Terapias oscar 3

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Técnica de autocontrol.

Técnica en la que el propio sujeto se marca objetivos en relación con su conducta y lleva a efecto la observación de la misma pudiendo proporcionarse refuerzo a sí mismo en caso positivo o autocastigarse en el supuesto contrario.


Imaginación Emotiva

consiste en hacer que el sujeto imagine una situación o conducta que le provoque ansiedad, asociándola con un estímulo agradable e incompatible con aquélla, logrando que paulatinamente desaparezca la ansiedad.


Técnica de relajación

• Con la relajación muscular y psíquica se logra una distensión y tranquilización del sujeto en las situaciones de tensión o excitación.


Autosugestión

Con esta técnica, el sujeto se propone o intenta convencerse de la posibilidad de alcanzar ciertos logros.


Racionalización

consiste en hacer razonar al sujeto sobre la situación a la que se encuentra abocado si persiste en su conducta.


Discriminación

Conducta aprendida mediante la cual aprendemos que se actúa de una manera en una situación y de otra en una diferente.


Control Estimular

Eliminar o planificar aquellos estímulos que estén provocando o impidiendo la ejecución de una conducta determinada la cual se pretende suprimir o implantar, respectivamente, en el repertorio del sujeto.

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