Microciclo nº 10. trabajo

MICROCICLOS TRABAJO

Nº10

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Miguel López Berrocal. Nivel 1. Málaga. 1

SEMANA DE DOBLE COMPETICIÓN (JUEVES-DOMINGO)


DIA FECHA TARDE

Nº SESIÓN SESIÓN Nº 65

LUNES

21-09-09

•TRABAJO DIFERENCIADO GRUPOS POST PARTIDO.

TODOS

• 1.- PREVENTIVO. 15´.• 2.- CALENTAMIENTO TÉCNICO POR PAREJAS. 20´.• 3.- MANTENIMIENTOS 3 EQUIPOS. 6:6+6. Equipo de fuera 1

toque, Equipos de dentro rojos 2 toques azules 3 toques.(2 x 3 ´x 3 equipos).

• 4.- GRUPO NO JUGARON. 3:3+ 2 PORTEROS. 40 x 20. 20 ´• 5.- ESTIRAMIENTOS.• 6.- HIELO

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1

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2PREVENTIVOS


DIA FECHA TARDE


MARTE

S22-07-

09

1.- CALENTAMIENTO.-3´c.c.10´ Rondos.5´Cuadrado Técnico preparatorio para tiro a puerta.

2.- Tres grupos tiros a puerta con pases anteriores. Velocidad de Desplazamiento. 10 m. FIG: 1

3.- Finalizaciones a ¾ campo. Velocidad de Desplazamiento. Grupos de 3.

Rep: 3 en cada lado. Simple y dirigida. FIG:2.

4.- 2 grupos. 10´min. En cada posta.• GRUPO A: 10 ´.4 . 4 + PORTEROS+ 2 EXTREMOS POR FUERA. FIG: Nº 3.GRUPO B :• 2 :1 POR ZONAS. Total 6:3. Sólo se puede trabajar en zonas

de influencia par incidir en la presión. No se puede realizar pases saltando una zona. FIG: 4

5.- CONCURSO DE PENALTY. Quien falla paga.6.- ESTIRAMIENTOS.7.- HIELO –MASAJE.

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4 : 4 + 2 EXTREMOS

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DIA FECHA TARDE


Miércoles

23-09-09

PREPARTIDO.- • Video rival.• Rondos dos grupos.• Calentamiento específico Velocidad.•Velocidad de Reacción.-

• Trabajo a partir de RONDOS 4:2. • Estos se juegan a 1 toque, para mejorar la velocidad gestual y la

atención. 1. Cuando se requiera al silbido, se cambia de rondo en dirección de las

agujas del reloj. Los jugadores deben ocupar las líneas del rondo, los 2 últimos se quedan.

2. El siguiente juego será igual, pero se dirá un color y todos los jugadores irán al cono de ese color dentro de cada rondo, los 2 últimos se quedan.

3. Por último y como juego final, mezclaremos tanto el silbido como los colores. Cambiando el orden.

Titulares- Resto jugadores.TITULARES:• Presión delanteros salida de balón. Defensas salen con balón.• Lanzamiento de portero. Atacamos con balones a la espalda y pases

entre laterales y centrales.• Lanzamientos a defensas y recogemos caidas.• 11:0 Trabajamos la salida de balón por banda con laterales doblando.• Lanzamientos sobre delanteros y estos devuelven de cara y comenzamos

el ataque en campo contrario.• Trabajamos la presión de los compañeros 11:11RESTO:• 1:1 Lanzamientos a portería, Oposición relativa. • Igual pero lanza el portero, reaccionamos al control y perseguimos.• 1 pareja centra: 4 rematan, Quien pierde paga.

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Nº SESIÓN 68

JUEVESS

24-09-09

PARTIDO LIGA º 5.

ATL. MALAGUEÑOC.D. BAZA.

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DIA FECHA TARDE


VIERNES

25-09-09

•TRABAJO DIFERENCIADO GRUPOS POST PARTIDO.

TODOS

• 1.- PREVENTIVO. 15´.• 2.- CARRERA CONTÍNUA, CON CAMBIOS DE DIRECCIÓN. 10´.• 3.- RONDOS LOS QUE NO JUGARON• 4.- GRUPO NO JUGARON.

3:3+ 2 PORTEROS. 40 x 20. 20 ´. 6:6 + 2 PORTEROS. 2 X 8´.• 5.- ESTIRAMIENTOS.• 6.- HIELO

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DIA FECHA TARDE


SÁBADO

26-09-09

PREPARTIDO.- • Video rival.• Rondos dos grupos.• Calentamiento específico Velocidad.•Velocidad de Reacción.-1. Por parejas. 4 tipos de salidas. 5 metros.2. Por parejas. 2 tipos de salidas. 10 metros. A los 5 metros reacción visual,

dch-izq. 3. 2 salidas. Igual pero la reacción es al lado contrario de la señalización.4. 3 salidas 20 metros. 1º sonora. 2ª visual, 3ª numérica, para coger el balón

según el sitio en el que este situado.

2 grupos:Titulares- Resto jugadores.TITULARES:• Presión delanteros salida de balón. Defensas salen con balón.• Lanzamiento de portero. Atacamos con balones a la espalda y pases

entre laterales y centrales.• Lanzamientos a defensas y recogemos caidas.• 11:0 Trabajamos la salida de balón por banda con laterales doblando.• Lanzamientos sobre delanteros y estos devuelven de cara y comenzamos

el ataque en campo contrario,RESTO:• 1:1 Lanzamientos a portería, Oposición relativa. • Igual pero lanza el portero, reaccionamos al control y perseguimos.• 1 pareja centra: 4 rematan, Quien pierde paga.

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VARIANTE V.R. PINCHAR SOBRE DIBUJO


DIA FECHA TARDE

Nº SESIÓN 71

JUEVESS

24-09-09

PARTIDO LIGA º 6.

U.D.ALMERIA “B”ATL. MALAGUEÑO

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