su pierna de pateo despus de haber golpeado el baln.

    Boleas Cuando se patea el baln en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo tanto, tiene que ajustarse a la trayectoria del baln por medio de cambios rpidos en la disposicin de sus pies. Uno est listo para patear, slo despus de haberse posicionado en el lugar exacto. No debera intentar una bolea si cree que est estirndose demasiado o si el baln est muy cerca y por lo tanto complica la bolea. Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto, tal como si estuviera cabeceando.

    Cmo practicar el pateo La mejor forma de practicar su tcnica es contra un arquero (o un amigo) que constantemente le devuelva el baln. Si esa no es una opcin para usted, una pared de al menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opcin. Los principiantes deberan trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben detener el baln primero) mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo mientras est en movimiento. En un principio, se debe concentrar en su tcnica, y progresivamente ir avanzando en la precisin del disparo. El agregar potencia debera ser el paso final de su entrenamiento sobre pateo. Algunos retos tambin son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en una pared o driblar (en distinta direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser repetidos constantemente porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen patear, pasar, rematar, despejar y dems. La prctica de las boleas es un poco ms complicado si no se cuenta con un compaero, pero se puede. Simplemente levante el baln (o patelo) hacia arriba usando una tcnica compuesta mientras cae. Un amigo puede ser muy til cuando se trabajan las patadas en

  • el aire. El puede lanzar el baln a sus pies mientras usted trata de dispararlo de regreso a sus manos.

    Diferentes mtodso de patear el baln

    Parte interna del pie Coloque su pie de apoyo a unos 10 cm del baln con la punta del pie apuntando en direccin del objetivo. Con su tobillo en los 90 grados, traiga atrs su pierna de pateo y golpee a la parte media del baln. El tobillo de la pierna que patea debe estar perpendicular a su pie de apoyo. Haga contacto con el baln con el arco de su pie y siga la direccin de su objetivo. Cuando todo se haya hecho, el baln va a rodar suavemente en vez de rebotando por el piso.

    Parte Externa del Pie Cuando coloque su pie de apoyo junto al baln, las puntas de sus pies deben orientarse a unos 15-30 grados de su objetivo. Esto le permitir darle al objetivo, golpeando el baln con la parte externa de sus guayos.

    Golpe con el Empeine Coloque su pie de apoyo en lnea con el baln con las puntas de los pies apuntadas a su objetivo. Lleve el pie de pateo lo ms atrs que pueda, con el fin de lograr el impulso ms pronunciado que sea posible. Cuando est hacienda el lanzamiento de la pierna, acelere su pie hacia al frente como si fuera a atravesar el baln. Las puntas de los pies y los tobillos de su pie de pateo debern estar estirados y rgidos (similar a un bailarn de ballet). Para mantener el disparo bajo, golpee el baln en la parte media o sobre esta. Golpee el baln con la parte interior de su guayo y contine en la direccin de su objetivo.

    Tiro con curva hacia adentro Ubique su pie de apoyo en la parte interna del baln con las puntas de los pies apuntando a su objetivo o un tanto al lado de ste, dependiendo en la direccin de la curva que desea. Para ganar potencia, lleve su pierna de pateo hacia atrs, pero no mucho o perder puntera. Lance su pierna de pateo y golpee el baln con la parte superior de su dedo gordo. Golpee de forma cortante el baln no en el centro sino abajo y hacia el lado, de tal forma que el efecto se produzca. Siga la direccin de su patada (no directamente en direccin al objetivo).

    Tiro con Curva hacia Afuera Si est pateando el baln con su pie derecho en el lado

  • izquierdo del baln o viceversa. La punta de su pie de apoyo deber estar apuntando a su objetivo o ligeramente hacia la direccin de la curva. Lleve su pie de pateo tan atrs como pueda y lncelo hacia adelante apuntando a la parte interna del baln. De nuevo, si est pateando con su pie izquierdo, entonces apunte al lado derecho del baln (el lado ms cerca del pie de apoyo). Use el rea de su pie al lado de los cordones del guayo abajo en el dedo meique. Recuerde en seguir en direccin de la patada.

    Tiro elevado Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al baln con las puntas de los pies apuntando al objetivo. Rpidamente mande atrs su pie de pateo y luego adelante sin mover el muslo. Bruscamente golpee el baln desde abajo con la punta del pie. Esto producir un baln elevado que gira verticalmente.

    Bolea La bolea es un disparo usado cuando la bola est en el aire. En trminos de tcnica, sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una buena bolea est muy determinado por el momento en que se hace. Concntrese en cundo patear en vez de dnde golpear el baln o en tratar de golpearlo muy fuerte. Si golpea el baln en el momento correcto, ste tendr suficiente potencia y usted tendr ms control en su direccin. No se incline hacia atrs cuando use esta tcnica porque entonces se levantar el baln. Haga pequeos ajustes en la ubicacin de sus pies de tal forma que tenga un buen equilibrio antes de hacer el golpe.

  • Manejo del Baln La capacidad para manipular el baln y prepararlo para otras tcnicas (tales como disparar o hacer un pase) es una de las ms esenciales en el ftbol. Casi todos los jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del baln. Me perdonan pero tal relacin tan cercana con el baln slo puede lograrse con incontables horas de entrenamiento.

    Cmo manejar el baln El manejo del baln tiene dos categoras principales, recepcin y control. La recepcin es redirigir el baln a un punto donde se pueda disparar o driblar en el toque sigu