NotiTENABoletín trimestral / junio 2015

Todos los seres humanos necesitamos encontrar métodos y actividades que nos ayuden a desconectarnos por un momento del mundo agitado para liberarnos de preocupaciones, recargarnos de energía y cumplir así, con las tareas diarias sin afectar nuestra salud y bienestar.

Llevar un ritmo de vida acelerado es un factor común en la actualidad. Las dinámicas laborales, sociales, académicas y familiares, generan altos niveles de estrés día tras día, que tienen grandes efectos en nuestro cuerpo y hacen que en muchas ocasiones el autocuidado pase a un segundo plano.

Está en nuestras manos hacer un alto en el camino y cambiar malos hábitos para salir del círculo vicioso que nos lleva a ocupar todo nuestro tiempo en rutinas caracterizadas por largas jornadas laborales, preocupaciones de más y pocas horas de sueño en las que no logramos descansar lo suficiente.

SaludFabio Gómez Gerente Adult Care TENA

Relajarte esotra forma de cuidarte

Estilo de vida

Cuéntanos

Una buena forma de iniciar el cambio, es practicando técnicas de relajación que podamos realizar en poco tiempo y en cualquier lugar, para darle a nuestro cuerpo esos necesarios periodos de “inactividad”. Algunas de ellas son:

Estilo de vida

Con los ojos cerrados inspiramos una gran cantidad de aire mientras sentimos como nuestro cuerpo se llena de paz y tranquilad, luego dejamos que salga de forma natural llevándose a su vez todo el estrés y las cargas del día.

1. Respiración

Frotar unas cuantas gotas de aceites de extractos naturales en nuestras manos y detrás de las orejas nos ayudará a sentirnos un poco más tranquilos en momentos de alto estrés. Los más recomendados son los de lavanda, rosas y vainilla por sus aromas reconfortantes.

2. Aromaterapia

Frotar unas cuantas gotas de aceites de extractos naturales en nuestras manos y detrás de las orejas nos ayudará a sentirnos un poco más tranquilos en momentos de alto estrés. Los más recomendados son los de lavanda, rosas y vainilla por sus aromas reconfortantes.

3. Musicoterapia

Poner nuestro cuerpo en movimiento con ejercicios cardiovasculares al menos 30 minutos al día, aumentará la producción de endorfinas que nos brindan la sensación de placer, bienestar y satisfacción total.

4. Rutina de ejercicios

Cuéntanos

0 1 8 0 0 0 5 2 4 8 4 8 @ w w w. t e n a . c o m . c o

Cuéntanos

Términos y condiciones: Promoción válida entre el 1 de mayo y el 30 de junio de 2015. Participarán en el sorteo todos los clientes que se comuniquen a la línea de atención de TENA durante estas fechas y registren su información completa con el código ACTUALIZACIÓN CANASTAS PICNIC.Se entregarán cinco (5) canastas de picnic. Una para cada uno de los cinco (5) ganadores seleccionados aleatoriamente.El sorteo se realizará el día 15 de julio de 2015 en la Carrera 50 No 25-127, Edificio Comusa Piso 3. Los ganadores serán anunciadosel día 20 de julio de 2015 a través de los canales virtuales de TENA. Los ganadores serán contactados telefónicamente a los números indicados en el registro por la línea de atención. TENA asumirá que el premio fue entregado al recibirse en la dirección registrada por el participante en la línea de atención. El premio no es reembolsable por dinero en efectivo o intercambiable por otros bienes o servicios. TENA se reserva todos los derechos para modificar el desarrollo y fechas de la actividad.

Queremos invitarte a destinar un momento del día solo para ti, en el que puedas relajarte y agradecer a tu cuerpo por las posibilidades que te brinda, mientras disfrutas de experiencias de cuidado que te lleven al autoconocimiento.

Estas actividades traen grandes beneficios tanto a nivel mental como físico, ya que cuando relajamos nuestro cuerpo le proporcionamos las condiciones necesarias para que trabaje mejor.

Beneficios físicos de la relajación sobre el cuerpo:

Desaceleración de la frecuencia cardiaca

Aumento del flujo sanguíneo a los músculos

Reducción de ansiedad y tensiónControl de emociones fuerte que pueden afectar la salud como la ira, depresión y frustración

Aumento del poder de concentración